Как и для чего смотреть фильмы ужасов?
Если кратко: смотреть ужасы стоит для того, чтобы заново переписать свою агрессивность, злостность, чувство страха, переписать с новыми нюансами, соответствующими текущей ситуации.
Возьму для примера то, как я смотрю ужасы и различную "кровавую" хронику. Такие просмотры для меня всегда ситуативны, т.е. я могу начать смотреть фильмы ужасов, предвидя какую-то ситуацию, или обнаружить желание просмотра, которое помогает найти, для чего я решил этим заняться.
Пример. Поскольку я много езжу на машине, то несколько раз в течение каждого года инстинкты и критика притупляются. Также любой рутинный вид деятельности становится местом для отреагирования накопленного напряжения. Поэтому замечая, что ближе «трусь» к машинам, не замечаю пешеходов, пролетаю на красный, я начинаю смотреть хронику ДТП. Это способствует возвращению страха, осознанию не безопасности вождения и критике того, что я все контролирую на дороге.
Еще пример. Перед новыми проектами, неприятными диалогами с неизвестным результатом, я смотрю фильмы ужасов, в которых зло объективизировано, понятно, показано во всей своей полноте. Если я предполагаю ситуацию с очевидным и агрессивным развитием, я смотрю ужасы, в которых зло диффузно, непоследовательно, действует из нечеловеческих побуждений. Такой подход помогает временно придать тревоге очерченные рамки и не дать разлиться по всем жизненным аспектам или, наоборот, разрушить заданный сценарий, освободив место для неизвестных исходов.
Третий пример. Будущие ситуации, в которых много ощущений слабости, страха, детскости. Тогда во время просмотра я идентифицируюсь с убийцами, маньяками, садистами. После того, как удается ощутить себя в их "шкуре", просмотр останавливаю, поскольку дальше наступает стадия реализации этих импульсов, и доступ к ним потребуется в реальной ситуации.
Как я смотрю ужасы? Если фильм ужасов эмоционально меня захватывает, я ставлю таймер через каждые 10 минут. По звуку таймера - я обращаю внимание на свое дыхание, восстанавливая глубину выдоха, обнаруживаю телесное напряжение - поэтапно расслабляя нужные части тела. Также я могу волнообразно концентрировать внимание во время просмотра, то на содержании фильма, то на окружающей обстановке комнаты. Это помогает восстанавливать иллюзорность просмотра, но продолжать чувствовать. Также важным является запоминание образов и телесных ощущений связанных с возвращанием страха, агрессии, злости.
Также. Важно иметь подборку фильмов. Не путать страх и отвращение от просмотра. Понимать, зачем вы этот способ используете. Знать уровень своей агрессивности, страха и после чего они превращаются в отвращение и бесчувствие.
#ужасы #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Если кратко: смотреть ужасы стоит для того, чтобы заново переписать свою агрессивность, злостность, чувство страха, переписать с новыми нюансами, соответствующими текущей ситуации.
Возьму для примера то, как я смотрю ужасы и различную "кровавую" хронику. Такие просмотры для меня всегда ситуативны, т.е. я могу начать смотреть фильмы ужасов, предвидя какую-то ситуацию, или обнаружить желание просмотра, которое помогает найти, для чего я решил этим заняться.
Пример. Поскольку я много езжу на машине, то несколько раз в течение каждого года инстинкты и критика притупляются. Также любой рутинный вид деятельности становится местом для отреагирования накопленного напряжения. Поэтому замечая, что ближе «трусь» к машинам, не замечаю пешеходов, пролетаю на красный, я начинаю смотреть хронику ДТП. Это способствует возвращению страха, осознанию не безопасности вождения и критике того, что я все контролирую на дороге.
Еще пример. Перед новыми проектами, неприятными диалогами с неизвестным результатом, я смотрю фильмы ужасов, в которых зло объективизировано, понятно, показано во всей своей полноте. Если я предполагаю ситуацию с очевидным и агрессивным развитием, я смотрю ужасы, в которых зло диффузно, непоследовательно, действует из нечеловеческих побуждений. Такой подход помогает временно придать тревоге очерченные рамки и не дать разлиться по всем жизненным аспектам или, наоборот, разрушить заданный сценарий, освободив место для неизвестных исходов.
Третий пример. Будущие ситуации, в которых много ощущений слабости, страха, детскости. Тогда во время просмотра я идентифицируюсь с убийцами, маньяками, садистами. После того, как удается ощутить себя в их "шкуре", просмотр останавливаю, поскольку дальше наступает стадия реализации этих импульсов, и доступ к ним потребуется в реальной ситуации.
Как я смотрю ужасы? Если фильм ужасов эмоционально меня захватывает, я ставлю таймер через каждые 10 минут. По звуку таймера - я обращаю внимание на свое дыхание, восстанавливая глубину выдоха, обнаруживаю телесное напряжение - поэтапно расслабляя нужные части тела. Также я могу волнообразно концентрировать внимание во время просмотра, то на содержании фильма, то на окружающей обстановке комнаты. Это помогает восстанавливать иллюзорность просмотра, но продолжать чувствовать. Также важным является запоминание образов и телесных ощущений связанных с возвращанием страха, агрессии, злости.
Также. Важно иметь подборку фильмов. Не путать страх и отвращение от просмотра. Понимать, зачем вы этот способ используете. Знать уровень своей агрессивности, страха и после чего они превращаются в отвращение и бесчувствие.
#ужасы #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога