Исправляем осанку: секреты здоровой спины.
Правильная осанка - это вопрос не только эстетики и красоты, но и здоровья. Нарушение осанки само по себе не является заболеванием, однако оно может вызвать боли в спине и шее, развитие дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз), а также привести к нарушению работы внутренних органов и ухудшению дыхательной функции.
Считается, что осанка предопределена генетикой человека, однако ее формирование происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды. Наравне с развитием условных дыхательных рефлексов и нервной деятельности, выстраивание мышечного корсета начинается в раннем возрасте, потому важно активно воздействовать на этот процесс.
Нарушения осанки в большинстве своем имеют приобретенный характер. В первую очередь, большое влияние на нее оказывают внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела). Недостаточная двигательная активность и даже такой неочевидный фактор, как неудобная одежда, также способны вызвать нарушение осанки.
Существует миф, что плохая осанка не поддается корректировке. Это абсолютно не соответствует действительности так, например, с помощью физических упражнений можно значительно улучшить ситуацию. Кроме того, сегодня существует широкий выбор специальных изделий для коррекции осанки. Они могут быть разных типов: от простых ремней до более сложных устройств с электронными датчиками. Но принцип работы корректоров всегда один и тот же: отводить плечи назад и удерживать тело в нейтральном положении. Причем, использоваться они могут, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом или работы за компьютером.
Преимущества использования корректора осанки:
🔹Улучшает осанку за счет поддержки и выравнивания позвоночника
🔹 Уменьшает боль и дискомфорт шее, плечах и спине
Повышает уверенность в себе
🔹 Увеличивает жизненный объем легких
Недостатки использования корректора осанки:
🔹Длительное ношение корректора осанки может вызвать раздражение кожи. Важно выбирать изделие из дышащих материалов, а также делать перерывы в ношении корректора.
🔹Может вызвать ослабление мышечного корсета, если корректор используется слишком долго. Со временем тело полностью полагается на изделие, постуральные (осаночные) мышцы практически не используются и становятся зависимыми от корректора.
🔹 Может доставлять дискомфорт, если неправильно подобран размер корректора.
Как выбирать корректор осанки?
Для начала, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что подобранный вами корректор соответствует вашим потребностям.
🔹 Учитывайте тип корректора осанки: существуют различные типы корректоров осанки, такие как
корсеты для спины, майки и ремни для осанки. Важно определить, какой тип будет наиболее удобным и эффективным именно для вас.
🔹 Учитывайте, сможете ли вы надевать его самостоятельно.
Обратите внимание на то, как регулируется размер изделия: это позволит подобрать его в соответствии с типом фигуры и индивидуальными потребностями.
Перед покупкой корректора осанки ознакомьтесь с таблицей размеров, чтобы убедиться, что вы
выбрали подходящий вам размер изделия.
🔹 Учитывайте уровень поддержки: в зависимости от ваших потребностей корректор осанки может требовать большей или меньшей степени фиксации.
Среди товаров, представленных в нашем магазине, вы можете найти широкий ассортимент ортопедических
изделий, включая корректоры осанки, которые помогут вам улучшить свою осанку и предотвратить возможные проблемы со спиной.
Учитывайте, что в первые дни ношения корректора вы можете ощущать дискомфорт и ломоту в мышцах. Не прекращайте лечения, данный факт свидетельствует о том, что ваши мышцы работают. И это хорошо!
Просто их нужно приучить к правильному, хоть и непривычному для них положению. И корректор с этим обязательно справится.
Важно! У детей корректор осанки используется СТРОГО по назначению врача! Не используйте корректор осанки в профилактических целях.
👉 Выбрать корректор
🔹LinkeMed
#полезныесоветы
Правильная осанка - это вопрос не только эстетики и красоты, но и здоровья. Нарушение осанки само по себе не является заболеванием, однако оно может вызвать боли в спине и шее, развитие дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз), а также привести к нарушению работы внутренних органов и ухудшению дыхательной функции.
Считается, что осанка предопределена генетикой человека, однако ее формирование происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды. Наравне с развитием условных дыхательных рефлексов и нервной деятельности, выстраивание мышечного корсета начинается в раннем возрасте, потому важно активно воздействовать на этот процесс.
Нарушения осанки в большинстве своем имеют приобретенный характер. В первую очередь, большое влияние на нее оказывают внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела). Недостаточная двигательная активность и даже такой неочевидный фактор, как неудобная одежда, также способны вызвать нарушение осанки.
Существует миф, что плохая осанка не поддается корректировке. Это абсолютно не соответствует действительности так, например, с помощью физических упражнений можно значительно улучшить ситуацию. Кроме того, сегодня существует широкий выбор специальных изделий для коррекции осанки. Они могут быть разных типов: от простых ремней до более сложных устройств с электронными датчиками. Но принцип работы корректоров всегда один и тот же: отводить плечи назад и удерживать тело в нейтральном положении. Причем, использоваться они могут, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом или работы за компьютером.
Преимущества использования корректора осанки:
🔹Улучшает осанку за счет поддержки и выравнивания позвоночника
🔹 Уменьшает боль и дискомфорт шее, плечах и спине
Повышает уверенность в себе
🔹 Увеличивает жизненный объем легких
Недостатки использования корректора осанки:
🔹Длительное ношение корректора осанки может вызвать раздражение кожи. Важно выбирать изделие из дышащих материалов, а также делать перерывы в ношении корректора.
🔹Может вызвать ослабление мышечного корсета, если корректор используется слишком долго. Со временем тело полностью полагается на изделие, постуральные (осаночные) мышцы практически не используются и становятся зависимыми от корректора.
🔹 Может доставлять дискомфорт, если неправильно подобран размер корректора.
Как выбирать корректор осанки?
Для начала, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что подобранный вами корректор соответствует вашим потребностям.
🔹 Учитывайте тип корректора осанки: существуют различные типы корректоров осанки, такие как
корсеты для спины, майки и ремни для осанки. Важно определить, какой тип будет наиболее удобным и эффективным именно для вас.
🔹 Учитывайте, сможете ли вы надевать его самостоятельно.
Обратите внимание на то, как регулируется размер изделия: это позволит подобрать его в соответствии с типом фигуры и индивидуальными потребностями.
Перед покупкой корректора осанки ознакомьтесь с таблицей размеров, чтобы убедиться, что вы
выбрали подходящий вам размер изделия.
🔹 Учитывайте уровень поддержки: в зависимости от ваших потребностей корректор осанки может требовать большей или меньшей степени фиксации.
Среди товаров, представленных в нашем магазине, вы можете найти широкий ассортимент ортопедических
изделий, включая корректоры осанки, которые помогут вам улучшить свою осанку и предотвратить возможные проблемы со спиной.
Учитывайте, что в первые дни ношения корректора вы можете ощущать дискомфорт и ломоту в мышцах. Не прекращайте лечения, данный факт свидетельствует о том, что ваши мышцы работают. И это хорошо!
Просто их нужно приучить к правильному, хоть и непривычному для них положению. И корректор с этим обязательно справится.
Важно! У детей корректор осанки используется СТРОГО по назначению врача! Не используйте корректор осанки в профилактических целях.
👉 Выбрать корректор
🔹LinkeMed
#полезныесоветы
Вкусные способы поднять иммунитет.
Если вы тоже оказались морально и физически не готовы к холодам, сезон простуд «наступает вам на пятки», а брать больничный ну никак нельзя, следует задуматься о своем иммунитете. Конечно, можно проколоть курс иммуномодуляторов, начать закаляться ледяной водой по утрам, но как насчёт чего-то вкусного и полезного? На протяжении всей человеческой истории люди получали витамины и минералы через продукты питания, так что этот вариант ещё и самый естественный для организма. Давайте рассмотрим несколько осенних угощений, которые одновременно поднимут настроение и защитят ваше здоровье.
🔹 Настойка шиповника кисло-сладкая ягода.
Мало кто знает, насколько вкусным напитком является настойка шиповника. Больше внимания уделяется расхваливанию полезных свойств этой ягоды, но на самом деле, попробовать настойку из шиповника стоит даже тем, кто не особо волнуется о своем иммунитете.
Рецепт несложен: три столовых ложки сушенного измельченного шиповника кладется в термос, заливается кипятком и оставляется на 8 часов. Пить каждый день по одному стакану, можно добавить ложку сахара, чтобы было ещё вкуснее.
🔹 Имбирный чай с лимоном и медом терпкая сладость.
Напиток из имбиря с лимоном и медом не только поможет избавиться от лишнего веса, но и с поддержанием иммунитета осенью он тоже справится. Очищенный от кожуры и нарезанный корень имбиря положите с несколькими дольками лимона в чайник или кастрюлю. Залейте кипятком. Дайте настояться полчаса, затем добавьте меда по вкусу. Теперь этот замечательный напиток готов встать между вами и простудой.
🔹 Смесь из сухофруктов и орехов хрустящий десерт.
Если вы не знали, смесь из кураги, чернослива, изюма и грецких орехов это традиционное армянское угощение. В сушеных фруктах огромное количеством витаминов, а орехи в принципе славятся своей полезностью. Грецкие орехи можно заменить кедровыми, которые обладают антибактериальной силой, или добавить в смесь и тех, и других. Также вкусно будет залить всё медом и закрыть в банки на зиму, ведь сухофрукты, орехи и мед прекрасно сочетаются.
Итак, теперь вам известно несколько вкусных способов защитить себя от ОРВИ и ОРЗ. Приятного аппетита и будьте здоровы!
🔹LinkeMed
#питание
Если вы тоже оказались морально и физически не готовы к холодам, сезон простуд «наступает вам на пятки», а брать больничный ну никак нельзя, следует задуматься о своем иммунитете. Конечно, можно проколоть курс иммуномодуляторов, начать закаляться ледяной водой по утрам, но как насчёт чего-то вкусного и полезного? На протяжении всей человеческой истории люди получали витамины и минералы через продукты питания, так что этот вариант ещё и самый естественный для организма. Давайте рассмотрим несколько осенних угощений, которые одновременно поднимут настроение и защитят ваше здоровье.
🔹 Настойка шиповника кисло-сладкая ягода.
Мало кто знает, насколько вкусным напитком является настойка шиповника. Больше внимания уделяется расхваливанию полезных свойств этой ягоды, но на самом деле, попробовать настойку из шиповника стоит даже тем, кто не особо волнуется о своем иммунитете.
Рецепт несложен: три столовых ложки сушенного измельченного шиповника кладется в термос, заливается кипятком и оставляется на 8 часов. Пить каждый день по одному стакану, можно добавить ложку сахара, чтобы было ещё вкуснее.
🔹 Имбирный чай с лимоном и медом терпкая сладость.
Напиток из имбиря с лимоном и медом не только поможет избавиться от лишнего веса, но и с поддержанием иммунитета осенью он тоже справится. Очищенный от кожуры и нарезанный корень имбиря положите с несколькими дольками лимона в чайник или кастрюлю. Залейте кипятком. Дайте настояться полчаса, затем добавьте меда по вкусу. Теперь этот замечательный напиток готов встать между вами и простудой.
🔹 Смесь из сухофруктов и орехов хрустящий десерт.
Если вы не знали, смесь из кураги, чернослива, изюма и грецких орехов это традиционное армянское угощение. В сушеных фруктах огромное количеством витаминов, а орехи в принципе славятся своей полезностью. Грецкие орехи можно заменить кедровыми, которые обладают антибактериальной силой, или добавить в смесь и тех, и других. Также вкусно будет залить всё медом и закрыть в банки на зиму, ведь сухофрукты, орехи и мед прекрасно сочетаются.
Итак, теперь вам известно несколько вкусных способов защитить себя от ОРВИ и ОРЗ. Приятного аппетита и будьте здоровы!
🔹LinkeMed
#питание
Три технологических прорыва в медицине, позволивших увидеть мир «по- новому».
Еще сравнительно недавно технологии, позволяющие человеку начать различать цвета или обрести зрение после полной слепоты, казались исключительно сценарием для фантастического фильма. Однако сегодня это самая настоящая реальность, причем для ее реализации требуется всего лишь небольшое приспособление.
Сегодня мы расскажем о трех медицинских инновациях - имплантатах, которые уже внедрены в медицинскую практику, и с помощью которых люди обрели возможность «по-новому» увидеть мир вокруг себя.
🔹Бионические глаза
Бионическим считается протез, который частично или полностью заменяет утраченный орган и выполняет его функции. При этом, не следует его путать с обычными протезами (иначе «стеклянные» или «искусственные» глаза), которые призваны лишь физически заменить утраченный орган и восстановить его внешний вид. Бионические имплантаты внедряются в сам глаз или в головной мозг, позволяя восстановить минимальные зрительные функции.
Данная технология особенно востребована среди пациентов, страдающих макулодистрофией - заболеваниями, при которых страдает сетчатка глаза и нарушается центральное зрение.
В данный момент одобрена и используется одна коммерчески доступная система бионического глаза устройство Argus II, разработка которого принадлежит компании Second Sight Medical Products (США). Состоит данное устройство из двух частей - маленькой камеры, установленной на очки, и пучка электродов, которые имплантируются на сетчатку глаза. Картинка с камеры преобразуется в сигналы, которые затем по беспроводной сети поступают на имплантат в сетчатке глаза. Импульсы затем передаются в зрительный нерв, который помогает мозгу распознать световую картину.
🔹Цветовая антенна
Ахроматопсия - редкое врожденное наследственное заболевание глаз, при котором человек лишен способности воспринимать цвета и потому видит мир черно-белым. Для решения данной проблемы был создан проект Eyeborg. В рамках данной технологии в затылочную кость пациента имплантируется специальный чип с гибкой антенной, которая улавливает световые частоты перед собой, отправляет их на чип, который, в свою очередь, трансформирует свет в звук и посылает вибрации прямо во внутреннее ухо.
Испытать новинку вызвался 33-летний Нил Харбиссон, с рождения лишенный способности различать цвета. Благодаря имплантату он стал видеть не только окружающие цвета, но также и ультрафиолетовые и инфракрасные оттенки, недоступные для глаз обычных людей.
🔹Мозговой имплантат для восстановления зрения
В 42-летнем возрасте американка Берна Гомес столкнулась с очень серьезным заболеванием оптической нейропатией. У людей с этим недугом в силу разных причин разрушаются зрительные нервы, соединяющие глаза с головным мозгом. Всего за несколько дней женщина перестала различать лица своих детей и мужа, а также была вынуждена навсегда распрощаться со своей карьерой учителя.
В 2018 году, когда Берне исполнилось 57 лет, она решилась на установку в зрительную область своего мозга крошечного электрода с сотнями микроскопических иголок. Таким образом, она стала первым человеком, которому был внедрен мозговой имплантат Moran Cortivis, заслуга в разработке которого принадлежит
испанским ученым.
В отличие от имплантатов сетчатки, которые искусственно симулируют её работу, протез Moran Cortivis направляет сигнал прямо в мозг, обходя глаз и зрительный нерв. По результатам исследований, которые длились более полугода, Берна Гомес стала видеть буквы, различать края объектов и даже смогла поиграть
в видеоигру. В настоящий момент продолжаются исследования разработки для того, чтобы внедрить новинку в медицинскую практику.
🔹LinkeMed
#технологии
Еще сравнительно недавно технологии, позволяющие человеку начать различать цвета или обрести зрение после полной слепоты, казались исключительно сценарием для фантастического фильма. Однако сегодня это самая настоящая реальность, причем для ее реализации требуется всего лишь небольшое приспособление.
Сегодня мы расскажем о трех медицинских инновациях - имплантатах, которые уже внедрены в медицинскую практику, и с помощью которых люди обрели возможность «по-новому» увидеть мир вокруг себя.
🔹Бионические глаза
Бионическим считается протез, который частично или полностью заменяет утраченный орган и выполняет его функции. При этом, не следует его путать с обычными протезами (иначе «стеклянные» или «искусственные» глаза), которые призваны лишь физически заменить утраченный орган и восстановить его внешний вид. Бионические имплантаты внедряются в сам глаз или в головной мозг, позволяя восстановить минимальные зрительные функции.
Данная технология особенно востребована среди пациентов, страдающих макулодистрофией - заболеваниями, при которых страдает сетчатка глаза и нарушается центральное зрение.
В данный момент одобрена и используется одна коммерчески доступная система бионического глаза устройство Argus II, разработка которого принадлежит компании Second Sight Medical Products (США). Состоит данное устройство из двух частей - маленькой камеры, установленной на очки, и пучка электродов, которые имплантируются на сетчатку глаза. Картинка с камеры преобразуется в сигналы, которые затем по беспроводной сети поступают на имплантат в сетчатке глаза. Импульсы затем передаются в зрительный нерв, который помогает мозгу распознать световую картину.
🔹Цветовая антенна
Ахроматопсия - редкое врожденное наследственное заболевание глаз, при котором человек лишен способности воспринимать цвета и потому видит мир черно-белым. Для решения данной проблемы был создан проект Eyeborg. В рамках данной технологии в затылочную кость пациента имплантируется специальный чип с гибкой антенной, которая улавливает световые частоты перед собой, отправляет их на чип, который, в свою очередь, трансформирует свет в звук и посылает вибрации прямо во внутреннее ухо.
Испытать новинку вызвался 33-летний Нил Харбиссон, с рождения лишенный способности различать цвета. Благодаря имплантату он стал видеть не только окружающие цвета, но также и ультрафиолетовые и инфракрасные оттенки, недоступные для глаз обычных людей.
🔹Мозговой имплантат для восстановления зрения
В 42-летнем возрасте американка Берна Гомес столкнулась с очень серьезным заболеванием оптической нейропатией. У людей с этим недугом в силу разных причин разрушаются зрительные нервы, соединяющие глаза с головным мозгом. Всего за несколько дней женщина перестала различать лица своих детей и мужа, а также была вынуждена навсегда распрощаться со своей карьерой учителя.
В 2018 году, когда Берне исполнилось 57 лет, она решилась на установку в зрительную область своего мозга крошечного электрода с сотнями микроскопических иголок. Таким образом, она стала первым человеком, которому был внедрен мозговой имплантат Moran Cortivis, заслуга в разработке которого принадлежит
испанским ученым.
В отличие от имплантатов сетчатки, которые искусственно симулируют её работу, протез Moran Cortivis направляет сигнал прямо в мозг, обходя глаз и зрительный нерв. По результатам исследований, которые длились более полугода, Берна Гомес стала видеть буквы, различать края объектов и даже смогла поиграть
в видеоигру. В настоящий момент продолжаются исследования разработки для того, чтобы внедрить новинку в медицинскую практику.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при переломе ребер и грудины.
Подобный перелом, пожалуй, является более распространённым видом, чем перелом конечностей. Возможно, вы даже не догадывались о том, что ребро можно сломать в результате обычного кашля. Именно поэтому сегодня мы разберёмся с вами в том, как действовать в подобной ситуации. Данная информация может пригодиться как любителям активного отдыха, например, сноубордистам, так и обычным пожилым гражданам, бегущим по льду в поликлинику.
Если с падениями и травмами всё понятно, то с такой причиной перелома рёбер, как кашель, не всё так однозначно. Да, это действительно возможно, особенно подобному риску подвержены люди с онкологией, остеомиелитом, ревматизмом, артритом и остеопорозом. Дело в том, что данные заболевания ослабляют кости, и те становятся достаточно хрупкими, чтобы сломаться во время обычного кашля.
Как определить, сломано ли ребро?
🔹На месте травмы кожа изменит свой цвет.
🔹Будет присутствовать отёк тканей
🔹На месте травмы образуется гематома
🔹У человека будет слабое поверхностное дыхание;
🔹У человека будет колотиться сердце, то есть присутствовать тахикардия
🔹Человек будет ограничен в движении
🔹Пострадавший будет испытывать болезненные ощущения при кашле, чихании и обычном дыхании
🔹Возможен характерный хруст костей.
Итак, что же делать, если перед вами лежит человек со сломанным ребром? Первое, что вам необходимо знать, это то, что ему нельзя накладывать шины. Второе - то, что именно от ваших действий будет зависеть исход дальнейшего лечения.
🔹Во-первых, вызываем скорую помощь.
🔹Во-вторых, помогаем пострадавшему принять положение полулёжа
🔹В-третьих, даём обезболивающее и помогаем его принять
🔹В-четвёртых, прикладываем пакет со льдом к травмированной части
🔹В-пятых, просим пострадавшего сделать выдох и на выдохе накладываем на грудную клетку тугую повязку.
🔹В-шестых, не даём человеку уснуть или потерять сознание, отвлекаем, забалтываем и ждём скорую помощь.
🔹В-седьмых, если перелом открытый, любые движения строго запрещены.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Подобный перелом, пожалуй, является более распространённым видом, чем перелом конечностей. Возможно, вы даже не догадывались о том, что ребро можно сломать в результате обычного кашля. Именно поэтому сегодня мы разберёмся с вами в том, как действовать в подобной ситуации. Данная информация может пригодиться как любителям активного отдыха, например, сноубордистам, так и обычным пожилым гражданам, бегущим по льду в поликлинику.
Если с падениями и травмами всё понятно, то с такой причиной перелома рёбер, как кашель, не всё так однозначно. Да, это действительно возможно, особенно подобному риску подвержены люди с онкологией, остеомиелитом, ревматизмом, артритом и остеопорозом. Дело в том, что данные заболевания ослабляют кости, и те становятся достаточно хрупкими, чтобы сломаться во время обычного кашля.
Как определить, сломано ли ребро?
🔹На месте травмы кожа изменит свой цвет.
🔹Будет присутствовать отёк тканей
🔹На месте травмы образуется гематома
🔹У человека будет слабое поверхностное дыхание;
🔹У человека будет колотиться сердце, то есть присутствовать тахикардия
🔹Человек будет ограничен в движении
🔹Пострадавший будет испытывать болезненные ощущения при кашле, чихании и обычном дыхании
🔹Возможен характерный хруст костей.
Итак, что же делать, если перед вами лежит человек со сломанным ребром? Первое, что вам необходимо знать, это то, что ему нельзя накладывать шины. Второе - то, что именно от ваших действий будет зависеть исход дальнейшего лечения.
🔹Во-первых, вызываем скорую помощь.
🔹Во-вторых, помогаем пострадавшему принять положение полулёжа
🔹В-третьих, даём обезболивающее и помогаем его принять
🔹В-четвёртых, прикладываем пакет со льдом к травмированной части
🔹В-пятых, просим пострадавшего сделать выдох и на выдохе накладываем на грудную клетку тугую повязку.
🔹В-шестых, не даём человеку уснуть или потерять сознание, отвлекаем, забалтываем и ждём скорую помощь.
🔹В-седьмых, если перелом открытый, любые движения строго запрещены.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения от боли в лопатках.
🔹 Встаньте напротив дверного проёма, упритесь руками в стену чуть выше головы и прогибайтесь вперед до тех пор, пока не почувствуете натяжение мышц в передней части ваших плеч. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите по 3 подхода.
🔹 Сядьте, заведите руки за голову и сцепите ладони в замок. Отводите локти назад, прогибаясь при этом в верхнем отделе спины, и посмотрите в потолок. Повторите 10 раз.
🔹 Встаньте или сядьте спиной к стене, разведите руки в стороны так, чтобы локти и запястья касались стены. Медленно поднимите руки вверх и в стороны так высоко, как сможете, и так же медленно их опустите. Не отрывайте локти и запястья от стены. Повторите 3 подхода по 10 раз.
🔹 Встаньте ровно, опустите и расслабьте руки, сведите лопатки, задержите их в таком положении на 5 секунд, и снова расслабьтесь. 3 подхода по 10 раз.
🔹 Лягте на пол животом вниз, положите под грудь небольшую подушку (сложенное полотенце) и разведите руки по сторонам, локти выпрямлены, а кисти сжаты в кулак с выставленными кверху большими пальцами. Медленно начинайте поднимать руки вверх, сжимая лопатки вместе, и так же медленно опустите их вниз. Держите голову так, чтоб она составляла одну прямую вместе со всем телом. 3 подхода по 15 раз.
🔹 Сядьте на пол, ноги выпрямлены. Упритесь руками в среднюю часть ног, наклоните свою голову и шею вниз по направлению к пупку. Посчитайте в таком положении до 15 и вернитесь в исходное. Повторите 3 раза.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Встаньте напротив дверного проёма, упритесь руками в стену чуть выше головы и прогибайтесь вперед до тех пор, пока не почувствуете натяжение мышц в передней части ваших плеч. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите по 3 подхода.
🔹 Сядьте, заведите руки за голову и сцепите ладони в замок. Отводите локти назад, прогибаясь при этом в верхнем отделе спины, и посмотрите в потолок. Повторите 10 раз.
🔹 Встаньте или сядьте спиной к стене, разведите руки в стороны так, чтобы локти и запястья касались стены. Медленно поднимите руки вверх и в стороны так высоко, как сможете, и так же медленно их опустите. Не отрывайте локти и запястья от стены. Повторите 3 подхода по 10 раз.
🔹 Встаньте ровно, опустите и расслабьте руки, сведите лопатки, задержите их в таком положении на 5 секунд, и снова расслабьтесь. 3 подхода по 10 раз.
🔹 Лягте на пол животом вниз, положите под грудь небольшую подушку (сложенное полотенце) и разведите руки по сторонам, локти выпрямлены, а кисти сжаты в кулак с выставленными кверху большими пальцами. Медленно начинайте поднимать руки вверх, сжимая лопатки вместе, и так же медленно опустите их вниз. Держите голову так, чтоб она составляла одну прямую вместе со всем телом. 3 подхода по 15 раз.
🔹 Сядьте на пол, ноги выпрямлены. Упритесь руками в среднюю часть ног, наклоните свою голову и шею вниз по направлению к пупку. Посчитайте в таком положении до 15 и вернитесь в исходное. Повторите 3 раза.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как помочь себе сосредоточиться и при чём тут сахар?
Вы слышали что-нибудь про «психологию лимонада»? Так называется теория, согласно которой главным помощником человека в достижении целей и сосредоточенности на чём-либо является сахар. А если быть точнее - глюкоза, помогающая восстановить силу воли. Сперва может показаться, что это просто миф, созданный маркетологами, однако многочисленные научные исследования говорят об обратном. Так что же рекомендуют учёные для более эффективного удержания внимания на важных для нас вещах?
🔹Добавляйте в свой кофе корицу. Во-первых, в ней меньше калорий, чем в сливках, а во-вторых, она уменьшает количество триглицеридов, вредных липопротеинов и уровень сахара в крови. Помимо этого, в ней также содержатся антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему и улучшающие работу мозга.
🔹Не употребляйте консервированные продукты. В них большое количество натрия и сахара, а нам нужна глюкоза. Вместо этого стоит отдать предпочтение свежим или замороженным овощам и фруктам. Замораживание помогает сохранить большую часть полезных свойств продукта.
Не ешьте за просмотром фильмов. Приучите себя сосредотачиваться только на приёме пищи. Так вы избежите переедания и худшего выбора продуктов питания.
🔹Выбирайте не пирожное, а фрукты. Современный выбор десертов огромен, однако ни одно пирожное не способно удовлетворить потребность организма в сладком так, как это делают фрукты. Во-первых, так вы избежите переизбытка сахара в крови, а, во-вторых, будете обеспечены клетчаткой и полезными антиоксидантами.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Вы слышали что-нибудь про «психологию лимонада»? Так называется теория, согласно которой главным помощником человека в достижении целей и сосредоточенности на чём-либо является сахар. А если быть точнее - глюкоза, помогающая восстановить силу воли. Сперва может показаться, что это просто миф, созданный маркетологами, однако многочисленные научные исследования говорят об обратном. Так что же рекомендуют учёные для более эффективного удержания внимания на важных для нас вещах?
🔹Добавляйте в свой кофе корицу. Во-первых, в ней меньше калорий, чем в сливках, а во-вторых, она уменьшает количество триглицеридов, вредных липопротеинов и уровень сахара в крови. Помимо этого, в ней также содержатся антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему и улучшающие работу мозга.
🔹Не употребляйте консервированные продукты. В них большое количество натрия и сахара, а нам нужна глюкоза. Вместо этого стоит отдать предпочтение свежим или замороженным овощам и фруктам. Замораживание помогает сохранить большую часть полезных свойств продукта.
Не ешьте за просмотром фильмов. Приучите себя сосредотачиваться только на приёме пищи. Так вы избежите переедания и худшего выбора продуктов питания.
🔹Выбирайте не пирожное, а фрукты. Современный выбор десертов огромен, однако ни одно пирожное не способно удовлетворить потребность организма в сладком так, как это делают фрукты. Во-первых, так вы избежите переизбытка сахара в крови, а, во-вторых, будете обеспечены клетчаткой и полезными антиоксидантами.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Telegram
LinkeMed | Медицина | Здоровье
Канал медицинского портала LinkeMed.ru
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Российские учёные разработали лекарственный раствор для контактных линз.
Насколько известно, для лечения глаукомы пациенту необходимо регулярно закапывать глаза раствором соответствующего препарата. Концентрация действующего вещества в среде тканей глаза должна быть постоянной. Однако традиционный способ закапывания глаз не способен обеспечить необходимого эффекта, а, следовательно, и гарантировать соблюдение схемы лечения.
Именно поэтому российские учёные НИУ БелГУ разработали новый раствор, который не только лечит глаукому у людей с близорукостью, но и останавливает дегенерацию нервных клеток зрительного нерва.
Как утверждают в вузе, новый препарат оказывает длительное противоглаукомное и антиоксидантное действие. Капли предназначены для терапии первичной открытоугольной глаукомы на фоне миопии различной степени тяжести. Лекарство снижает образование внутриглазной жидкости и повышает ее отток через сосудистую оболочку и склеру.
Однако это ещё не всё. Для достижения непрерывного действия лекарственного препарата разработчики решили добавить его в раствор для контактных линз. Композиция препарата достаточно вязкая, поэтому легко удерживается на поверхности мягких линз и обеспечивает необходимый длительный терапевтический эффект. Помимо этого, препарат также уничтожает свободные радикалы, приводящие к повреждению и дегенерации клеток зрительного нерва. Новая разработка российских учёных уже запатентована.
🔹LinkeMed
#технологии
Насколько известно, для лечения глаукомы пациенту необходимо регулярно закапывать глаза раствором соответствующего препарата. Концентрация действующего вещества в среде тканей глаза должна быть постоянной. Однако традиционный способ закапывания глаз не способен обеспечить необходимого эффекта, а, следовательно, и гарантировать соблюдение схемы лечения.
Именно поэтому российские учёные НИУ БелГУ разработали новый раствор, который не только лечит глаукому у людей с близорукостью, но и останавливает дегенерацию нервных клеток зрительного нерва.
Как утверждают в вузе, новый препарат оказывает длительное противоглаукомное и антиоксидантное действие. Капли предназначены для терапии первичной открытоугольной глаукомы на фоне миопии различной степени тяжести. Лекарство снижает образование внутриглазной жидкости и повышает ее отток через сосудистую оболочку и склеру.
Однако это ещё не всё. Для достижения непрерывного действия лекарственного препарата разработчики решили добавить его в раствор для контактных линз. Композиция препарата достаточно вязкая, поэтому легко удерживается на поверхности мягких линз и обеспечивает необходимый длительный терапевтический эффект. Помимо этого, препарат также уничтожает свободные радикалы, приводящие к повреждению и дегенерации клеток зрительного нерва. Новая разработка российских учёных уже запатентована.
🔹LinkeMed
#технологии
Бесчувственные. Кто они?
«Вот в чём штука, я ничего не чувствую». Данная цитата из одного американского сериала обрела большую популярность в социальных сетях среди подростков. Ничего не чувствовать стало модно. Образ «перегоревшего» после несчастной любви романтизируется также активно, как образы реальных преступников, хладнокровно расправляющихся с целыми школами или собственными друзьями. «Он не виноват! Его довели!» или «Ну да, он убил друга, зато какой он талантливый музыкант! Освободить!» Что это? Безумие? Массовая истерия? Или веяния Голливуда? Одно известно точно – романтизация поведенческих отклонений нередко является подспорьем для подобного рода оправданий, и, как следствие, снижения уровня общественной морали. На наш же взгляд, психические отклонения – это вовсе не романтично, а состояния, вроде того, о котором мы с вами поговорим сегодня, и вовсе печальны.
Так что же скрывается под так называемым «отсутствием» каких-либо чувств? Знали ли вы, что существует такой нейрофизиологический феномен, как алекситимия? Если говорить простым языком, то это неспособность человека понять, выразить или описать свои чувства. И дело здесь вовсе не в их отсутствии, а в так называемой «эмоциональной слепоте» человека. Он просто не знает, что чувствует. Почему и как возникает подобное отклонение, никому не известно. Известно лишь то, что оно является одной из причин развития психосоматических заболеваний и встречается у 85 % аутистов.
Такие люди не имеют контакта с собственными эмоциями, и, следовательно, не понимают, что им нравится, а что нет. Подобная фрустрация мешает закрывать свои потребности и нередко вызывает чувство неудовлетворённости жизнью, сказываясь на психологическом состоянии. Окружающие люди также могут заметить за лицами с алекситимией холодность и безучастность, поскольку данное состояние не позволяет считывать и распознавать невербальные сигналы при общении, что отражается на возможности заводить близкие связи.
Признаки алекситимии:
🔹 Прежде всего, это неспособность идентифицировать свои чувства. Самоанализ или наблюдение за собственными эмоциональными процессами вызывают серьёзные затруднения.
🔹 Помимо этого, человек больше склонен объяснять свои состояния через внешние факторы в виде каких-то событий или обстоятельств, чем пытаться понять внутренние переживания или эмоции.
🔹 Он также не сможет определить, в каком настроении находится другой человек. Зол он или рад. Из-за подобной «слепоты» нередко возникают конфликты.
🔹 И ещё одним ярким проявлением является плохое воображение. Человек с алекситимией ограничен в нём и практически к нему не обращается, поскольку стиль его мышления не учитывает эмоции, являющиеся опорой для красочных визуализаций.
Причины:
Учёные, увы, лишь предполагают, что именно может служить причиной данного феномена. На данном этапе принято считать, что на его развитие может повлиять сразу несколько факторов.
В 2007 году учёные из Дании проанализировали 8785 пар близнецов. Их задача состояла в том, чтобы определить, что именно влияет на развитие алекситимии больше - генетика или всё-таки среда. Результаты показали, что генетика играет немаловажную роль, поскольку риск развития данной особенности возрастает при наличии у человека родственника с каким же отклонением. Однако, например, трудное детство, всё же не уступает генетике. Именно среда способна повысить риск развития алекситимии во взрослом возрасте.
Также в 2016 году учёные из Чикаго обнаружили взаимосвязь между возникновением алекситимии и повреждением передней островковой доли головного мозга, которая очень важна для эмоциональных процессов.
Проще говоря, единой причины до сих пор так и не обнаружено.
Вывод: романтизировать те или иные состояния и примерять их на себя - всё равно, что жаловаться безногому на то, что ваши ноги устали. Если вы не знаете, каково это, лучше прочитайте об этом у нас, а не впечатляйтесь приукрашенной картинкой Голливуда.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
«Вот в чём штука, я ничего не чувствую». Данная цитата из одного американского сериала обрела большую популярность в социальных сетях среди подростков. Ничего не чувствовать стало модно. Образ «перегоревшего» после несчастной любви романтизируется также активно, как образы реальных преступников, хладнокровно расправляющихся с целыми школами или собственными друзьями. «Он не виноват! Его довели!» или «Ну да, он убил друга, зато какой он талантливый музыкант! Освободить!» Что это? Безумие? Массовая истерия? Или веяния Голливуда? Одно известно точно – романтизация поведенческих отклонений нередко является подспорьем для подобного рода оправданий, и, как следствие, снижения уровня общественной морали. На наш же взгляд, психические отклонения – это вовсе не романтично, а состояния, вроде того, о котором мы с вами поговорим сегодня, и вовсе печальны.
Так что же скрывается под так называемым «отсутствием» каких-либо чувств? Знали ли вы, что существует такой нейрофизиологический феномен, как алекситимия? Если говорить простым языком, то это неспособность человека понять, выразить или описать свои чувства. И дело здесь вовсе не в их отсутствии, а в так называемой «эмоциональной слепоте» человека. Он просто не знает, что чувствует. Почему и как возникает подобное отклонение, никому не известно. Известно лишь то, что оно является одной из причин развития психосоматических заболеваний и встречается у 85 % аутистов.
Такие люди не имеют контакта с собственными эмоциями, и, следовательно, не понимают, что им нравится, а что нет. Подобная фрустрация мешает закрывать свои потребности и нередко вызывает чувство неудовлетворённости жизнью, сказываясь на психологическом состоянии. Окружающие люди также могут заметить за лицами с алекситимией холодность и безучастность, поскольку данное состояние не позволяет считывать и распознавать невербальные сигналы при общении, что отражается на возможности заводить близкие связи.
Признаки алекситимии:
🔹 Прежде всего, это неспособность идентифицировать свои чувства. Самоанализ или наблюдение за собственными эмоциональными процессами вызывают серьёзные затруднения.
🔹 Помимо этого, человек больше склонен объяснять свои состояния через внешние факторы в виде каких-то событий или обстоятельств, чем пытаться понять внутренние переживания или эмоции.
🔹 Он также не сможет определить, в каком настроении находится другой человек. Зол он или рад. Из-за подобной «слепоты» нередко возникают конфликты.
🔹 И ещё одним ярким проявлением является плохое воображение. Человек с алекситимией ограничен в нём и практически к нему не обращается, поскольку стиль его мышления не учитывает эмоции, являющиеся опорой для красочных визуализаций.
Причины:
Учёные, увы, лишь предполагают, что именно может служить причиной данного феномена. На данном этапе принято считать, что на его развитие может повлиять сразу несколько факторов.
В 2007 году учёные из Дании проанализировали 8785 пар близнецов. Их задача состояла в том, чтобы определить, что именно влияет на развитие алекситимии больше - генетика или всё-таки среда. Результаты показали, что генетика играет немаловажную роль, поскольку риск развития данной особенности возрастает при наличии у человека родственника с каким же отклонением. Однако, например, трудное детство, всё же не уступает генетике. Именно среда способна повысить риск развития алекситимии во взрослом возрасте.
Также в 2016 году учёные из Чикаго обнаружили взаимосвязь между возникновением алекситимии и повреждением передней островковой доли головного мозга, которая очень важна для эмоциональных процессов.
Проще говоря, единой причины до сих пор так и не обнаружено.
Вывод: романтизировать те или иные состояния и примерять их на себя - всё равно, что жаловаться безногому на то, что ваши ноги устали. Если вы не знаете, каково это, лучше прочитайте об этом у нас, а не впечатляйтесь приукрашенной картинкой Голливуда.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Стоп, бруксизм: эффективные методы борьбы с зубным скрежетом.
Бруксизм это непроизвольное скрежетание зубами, которое может возникать во время сна или бодрствования. Эта проблема может привести к различным стоматологическим и общесоматическим осложнениям, таким как стирание зубов, боли в челюсти, головные боли и проблемы со сном.
Причины бруксизма могут быть различными. Некоторые люди склонны к этому из-за стресса или напряжения, другие могут иметь генетическую предрасположенность. В некоторых случаях бруксизм может быть связан с неправильным прикусом или другими стоматологическими проблемами.
Если вы страдаете от бруксизма, есть несколько способов борьбы с этой проблемой:
🔹 Избегайте стресса и напряжения. Попробуйте расслабиться перед сном, например, принять горячую ванну или послушать музыку.
🔹 Используйте каппы. Каппы это специальные устройства, которые надеваются на зубы во время сна. Они помогают защитить зубы от стирания и уменьшить скрежетание.
🔹 Обратитесь к стоматологу. Стоматолог может провести обследование и определить причину бруксизма. Он может предложить лечение, такое как коррекция прикуса или установка коронок на зубы.
🔹 Измените свой образ жизни. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут
усилить бруксизм.
🔹 Научитесь расслаблять челюсть. Например, можно делать массаж или выполнять специальные упражнения.
Важно помнить, что бруксизм это проблема, которая может привести к серьезным последствиям. Если выстрадаете от этого недуга, обратитесь к специалисту-стоматологу для получения профессиональной помощи.
🔹LinkeMed
#полезныесоветы
Бруксизм это непроизвольное скрежетание зубами, которое может возникать во время сна или бодрствования. Эта проблема может привести к различным стоматологическим и общесоматическим осложнениям, таким как стирание зубов, боли в челюсти, головные боли и проблемы со сном.
Причины бруксизма могут быть различными. Некоторые люди склонны к этому из-за стресса или напряжения, другие могут иметь генетическую предрасположенность. В некоторых случаях бруксизм может быть связан с неправильным прикусом или другими стоматологическими проблемами.
Если вы страдаете от бруксизма, есть несколько способов борьбы с этой проблемой:
🔹 Избегайте стресса и напряжения. Попробуйте расслабиться перед сном, например, принять горячую ванну или послушать музыку.
🔹 Используйте каппы. Каппы это специальные устройства, которые надеваются на зубы во время сна. Они помогают защитить зубы от стирания и уменьшить скрежетание.
🔹 Обратитесь к стоматологу. Стоматолог может провести обследование и определить причину бруксизма. Он может предложить лечение, такое как коррекция прикуса или установка коронок на зубы.
🔹 Измените свой образ жизни. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут
усилить бруксизм.
🔹 Научитесь расслаблять челюсть. Например, можно делать массаж или выполнять специальные упражнения.
Важно помнить, что бруксизм это проблема, которая может привести к серьезным последствиям. Если выстрадаете от этого недуга, обратитесь к специалисту-стоматологу для получения профессиональной помощи.
🔹LinkeMed
#полезныесоветы
Искусственный интеллект стал врачом?
Сбер разработал нейросеть под названием GigaChat. Как сообщается, искусственный интеллект совсем недавно, наравне со студентами НМИЦ им. В.А. Алмазова, сдал итоговый выпускной экзамен по направлению «Лечебное дело» и получил оценку «4». Нейросеть, как и шестикурсники, прошла тестирование и ответила на вопросы комиссии, состоящей из профессоров терапии, хирургии, акушерства и гинекологии Института медицинского образования НМИЦ им. В. А. Алмазова.
Всего было 100 вопросов. Ответив на них в первой части экзамена, GigaChat набрал 82%. Это на 12% больше проходного порога. Вторая часть представляла собой экзаменацию по билету, в котором было описано три разных ситуации и дано 3-5 вопросов к ним. Необходимо было поставить предполагаемый диагноз, составить план лечения или назначить дополнительные анализы или исследования.
Для обучения алгоритму понадобилось всего полгода. Всего было использовано 42 Гб специализированной информации. Нейросеть познакомилась с учебно-методическими материалами, рекомендованными для обучения студентов в медицинских вузах России, монографиями, методическими руководствами, научными статьями и обезличенными медицинскими данными.
В будущем исследователи надеются создать на основе нейросети помощника врача и пациента. А руководство НМИЦ им. В. А. Алмазова уже в этом году на базе GigaChat планирует разработать прикладные решения для медицинских учреждений, пациентов и докторов.
Однако считается, что даже успешная сдача экзамена не делает нейросеть врачом, и полученные от неё рекомендации пока что в любом случае необходимо утверждать с практикующим специалистом.
🔹LinkeMed
#технологии
Сбер разработал нейросеть под названием GigaChat. Как сообщается, искусственный интеллект совсем недавно, наравне со студентами НМИЦ им. В.А. Алмазова, сдал итоговый выпускной экзамен по направлению «Лечебное дело» и получил оценку «4». Нейросеть, как и шестикурсники, прошла тестирование и ответила на вопросы комиссии, состоящей из профессоров терапии, хирургии, акушерства и гинекологии Института медицинского образования НМИЦ им. В. А. Алмазова.
Всего было 100 вопросов. Ответив на них в первой части экзамена, GigaChat набрал 82%. Это на 12% больше проходного порога. Вторая часть представляла собой экзаменацию по билету, в котором было описано три разных ситуации и дано 3-5 вопросов к ним. Необходимо было поставить предполагаемый диагноз, составить план лечения или назначить дополнительные анализы или исследования.
Для обучения алгоритму понадобилось всего полгода. Всего было использовано 42 Гб специализированной информации. Нейросеть познакомилась с учебно-методическими материалами, рекомендованными для обучения студентов в медицинских вузах России, монографиями, методическими руководствами, научными статьями и обезличенными медицинскими данными.
В будущем исследователи надеются создать на основе нейросети помощника врача и пациента. А руководство НМИЦ им. В. А. Алмазова уже в этом году на базе GigaChat планирует разработать прикладные решения для медицинских учреждений, пациентов и докторов.
Однако считается, что даже успешная сдача экзамена не делает нейросеть врачом, и полученные от неё рекомендации пока что в любом случае необходимо утверждать с практикующим специалистом.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при выбитом колене.
Если вы упали, ударились и подозреваете, что у вас выбито колено, не паникуйте. Сперва необходимо проверить, так ли это. Возможно, вы просто растянули связки или ощущаете мышечный спазм. Прежде всего, сделайте глубокий вдох - это поможет вам притупить болезненные ощущения. Затем осмотрите травмированное колено.
Если у вас вывих коленного сустава:
🔹Кость приобретёт неестественный угол наклона.
🔹Сустав увеличится в размерах, будет заметна припухлость, а кожа изменит цвет — покраснеет или станет восково-бледной.
🔹Появится сильная боль в области сустава или, наоборот, онемение, если вывих повредил нервные окончания.
🔹Вы не сможете согнуть или разогнуть травмированный сустав. А если у вас это получается, то с огромным трудом и через приступ острой боли.
Чего нельзя делать при вывихе.
🔹Не надейтесь, что это пройдёт само собой. При смещении костей могли пострадать кровеносные сосуды и нервы. При неверном заживлении нервов, они будут ограничивать вашу подвижность и напоминать о себе годами.
🔹Не пытайтесь вправить вывих самостоятельно
Вы не врач, и это может сыграть с вами злую шутку. Симптомы вывиха схожи с симптомами перелома, потому вы рискуете лишь увеличить повреждение.
🔹Не тормозите. Вывих всегда сопровождается отёком, а часто ещё и внутренним кровотечением. Чем больше времени проходит с момента травмы, тем больше жидкости скапливается возле сустава, и тем сложнее будет его вправить. Так что отправляйтесь в травмпункт немедленно.
Как оказывать первую помощь при вывихе.
🔹 Обеспечьте пострадавшему суставу максимальную неподвижность.
🔹 Приложите к травмированной области лёд. Это остановит развитие отёка и снизит болезненные ощущения.
🔹 Примите болеутоляющее на основе ибупрофена или парацетамола.
🔹 Отправляйтесь к врачу!
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Если вы упали, ударились и подозреваете, что у вас выбито колено, не паникуйте. Сперва необходимо проверить, так ли это. Возможно, вы просто растянули связки или ощущаете мышечный спазм. Прежде всего, сделайте глубокий вдох - это поможет вам притупить болезненные ощущения. Затем осмотрите травмированное колено.
Если у вас вывих коленного сустава:
🔹Кость приобретёт неестественный угол наклона.
🔹Сустав увеличится в размерах, будет заметна припухлость, а кожа изменит цвет — покраснеет или станет восково-бледной.
🔹Появится сильная боль в области сустава или, наоборот, онемение, если вывих повредил нервные окончания.
🔹Вы не сможете согнуть или разогнуть травмированный сустав. А если у вас это получается, то с огромным трудом и через приступ острой боли.
Чего нельзя делать при вывихе.
🔹Не надейтесь, что это пройдёт само собой. При смещении костей могли пострадать кровеносные сосуды и нервы. При неверном заживлении нервов, они будут ограничивать вашу подвижность и напоминать о себе годами.
🔹Не пытайтесь вправить вывих самостоятельно
Вы не врач, и это может сыграть с вами злую шутку. Симптомы вывиха схожи с симптомами перелома, потому вы рискуете лишь увеличить повреждение.
🔹Не тормозите. Вывих всегда сопровождается отёком, а часто ещё и внутренним кровотечением. Чем больше времени проходит с момента травмы, тем больше жидкости скапливается возле сустава, и тем сложнее будет его вправить. Так что отправляйтесь в травмпункт немедленно.
Как оказывать первую помощь при вывихе.
🔹 Обеспечьте пострадавшему суставу максимальную неподвижность.
🔹 Приложите к травмированной области лёд. Это остановит развитие отёка и снизит болезненные ощущения.
🔹 Примите болеутоляющее на основе ибупрофена или парацетамола.
🔹 Отправляйтесь к врачу!
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения от боли при менструации.
🔹 Можно выполнять сидя на полу с вытянутыми ногами или стоя. Потянитесь руками к стопам и постарайтесь их обхватить. При этом дышите спокойно, наклоняйтесь на выдохе. На вдохе задержитесь в этом положении на несколько секунд и затем снова на выдохе вернитесь в исходное положение.
🔹 Выполняется лёжа на спине на полу. Поднимите обе ноги медленно вверх, затем поочередно опускайте и поднимайте каждую. Выполняйте в течение минуты в среднем темпе.
🔹 Сядьте на пол, выпрямив спину. Согните колени, соединив стопы друг с другом. Опускайте и поднимайте бёдра, держа стопы руками в течение 30 секунд. Далее выдохните и наклонитесь вперёд с прямой спиной, стремясь положить локти на пол. Задержите дыхание на 5-10 секунд и на вдохе вернитесь в исходное положение.
🔹 Упражнение из йоги, которое не только помогает справиться с болью, но и даёт внутреннее спокойствие. Встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх. Голова опущена, пятки стремятся к полу, коленные чашечки подтянуты, дыхание спокойное. Постойте так 5-10 секунд, на выдохе опуститесь в исходное положение. После небольшого перерыва повторите снова.
🔹 Лягте на пол или кровать, раскиньте в стороны руки и ноги, чтобы между ними и телом было небольшое расстояние. Ладони должны смотреть вверх, глаза закрыты, всё тело расслаблено. Делаете глубокий вдох и после каждого выдоха расслабляете все части тела по очереди. Таким образом вы сможете снизить усталость, избавиться от мигрени и болей. Упражнение выполняется не меньше двух минут.
🔹 Сядьте на пол с прямой спиной и прямыми ногами. Согните левую ногу в колене и отведите её влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени. Прижмите левую стопу к внутренней стороне правого бедра у промежности. Со вдохом вытяните руки вверх, удлиняя корпус, с выдохом потянитесь руками к правой стопе, захватите её ладонями.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Можно выполнять сидя на полу с вытянутыми ногами или стоя. Потянитесь руками к стопам и постарайтесь их обхватить. При этом дышите спокойно, наклоняйтесь на выдохе. На вдохе задержитесь в этом положении на несколько секунд и затем снова на выдохе вернитесь в исходное положение.
🔹 Выполняется лёжа на спине на полу. Поднимите обе ноги медленно вверх, затем поочередно опускайте и поднимайте каждую. Выполняйте в течение минуты в среднем темпе.
🔹 Сядьте на пол, выпрямив спину. Согните колени, соединив стопы друг с другом. Опускайте и поднимайте бёдра, держа стопы руками в течение 30 секунд. Далее выдохните и наклонитесь вперёд с прямой спиной, стремясь положить локти на пол. Задержите дыхание на 5-10 секунд и на вдохе вернитесь в исходное положение.
🔹 Упражнение из йоги, которое не только помогает справиться с болью, но и даёт внутреннее спокойствие. Встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх. Голова опущена, пятки стремятся к полу, коленные чашечки подтянуты, дыхание спокойное. Постойте так 5-10 секунд, на выдохе опуститесь в исходное положение. После небольшого перерыва повторите снова.
🔹 Лягте на пол или кровать, раскиньте в стороны руки и ноги, чтобы между ними и телом было небольшое расстояние. Ладони должны смотреть вверх, глаза закрыты, всё тело расслаблено. Делаете глубокий вдох и после каждого выдоха расслабляете все части тела по очереди. Таким образом вы сможете снизить усталость, избавиться от мигрени и болей. Упражнение выполняется не меньше двух минут.
🔹 Сядьте на пол с прямой спиной и прямыми ногами. Согните левую ногу в колене и отведите её влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени. Прижмите левую стопу к внутренней стороне правого бедра у промежности. Со вдохом вытяните руки вверх, удлиняя корпус, с выдохом потянитесь руками к правой стопе, захватите её ладонями.
🔹LinkeMed
#упражнения
Правила мытья головы.
Мужчины, конечно, редко задумываются об уходе за волосами и предпочитают пользоваться средствами «три в одном», которые сочетают в себе и шампунь, и бальзам, и гель для душа. Однако, это нередко приводит к ухудшению состояния волосяных фолликул и внешнему виду волос - они становятся жёстче и менее послушными. Так как же мужчине правильно ухаживать за своими волосами? Давайте разберёмся.
🔹Во-первых, голову мыть необходимо слегка теплой водой. В идеале, соответствующей температуре тела.
🔹Во-вторых, берём шампунь для жёстких мужских волос. Желательно, чтобы он был не из масс-маркета. Наносим его в небольшом количестве. Чайной ложки на стандартную длину мужских волос будет достаточно.
🔹В-третьих, массируйте кожу головы около минуты. Не нужно скрести её ногтями, так вы рискуете заработать перхоть. Затем смывайте шампунь.
Куда побежали? Это ещё не всё!
🔹В-четвёртых, нанесите на волосы чайную ложку бальзама-ополаскивателя и подержите пять минут, затем смойте.
🔹В-пятых, не вытирайте волосы, растирая их полотенцем! Это и превращает ваши волосы в мочалку. Лучше аккуратно промокните их или замотайте в полотенце, если длинна волос больше стандартной.
🔹В-шестых, маски для волос - не только «женская тема». Это вам скажет любой мастер в барбер-шопе. Используйте маски два раза в неделю.
🔹В-седьмых, не забывайте про масло для волос. Можно взять аргановое, масло ши, масло жожоба. Купить эти масла можно в аптеках или магазинах косметики.
🔹В-восьмых, делайте укладку. Для того, чтобы ваши жёсткие волосы стали более податливы и выглядели послушными, для их укладки используйте специальную глину, пасту, файбер или помаду. А вот стайлинга использовать необходимо немного, поскольку ваши волосы могут склеиться и потерять естественность внешнего вида. О тониках, солевых спреях и пудрах лучше и вовсе забыть.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Мужчины, конечно, редко задумываются об уходе за волосами и предпочитают пользоваться средствами «три в одном», которые сочетают в себе и шампунь, и бальзам, и гель для душа. Однако, это нередко приводит к ухудшению состояния волосяных фолликул и внешнему виду волос - они становятся жёстче и менее послушными. Так как же мужчине правильно ухаживать за своими волосами? Давайте разберёмся.
🔹Во-первых, голову мыть необходимо слегка теплой водой. В идеале, соответствующей температуре тела.
🔹Во-вторых, берём шампунь для жёстких мужских волос. Желательно, чтобы он был не из масс-маркета. Наносим его в небольшом количестве. Чайной ложки на стандартную длину мужских волос будет достаточно.
🔹В-третьих, массируйте кожу головы около минуты. Не нужно скрести её ногтями, так вы рискуете заработать перхоть. Затем смывайте шампунь.
Куда побежали? Это ещё не всё!
🔹В-четвёртых, нанесите на волосы чайную ложку бальзама-ополаскивателя и подержите пять минут, затем смойте.
🔹В-пятых, не вытирайте волосы, растирая их полотенцем! Это и превращает ваши волосы в мочалку. Лучше аккуратно промокните их или замотайте в полотенце, если длинна волос больше стандартной.
🔹В-шестых, маски для волос - не только «женская тема». Это вам скажет любой мастер в барбер-шопе. Используйте маски два раза в неделю.
🔹В-седьмых, не забывайте про масло для волос. Можно взять аргановое, масло ши, масло жожоба. Купить эти масла можно в аптеках или магазинах косметики.
🔹В-восьмых, делайте укладку. Для того, чтобы ваши жёсткие волосы стали более податливы и выглядели послушными, для их укладки используйте специальную глину, пасту, файбер или помаду. А вот стайлинга использовать необходимо немного, поскольку ваши волосы могут склеиться и потерять естественность внешнего вида. О тониках, солевых спреях и пудрах лучше и вовсе забыть.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Telegram
LinkeMed | Медицина | Здоровье
Канал медицинского портала LinkeMed.ru
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Вдохни поглубже.
В колумбийском университете разработали новый метод лечения рака лёгких. Для того, чтобы активировать иммунную систему, необходимо направить так называемые Т-клетки на более эффективную борьбу с инфекциями и раком. Направить Т-клетки, в свою очередь, способна молекула под названием IL-12. Однако инструкция по созданию IL-12 находится в молекуле мРНК IL-12. Так вот, учёные решили найти способ, позволяющий доставить эту «инструкцию» напрямую к Т-клеткам.
Если вы не знали, клетки наших тканей и органов выделяют так называемые везикулы. Простыми словами – пузырьки. Именно эти пузырьки учёные решили использовать в качестве естественных носителей «инструкции», которую необходимо доставить. Для этого они выделили пузырьки из клеток почек человека и поместили в них мРНК при помощи слабого электрического импульса. Далее, чтобы проверить сработает ли новый подход, учёным пришлось ввести клетки рака лёгких мышам, а затем с помощью ингалятора доставить частицы прямо в лёгкие.
Результаты показали, что вдыхание пузырьков с «инструкцией» по созданию иммунной молекулы, является эффективным методом. Он сработал лучше, чем традиционный метод доставки лекарств, привёл к уменьшению опухоли, более сильному иммунному ответу и увеличению выживаемости. Однако, пока только у мышей.
Исследователи уверенны, что подобная целевая доставка лекарства снизит риск повреждения здоровых тканей и поспособствует усиленной атаке иммунной системы на рак. Кроме того, данный способ лечения не только будет иметь более длительный эффект, но и окажется более простым в применении. На данный момент учёные планируют клинические испытания на людях.
🔹LinkeMed
#технологии
В колумбийском университете разработали новый метод лечения рака лёгких. Для того, чтобы активировать иммунную систему, необходимо направить так называемые Т-клетки на более эффективную борьбу с инфекциями и раком. Направить Т-клетки, в свою очередь, способна молекула под названием IL-12. Однако инструкция по созданию IL-12 находится в молекуле мРНК IL-12. Так вот, учёные решили найти способ, позволяющий доставить эту «инструкцию» напрямую к Т-клеткам.
Если вы не знали, клетки наших тканей и органов выделяют так называемые везикулы. Простыми словами – пузырьки. Именно эти пузырьки учёные решили использовать в качестве естественных носителей «инструкции», которую необходимо доставить. Для этого они выделили пузырьки из клеток почек человека и поместили в них мРНК при помощи слабого электрического импульса. Далее, чтобы проверить сработает ли новый подход, учёным пришлось ввести клетки рака лёгких мышам, а затем с помощью ингалятора доставить частицы прямо в лёгкие.
Результаты показали, что вдыхание пузырьков с «инструкцией» по созданию иммунной молекулы, является эффективным методом. Он сработал лучше, чем традиционный метод доставки лекарств, привёл к уменьшению опухоли, более сильному иммунному ответу и увеличению выживаемости. Однако, пока только у мышей.
Исследователи уверенны, что подобная целевая доставка лекарства снизит риск повреждения здоровых тканей и поспособствует усиленной атаке иммунной системы на рак. Кроме того, данный способ лечения не только будет иметь более длительный эффект, но и окажется более простым в применении. На данный момент учёные планируют клинические испытания на людях.
🔹LinkeMed
#технологии
Фрукт для беременных.
В какой-то момент каждая из нас приходит к мысли о том, что она готова стать опорой в жизни нового маленького человечка. Тогда и приходит понимание, что обеспечение ребёнка достойными условиями жизни начинается ещё до его появления на свет. Именно поэтому в период беременности женщины так тщательно следят за своим рационом, а учёные, в свою очередь, стараются им в этом помогать. Так, недавно исследователи выяснили, что количество жизненно важных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности, зачастую в рационе женщин понижено на 10-30%. Однако не стоит бить тревогу. Светлые умы также выяснили, что привести количество полезных веществ в норму поможет обычное манго, добавленное в рацион.
Как это выяснилось? Учёные собрали информацию о 16 744 американских женщинах в возрасте от 15 до 44 лет. Часть из них включали манго в свой рацион, а часть - нет. Так вот, у тех, кто потреблял манго, показатель индекса здорового питания на 16% оказался выше, чем у тех, кто данных фрукт не употреблял.
Вы спросите, в чём его польза? Дело в том, что манго на 70% увеличивает доступность витамина С, на 31% - клетчатки, на 30% - витамина Е, на 26% - витамина В9, а также дарит на 16% больше магния и на 11% больше калия. Кроме того, употребление манго способствует снижению употребления добавленных сахаров и насыщенных жиров, а общее количество жиров в рационе уменьшает на 9%.
Поэтому исследователи сделали довольно обнадёживающий вывод: манго помогает избежать гестационного диабета, гипертонии и других заболеваний, которым подвержены женщины в период беременности.
🔹LinkeMed
#питание
В какой-то момент каждая из нас приходит к мысли о том, что она готова стать опорой в жизни нового маленького человечка. Тогда и приходит понимание, что обеспечение ребёнка достойными условиями жизни начинается ещё до его появления на свет. Именно поэтому в период беременности женщины так тщательно следят за своим рационом, а учёные, в свою очередь, стараются им в этом помогать. Так, недавно исследователи выяснили, что количество жизненно важных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности, зачастую в рационе женщин понижено на 10-30%. Однако не стоит бить тревогу. Светлые умы также выяснили, что привести количество полезных веществ в норму поможет обычное манго, добавленное в рацион.
Как это выяснилось? Учёные собрали информацию о 16 744 американских женщинах в возрасте от 15 до 44 лет. Часть из них включали манго в свой рацион, а часть - нет. Так вот, у тех, кто потреблял манго, показатель индекса здорового питания на 16% оказался выше, чем у тех, кто данных фрукт не употреблял.
Вы спросите, в чём его польза? Дело в том, что манго на 70% увеличивает доступность витамина С, на 31% - клетчатки, на 30% - витамина Е, на 26% - витамина В9, а также дарит на 16% больше магния и на 11% больше калия. Кроме того, употребление манго способствует снижению употребления добавленных сахаров и насыщенных жиров, а общее количество жиров в рационе уменьшает на 9%.
Поэтому исследователи сделали довольно обнадёживающий вывод: манго помогает избежать гестационного диабета, гипертонии и других заболеваний, которым подвержены женщины в период беременности.
🔹LinkeMed
#питание
Женщина пять раз победила рак.
О настоящем медицинском чуде сообщило информационное агентство BBC News. 57-летняя Натали Йейтс- Болтон пять раз сталкивалась с различными формами рака, но говорит, что чувствует себя «по-настоящему удачливой» по сравнению с ее семьей и друзьями, у которых «не было пяти шансов продолжить свою жизнь». Она перенесла 11 операций, 30 курсов химиотерапии и 55 курсов радиотерапии. Последний раз лечение заняло долгие шесть лет. И лишь недавно врачи сообщили ей, что она достигла устойчивой ремиссии.
Первый раз онкологическое заболевание лимфому Ходжкина женщине поставили, когда ей исполнилось 22 года. В то время она была еще студенткой и планировала стать медсестрой. Несмотря на тяжелое лечение, девушка не бросила учебу и подрабатывала, дежуря в неврологическом отделении больницы.И хотя победить лимфому ей удалось, рак возвращался трижды. В один из этих рецидивов у Натали также нашли злокачественную опухоль в груди, которую удалили в ходе хирургической операции. Менее, чем через год, она снова почувствовала уплотнение, и лечение пришлось повторить.
«Когда кто-то, кто не знает моей истории, узнает, что у меня пять раз был рак, он может подумать, что я была несчастна. Но я вижу это по-другому - я была очень счастлива, потому что лечение дало мне результаты», — говорит британка.В настоящий момент женщина ведет активный образ жизни, играет с детьми и внуками, а также активно занимается спортом. Она уже пробежала шесть марафонов, три ультрамарафона и поучаствовала в трех триатлонах.
«Я живое доказательство того, что после лечения можно восстановить свою жизнь, а затем стать еще сильнее. Благодаря замечательной медицинской команде, которая меня лечила, я чувствую, что способна прожить удивительную жизнь», говорит Натали.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
О настоящем медицинском чуде сообщило информационное агентство BBC News. 57-летняя Натали Йейтс- Болтон пять раз сталкивалась с различными формами рака, но говорит, что чувствует себя «по-настоящему удачливой» по сравнению с ее семьей и друзьями, у которых «не было пяти шансов продолжить свою жизнь». Она перенесла 11 операций, 30 курсов химиотерапии и 55 курсов радиотерапии. Последний раз лечение заняло долгие шесть лет. И лишь недавно врачи сообщили ей, что она достигла устойчивой ремиссии.
Первый раз онкологическое заболевание лимфому Ходжкина женщине поставили, когда ей исполнилось 22 года. В то время она была еще студенткой и планировала стать медсестрой. Несмотря на тяжелое лечение, девушка не бросила учебу и подрабатывала, дежуря в неврологическом отделении больницы.И хотя победить лимфому ей удалось, рак возвращался трижды. В один из этих рецидивов у Натали также нашли злокачественную опухоль в груди, которую удалили в ходе хирургической операции. Менее, чем через год, она снова почувствовала уплотнение, и лечение пришлось повторить.
«Когда кто-то, кто не знает моей истории, узнает, что у меня пять раз был рак, он может подумать, что я была несчастна. Но я вижу это по-другому - я была очень счастлива, потому что лечение дало мне результаты», — говорит британка.В настоящий момент женщина ведет активный образ жизни, играет с детьми и внуками, а также активно занимается спортом. Она уже пробежала шесть марафонов, три ультрамарафона и поучаствовала в трех триатлонах.
«Я живое доказательство того, что после лечения можно восстановить свою жизнь, а затем стать еще сильнее. Благодаря замечательной медицинской команде, которая меня лечила, я чувствую, что способна прожить удивительную жизнь», говорит Натали.
🔹LinkeMed
#интересныефакты
Наука позаботилась о профессиональных спортсменах.
Специфика современного спорта высших достижений заключается в постоянных перегрузках, которым подвергаются спортсмены. Стремясь к новым рекордам, они работают с максимальной отдачей, нередко на пределе человеческих возможностей. Это неизбежно приводит к травмам. Чаще всего во время тренировок страдает опорно-двигательная система организма. Физические и спортивные перегрузки обычно сопровождаются болями и уплотнением работавших мышц, микротравмами в связках, сухожилиях, мышцах. Это связано с нарушением кровообращения, нарушениями обычных физиологических и биохимических процессов в мышцах.
Процесс восстановления после травм и операций, как часть комплексной системы восстановительного лечения, приобретает в современной медицине все большее значение. Велико ее значение и для спортсменов. Травмы в спорте, особенно в молодом возрасте, встречаются довольно часто, являясь основной причиной перерыва в тренировочном процессе, что в свою очередь ведет к стойкому снижению уровня спортивной работоспособности. Чем быстрее и полнее удается восстановить спортивную работоспособность, тем меньше неблагоприятных последствий травмы.
Реабилитация после спортивных травм представляет собой процесс, при котором, используя физические упражнения, мануальную терапию (массаж и мягкие мануальные техники), традиционное вытяжение, различные виды физиотерапии спортсмену возвращают возможность полноценного занятия любимым спортом. В настоящее время спортивная медицина имеет возможность использовать новые нанотехнологии в физиотерапии. Сегодня наряду с традиционными способами реабилитации после травм, используется новая технология фотодинамическая терапия. Клинически доказано, что ее применение значительно снижает процент спортивных травм, действуя и против утомления, и как средство восстановления после физической нагрузки. Кроме того, лечение фотодинамикой значительно ускоряет процессы заживления и восстановления, помогая быстрее вернуться в режим повседневных тренировок.
Терапевтический курс фотодинамики как правило состоит из одной-двух процедур. Через несколько дней после ФДТ больным назначается массаж, ЛФК, лечебное ортезирование, а при необходимости дополнительный курс фото-лазеротерапии.
Признаками успешного воздействия фотодинамической терапии при спортивных травмах являются:
🔹улучшение общего самочувствия;
🔹устранение или уменьшение степени проявления болей, в том числе скованности в суставах; отёчного и воспалительного синдромов (синовита, бурсита); гипотрофии мышц;
🔹увеличение безболезненной амплитуды движений в суставах и позвоночнике;
🔹 восстановление опорности конечности;
🔹улучшение условий для самообслуживания.
Через несколько минут после начала процедуры практически все больные отмечали появление чувства "легкости" в суставах, конечностях, позвоночнике, приятное тепло в месте фотовоздействия. Сразу после процедуры у 73% спортсменов было выявлено полное исчезновение болей, а у остальных заметное снижение их интенсивности. Все пациенты отмечали чувство легкости, увеличение амплитуды разной степени безболезненных движений в суставах и позвоночнике. Через четыре-восемь часов у травмированных спортсменов с отёком тканей уменьшалась его степень.
Таким образом, можно сделать вывод, что фотодинамическую терапию можно с успехом применять не
только в онкологии, косметологии и прочих сферах медицины, но и в процессе реабилитации после спортивных травм.
Подробнее о ФДТ
🔹LinkeMed
#технологии
Специфика современного спорта высших достижений заключается в постоянных перегрузках, которым подвергаются спортсмены. Стремясь к новым рекордам, они работают с максимальной отдачей, нередко на пределе человеческих возможностей. Это неизбежно приводит к травмам. Чаще всего во время тренировок страдает опорно-двигательная система организма. Физические и спортивные перегрузки обычно сопровождаются болями и уплотнением работавших мышц, микротравмами в связках, сухожилиях, мышцах. Это связано с нарушением кровообращения, нарушениями обычных физиологических и биохимических процессов в мышцах.
Процесс восстановления после травм и операций, как часть комплексной системы восстановительного лечения, приобретает в современной медицине все большее значение. Велико ее значение и для спортсменов. Травмы в спорте, особенно в молодом возрасте, встречаются довольно часто, являясь основной причиной перерыва в тренировочном процессе, что в свою очередь ведет к стойкому снижению уровня спортивной работоспособности. Чем быстрее и полнее удается восстановить спортивную работоспособность, тем меньше неблагоприятных последствий травмы.
Реабилитация после спортивных травм представляет собой процесс, при котором, используя физические упражнения, мануальную терапию (массаж и мягкие мануальные техники), традиционное вытяжение, различные виды физиотерапии спортсмену возвращают возможность полноценного занятия любимым спортом. В настоящее время спортивная медицина имеет возможность использовать новые нанотехнологии в физиотерапии. Сегодня наряду с традиционными способами реабилитации после травм, используется новая технология фотодинамическая терапия. Клинически доказано, что ее применение значительно снижает процент спортивных травм, действуя и против утомления, и как средство восстановления после физической нагрузки. Кроме того, лечение фотодинамикой значительно ускоряет процессы заживления и восстановления, помогая быстрее вернуться в режим повседневных тренировок.
Терапевтический курс фотодинамики как правило состоит из одной-двух процедур. Через несколько дней после ФДТ больным назначается массаж, ЛФК, лечебное ортезирование, а при необходимости дополнительный курс фото-лазеротерапии.
Признаками успешного воздействия фотодинамической терапии при спортивных травмах являются:
🔹улучшение общего самочувствия;
🔹устранение или уменьшение степени проявления болей, в том числе скованности в суставах; отёчного и воспалительного синдромов (синовита, бурсита); гипотрофии мышц;
🔹увеличение безболезненной амплитуды движений в суставах и позвоночнике;
🔹 восстановление опорности конечности;
🔹улучшение условий для самообслуживания.
Через несколько минут после начала процедуры практически все больные отмечали появление чувства "легкости" в суставах, конечностях, позвоночнике, приятное тепло в месте фотовоздействия. Сразу после процедуры у 73% спортсменов было выявлено полное исчезновение болей, а у остальных заметное снижение их интенсивности. Все пациенты отмечали чувство легкости, увеличение амплитуды разной степени безболезненных движений в суставах и позвоночнике. Через четыре-восемь часов у травмированных спортсменов с отёком тканей уменьшалась его степень.
Таким образом, можно сделать вывод, что фотодинамическую терапию можно с успехом применять не
только в онкологии, косметологии и прочих сферах медицины, но и в процессе реабилитации после спортивных травм.
Подробнее о ФДТ
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при приступе неконтролируемой агрессии.
Возможно, это прозвучит очевидно, но в данной ситуации прежде всего необходимо помнить о том, что первую помощь придётся оказывать не человеку, у которого возник приступ, а самому себе и окружающим. Приступы неконтролируемой агрессии – это состояние, при котором человек не контролирует свои негативные эмоции, в результате чего начинает представляет физическую угрозу. В суде такие приступы могут назвать «состоянием аффекта». Помните, что в таком состоянии человек теряет связь не только с самоконтролем, но и с реальностью, поэтому может навредить даже самым близким. Так что же тогда делать, дабы справиться с такой ситуацией?
🔹Во-первых, не пытайтесь успокоить или сдержать человека, поскольку это небезопасно. Надеяться, что он сможет внять вашим уговорам - довольно неосмотрительная позиция. Лучше обеспечьте безопасность себе и окружающим, а именно – держитесь на расстоянии.
🔹Во-вторых, раз уж оказались рядом, не усугубляйте. Избегайте провокаций или вмешательств со стороны, которые могут усилить приступ. Попытки докричаться или что-то объяснить бесполезны.
🔹В-третьих, постарайтесь предотвратить травмирование и спрячьте все острые и мало-мальски опасные предметы.
Если приступ случился у вас:
🔹Прежде всего, вспомните о рисках и последствиях и постарайтесь остановиться. Глубоко вдохните и сосчитайте до десяти. В идеале постарайтесь само-изолироваться от окружающих и успокоиться.
🔹Вы можете использовать нехитрые техники расслабления. Помедитируйте, займитесь физической нагрузкой или обратитесь к технике глубокого дыхания.
🔹Постарайтесь избежать криков со стороны или попыток нападения на вас. Вы знаете, чем всё это может закончиться.
🔹Однако лучший вариант справиться с приступом - обращение за квалифицированной помощью.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Возможно, это прозвучит очевидно, но в данной ситуации прежде всего необходимо помнить о том, что первую помощь придётся оказывать не человеку, у которого возник приступ, а самому себе и окружающим. Приступы неконтролируемой агрессии – это состояние, при котором человек не контролирует свои негативные эмоции, в результате чего начинает представляет физическую угрозу. В суде такие приступы могут назвать «состоянием аффекта». Помните, что в таком состоянии человек теряет связь не только с самоконтролем, но и с реальностью, поэтому может навредить даже самым близким. Так что же тогда делать, дабы справиться с такой ситуацией?
🔹Во-первых, не пытайтесь успокоить или сдержать человека, поскольку это небезопасно. Надеяться, что он сможет внять вашим уговорам - довольно неосмотрительная позиция. Лучше обеспечьте безопасность себе и окружающим, а именно – держитесь на расстоянии.
🔹Во-вторых, раз уж оказались рядом, не усугубляйте. Избегайте провокаций или вмешательств со стороны, которые могут усилить приступ. Попытки докричаться или что-то объяснить бесполезны.
🔹В-третьих, постарайтесь предотвратить травмирование и спрячьте все острые и мало-мальски опасные предметы.
Если приступ случился у вас:
🔹Прежде всего, вспомните о рисках и последствиях и постарайтесь остановиться. Глубоко вдохните и сосчитайте до десяти. В идеале постарайтесь само-изолироваться от окружающих и успокоиться.
🔹Вы можете использовать нехитрые техники расслабления. Помедитируйте, займитесь физической нагрузкой или обратитесь к технике глубокого дыхания.
🔹Постарайтесь избежать криков со стороны или попыток нападения на вас. Вы знаете, чем всё это может закончиться.
🔹Однако лучший вариант справиться с приступом - обращение за квалифицированной помощью.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения от боли при радикулите.
🔹 Боковые наклоны. В положении стоя с ногами на ширине плеч согните руки и уприте их в поясницу. Затем выполняйте, плавно двигаясь, наклонны поочередно вправо и влево. В нижней точке задержитесь на 4 секунды, затем снова полностью выпрямитесь.
🔹 Классические наклоны. Стоя в положении с ногами на ширине плеч и руками в упоре на поясницу, медленно и плавно наклоняйтесь вперед, а затем назад. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в первоначальное положение. Количество выполненных повторов — не меньше 10.
🔹 Глубокие наклоны. Расставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Делайте плавные глубокие наклоны вперед, стараясь достать пальцами рук до пола. Задержитесь в нижней точке на несколько секунд. Затем выпрямитесь и слегка отклонитесь назад. Выполните не менее 5 -10 движений в каждую из сторон.
🔹 Ложитесь на живот, расслабьтесь. Расположите руки по обе стороны от тела. При вдохе приподнимите голову и плечи, опираясь при этом на предплечья. Выполняйте усилие максимально плавно, не доводя до ощущения боли в пояснице. Задержитесь на несколько секунд в верхнем положении, затем на выдохе опуститесь назад. Повторите 5-10 раз.
🔹 Лежа на животе, сцепите за спиной руки в замок. На вдохе максимально поднимите голову и прогибайтесь в пояснице, напрягая мышцы спинного корсета. В верхней позиции замрите на 3-4 секунды, затем с выдохом медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 4-7 раз.
🔹 Исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Нужно слегка напрячь пресс. Данное упражнение провоцирует легкий прогиб поясницы.
Спортивный инвентарь ищи здесь
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Боковые наклоны. В положении стоя с ногами на ширине плеч согните руки и уприте их в поясницу. Затем выполняйте, плавно двигаясь, наклонны поочередно вправо и влево. В нижней точке задержитесь на 4 секунды, затем снова полностью выпрямитесь.
🔹 Классические наклоны. Стоя в положении с ногами на ширине плеч и руками в упоре на поясницу, медленно и плавно наклоняйтесь вперед, а затем назад. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в первоначальное положение. Количество выполненных повторов — не меньше 10.
🔹 Глубокие наклоны. Расставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Делайте плавные глубокие наклоны вперед, стараясь достать пальцами рук до пола. Задержитесь в нижней точке на несколько секунд. Затем выпрямитесь и слегка отклонитесь назад. Выполните не менее 5 -10 движений в каждую из сторон.
🔹 Ложитесь на живот, расслабьтесь. Расположите руки по обе стороны от тела. При вдохе приподнимите голову и плечи, опираясь при этом на предплечья. Выполняйте усилие максимально плавно, не доводя до ощущения боли в пояснице. Задержитесь на несколько секунд в верхнем положении, затем на выдохе опуститесь назад. Повторите 5-10 раз.
🔹 Лежа на животе, сцепите за спиной руки в замок. На вдохе максимально поднимите голову и прогибайтесь в пояснице, напрягая мышцы спинного корсета. В верхней позиции замрите на 3-4 секунды, затем с выдохом медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 4-7 раз.
🔹 Исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Нужно слегка напрячь пресс. Данное упражнение провоцирует легкий прогиб поясницы.
Спортивный инвентарь ищи здесь
🔹LinkeMed
#упражнения
Как избавиться от целлюлита на бёдрах?
Дорогие дамы, зима заканчивается, а это значит, что пришла пора потихоньку готовиться к пляжному сезону. Процесс это небыстрый, поэтому начинать нужно заранее.
Что для каждой женщины является самой ненавистной проблемой при корректировке фигуры? Конечно же, целлюлит. Избавиться от него довольно сложно. Некоторые борются с ним всю жизнь, а девушек из социальных сетей называют ведьмами или любительницами фотошопа. Пришло время сломать систему и сказать вам правду. Фотошоп здесь не при чём. Гладкости кожи вполне можно добиться без магии обработки фотографий. Так что же для этого нужно? Во-первых, упорство и терпение, во-вторых, деньги и, в-третьих, самодисциплина. Да, не так сказочно, как хотелось бы, зато честно. Что касается первого пункта, то мы недаром напомнили вам о подготовке настолько заранее. Вам придётся психологически настроиться на отсутствие желаемого результата в ближайшие несколько месяцев и, несмотря на это, продолжать сохранять регулярность выполнения рекомендаций. Второй пункт – деньги. Хотите или нет, но без записи в спортзал, бассейн, уколов липолитиками и LPG массажа желаемого результата вы будете добиваться годами, если не пополните ряды тех, кто занимается этим всю жизнь. И третий пункт – это самодисциплина. Указанные во втором пункте процедуры не будут иметь скорого эффекта, если вы не сумеете заставить себя регулярно выполнять физические упражнения. Именно сочетание спорта с уходовой терапией дают максимально быстрый эффект. Однако, если вы хотите рискнуть совершить невозможное, самодисциплину придётся применять и в отношении домашних средств по уходу за кожей. Итак, внимание, инструкция.
🔹Во-первых, наладьте здоровое питание и придерживайтесь его постоянно, а не только на период коррекции фигуры.
🔹Во-вторых, не забывайте пить воду. Она выводит шлаки и токсины из вашего организма, помогает восстановить эластичность кожи.
🔹В-третьих, избегайте стресса. Учёные доказали, что он напрямую влияет на возникновение целлюлита.
🔹В-четвёртых, запишитесь на уколы липолитиками. Однако сперва проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, дабы избежать риска столкновения с аллергией или другими неприятными неожиданностями. Данное средство поможет вам избавиться от лишних жировых отложений в труднодоступных для спорта местах (зоне галифе, на животе)
🔹В-пятых, запишитесь на LPG массаж, он не допустит обвисания вашей кожи после уколов.
🔹В-шестых, запишитесь в спортзал или регулярно тренируйтесь дома. Физические нагрузки будут дополнять эффект LPG массажа и помогать избежать дряблости кожи.
🔹В-седьмых, используйте скрабы для тела, чтобы удалить ороговевшие клетки кожи и предоставить им возможности обновляться.
🔹В-восьмых, не забывайте про массаж сухой щёткой
🔹В- девятых, регулярно увлажняйте и питайте вашу кожу специальными кремами на основе масел
🔹В-десятых, используйте «камуфляж». Так называются бронзирующие средства, помогающие создать эффект загара и визуального выровнять кожу. Они не являются автозагаром и помогают сохранить кожу увлажнённой на протяжении всего дня.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Дорогие дамы, зима заканчивается, а это значит, что пришла пора потихоньку готовиться к пляжному сезону. Процесс это небыстрый, поэтому начинать нужно заранее.
Что для каждой женщины является самой ненавистной проблемой при корректировке фигуры? Конечно же, целлюлит. Избавиться от него довольно сложно. Некоторые борются с ним всю жизнь, а девушек из социальных сетей называют ведьмами или любительницами фотошопа. Пришло время сломать систему и сказать вам правду. Фотошоп здесь не при чём. Гладкости кожи вполне можно добиться без магии обработки фотографий. Так что же для этого нужно? Во-первых, упорство и терпение, во-вторых, деньги и, в-третьих, самодисциплина. Да, не так сказочно, как хотелось бы, зато честно. Что касается первого пункта, то мы недаром напомнили вам о подготовке настолько заранее. Вам придётся психологически настроиться на отсутствие желаемого результата в ближайшие несколько месяцев и, несмотря на это, продолжать сохранять регулярность выполнения рекомендаций. Второй пункт – деньги. Хотите или нет, но без записи в спортзал, бассейн, уколов липолитиками и LPG массажа желаемого результата вы будете добиваться годами, если не пополните ряды тех, кто занимается этим всю жизнь. И третий пункт – это самодисциплина. Указанные во втором пункте процедуры не будут иметь скорого эффекта, если вы не сумеете заставить себя регулярно выполнять физические упражнения. Именно сочетание спорта с уходовой терапией дают максимально быстрый эффект. Однако, если вы хотите рискнуть совершить невозможное, самодисциплину придётся применять и в отношении домашних средств по уходу за кожей. Итак, внимание, инструкция.
🔹Во-первых, наладьте здоровое питание и придерживайтесь его постоянно, а не только на период коррекции фигуры.
🔹Во-вторых, не забывайте пить воду. Она выводит шлаки и токсины из вашего организма, помогает восстановить эластичность кожи.
🔹В-третьих, избегайте стресса. Учёные доказали, что он напрямую влияет на возникновение целлюлита.
🔹В-четвёртых, запишитесь на уколы липолитиками. Однако сперва проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, дабы избежать риска столкновения с аллергией или другими неприятными неожиданностями. Данное средство поможет вам избавиться от лишних жировых отложений в труднодоступных для спорта местах (зоне галифе, на животе)
🔹В-пятых, запишитесь на LPG массаж, он не допустит обвисания вашей кожи после уколов.
🔹В-шестых, запишитесь в спортзал или регулярно тренируйтесь дома. Физические нагрузки будут дополнять эффект LPG массажа и помогать избежать дряблости кожи.
🔹В-седьмых, используйте скрабы для тела, чтобы удалить ороговевшие клетки кожи и предоставить им возможности обновляться.
🔹В-восьмых, не забывайте про массаж сухой щёткой
🔹В- девятых, регулярно увлажняйте и питайте вашу кожу специальными кремами на основе масел
🔹В-десятых, используйте «камуфляж». Так называются бронзирующие средства, помогающие создать эффект загара и визуального выровнять кожу. Они не являются автозагаром и помогают сохранить кожу увлажнённой на протяжении всего дня.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Telegram
LinkeMed | Медицина | Здоровье
Канал медицинского портала LinkeMed.ru
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244