⭐️⭐️ мне позадавали ⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️ разные вопросы ⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️ про веганство! ⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️ отвечаю) часть 1⭐️⭐️

какие анализы стоит сдать перед переходом на вегетарианство/веганство и какие стоит сдавать для регулярного чек-апа, если я уже веганю?

🌟🌟🌟🌟🌟 🌟 🌟🌟🌟🌟🌟
вот здесь полный гайд по анализам! чистосердечно признаюсь, что очень редко чекаплюсь (не будьте, как я) но результаты всегда хорошие!

откуда брать белок?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
для меня это вообще почему-то никогда не было проблемой ни на вегетарианстве, ни сейчас. вот список источников белка! большинство из них использую и я в своём рационе:

🤩тофу, тепме, сейтан,
🤩растительные аналоги мяса, растительная колбаса,
🤩растительный изолят (протеин)
🤩горох, чечевица, кукуруза, нут и хумус из него, маш, эдамаме, фасоль, бобы анко
🤩семечки, орехи, урбечи и арахисовая/фундучная паста
🤩всевозможное альтернативное молоко и молочные продукты
🤩крупы, грибы и даже зелень и овощи

вот гайд по растительному белку, где можно больше узнать о том, откуда и как его брать и балансировать

откуда брать железо?

вот гайд по железу, тоже вообще никогда не сталкивалась с бедами с ним, но ооочень сочувствую, если для вас это проблема (а я представляю, сколько людей и особенно женщин вынуждены сталкиваться с железодефицитом, ужас!(

пожалуйста, если вы сталкиваетесь с любыми проблемами со здоровьем, обращайтесь за медицинской помощью, но в поиске докторки учитывайте, что хорошая специалистка будет работать вместе с вами, а не против вас

зелёный флаг — если ваше желание уменьшить потребление животных продуктов слышат, воспринимают всерьёз и хотят помочь вам с этим, насколько это возможно в вашей ситуации
🤩
🤩🤩🤩🤩и как всегда!!!! не забывайте, что даже самый маленький вклад важнее, чем ничего. если вам близка философия веганства, вы можете начать с малого:

отказ от цирков и зоопарков, один день без мяса в неделю, кофе только на альтернативном молоке — все это тоже важный и хороший шаг. не требуйте от себя идеала и двигайтесь в своем темпе

🤩🤩как видите, я очень
🤩🤩много ссылаюсь на Vegan Russian — потому что это буквально библия для всех веганов. тут куча полезных статей, рецептов и подборок продуктов. если вы живёте в россии, то этот сайт особенно вам полезен (у нас есть не все продукты из подборок и наоборот есть свои местные опции, так что приходится чуть больше выискивать)

всех люблю всем пока, go vegan 🌺🍇🌱

#листва_веганство

🍃 🍃🍃🍃🍃

🌟 ˚.⁺чета дни последние такие дурацкие выдались, очень много каких-то неудач и неприятных событий разом и на меня и на всех вокруг вывалилось, кринж

🍃🍃🍃 седня официально добита тем, что моя любимая собачька подружки съела мой эппл пенсил на котором завязана вся моя работа

сабачьку и подружку люблю, но себя жалко, деняк жалко, жду, пока закончится этот странный ретроградный кошмар

⭐️⭐️⭐️посылаю поддержку
⭐️⭐️⭐️всем, у кого щас
⭐️⭐️⭐️тоже всё как-то
⭐️⭐️⭐️не так и не эдак ⭐️