This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера был очень тяжелый день
Отвозили нашу собаку изначально чистить зубной камень
Но по ходу операции (это все дело под наркозом, естественно) обнаружилось, что очень многим зубам - кранты
Пришлось удалить 9 зубов бедняжке, и еще 4 зуба нужно будет удалить чуть попозже, так как 2 недели после наркоза ей нужно отойти
Скажу честно - я боялась. Боялась, что она вообще из наркоза не сможет выйти, все-таки уже 11 лет. Да, были, конечно, предварительные обследования, но страх никуда не девался
Поняла, насколько все же сильно я люблю эту собаку, нашу Шаечку 💙
Сейчас даем ей лекарства и кормим по одной штучке корма, чтобы она их глотала, а не жевала (жевать пока очень нежелательно)
Видно, что ей пока больно открывать рот
Но пройдем через это вместе
А у вас есть хвостики?
Покажите фото!
#лока_лайф
Отвозили нашу собаку изначально чистить зубной камень
Но по ходу операции (это все дело под наркозом, естественно) обнаружилось, что очень многим зубам - кранты
Пришлось удалить 9 зубов бедняжке, и еще 4 зуба нужно будет удалить чуть попозже, так как 2 недели после наркоза ей нужно отойти
Скажу честно - я боялась. Боялась, что она вообще из наркоза не сможет выйти, все-таки уже 11 лет. Да, были, конечно, предварительные обследования, но страх никуда не девался
Поняла, насколько все же сильно я люблю эту собаку, нашу Шаечку 💙
Сейчас даем ей лекарства и кормим по одной штучке корма, чтобы она их глотала, а не жевала (жевать пока очень нежелательно)
Видно, что ей пока больно открывать рот
Но пройдем через это вместе
А у вас есть хвостики?
Покажите фото!
#лока_лайф
❤6🙏5💔2
Как успокоиться, когда ебашит тревога?
Часть 1
Прежде всего стоит понять, как тревога появляется на уровне организма
Она возникает на уровне вегетативной нервной системы (ВНС) через активацию ее симпатического отдела - механизма, который готовит организм к реакции "бей или беги". Поясню, что есть что, чтобы не нужно было лезть в гугл😄
ВНС - это эдакий "автопилот" организма, который управляет жизненно важными функциями: дыханием, пищеварением, сердцебиением и реакцией на стресс. То есть вся автоматика на нем
Симпатический отдел - это "педаль газа", которая включает этот самый режим "бей или беги" при стрессе
И вот в чем загвоздка: наш мозг иногда ошибается, видя угрозу там, где ее нет, и этот прекрасный автопилот думает, что мы в опасности, "что-то будет" (и, конечно же, нехорошее - поэтому тревога всегда про будущее), и включает режим паники, чисто на всякий случай - то есть, нажимает эту самую педаль
Отсюда - расширение зрачков (чтобы уловить больше света и увеличить обзор, так как тело ищет угрозу), увеличение кровоснабжения мышц, расширение сосудов головного мозга, учащение дыхания (так как организму нужен кислород) и сердцебиения (готовимся бежать или драться)
Итак, тут мы подошли к тому, что же с этим делать
Один из самых простых способов успокоить наш автопилот (ВНС) - через дыхание
Для этого существует множество техник, я приведу самые простые
1. Дыхание по квадрату
Нужно либо найти визуальный квадрат (прямоугольник тоже подойдет) - окно, дверь, экран монитора/смартфона - либо просто представить его. Смотрим на верхний левый угол - вдох на 4 счета. Переводим взгляд на правый верхний угол - задерживаем дыхание на 4 счета. Далее правый нижний угол - выдох на 4 счета. После левый нижний угол - снова задерживаем дыхание на 4 счета. И так "ходим" по квадрату, пока не успокоимся, обычно хватает это сделать 3-5 раз
2. Дыхание на счет
Сядьте удобно и закройте глаза. Вдох через нос на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Медленный выдох на 6-8 счетов. Повторять - так же, пока не успокоитесь, но тут может понадобиться побольше циклов, примерно 5-10
3. Увеличение длины выдоха и замедление дыхания
Примите удобное положение (сидя или лежа), закройте глаза. Сделайте обычный вдох через нос на 2–3 счета. Медленно выдыхайте через рот (или нос) на 4–6 счетов, стараясь сделать выдох вдвое длиннее вдоха. Постепенно замедляйте дыхание, сокращая частоту вдохов-выдохов (до 4–6 циклов в минуту). Здесь тоже может понадобиться 5-10 полных циклов
Важно! Дыхание для всех этих техник должно осуществляться животом
На самом деле, есть еще пара методик, которые могут помочь в работе с тревогой, но не через дыхание
Маякните реакциями/комментариями, писать или нет☺️
#лока_психология
Часть 1
Прежде всего стоит понять, как тревога появляется на уровне организма
Она возникает на уровне вегетативной нервной системы (ВНС) через активацию ее симпатического отдела - механизма, который готовит организм к реакции "бей или беги". Поясню, что есть что, чтобы не нужно было лезть в гугл
ВНС - это эдакий "автопилот" организма, который управляет жизненно важными функциями: дыханием, пищеварением, сердцебиением и реакцией на стресс. То есть вся автоматика на нем
Симпатический отдел - это "педаль газа", которая включает этот самый режим "бей или беги" при стрессе
И вот в чем загвоздка: наш мозг иногда ошибается, видя угрозу там, где ее нет, и этот прекрасный автопилот думает, что мы в опасности, "что-то будет" (и, конечно же, нехорошее - поэтому тревога всегда про будущее), и включает режим паники, чисто на всякий случай - то есть, нажимает эту самую педаль
Отсюда - расширение зрачков (чтобы уловить больше света и увеличить обзор, так как тело ищет угрозу), увеличение кровоснабжения мышц, расширение сосудов головного мозга, учащение дыхания (так как организму нужен кислород) и сердцебиения (готовимся бежать или драться)
Итак, тут мы подошли к тому, что же с этим делать
Один из самых простых способов успокоить наш автопилот (ВНС) - через дыхание
Для этого существует множество техник, я приведу самые простые
1. Дыхание по квадрату
Нужно либо найти визуальный квадрат (прямоугольник тоже подойдет) - окно, дверь, экран монитора/смартфона - либо просто представить его. Смотрим на верхний левый угол - вдох на 4 счета. Переводим взгляд на правый верхний угол - задерживаем дыхание на 4 счета. Далее правый нижний угол - выдох на 4 счета. После левый нижний угол - снова задерживаем дыхание на 4 счета. И так "ходим" по квадрату, пока не успокоимся, обычно хватает это сделать 3-5 раз
2. Дыхание на счет
Сядьте удобно и закройте глаза. Вдох через нос на 4 счета. Задержка дыхания на 4 счета. Медленный выдох на 6-8 счетов. Повторять - так же, пока не успокоитесь, но тут может понадобиться побольше циклов, примерно 5-10
3. Увеличение длины выдоха и замедление дыхания
Примите удобное положение (сидя или лежа), закройте глаза. Сделайте обычный вдох через нос на 2–3 счета. Медленно выдыхайте через рот (или нос) на 4–6 счетов, стараясь сделать выдох вдвое длиннее вдоха. Постепенно замедляйте дыхание, сокращая частоту вдохов-выдохов (до 4–6 циклов в минуту). Здесь тоже может понадобиться 5-10 полных циклов
Важно! Дыхание для всех этих техник должно осуществляться животом
На самом деле, есть еще пара методик, которые могут помочь в работе с тревогой, но не через дыхание
Маякните реакциями/комментариями, писать или нет
#лока_психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤7🔥2💘2
Как успокоиться, когда ебашит тревога?
Часть 2
Как я и говорила, существуют еще способы успокоения не через дыхание
Если не через дыхание - так через тело
Для чего это делается?
При стрессе/тревоге мы невольно напрягаем наши мышцы, соответственно, нам нужно разорвать цикл "тревога = мышечный спазм"
Также нам нужно научить тело распознавать разницу между напряжением и расслаблением
Многие люди привыкли к хроническому напряжению и не особо-то замечают его. Через контраст (сильное напряжение - резкое расслабление) мозг и нервная система учатся осознанно отпускать зажимы
Физическое расслабление мышц через мозг снижает психологический напряг
Объясню, что я имею в виду, через техники
1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Напрягайте каждую группу мышц на 5–10 секунд (без боли!), затем резко отпустите и 15–20 секунд концентрируйтесь на ощущении расслабления
Кисти рук - сожмите кулаки
Предплечья - согните руки в локтях, напрягая бицепсы
Плечи - разведите руки назад, сведя лопатки
Можно остановиться здесь, можно сделать эту технику со всем телом. Идем дальше!
Лоб - поднимите брови как можно выше
Глаза - зажмурьтесь
Рот и челюсти - стисните зубы, растяните губы в улыбке
Шея - наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди
Грудь и спина - сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите лопатки
Пресс - напрягите живот как перед ударом
Поясница - слегка прогнитесь назад, напрягая мышцы поясницы
Ноги - напрягите бедра и ягодицы
Икры - потяните носки на себя, напрягая голени
Стопы - сожмите пальцы ног
Важно! Все эти упражнения нужно делать последовательно, прибавляя к новому предыдущее
То есть, перешли от кистей рук к предплечьям - сгибайте руки в локтях, сжимая кулаки
Далее к плечам - разводите руки согнутыми в локтях с сжатыми кулаками
2. Птица, падающая камнем вниз
Исходное положение:
Встаньте или сядьте, закрыв глаза
Руки свободно опущены
Сделайте глубокий вдох, незаметно напрягая все тело (кулаки, плечи, живот, ноги)
Фаза "падения":
Резко, но безопасно сбросьте напряжение на выдохе со звуком "хааа" или "сдувающимся шаром"
Тело должно обмякнуть:
Голова и шея свободно опускаются, плечи «падают» вниз, колени слегка подкашиваются, руки болтаются, как тряпичные
Мысленный образ:
Представьте, что вы - птица, которая камнем падает в воздухе и внезапно превращается в мягкий парашют
Задержитесь в состоянии "обмякания" на 10-20 секунд. Дышите естественно, чувствуя тяжесть и тепло в мышцах
Повторите 2–3 раза, если остались зажимы
Было полезно?
Какую из всех техник заберете себе?
#лока_психология
Часть 2
Как я и говорила, существуют еще способы успокоения не через дыхание
Если не через дыхание - так через тело
Для чего это делается?
При стрессе/тревоге мы невольно напрягаем наши мышцы, соответственно, нам нужно разорвать цикл "тревога = мышечный спазм"
Также нам нужно научить тело распознавать разницу между напряжением и расслаблением
Многие люди привыкли к хроническому напряжению и не особо-то замечают его. Через контраст (сильное напряжение - резкое расслабление) мозг и нервная система учатся осознанно отпускать зажимы
Физическое расслабление мышц через мозг снижает психологический напряг
Объясню, что я имею в виду, через техники
1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Напрягайте каждую группу мышц на 5–10 секунд (без боли!), затем резко отпустите и 15–20 секунд концентрируйтесь на ощущении расслабления
Кисти рук - сожмите кулаки
Предплечья - согните руки в локтях, напрягая бицепсы
Плечи - разведите руки назад, сведя лопатки
Можно остановиться здесь, можно сделать эту технику со всем телом. Идем дальше!
Лоб - поднимите брови как можно выше
Глаза - зажмурьтесь
Рот и челюсти - стисните зубы, растяните губы в улыбке
Шея - наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди
Грудь и спина - сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите лопатки
Пресс - напрягите живот как перед ударом
Поясница - слегка прогнитесь назад, напрягая мышцы поясницы
Ноги - напрягите бедра и ягодицы
Икры - потяните носки на себя, напрягая голени
Стопы - сожмите пальцы ног
Важно! Все эти упражнения нужно делать последовательно, прибавляя к новому предыдущее
То есть, перешли от кистей рук к предплечьям - сгибайте руки в локтях, сжимая кулаки
Далее к плечам - разводите руки согнутыми в локтях с сжатыми кулаками
2. Птица, падающая камнем вниз
Исходное положение:
Встаньте или сядьте, закрыв глаза
Руки свободно опущены
Сделайте глубокий вдох, незаметно напрягая все тело (кулаки, плечи, живот, ноги)
Фаза "падения":
Резко, но безопасно сбросьте напряжение на выдохе со звуком "хааа" или "сдувающимся шаром"
Тело должно обмякнуть:
Голова и шея свободно опускаются, плечи «падают» вниз, колени слегка подкашиваются, руки болтаются, как тряпичные
Мысленный образ:
Представьте, что вы - птица, которая камнем падает в воздухе и внезапно превращается в мягкий парашют
Задержитесь в состоянии "обмякания" на 10-20 секунд. Дышите естественно, чувствуя тяжесть и тепло в мышцах
Повторите 2–3 раза, если остались зажимы
Было полезно?
Какую из всех техник заберете себе?
#лока_психология
❤8✍6
Итоги года от Яндекс.Музыки
Вот мои, собственно) Все более, чем ожидаемо)
И в конце - послание от Сережи Лазарева! (да, я люблю Лазарева, и что вы мне сделаете)
Делитесь своими итогами!
#лока_лайф
Вот мои, собственно) Все более, чем ожидаемо)
И в конце - послание от Сережи Лазарева! (да, я люблю Лазарева, и что вы мне сделаете)
Делитесь своими итогами!
#лока_лайф
🔥5🎉4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Перезагрузка
К концу года я поняла, что знатно устала
Дедлайны, диплом на носу, срочное закрытие старых долгов, вход в новую сферу (консультации), проблемы по здоровью
Все это невероятно давит
И мы решили перезагрузиться - сорваться посреди недели в область, за город, туда, где ничто не потревожит
Выбрали симпатичный домик, взяли собаку и поехали
И это было потрясающим решением
Тишина, покой, шашлыки, глинтвейн, хоррор-фильмы под стук веток в окно
Все это помогло прийти в себя и действительно отдохнуть
Теперь с новыми силами - в бой!
Ждите новых постов)
А у вас как проходит конец года? Бодры и веселы, или на последнем издыхании стараетесь завершить все дела?
#лока_лайф
К концу года я поняла, что знатно устала
Дедлайны, диплом на носу, срочное закрытие старых долгов, вход в новую сферу (консультации), проблемы по здоровью
Все это невероятно давит
И мы решили перезагрузиться - сорваться посреди недели в область, за город, туда, где ничто не потревожит
Выбрали симпатичный домик, взяли собаку и поехали
И это было потрясающим решением
Тишина, покой, шашлыки, глинтвейн, хоррор-фильмы под стук веток в окно
Все это помогло прийти в себя и действительно отдохнуть
Теперь с новыми силами - в бой!
Ждите новых постов)
А у вас как проходит конец года? Бодры и веселы, или на последнем издыхании стараетесь завершить все дела?
#лока_лайф
❤5🔥3🥰2💋1👀1🎄1
Про что написать следующий пост?
Anonymous Poll
22%
Типы подходов в психотерапии
35%
Почему гороскопы "работают" (именно в кавычках)
30%
Про эмпатию
13%
Кнопка для Арианы
Почему гороскопы и натальные карты "работают"?
Начнем с того, что наш мозг очень ленивый. Поэтому существует такая вещь, как когнитивные искажения
Когнитивное искажение - это шаблон, которым человек привык руководствоваться при принятии решений
Их существует великое множество - от чтения мыслей (додумывания за других) до персонализации ("Это произошло из-за меня", хотя вы никакого отношения к событию не имеете или имеете, но очень опосредованное)
Но сейчас мы не совсем об этом!
Так причем тут вообще гороскопы, спросите вы?
А вот причем. Есть такая вещь, как эффект Барнума (того самого, по которому сняли фильм "Величайший шоумен", но он не об этом). Его еще называют эффект Форера, или эффект субъективного подтверждения
Суть его в том, что люди крайне высоко оценивают точность описаний их личности, которые, как они предполагают, созданы индивидуально для них. Проблема в том, что они на самом деле неопределенны и достаточно обобщены, чтобы их можно было с таким же успехом применить и ко многим другим людям
Почему же так происходит? Все довольно просто. Люди эгоистичны. Им нравится слушать/думать хорошее о себе. "В этом месяце вы встретите любовь всей вашей жизни", "Через полгода вас ждет повышение", "Вы такой добрый и чуткий", да и просто "Завтра у вас будет хороший день" - классно же звучит!
Неоднократно проводились эксперименты по соответствию натальных карт действительности (да, к ним это тоже относится). Можете загуглить эксперимент Джайанта Нарликара, Мишеля Гоклена или Шона Карлсона. Спойлер -все было опровергнуто
...но и это еще не все
Почему нам действительно кажется, что гороскопы работают?
Самосбывающееся пророчество. Еще одно когнитивное искажение, да-да
Вот мы слышим по радио или читаем в гороскопе, что "Сегодня вас ждет хороший день", и происходит магия - настроение поднимается, люди вокруг кажутся улыбчивыми, а начальник - вовсе не долбоеб, а приятный малый
Это ситуация, когда мы меняем свое поведение под воздействием своих собственных или же чужих прогнозов
Беда в том, что в обратную сторону это тоже работает
То есть, в прогнозе говорят, например, "Сегодня с Тельцом особо не контактируйте, а то поругаетесь", а у вас лучший друг - Телец. Естественно, вы с ним общаетесь. И вы себя программируете на то, что вы поссоритесь (так как не общаться вы не можете). Скорее всего, вы будете более обидчивы на какие-то его подколы, более внимательны к его плохому настроению и можете перенять его на себя, и оттого - снова магия, вы поругались, гороскоп сработал
Вывод? А его не будет😜
Как говорится, думайте сами, решайте сами!
А вы верите в гороскопы/натальные карты?
Действительно ли все про вас?😏
#лока_психология
Начнем с того, что наш мозг очень ленивый. Поэтому существует такая вещь, как когнитивные искажения
Когнитивное искажение - это шаблон, которым человек привык руководствоваться при принятии решений
Их существует великое множество - от чтения мыслей (додумывания за других) до персонализации ("Это произошло из-за меня", хотя вы никакого отношения к событию не имеете или имеете, но очень опосредованное)
Но сейчас мы не совсем об этом!
Так причем тут вообще гороскопы, спросите вы?
А вот причем. Есть такая вещь, как эффект Барнума (того самого, по которому сняли фильм "Величайший шоумен", но он не об этом). Его еще называют эффект Форера, или эффект субъективного подтверждения
Суть его в том, что люди крайне высоко оценивают точность описаний их личности, которые, как они предполагают, созданы индивидуально для них. Проблема в том, что они на самом деле неопределенны и достаточно обобщены, чтобы их можно было с таким же успехом применить и ко многим другим людям
Почему же так происходит? Все довольно просто. Люди эгоистичны. Им нравится слушать/думать хорошее о себе. "В этом месяце вы встретите любовь всей вашей жизни", "Через полгода вас ждет повышение", "Вы такой добрый и чуткий", да и просто "Завтра у вас будет хороший день" - классно же звучит!
Неоднократно проводились эксперименты по соответствию натальных карт действительности (да, к ним это тоже относится). Можете загуглить эксперимент Джайанта Нарликара, Мишеля Гоклена или Шона Карлсона. Спойлер -
...но и это еще не все
Почему нам действительно кажется, что гороскопы работают?
Самосбывающееся пророчество. Еще одно когнитивное искажение, да-да
Вот мы слышим по радио или читаем в гороскопе, что "Сегодня вас ждет хороший день", и происходит магия - настроение поднимается, люди вокруг кажутся улыбчивыми, а начальник - вовсе не долбоеб, а приятный малый
Это ситуация, когда мы меняем свое поведение под воздействием своих собственных или же чужих прогнозов
Беда в том, что в обратную сторону это тоже работает
То есть, в прогнозе говорят, например, "Сегодня с Тельцом особо не контактируйте, а то поругаетесь", а у вас лучший друг - Телец. Естественно, вы с ним общаетесь. И вы себя программируете на то, что вы поссоритесь (так как не общаться вы не можете). Скорее всего, вы будете более обидчивы на какие-то его подколы, более внимательны к его плохому настроению и можете перенять его на себя, и оттого - снова магия, вы поругались, гороскоп сработал
Вывод? А его не будет
Как говорится, думайте сами, решайте сами!
А вы верите в гороскопы/натальные карты?
Действительно ли все про вас?
#лока_психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤3🍾2✍1👏1💯1
Итоги 2025 года
Что ж, все подводят, чем я хуже?)
В этом году я:
Не купила недвижимость/машину
Не родила ребенка
Не вышла замуж
Не заработала миллион
Зато! В следующий год я забираю с собой много нового. Новый опыт, новые знания
Забираю с собой новых людей, ставших мне близкими, и это, пожалуй, одно из самых ценных приобретений
Я ушла с классной, но, увы, нелюбимой работы
Так что еще забираю с собой новую профессию, в которой я медленно, но верно продвигаюсь и развиваюсь
Много благодарности моим клиентам, которые поверили в меня и мне
Также я завела свой канальчик, небольшой, но, по моему скромному мнению, довольно уютный, и набрала уже полсотни подписчиков - спасибо вам, дорогие, что вы со мной!
Считаю, что этот год был большим стартом в моей жизни. Спасибо, 2025. Как говорится, дальше - больше
А каким 2025 год был для вас? Что забираете, что хотели бы оставить?
С наступающим вас!
#лока_лайф
Что ж, все подводят, чем я хуже?)
В этом году я:
Не купила недвижимость/машину
Не родила ребенка
Не вышла замуж
Не заработала миллион
Зато! В следующий год я забираю с собой много нового. Новый опыт, новые знания
Забираю с собой новых людей, ставших мне близкими, и это, пожалуй, одно из самых ценных приобретений
Я ушла с классной, но, увы, нелюбимой работы
Так что еще забираю с собой новую профессию, в которой я медленно, но верно продвигаюсь и развиваюсь
Много благодарности моим клиентам, которые поверили в меня и мне
Также я завела свой канальчик, небольшой, но, по моему скромному мнению, довольно уютный, и набрала уже полсотни подписчиков - спасибо вам, дорогие, что вы со мной!
Считаю, что этот год был большим стартом в моей жизни. Спасибо, 2025. Как говорится, дальше - больше
А каким 2025 год был для вас? Что забираете, что хотели бы оставить?
С наступающим вас!
#лока_лайф
❤15🔥8🥰3🎄3😁1
Эмпатия
Начнем, как всегда, немного издалека
Существуют эмоционально незрелые люди. У них много характеристик - они все воспринимают на свой счет, но не склонны к самоанализу, они не уважают различия, они эгоцентричны, зациклены на себе, и так далее, и тому подобное
Об этом можно говорить достаточно много
Но я хочу сегодня поговорить про их вот какое качество - у них плохо развита способность сопереживать, а также они нечувствительны к эмоциям
Эмоционально незрелые люди часто обладают пониженной эмпатией. Они избегают близости и обсуждения чувств, потому что плохо понимают свои собственные эмоции. Из-за этого они не замечают, как влияют на других
Эмпатия - это не просто вежливость. Это умение видеть мир глазами другого, чувствовать его состояния и намерения. Это глубже, чем просто сочувствие
Высшая форма эмпатии - это ментализация. Это способность понять, что у другого человека есть свой уникальный внутренний мир, отличный от твоего собственного
Настоящая эмпатия - не только понимание, но и резонанс с чувствами другого. Например, социопат может отлично вычислять слабости, но не входит в резонанс с чужими чувствами. Ему это банально неинтересно
Эмоционально незрелые люди тоже могут считывать чужие чувства, но не резонируют с ними (но это не обязательно делает их социопатами). Их понимание поверхностно. Вместо близости ты чувствуешь холодную оценку. Это происходит из-за их собственной неразвитой эмоциональной сферы. Чтобы понять другого, человек сначала должен понять себя
Соответственно, развитие эмпатии способствует эмоциональной зрелости
А у вас как с эмпатией?
P.S. Увы, то, что вы будете говорить о своих чувствах (это к прикрепленной картинке) - не факт, что поможет развить эмпатию у других. Но так хотя бы есть шанс донести то, что чувствуете вы
#лока_психология
Начнем, как всегда, немного издалека
Существуют эмоционально незрелые люди. У них много характеристик - они все воспринимают на свой счет, но не склонны к самоанализу, они не уважают различия, они эгоцентричны, зациклены на себе, и так далее, и тому подобное
Об этом можно говорить достаточно много
Но я хочу сегодня поговорить про их вот какое качество - у них плохо развита способность сопереживать, а также они нечувствительны к эмоциям
Эмоционально незрелые люди часто обладают пониженной эмпатией. Они избегают близости и обсуждения чувств, потому что плохо понимают свои собственные эмоции. Из-за этого они не замечают, как влияют на других
Эмпатия - это не просто вежливость. Это умение видеть мир глазами другого, чувствовать его состояния и намерения. Это глубже, чем просто сочувствие
Высшая форма эмпатии - это ментализация. Это способность понять, что у другого человека есть свой уникальный внутренний мир, отличный от твоего собственного
Настоящая эмпатия - не только понимание, но и резонанс с чувствами другого. Например, социопат может отлично вычислять слабости, но не входит в резонанс с чужими чувствами. Ему это банально неинтересно
Эмоционально незрелые люди тоже могут считывать чужие чувства, но не резонируют с ними (но это не обязательно делает их социопатами). Их понимание поверхностно. Вместо близости ты чувствуешь холодную оценку. Это происходит из-за их собственной неразвитой эмоциональной сферы. Чтобы понять другого, человек сначала должен понять себя
Соответственно, развитие эмпатии способствует эмоциональной зрелости
А у вас как с эмпатией?
P.S. Увы, то, что вы будете говорить о своих чувствах (это к прикрепленной картинке) - не факт, что поможет развить эмпатию у других. Но так хотя бы есть шанс донести то, что чувствуете вы
#лока_психология
🔥6❤5👍1🤔1🤩1🍓1🤗1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Таиланд
Прошу прощения, я тут совсем пропала - то подготовка к отпуску, то, собственно, сам отпуск…
На некоторое время мой канал превратится полностью в личный - буду постить информацию о путешествии и своих впечатлениях!
Расскажите пока, какое самое незабываемое для вас место, в котором вы были/хотели бы побывать? И почему?
#лока_лайф
Прошу прощения, я тут совсем пропала - то подготовка к отпуску, то, собственно, сам отпуск…
На некоторое время мой канал превратится полностью в личный - буду постить информацию о путешествии и своих впечатлениях!
Расскажите пока, какое самое незабываемое для вас место, в котором вы были/хотели бы побывать? И почему?
#лока_лайф
❤🔥8🔥3🥰2❤1👏1🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Храм большого Будды
Ездили сегодня в храм большого Будды
Не могу сказать, что прям вау что-то было - Будду сильно большего размера я видела на Шри-Ланке)
Вход свободный, нельзя с открытыми коленями и плечами, но если что-то открыто - бесплатно на время посещения дают платок, чтобы прикрыться
С точки обзора открывается красивый вид на город - вот это правда стоит того!
Еще можно сделать подношение, оставить монетку и, насколько я поняла, воткнуть деньги в стенд с символом года своего рождения - все на удачу (опять же, если я правильно поняла, но могу ошибаться)
А еще монах повязал и освятил нитку на руку :3
А вы верите в приметы на удачу? Срабатывают ли они у вас?
#лока_лайф
Ездили сегодня в храм большого Будды
Не могу сказать, что прям вау что-то было - Будду сильно большего размера я видела на Шри-Ланке)
Вход свободный, нельзя с открытыми коленями и плечами, но если что-то открыто - бесплатно на время посещения дают платок, чтобы прикрыться
С точки обзора открывается красивый вид на город - вот это правда стоит того!
Еще можно сделать подношение, оставить монетку и, насколько я поняла, воткнуть деньги в стенд с символом года своего рождения - все на удачу (опять же, если я правильно поняла, но могу ошибаться)
А еще монах повязал и освятил нитку на руку :3
А вы верите в приметы на удачу? Срабатывают ли они у вас?
#лока_лайф
🔥5🥰3❤2👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Храм Истины
Вчера посетили храм Истины в Паттайе
Вход - 500 бат с человека (~1200 рублей), опять же, нельзя с открытыми плечами и коленями
Проводятся экскурсии на русском, английском, китайском, тайском языках - по расписанию гиды водят соответствующие группы
Но! Монахов там нет, это больше как музей, чем прям храм
Интересные факты про само сооружение:
Храм построен без единого гвоздя, и строительство идет с 1981 года и до сих пор (поэтому выдают каски, чтобы что-нибудь не упало на вашу головушку)
Все вырезается вручную
Храм сочетает в себе индийский, тайский, китайский и камбоджийский стили и рассказывает о мифологических и религиозных сюжетах этих стран
У здания 5 шпилей, которые являются местом обитания 5 небожителей
В нем более 170 колонн
#лока_лайф
Вчера посетили храм Истины в Паттайе
Вход - 500 бат с человека (~1200 рублей), опять же, нельзя с открытыми плечами и коленями
Проводятся экскурсии на русском, английском, китайском, тайском языках - по расписанию гиды водят соответствующие группы
Но! Монахов там нет, это больше как музей, чем прям храм
Интересные факты про само сооружение:
Храм построен без единого гвоздя, и строительство идет с 1981 года и до сих пор (поэтому выдают каски, чтобы что-нибудь не упало на вашу головушку)
Все вырезается вручную
Храм сочетает в себе индийский, тайский, китайский и камбоджийский стили и рассказывает о мифологических и религиозных сюжетах этих стран
У здания 5 шпилей, которые являются местом обитания 5 небожителей
В нем более 170 колонн
#лока_лайф
🔥6🥰5😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ко Сичанг
Сразу скажу, что там было аж 5 локаций, начало каждой из которых я пронумеровала в правом верхнем углу для понимания)
Сначала нас привезли на пирс в городке Си Рача/Sriracha (где родился человек, придумавший соус шрирача), откуда мы отплыли на остров Ко Сичанг на пароме. Сама переправа заняла всего 45 минут. На самом острове нас возили на настоящем тук-туке! Далее буду рассказывать по локациям
1. Храм исполнения желаний, или же китайское святилище Чаопхо Као Яй. В нем можно за 30 бат (~70 рублей) купить палочки и провести ритуал, привлекающий удачу в вашу жизнь и исполняющий желания. Также там женщинам и (почему-то) морякам можно загадать желания у определенной богини. Естественно, мы провели ритуал и все загадали)) Еще в тайском гороскопе важна не дата рождения, а день недели, когда вы родились - от этого все зависит. Я, например, родилась в четверг - значит, у меня аналитический склад ума и я люблю все планировать, а еще мой счастливый цвет - оранжевый (не люблю его нигде, кстати)
2. Смотровая площадка в месте, где раньше медитировал один из бывших королей Таиланда
3. Храм отшельников, где монах-наставник (единственный из них, кому можно выходить к людям) может повязать вам веревочку на руку и освятить ее. Это монах, который готовится стать святым. Знаете, как проверяется святость? Монах должен назвать точную дату и время своей смерти, и к этому времени собирается специальная комиссия, которая ждет, пока он умрет. Но даже это не главное! Если монах все же умирает в названное время, его тело оставляют на открытом воздухе и следят за ним. С ним ничего не должно происходить (ни разложение, ни гниение, ни трупные пятна, ничего) в течение долгих лет. Тогда монаха признают святым. Спойлер - у прошлого монаха не вышло, он начал разлагаться. Но, со слов гида, у некоторых все же получилось стать святыми!
4. Живописная набережная, где можно было искупаться и поесть
5. После этой набережной нас вернули на материк на пароме и отвезли на смотровую у Храма Учителя, или же Самнаксонг Кхао Фра Кхру, откуда открывается потрясающий вид на Си Рачу
Вся экскурсия проходила с русским гидом, который рассказывал много интересной информации, и стоила 1850 бат (~4600 рублей) с человека (еда и транспорт включены в эту стоимость). Определенно стоит того!
А какое желание (материальное) вы бы загадали себе в храме?
#лока_лайф
Сразу скажу, что там было аж 5 локаций, начало каждой из которых я пронумеровала в правом верхнем углу для понимания)
Сначала нас привезли на пирс в городке Си Рача/Sriracha (где родился человек, придумавший соус шрирача), откуда мы отплыли на остров Ко Сичанг на пароме. Сама переправа заняла всего 45 минут. На самом острове нас возили на настоящем тук-туке! Далее буду рассказывать по локациям
1. Храм исполнения желаний, или же китайское святилище Чаопхо Као Яй. В нем можно за 30 бат (~70 рублей) купить палочки и провести ритуал, привлекающий удачу в вашу жизнь и исполняющий желания. Также там женщинам и (почему-то) морякам можно загадать желания у определенной богини. Естественно, мы провели ритуал и все загадали)) Еще в тайском гороскопе важна не дата рождения, а день недели, когда вы родились - от этого все зависит. Я, например, родилась в четверг - значит, у меня аналитический склад ума и я люблю все планировать, а еще мой счастливый цвет - оранжевый (не люблю его нигде, кстати)
2. Смотровая площадка в месте, где раньше медитировал один из бывших королей Таиланда
3. Храм отшельников, где монах-наставник (единственный из них, кому можно выходить к людям) может повязать вам веревочку на руку и освятить ее. Это монах, который готовится стать святым. Знаете, как проверяется святость? Монах должен назвать точную дату и время своей смерти, и к этому времени собирается специальная комиссия, которая ждет, пока он умрет. Но даже это не главное! Если монах все же умирает в названное время, его тело оставляют на открытом воздухе и следят за ним. С ним ничего не должно происходить (ни разложение, ни гниение, ни трупные пятна, ничего) в течение долгих лет. Тогда монаха признают святым. Спойлер - у прошлого монаха не вышло, он начал разлагаться. Но, со слов гида, у некоторых все же получилось стать святыми!
4. Живописная набережная, где можно было искупаться и поесть
5. После этой набережной нас вернули на материк на пароме и отвезли на смотровую у Храма Учителя, или же Самнаксонг Кхао Фра Кхру, откуда открывается потрясающий вид на Си Рачу
Вся экскурсия проходила с русским гидом, который рассказывал много интересной информации, и стоила 1850 бат (~4600 рублей) с человека (еда и транспорт включены в эту стоимость). Определенно стоит того!
А какое желание (материальное) вы бы загадали себе в храме?
#лока_лайф
❤6🥰1👏1🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 островов
Архипелаг Mu Koh Chang, делали остановки для снорклинга (плавания с масками) на островах Koh Rang, Koh Yak Lek, Koh Yak Yai и Koh Thong Lang
Вернее, на 3 и на 5 острове это был больше пляжный отдых, чем остановка для снорклинга - можно было просто поплавать, позагорать, перекусить
По видосику может сложиться впечатление, что мы вечно куда-то плывем😆 И это правда так - бóльшую часть времени занимало перемещение на спидботе, что доставляло отдельное удовольствие! Наушники с классной музыкой в уши, и ты представляешь себя в клевом тропическом клипе
Вода, конечно, просто отвал всего - прозрачная, как слеза, очень красивых оттенков, множество рыб
Поездка на весь день стоила всего 1200 бат с человека (~3000 руб.), включая еду, фрукты и питьевую воду, полностью себя оправдала в плане впечатлений
Единственно что, под конец эти остановки уже успели надоесть, ибо рыбы везде примерно одинаковые, и устаешь на них пырить по часу за раз, так что, если бы мы знали - взяли бы 3 острова, а не 5
А вы ездили куда-то посмотреть так на рыбок? Где были? Чем запомнилось?
#лока_лайф
Архипелаг Mu Koh Chang, делали остановки для снорклинга (плавания с масками) на островах Koh Rang, Koh Yak Lek, Koh Yak Yai и Koh Thong Lang
Вернее, на 3 и на 5 острове это был больше пляжный отдых, чем остановка для снорклинга - можно было просто поплавать, позагорать, перекусить
По видосику может сложиться впечатление, что мы вечно куда-то плывем
Вода, конечно, просто отвал всего - прозрачная, как слеза, очень красивых оттенков, множество рыб
Поездка на весь день стоила всего 1200 бат с человека (~3000 руб.), включая еду, фрукты и питьевую воду, полностью себя оправдала в плане впечатлений
Единственно что, под конец эти остановки уже успели надоесть, ибо рыбы везде примерно одинаковые, и устаешь на них пырить по часу за раз, так что, если бы мы знали - взяли бы 3 острова, а не 5
А вы ездили куда-то посмотреть так на рыбок? Где были? Чем запомнилось?
#лока_лайф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🥰4❤3👏1🍓1
Дорогие женщины, с Международным женским днём вас!
Пусть этот праздник будет не про «украшение коллектива», а про возвращение себе права на свою жизнь
Как психологиня и феминистка, я желаю вам:
1. Помнить о самоценности. Твоя значимость безусловна. Она не зависит от того, есть ли у тебя партнер, дети, идеальный порядок дома или карьерные высоты. Ни от чего вообще не зависит, если честно. Ты ценна просто по праву рождения
2. Держать границы. Твоё «нет» - это не грубость, а способ защитить свой ресурс. Не позволяй собой манипулировать и не старайся быть для всех «удобной»
3. Выбирать себя. Сначала надень маску на себя, а потом на всех остальных. Самозабота - это не эгоизм, а обязанность перед самой собой
4. Слышать свои желания. Отделяй свои истинные цели от того, что навязывает общество или стереотипы
Ты - главный человек в своей жизни. Будь себе бережной подругой и смелой защитницей
С праздником нашей силы и солидарности!
Пусть этот праздник будет не про «украшение коллектива», а про возвращение себе права на свою жизнь
Как психологиня и феминистка, я желаю вам:
1. Помнить о самоценности. Твоя значимость безусловна. Она не зависит от того, есть ли у тебя партнер, дети, идеальный порядок дома или карьерные высоты. Ни от чего вообще не зависит, если честно. Ты ценна просто по праву рождения
2. Держать границы. Твоё «нет» - это не грубость, а способ защитить свой ресурс. Не позволяй собой манипулировать и не старайся быть для всех «удобной»
3. Выбирать себя. Сначала надень маску на себя, а потом на всех остальных. Самозабота - это не эгоизм, а обязанность перед самой собой
4. Слышать свои желания. Отделяй свои истинные цели от того, что навязывает общество или стереотипы
Ты - главный человек в своей жизни. Будь себе бережной подругой и смелой защитницей
С праздником нашей силы и солидарности!
🎉9💯9🥰3⚡1👏1😁1
Я наконец-то получила свой диплом!
В связи с этим, я открываю свои двери для новых клиентов)
Условия:
Пол, гендер, ориентация - не важны
Возраст: от 21 года
Мы не должны быть особо знакомы
Цена и длительность: вводная (ознакомительная) сессия - 1000р - ~30 минут, обычная сессия - 2000р - ~50 минут
Подход: интегративный (смесь нескольких - IFS, гештальт, психоанализ)
Придерживаюсь принципов безоценочности, конфиденциальности и бережного следования за клиентом
Со мной будет безопасно, понятно и предсказуемо - к сожалению, часто это тот опыт, который многие не могли себе позволить
Запросы, с которыми я работаю:
- У вас проблемы в отношениях с людьми
- Вы все время себя критикуете, не верите в свои силы
- Вам мешает тревога и вы живете в напряжении
- Вы столкнулись с насилием (любого вида, в том числе абьюз)
- Вы все время чувствуете пустоту и ничто вас не радует
- У вас травма/стрессовая ситуация
- И другие
Я буду рядом. Я всеми силами постараюсь помочь. Я не брошу на полпути
@marshal_fleming
На случай, если телеграм все же заблокируют, мой номер для смс/звонков: +79167621618
Не работаю с: биполярно-аффективным расстройством (БАР), пограничным расстройством личности (ПРЛ), нарциссическим расстройством личности (НРЛ), иными расстройствами личности, расстройством аутистического спектра (РАС)
В связи с этим, я открываю свои двери для новых клиентов)
Условия:
Пол, гендер, ориентация - не важны
Возраст: от 21 года
Мы не должны быть особо знакомы
Цена и длительность: вводная (ознакомительная) сессия - 1000р - ~30 минут, обычная сессия - 2000р - ~50 минут
Подход: интегративный (смесь нескольких - IFS, гештальт, психоанализ)
Придерживаюсь принципов безоценочности, конфиденциальности и бережного следования за клиентом
Со мной будет безопасно, понятно и предсказуемо - к сожалению, часто это тот опыт, который многие не могли себе позволить
Запросы, с которыми я работаю:
- У вас проблемы в отношениях с людьми
- Вы все время себя критикуете, не верите в свои силы
- Вам мешает тревога и вы живете в напряжении
- Вы столкнулись с насилием (любого вида, в том числе абьюз)
- Вы все время чувствуете пустоту и ничто вас не радует
- У вас травма/стрессовая ситуация
- И другие
Я буду рядом. Я всеми силами постараюсь помочь. Я не брошу на полпути
@marshal_fleming
На случай, если телеграм все же заблокируют, мой номер для смс/звонков: +79167621618
Не работаю с: биполярно-аффективным расстройством (БАР), пограничным расстройством личности (ПРЛ), нарциссическим расстройством личности (НРЛ), иными расстройствами личности, расстройством аутистического спектра (РАС)
🔥11❤8🤡4🥰3👏3⚡2💩2😁1