По призам за 3е место в Adventure ситуация следующая:

1. Небольшая коробка протеиновых батончиков местного производителя METI, 12 штук. На мой взгляд продукт довольно качественный, продается на сайте за 83 лари оптом от 12шт.

2. Мерч от Бакуриани. Худи с грузинской надписью "Сикварули", что означает "любовь". Признаться, сначала не особо понравилось, и размер как будто бы не мой, но чуть разносил и обнаружил в этом что-то молодёжное, дизайнерское, оставлю. Первая вещь с надписью на грузинском в моем гардеробе.

На этом всё.

Про тренировку с лактометром.

Для профессиональных спортсменов замер лактата - это обычное дело, а для меня что-то новенькое.

Сам замер проходил в 6 этапов по 1км, сначала разминка по 5мин/км, потом 4.40, 4.20 и так далее до 3.20. После каждого этапа - остановка, делают микроукол в палец и производят замер через специальный прибор. Но для всех темпы индивидуальные☝️

Когда мой пульс перевалил за 169, уровень лактата взлетел в космос, и это означает, что с этого момента бег перестает быть в удовольствие, и начинается этап выживания, тобишь классическое состояние атлета, претендующего на призовое место.

Конечно мои показатели сегодня не идеальные, плюс и я должен был более четко отсекать отрезки и держать нужный темп. Но в конечном счёте, получив отчет я думаю текущие показатели достоверные и очень полезные.

Уколы крайне безболезненные, отчет понятный даже обывателю. Поэтому данную процедуру рекомендую всем, кто хочет понимать свои пульсовые зоны и делать более осознанные тренировки для улучшения беговых показателей. Записаться на замер можно, написав Паше в директ.

Мой совет: старайтесь внимательнее следить за темпом, чтобы был ровный, а не так, что нужно бежать по 4.00, а вы сначала бежите по 3.50, а потом по 4.10, помоему это важно. И на момент укола ставьте паузу. И дистанцию ровно отсекайте.

Сегодня ночью я спонтанно принимал участие в ночном трэйле в Тбилиси.

Забег был довольно экстремальным. Я чувствовал волнение перед стартом потому что бежать ночью в лесу с фонариком по незнакомой местности мне еще не доводилось, тем более в соревновательном формате. Мрак полнейший и холод +3 с ветром.

Я знал фаворитов уже заранее, Андрей там тренировался несколько раз и отлично знал трассу. Второй Саня Кучеренко, на шоссе быстрее меня, на 5км и на 10км уже соперничали.

С первых минут я закрепился за Андрюхой и уверенно шел за ним весь первый подъём, Саня чуть отстал, что меня удивило. Потом начался спуск и тут самое интересное. Сначала крутой спуск в овраг, а потом бег вдоль ручья, перепрыгивая с одного берега на другой, следя за мелкими светоотражающими элементами на деревьях, чтобы не сбиться с маршрута. Войдя в этот участок я потерял с поля зрения Андрея и больше его не видел.

Концентрация на пределе, один непрочитанный рельеф трассы может закончиться падением и это только начало пути. Потом был небольшой ровный участок по тропе и казалось бы, что дальше будет проще, но дорога вновь вернула меня к ручью и я услышал приближение Сани. Он готовился атаковать, но начался крутейший подъём, ради которого организаторы даже прицепили канат, и я сумел сохранить позицию, но ненадолго.

Выбравшись из оврага, мне стали попадаться отстающие участники из более длинной дистанции, и обгоны стали меня тормозить. Саня приблизился вплотную и в какой-то момент, когда я вежливо просил отодвинуться тормозка, нас обоих обогнал мой преследователь. Я сразу же сошел с тропы и погнал вслед за ним, обходя живые препятствия по непротоптанной дороге во мраке ночи.

Бежать вторым номером за оппонентом гораздо проще в условиях плохой видимости. Мы бежали вместе 2 с лишним километра и я стал замечать, как темп моего визави начинает падать. Нужно было выбирать между комфортным безопасным бегом вторым номером или пробовать вырваться вперед и отдаться целиком в одинокое странствие в глубь кромешной ночи. Естественно я выбрал второе.

В ногах чувствовалась сила и я устремился вперед и вверх, увеличивая отрыв. Эта фора позволила мне в дальнейшем пару раз заблудиться и потерять суммарно около 2-3х минут, при этом сохранить позицию. Тревожнее всего было на 9,5км, за 1км до финиша, когда я остановился и не понимал куда бежать. На часах линия шла в нахлёст потому что мы уже пробегали это место в начале гонки и риск был уйти на второй круг. И я почти так и сделал, но увидев впереди встречные фонари, понял что я бегу не туда, и развернулся. Тут же стало понятно по часам, что направление верное.

Когда пересекал финиш, меня встретили аплодисментами и уведомили, что я 2й. Я понял, что все в порядке, Саня не обогнал. А Андрей уже 10мин как был на финише, пробежав дистанцию безупречно.

На этом мой опыт ночного трэйла был завершен, но навсегда ли? 🤔

В новой модели Gemini на базе своей фотографии с марафона сгенерировал видео как я бегу. Техника бега конечно немного пострадала и выглядит так, как будто я уже добегаю 100й км, но глобально результат впечатляет.

В промте я особо не изощрялся и попросил просто сделать пролёт, за спину и открыть вид на вулкан, которого не было, но я хотел чтобы был). Без вулкана конечно было бы максимально правдоподобно, хоть и не так интересно.