Я убеждена не только в том, что хорошо отдыхает тот, кто хорошо работает, но и в обратном - работает хорошо тот, кто умеет хорошо отдыхать. С чем у меня трудоголика всегда возникают проблемки :)
Но, не в этот раз! Настоящий отпуск все же случился (спасибо нашему папе и доче, которая досидела в «домике» и дала родителям побыть вместе без работ, забот и хлопот).
В последние 2 недели наслаждаюсь весенней Москвой, неспешными поздними завтраками, хорошими кино и книгами (перечитала почти всего Тургенева), почти не захожу в соцсети. Хожу по ~ 10 к шагов в день, экспериментирую с рецептами, научилась делать чизкейк, впервые за 9 месяцев позволила себе макдональс и от души насладилась забытым вкусом двойного чизбургера 😄
Успели сходить в Богоявленский Елоховский собор - именно там хранится икона Божией Матери «Млекопитательница», пользующаяся почтением у будущих матерей - перед этой иконой молятся о будущих детях, а также о делах, связанных с вынашиванием, рождением и вскармливанием ребёнка, и чудотворный образ Божией Матери «Казанской», покровительнице семьи и домашнего благополучия 🙏🏻🕊️✨
Главная задача выполнена - мне удалось переключиться головой, я больше не думаю о работе и на 100% готова к следующему этапу своей жизни.
Перешла за 40 недель, а это означает, что с животиком мне осталось ходить считанные дни. Всем девушкам хочется пожелать такой же легкой беременности, а мне уже ну очень хочется в роддом!
Но, не в этот раз! Настоящий отпуск все же случился (спасибо нашему папе и доче, которая досидела в «домике» и дала родителям побыть вместе без работ, забот и хлопот).
В последние 2 недели наслаждаюсь весенней Москвой, неспешными поздними завтраками, хорошими кино и книгами (перечитала почти всего Тургенева), почти не захожу в соцсети. Хожу по ~ 10 к шагов в день, экспериментирую с рецептами, научилась делать чизкейк, впервые за 9 месяцев позволила себе макдональс и от души насладилась забытым вкусом двойного чизбургера 😄
Успели сходить в Богоявленский Елоховский собор - именно там хранится икона Божией Матери «Млекопитательница», пользующаяся почтением у будущих матерей - перед этой иконой молятся о будущих детях, а также о делах, связанных с вынашиванием, рождением и вскармливанием ребёнка, и чудотворный образ Божией Матери «Казанской», покровительнице семьи и домашнего благополучия 🙏🏻🕊️✨
Главная задача выполнена - мне удалось переключиться головой, я больше не думаю о работе и на 100% готова к следующему этапу своей жизни.
Перешла за 40 недель, а это означает, что с животиком мне осталось ходить считанные дни. Всем девушкам хочется пожелать такой же легкой беременности, а мне уже ну очень хочется в роддом!
❤26🥰7
Еще больше смысла жить 🤍
21.05.2026 я стала мамой! Добро пожаловать в этот мир, наша доченька ✨🕊️
21.05.2026 я стала мамой! Добро пожаловать в этот мир, наша доченька ✨🕊️
❤28🔥4🎉4🕊4
Вчера была ровно неделя с рождения дочи.
За эти всего 7 дней я уже прожила какую-то совершенно новую жизнь *это увлекательный был аттракцион - к примеру, впервые за свои 36 одела памперс на ребенка и уже вовсю ими «жонглирую» 🤪 или вот молочные реки текут из меня водопадом, каждый раз смотрю на этот кап-кап с двух сторон, и смеюсь, и умиляюсь новым ощущениям в своем теле 🤭
Примерно к 5 дню после родов стала значительно лучше себя чувствовать: во-первых меня не напрягает ничего, что связано с ребенком. Ночные подъемы, бесконечные подгузники, это все вообще пустяк по сравнению с той любовью и нежностью, которую я испытываю, когда забочусь о ней. Доча откликается благодарностью и достаточно много времени дает маме, я успеваю уже не так много, как раньше, но все же успеваю вести хотя бы быт, какие-то приятные мне мелочи по дому и по себе.
Во-вторых, роды прошли почти идеально, тело активно восстанавливается, настрой у меня как был, так и остается боевым - вчера сняла первые замеры: на весах уже минус 10 кг, животик активно сдувается.
Еще немного времени даю нам на адаптацию и обязательно вернусь к съемкам полезных штучек 🏋️♀️🧘♀️
А пока, делюсь с вами самыми первыми До/После (простите мне мой совсем не постановочный вид):
1 - фото сразу перед родами
2 - фото вчера на 7-й день после
За эти всего 7 дней я уже прожила какую-то совершенно новую жизнь *это увлекательный был аттракцион - к примеру, впервые за свои 36 одела памперс на ребенка и уже вовсю ими «жонглирую» 🤪 или вот молочные реки текут из меня водопадом, каждый раз смотрю на этот кап-кап с двух сторон, и смеюсь, и умиляюсь новым ощущениям в своем теле 🤭
Примерно к 5 дню после родов стала значительно лучше себя чувствовать: во-первых меня не напрягает ничего, что связано с ребенком. Ночные подъемы, бесконечные подгузники, это все вообще пустяк по сравнению с той любовью и нежностью, которую я испытываю, когда забочусь о ней. Доча откликается благодарностью и достаточно много времени дает маме, я успеваю уже не так много, как раньше, но все же успеваю вести хотя бы быт, какие-то приятные мне мелочи по дому и по себе.
Во-вторых, роды прошли почти идеально, тело активно восстанавливается, настрой у меня как был, так и остается боевым - вчера сняла первые замеры: на весах уже минус 10 кг, животик активно сдувается.
Еще немного времени даю нам на адаптацию и обязательно вернусь к съемкам полезных штучек 🏋️♀️🧘♀️
А пока, делюсь с вами самыми первыми До/После (простите мне мой совсем не постановочный вид):
1 - фото сразу перед родами
2 - фото вчера на 7-й день после
❤16🔥7
Разблокировано новое достижение. Ваш герой прокачался до следующего уровня 😎😂🤭
Мы наконец-то вышли гулять! Ура! В Москве потеплело, педиатр дала добро на прогулки, сегодня прошли уже 8К шагов.
Я очень скучала по свежему воздуху, всю свою жизнь гуляю нахаживаю километры и считаю ходьбу недооцененной физической нагрузкой. Кроме того, до 4х недель после родов, нагрузка типа классических силовых тренировок не рекомендуется. До первых приседов даже без доп веса мне, как минимум, еще 3 недели. Поэтому планирую много ходить, дышать и наслаждаться летом!
О том, как я буду восстанавливаться сама, какие упражнения использовать в разные периоды, как все это буду совмещать с материнством, буду продолжать делиться здесь и на своих площадках в ВК и Ютуб.
Итак, запускаю первое видео своего нового сериала в рубрике #послеродовоевосстановление ☺️🤭 я обещала быть честной, поэтому показываю как все обстоит на самом деле :)
Смотреть в VK Видео или Youtube
Мы наконец-то вышли гулять! Ура! В Москве потеплело, педиатр дала добро на прогулки, сегодня прошли уже 8К шагов.
Я очень скучала по свежему воздуху, всю свою жизнь гуляю нахаживаю километры и считаю ходьбу недооцененной физической нагрузкой. Кроме того, до 4х недель после родов, нагрузка типа классических силовых тренировок не рекомендуется. До первых приседов даже без доп веса мне, как минимум, еще 3 недели. Поэтому планирую много ходить, дышать и наслаждаться летом!
О том, как я буду восстанавливаться сама, какие упражнения использовать в разные периоды, как все это буду совмещать с материнством, буду продолжать делиться здесь и на своих площадках в ВК и Ютуб.
Итак, запускаю первое видео своего нового сериала в рубрике #послеродовоевосстановление ☺️🤭 я обещала быть честной, поэтому показываю как все обстоит на самом деле :)
Смотреть в VK Видео или Youtube
❤18
Сегодня 14-й день, то есть ровно 2 недели с даты родов. На весах еще минус чуть больше 1,5 кг за неделю и того, минус почти 12 кг.
Я специально уже давно не худею и сейчас тоже не планирую. Мои замеры связаны исключительно с тем, что я отслеживаю свои данные в качестве своего собственного эксперимента.
Думаю, пока я на ГВ, вес остановится примерно на 66/67 кг. В целом, для моего роста (и увеличившейся в 2 раза груди 🤪), это отличный вес.
Но даже к нему я не стремлюсь - гораздо интереснее и результативнее будет вернуть телу/коже/мышцам хорошее качество, быть удовлетворенной тем, что лично я вижу в зеркале. Цифры на весах и сантиметровой ленте - второстепенны и нужны исключительно для отслеживания динамики.
Пошла снимать очередные до/после, чтобы так же как с историей с весом, видеть, замечать и обязательно благодарить себя даже за малейшие изменения.
Я специально уже давно не худею и сейчас тоже не планирую. Мои замеры связаны исключительно с тем, что я отслеживаю свои данные в качестве своего собственного эксперимента.
Думаю, пока я на ГВ, вес остановится примерно на 66/67 кг. В целом, для моего роста (и увеличившейся в 2 раза груди 🤪), это отличный вес.
Но даже к нему я не стремлюсь - гораздо интереснее и результативнее будет вернуть телу/коже/мышцам хорошее качество, быть удовлетворенной тем, что лично я вижу в зеркале. Цифры на весах и сантиметровой ленте - второстепенны и нужны исключительно для отслеживания динамики.
Пошла снимать очередные до/после, чтобы так же как с историей с весом, видеть, замечать и обязательно благодарить себя даже за малейшие изменения.
❤9👍2
Вчера случился самый сложный день из всех… 15 первых дней новой жизни. Понимаю, что впереди еще, как минимум, 17 лет 11 месяцев и 2 недели бесконечных ответственности, заботы, любви и труда.
За день я нашагала по квартире ~ 10к шагов/8 км (с 4х килограммовым ребенком на руках). Сегодня у меня болит примерно все - от мышц стоп до шеи.
Вот вам и главный лайфхак моего такого быстрого сброса веса :))
Этот ребенок абсолютно долгожданный и осознанно сделанный - я вступала в беременность, понимая что меня ждёт. Физическая усталость, бесконечные кормления и подгузники, укладывания, укачивания, да даже больные соски и вечно загаженная от молока, срыгиваний и какашек одежда меня особо не напрягают. С чем мне действительно сложно справиться, это с ее плачем.
В этот момент у меня все внутри переворачивается, я испытываю целый букет эмоций, от чувства вины и жалости к ней до своего собственного удручающего бессилия. Наверное, со временем и опытом к этому вырабатывается некий иммунитет, плюс мать начинает понимать своего ребенка, но пока мне очень сложно психологически справиться именно с детским плачем и непониманием в этот момент ее потребностей или недомоганий.
И второй момент, который я прям сильно в себе отследила вчера за 10 актов своих собственных слез - меня всё-таки накрыло чувство, что я себе больше не принадлежу, что я не могу больше планировать вообще ничего, что в любой ее сон я выбираю между поспать/поесть/поработать/потренироваться и это очень меня, всегда ранее продуктивную, уязвляет.
Очень хочу научиться совмещать материнство с тем, что мне было дорого и раньше. Наверное, нужно дать себе время и возможность расслабиться, не нагнетать и приоритизировать все свои дела.
#нелегкоематеринство
За день я нашагала по квартире ~ 10к шагов/8 км (с 4х килограммовым ребенком на руках). Сегодня у меня болит примерно все - от мышц стоп до шеи.
Вот вам и главный лайфхак моего такого быстрого сброса веса :))
Этот ребенок абсолютно долгожданный и осознанно сделанный - я вступала в беременность, понимая что меня ждёт. Физическая усталость, бесконечные кормления и подгузники, укладывания, укачивания, да даже больные соски и вечно загаженная от молока, срыгиваний и какашек одежда меня особо не напрягают. С чем мне действительно сложно справиться, это с ее плачем.
В этот момент у меня все внутри переворачивается, я испытываю целый букет эмоций, от чувства вины и жалости к ней до своего собственного удручающего бессилия. Наверное, со временем и опытом к этому вырабатывается некий иммунитет, плюс мать начинает понимать своего ребенка, но пока мне очень сложно психологически справиться именно с детским плачем и непониманием в этот момент ее потребностей или недомоганий.
И второй момент, который я прям сильно в себе отследила вчера за 10 актов своих собственных слез - меня всё-таки накрыло чувство, что я себе больше не принадлежу, что я не могу больше планировать вообще ничего, что в любой ее сон я выбираю между поспать/поесть/поработать/потренироваться и это очень меня, всегда ранее продуктивную, уязвляет.
Очень хочу научиться совмещать материнство с тем, что мне было дорого и раньше. Наверное, нужно дать себе время и возможность расслабиться, не нагнетать и приоритизировать все свои дела.
#нелегкоематеринство
❤16🙏2
Продолжаю отслеживать свои изменения:
VK видео
YouTube
Замеры перед родами/через неделю/через 2 недели после:
Вес - 82,9/72,8/71,1
ОТ - 100/82/79
ОБ - 107/103/101
Сейчас идет уже третья неделя и мои тренировки более ли менее похожи на то, что я делала до беременности. Мне еще нельзя приседать, делать всякие выпады, планки, тем более сложные силовые и плиометрику, но легкий пилатес, упражнения на осанку и «базу» для живота и МТД я уже стараюсь выполнять каждый день (правда сегодня вот одну тренировку в 40 мин пришлось разбить на 4 по 10 из-за моего неспящего бэбика :)
Интересно наблюдать за собой, останавливать себя и не давать разогнаться по полной, зная про все ограничения, как бы не хотелось самой поскорее вернуться к исходным данным, тренироваться в новых реалиях.
Думаю, что основным фактором быстрого восстановления после родов все же является тот фундамент, который был заложен до беременности. Ну и конечно, доказанный факт - первый год восстановления самый важный!
#послеродовоевосстановление
VK видео
YouTube
Замеры перед родами/через неделю/через 2 недели после:
Вес - 82,9/72,8/71,1
ОТ - 100/82/79
ОБ - 107/103/101
Сейчас идет уже третья неделя и мои тренировки более ли менее похожи на то, что я делала до беременности. Мне еще нельзя приседать, делать всякие выпады, планки, тем более сложные силовые и плиометрику, но легкий пилатес, упражнения на осанку и «базу» для живота и МТД я уже стараюсь выполнять каждый день (правда сегодня вот одну тренировку в 40 мин пришлось разбить на 4 по 10 из-за моего неспящего бэбика :)
Интересно наблюдать за собой, останавливать себя и не давать разогнаться по полной, зная про все ограничения, как бы не хотелось самой поскорее вернуться к исходным данным, тренироваться в новых реалиях.
Думаю, что основным фактором быстрого восстановления после родов все же является тот фундамент, который был заложен до беременности. Ну и конечно, доказанный факт - первый год восстановления самый важный!
#послеродовоевосстановление
❤4👍4
Еще неделя и будет ровно месяц после моих родов. Это результаты 3й недели. Мне самой нравится.
VK видео
YouTube
Изменения кажутся минимальными, но на весах еще минус 1,5 кг, минус 2 см в талии/животе, визуально я тоже вижу разницу. Так как в первый месяц я делаю замеры по неделям, а это достаточно короткий срок, может казаться, что все меняется очень медленно. Но я всегда, даже клиентам своим говорила, обязательно фотографируйте себя и смотрите на себя со стороны, так вы будете реальнее видеть и оценивать свой результат!
Из приятного - перестала болеть спина, перестали ныть ягодицы и в области таза в целом стало комфортнее, с животом работы предстоит много, но чувствую, как он становится плотнее, более упругим. Через неделю буду проверять себя на диастаз, но по ощущениям, его как будто уже нет.
Стараюсь заниматься каждый день. Иногда получается за раз выполнить полноценную тренировку в 40/50 мин, иногда занимаюсь кусочками по 10-15 мин, если мы весь день у мамы на ручках.
Движение творит чудеса!
#послеродовоевосстановление
VK видео
YouTube
Изменения кажутся минимальными, но на весах еще минус 1,5 кг, минус 2 см в талии/животе, визуально я тоже вижу разницу. Так как в первый месяц я делаю замеры по неделям, а это достаточно короткий срок, может казаться, что все меняется очень медленно. Но я всегда, даже клиентам своим говорила, обязательно фотографируйте себя и смотрите на себя со стороны, так вы будете реальнее видеть и оценивать свой результат!
Из приятного - перестала болеть спина, перестали ныть ягодицы и в области таза в целом стало комфортнее, с животом работы предстоит много, но чувствую, как он становится плотнее, более упругим. Через неделю буду проверять себя на диастаз, но по ощущениям, его как будто уже нет.
Стараюсь заниматься каждый день. Иногда получается за раз выполнить полноценную тренировку в 40/50 мин, иногда занимаюсь кусочками по 10-15 мин, если мы весь день у мамы на ручках.
Движение творит чудеса!
#послеродовоевосстановление
❤12🔥3
Сегодня моей доченьке 1 месяц. Целый месяц, как я мама, а мне до сих пор не до конца в это верится. Мои личные заметки по этому поводу:
1. Материнство - это сложно. Лично по моим ощущениям, это самое сложное, что я когда-либо делала. Я смотрю на девочек блогеров, транслирующих материнство в легкости и искренне им завидую, если для кого-то это действительно легко.
2. Несмотря на все сложности, я не могу не отметить - ничего более прекрасного по глубине своих чувств я никогда раньше не испытывала. Безусловная настоящая любовь, это точно она. Обожаю в конце даже самого сложного дня засыпать с ней вместе, это мое любимое. А еще наблюдать ее улыбку и эти причмокивания при кормлении 🤤 и как будто с каждым новым днём я люблю ее еще больше.
3. Время. Оно стало проноситься с еще большей скоростью. Тем более я стала его ценить. И если раньше могла себе позволить что-то отложить на завтра, сейчас при каждом укладывании, не зная наверняка, сколько у меня есть, 15 мин или полноценных 2 часа, я просто иду и делаю то, что необходимо сделать. Сколько смогу и сколько успею на этот конкретный раз.
4. Ценность простых вещей, таких как просто выпить утренний кофе в тишине, потренироваться или сходить в душ ощущается намного сильнее. У меня максимально ручной ребенок, который не спит даже в коляске. Если мы выдерживаем полчаса на улице или в кроватке без моих рук, я считаю, что день выдался почти идеальным.
5. Я стала чувствовать какую-то нереальную силу внутри себя одновременно с уязвимостью и бессилием перед ее силой надо мной, внезапно и впервые ощущать тотальное одиночество одновременно с чувством максимальной привязанности и неотделимости от ребенка, а еще безграничную ответственность за жизнь другого человека наряду со страхом неизвестности перед будущим и одновременно с этим испытывать чувство своей фундаментальности и мощи. Весь этот «букет» стараюсь проживать спокойно и с верой в то, что я точно со всем справлюсь.
#нелегкоематеринство
1. Материнство - это сложно. Лично по моим ощущениям, это самое сложное, что я когда-либо делала. Я смотрю на девочек блогеров, транслирующих материнство в легкости и искренне им завидую, если для кого-то это действительно легко.
2. Несмотря на все сложности, я не могу не отметить - ничего более прекрасного по глубине своих чувств я никогда раньше не испытывала. Безусловная настоящая любовь, это точно она. Обожаю в конце даже самого сложного дня засыпать с ней вместе, это мое любимое. А еще наблюдать ее улыбку и эти причмокивания при кормлении 🤤 и как будто с каждым новым днём я люблю ее еще больше.
3. Время. Оно стало проноситься с еще большей скоростью. Тем более я стала его ценить. И если раньше могла себе позволить что-то отложить на завтра, сейчас при каждом укладывании, не зная наверняка, сколько у меня есть, 15 мин или полноценных 2 часа, я просто иду и делаю то, что необходимо сделать. Сколько смогу и сколько успею на этот конкретный раз.
4. Ценность простых вещей, таких как просто выпить утренний кофе в тишине, потренироваться или сходить в душ ощущается намного сильнее. У меня максимально ручной ребенок, который не спит даже в коляске. Если мы выдерживаем полчаса на улице или в кроватке без моих рук, я считаю, что день выдался почти идеальным.
5. Я стала чувствовать какую-то нереальную силу внутри себя одновременно с уязвимостью и бессилием перед ее силой надо мной, внезапно и впервые ощущать тотальное одиночество одновременно с чувством максимальной привязанности и неотделимости от ребенка, а еще безграничную ответственность за жизнь другого человека наряду со страхом неизвестности перед будущим и одновременно с этим испытывать чувство своей фундаментальности и мощи. Весь этот «букет» стараюсь проживать спокойно и с верой в то, что я точно со всем справлюсь.
#нелегкоематеринство
❤25
Мои результаты по итогу 1-го месяца восстановления после родов:
Вес - 82,9/72,8/71,1/69,5/68,2
ОТ - 100/82/79/77/75
ОБ - 107/103/101/100/99
VK видео
YouTube
Я довольна.
С учетом того, что тренировки первого месяца максимально щадящие, с учетом того, что меня все пытаются накормить и я в целом каждый день себе позволяю маленькие радости, с учетом того, что я в конце концов, сейчас почти 24/7 одна с ребенком, я считаю, что очень даже неплохо выгляжу на данный момент.
Что сработало?
1. Однозначно, тот фундамент, который был заложен до беременности. Я рада, что много лет назад тренировки вошли в мою жизнь и прочно в ней обосновались :)
2. Мои занятия почти до самого срока родов. Если бы я не занималась почти всю беременность, я бы точно развалилась, мышц осталось бы еще меньше, а осанка «поехала» еще больше. Здесь же отмечу - несколько врачей во время всех родовых процессов отметили функциональность тех самых мышц. Я же скажу от себя - я не столкнулась ни с одним беременным и послебеременным симптомом. Никаких растяжений, слабости МТД, дисфункций, подтеканий и тд.
3. Каждодневные занятия в течение этого первого восстановительного месяца. Я бы просто сошла с ума, если бы еще и от тренировок пришлось бы отказаться в связи с появлением малыша. Это мой личный ресурс. Каждый день, по-немногу, очень бережно, но я занималась.
4. Питание: уже много лет я придерживаюсь только одного правила - правила здоровой сбалансированной тарелки. Калории давно не считаю. Ем интуитивно, просто, по-домашнему, сбалансированно, не заморачиваясь - потому что выработалась привычка. Вкусности/вредности не больше 10% от всего рациона составляют, мне достаточно. И несмотря на большую прибавку в весе во время беременности (~20 кг), я прибавила из-за увеличения объема своих порций, и достаточно быстро сбрасываю, потому что мне просто больше не хочется так много есть.
5. Каждодневная активность и позитивный настрой. Я человек-юла!) не люблю сидеть слишком долго без дела. Кручусь, верчусь, убираюсь, хожу, вечно что-то делаю. И что бы не происходило, я всегда стараюсь быть оптимистично настроенной. Какой бы результат не случился, я отношусь к этому как к очередному эксперименту 😊
Девочки, ну видно же разницу по фото? Следующие замеры буду делать раз в месяц ровно до года. Продолжаем экспериментировать :)
#послеродовоевосстановление
Вес - 82,9/72,8/71,1/69,5/68,2
ОТ - 100/82/79/77/75
ОБ - 107/103/101/100/99
VK видео
YouTube
Я довольна.
С учетом того, что тренировки первого месяца максимально щадящие, с учетом того, что меня все пытаются накормить и я в целом каждый день себе позволяю маленькие радости, с учетом того, что я в конце концов, сейчас почти 24/7 одна с ребенком, я считаю, что очень даже неплохо выгляжу на данный момент.
Что сработало?
1. Однозначно, тот фундамент, который был заложен до беременности. Я рада, что много лет назад тренировки вошли в мою жизнь и прочно в ней обосновались :)
2. Мои занятия почти до самого срока родов. Если бы я не занималась почти всю беременность, я бы точно развалилась, мышц осталось бы еще меньше, а осанка «поехала» еще больше. Здесь же отмечу - несколько врачей во время всех родовых процессов отметили функциональность тех самых мышц. Я же скажу от себя - я не столкнулась ни с одним беременным и послебеременным симптомом. Никаких растяжений, слабости МТД, дисфункций, подтеканий и тд.
3. Каждодневные занятия в течение этого первого восстановительного месяца. Я бы просто сошла с ума, если бы еще и от тренировок пришлось бы отказаться в связи с появлением малыша. Это мой личный ресурс. Каждый день, по-немногу, очень бережно, но я занималась.
4. Питание: уже много лет я придерживаюсь только одного правила - правила здоровой сбалансированной тарелки. Калории давно не считаю. Ем интуитивно, просто, по-домашнему, сбалансированно, не заморачиваясь - потому что выработалась привычка. Вкусности/вредности не больше 10% от всего рациона составляют, мне достаточно. И несмотря на большую прибавку в весе во время беременности (~20 кг), я прибавила из-за увеличения объема своих порций, и достаточно быстро сбрасываю, потому что мне просто больше не хочется так много есть.
5. Каждодневная активность и позитивный настрой. Я человек-юла!) не люблю сидеть слишком долго без дела. Кручусь, верчусь, убираюсь, хожу, вечно что-то делаю. И что бы не происходило, я всегда стараюсь быть оптимистично настроенной. Какой бы результат не случился, я отношусь к этому как к очередному эксперименту 😊
Девочки, ну видно же разницу по фото? Следующие замеры буду делать раз в месяц ровно до года. Продолжаем экспериментировать :)
#послеродовоевосстановление
❤11🔥1
Записала первую тренировку на новую тему «Восстановление после родов»:
VK видео
YouTube
Хочу создать аналогичный плейлист из необходимых уроков, как я делала с фитнесом для беременных, осветить, показать, проговорить основные нюансы, на что обращать внимание в занятиях в этот период.
Буду делать подборку тем на основании своей практики и опыта, мы все сталкиваемся +- с аналогичными проблемами и запросами, но если есть пожелания, возможно, кому-то хочется получить ответы на свои вопросы по занятиям, можете написать в комментариях, я постараюсь учесть это при съемках следующих уроков :)
#послеродовоевосстановление
VK видео
YouTube
Хочу создать аналогичный плейлист из необходимых уроков, как я делала с фитнесом для беременных, осветить, показать, проговорить основные нюансы, на что обращать внимание в занятиях в этот период.
Буду делать подборку тем на основании своей практики и опыта, мы все сталкиваемся +- с аналогичными проблемами и запросами, но если есть пожелания, возможно, кому-то хочется получить ответы на свои вопросы по занятиям, можете написать в комментариях, я постараюсь учесть это при съемках следующих уроков :)
#послеродовоевосстановление
🔥6❤3