𝐇𝐨𝐰 𝐓𝐨 𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐅𝐫𝐞𝐬𝐡 ৎ˚₊

🌷 အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ
-အိပ်ချိန် တစ်နေ့မှာ 7-9နာရီထိ ရှိသင့်ပါတယ်
-အိပ်ချိန်ဇယားလေး ရှိသင့်ပါတယ် (စောစောထဖို့ မမေ့ပါနဲ့)

⭐️ ရေသောက်ပါ ɞ˚
- တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ပါ
-ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ သကြားပါတဲ့ဖျော်ရည်တွေကို ရှော့ပါ

📷 အစားအသောက်
-အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီများသော ပရိုတင်းများနှင့် အစေ့အဆန်များ ကြွယ်ဝမျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ

🧸 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း
- တစ်နေ့တာမှာ ချွေးထွက်ပီး ပေါ့ပါးကျန်းမာဖို့ 20မိနစ်အချိန်ပေးသင့်ပါတယ်

🐚 အသက်ရှူခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ စွမ်းအင်တိုးဖို့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ

🦋 အနားယူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု
-ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရတဲ့ အလုပ်မျိုးဆို ခဏနားပြီး လှုပ်ရှားအနားယူပါ
-အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

🩰 မနက်ပိုင်း ပုံမှန်လုပ်တဲ့အရာ
-တက်ကြွလန်းဆန်းနေစေမဲ့ အလုပ်တွေကို မနက်ခင်းအလုပ်ထဲမှာ ထည့်ထားပါ
- လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့ အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာစားတာ ပြုလုပ်လို့ရပါတယ်

🐇 စနစ်တကျနေထိုင်ပါ
- တစ့်နေ့တာ အစီအစဉ်တွေကို plan ချပါ။ မှတ်သားပါ

🌊 သဘာဝနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ
- အပြင်မှာရှိတဲ့ သဘာဝတွေနဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ။
- သဘာဝအလင်းရောင်က စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းစေတယ်။

🎧 Limit Screen Time
- အထူးသဖြင့် Computer နဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေပေါ့
- 20-20-20 စည်းမျဉ်းကို လေ့ကျင့်ပါ
(မိနစ် 20 ဖုန်းကိုကြည့်မယ်ဆို ကြည့်ပြီး 20ပေအကွာက အရာတစ်ခုကို 20စက္ကန့် ကြည့်ပေးရပါတယ်)

🤍 ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ
- သူငယ်ချင်းတွေ မိသားစုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။အပန်းဖြေပါ။
-လူမှုဆက်ဆံရေးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်

✨ အပြုသဘောနေထိုင်ပါ
- အတွေးတွေကို Positive တွေပဲ တွေးပေးပါ

💌 သန့်"ရှင်း"နေထိုင်ပါ
-ရေချိုးဖို့ မပျင်းပါနဲ့
-တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ ပစ္စည်းတွေကိုလည်း သန့်ရှင်းနေပါစေ

🌼 လေ့လာသင်ယူနေပါ
- အသစ်အဆန်းတွေကို အဆက်မပြတ်သင်ယူနေပါ
-သိချင်စိတ်ကို လှုပ့်ဆော်ပေးတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါရှင့်

🍭 ရယ်မောပျော်ရွှင်ပါ
-တစ်နေ့တာမှာ ရယ်စရာတွေကို ဖန်တီးပေးပါ (အပျက်သဘောမဆောင်ပါစေနဲ့)
‌
🍰 သီချင်းနားထောင်ပါ
-ကိုယ်နားထောင်နေတဲ့ သီချင်းက ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို လန်းစေလား ဆွေးစေလား သိထားပစေနော်
-သီချင်း မြူး"လေးတွေဆိုရင်တော့ လူကို တက်ကြွစေတာပေါ့

စာရှည်သွားပါတယ်ရှင် 😫💔

မှတ်ချက်။ ။ မပျင်းကြပါနဲ့လို့ အနံကောင်း"လေးဖြစ်အောင် ရေချိုးဖို့မပျင်းပါနဲ့။ အမှားတွေမလုပ်မိအောင် သတိထားပါနော်🤍✨

#OA6 #tips #glow_up

လန်းဆန်းနေဖို့က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပါ သက်ဆိုင်တာကြောင့်
ဒီနည်းလေးတေကို #recommend ပေးချင်ပါတယ် 🌼✨

𓆩 ࿙࿚⃜࿙࿚⃜  ᭠ஒ❀ஒ᭠  ࿙࿚⃜࿙࿚⃜ 𓆪
Light Purple Aesthetic theme💜🤍
╰──・── Click To try
https://t.me/addtheme/ePSgRkfFQk0n256p



⊹˚︵‿₊˚ʚ💭🌸ɞ˚₊‿︵˚⊹
Want more like this🫐👇🏻
@lofibearchannel

☆★ ◡ 🍓Have A lovely day babe💄💋


#LoFibearX
#theme
#babyblue

⊹˚︵‿₊˚ʚ💭🌸ɞ˚₊‿︵˚⊹

💄Morning Luvs

🦋How was your sleep💋🌷

ʚ🧁ɞ ⌜ နှစ်ယောက် ကမ္ဘာ⌟ ꗃ 𓈈

0:00 ————|——— -1:27

* 🔭 .° Req ထားတာလေး ရပါပီရှင့် 🦋💡 ꒷꒦

#OA6 #song #myanmar #req

⊹˚︵‿₊˚ʚ💭🌸ɞ˚₊‿︵˚⊹

💄Hey Luvs

Sorry For not posting 🫠

𝙉𝙤𝙧𝙖- ဖယ် (𝙋𝙝𝙚𝙡) (𝙊𝙛𝙛𝙞𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘 𝙑𝙞𝙙𝙚𝙤)

ʚ🧁ɞ ⌜ 𝙉𝙤𝙧𝙖- ဖယ်⌟ ꗃ 𓈈

0:00 ————|——— - 03:43

* 🔭 .° Req ထားတာလေး ရပါပီရှင့် 🦋💡 ꒷꒦

#OA6 #song #myanmar #req