3 психологических трюка, которые научат откладывать деньги
1. Планируйте заранее
Венди и её коллегам удалось выяснить интересный факт: люди склонны откладывать гораздо больше, если планируют это заранее, а не в тот момент, когда деньги уже находятся в их руках.
2. Используйте переходные периоды с пользой
В психологии существует эффект «чистого листа», когда в начале года, семестра или перед днём рождения повышается мотивация. Это работает и с накоплениями, что подтверждает другой эксперимент де ла Роса.
3. Контролируйте частые мелкие расходы
Исследования подтверждают, что больше всего люди жалеют о деньгах, потраченных на перекусы и обеды вне дома. Подобные мелкие траты складываются в ощутимую статью расходов и мешают экономить. Взяв их под контроль, можно в корне изменить ситуацию.
1. Планируйте заранее
Венди и её коллегам удалось выяснить интересный факт: люди склонны откладывать гораздо больше, если планируют это заранее, а не в тот момент, когда деньги уже находятся в их руках.
2. Используйте переходные периоды с пользой
В психологии существует эффект «чистого листа», когда в начале года, семестра или перед днём рождения повышается мотивация. Это работает и с накоплениями, что подтверждает другой эксперимент де ла Роса.
3. Контролируйте частые мелкие расходы
Исследования подтверждают, что больше всего люди жалеют о деньгах, потраченных на перекусы и обеды вне дома. Подобные мелкие траты складываются в ощутимую статью расходов и мешают экономить. Взяв их под контроль, можно в корне изменить ситуацию.
Xiaomi представила Redmi 9 Power с аккумулятором на 6 000 мА·ч
Компания Xiaomi представила новый середнячок Redmi 9 Power, главной особенностью которого стал аккумулятор на 6 000 мА·ч. Он поддерживает зарядку через порт USB-C на 18 Вт, но в комплекте с устройством поставляется адаптер на 22,5 Вт.
Redmi 9 Power оснастили 6,53-дюймовым IPS-экраном с разрешением 2340 × 1080 пикселей с соотношением сторон 19,5:9, яркостью 400 нит и вырезом под селфи-камеру на 8 Мп. Защищает его стекло Corning Gorilla Glass 3. Корпус устойчив к брызгам, а порты имеют специальные резиновые уплотнители.
Компания Xiaomi представила новый середнячок Redmi 9 Power, главной особенностью которого стал аккумулятор на 6 000 мА·ч. Он поддерживает зарядку через порт USB-C на 18 Вт, но в комплекте с устройством поставляется адаптер на 22,5 Вт.
Redmi 9 Power оснастили 6,53-дюймовым IPS-экраном с разрешением 2340 × 1080 пикселей с соотношением сторон 19,5:9, яркостью 400 нит и вырезом под селфи-камеру на 8 Мп. Защищает его стекло Corning Gorilla Glass 3. Корпус устойчив к брызгам, а порты имеют специальные резиновые уплотнители.
Тренировка дня: домашний комплекс с гантелями для прокачки ног и кора
Выполните следующие движения:
L-удержания на двух гантелях — 3 подхода по 30–40 секунд. Если ваши гантели неустойчивые, попробуйте это упражнение с опорой на два стула.
Опускание коленей в упоре лёжа + отжимания на одной ноге с опорой на гантели — 3 подхода по 12–15 повторений. Каждый раз чередуйте поднятую ногу, чтобы равномерно прокачать тело.
Подъём ног с гантелей в руках — 3 подхода по 20 повторений. Каждый раз отрывайте таз от пола, чтобы хорошо нагрузить не только сгибатели бедра, но и нижнюю часть пресса.
Приседания с гантелями у плеч — 3 подхода по 10–15 повторений. Выбирайте количество повторов, ориентируясь на вес гантелей. Если они достаточно лёгкие, сделайте больше.
Гоблет-приседания с паузой в нижней точке — 3 подхода по 10–12 раз. Следите, чтобы в нижней точке приседаний поясница оставалась в нейтральном положении, а верх спины не округлялся.
Между подходами отдыхайте от 60 до 120 секунд
Выполните следующие движения:
L-удержания на двух гантелях — 3 подхода по 30–40 секунд. Если ваши гантели неустойчивые, попробуйте это упражнение с опорой на два стула.
Опускание коленей в упоре лёжа + отжимания на одной ноге с опорой на гантели — 3 подхода по 12–15 повторений. Каждый раз чередуйте поднятую ногу, чтобы равномерно прокачать тело.
Подъём ног с гантелей в руках — 3 подхода по 20 повторений. Каждый раз отрывайте таз от пола, чтобы хорошо нагрузить не только сгибатели бедра, но и нижнюю часть пресса.
Приседания с гантелями у плеч — 3 подхода по 10–15 повторений. Выбирайте количество повторов, ориентируясь на вес гантелей. Если они достаточно лёгкие, сделайте больше.
Гоблет-приседания с паузой в нижней точке — 3 подхода по 10–12 раз. Следите, чтобы в нижней точке приседаний поясница оставалась в нейтральном положении, а верх спины не округлялся.
Между подходами отдыхайте от 60 до 120 секунд
С НАСТУПАЮЩИМ, ДРУЗЬЯ!
Год был тяжелым, но у меня для вас несколько хороших новостей
1) Скидки на рекламу в наших группах до конца года вплоть до 50% (обращайтесь к менеджеру в шапке группы)
2) TGMPROMO - акции и скидки на продвижение вашего канала (при бюджете от 5000р)
3) ДЛЯ ВЛАДЕЛЬЦЕВ КАНАЛА - Сервис BESEED
Размести свой канал на рекламной бирже beseed и начни зарабатывать уже сегодня!
P.S. наши городские проекты по этой ссылке подпишись или купи рекламу по выгодным условиям до 31 декабря и выиграй смартфон!
Год был тяжелым, но у меня для вас несколько хороших новостей
1) Скидки на рекламу в наших группах до конца года вплоть до 50% (обращайтесь к менеджеру в шапке группы)
2) TGMPROMO - акции и скидки на продвижение вашего канала (при бюджете от 5000р)
3) ДЛЯ ВЛАДЕЛЬЦЕВ КАНАЛА - Сервис BESEED
Размести свой канал на рекламной бирже beseed и начни зарабатывать уже сегодня!
P.S. наши городские проекты по этой ссылке подпишись или купи рекламу по выгодным условиям до 31 декабря и выиграй смартфон!
Как вылечить зубы и не разориться на услугах стоматолога
1. Сравнивайте прайс-листы нескольких клиник
Стоматологии можно разделить на три сегмента: эконом, бизнес и премиум. Разница между ними заключается не в цене, а в том, какие услуги они предлагают и каким образом будут выполнены все работы.
При этом в некоторых «элитных» стоматологиях завышена цена за совершенно обыкновенные услуги, например за установку световой пломбы, удаление зуба или укол обезболивающего. Высокая цена допустима только при использовании материалов премиум-класса и современного оборудования.
Сравнив наименования услуг и расценки в прайс-листах разных клиник, вы сразу поймёте, разводят ли вас на деньги или стоимость услуг действительно адекватна их уровню.
2. Проверяйте, действительно ли вы обратились в стоматологию премиум-класса
Хотите лечиться в стоматологии премиум-сегмента? Тогда обязательно проверьте, действительно ли у клиники есть все основания, чтобы позиционировать себя как заведение премиум-класса. Это:
Использование высокотехнологичного оборудования и инновационных методик лечения: микроскопа, 3D-сканера, применение 3D-шаблонов в имплантологии.
Использование высококлассных материалов: имплантов от лучших производителей типа Nobel Biocare, виниров из материала E-Max от немецкой компании Ivoclar Vivadent, фарфоровых пломб.
Исключительная квалификация врача, позволяющая ему разрабатывать авторские методики лечения, подтверждённая международными сертификатами. Особое внимание стоит уделить тому, есть ли у врача сертификаты от производителей, например от той же компании Nobel Biocare.
Эта информация должна быть размещена на сайте клиники. Если её там нет — насторожитесь. Возможно, вы имеете дело отнюдь не с премиальной стоматологией.
3. Запрашивайте у врача обоснование диагноза и лечения
Каждый слышал истории о недобросовестных специалистах, которые готовы лечить даже здоровые зубы ради прибыли. Чтобы избежать такой ситуации, обязательно спрашивайте у врача, на каком основании он ставит вам тот или иной диагноз и назначает лечение.
Настоящий профессионал всегда ознакомит вас со всеми данными и покажет вам и рентген-снимки, и результаты обследования с помощью внутриротовой видеокамеры. Если доктор уверяет вас, что «всё ясно без всякой диагностики», не стоит доверять ему лечение зубов.
4. Спрашивайте про бюджетную альтернативу дорогим методам
Одна из статей дохода недобросовестных клиник — назначение слишком дорогого лечения. Иногда даже в тех случаях, когда оно не требуется. Однако навязывать пациенту услуги недопустимо. Только вы сами решаете, будете ли вы лечиться дорогими и современными методиками или нет.
Честный врач всегда предложит вам альтернативный и менее дорогой вариант решения проблемы. Если же он отказывается это делать, лучше поискать другую клинику. Вероятно, в этой из вас пытаются просто выманить деньги.
5. Интересуйтесь планом лечения
План лечения должен содержать перечень всех необходимых вам процедур с обоснованием. Конечно, никто не застрахован от неприятных неожиданностей в ходе лечения, например, когда приходится удалять нерв в зубе, хотя изначально доктор рассчитывал обойтись без этого. В таком случае стоматолог также предъявит вам все данные диагностики, на основании которых он принял решение.
Если же форс-мажора не произошло, то наличие плана лечения убережёт вас от навязывания ненужных процедур. Например, многие тратятся на отбеливание зубов перед установкой брекетов, что совершенно бессмысленно.
6. Не отказывайтесь от гарантии на услуги
В ворохе бумаг, которые вам дают перед началом лечения, может притаиться отказ от гарантии на проведённые работы. Никогда не подписывайте такой документ! Если работа проведена некачественно, а вы подписали отказ от гарантии, то клиника ещё раз возьмёт с вас деньги за то, что должна исправить бесплатно.
Сроки гарантии разнятся в зависимости от услуг и материалов: на пломбы — минимум 2 года; при использовании материалов премиум-класса — не менее 6 лет. А вот на импланты некоторые производители дают пожизненную гарантию.
1. Сравнивайте прайс-листы нескольких клиник
Стоматологии можно разделить на три сегмента: эконом, бизнес и премиум. Разница между ними заключается не в цене, а в том, какие услуги они предлагают и каким образом будут выполнены все работы.
При этом в некоторых «элитных» стоматологиях завышена цена за совершенно обыкновенные услуги, например за установку световой пломбы, удаление зуба или укол обезболивающего. Высокая цена допустима только при использовании материалов премиум-класса и современного оборудования.
Сравнив наименования услуг и расценки в прайс-листах разных клиник, вы сразу поймёте, разводят ли вас на деньги или стоимость услуг действительно адекватна их уровню.
2. Проверяйте, действительно ли вы обратились в стоматологию премиум-класса
Хотите лечиться в стоматологии премиум-сегмента? Тогда обязательно проверьте, действительно ли у клиники есть все основания, чтобы позиционировать себя как заведение премиум-класса. Это:
Использование высокотехнологичного оборудования и инновационных методик лечения: микроскопа, 3D-сканера, применение 3D-шаблонов в имплантологии.
Использование высококлассных материалов: имплантов от лучших производителей типа Nobel Biocare, виниров из материала E-Max от немецкой компании Ivoclar Vivadent, фарфоровых пломб.
Исключительная квалификация врача, позволяющая ему разрабатывать авторские методики лечения, подтверждённая международными сертификатами. Особое внимание стоит уделить тому, есть ли у врача сертификаты от производителей, например от той же компании Nobel Biocare.
Эта информация должна быть размещена на сайте клиники. Если её там нет — насторожитесь. Возможно, вы имеете дело отнюдь не с премиальной стоматологией.
3. Запрашивайте у врача обоснование диагноза и лечения
Каждый слышал истории о недобросовестных специалистах, которые готовы лечить даже здоровые зубы ради прибыли. Чтобы избежать такой ситуации, обязательно спрашивайте у врача, на каком основании он ставит вам тот или иной диагноз и назначает лечение.
Настоящий профессионал всегда ознакомит вас со всеми данными и покажет вам и рентген-снимки, и результаты обследования с помощью внутриротовой видеокамеры. Если доктор уверяет вас, что «всё ясно без всякой диагностики», не стоит доверять ему лечение зубов.
4. Спрашивайте про бюджетную альтернативу дорогим методам
Одна из статей дохода недобросовестных клиник — назначение слишком дорогого лечения. Иногда даже в тех случаях, когда оно не требуется. Однако навязывать пациенту услуги недопустимо. Только вы сами решаете, будете ли вы лечиться дорогими и современными методиками или нет.
Честный врач всегда предложит вам альтернативный и менее дорогой вариант решения проблемы. Если же он отказывается это делать, лучше поискать другую клинику. Вероятно, в этой из вас пытаются просто выманить деньги.
5. Интересуйтесь планом лечения
План лечения должен содержать перечень всех необходимых вам процедур с обоснованием. Конечно, никто не застрахован от неприятных неожиданностей в ходе лечения, например, когда приходится удалять нерв в зубе, хотя изначально доктор рассчитывал обойтись без этого. В таком случае стоматолог также предъявит вам все данные диагностики, на основании которых он принял решение.
Если же форс-мажора не произошло, то наличие плана лечения убережёт вас от навязывания ненужных процедур. Например, многие тратятся на отбеливание зубов перед установкой брекетов, что совершенно бессмысленно.
6. Не отказывайтесь от гарантии на услуги
В ворохе бумаг, которые вам дают перед началом лечения, может притаиться отказ от гарантии на проведённые работы. Никогда не подписывайте такой документ! Если работа проведена некачественно, а вы подписали отказ от гарантии, то клиника ещё раз возьмёт с вас деньги за то, что должна исправить бесплатно.
Сроки гарантии разнятся в зависимости от услуг и материалов: на пломбы — минимум 2 года; при использовании материалов премиум-класса — не менее 6 лет. А вот на импланты некоторые производители дают пожизненную гарантию.