والان مع المفاجأة الكبري 😂💗
نزلت بوست كامب رمضان يالا بينا نعمل كومنتات ع بوست
واعملوا منشن لاصحابكم وشير للبوست 💗🫣
https://www.facebook.com/share/p/1EDKBDsdt8/

لما بطلت أمسك الموبايل أول ما أصحى… حصلت حاجة غريبة!

كنت متعودة أول ما أفتح عيني، إيدي تروح على الموبايل تلقائيًا… أفتح واتساب، أشوف الإشعارات، أ scroll شوية على السوشيال ميديا، ولما أفوق ألاقي نفسي قضيت نص ساعة… ساعة… وأحيانًا أكتر!

والنتيجة؟
⏳ اليوم كان بيبدأ وأنا حاسة إني متأخرة، مخي مش صافي، وطاقتي شبه ضايعة قبل ما حتى أبدأ أي حاجة!

لحد ما قررت أعمل تجربة…
يوم واحد بس، أصحى من غير ما ألمس الموبايل أول 30 دقيقة.

بدل ما أفتح الشاشة، قمت من السرير فورًا، شربت مية، فتحت الشباك، وخدت لحظة أفكر فيها إيه أهم حاجة عايز أبدأ بيها النهاردة. وبعدها… بدأت يومي فعليًا!

واللي حصل كان مفاجأة بالنسبالي!
🔥 أول مرة أحس إني ماسكة زمام يومي، مش ضايع في إشعارات مش بتفيدني.
🔥 حسيت بطاقة وتركيز أكتر، وبدأت أنجز أول مهام اليوم بسرعة.
🔥 مكنتش حاسة بالتوتر المعتاد اللي بيجي من الأخبار، الرسائل، والمعلومات اللي بتدخل دماغي من غير ما أكون مستعدة ليها.

ومن يومها، بقى عندي قاعدة: "اليوم يبدأ مني… مش من الموبايل!"

جربها بكرة!
قبل ما تمد إيدك على الموبايل، خد 30 دقيقة لنفسك. وشوف الفرق بنفسك. مش هتصدق قد إيه ممكن يبقى ليها تأثير على يومك كله!

مساء الخير وحشتوني اوي ف ناس كلمتني بخصوص جلسات اللايف كوتش فـ انا شغاله جلسات مش موقفه فـ حبيت اعرفكم هنا برضو عشان اللي حابب ينضم..

انا لايف كوتش وبعمل جلسات انا وانت نظام مكالمات او لو انتي من القاهره بننزل نتقابل ونتابع مع بعض كل حاجه خطوة خطوة..♡

بعملك نظام ليومك ولصحتك وبعرف منك المشاكل اللي بتمري بيها وبنبدأ نظبطها سوا ومش بسيبك غير وانت او انتي بتقولي انا بقيت كويسة ومش محتجالك فـ اللي عايز ينضم يكلمني وانا معاكم فـ اي وقت ، والحمدلله كذه بنت بتابع معاها وبفضل ربنا ثم الجلسات بقيت نفسيا احسن بكتير من الاول♡

اللي عايز يبدأ معايا يكلمني 🫶🏻
@shaimaa388

كل فترة بتمر علينا بضغط وامتحانات بيكون قصادها كسل وتسويف وإحباط.

عشان كده قررت اعملكم سيشن خفيفة عن التسويف وازاي نجدد اهداف تساعدنا ننجح في حياتنا ونتغلب عن الكسل والتسويف.🤍

السيشن هتكون يوم السبت 24/5 الساعه 8 مساءاً..🫶🏻

ماتنسوش الشير عشان الكل يستفاد وتضيفوا صحابكم 🤍
https://chat.whatsapp.com/FHEwZVr4wIHLf5TG1iIplw

بوست السيشن نزل اتمني تدعموني بكلامكم وتشجعوني فـ كومنتات ، وماتنسوش الشير عشان صحابكم يستفادو 💗💗
https://www.facebook.com/share/p/18t419KEUc/

النهاردة بعد المغرب هتبدأ أول ليالِ العشر. ♡

ودي أكتر فرصة متتعوضش انها تمسح كل ذنوبك وتبدأ بداية جديدة وتوبة جديدة لله سبحانه وتعالي.🥰

▪️ جهز مصحفك.
▪️ جهز سجادة الصلاة وابدأ أول يوم وتحدي لالتزامك فـ الصلاة.
▪️ جهز ادعيتك وادعي بكل اللي نفسك فيه واعرف ان ربنا حاسس بيك وهيتقبل كل دعوة بتدعيها من قلبك ، ماتتكسفش من ربنا فـ دعواتك بالعكس هو اللي هيستجاب كل صغيرة وكبيرة ليك.♡
▪️اوعا تنسي أذكارك هتحرصك من كل شر ومن الشيطان.
▪️ جهز سبحتك وخليها دايما فـ ايدك وسبح دايماً وصلي علي النبي.♡
▪️احفظ قلبك ولسانك من أي كلام سئ الفترة دي خليها لذكر الله وبس ولا تقول هشتم بهزار ولا هتريق علي حد ولا هنم علي حد كل ده هيشيلك ذنوب واحنا عايزين نبدأ بداية جديدة.
▪️ماتنساش الصدقه حتي لو بجنية.♡
حاجات بسيطة هتفرق معاك فـ الايام دي واوعا تيأس او تدي فرصة للشيطان انه يخليك تتراجع عن حاجه مهما كانت الظروف اتحدي نفسك.♡
لـ شيماء عبد الرحيم توفيق

تحدي الإنتاج × 30 يوم 🤍
اي رائيك لو قررنا نمشي علي خطة لمده 30 يوم تساعدك ان حياتك تتغير 180 درجة وانك تكسب عادات جديدة فـ يومك والتحدي ده هيكون صعب مش سهل محتاج إرادة منك.🤍
ودي فكرة الكامب بتاعتنا تحدي جديد ومختلف هنتعلم فيه حاجات كتير اوي ترجعنا نفسيا أحسن ، وهيتعمل جلسات لايف كوتش معاك تديلك طاقة إيجابية 🌿
يوم 29/6 اول يوم لكامب " ونس " وهو فعلا هيكون ونس ليك فـ يومك 🥰🥰
الكامب بمبلغ رمزي جدا عشان فكرة الالتزام بنسبالي مهمه فـ اللي حابب ينضم يبعتلي واضيفه فـ الجروب 🥰🥰
@shaimaa388

مين فينا مش بيحتاج ونس وأصحاب فـ حياتة يشجعوه ويسمعوه ويديله نصيحه تساعدة فـ طريقة.♡
عشان كده جهزي مشروبك المفضل وتعالي فـ دردشة بسيطة بكره يوم الجمعة 25/7 الساعه 8 مساءاً ، ع جوجل ميت.
هنتكلم فيها عن ازاي نغير حياتنا للأحسن ونبدأ بداية جديدة وناخد قرارات مهمه فـ حياتنا ♡
هنتعرف علي بعض اكتر ونكون اصدقاء ونحل اي مشكلة سوا
وهنعمل جلسة بسيطة عبارة عن لعبه اسئلة كل واحد هيجاوب عليها نحدد فيها شخصيته 🎀
الجروب بنات بس.♡
ابعتولي ادخلكم الجروب.
@shaimaa388

بعد ماخلصنا أول رحلة من كامب " ونس " حبينا نكمل رحلتنا ونكون سبب فـ إنجازات أكتر واكتر ، قررنا نبدأ من جديد كامب ونس الرحلة التانيه منها .♡
رحلة مختلفة أكتر فيها معرفة اكتر وفيها نجاح كبير والحمدلله الشهر ختم بحاجات حلوه كتير.🥰
عشان كده هنكمل كامب بتاعنا بأفكار جديدة ودي فرصة عشان لو محدش لحق معانا يدخل الشهر ده وهتنوروا الكامب طبعا.♡
اللي عايز يسجل معانا يبعتلي برايفت ويالا بينا نبدأ إنجازات شهر 8 ونخليه شهر لطيف ومميز.
ابعتولي واعرفكم التفاصيل واحجزوا معايا.🎀
@shaimaa388

مساء الخير دي اخر فرصة للناس اللي عايزه تنضم ف كامب حقيقي هيفرق معاكم.

وطبعا بجانب الكامب انا لايف كوتش لو حد عايز نعمل جلسات مع بعض ونعمل نظام وخطة سوا ومتابعه ابعتولي واعرفكم تفاصيل.❤️

حاسس إنك محتاج حد يسمعك؟
محتاج حد يساعدك ترتب أفكارك وتفهم نفسك أكتر؟
أنا هنا علشانك 🤍

أنا لايف كوتش شيماء ، وممكن نبدأ سوا رحلة خفيفة وبسيطة نوصلك فيها للراحة والوضوح اللي بتدور عليهم.

لو حابب تحجز جلسة ونتكلم، ابعتلي في أي وقت 🌿
الجلسات أونلاين ومناسبة للجميع.

#لايف_كوتش #راحة_نفسية #ابدأ_من_نفسك #تغيير_بهدوء

صباح الخير ممكن تدعموا البيدج دي بلايك وفولو وقولو رائيكم فـ كومنتات ع الصنية.❤️❤️
https://www.facebook.com/share/p/19cjYA8djb/

ابدأ بإيه في الشهر الجديد.♡

—تبدأ بداية جديدة وصفحة جديدة مع نفسك.
_ تبدأ ترتب أمورك وأفكارك.
—.. حط خطة تهتم بيها بجوانب حياتك وقسمها لـ
• "جانب ديني "
• "جانب نفسي"
•" جانب جسدي"
•"جانب ثقافي "
•"جانب لدعم نفسك"
•" جانب مادي "

طول مانت مهتم بالجوانب دي عمرك ماهتلاقي الشهر عدي من غير أي إنجاز منك ، اهتم كل شهر انك تعمل حتي لو إنجازات صغيرة ، ماتضيعش فرصة ربنا ليك وتدخل شهر جديد وانت محبط.🥰

يالا قدامك فرصة من النهاردة لأخر يوم فـ الشهر تبدأ إنجازاتك.♡
لـ شيماء عبد الرحيم توفيق
#لطف_الشيماء
#كوتش_شيماء

يوم واحد ولكن سبب في طاقة إيجابية كبيرة ليك.♡

يوم الجمعه هو أكتر يوم بنستناه علشان أسباب كتير أوي وهي. :🤍
— " الاسباب الروحانية "♡
- صلاة الجمعة
- يوم بركة من أوله لأخره
- القرآن وسورة الكهف المميزه
- الذكر والدعاء مستجابين.

—" الاسباب النفسية "♡
- طاقه إيجابية ليك.
- تقدر تفصل فيه وتاخد بريك من شغلك.
- فرصة تقدر تنام كويس وتريح نفسك جسديا كمان.
- فرصة للتأميل والتخطيط لاسبوع جديد.♡
- فرصة انك تكبر صله رحمك اكتر وتقعد مع عيلتك وتسأل ع حبايبك اكتر.♡
- تفصل بمسلسل أو فيلم يغير مودك.♡

وانت كمان قولنا ايه السبب اللي بيخليك تحب يوم الجمعه ! وايه اللي بيكون مميز فيه !.
لـ شيماء عبد الرحيم توفيق
#لطف_الشيماء
#كوتش_شيماء

حاسس إنك محتاج حد يسمعك؟
محتاج حد يساعدك ترتب أفكارك وتفهم نفسك أكتر؟
أنا هنا علشانك 🤍

أنا لايف كوتش شيماء عبد الرحيم ، وممكن نبدأ سوا رحلة خفيفة وبسيطة نوصلك فيها للراحة والوضوح اللي بتدور عليهم.

لو حابب تحجز جلسة ونتكلم، ابعتلي في أي وقت 🌿
الجلسات أونلاين ومناسبة للجميع.

#لايف_كوتش #راحة_نفسية #ابدأ_من_نفسك #تغيير_بهدوء

اللي محتاج جلسات لايف كوتش يكلمني وماتقلقوش الاسعار بسيطة جدا جدا واللي محتاجها مجانا تحت امركم وادعولي 🤍
@shaimaa388

يالا بينا فـ سيشن النهاردة عن الـ TOT" ازاي تكون مدرب او قائد" ادخلوا هنبدأ دلوقتي 💕
https://meet.google.com/sya-ncud-xti

شهر من أعظم وأجمل حاجة في الدنيا هو شهر رمضان.💚

كل إنسان مننا وبيكون ليه فرص كتير في الحياة لكن دي فرصة بتيجي مره في السنة عشان كدة لازم ماتتخلاش عندها ابداً.💚

والرسول عليه الصلاة والسلام قال في حديث " إذا جاء رمضان فُتحت أبواب الجنة، وغُلقت أبواب النار ، وصمدت الشياطين"

ياعني تخيل إن أبواب الجنه مفتوحة عشان تستقبلك ف بلاش تتخلي عن الأبواب دي وتضيع عليك أهم شهر هيغيرك للأحسن.💚

وعشان متعديش رمضان عليك كده بالساهل لازم تحط خطة كويسة جداً والمهم انك تلتزم بيها.✨

– لازم تحط هدف قدامك انك بتعمل كده عشان نفسك ربنا يرضي عنك ونفسك تستغل رمضان ده وفرصة ربنا ليك العظيمة.💚

– جدد النية وابدأ صفحة جديدة صفحة بيضة بعيده عن أي ذنوب.

– زين بيتك وخلي بيتك كله بهجة برمضان.🪄

– جهز مصحفك وهيبقي حلو أوي لو ختمت المصحف أكتر من مره في رمضان ممكن تختموا مرتين أو ٣.💚

وماتنساش تدخل القناة دي هنبدأ تحديات لذيذة سوا 💚
https://t.me/lotf266

– اتعود تحفظ أحاديث وتعرف أكتر عن أحاديث الانبياء في حاجات كتير إحنا منعرفهاش مش عيب ابداً نتعلم كويس عن الدين ودي أحسن فرصة تعلمنا.

– عود نفسك تحفظ أول ١٠ ايآت من سورة البقرة.💚

– ماتنساش الاذكار لازم تلتزم بيها.

– عود نفسك علي الصلاة الأجمل انك تكون بتصوم وتصلي.💚

– اوعا تقطع صلة الرحم مش شرط تزور قرايبك ف الأعياد وبس لاء ، شوف اهلك وصحابك في رمضان برضو وفي كل الأوقات.💚

– افرح ببهجة رمضان مابتتعوضش ابدا مهما عدي علينا آيام مافيش أحسن من أيام رمضان.🥹

– وماتنساش تهتم بخطتك وكل يوم الصبح تكتب مهامك هتكون اي خلال رمضان.💚

– اقرأ كتب دينيه واتعلم منها.

– ماتنساش تهتم بصلاة التراويح دي أجمل حاجة في رمضان 🥹💚

ماتخليش الكسل وتعب الصيام يأثر عليك كل اللي هتعمله ثواب ليك 💚
ل شيماء عبد الرحيم توفيق