Die innerliche Einnahme von Lavendelöl ist bei Angstzuständen, Nervosität und Unruhe durchaus empfehlenswert und wird durch mehrere Studien und Erfahrungsberichte unterstützt.

Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse:
Lavendelöl, insbesondere der standardisierte Extrakt Silexan, wurde in klinischen Studien auf seine anxiolytischen (angstlösenden) Eigenschaften untersucht. In einer Studie, die Lavendelöl gegen das Antidepressivum Paroxetin und das Benzodiazepin Lorazepam testete, zeigte sich Lavendelöl als ebenso wirksam bei der Reduktion von Angstzuständen. Bei Patienten mit generalisierter Angststörung (GAD) verringerte Silexan die Angst auf der Hamilton-Angst-Skala (HAMA) signifikant mehr als ein Placebo und war vergleichbar wirksam wie Paroxetin und Lorazepam.

Zusätzlich berichteten Patienten von einer Verbesserung der Schlafqualität, was als sekundärer Effekt der verminderten inneren Unruhe angesehen wird. Auch bei gemischten Angst- und Depressionsformen zeigte Lavendelöl positive Wirkungen.

Erfahrungsberichte:
Erfahrungen mit dem Lavendelöl-Präparat Lasea, das Silexan enthält, sind überwiegend positiv. Viele Anwender berichten von einer angstlösenden und entspannenden Wirkung nach einigen Tagen der Einnahme. Dabei treten meist nur leichte Nebenwirkungen wie Aufstoßen oder Übelkeit auf, die jedoch in der Regel nach kurzer Zeit verschwinden. Langfristig wurde jedoch auch ein Gewöhnungseffekt beschrieben, weshalb die Wirkung bei schweren Angstzuständen oder Panikattacken möglicherweise nicht ausreichend sein könnte.

Anwendung und Dosierung:
Für die innerliche Anwendung wird oft empfohlen, wenige Tropfen Lavendelöl in Wasser oder Tee zu verdünnen. Silexan ist in Kapseln erhältlich, die in der Regel eine Dosierung von 80 mg pro Tag bieten, was sich in Studien als wirksam erwiesen hat.

Nebenwirkungen:
Lavendelöl ist im Allgemeinen gut verträglich, kann aber in seltenen Fällen zu Magen-Darm-Beschwerden, allergischen Reaktionen der Haut und anderen leichten Nebenwirkungen führen. Bei der empfohlenen Dosierung sind schwerwiegende Nebenwirkungen jedoch nicht zu erwarten.

Zusammengefasst, basierend auf Studien und Erfahrungsberichten, kann die innerliche Einnahme von Lavendelöl eine effektive und gut verträgliche Methode zur Linderung von Angstzuständen, Nervosität und Unruhe sein.

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Absolut sehenswert. Besonders die Goethe-Variante finde ich sehr interessant .

Der innere Kritiker spricht bei vielen Menschen den ganzen Tag zu uns: "Die Welt ist ja so ungerecht. Uns werden andauernd Probleme in den Weg gelegt und es scheint, die Welt hat sich gegen uns verschworen?" Vielleicht sollten Sie diesen Gedanken nochmal hinterfragen. Könnte es sein, dass es vielmehr der "innere Kritiker" ist, der einem die negativen Gedanken beschert? Vera F. Birkenbihl zeigt wie Sie diese innere Stimme (manche nennen es auch mindfu** ) ruhig bekommen können.

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Warum Montag so wichtig ist für deine geistige Selbstbestimmung


Hallo

Wenn du immer mal vor Herausforderungen stehst, die dich unruhig und angespannt werden lassen, dann kennst du das Problem, dass dein Geist - deine Gedankenwelt - sich schon mal verselbständigt.

Ich denke in unserer westlichen Welt kennt das jeder.
Manche mehr, andere weniger.

Die Kunst des Lebens besteht darin da für Ruhe zu sorgen.

Der seiner selbst bewusste Geist ist DAS Instrument, um die Verselbständigung der Gedanken zu unterbinden, und wirkungsvoll für Ruhe zu sorgen.

Und nicht nur das, da geht noch mehr:
Bewusste Selbstausrichtung und Mobilisierung von ungeahnten Kräften für die Erreichung der selbst gesetzten Ziele und Wünsche gehört auch zu den Möglichkeiten, die sich jedem anbieten, der gelernt hat sein Geist-Element so treffsicher anzuwenden wie eine Küchenschere.

Wie das gelingt, besprechen wir am Montag Abend (16.9., 20-21:30) im Geist-Element-Workshop.

Achte darauf, dass du das nicht verpasst.
Falls du noch nicht gebucht haben solltest, dann gehe jetzt auf die Info-Seite und hole das nach:

https://www.chakra108.de/kurse/gefuehrte-ajna-chakra-meditation/

Ich freue mich schon sehr auf dich.

Wir sehen uns spätestens Montag.

Liebe Grüße
Deine Mahashakti

💥Diese Yogastunde ist bis Sonntag Abend freigeschaltet💥

Rücken-20240917 Klare innere Ruhe löst Stress ab – Hüfte und Leiste intensiv dehnen tut gut bei Unruhe und Stress

Klare innere Ruhe löst Stress ab: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen die Hüfte und Leiste dehnen - in Kombination mit der dazu passenden Konzentration auf innere Ruhe und Klarheit deine innere Unruhe loslassen und Stress abbauen kannst.

Wie kann man am schnellsten Stress abbauen? Mit dieser Konzentrations-Übung kann jeder seinen Stress einfach ausatmen. Und sie lässt sich leicht in jeden normalen Alltag integrieren - ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich.

Wie das genau geht, zeige ich dir in dieser Yogastunde.  👇

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