В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ часто приходится непросто. Очень часто сложно сохранять баланс между помощью и личными задачами.
Итак:
Коллега снова пытается передать вам свою работу под соусом «Ты же так хорошо справляешься!».
•Пассивная реакция: «Конечно, я всё сделаю!» (Внутренний диалог: «Снова чужой проект вместо своего»).
•Агрессивная реакция: «Это входит в ваши обязанности, а не в мои!» (Результат: напряжённость в коллективе).
•Ассертивная реакция (магия):
«Я понимаю, что проект срочный, и хотел бы помочь. Но сегодня мне нужно закончить свой отчёт. Может, предложить вариант, как разгрузить тебя другими способами? Или обсудить перенос дедлайна?»
Почему это работает: Вы проявили эмпатию («понимаю»), обозначили свой приоритет («мой отчёт») и перевели монолог в диалог («предложить вариант»). Вы не отказали, а начали переговоры.
Ещё частые ситуации:
•На совещании, когда перебивают: «Я ценю вашу идею, дайте мне всего минуту, чтобы закончить свою мысль, и я с радостью её выслушаю».
•Когда хвалят: Вместо «Да что вы, ерунда!» сказать: «Спасибо, мне очень приятно! Я действительно старался/лась». Принять комплимент — это тоже ассертивность!

Это качество прекрасно помогает и в ОТНОШЕНИЯХ❤️
Как выражать чувства без обвинений?

несколько обычных ситуаций:
Партнёр снова забыл вынести мусор.
•Пассивная реакция: Молча сделать самому, но потом копить раздражение.
•Агрессивная реакция: «Тебе всё равно на мои просьбы! Ты никогда ничего не делаешь!» (Конфликт гарантирован).
•Ассертивная реакция (магия x2):
«Меня расстраивает, когда мусор копится и его не выносят. Давай договоримся, что ты будешь делать это до вечера вторника? Или предложи свой вариант, как нам решить этот вопрос?»
Почему это работает: Вы используете «Я-сообщения» («Меня расстраивает...») вместо обвинений («Ты опять не вынес!»). Вы говорите о своих чувствах, а не атакуете. И снова — предлагаете диалог.
Ещё варианты:
•На предложение, которое не нравится: «Спасибо за идею! Но сегодня я чувствую усталость. Давай перенесём на выходные?»
•На просьбу, которую не можете выполнить: «Мне бы очень хотелось помочь, но сейчас это неудобно. Может, в другой раз?»

🔷КРАТКАЯ ПАМЯТКА АССЕРТИВНОГО ОБЩЕНИЯ:🔷
1.«Я» вместо «Ты». Не «Ты меня бесишь!», а «Я злюсь, когда...».
2.Факты, а не оценки. Не «Ты всегда опаздываешь!», а «Ты опоздал на 15 минут сегодня».
3.Признавайте чувства другого. «Я понимаю, что ты расстроен...» — это обезоруживает.
4.Предлагайте варианты. Вы не просто говорите «нет», вы говорите: «Я не могу сделать А, но могу предложить Б».
5.Помните: Ваши желания и потребности так же важны, как и чужие. Не более, но и не менее.
Ассертивность — это навык, который помогает сохранить достоинство в любой ситуации🌟

О необходимости и пользе Эмоционального интеллекта (EQ) будет следующая публикация) А пока тренируем Ассертивность. Вообще-то, это непросто...Зато когда получается...🌟🌟🌟🌟🌟

Всем здравствуйте🌟
Только хотела продолжить тему и рассказать про эмоциональный интеллект, как пришло несколько запросов от педагогов, связанных с трудностями общения с родителями учеников.
Поэтому предлагаю учителям и педагогам встретиться за чашкой чая и обсудить эту сложную тему.
Онлайн формат тоже возможен, но немного позже.

🌟УВАЖАЕМЫЕ ПЕДАГОГИ🌟
Устали от агрессии, неадекватных требований и вечных претензий? Родители срывают на вас свои тревоги, перекладывают ответственность и не слышат ваших аргументов?
Приходите на практический ОЧНЫЙ тренинг:
«КАК ОБЩАТЬСЯ СО "СЛОЖНЫМИ" РОДИТЕЛЯМИ И СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ!"
Будем отрабатывать как:
✅ Гасить конфликты до того, как они перерастут в скандал.
✅ Четко обозначать границы и зоны ответственности (ваши и родителя).
✅ Сохранять самообладание даже под давлением и оскорблениями.
✅ Переводить диалог в конструктивное русло и обретать союзников.
✅ Защищать свою репутацию и предотвращать жалобы «наверх».
Разбираем реальные кейсы, отрабатываем техники на ролевых играх, получаем обратную связь.
Для кого: педагогов, воспитателей, администрации школ и центров доп. образования.
Стоимость: 1500 руб. — это инвестиция в ваше спокойствие и профессиональное долголетие.
Количество мест ограничено!
Зарегистрироваться: +7 914 154 68 61
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ 20 сентября (суббота) в 18.00 ч.
Перестаньте брать работу родителей на себя. Научитесь управлять диалогом и беречь свои нервы. Ждем вас на тренинге!

Здравствуйте 😊
Для тех, кто находится в поиске инструментов для глубокой и бережной работы с внутренним миром Студия психологического консультирования представляет серию уникальных семинаров-тренингов по освоению искусства работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК)!

🌟 Почему именно наши семинары?

- Полноценный погружённый тренинг с шестью яркими и насыщенными занятиями.
- Основы и практика ключевых методов работы с МАК в различных направлениях психологии и терапии.
- Увлекательные упражнения и задания, направленные на развитие ваших профессиональных компетенций.
- Создание собственного портфолио успешных решений реальных жизненных ситуаций благодаря применению полученных навыков.

🏃 Присоединяйся к нашей группе и узнай секреты эффективной работы с клиентами и самими собой
https://t.me/mak_laboratoria!

🌟Здравствуйте 🌟
Давно не публиковала новое и интересное) Исправлюсь😜
Начну с хорошего: со списка книг по воспитанию детей))
Многие родители потерялись на широких просторах интернета, а кто-то среди полок в книжных магазинах в поиске хорошей ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ НЕВРЕДОЙ литературы по воспитанию детей. Вот я и прилагаю этот важный файл❤️

Всем доброго дня 😊
Вот и закончилась очень интересная для меня неделя: 4 утренника в любимому детском центре "Отрада" (дети отлично выступили), выступление на городском методическом объединении психологов (да, я все переживаю за учителей), участие в Марафоне родительских компетенций (говорила о стилях воспитания и влиянии их на детей) и, конечно, клиенты❤️
Хочется поделиться важной, на мой взляд, информацией. А если кого-то заинтересуют подробности, то пишите или приходите на консультации)

Всем доброго Нового года!
Хочется публикации в Новом году начать с очень интересного теста😊

Новый год — как открытый океан. Каким будет ваше плавание?
Этот рисуночный тест поможет вам увидеть свой внутренний настрой, ресурсы и то, как вы видите свою цель на горизонте.
Инструкция :
1.Возьмите лист бумаги (лучше горизонтально) и цветные карандаши или фломастеры.
2.Нарисуйте четыре ключевых элемента морского путешествия. Не думайте об искусности, важны ваши образы.
1.Корабль
2.Океан
3.Остров на горизонте
4.Буря или волны
Специально не вставляю картинку, чтобы она не сбивала ваше воображение))
Завтра вечером я скину интерпретацию этого теста. Желающие могут описать свой корабль и остров в одном комментарии или скинуть свои рисунки в комментарии, с ними разберем более подробно😀

🌟РАСШИФРОВКА ТЕСТА🌟
1.Корабль (это — вы сами в этом году).
2.Океан (это — среда, жизнь, течение года).
3.Остров на горизонте (это — ваша главная цель или мечта года).
4.Буря или волны (это — ожидаемые трудности или вызовы).
Предлагаю вам исследовать свой рисунок, задав вопросы. Ответы лучше всего записать (пусть это будет штурманский дневник)

Вопросы для самоанализа (Что это может отражать)
Ваш Корабль
• Размер и тип: Это быстрая яхта, надежный парусник, исследовательское судно или мощный лайнер? Что говорит о вашем восприятии себя: вы чувствуете себя маневренным, основательным, готовым к открытиям?
• Детали: Видны ли штурвал, паруса, якорь, флаг? Есть ли название? Это символизирует контроль, движущие силы, стабильность и ваши личные «цвета».
• Состояние: Корабль новый, потрепанный, крепкий?
Океан (Среда)
• Спокойствие: Океан спокоен, есть легкая рябь или уже поднялись волны? Это может быть индикатором ожидаемого уровня стресса и общего настроения.
• Пространство: Океан занимает весь лист или кораблю есть где плыть? Ощущается ли свобода или теснота?
Остров (Цель)
• Удаленность и размер: Он близко или далеко? Крупный, детализированный или символический силуэт? Это может говорить о масштабе цели и ощущении ее достижимости.
• Природа острова: Он зеленый и цветущий, скалистый, с маяком или сокровищем? Что это говорит о вашей мотивации?
Буря (Вызовы)
Расположение: Буря впереди по курсу, уже накрыла корабль или осталась позади? Как вы к ней относитесь?
• Интенсивность: Это шторм, грозовые тучи или просто высокие волны? Есть ли молнии?
Взаимодействие элементов • Курс: Корабль уверенно плывет к острову, дрейфует или стоит на якоре?
• Готовность: Как корабль встречает волны? Он им сопротивляется, разрезает или огибает?
Философский итоговый вопрос:
«Если бы ваш корабль мог говорить, что бы он сказал вам, своему капитану, перед этим плаванием?»

1 марта в России ежегодно отмечают День кошек — неофициальный праздник, посвящённый домашним питомцам❤️
Привязанность к котам — явление многогранное, и его значение для человека может варьироваться от простого удовольствия от общения с животным до глубоких психологических механизмов, связанных с компенсацией эмоциональных потребностей.
Если кратко Любовь к котам с точки зрения психологии (и здорового цинизма):

🔷«Живая грелка»: Если вам сложно выносить одиночество, но и с людьми тоже не хочется видеться, то Кот — идеальный компромисс: тепло есть, а претензий нет.
🔷Терапия без ценника: Погладил кота — получил порцию окситоцина. Не надо платить психологу, чтобы чувствовать себя любимым.
🔷Проекция «идеального Я»: Кот делает что хочет, спит где хочет и ест когда хочет. Вы так не можете (работа, ипотека, дресс-код), поэтому вы хотя бы кормите того, кто может.
🔷Контроль: В мире столько хаоса, но миска этого пушистого тирана будет наполнена ровно в 8 утра. Это иллюзия порядка, которая спасает от тревоги.
🔷Замена некоторым людям: Кот не бесит. Он не просит денег, не критикует вашу карьеру и не хочет обсуждать отношения. Он просто есть. Идеальный партнер😊
Серьезно: Мурлыканье кота — это уникальный звуковой стимул, который действует как медитация. Частота вибраций мурлыканья (20–150 Гц) совпадает с частотами, используемыми в виброакустической терапии для снятия боли и успокоения🌟
Если есть такой любимчик - ставь лайк❤️