Эрик Берн, основатель транзактного анализа писал:

К 6-7 годам человек уже написал «сценарий» своей жизни. Не буквально, конечно. Но мы принимаем ключевые, часто неосознаваемые решения: «я победитель» или «я неудачник», «мир безопасен» или «мне всегда придется трудно», «я заслуживаю любви» или «я не в порядке» именно в детстве

Этот сценарий — как невидимая дорожная карта. Мы идем по ней, даже не замечая, как сами подбираем декорации, актеров (окружение) и события, которые подтверждают наш ранний выбор

❌ Миф: Чтобы изменить сценарий, нужно ждать «волшебного пинка» извне: встретить идеального партнера, выиграть в лотерею, получить повышение.

✅ Правда: Счастливый и эффективный сценарий включается изнутри. Это действие внутри вашей собственной психики. Никакое внешнее событие не перепишет внутренний код, если вы не сделаете это сами внутри себя 🤷

Ваша психика — это не музей, где пылится раз и навсегда написанный сценарий. Это живой театр, где вы можете быть не только актером, но и режиссером, который в любой момент может сказать: «Стоп! Следующую сцену играем по-новому»

❤️

Кому откликнулось?

Почему «правильная жизнь» истощает
и как завтрак это останавливает

Человек живёт правильно, и всё равно чувствует себя уставшим..
Почти каждый день.
Честно, это сбивает с толку....

Следишь за питанием, двигаешься, стараешься.
А энергии всё меньше.
Это не парадокс.
Это то, как начинается утро у многих...

Проблема редко заключается во всём образе жизни.
Чаще всего, именно в первом часе после пробуждения.

Ночью организм восстанавливается:
тратит нутриенты, теряет воду, чинит клетки.

Утром он ждёт поддержки, воду, питательные элементы, самый важный строительный материал - белок...
А получает пустоту.
Знакомо?

8 из 10 людей либо пропускают завтрак,
либо ограничиваются кофе, фруктом или йогуртом,
либо уже с утра «держат калории».

Дальше всё предсказуемо:
энергия скачет,
тянет на сладкое и кофе,
растёт уровень стресса.
Со временем это видно во всём:
самочувствие, кожа, вес, скорость старения.

Поэтому правильный завтрак(смотри следующий пост) не просто еда.
Это регулятор обмена веществ и источник качественного белка.

Доктор Луиджи Граттон, эксперт по питанию с мировым именем, подчёркивает:
организм нуждается в поддержке 24 часа в сутки, даже когда мы спим. И начало дня, а именно правильный завтрак, самое важное звено всей системы..

Завтрак дает телу сигнал - ресурсы есть.
Стабилизирует сахар, а это значит аппетит под контролем.
Выводит организм из режима экономии .

Итог простой:
утро пишет сценарий дня.
Когда завтрак выстроен,
телу не нужно бороться.
Оно начинает восстанавливаться.

В этом и есть основа anti-age подхода.
Не диеты.
Не крайности.
А правильный старт.


Хочешь попробывать Правильный Завтрак.
Пиши в коментариях или в личку @NatusyRed!👇🏻

Что такое правильный завтрак?
⠀
Утром, после сна, триллионам клеток нашего организма, требуется восстановление - питательные элементы, Энергия и Вода, которые он потратил за сутки, в тч и за время сна.
⠀
И Вы можете даже не испытывать чувства голода!!! Поэтому многие пропускают завтрак…
⠀
Представьте себе, ваш организм НУЖДАЕТСЯ в завтраке!
Вы же заправляете свой автомобиль? И качественным топливом. Иначе он сломается…
⠀
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК должен отвечать 4 основным требованиям:
⠀
✅Дать организму энергию, которую он потратил за последние сутки;
✅Дать организму все строительные элементы, которые он потратил за ночь;
✅Дать воду (за ночь мы теряем около литра воды!)
✅И при этом не повысить и не понизить уровень сахара в крови
⠀
Где же взять такой ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?
⠀
Компания Herbalife разработала формулу ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА, которая решает все вышеперечисленные задачи:

1️⃣Обеспечивает организм всеми вышеперечисленными элементами и водой;
2️⃣Даёт энергию, источником которой является белок, а не углеводы;
3️⃣Сохраняет уровень сахара в норме и предотвращает выработку инсулина.
⠀
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК помогает нам:
⠀
1️⃣Очистить кишечник;
2️⃣Улучшить усвоение питательных элементов;
3️⃣Поддерживать водный баланс в течении всего дня.
⠀
Кроме того, процесс приготовления занимает всего пару минут!

Присоединяйся!👇🏻

Белок важный ключевой элемент красивого мышечного тела и энергии

Большинство людей уверены, что вопрос питания это прежде всего калории.
На самом деле это структура.
И в структуре питания современного человека  белок играет ключевую роль.

Доктор Дэвид Хибер,
один из ведущих мировых экспертов в области питания и метаболизма,
много лет подчёркивает:
именно достаточное потребление белка определяет, как организм управляет энергией, весом и восстановлением.

Что делает белок:
✅даёт организму строительный материал;
✅поддерживает мышечную массу;
✅влияет на уровень сахара. в крови;
✅снижает резкие колебания аппетита;
✅помогает дольше сохранять чувство сытости.

По словам Дэвида Хибера,
белок утром помогает “задать тон” обмену веществ на весь день.

Белок снижает вероятность переедания позже
и поддерживает более стабильный энергетический фон.
Важно и то, что белок работает не как стимулятор,
а как стабилизатор, и нужен организму в большом количестве.

Белок это не про бодибилдинг и его важность для организма выходит далеко за рамки наращивания мышечной массы.

Кроме того, белок  дает нам энергию, помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм.
А еще  замедляет возрастные изменения!

Из каких источников брать белок, какой именно белок особенно важен - расскажем уже завтра!

Обязательно посмотрите короткое видео, закрепленное в этом посте,  от доктора Девида Хибера, очень уважаемого ученого-медика и признанного специалиста в области питания, ожирения и метаболизма.

Откуда на самом деле брать белок?

Сегодня 8 из 10 диет делают ставку на животный белок:

красное мясо, яйца, молочные продукты, искусственно выращенную рыбу..
Белок конечно есть.
А вместе с ним и лишние калории и жир.

Результат знаком многим:
питание формально «правильное»,
а ощущение тяжести и усталости остаётся, вес контролируется с трудом..

Проблема не в белке как таковом.
Проблема в источнике и балансе.
Доктор Дэвид Хибер, один из ведущих мировых экспертов в области питания и метаболизма, подчёркивает:
организму важен не просто белок, а его качество и соотношение. Обязательно посмотрите короткое видео, закрепленное в этом посте.

Что действительно работает?
Постный животный белок:
белое мясо птицы, морская рыба, яичный белок.
Минимум жира. Максимум пользы.
И ключевой элемент растительный белок.
Не дополнение.
А не менее половины дневной нормы.
Основные источники:
чечевица, фасоль, соя, орехи, злаки.
Но в реальной жизни они редко присутствуют в нашем рационе регулярно.

Именно здесь на помощь приходит наука.
Компания Herbalife разработала легендарный белковый коктейль Формула 1,
в котором учтены базовые потребности организма:
качественный растительный белок,
высокая усвояемость,
контроль калорий
и сбалансированный нутриентный состав.

Это способ обеспечить организм белком
без перегруза и лишнего жира,
особенно в утреннее время. Качественно и легко контролировать вес и поддерживать баланс во всем.

И вот здесь у многих случается инсайт.
Белок может быть лёгким.
И при этом эффективным.

#ПравильныйЗавтрак
Присоединяйся!👇🏻