Лиза Гончарова
21.7K subscribers
145 photos
2 videos
32 links
Ведущая шоу "Цитаты" и Самого Хорошего Подкаста.

По вопросам рекламы: lisa.goncharova@didenokteam.com

Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=678f076fa0ce005128387794&registryType=bloggersPermission
Download Telegram
Декабрьский пост с мемами.
Как обычно — свои мемы присылайте в комменты 👇🏻
В декабре нужно держаться вместе, ребята.
Ребята, на этой неделе начну снимать свой новый подкаст.

Буду звать туда экспертов, своих друзей да и просто старых-добрых звезд.

Я долго думала, что бы мне было интересно снимать.
Вот чтобы мне самой было в кайф — и каждый раз ехать на площадку с радостью. Что из этого получится, вы увидите в январе.

Пока я могу сообщить следующее:

Во-первых, одним из моих первых гостей будет психиатр-нарколог 😂
Тема зависимостей мне всегда была интересна — как работает механизм зависимости, какую задачу она выполняет, чем заменить зависимость и так далее.

Во-вторых, для этого подкаста мне понадобится ваша помощь!
Вы можете анонимно спросить совета у человека, который на профессиональном уровне разбирается в зависимостях. Спрашивайте по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdx8bZF7yt_kt5tqzagDjE8wzrWW7D5UexdXOdV0MAbD5gs5Q/viewform?usp=dialog

Можно попросить совет про любую зависимость: от алкоголя, никотина, кофе, сладкого, игроманию, лудоманию и т.д. Можно описать свою ситуацию и спросить совета про нее или задать более общий вопрос. Самые часто задаваемые и самые интересные — попадут в подкаст ❤️
Кароч, прочитала еще где-то в начале года фразу, мол, птица не боится сесть на ветку не потому, что она убеждена, что ветка выдержит ее вес, а потому что она знает, что сможет улететь, если ветка обломится. Птица уверена не в ветке, а в том, что она справится.

Из этого следует простая мысль: вместо того, чтобы пытаться везде подстелить соломку, эффективнее вкладываться в свою устойчивость и в свои способности.
Никто не даст вам 100% гарантию успеха ни в бизнесе или карьере, ни в семейной жизни, ни в родительстве, ни в духовных поисках — все классное, сложное, глубокое, наполняющее — это прыжок в бездну без уверенности в результате.
Но можно иметь уверенность, что вы, конкретно вы, справитесь — и с бешеным успехом и с сокрушительным провалом. И можно инвестировать в эту уверенность.

Часто вспоминала эту фразу про птицу в течение 2024-го года, когда решалась на вещи, на которые было страшно решиться, на вещи с большой ответственностью и без каких-либо гарантий.

В общем, дорогие ребята, поздравляю вас с Новым годом и желаю всем иметь внутри островок уверенности, истинную опору. Знать, что вы птица, которая справится, даже если ветка сломается.
Захотела я тут научиться делать фотографии с помощью ИИ-инструментов.

На выходных потратила пару часов на то, чтобы побаловаться со всякими AI-ботами — у них самый низкий порог входа, проще всего получить какой-то первый результат.

Самая большая проблема (помимо того, что на половине фотографий у меня было 3 или 6 пальцев, классика) — это, конечно, сглаженная текстура кожи, которая зачастую и выдает портреты, сделанные с помощью ИИ. Эту текстуру пришлось закрывать с помощью наложения фильтров с зерном, чтобы выглядело хоть как-то норм.

Прошу рекомендасьонов у читателей: накидайте советов по созданию портретов с помощью ИИ! Какую нейросеть использовать? Midjourney или что-то другое? Как получать реалистичные текстуры кожи и волос? На кого подписаться, кто шарит и создает такие портреты? Какой курс пройти или видео посмотреть? В общем, любым вашим советам по созданию изображений с помощью ИИ буду рада.
Поскольку я уже более полугода учусь на психолога, приходится читать много специальной литературы.
Недавно наткнулась на любопытную шкалу стресса Холмса-Рея.

«Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Thomas Holmes & Richard Rahe) провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые вызывают проблемы с психическим и физическим здоровьем.»

Они составили список, где для самых распространенных событий в жизни были определенны «баллы стресса».

Часть этого списка вы можете видеть на скриншоте выше.

Например, можно с удивлением узнать, что по этой шкале вступление в брак или беременность — более стрессовое событие, чем смерть друга или ипотека.

Если за год набираешь больше 300 баллов, то значит психика в этот период пережила колоссальную нагрузку, и это, скорее всего, отразится на здоровье. Если набрал меньше 150 баллов, то год был для психики спокойный. Тест можно пройти тут.

Я не буду соглашаться или оспаривать, какие баллы стресса каким событиям были назначены. Думаю, что в этой шкале есть к чему придраться, и она не полностью научно-объективна.

НО я считаю, что в целом знание о таком исследовании может нести пользу, чтобы
1. Планировать серьезные дела исходя не из свободного времени, а из ресурсов своей психики. Чисто теоретически вы успеете выйти замуж, родить ребенка, уволиться и переехать в другой город за один месяц. Но нужно ли?
2. Понимать, что радостные события зачастую тоже несут нагрузку на психику — все, что новое, для чего нужна подготовка, что влечет за собой перемены, требует большого ресурса, даже если это долгожданная должность или свадьба.

Планируйте 2025 год с нежностью к себе ❤️
Самый сложный вопрос человечества — это говорить ли другу, что у него воняет изо рта?
С одной стороны это не наше дело, а с другой стороны, лично я бы хотела, чтобы друг мне сказал, если бы у меня плохо пахло изо рта.
А просто товарищу говорить? А коллеге?

Как-то я договорилась со знакомым, что мы честно скажем, если почувствуем запах изо рта друг друга.
В итоге, когда у него вдруг начало вонять изо рта, я ему сказала, а он обиделся!

Что делать в таких ситуациях? Ваше мнение — сказали бы другу? Хотите, чтобы вам сказали честно?
Пост, который я решила повторять на 8 марта. Не будет лишним прочитать эту мантру еще раз.


Дорогие мои женщины.
Мир не раз скажет вам, какими вы должны быть.
Вам пожелают всегда быть милой и нежной, вам скажут, что вы должны быть женственной, скажут, что домохозяйка с детьми — недо-личность, а карьеристка без детей — недо-женщина. Вам скажут, что вы должны чувствовать, как вы должны выглядеть и действовать, чтобы втиснуться в золотой стандарт «Идеальной женщины».

В своей жизни вы точно слышали, какой должна быть женщина — и от мужчин, и от женщин. А зачастую — от самых близких вам людей.

Сегодня я хочу пожелать вам одного — не слушать никого, кроме себя.
Желаю вам понять, какой вы хотите быть, что вы хотите на самом деле. Найти опору в себе в первую очередь.
Понять, что нет никаких правильных ответов. И нет никаких правильных женщин.
Вам не нужно доказывать, ни то, что вы «настоящая женщина» (с), ни то, что вы личность — вы уже и то, и другое.

За прошедшую неделю я была бизнес-машиной, обсуждая варианты дистрибуции нового приложения. А еще я была строгой и требовательной, выражая недовольство на одном из рабочих созвонов. А еще я испытывала агрессию — и показывала ее. А еще я доминировала и брала на себя ответственность.
И знаете, что? Я все это время была самой настоящей женской женщиной.

А сегодня вот я сижу — и мне хочется платюшко и на ручки. Много обниматься, и чтобы цвели цветы. И маникюр сделать.
И знаете, что? Это не делает меня менее глубокой, менее способной или менее сильной.

Дорогие женщины, вы многогранные, вы разные, вы не обязаны вписываться в чужие рамки.
Каждая из вас — это еще одно уникальное прочтение слова «женщина».
И пусть это оно подстраивается под вас, а не вы под него.
Сегодня у меня вышел пилотный выпуск моего шоу «Советы».

В гостях неотразимый Василий Бейнарович — наверно, самый известный сейчас психиатр России, а по совместительству очень приятный мне человек, с которым мы шушукаемся про маньяков на каждой вечеринке, где пересекаемся.

Смотреть можно тут: https://www.youtube.com/watch?v=86i4TPlZ1BU

Это первое шоу, которое я сделала самостоятельно — и как ведущая, и как продюсер.
Огромное спасибо моим друзьям и коллегам, которые помогали мне советами, спасибо самым отзывчивым прекрасным гостям, которые согласились прийти и сняться в чем-то неизвестном, спасибо компаниям, которые готовы были купить у меня рекламу без каких-либо гарантий, спасибо профессионалам своего дела, причастным к созданию этого выпуска, которых я по крупицам собирала по всей Москве, спасибо всем, кто посмотрит этот выпуск.

Мне очень повезло, что вы у меня есть ❤️
Штош, первые итоги — пилотный выпуск моего шоу «Советы» за 2 дня в ютубе набрал более 100 000 просмотров.

Я как человек, который долгое время работал в IT, склоняю голову перед тем, как эффективно работают алгоритмы ютуба.

Для начала важное пояснение: очень многие люди пошерили ссылку на мой подкаст в социальных сетях. И я думала, что большая часть просмотров пришли с этих шеров.
А потом залезла в аналитику ютуба и удивилась — оказывается, просмотры по ссылкам из вне составляют всего 5,8%. То есть из 100 000 просмотров всего 5800 просмотров случились благодаря ссылкам в инсте и телеге, а абсолютное большинство просмотров — благодаря рекомендательным алгоритмам ютуба.

Это фантастика! При том, что я много читала про рекомендательную систему ютуба, но когда наблюдаешь это на собственном опыте, запуская видео на абсолютно нулевом канале с сотней подписчиков — это невероятный опыт.

При этом я ни в коем случае не преуменьшаю влияние вот этих 5800 просмотров, они сыграли важную роль. Если вкратце алгоритм ютуба работает примерно так: например, 1000 человек посмотрели видео за первые несколько часов. Ютуб понимает, что кому-то это интересно, решает показать еще 2000 человек, которые похожи на первую тысячу. Им, предположим, это тоже интересно, тогда он показывает это видео еще на 10 000 человек и так далее.

В общем, алгоритм ютуба отработал на все 100%, как я про него и читала. Если видео интересное + его в начале посмотрели хотя бы пару тысяч человек, то дальше ютуб сделает свое дело.

Дальше у нас будет еще несколько экспериментов — во-первых, я выложу этот же пилот в ВК и посмотрю, сколько он наберет там.
А во-вторых, мой второй выпуск будет достаточно сильно отличаться от первого — буду наблюдать, как ютуб поступит с ним. Может пойти как угодно, и я стараюсь не цепляться за текущий результат, а быть открытой к новым знаниям и опыту.

Такой вот сейчас период любопытства и исследования, а как это все работает.

P.S. Чуть более точная разбивка, откуда пришли зрители — в комментах.
Второй выпуск моего подкаста «Советы» (первый, кстати, уже набрал 230К просмотров на ютубе 🎉):

Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=pJehjqRpPa0
ВК: https://vkvideo.ru/video-228623101_456239039

В этом выпуске у меня в гостях Кирилл Мазур — стендап-комик, резидент шоу «Стендап на ТНТ», очень молодой отец. И просто фанатик своего дела! А я таких людей обожаю всей душой — мне нравится с ними разговаривать, я зажигаюсь от того, как фанатично горят их глаза, когда они рассказывают про свое любимое дело, мне сразу хочется таких людей всем показывать.

Вот показываю!
Обожаю выдумывать новые слова, чувствовать, что язык живой и резвый словно скакун, и бурливый и переливающийся словно реченька.

Вот, например, некоторые слова из моей ежедневной речи, которые родились спонтанно и мгновенно, но так и остались частью моего словаря на долгие годы:

Жмять — мять с силой и любовью.
Жужа — любое насекомое.
Шмыжа — опечаленность.
Уропорос — когда долгое время все жрешь и жрешь по кругу, или человек в состоянии зажора (например: "Я сегодня уропорос"). Для полного понимания значения — это соединение слов "уроборос" и "порос".
Буба — некая штучка, чаще округлая.
Пупа — более милая версия бубы, что угодно может быть названо пупой.
Пупать — совершать какое-то действие над чем-то рукой, например, нажать на кнопку или сделать укол.
Сладулик, сладун — сладкий, милый.
Сметыч — сметана.
Сгущ – сгущенка.
А еще моих котов зовут Урч, Кысь и Пуш.


Есть ли у вас такие слова, которые вы выдумываете, а потом используете как ни в чем не бывало? Если да — то поделитесь в комментах, если вы нормальные серьезные люди, и вам не до всяких жуж и пуп, то ставьте лайк и проходите мимо.

UPD: Ребят, кто пишет что-то типа "Я уже где-то слышал слово "сгущ" — это не ты его придумала!", не надо стресса! Мы ж тут не докторскую диссертацию обсуждаем — не нужно быть гением, чтобы придумать, например, слово "пупа" 😂 Уверена, что самые очевидные из этих слов пришли в голову еще куче людей. Но очень удивлюсь, если кто-то еще использует "шмыжу" или "уропорос" 🌚
Третий выпуск моего подкаста уже на ютубе:

https://www.youtube.com/watch?v=4-i1d_X0UBo

В этот раз гостем позвала нарколога Игоря Лазарева, чтобы обсудить зависимости — что это такое, зачем они нам нужны, и как их преодолеть.

Считаю, что тема важная, и так или иначе касается каждого — кто-то залипает в рилзах или играх по 8 часов в день, у кого-то 2 бокала вина в неделю медленно превращаются в 2 бутылки в день, у кого-то пьет отец, или дочь курит ашкудишки. А кто-то вообще сидит на чем-то посерьезнее и не знает, как слезть.

У нас у всех свои демоны и способы убежать от реальности и собственных переживаний, поэтому хотелось бы, чтобы выпуск увидело как можно больше людей — особенно тех, чья жизнь разрушается из-за зависимости.
Когда я в инсте рассказывала о своей беременности, конечно, мне пришло миллион поздравлений, но также было немало сообщений от пораженных подписчиков и моих знакомых.
Они удивлялись тому, что я в принципе захотела родить ребенка. Мол, Лиза, ты же так любишь путешествия, приключения, новый опыт. Как же ребенок в это все вписывается?

Ребят, но ребенок же — это как раз ептваюмать какой новый опыт. Это настоящее приключение. Самое отважное путешествие.
Конечно, у меня нет иллюзий, что это будет как чилловый отдых в тайском отеле «все включено», скорее, ожидаю что-то типа подъема на Эверест.

Поэтому я на ребенка не смотрю как на что-то, что свяжет меня по рукам и ногам и отберет возможность получать новый опыт. Я смотрю на материнство как на САМЫЙ новый опыт в моей насыщенной жизни.

P.S. Никого не агитирую этим постом рожать детей (смотри строчку про Эверест — чтобы туда лезть нужно сильное желание и мощное снаряжение).
Ну к этому выпуску "Советов" слова излишни.
Чисто дружеские посиделки на кухне.
Хотя даже для меня в некоторых моментах Антон раскрылся с новой стороны — особенно, что касается финансов :)

Смотреть на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=G1GO9H_FZJw

Смотреть в ВК: https://vkvideo.ru/video-228623101_456239044

Шаст, спасибо, что пришел! ❤️