3 психологических трюка, которые научат откладывать деньги
1. Планируйте заранее
Венди и её коллегам удалось выяснить интересный факт: люди склонны откладывать гораздо больше, если планируют это заранее, а не в тот момент, когда деньги уже находятся в их руках.
2. Используйте переходные периоды с пользой
В психологии существует эффект «чистого листа», когда в начале года, семестра или перед днём рождения повышается мотивация. Это работает и с накоплениями, что подтверждает другой эксперимент де ла Роса.
3. Контролируйте частые мелкие расходы
Исследования подтверждают, что больше всего люди жалеют о деньгах, потраченных на перекусы и обеды вне дома. Подобные мелкие траты складываются в ощутимую статью расходов и мешают экономить. Взяв их под контроль, можно в корне изменить ситуацию.
1. Планируйте заранее
Венди и её коллегам удалось выяснить интересный факт: люди склонны откладывать гораздо больше, если планируют это заранее, а не в тот момент, когда деньги уже находятся в их руках.
2. Используйте переходные периоды с пользой
В психологии существует эффект «чистого листа», когда в начале года, семестра или перед днём рождения повышается мотивация. Это работает и с накоплениями, что подтверждает другой эксперимент де ла Роса.
3. Контролируйте частые мелкие расходы
Исследования подтверждают, что больше всего люди жалеют о деньгах, потраченных на перекусы и обеды вне дома. Подобные мелкие траты складываются в ощутимую статью расходов и мешают экономить. Взяв их под контроль, можно в корне изменить ситуацию.
Xiaomi представила Redmi 9 Power с аккумулятором на 6 000 мА·ч
Компания Xiaomi представила новый середнячок Redmi 9 Power, главной особенностью которого стал аккумулятор на 6 000 мА·ч. Он поддерживает зарядку через порт USB-C на 18 Вт, но в комплекте с устройством поставляется адаптер на 22,5 Вт.
Redmi 9 Power оснастили 6,53-дюймовым IPS-экраном с разрешением 2340 × 1080 пикселей с соотношением сторон 19,5:9, яркостью 400 нит и вырезом под селфи-камеру на 8 Мп. Защищает его стекло Corning Gorilla Glass 3. Корпус устойчив к брызгам, а порты имеют специальные резиновые уплотнители.
Компания Xiaomi представила новый середнячок Redmi 9 Power, главной особенностью которого стал аккумулятор на 6 000 мА·ч. Он поддерживает зарядку через порт USB-C на 18 Вт, но в комплекте с устройством поставляется адаптер на 22,5 Вт.
Redmi 9 Power оснастили 6,53-дюймовым IPS-экраном с разрешением 2340 × 1080 пикселей с соотношением сторон 19,5:9, яркостью 400 нит и вырезом под селфи-камеру на 8 Мп. Защищает его стекло Corning Gorilla Glass 3. Корпус устойчив к брызгам, а порты имеют специальные резиновые уплотнители.
Тренировка дня: домашний комплекс с гантелями для прокачки ног и кора
Выполните следующие движения:
L-удержания на двух гантелях — 3 подхода по 30–40 секунд. Если ваши гантели неустойчивые, попробуйте это упражнение с опорой на два стула.
Опускание коленей в упоре лёжа + отжимания на одной ноге с опорой на гантели — 3 подхода по 12–15 повторений. Каждый раз чередуйте поднятую ногу, чтобы равномерно прокачать тело.
Подъём ног с гантелей в руках — 3 подхода по 20 повторений. Каждый раз отрывайте таз от пола, чтобы хорошо нагрузить не только сгибатели бедра, но и нижнюю часть пресса.
Приседания с гантелями у плеч — 3 подхода по 10–15 повторений. Выбирайте количество повторов, ориентируясь на вес гантелей. Если они достаточно лёгкие, сделайте больше.
Гоблет-приседания с паузой в нижней точке — 3 подхода по 10–12 раз. Следите, чтобы в нижней точке приседаний поясница оставалась в нейтральном положении, а верх спины не округлялся.
Между подходами отдыхайте от 60 до 120 секунд
Выполните следующие движения:
L-удержания на двух гантелях — 3 подхода по 30–40 секунд. Если ваши гантели неустойчивые, попробуйте это упражнение с опорой на два стула.
Опускание коленей в упоре лёжа + отжимания на одной ноге с опорой на гантели — 3 подхода по 12–15 повторений. Каждый раз чередуйте поднятую ногу, чтобы равномерно прокачать тело.
Подъём ног с гантелей в руках — 3 подхода по 20 повторений. Каждый раз отрывайте таз от пола, чтобы хорошо нагрузить не только сгибатели бедра, но и нижнюю часть пресса.
Приседания с гантелями у плеч — 3 подхода по 10–15 повторений. Выбирайте количество повторов, ориентируясь на вес гантелей. Если они достаточно лёгкие, сделайте больше.
Гоблет-приседания с паузой в нижней точке — 3 подхода по 10–12 раз. Следите, чтобы в нижней точке приседаний поясница оставалась в нейтральном положении, а верх спины не округлялся.
Между подходами отдыхайте от 60 до 120 секунд