🧠Терапия принятия и ответственности (ACT) — это вид когнитивно-поведенческой терапии, который фокусируется на принятии своих мыслей и чувств, а не на их подавлении, и на совершении ответственных действий, соответствующих жизненным ценностям. Метод развивает психологическую гибкость, то есть способность адаптироваться к жизненным трудностям, оставаясь верным себе, даже в присутствии негативных переживаний.
❤🔥4☃2
А что, если я не хочу меняться?
Странная мысль поймала меня на этой неделе. Я думал, что хочу вылезти из своей ямы. Хочу практику, работу, отношения. А потом понял: а может, нет?
Может, меня всё устраивает? В этой яме есть свои плюсы: никто ничего не ждёт, боль предсказуема, и можно ни за что не отвечать. И настоящий страх - это не страх неудачи. Это страх того, что придётся стать взрослым и отвечать за свою жизнь без скидки на «трудное детство».
Я пока не знаю, что с этим делать. Но кажется, честно задать себе этот вопрос - это уже шаг. Даже если после него захочется залезть обратно под одеяло.
Странная мысль поймала меня на этой неделе. Я думал, что хочу вылезти из своей ямы. Хочу практику, работу, отношения. А потом понял: а может, нет?
Может, меня всё устраивает? В этой яме есть свои плюсы: никто ничего не ждёт, боль предсказуема, и можно ни за что не отвечать. И настоящий страх - это не страх неудачи. Это страх того, что придётся стать взрослым и отвечать за свою жизнь без скидки на «трудное детство».
Я пока не знаю, что с этим делать. Но кажется, честно задать себе этот вопрос - это уже шаг. Даже если после него захочется залезть обратно под одеяло.
✍2❤2🕊1
Маслоу признавал, что самоактуализацию не следует рассматривать как состояние, в котором исчезают все конфликты и раз и на всегда достигается полное единство. Ниже полная его цитата:
"Эта работа является первой в запланированной серии "Критика самоактуализации" (Critique of Self-Actualization), главная цель которой - дальнейшее исследование человеческой природы, но есть и менее глобальная, педагогическая цель - исправить широко распространеное заблуждение, что самоактуализация - это статичное, нереальное состояние совершенства, в котором все человеческие проблемы перестают существовать и люди "живут долго и счастливо" в безмятежности или экстазе..."
Чтобы прояснить это утверждение, самоактуализацию можно было бы определить как такое развитие личности, которое освобождает человека от проблем "дефицита роста" и от невротических ( или инфантильных, или ненужных, или "ненастоящих" ) проблем жизни," так что он может обратиться к "настоящим" проблемам жизни (существенно и предельно "человеческим" проблемам, неустранимым, "экзистенциальным" проблемам, у которых нет окончательного решения), - и не только обратиться, но и устоять перед ними и взяться за них. То есть самоактуализация - это не отсутствие проблем, но движение от переходящих, или "ненастоящих", проблем к настоящим проблемам (Maslow, 18, с. 24).
"Эта работа является первой в запланированной серии "Критика самоактуализации" (Critique of Self-Actualization), главная цель которой - дальнейшее исследование человеческой природы, но есть и менее глобальная, педагогическая цель - исправить широко распространеное заблуждение, что самоактуализация - это статичное, нереальное состояние совершенства, в котором все человеческие проблемы перестают существовать и люди "живут долго и счастливо" в безмятежности или экстазе..."
Чтобы прояснить это утверждение, самоактуализацию можно было бы определить как такое развитие личности, которое освобождает человека от проблем "дефицита роста" и от невротических ( или инфантильных, или ненужных, или "ненастоящих" ) проблем жизни," так что он может обратиться к "настоящим" проблемам жизни (существенно и предельно "человеческим" проблемам, неустранимым, "экзистенциальным" проблемам, у которых нет окончательного решения), - и не только обратиться, но и устоять перед ними и взяться за них. То есть самоактуализация - это не отсутствие проблем, но движение от переходящих, или "ненастоящих", проблем к настоящим проблемам (Maslow, 18, с. 24).
✍2👏2❤1
Ты вообще нормальный?!
"Быть "нормальным" есть идеал, влекущий непреуспевших, всех тех, кто еще не научился адаптироваться к жизни. Но для людей, обладающих гораздо большими возможностями, чем обладает средний человек, для кого никогда не составляло трудностей добиться успеха и выполнить свою долю работы в этом мире, - для них нормальность означает прокруство ложе, непереносимую скуку, безжизненность и безнадёжность. В итоге, существует множество людей, становящихся невротиками из-за того, что они всего лишь нормальны, и столько же тех, кто заболевает неврозом, потому что не может стать нормальным" (Юнг, 13, с. 55).
"Быть "нормальным" есть идеал, влекущий непреуспевших, всех тех, кто еще не научился адаптироваться к жизни. Но для людей, обладающих гораздо большими возможностями, чем обладает средний человек, для кого никогда не составляло трудностей добиться успеха и выполнить свою долю работы в этом мире, - для них нормальность означает прокруство ложе, непереносимую скуку, безжизненность и безнадёжность. В итоге, существует множество людей, становящихся невротиками из-за того, что они всего лишь нормальны, и столько же тех, кто заболевает неврозом, потому что не может стать нормальным" (Юнг, 13, с. 55).
😁3🫡2❤1
Пет-терапия (или зоотерапия/анималотерапия) — это метод лечения и реабилитации, использующий взаимодействие со специально отобранными и обученными животными.
❤🔥2🥰1🤣1
Шах и мат. Земля плоская 100%.
С точки зрения современной науки, ретроградное движение — это обычный небесный механизм. Астрономы и физики сходятся во мнении, что планета, удаленная от Земли на десятки миллионов километров, не способна физически влиять на человеческий мозг, работу электроники или повседневные события. Любые совпадения неудач с периодами ретроградности объясняются эффектом подтверждения (когда человек замечает лишь те события, которые подтверждают его ожидания) и склонностью людей искать причины своих проблем во внешних факторах.
С точки зрения современной науки, ретроградное движение — это обычный небесный механизм. Астрономы и физики сходятся во мнении, что планета, удаленная от Земли на десятки миллионов километров, не способна физически влиять на человеческий мозг, работу электроники или повседневные события. Любые совпадения неудач с периодами ретроградности объясняются эффектом подтверждения (когда человек замечает лишь те события, которые подтверждают его ожидания) и склонностью людей искать причины своих проблем во внешних факторах.
Но мы то с вами знаем, что во всем виноваты звезды и ретроградные планеты 😏.
😁1🫡1
Бывает ли третий лишним? В супружеской паре
Достаточно часто, супружеские пары практикуют третьего участника для разнообразия интимных отношений. Здесь можно выделить несколько основных запросов :
1. Угасание чувств и эмоций.
2. Длительное желание одного из партнёров на подобный эксперимент.
3. Кто-то из партнёров идёт на поводу желания, ради удержания.
Безусловно, вариантов куда больше, тут представлены основные.
Несмотря на социальное осуждение подобной практики, с психологической точки зрения, подобное новшество может нести положительный заряд эмоций и чувств в отношениях супругов.
Если вы давно задумывались об этом, то подойдите к этому вопросу очень разумно и обсудите максимально детально со своим партнёром. Главное - быть честными, откровенными, не манипулировать. Рассматривать подобную новинку, не более чем, как развлечение.
🙊НО если, кто-либо из партнёров против данной затеи, не нужно переубеждать. Примите решения вашего партнёра и обсудите более "лёгкие" варианты новизны в интимные отношения.
Достаточно часто, супружеские пары практикуют третьего участника для разнообразия интимных отношений. Здесь можно выделить несколько основных запросов :
1. Угасание чувств и эмоций.
2. Длительное желание одного из партнёров на подобный эксперимент.
3. Кто-то из партнёров идёт на поводу желания, ради удержания.
Безусловно, вариантов куда больше, тут представлены основные.
Несмотря на социальное осуждение подобной практики, с психологической точки зрения, подобное новшество может нести положительный заряд эмоций и чувств в отношениях супругов.
Если вы давно задумывались об этом, то подойдите к этому вопросу очень разумно и обсудите максимально детально со своим партнёром. Главное - быть честными, откровенными, не манипулировать. Рассматривать подобную новинку, не более чем, как развлечение.
🙊НО если, кто-либо из партнёров против данной затеи, не нужно переубеждать. Примите решения вашего партнёра и обсудите более "лёгкие" варианты новизны в интимные отношения.
🔥1😁1
Слово дня - Аддикция.
С латыни - тот, кто связан долгами, приговорен рабством, за долги.
- это способ приспособления к сложным для индивида условиям деятельности и общения, то "пространство", которое позволяет "отдохнуть", "порадоваться" и опять вернуться (если получится) к реальной жизни. Подходящий аддиктивный агент (сигарета, алкоголь, наркотик) приходит "на помощь", изменяя состояние без особых усилий, приручая человека к рабству души и тела. Зависимости - это психологические причины личных катастроф, разрушений и заболеваний.
С латыни - тот, кто связан долгами, приговорен рабством, за долги.
Если рассматривать с исторических истоков, то подобное поведение начинает играть совершено иными красками.
- это способ приспособления к сложным для индивида условиям деятельности и общения, то "пространство", которое позволяет "отдохнуть", "порадоваться" и опять вернуться (если получится) к реальной жизни. Подходящий аддиктивный агент (сигарета, алкоголь, наркотик) приходит "на помощь", изменяя состояние без особых усилий, приручая человека к рабству души и тела. Зависимости - это психологические причины личных катастроф, разрушений и заболеваний.
❤1🔥1