В рамках подготовки к трэйлу в Местии, организовали с Миланой открытую выездную пробежку в парк Мтирала.
Упор тренировки был на крутой подъем в гору, что в беговом мире кличется как вертикальный километр. На 5км дистанции заложено 1000м набора.
Нас было всего 28чел и я вёл быструю группу, в которой оказалось всего 2чел. И у меня возникла дилемма – потолкать 2х чел на вверх в интенсивном темпе или сбросить темп и более кучно двигаться. Выбрал второе, потому что посчитал, что нельзя пренебрегать интересами меньшинства в пользу большинства, только потому что большинства большинство(с) Лапшин Максим🦍
Сам потренировался хорошо, ноги вот уже 3й день побаливают. Сначала поднялся на 1100м, потом сделал в одиночку еще один набор на 560м.
Из грустного, там было очень много клещей. Встретил очень добрую собаку, а на ней штук 5 было, которые уже надулись до размера фасоли. Я написал в группу волонтёров-зоозащитников, и скинул координаты собаки. Надеюсь ей помогли, потому что я сам не мастер проведения таких процедур без инструментов, и у нас уже не было времени.
В итоге выезд прошел классно. Все довольны, а это главный показатель успеха мероприятия
Упор тренировки был на крутой подъем в гору, что в беговом мире кличется как вертикальный километр. На 5км дистанции заложено 1000м набора.
Нас было всего 28чел и я вёл быструю группу, в которой оказалось всего 2чел. И у меня возникла дилемма – потолкать 2х чел на вверх в интенсивном темпе или сбросить темп и более кучно двигаться. Выбрал второе, потому что посчитал, что нельзя пренебрегать интересами меньшинства в пользу большинства, только потому что большинства большинство(с) Лапшин Максим
Сам потренировался хорошо, ноги вот уже 3й день побаливают. Сначала поднялся на 1100м, потом сделал в одиночку еще один набор на 560м.
Из грустного, там было очень много клещей. Встретил очень добрую собаку, а на ней штук 5 было, которые уже надулись до размера фасоли. Я написал в группу волонтёров-зоозащитников, и скинул координаты собаки. Надеюсь ей помогли, потому что я сам не мастер проведения таких процедур без инструментов, и у нас уже не было времени.
В итоге выезд прошел классно. Все довольны, а это главный показатель успеха мероприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Maksim
Video
На июль запланирован выездной старт в Местию, трэйл 21,4км с набором 1147м.
В этом месте данный трэйл проводится всего второй раз, но уже зарекомендовал себя как один из самых долгожданных трэйловых стартов в Грузии.
Несмотря на сложность логистики и дороговизну организации, первозданность местной природы притягивает сюда большое количество трэйлраннеров со всего мира, делая старт самым массовым и интересным.
Я изначально планировал бежать марафонскую дистанцию, т.к. в прошлом году уже преодолевал 21км, заняв 4е место. Но так вышло, что на майском кросс-кантри выиграл слот именно на эту дистанцию, а организаторы не позволили доплатить и повысить уровень. Поэтому буду пробовать обновить рекорд прошлого года, и думаю у меня это получится, учитывая, что в тот раз я знатно заплутал, потеряв минут 10.
Дилемма состоит в том, что я выбираю между тем, чтобы бежать с палками и попробовать подключить работу рук на подъеме для наилучшего результата или же взять камеру и поснимать живого контента по ходу соревнования🤔
Пока что склоняюсь ко второму варианту. А пока я думаю, можете посмотреть прошлый видос и сказать стоит ли ради такого контента жертвовать секундами/минутами ради тумбы😉
Для удобства просмотра ссылка на youtube
В этом месте данный трэйл проводится всего второй раз, но уже зарекомендовал себя как один из самых долгожданных трэйловых стартов в Грузии.
Несмотря на сложность логистики и дороговизну организации, первозданность местной природы притягивает сюда большое количество трэйлраннеров со всего мира, делая старт самым массовым и интересным.
Я изначально планировал бежать марафонскую дистанцию, т.к. в прошлом году уже преодолевал 21км, заняв 4е место. Но так вышло, что на майском кросс-кантри выиграл слот именно на эту дистанцию, а организаторы не позволили доплатить и повысить уровень. Поэтому буду пробовать обновить рекорд прошлого года, и думаю у меня это получится, учитывая, что в тот раз я знатно заплутал, потеряв минут 10.
Дилемма состоит в том, что я выбираю между тем, чтобы бежать с палками и попробовать подключить работу рук на подъеме для наилучшего результата или же взять камеру и поснимать живого контента по ходу соревнования
Пока что склоняюсь ко второму варианту. А пока я думаю, можете посмотреть прошлый видос и сказать стоит ли ради такого контента жертвовать секундами/минутами ради тумбы
Для удобства просмотра ссылка на youtube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4⚡2💯2
Июнь получился продуктивным как по дистанции, так и по набору. 230км набега с 4140м набора. Обычно такие показатели получается достичь с каким нибудь соревновательным марафоном. А в этот раз это все собрано простыми тренировкми.
Я не приверженец больших объёмов и считаю, что для прогресса в дистанциях до 42км 200км объемов в месяц достаточно. Важнее разнообразие, умение выложиться пробивая планку порога, восстановление и питание. Потом уже объёмы) Но все равно слежу, чтобы не проседали, т.к. это легко измеряемый показатель и просто приятно смотреть на проделанную работу.
Я не приверженец больших объёмов и считаю, что для прогресса в дистанциях до 42км 200км объемов в месяц достаточно. Важнее разнообразие, умение выложиться пробивая планку порога, восстановление и питание. Потом уже объёмы) Но все равно слежу, чтобы не проседали, т.к. это легко измеряемый показатель и просто приятно смотреть на проделанную работу.
❤5👍3🔥1
Вчера впервые отменили бронь по аренде квартиры из-за ситуации с бензином. Многие люди приезжали в Батуми на машинах, потому что везти семью из 4х чел на самолете довольно накладно. Поэтому сейчас заметно чувствуется спад интереса в поездках со стороны туристов.
Тоску не хочу нагонять, и лучше напишу плюсы в сложившейся ситуации.
1. Снижение цен на проживание и гибкость в датах.
2. Отсутствие мощных столпотворений в Орби и в прочих людных местах
Всё. Плюсы закончились😁
В общем для одиноких путешественников или пар сейчас идеальное время приезжать. Хотя к августу может и все встанет на круги своя)
Тоску не хочу нагонять, и лучше напишу плюсы в сложившейся ситуации.
1. Снижение цен на проживание и гибкость в датах.
2. Отсутствие мощных столпотворений в Орби и в прочих людных местах
Всё. Плюсы закончились😁
В общем для одиноких путешественников или пар сейчас идеальное время приезжать. Хотя к августу может и все встанет на круги своя)
👍2
Завтра в 9.00 по местному времени беру реванш в Местии. В прошлом году бежал 22км и на спуске свернул не туда, тем самым потерял много времени на возвращение. Тогда я прибежал 5й. А что будет завтра пока остается интригой.
Следить за результатами можно здесь
Следить за результатами можно здесь
🔥8👏2
Реванш не удался, хоть и пробежал на 2мин быстрее. Уже на старте присутствовала легкая заложенность носа после недавней болезни, которая в дальнейшем переросла в неприятную проблему дыхания. Пульс на 3км достигал отметки в 182уд, что характерно для спринтерской скорости в моем исполнении. В общем гиперкомпенсации не получилось, бежалось тяжело, и даже переход на шаг не помогал восстановиться в полной мере.
Дотерпел до верхней станции подъема, съел огурчик и вниз уже побежал спокойно и уверенно. Удалось обогнать человек 6 и финишировать 10м.
Урок усвоенный после этого старта – не принимать участие в гонках в сомнительных кондициях. Это очень демотивирует, разрушает репутацию и чрезмерно нагружает организм.
Но справедливости ради стоит отметить, что я прекратил борьбу за лидерство еще на километре 7, чтобы не испытывать пульс и бежал уже в пределах нормы, так что меры принял под состояние. На спуске обгонял только на смелости, а не на скорости.
Вернемся еще раз и пробьем отметку в 2.10 ☝️
Дотерпел до верхней станции подъема, съел огурчик и вниз уже побежал спокойно и уверенно. Удалось обогнать человек 6 и финишировать 10м.
Урок усвоенный после этого старта – не принимать участие в гонках в сомнительных кондициях. Это очень демотивирует, разрушает репутацию и чрезмерно нагружает организм.
Но справедливости ради стоит отметить, что я прекратил борьбу за лидерство еще на километре 7, чтобы не испытывать пульс и бежал уже в пределах нормы, так что меры принял под состояние. На спуске обгонял только на смелости, а не на скорости.
Вернемся еще раз и пробьем отметку в 2.10 ☝️
❤15💯1
Перед началом плей-офф решил, что мне уже всё понятно с этим чемпионатом.
То, что они будут играть в полуфинале я был уверен на 90%. С кем они будут играть у меня тоже сомнений особо не было(🇫🇷), и если они пройдут тех, с кем они будут играть, то вероятность выиграть финал тоже довольно высока.
Поэтому решил немного подогреть интерес к ЧМ с помощью вот такой незамысловатой ставочки и на удивление не прогадал.
То, что они будут играть в полуфинале я был уверен на 90%. С кем они будут играть у меня тоже сомнений особо не было(🇫🇷), и если они пройдут тех, с кем они будут играть, то вероятность выиграть финал тоже довольно высока.
Поэтому решил немного подогреть интерес к ЧМ с помощью вот такой незамысловатой ставочки и на удивление не прогадал.
🔥4❤1
Последний аккорд прозвучавший на этой гитаре с моих рук🥲
Всегда очень грустно прощаться с любимым инструментом, особенно когда с ним связано множество воспоминаний, посиделок с друзьями и недели проведенные за изучением новых композиций.
Но две гитары это слишком много для моего образа жизни. Я слишком часто переезжаю и слишком плохо играю, чтобы таскать с собой одновременно две гитары.
Надеюсь новый владелец будет с ней также бережно обращаться как это делал я на протяжении последних 5 лет.
Всегда очень грустно прощаться с любимым инструментом, особенно когда с ним связано множество воспоминаний, посиделок с друзьями и недели проведенные за изучением новых композиций.
Но две гитары это слишком много для моего образа жизни. Я слишком часто переезжаю и слишком плохо играю, чтобы таскать с собой одновременно две гитары.
Надеюсь новый владелец будет с ней также бережно обращаться как это делал я на протяжении последних 5 лет.
❤6
Пришло приглашение на финал Национальной лиги Международной федерации трэйлраннинга 2026.
По результатам прошлого года я набрал 1944 балла и попал в топ сильнейших атлетов категории. По-моему я в топ-7 национального рейтинга Грузии.
Понятно, что есть и посильнее спортсмены, но видимо у них было недостаточное количество стартов на территории Грузии, а я вот бегаю как сайгак куда только не позовут.
Поэтому октябрь - Португалия, финал. А я в Дилижан собрался🫤
Стоит ли пытаться получать визу, копить деньги и ехать в Португалию на соревы, ещё не знаю. Но все равно приятно
По результатам прошлого года я набрал 1944 балла и попал в топ сильнейших атлетов категории. По-моему я в топ-7 национального рейтинга Грузии.
Понятно, что есть и посильнее спортсмены, но видимо у них было недостаточное количество стартов на территории Грузии, а я вот бегаю как сайгак куда только не позовут.
Поэтому октябрь - Португалия, финал. А я в Дилижан собрался🫤
Стоит ли пытаться получать визу, копить деньги и ехать в Португалию на соревы, ещё не знаю. Но все равно приятно
👍7🔥6❤🔥4
Поступило предложение проснуться в воскресенье в 5 утра и в 6:00 стартовать откуда-то далеко куда-то еще дальше 30км с набором высоты 1300м.
Я согласился. Сначала было умеренно комфортно, не спеша поднимались в горочку, наслаждаясь рассветом. Потом росу сидел фотографировал, ежевику ел, не пробежка а курорт. А потом начался такой ливень, что мы промокли все до трусов. И так уже бежалось, без особого энтузиазма.
По итогу план пробежки выполнили, компания приятная, силы не закончились. Съел один гель китайский, вроде ничего, без происшествий.
Я согласился. Сначала было умеренно комфортно, не спеша поднимались в горочку, наслаждаясь рассветом. Потом росу сидел фотографировал, ежевику ел, не пробежка а курорт. А потом начался такой ливень, что мы промокли все до трусов. И так уже бежалось, без особого энтузиазма.
По итогу план пробежки выполнили, компания приятная, силы не закончились. Съел один гель китайский, вроде ничего, без происшествий.
🔥6👍3
Про трэйл в Местии.
Общие впечатления я уже рассказывал, ну а по технической части для себя в будущем могу сказать следующее:
"Вечером накануне ты выпил «Терафлю», чтобы спалось не так паршиво, как за ночь до этого. Перед гонкой, стоя на линии старта, пульс был 125уд/мин. Через 4мин после старта он уже был от 177 до 183, и держался в этой зоне 28мин. И это все было при довольно умеренном скоростном темпе. Когда сбросил темп усилия до 8мин/км, пульс опустился до 165уд/мин.
Ты взял 2 бутылки воды по 0.5, но можно было одну, так как на ПП ты даже не стал пополняться, а продолжил пить вторую. Из 3х гелей съел sis orange перед стартом, и только один Betafuel во время гонки, и то еле как, при пульсе 180 аппетита особо нет. Погода была солнечная около +25"
В следующем году, если побегу эту же дистанцию, надо брать воды 0.5, и вторую бутылку закидывать назад пустую. Количество гелей оставляем такое же, т.к. в этот раз количество было верное, но был форс мажор с иммунитетом. Камеру не берем, палки не берем, повороты не пропускаем, стартуем не в первом ряду, а где-то с 3его.
Общие впечатления я уже рассказывал, ну а по технической части для себя в будущем могу сказать следующее:
"Вечером накануне ты выпил «Терафлю», чтобы спалось не так паршиво, как за ночь до этого. Перед гонкой, стоя на линии старта, пульс был 125уд/мин. Через 4мин после старта он уже был от 177 до 183, и держался в этой зоне 28мин. И это все было при довольно умеренном скоростном темпе. Когда сбросил темп усилия до 8мин/км, пульс опустился до 165уд/мин.
Ты взял 2 бутылки воды по 0.5, но можно было одну, так как на ПП ты даже не стал пополняться, а продолжил пить вторую. Из 3х гелей съел sis orange перед стартом, и только один Betafuel во время гонки, и то еле как, при пульсе 180 аппетита особо нет. Погода была солнечная около +25"
В следующем году, если побегу эту же дистанцию, надо брать воды 0.5, и вторую бутылку закидывать назад пустую. Количество гелей оставляем такое же, т.к. в этот раз количество было верное, но был форс мажор с иммунитетом. Камеру не берем, палки не берем, повороты не пропускаем, стартуем не в первом ряду, а где-то с 3его.
👍6