Комплекс на спину и плечи 👋

Шикарный комплекс, особенно если выполнять его регулярно. Очень хорошо прорабатывается плечевой пояс и спина!

Эффективные упражнения на ягодицы с фитнес-резинкой 🙂

Первые результаты будут заметны уже через месяц регулярных занятий.

Подтягиваем живот 🙂

Чтобы сделать низ живота плоским, нужно работать над поперечной мышцей пресса. Также необходимо питаться правильно и выполнять кардиотренировки в вашей зоне жиросжигания.

Упражнения для твоих плеч 💪

Чтобы твое тело выглядело красиво, нужно укреплять мышцы плеч.

Эффективные упражнения для ТБС ✔️

Подвижные здоровые ТБС - основа женского здоровья каждой девушки.

Комплекс на все тело 🥰

Упражнения для укрепления тела — неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой ✔️

Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки.

ПП-сосиски из куриного фарша

Диетическое блюдо с высоким содержанием белка.

КБЖУ на 100 г: 112.9/20.5/2.5/2.2

Ингредиенты:
— Куриный фарш - 600 г
— Молоко - 260 мл
— Паприка, соль, чеснок
— Тёртый сыр (по желанию)

Приятного аппетита!

Комплекс упражнений для укрепления и тонуса ног и ягодиц

Подходит для любого уровня подготовки. Делай регулярно — результат не заставит себя ждать!

Избавляемся от дряблых рук 💪

Начинается сезон открытых рук, лови и сохраняй самый нужный комплекс к лету.

Лифтинг для рук 💪

Обвисшая кожа в зоне от плеча до локтя и большой объем этой области — распространенная проблема у женщин.

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК  

В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ

ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈

ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️

Чат абсолютно бесплатный.

У нас рецепты ПП🍓

советы,

поддержка,

мотивация.

Результат будет 100%

Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗

ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!

Волшебных пилюль нет,не было и не будет.
Все в наших руках!

https://t.me/+gHwlKhJyy7gyZmNi

Готовим ПП малиновый зефир 😋

Ингредиенты:
• 200 гр любой ягоды (свежей или мороженной) у автора малина
• 100 мл воды
• 30 гр желатина
• 250 гр греческого йогурта
• Подсластитель на свой вкус

Упражнения на ягодицы с фитнес-резинкой 👍

Первые результаты будут заметны уже через месяц регулярных занятий.

Упражнения от дряблых ног 🦵

Они являются обязательным элементом занятий для всех женщин, которые хотят получить стройные подтянутые ноги без проблемных зон.

Качаем мышцы живота 🔥

• Сделай этот комплекс как отдельную тренировку или как разминку до тренировки.
• Не допускай выпячивание живота и натуживание. Усилие всегда сопровождается выдохом.

2 упражнения для пробуждения 😊

Порой самое трудное в утренней зарядке — это её начинать, ведь для этого нужно резко выйти из нежной полудрёмы и приложить усилия.

💯 Внутренняя поверхность ног — места, которые сложно, но нужно тянуть

Между прочим, у меня в самом начале моей стретчинг-карьеры была эта проблема с непроработанностью!
Вот и упражнения нужные делала, всё по руководству, но безрезультатно.

Ловила прям грустную грусть.
Оказалось, просто требуется время — к этому нужно быть готовым.
Я вот готова не была и дико перенервничала тогда, даже бросать думала😀
К счастью, терпения мне хватило — его вам и желаю!😘

Комплекс на плоский живот ⚡️

Плоский красивый живот – мечта многих. Но именно эта зона является самой проблематичной.

👍 Снова внутренняя поверхность бедра

Мини-сет как раз на эту область 😏

Знаю, что с тут многих возникают проблемы — не так легко убрать все «накопившиеся», да ещё и часто не за один год.

Но усердным трудом можно, дорогие💯
Было бы желание, как говорится😉