8 японских техник о том, как побороть лень и перестать откладывать на потом
Сразу оговорюсь, что лень — понятие растяжимое и важно исследовать свои причины лени, так как причин лени может быть масса и с каждой из них хорошо работать индивидуально!
1. Икигай.
Найдите свой уникальный смысл жизни — причину, почему надо просыпаться и вставать по утрам. Выберите что-то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.
2. Кайдзен.
Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не в больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.
3. Помодоро.
Работайте 25 мин и 5 мин отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это привнесет элемент игры в вашу деятельность и вам будет легче приниматься за такую мини-работу.
4. Хара хачи бу.
Умеренность в еде.
Вставайте из-за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь притекает к желудку, а не к голове — именно поэтому и хочется спать.
5. Шошин.
Ум новичка.
Подходите ко всем заданиям, включая ум новичка, когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение — вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.
6. Ваби-саби.
Примите собственное несовершенство.
В мире нет совершенных вещей и вы далеко не совершенны. В несовершенстве есть своя прелесть — ведь именно оно делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству, ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенство этого мира.
7. Лесные ванны.
Как можно чаще бывайте на природе.
Позвольте природе перезаряжать вас. Отдых — это важно. Он также важен, как и ваша работа. Но не всякий отдых — есть отдых. Пусть ваш отдых будет качественным.
8. Какейбо.
Следите за вашим бюджетом и старайтесь не выходить за его рамки — это спасет вас от лишнего стресса, связанного с нехваткой финансов.
Сразу оговорюсь, что лень — понятие растяжимое и важно исследовать свои причины лени, так как причин лени может быть масса и с каждой из них хорошо работать индивидуально!
1. Икигай.
Найдите свой уникальный смысл жизни — причину, почему надо просыпаться и вставать по утрам. Выберите что-то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.
2. Кайдзен.
Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не в больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.
3. Помодоро.
Работайте 25 мин и 5 мин отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это привнесет элемент игры в вашу деятельность и вам будет легче приниматься за такую мини-работу.
4. Хара хачи бу.
Умеренность в еде.
Вставайте из-за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь притекает к желудку, а не к голове — именно поэтому и хочется спать.
5. Шошин.
Ум новичка.
Подходите ко всем заданиям, включая ум новичка, когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение — вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.
6. Ваби-саби.
Примите собственное несовершенство.
В мире нет совершенных вещей и вы далеко не совершенны. В несовершенстве есть своя прелесть — ведь именно оно делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству, ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенство этого мира.
7. Лесные ванны.
Как можно чаще бывайте на природе.
Позвольте природе перезаряжать вас. Отдых — это важно. Он также важен, как и ваша работа. Но не всякий отдых — есть отдых. Пусть ваш отдых будет качественным.
8. Какейбо.
Следите за вашим бюджетом и старайтесь не выходить за его рамки — это спасет вас от лишнего стресса, связанного с нехваткой финансов.