5👍4🔥1
18 апреля провели крупный старт в Батуми, в котором я принял участие.
Дистанцию выбрал 10км, т.к. 5км бежал совсем недавно и результата сильно быстрее от себя не ждал.
Углеводная загрузка в канун старта была слабая, потому что весь день готовили мероприятие и регистрировали участников.
Спал тоже мало, т.к. с 7 утра собирали городок и закрывали свои зоны ответственности.
Но при всем этом результат получился отличный. Начал сразу бодро по 3.26 и ушел в отрыв в одиночку. Встречный ветер немного снижал темп и первые 5км я сбавлял до разворота, после которого начал компенсировать, и последний километр выдал на 3.20, что привело меня к новому личному рекорду на 10км - 35мин 20сек.
Средний темп 3.32, это всего на 1 секунду медленнее недавних 5км в Москве.
Итог: 1е место в абсолюте, личный рекорд на 10ке и успешно проведенное мероприятие на 184 участника, включая детей.
Дистанцию выбрал 10км, т.к. 5км бежал совсем недавно и результата сильно быстрее от себя не ждал.
Углеводная загрузка в канун старта была слабая, потому что весь день готовили мероприятие и регистрировали участников.
Спал тоже мало, т.к. с 7 утра собирали городок и закрывали свои зоны ответственности.
Но при всем этом результат получился отличный. Начал сразу бодро по 3.26 и ушел в отрыв в одиночку. Встречный ветер немного снижал темп и первые 5км я сбавлял до разворота, после которого начал компенсировать, и последний километр выдал на 3.20, что привело меня к новому личному рекорду на 10км - 35мин 20сек.
Средний темп 3.32, это всего на 1 секунду медленнее недавних 5км в Москве.
Итог: 1е место в абсолюте, личный рекорд на 10ке и успешно проведенное мероприятие на 184 участника, включая детей.
1🔥8❤1
Так как режим путешествий сменился тренировками и соревнованиями, распишу что вообще сейчас происходит и к чему готовлюсь.
На этой неделе (послезавтра) я бегу короткий Трэйл в Тбилиси 12км, под названием Adventure. Однажды я уже участвовал в таком, прибежал приемлемо, без призовых, но бежал 19км. Сейчас подойду к вопросу более ответственно и попробую вырваться в топ 3.
Знаю как минимум 3х сильных атлетов, которые окажут достойное противостояние на дистанции. Что касается остальных участников, там большая интрига.
Далее 23 мая планирую участвовать в Кросс-кантри, слот на который я выиграл недавно. По дистанции пока не ясно, либо 5км, либо 12. Новый формат для меня в диковинку.
Ну а главный старт весны назначен в Поти 31 мая, дистанция 21.1км, к чему собственно и буду активно тренироваться, чтобы улучшить время прошлого года и заскочить в топ 3.
Таков расклад на ближайшие полтора месяца.
На этой неделе (послезавтра) я бегу короткий Трэйл в Тбилиси 12км, под названием Adventure. Однажды я уже участвовал в таком, прибежал приемлемо, без призовых, но бежал 19км. Сейчас подойду к вопросу более ответственно и попробую вырваться в топ 3.
Знаю как минимум 3х сильных атлетов, которые окажут достойное противостояние на дистанции. Что касается остальных участников, там большая интрига.
Далее 23 мая планирую участвовать в Кросс-кантри, слот на который я выиграл недавно. По дистанции пока не ясно, либо 5км, либо 12. Новый формат для меня в диковинку.
Ну а главный старт весны назначен в Поти 31 мая, дистанция 21.1км, к чему собственно и буду активно тренироваться, чтобы улучшить время прошлого года и заскочить в топ 3.
Таков расклад на ближайшие полтора месяца.
1🔥6
Завтра тестирую новую фичу на часах – темповая стратегия.
Ее суть в том, что я выбираю целевое время, загружаю маршрут, и часы расписывают нужный темп по участкам с учетом рельефа трассы и набора высоты.
Установил целевое время на 2мин быстрее чемпиона прошлого года))) самоуверенно конечно, но как говорится "целься в звезды, до луны долетишь".
Если получится грамотно разложиться благодаря этой фишке, то еще сотку накину к цене продаваемых часов)
Результаты будут здесь, старт в 09:00(мск)
Ее суть в том, что я выбираю целевое время, загружаю маршрут, и часы расписывают нужный темп по участкам с учетом рельефа трассы и набора высоты.
Установил целевое время на 2мин быстрее чемпиона прошлого года))) самоуверенно конечно, но как говорится "целься в звезды, до луны долетишь".
Если получится грамотно разложиться благодаря этой фишке, то еще сотку накину к цене продаваемых часов)
Результаты будут здесь, старт в 09:00(мск)
1🔥5
Adventure прошел хорошо! 🏆 Занял 3-е место с временем 57.54, а это значит, что удалось выполнить оптимистичный план на гонку. 💫
Не знаю, откуда в людях столько мощностей с самого начала рвать когти🤷♀ Я не такой. Сначала наблюдал, как медленно, но верно от меня отдаляются лидеры, потом с 3,5 км по 7 км потихоньку возвращал позиции. И я мог бы еще дальше бежать в таком темпе, но начался спуск.
Я оглянулся назад, увидел, что никого поблизости нет, и побежал вниз довольно быстро, при этом не игнорируя инстинкт самосохранения. Подбегая к последнему километру вдруг услышал топот оппонента.
Молодой парень 15–19 лет, высокий, худощавый, сократил отставание до 1 метра и вышел на обгон. Я не стал пропускать его на узком участке, ибо какого лешего тут вообще происходит, подумал я🤔. Включил режим турбо на асфальтовом участке, но он не сдавался и все равно готовился атаковать.
Входя в последний финишный поворот, я включил режим «ультра супер турбо премиум max pro», дав понять, что сдаваться не собираюсь. И тут он уже понял, что борьба того не стоит, и бросил затею бодаться, сбросив скорость до умеренной. А я по итогу финишировал с 5 сек опережения в предобморочном состоянии и запахом гари из-под подошвы.
Что касается часов и моей стратегии пэйса⌚ Функционал хороший, я удовлетворен. Каждый километр говорили мне, что я отстаю или опережаю график, ну и вообще, по-моему, всегда транслировали оба темпа. Другое дело, что когда бежишь как умалишенный с горы вниз или наоборот ползешь вверх, то анализировать графики нет времени. И все это не особо помогает.
Для победы нужна только скорость и выносливость, все остальное вторично.
Не знаю, откуда в людях столько мощностей с самого начала рвать когти
Я оглянулся назад, увидел, что никого поблизости нет, и побежал вниз довольно быстро, при этом не игнорируя инстинкт самосохранения. Подбегая к последнему километру вдруг услышал топот оппонента.
Молодой парень 15–19 лет, высокий, худощавый, сократил отставание до 1 метра и вышел на обгон. Я не стал пропускать его на узком участке, ибо какого лешего тут вообще происходит, подумал я🤔. Включил режим турбо на асфальтовом участке, но он не сдавался и все равно готовился атаковать.
Входя в последний финишный поворот, я включил режим «ультра супер турбо премиум max pro», дав понять, что сдаваться не собираюсь. И тут он уже понял, что борьба того не стоит, и бросил затею бодаться, сбросив скорость до умеренной. А я по итогу финишировал с 5 сек опережения в предобморочном состоянии и запахом гари из-под подошвы.
Что касается часов и моей стратегии пэйса⌚ Функционал хороший, я удовлетворен. Каждый километр говорили мне, что я отстаю или опережаю график, ну и вообще, по-моему, всегда транслировали оба темпа. Другое дело, что когда бежишь как умалишенный с горы вниз или наоборот ползешь вверх, то анализировать графики нет времени. И все это не особо помогает.
Для победы нужна только скорость и выносливость, все остальное вторично.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤13🔥3
По призам за 3е место в Adventure ситуация следующая:
1. Небольшая коробка протеиновых батончиков местного производителя METI, 12 штук. На мой взгляд продукт довольно качественный, продается на сайте за 83 лари оптом от 12шт.
2. Мерч от Бакуриани. Худи с грузинской надписью "Сикварули", что означает "любовь". Признаться, сначала не особо понравилось, и размер как будто бы не мой, но чуть разносил и обнаружил в этом что-то молодёжное, дизайнерское, оставлю. Первая вещь с надписью на грузинском в моем гардеробе.
На этом всё.
1. Небольшая коробка протеиновых батончиков местного производителя METI, 12 штук. На мой взгляд продукт довольно качественный, продается на сайте за 83 лари оптом от 12шт.
2. Мерч от Бакуриани. Худи с грузинской надписью "Сикварули", что означает "любовь". Признаться, сначала не особо понравилось, и размер как будто бы не мой, но чуть разносил и обнаружил в этом что-то молодёжное, дизайнерское, оставлю. Первая вещь с надписью на грузинском в моем гардеробе.
На этом всё.
🔥5😁1
Прикупил новую обувку для соревнований, называется Anta C202 7. Пластина карбоновая как полагается по современным стандартам. Особых преимуществ не заметил, разве что красивые и легкие, но не экстремально, около 213г
И сегодня впервые их опробовал в полевых условиях. По приглашению бегового товарища - Ивана, самого прогрессивного бегуна сезона 2025-2026, мы отправились штурмовать дистанцию в 1км. Цель была пробежать в темпе по 2.50, это примерно как Владимир Никитин бежал полумарафон на рекорд России.
Разогрелись 4км, и на 5км втопили по 2.43, пробежали минуту, потом движок стуканул, форсунка лопнула и темп упал до 2.58, еще минуту продержались, и добегали уже по 3.04.
По итогу личный рекорд со временем 2.55 за км, что на 4 сек быстрее прошлого результата и👸 на участке. Если бы по ровнее разложились, то может быть и по быстрее получилось.
И сегодня впервые их опробовал в полевых условиях. По приглашению бегового товарища - Ивана, самого прогрессивного бегуна сезона 2025-2026, мы отправились штурмовать дистанцию в 1км. Цель была пробежать в темпе по 2.50, это примерно как Владимир Никитин бежал полумарафон на рекорд России.
Разогрелись 4км, и на 5км втопили по 2.43, пробежали минуту, потом движок стуканул, форсунка лопнула и темп упал до 2.58, еще минуту продержались, и добегали уже по 3.04.
По итогу личный рекорд со временем 2.55 за км, что на 4 сек быстрее прошлого результата и
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
Про тренировку с лактометром.
Для профессиональных спортсменов замер лактата - это обычное дело, а для меня что-то новенькое.
Сам замер проходил в 6 этапов по 1км, сначала разминка по 5мин/км, потом 4.40, 4.20 и так далее до 3.20. После каждого этапа - остановка, делают микроукол в палец и производят замер через специальный прибор. Но для всех темпы индивидуальные☝️
Когда мой пульс перевалил за 169, уровень лактата взлетел в космос, и это означает, что с этого момента бег перестает быть в удовольствие, и начинается этап выживания, тобишь классическое состояние атлета, претендующего на призовое место.
Конечно мои показатели сегодня не идеальные, плюс и я должен был более четко отсекать отрезки и держать нужный темп. Но в конечном счёте, получив отчет я думаю текущие показатели достоверные и очень полезные.
Уколы крайне безболезненные, отчет понятный даже обывателю. Поэтому данную процедуру рекомендую всем, кто хочет понимать свои пульсовые зоны и делать более осознанные тренировки для улучшения беговых показателей. Записаться на замер можно, написав Паше в директ.
Мой совет: старайтесь внимательнее следить за темпом, чтобы был ровный, а не так, что нужно бежать по 4.00, а вы сначала бежите по 3.50, а потом по 4.10, помоему это важно. И на момент укола ставьте паузу. И дистанцию ровно отсекайте.
Для профессиональных спортсменов замер лактата - это обычное дело, а для меня что-то новенькое.
Сам замер проходил в 6 этапов по 1км, сначала разминка по 5мин/км, потом 4.40, 4.20 и так далее до 3.20. После каждого этапа - остановка, делают микроукол в палец и производят замер через специальный прибор. Но для всех темпы индивидуальные☝️
Когда мой пульс перевалил за 169, уровень лактата взлетел в космос, и это означает, что с этого момента бег перестает быть в удовольствие, и начинается этап выживания, тобишь классическое состояние атлета, претендующего на призовое место.
Конечно мои показатели сегодня не идеальные, плюс и я должен был более четко отсекать отрезки и держать нужный темп. Но в конечном счёте, получив отчет я думаю текущие показатели достоверные и очень полезные.
Уколы крайне безболезненные, отчет понятный даже обывателю. Поэтому данную процедуру рекомендую всем, кто хочет понимать свои пульсовые зоны и делать более осознанные тренировки для улучшения беговых показателей. Записаться на замер можно, написав Паше в директ.
Мой совет: старайтесь внимательнее следить за темпом, чтобы был ровный, а не так, что нужно бежать по 4.00, а вы сначала бежите по 3.50, а потом по 4.10, помоему это важно. И на момент укола ставьте паузу. И дистанцию ровно отсекайте.
1🔥11❤1👍1