3. Сетевые тренды и стиль жизни.

Исследуем модные тенденции в соцсетях и размышляем, как они влияют на наше потребительское поведение, да и на стиль жизни в целом.

2:06 Кто такой SEO-специалист
3:44 Здоровый образ жизни как субкультура
6:04 Роскошь в обыденном: простое за дорого
7:52 Как совмещать гражданскую позицию и антитренд на "русское"
10:29 Путешествия как поиск идентичности
14:36 Лофт, крафт и атмосферные заведения
15:51 Жизненные решения: эффект "социального сравнения"
20:13 Ходить к психотерапевту - кич или необходимость?
22:25 Одежда, внешность и бьюти-процедуры: "чим страшніше, тим модніше"
27:48 Дедлайны, трудоголизм и ступор непродуктивности
29:33 Отношения "вместе, но не вместе" и мода на разводы
31:01 Самовыражение в сети - инфомусор или способ найти единомышленников?

Натали - SEO-специалист с базовым психологическим образованием, безбожная эстетка, любительница поиграть словами и лучшая в моем топ-листе инстаграм-аккаунтов: https://www.instagram.com/tasha.nevasha/

4. Сміливість горювати: смерть і втрати

У випуску разом із Катериною Мирончак, кандидаткою психологічних наук, розбираємося, як не ігнорувати горе і продовжувати жити.

02:14 Внутрішня пастка: навіщо йти горювати до психолога
04:20 Чи можна бути готовим до втрат і горя
07:21 Суб'єктивність втрат і їх різновиди
10:04 Як переживається втрата
12:19 Зовнішня підтримка при втраті
15:16 Своєчасне повернення до норми
17:55 Скринька Пандори: розшифровка травми
21:23 Відчуття втрат при пандеміїї СOVID-19
24:42 Не застрягати у своїх переконаннях
26:13 Зустріч зі смертю як передвісник змін
29:13 Навіщо нагадувати собі про смерть

Корисні книги:
D. Kessler "Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief"
Э. Кюблер-Росс, Д. Кесслер "Живи сейчас! Уроки жизни от людей, которые видели смерть"
К. Мирончак "Зустріч зі смертю: способи організації життєвого досвіду"

5. Как выбрать психотерапевта

Вместе с начинающим гештальт-терапевтом Юлией Максимовой делимся опытом выбора своих психологов и даем дельные рекомендации, как не прогадать, если хочешь найти толкового специалиста.

01:20 Каким должен быть психотерапевт
02:22 Как Юля попала в психотерапию
05:18 Зачем психотерапевт психологу
07:59 Выбор через обучение в проекте
09:50 На какие свои ощущения опираться при выборе
11:38 Доверять ли соцсетям
14:25 Специфика выбора на крупных мероприятиях
17:15 Фейсбук-сообщества, сарафанное радио, реклама, сайты
20:34 Зачем знать квалификацию и опыт терапевта
25:18 Терапия, чтоб не попасть в психиатрию
27:29 Итоги

Полезное:
Инстаграм Юли: https://www.instagram.com/juliamaksymova/
ФБ-группа "Психологи и психотерапевты" https://www.facebook.com/groups/284595609877
ФБ-группа "Гештальт-сообщество Украины" https://www.facebook.com/groups/143076085728784
Портал "У психолога" https://upsihologa.com.ua/
Горячие линии https://la-strada.org.ua/garyachi-liniyi
https://lifelineukraine.com/

6. Как полюбить свою работу

В праздничном выпуске ко Дню влюбленных размышляем с Мариной Море - вдохновленной и успешной преподавательницей английского языка, - как быть влюбленным в свою работу, не выгорать и оставаться в деле.

01:02 Терпение, усилия и их ценность
07:49 Профвыгорание и выбор себя
12:09 Любовь к людям как драйв в работе
15:26 Зачем педагогу изучать гештальт
17:22 Границы оставлять работу на работе
20:20 Синдром самозванца и предназначение
23:54 Как достойно зарабатывать
29:10 Работа как спасение
32:10 Чем полезна для работы йога
37:20 Итоги

Марина на ФБ: https://www.facebook.com/marina.morrre
Кен Робинсон на ТЕД: http://bit.ly/3u1PziA
Yoga With Adrienne: http://bit.ly/3plFw4C

7. Как выявлять обман

Вместе со специалистом по детекции лжи Валерием Кипишиновым выясняем, зачем люди врут и на какие детали обращать внимание, если хотим узнать правду.

00:48 Кто такие полиграфологи и профайлеры
04:13 Зачем знать, что окружающие врут
07:57 Как устроено поведение при лжи
12:55 Как Валера начал выявлять обманы
14:09 Кто заказывает услуги по детекции лжи
17:49 Преимущества и приемы профайлинга
21:41 Как понять, что близкие обманывают
24:57 Врут ли ему и врет ли он в повседневной жизни

Инстаграм Валеры https://www.instagram.com/lie_expert/
Х/ф "Изобретение лжи", 2009
Книга "Психология лжи. Обмани меня, если сможешь", Пол Экман

Поддержать проект: https://www.patreon.com/perezhyt

8. Как оставаться мужчиной в женской среде

С моим одногруппником по проекту обучения гештальт-терапии Юрием Глуховским обсуждаем, почему мужчинам так сложно в традиционно женских сферах жизни, обнадеживаемся, что психология скоро станет мастхев для нормальных отношений, и выясняем, как не терять мужественность в феминизированном обществе.

00:52 Почему мужчины редко попадают в психологию
03:04 Зачем избегать сексуальные контексты на психологических группах
05:03 Неравенство усилий женщин и мужчин для развития отношений
07:50 Почему иногда отношения лучше не продолжать
08:59 Как Юра заинтересовался психологией
10:26 Домашняя терапия, кто кому терапевт
12:49 Как не бунтовать против женского
15:37 Как не растворяться в женской эмоциональности
17:30 Как обходиться с женской агрессией
19:20 Как не быть токсично агрессивным
20:31 О любви к своим девчонкам
24:01 Работа как тренажер для преодоления конфликтов
27:01 Зачем переквалифицироваться в терапевта

Книги: "Под лоскутным одеялом", "Золотая рыба", Олли Скордина

9. Как качественно жить во время пандемии

Вместе с одними из самых жизнестойких и жизнерадостных моих друзей - Андреем Козловым и Кэт Пономаренко - обсуждаем, чему нас научили локдауны и какими ресурсами пользоваться, чтобы обработать стресс пандемии и продолжать качественно жить.

02:00 Деградация в локдауне - это условность
08:31 Медиатворчество и преодоления онлайн-хейта
11:50 О важности социальной онлайн-поддержки
15:48 Неизбежность адаптации к фоновому стрессу
19:40 Юмор - мощный инструмент преодоления кризиса
23:06 О чем позаботиться, чтобы пережить новый локдаун

Мое интервью Громадському о юморе во время пандемии: https://bit.ly/3esT24u
Наш с Андреем совместный эфир о корона-юморе: http://bit.ly/3celGUg

Поддержать финансово и стать частью проекта можно здесь: https://www.patreon.com/perezhyt или на карту ПБ: 5168755449227566

10. Як подолати прокрастинацію

У сольному випуску, що завершує перший сезон подкасту, ділюся найсмачнішими знаннями щодо того, як втамувати свою залежність від швидких задоволень, перемогти прокрастинацію і нарешті почати крокувати до бажаного способу життя.

00:37 Чому це актуально
01:34 Сутність прокрастинації
04:59 Причини прокрастинування
08:43 Прокрастинація, культура і стосунки
12:16 Як вплинув локдаун на нашу ефективність
13:54 Техніка "Реверсивний календар"
16:06 Перевірені способи виконувати потрібне

Монографія М. Дворник "Прокрастинація в конструюванні особистісного майбутнього" http://lib.iitta.gov.ua/711403/

Если ты кому-то нравишься - это сложно испортить. Если ты кому-то не нравишься - это сложно исправить. Отсюда напрашивается вывод, что быть таким, какой ты есть - это лучшее решение. Те, кто должен быть рядом - приблизятся, кому это слишком - уйдут. Можно оплакать то, что невозможно, но, когда слезы высохнут, можно заметить доступное. То, что удерживается само, даже если сильно не стараешься. Место, человека, чувства, занятия, где ты равен себе. Ни больше, ни меньше.
(с) Алена Савенко

Якщо є вільні пару тисяч, інтерес до саморозвитку і готовність потусити у крутій компанії на березі Київського моря

Якщо замислится над схемою психотерапевтичного впливу, вона досить проста:

- допомогти клієнтові розібратися в тому, що він насправді хоче;
- організувати взаємодію з соціальним середовищем таким чином, аби воно більше сприяло, а менше заважало втіленню його бажань;
- навчитися визнавати обмеженість своїх можливостей та ресурсів, і почати бачити ресурси там, да їх не було помітно;
- надлишок енергії направляти на розвиток свого потенціалу, аби бажання все більше співпадали з можливостями та ресурсами.

via В. Степаненко

Если хотите чтобы другие стали другими - обратитесь к бандыкам, может они других заставят.
Если хотите быстро стать другим человеком - идите на курсы театрального мастерства.
Если хотите чтобы вместо несчастья вдруг стало постоянное счастье - для этого есть препараты, тем более талибы все заснят маком, заживём.
Если хотите чтобы так всё хоба и так, как вы хотите - попробуйте чёрную магию. Не факт, что поможет, но будет чем заняться.
Сатана прийдёт, порядок наведёт!

А вот если хотите встретится с настоящим собой, перестать отыгрывать одни и те же истории, стать автором своей жизни это да, это в терапию. Медленно, шажками шажками, иногда через боль, сложные переживания и протесты к реальному себе и миру.