глубоко извиняюсь, что нету поста с обедом. съела шашлык куриный, картошку, палочку чуда

на удивление приехала бабушка, а если приезжает бабушка, то приезжает и ее дочь и их двое друзей

ну щас сидели с ними, только что уехали, щас убираться после них

что у вас на обед?

короче, я съела кусок торта, крекер, печенье , протеиновый коктейль

я чет обожралась не контролируемо, но это не кп, просто через два дня должны кд начаться

я наела на ~1300кк, но такое чувство, будто на 1600-1800

новеньким привет, я вам клянусь, мой канал интереснее, просто сегодня фигня какая-то

в итоге вышло ~1600-1700кк, зато 100гр белка. сожгла 215кк, выпила 2,4л воды и 2л чая

сил совсем нету, заболеваю что ли

завтра мама к онкологу, молюсь чтобы рак не подтвердили

что у вас по итогам?

еще мне так лень было считать кк.. может заброшу это дело, посмотрим

//anonimka

как ты месячные вернула???

точную причину, из-за чего они вернулись я не знаю. может из-за того, что начала больше есть, может из-за того, что набрала 6-8кг, а может это была подростковая задержка

мой совет - понять точную причину, и уже с ней работать

мне завтра еще на какую-то туб. диагностику идти, знать бы что это

//anonimka

а вот у моей подруги скоро др, и понятное дело из еды будет тока фастфуд, я не хочу срыватся так как мне даже не хочется, какое может придумать оправдание что я не ем ничего на празднике? или что делать

если я скажу есть до насыщение, то вам это скорее всего будет неактуально, как и мне когда-то. я тогда сказала, что у меня проблемы с желудком, и мне нельзя есть вредное

как ты думаешь распределять калории так что в завтрак меньше всего, в обед средне, а в ужин больше всего, бывает так что за завтрак и обед меньше чем за ужин

делайте так, как вам комфортнее, организму вообще всё равно когда сколько вы едите, у него нету часов

а как ты думаешь стоит себя отучить есть мороженое каждый день? просто ведь можно съесть больше крупы или добавить больше творога, просто у меня на ужин мороженое и творог, а можно ведь было сделать побольше творожный боул или в обед побольше крупы?


мне кажется, нужно просто видеть грань, когда ты реально хочешь, а когда просто привычка. если понимаешь, что уже не сильно хочется есть мороженое, то не нужно. это , конечно, нужно работать с головой, ведь если будет установка "можно-значит нужно" то вы будете есть его без конца. а так ешьте в своё удовольствие