Иммунитет долгожителей отличается от нашего.
Учёные из Медицинской школы Бостонского университета сделали любопытное заявление. Исходя из результатов исследования, им пришлось заключить, что иммунитет долгожителей отличается от иммунитета большинства людей.
Собрав и проанализировав клеточный набор данных долгожителей, исследователи выяснили особенности популяции, молекулярные факторы и факторы их образа жизни, которые способствуют долголетию. Было проведено секвенирование широкой категории иммунных клеток, циркулирующих в крови, а также оценка того, как состав клеток и их активность меняются с возрастом.
Результаты исследования показали, что состав и активность иммунных клеток долгожителей отличаются от большинства людей. Их иммунная система многофункциональна и адаптируется к истории болезни. Именно такие необычные иммунные клетки помогают восстанавливаться после болезней и способствуют долголетию. Проще говоря, в момент, когда человек сталкивается с инфекцией, его иммунная система учится адаптироваться. Данную особенность очень точно отражает высказывание: «нас бьют, а мы крепчаем». Однако с возрастом, по словам учёных, эта способность ухудшается.
Авторы работы заключили, что иммунные профили, наблюдаемые у долгожителей, подтверждают наличие защитных факторов, которые повышают способность долгожителей выздоравливать после инфекций.
🔹LinkeMed
#технологии
Учёные из Медицинской школы Бостонского университета сделали любопытное заявление. Исходя из результатов исследования, им пришлось заключить, что иммунитет долгожителей отличается от иммунитета большинства людей.
Собрав и проанализировав клеточный набор данных долгожителей, исследователи выяснили особенности популяции, молекулярные факторы и факторы их образа жизни, которые способствуют долголетию. Было проведено секвенирование широкой категории иммунных клеток, циркулирующих в крови, а также оценка того, как состав клеток и их активность меняются с возрастом.
Результаты исследования показали, что состав и активность иммунных клеток долгожителей отличаются от большинства людей. Их иммунная система многофункциональна и адаптируется к истории болезни. Именно такие необычные иммунные клетки помогают восстанавливаться после болезней и способствуют долголетию. Проще говоря, в момент, когда человек сталкивается с инфекцией, его иммунная система учится адаптироваться. Данную особенность очень точно отражает высказывание: «нас бьют, а мы крепчаем». Однако с возрастом, по словам учёных, эта способность ухудшается.
Авторы работы заключили, что иммунные профили, наблюдаемые у долгожителей, подтверждают наличие защитных факторов, которые повышают способность долгожителей выздоравливать после инфекций.
🔹LinkeMed
#технологии
Опасно ли излучение от телефонов и микроволновок?
Пришло время развеивать мифы. Авторами сегодняшнего мифа являются телеканал РенТВ и наши многоуважаемые мнительные бабушки и дедушки. Если вы не слышали от своих стариков фразу: «не вздумай спать рядом с телефоном», поздравляем, скорее всего они у вас довольно продвинутые. Однако для тех, кто больше верит телевизору и опасается за своё здоровье, находясь рядом с источниками радио или микроволн, у нас есть кое-что интересное. Сегодня мы расскажем вам, как на самом деле радио и микроволны влияют на организм человека и стоит ли опасаться телефонов.
Начнём, пожалуй, с того, что существует ионизирующее излучение и неионизирующее.
Ионизирующее излучение – это энергия в форме электромагнитных волн, которая высвобождается атомами при их распаде. Когда атомы спонтанно распадаются, это называют радиоактивностью, а избыток возникающей при этом энергии - ионизирующим излучением. Такое излучение приводит к столкновению частиц в веществе, на которое воздействует, а также к повышению его температуры и отделению электронов от атома вещества. Данный процесс и называется ионизацией.
Неионизирующее излучение – это электромагнитные излучения с более низкой энергией, которые не обладают достаточной мощностью, чтобы отделить электроны от атомов и молекул. Иными словами – произвести ионизацию.
Радиоволновое и микроволновое излучения относятся к НЕИОНИЗИРУЮЩИМ излучениям. Единственное, как они могут воздействовать на наш организм, это нагревать его изнутри. Любое неионизирующее излучение воздействует на организм человека, как та же батарея, которая работает в вашем доме.
Теперь о микроволновке и телефонах.
Работа микроволновой печи основана на том же принципе. Да, её мощность составляет 0,5 – 2 кВт, но давайте не будем забывать, что любая микроволновка имеет экранирующий кожух, который направляет её волны только на еду, не выпуская их на кухню.
Любой же телефон сегодня соответствует стандартам GSM и работает сразу в двух диапазонах частот: 900 и 1800 МГц. Максимальная излучаемая мощность в режиме GSM 1800 МГц — 1 Вт, а у GSM 900 МГц — 2 Вт. Да, излучение от их волн распространяется свободно, но у него слишком низкая мощность, чтобы навредить человеку. Для того, чтобы радиоволны могли причинить человеку вред, мощность их излучения должна вырасти до мощности микроволновки.
Единственный неэкранированный источник излучения радиоволн мощностью в 1 кВт – это военные и промышленные радары. Стоя рядом с ними в процессе их работы человек может погибнуть от перегрева мозга. Телефоны же не несут вреда для организма человека, поскольку их мощность никогда не превышает 1-2 Вт. Если вдруг мощность радиоволновго излучения телефона оказывается выше, он просто не проходит сертификацию и запрещается к продаже.
Если же вы всё ещё опасаетесь, не переживайте. Первый мобильный телефон был изобретен ещё в 1973 году. С тех пор учёные вдоль и поперёк успели изучить их воздействие на организм человека.
В 2003 году исследование показало, что всё, что может сделать мобильник в режиме GSM 900 МГц с мозгом человека за 20 минут, это нагреть его на 0,5 °С. А для того чтобы мозг всё же пострадал, он должен нагреться на 4 °С.
Делаем вывод: ни микроволновка, ни мобильные телефоны не причинят вреда вашему организму. Во-первых, их мощность слишком мала. Во-вторых, она тщательно контролируется.
🔹LinkeMed
#минусмиф
Пришло время развеивать мифы. Авторами сегодняшнего мифа являются телеканал РенТВ и наши многоуважаемые мнительные бабушки и дедушки. Если вы не слышали от своих стариков фразу: «не вздумай спать рядом с телефоном», поздравляем, скорее всего они у вас довольно продвинутые. Однако для тех, кто больше верит телевизору и опасается за своё здоровье, находясь рядом с источниками радио или микроволн, у нас есть кое-что интересное. Сегодня мы расскажем вам, как на самом деле радио и микроволны влияют на организм человека и стоит ли опасаться телефонов.
Начнём, пожалуй, с того, что существует ионизирующее излучение и неионизирующее.
Ионизирующее излучение – это энергия в форме электромагнитных волн, которая высвобождается атомами при их распаде. Когда атомы спонтанно распадаются, это называют радиоактивностью, а избыток возникающей при этом энергии - ионизирующим излучением. Такое излучение приводит к столкновению частиц в веществе, на которое воздействует, а также к повышению его температуры и отделению электронов от атома вещества. Данный процесс и называется ионизацией.
Неионизирующее излучение – это электромагнитные излучения с более низкой энергией, которые не обладают достаточной мощностью, чтобы отделить электроны от атомов и молекул. Иными словами – произвести ионизацию.
Радиоволновое и микроволновое излучения относятся к НЕИОНИЗИРУЮЩИМ излучениям. Единственное, как они могут воздействовать на наш организм, это нагревать его изнутри. Любое неионизирующее излучение воздействует на организм человека, как та же батарея, которая работает в вашем доме.
Теперь о микроволновке и телефонах.
Работа микроволновой печи основана на том же принципе. Да, её мощность составляет 0,5 – 2 кВт, но давайте не будем забывать, что любая микроволновка имеет экранирующий кожух, который направляет её волны только на еду, не выпуская их на кухню.
Любой же телефон сегодня соответствует стандартам GSM и работает сразу в двух диапазонах частот: 900 и 1800 МГц. Максимальная излучаемая мощность в режиме GSM 1800 МГц — 1 Вт, а у GSM 900 МГц — 2 Вт. Да, излучение от их волн распространяется свободно, но у него слишком низкая мощность, чтобы навредить человеку. Для того, чтобы радиоволны могли причинить человеку вред, мощность их излучения должна вырасти до мощности микроволновки.
Единственный неэкранированный источник излучения радиоволн мощностью в 1 кВт – это военные и промышленные радары. Стоя рядом с ними в процессе их работы человек может погибнуть от перегрева мозга. Телефоны же не несут вреда для организма человека, поскольку их мощность никогда не превышает 1-2 Вт. Если вдруг мощность радиоволновго излучения телефона оказывается выше, он просто не проходит сертификацию и запрещается к продаже.
Если же вы всё ещё опасаетесь, не переживайте. Первый мобильный телефон был изобретен ещё в 1973 году. С тех пор учёные вдоль и поперёк успели изучить их воздействие на организм человека.
В 2003 году исследование показало, что всё, что может сделать мобильник в режиме GSM 900 МГц с мозгом человека за 20 минут, это нагреть его на 0,5 °С. А для того чтобы мозг всё же пострадал, он должен нагреться на 4 °С.
Делаем вывод: ни микроволновка, ни мобильные телефоны не причинят вреда вашему организму. Во-первых, их мощность слишком мала. Во-вторых, она тщательно контролируется.
🔹LinkeMed
#минусмиф
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Планируете рождение ребёнка или уже беременны? Наверняка у вас есть много вопросов, а также большое желание подойти максимально ответственно к такому значимому событию в вашей жизни.
Специально для вас, дорогие будущие мамы, мы собрали подробную информацию о каждом этапе материнства: планирование, беременность, роды и советы по поддержанию здоровья детей от 0 до 7 лет и старше.
Скорее переходите на наш портал, и вы сможете найти много полезного для себя и вашего будущего малыша.
Мы всегда с вами.
🔹LinkeMed
#цифры
Специально для вас, дорогие будущие мамы, мы собрали подробную информацию о каждом этапе материнства: планирование, беременность, роды и советы по поддержанию здоровья детей от 0 до 7 лет и старше.
Скорее переходите на наш портал, и вы сможете найти много полезного для себя и вашего будущего малыша.
Мы всегда с вами.
🔹LinkeMed
#цифры
Моцарт снимает боль.
В центре медицины и психического здоровья Линкольна подтвердили, что музыка Моцарта помогает облегчить неонатальную боль у младенцев.
Учёные провели рандомизированное контролируемое слепое исследование на доношенных младенцах. Результаты показали, что фоновая успокаивающая музыка действительно способствует более безболезненному для малышей проведению стандартных медицинских обследований.
Маленьких испытуемых отобрали в общественной больнице Бронкса. Всего в исследовании участвовало 100 здоровых и доношенных малышей. Их возраст составлял 2 дня.
Сперва детей разделили на две группы. Одна группа 20 минут до вызова болевых ощущений слушала «Колыбельную» Моцарта, а вторая – лежала в тишине. Затем за две минуты до начала процедуры всем участникам дали немного сахара, чтобы изначально снизить боль. Сами болевые ощущения вызывались при помощи стандартной процедуры забора крови через пятку. Для первой группы во время процедуры музыку включили повторно. Далее уровень испытываемой боли измерялся при помощьи шкалы неонатальной детской боли.
Сами исследователи на момент забора крови были в звукоподавляющих наушниках и не знали, какой малыш слушает музыку во время процедуры, а какой нет. Всё, на что опирались учёные для оценки боли у новорожденных во время укола, это: выражение лица, плач, характер дыхания и движения конечностей.
Как и предполагалось, «статистически и клинически значимое» снижение всех показателей по шкале неонатальной детской боли наблюдалось у новорождённых, которые слушали Моцарта. Этот эффект наблюдался до, во время и после процедуры.
Далее учёные хотят проверить сохранится ли эффект от воздействия родительского голоса.
🔹LinkeMed
#технологии
В центре медицины и психического здоровья Линкольна подтвердили, что музыка Моцарта помогает облегчить неонатальную боль у младенцев.
Учёные провели рандомизированное контролируемое слепое исследование на доношенных младенцах. Результаты показали, что фоновая успокаивающая музыка действительно способствует более безболезненному для малышей проведению стандартных медицинских обследований.
Маленьких испытуемых отобрали в общественной больнице Бронкса. Всего в исследовании участвовало 100 здоровых и доношенных малышей. Их возраст составлял 2 дня.
Сперва детей разделили на две группы. Одна группа 20 минут до вызова болевых ощущений слушала «Колыбельную» Моцарта, а вторая – лежала в тишине. Затем за две минуты до начала процедуры всем участникам дали немного сахара, чтобы изначально снизить боль. Сами болевые ощущения вызывались при помощи стандартной процедуры забора крови через пятку. Для первой группы во время процедуры музыку включили повторно. Далее уровень испытываемой боли измерялся при помощьи шкалы неонатальной детской боли.
Сами исследователи на момент забора крови были в звукоподавляющих наушниках и не знали, какой малыш слушает музыку во время процедуры, а какой нет. Всё, на что опирались учёные для оценки боли у новорожденных во время укола, это: выражение лица, плач, характер дыхания и движения конечностей.
Как и предполагалось, «статистически и клинически значимое» снижение всех показателей по шкале неонатальной детской боли наблюдалось у новорождённых, которые слушали Моцарта. Этот эффект наблюдался до, во время и после процедуры.
Далее учёные хотят проверить сохранится ли эффект от воздействия родительского голоса.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при ожоге от крапивы.
С окончанием лета вас, дорогие друзья! Смотрим в окно, а там столько школьников! Некоторые рады вновь увидеть своих одноклассников и любимых учителей, а некоторые желают «продолжения банкета» и бывает хитрят, чтобы не пойти в школу. Раньше одним из самых популярных способов притвориться больным было использование крапивы и карандашного грифеля. Крошишь грифель, съедаешь и заходишь по пояс голый в крапиву. Температура поднимается, на коже появляется сыпь и вот уже никто не заставляет тебя просыпаться рано утром и бежать в школу с тяжёлым рюкзаком. Лежишь себе в тёплой постели, мама или бабушка приносят тебе горячий чай – лепота. Вот только всё тело зудит и чешется.
Что ж, давайте расскажем сегодня на всякий случай вам и самим школьникам о том, что делать при «укусе» крапивы.
Прежде всего запомним, чего делать точно нельзя, а это:
🔹 прогревать пораженные участки с помощью грелки и прочего
🔹 принимать горячий душ или ванну
🔹 мазать ожоги подсолнечным маслом
Далее необходимо:
🔹Удалить оставшиеся волоски крапивы с кожи при помощи пластыря
🔹Охладить ожог холодной водой или сухим льдом строго по инструкции
🔹Затем протереть ожог спиртом или любым другим раствором, содержащим этанол
🔹Если зуд слишком сильный, можно использовать однопроцентный раствор кислоты борной. Его можно купить в аптеке, развести с водой и сделать своеобразный компресс.
🔹Также для охлаждения и снятия зуда можно использовать Меновазин.
Внимание! Если вы аллергик, не рискуйте гулять в зарослях крапивы. При аллергической реакции снять неприятное жжение вышеперечисленные методы не помогут. Скорее всего у вас появятся серьёзные отёки и сильный зуд. В такой ситуации необходимо принять противовоспалительный препарат внутрь, а для наружного применения использовать противоаллергическую мазь или гель.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
С окончанием лета вас, дорогие друзья! Смотрим в окно, а там столько школьников! Некоторые рады вновь увидеть своих одноклассников и любимых учителей, а некоторые желают «продолжения банкета» и бывает хитрят, чтобы не пойти в школу. Раньше одним из самых популярных способов притвориться больным было использование крапивы и карандашного грифеля. Крошишь грифель, съедаешь и заходишь по пояс голый в крапиву. Температура поднимается, на коже появляется сыпь и вот уже никто не заставляет тебя просыпаться рано утром и бежать в школу с тяжёлым рюкзаком. Лежишь себе в тёплой постели, мама или бабушка приносят тебе горячий чай – лепота. Вот только всё тело зудит и чешется.
Что ж, давайте расскажем сегодня на всякий случай вам и самим школьникам о том, что делать при «укусе» крапивы.
Прежде всего запомним, чего делать точно нельзя, а это:
🔹 прогревать пораженные участки с помощью грелки и прочего
🔹 принимать горячий душ или ванну
🔹 мазать ожоги подсолнечным маслом
Далее необходимо:
🔹Удалить оставшиеся волоски крапивы с кожи при помощи пластыря
🔹Охладить ожог холодной водой или сухим льдом строго по инструкции
🔹Затем протереть ожог спиртом или любым другим раствором, содержащим этанол
🔹Если зуд слишком сильный, можно использовать однопроцентный раствор кислоты борной. Его можно купить в аптеке, развести с водой и сделать своеобразный компресс.
🔹Также для охлаждения и снятия зуда можно использовать Меновазин.
Внимание! Если вы аллергик, не рискуйте гулять в зарослях крапивы. При аллергической реакции снять неприятное жжение вышеперечисленные методы не помогут. Скорее всего у вас появятся серьёзные отёки и сильный зуд. В такой ситуации необходимо принять противовоспалительный препарат внутрь, а для наружного применения использовать противоаллергическую мазь или гель.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Топ-5 статей за август.
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Воздух в вену.
🔹Как справиться со скорбью?
🔹Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
🔹Упражнения для ускорения метаболизма.
🔹Как избежать похмелья?
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Воздух в вену.
🔹Как справиться со скорбью?
🔹Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
🔹Упражнения для ускорения метаболизма.
🔹Как избежать похмелья?
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
Упражнения от насморка.
🔹Делаем спокойный вдох-выдох носом и зажимаем его пальцами. Киваем головой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох. Кивок должен выполнятся не вперед, как когда вы с чем-то соглашаетесь, а с запрокидыванием головы назад. Не держите себя на кислородной диете, перестало хватать воздуха - дышите. Просто убираете руку и делаете спокойный вдох ЧЕРЕЗ НОС.
🔹Делаем круговые движения пальцем с нажимом на ноздрю. 10-15 раз по часовой стрелке, затем против. Сначала по одиночке, затем обе ноздри одновременно. Также позволяет дышать носом, снимая отек и упрощая процесс сморкания.
🔹Делаем круговые движения от основания носа, над бровями и вокруг глаз, вновь возвращаясь в изначальную точку. Повторяем 36 раз.
🔹Встаём на колени и садимся на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга. Чуть-чуть разводим колени. Выпрямляем спину и расправляем плечи, затем вытягиваем вверх позвоночник, поднимаем руки над головой ладонями вперед и делаем вдох. Медленно и полностью выдыхая, опускаемся вперед, положив лоб на пол. Подбородок прижимаем к яремной вырезке грудины, выпрямляя физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вдыхаем, складываем ладони вместе и, задержав дыхание на несколько секунд, сжимаем мышцы тазового дна и промежности, втягиваем анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря и слегка напрягаем нижнюю часть мышц передней стенки живота, поджимая их к позвоночнику. Появится ощущение прилива крови к лицу или к голове. Ждём несколько секунд в этом положении, отпускаем все мышечные напряжения, расслабляемся, размыкаем ладони, положив их на пол, и с медленным вдохом поднимись в исходное положение. Повторить пять – шесть раз.
🔹Встаём на четвереньки и кладём локти и предплечья на пол. Сплетаем пальцы в замок, образуя предплечьями угол в 60 градусов. Опускаем голову в вершину этого угла самой макушкой. Поднимаем таз вверх и пытаемся оторвать от пола ноги. Выпрямляем туловище вверх с поджатыми ногами. Затем выпрямляем ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Стоим так, пока нравится. Дыхание свободное через нос. Опускаем ноги, не поднимая голову, ставим ее на 2 кулака и немного ждём. Затем ложимся на спину и расслабляемся. Вначале тренируйся у стенки.
🔹Садимся, как в четвёртом упражнении. Втягиваем задний проход. Медленно вдыхаем и отклоняемся назад, ложимся на спину, положив руки на пол за головой. Расслабься и дыши свободно в течение 1 минуты.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹Делаем спокойный вдох-выдох носом и зажимаем его пальцами. Киваем головой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох. Кивок должен выполнятся не вперед, как когда вы с чем-то соглашаетесь, а с запрокидыванием головы назад. Не держите себя на кислородной диете, перестало хватать воздуха - дышите. Просто убираете руку и делаете спокойный вдох ЧЕРЕЗ НОС.
🔹Делаем круговые движения пальцем с нажимом на ноздрю. 10-15 раз по часовой стрелке, затем против. Сначала по одиночке, затем обе ноздри одновременно. Также позволяет дышать носом, снимая отек и упрощая процесс сморкания.
🔹Делаем круговые движения от основания носа, над бровями и вокруг глаз, вновь возвращаясь в изначальную точку. Повторяем 36 раз.
🔹Встаём на колени и садимся на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга. Чуть-чуть разводим колени. Выпрямляем спину и расправляем плечи, затем вытягиваем вверх позвоночник, поднимаем руки над головой ладонями вперед и делаем вдох. Медленно и полностью выдыхая, опускаемся вперед, положив лоб на пол. Подбородок прижимаем к яремной вырезке грудины, выпрямляя физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вдыхаем, складываем ладони вместе и, задержав дыхание на несколько секунд, сжимаем мышцы тазового дна и промежности, втягиваем анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря и слегка напрягаем нижнюю часть мышц передней стенки живота, поджимая их к позвоночнику. Появится ощущение прилива крови к лицу или к голове. Ждём несколько секунд в этом положении, отпускаем все мышечные напряжения, расслабляемся, размыкаем ладони, положив их на пол, и с медленным вдохом поднимись в исходное положение. Повторить пять – шесть раз.
🔹Встаём на четвереньки и кладём локти и предплечья на пол. Сплетаем пальцы в замок, образуя предплечьями угол в 60 градусов. Опускаем голову в вершину этого угла самой макушкой. Поднимаем таз вверх и пытаемся оторвать от пола ноги. Выпрямляем туловище вверх с поджатыми ногами. Затем выпрямляем ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Стоим так, пока нравится. Дыхание свободное через нос. Опускаем ноги, не поднимая голову, ставим ее на 2 кулака и немного ждём. Затем ложимся на спину и расслабляемся. Вначале тренируйся у стенки.
🔹Садимся, как в четвёртом упражнении. Втягиваем задний проход. Медленно вдыхаем и отклоняемся назад, ложимся на спину, положив руки на пол за головой. Расслабься и дыши свободно в течение 1 минуты.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как взрослому научиться выговаривать букву «р».
Чётко выговаривать букву «р» бывает трудно не только детям. Такой дефект речи как картавость нередко встречается и у взрослых людей. Многие к двадцати годам уже теряют всякую надежду на исправление ситуации, считая, что в их возрасте вряд ли что-то можно изменить. Однако такое суждение является ошибочным. При должном упорстве от картавости можно избавиться в любом возрасте. Сегодня мы дадим вам несколько эффективных упражнений, ежедневное выполнение которых приведёт вас к желанному результату.
🔹 Прежде всего выучите пару-тройку скороговорок на букву «р». Их необходимо повторять в течение дня и как можно чаще. Таким образом ваш артикуляционный аппарат начнёт постепенно привыкать, шаг за шагом приближая вас к намеченной цели.
🔹 Даже не думайте избегать слов на букву «р». Эти слова- ваша тренировка. Старайтесь использовать их как можно чаще. Со временем вы заметите разницу.
🔹 Не улавливаете на слух, в каком положении должен находиться язык? Запишите свою речь на диктофон и проанализируйте ошибки. Вам придётся заниматься этим до тех пор, пока все звуки не начнут получаться идеально.
🔹 Тратьте каждый день по две минуты на быстрое произнесение сочетания звуков «тэ-дэ-лэ». При выполнении данного упражнения ваш язык сам попадёт на холмики между передними зубами, что в дальнейшем поможет вам нащупать верное положение языка при произнесении буквы «р».
🔹 Не забудьте завести тетрадь и отмечать в ней количество выполненных упражнений и ваши достижения.
🔹 Тренируйтесь перед зеркалом и запоминайте правильное положение языка и губ.
🔹 Следите за отсутствием горлового произношения. Воздух не должен застревать в горле. Чтобы это преодолеть, коснитесь кончиком языка верхнего нёба и выдыхайте воздух, не закрывая рта.
🔹 Также вы можете сходить к специалисту и выяснить причину вашего конкретного случая. Иногда дефект речи возникает из-за физических причин. Если это так, специалист выявит это и сделает небольшую операцию— подрежет уздечку языка, что станет большим шагом к вашему правильному произношению.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Чётко выговаривать букву «р» бывает трудно не только детям. Такой дефект речи как картавость нередко встречается и у взрослых людей. Многие к двадцати годам уже теряют всякую надежду на исправление ситуации, считая, что в их возрасте вряд ли что-то можно изменить. Однако такое суждение является ошибочным. При должном упорстве от картавости можно избавиться в любом возрасте. Сегодня мы дадим вам несколько эффективных упражнений, ежедневное выполнение которых приведёт вас к желанному результату.
🔹 Прежде всего выучите пару-тройку скороговорок на букву «р». Их необходимо повторять в течение дня и как можно чаще. Таким образом ваш артикуляционный аппарат начнёт постепенно привыкать, шаг за шагом приближая вас к намеченной цели.
🔹 Даже не думайте избегать слов на букву «р». Эти слова- ваша тренировка. Старайтесь использовать их как можно чаще. Со временем вы заметите разницу.
🔹 Не улавливаете на слух, в каком положении должен находиться язык? Запишите свою речь на диктофон и проанализируйте ошибки. Вам придётся заниматься этим до тех пор, пока все звуки не начнут получаться идеально.
🔹 Тратьте каждый день по две минуты на быстрое произнесение сочетания звуков «тэ-дэ-лэ». При выполнении данного упражнения ваш язык сам попадёт на холмики между передними зубами, что в дальнейшем поможет вам нащупать верное положение языка при произнесении буквы «р».
🔹 Не забудьте завести тетрадь и отмечать в ней количество выполненных упражнений и ваши достижения.
🔹 Тренируйтесь перед зеркалом и запоминайте правильное положение языка и губ.
🔹 Следите за отсутствием горлового произношения. Воздух не должен застревать в горле. Чтобы это преодолеть, коснитесь кончиком языка верхнего нёба и выдыхайте воздух, не закрывая рта.
🔹 Также вы можете сходить к специалисту и выяснить причину вашего конкретного случая. Иногда дефект речи возникает из-за физических причин. Если это так, специалист выявит это и сделает небольшую операцию— подрежет уздечку языка, что станет большим шагом к вашему правильному произношению.
🔹LinkeMed
#лайфхак
После антибиотиков нужна клетчатка.
Лечение антибиотиками негативно сказывается на нашем кишечнике, это давно известный факт. Нередко после лечения данными препаратами микробиом кишечника нарушается, и возникает антибиотикоиндуцированный дисбиоз, который в свою очередь приводит к: заболеваниям кишечника, инфекциям, нарушению иммунной функции и метаболическим расстройствам.
Для того, чтобы выяснить как эффективнее поддержать кишечник после приёма антибиотиков, диетологи провели исследование и пришли к выводу о том, что защитить полезную микробиоту поможет диета с высоким содержанием клетчатки.
Результаты научной работы показали, что клетчатка более эффективна в вопросе восстановления кишечника, чем пробиотические добавки или любой другой режим питания. Дело в том, что именно клетчатка способствует сохранению полезных бактерий кишечника и вместе с другими пищевыми волокнами модулирует их метаболизм, защищая от дисбиоза через окислительно-восстановительный механизм.
На данный момент ученые предполагают, что для защиты микробиоты от антибиотического стресса необходимо изменение метаболизма. При помощи экспериментов, проведённых на мышах, доказано, что подавление метаболизма микроорганизмов снижает чувствительность к антибиотикам. Ксантановая камедь, например, снижает воздействие антибиотиков на спектр микробиоты кишечника, а глюкоза, в свою очередь, способствует развитию аэробной воспалительной среды ЖКТ.
В результате анализа биохимических процессов выяснилось, что клетчатка усиливает ферментативный метаболизм и окислительно-восстановительный потенциал кишечника.
🔹LinkeMed
#технологии
Лечение антибиотиками негативно сказывается на нашем кишечнике, это давно известный факт. Нередко после лечения данными препаратами микробиом кишечника нарушается, и возникает антибиотикоиндуцированный дисбиоз, который в свою очередь приводит к: заболеваниям кишечника, инфекциям, нарушению иммунной функции и метаболическим расстройствам.
Для того, чтобы выяснить как эффективнее поддержать кишечник после приёма антибиотиков, диетологи провели исследование и пришли к выводу о том, что защитить полезную микробиоту поможет диета с высоким содержанием клетчатки.
Результаты научной работы показали, что клетчатка более эффективна в вопросе восстановления кишечника, чем пробиотические добавки или любой другой режим питания. Дело в том, что именно клетчатка способствует сохранению полезных бактерий кишечника и вместе с другими пищевыми волокнами модулирует их метаболизм, защищая от дисбиоза через окислительно-восстановительный механизм.
На данный момент ученые предполагают, что для защиты микробиоты от антибиотического стресса необходимо изменение метаболизма. При помощи экспериментов, проведённых на мышах, доказано, что подавление метаболизма микроорганизмов снижает чувствительность к антибиотикам. Ксантановая камедь, например, снижает воздействие антибиотиков на спектр микробиоты кишечника, а глюкоза, в свою очередь, способствует развитию аэробной воспалительной среды ЖКТ.
В результате анализа биохимических процессов выяснилось, что клетчатка усиливает ферментативный метаболизм и окислительно-восстановительный потенциал кишечника.
🔹LinkeMed
#технологии
Дежавю.
Все мы так или иначе сталкивались с ощущением, что то, что происходит здесь и сейчас, уже когда-то происходило. Данный феномен, как известно, называют - дежавю. Многие эзотерики, колдуны и приверженцы теории о реинкарнации очень любят мистифицировать это состояние и порой даже спорят между собой, является ли оно воспоминаниями из прошлой жизни, даром ясновидения или способностью улавливать события из параллельного мира. Безусловно, жить, веря в такие теории, куда интереснее, чем смириться с тем, что большую часть происходящего в нашем мире можно объяснить с научной точки зрения. Нужно только разобраться. Именно этим мы с вами сейчас и займёмся. Готовьтесь, вот-вот вы лишитесь ещё одного «паранормального» явления в своей жизни.
Во-первых, учёные давно занимаются изучением этого явления. Они используют два вида исследования:
🔹 наблюдательные – определяют у кого, как часто и когда возникает чувство дежавю, затем анализируют результаты и закономерности
🔹 экспериментальные - пытаются вызвать у людей переживания дежавю.
Во-вторых, учёные давно выдвинули несколько правдоподобных теорий, которые доходчиво объясняют, из-за чего может возникнуть это чувство.
Теория от когнитивного психолога.
Энн Клири из университета Колорадо является когнитивным психологом. При помощи виртуальной реальности ей и её коллегам удалось искусственно вызвать у испытуемых эффект дежавю. Участникам надели очки и показали сценку, за которой они наблюдали от первого лица. В сценке испытуемые перемещались по заднему двору дома. Следующий видеоряд перемещал их в другую обстановку, которая очень напоминала первую. Во время второго видео исследователи начали задавать участникам наводящие вопросы о том, помнят ли они новую местность и то, что произойдёт дальше. Некоторым удалось испытать дежавю. Однако лишь у единиц получилось предугадать, что произойдёт в следующий момент.
В конце концов Крили и её команда предположили, что дежавю - это ни что иное, как игра памяти. У людей есть реальное воспоминание, затем они попадают в похожую ситуацию, и им начинает казаться, что это уже происходило. Так как наш мозг не может восстановить воспоминание детально, он ищет сходства с прошлым опытом, а когда находит его, у человека возникает чувство чего-то знакомого, чего-то, что он не может определить.
Теория от психиатра.
Владимир Калинин является руководителем отделения экзогенно-органических расстройств и эпилепсии Московского НИИ психиатрии. Его теория заключается в том, что виновником возникновения эффекта дежавю является длительный стресс. Дело в том, что во время длительного стресса наши надпочечники выделяют кортизол. Избыточное количество этого гормона повреждает гиппокамп – один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Кортизол снижает его объём и массу, из-за чего может возникнуть чувство дежавю. Гиппокамп отвечает за связь между новой информацией и той, что находится в долговременной памяти. Когда гиппокамп повреждается, нарушается синхронизация информации и человек может воспринять нечто новое, как увиденное ранее.
Теория от нейробиолога.
Нейробиолог Акира О'Коннор провел такое исследование: он назвал участникам эксперимента список схожих по смыслу слов (кровать, подушка, ночь), избегая при этом ключевого слова «сон», которое является связующим для них. После Акира спросил, слышали ли участники слова на букву «С», на что все ответили отрицательно. Позднее участников спросили про слово «сон», и они
испытали нечто похожее на дежавю. В этот момент их мозг сканировался, и выяснилось, что во время данного эффекта активизируются лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений. О'Коннор предположил, что это происходит потому, что мозг проверяет информацию и, если находит ошибку, посылает об этом сигнал. Полученные результаты Акира представил на международной конференции в Будапеште. После чего ученые предположили, что возникновение дежавю связано с попыткой мозга исправить неточные воспоминания.
🔹LinkeMed
#психология #психиатрия #минусмиф
Все мы так или иначе сталкивались с ощущением, что то, что происходит здесь и сейчас, уже когда-то происходило. Данный феномен, как известно, называют - дежавю. Многие эзотерики, колдуны и приверженцы теории о реинкарнации очень любят мистифицировать это состояние и порой даже спорят между собой, является ли оно воспоминаниями из прошлой жизни, даром ясновидения или способностью улавливать события из параллельного мира. Безусловно, жить, веря в такие теории, куда интереснее, чем смириться с тем, что большую часть происходящего в нашем мире можно объяснить с научной точки зрения. Нужно только разобраться. Именно этим мы с вами сейчас и займёмся. Готовьтесь, вот-вот вы лишитесь ещё одного «паранормального» явления в своей жизни.
Во-первых, учёные давно занимаются изучением этого явления. Они используют два вида исследования:
🔹 наблюдательные – определяют у кого, как часто и когда возникает чувство дежавю, затем анализируют результаты и закономерности
🔹 экспериментальные - пытаются вызвать у людей переживания дежавю.
Во-вторых, учёные давно выдвинули несколько правдоподобных теорий, которые доходчиво объясняют, из-за чего может возникнуть это чувство.
Теория от когнитивного психолога.
Энн Клири из университета Колорадо является когнитивным психологом. При помощи виртуальной реальности ей и её коллегам удалось искусственно вызвать у испытуемых эффект дежавю. Участникам надели очки и показали сценку, за которой они наблюдали от первого лица. В сценке испытуемые перемещались по заднему двору дома. Следующий видеоряд перемещал их в другую обстановку, которая очень напоминала первую. Во время второго видео исследователи начали задавать участникам наводящие вопросы о том, помнят ли они новую местность и то, что произойдёт дальше. Некоторым удалось испытать дежавю. Однако лишь у единиц получилось предугадать, что произойдёт в следующий момент.
В конце концов Крили и её команда предположили, что дежавю - это ни что иное, как игра памяти. У людей есть реальное воспоминание, затем они попадают в похожую ситуацию, и им начинает казаться, что это уже происходило. Так как наш мозг не может восстановить воспоминание детально, он ищет сходства с прошлым опытом, а когда находит его, у человека возникает чувство чего-то знакомого, чего-то, что он не может определить.
Теория от психиатра.
Владимир Калинин является руководителем отделения экзогенно-органических расстройств и эпилепсии Московского НИИ психиатрии. Его теория заключается в том, что виновником возникновения эффекта дежавю является длительный стресс. Дело в том, что во время длительного стресса наши надпочечники выделяют кортизол. Избыточное количество этого гормона повреждает гиппокамп – один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Кортизол снижает его объём и массу, из-за чего может возникнуть чувство дежавю. Гиппокамп отвечает за связь между новой информацией и той, что находится в долговременной памяти. Когда гиппокамп повреждается, нарушается синхронизация информации и человек может воспринять нечто новое, как увиденное ранее.
Теория от нейробиолога.
Нейробиолог Акира О'Коннор провел такое исследование: он назвал участникам эксперимента список схожих по смыслу слов (кровать, подушка, ночь), избегая при этом ключевого слова «сон», которое является связующим для них. После Акира спросил, слышали ли участники слова на букву «С», на что все ответили отрицательно. Позднее участников спросили про слово «сон», и они
испытали нечто похожее на дежавю. В этот момент их мозг сканировался, и выяснилось, что во время данного эффекта активизируются лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений. О'Коннор предположил, что это происходит потому, что мозг проверяет информацию и, если находит ошибку, посылает об этом сигнал. Полученные результаты Акира представил на международной конференции в Будапеште. После чего ученые предположили, что возникновение дежавю связано с попыткой мозга исправить неточные воспоминания.
🔹LinkeMed
#психология #психиатрия #минусмиф
Фотодинамическая терапия в гинекологии.
Фотодинамическая терапия (ФДТ) - это метод лечения, основанный на использовании фотоактивных веществ - фотосенсибилизаторов, которые накапливаются в патологических тканях, а затем, под воздействием света определенной длины волны, активируются, вызывая гибель этих тканей. При этом, здоровые клетки остаются нетронутыми.
В гинекологии ФДТ используется для лечения различных заболеваний, таких как интраэпитальные неоплазии шейки матки и вульвы, фоновые заболевания эндометрия, вирус-ассоциированные заболевания и пр.
В зависимости от формы заболевания фотосенсибилизатор может использоваться в качестве геля или вводиться внутривенно.
К преимуществам ФДТ можно отнести:
🔹 Неинвазивность - сохранение репродуктивных органов
🔹 Безопасность - фотоактивные вещества не токсичны и не вызывают побочных эффектов
🔹 Возможность проведения в амбулаторных условиях: процедура не требует госпитализации пациента, не требуется анестезия
🔹 Простота выполнения процедуры
🔹 Возможность проведения лечения пожилым людям и больным с тяжелой сопутствующей патологией
Подробнее фотодинамической терапии и её высокой эффективности читайте на канале Фотодитазин
🔹LinkeMed
#гинекология #фдт
Фотодинамическая терапия (ФДТ) - это метод лечения, основанный на использовании фотоактивных веществ - фотосенсибилизаторов, которые накапливаются в патологических тканях, а затем, под воздействием света определенной длины волны, активируются, вызывая гибель этих тканей. При этом, здоровые клетки остаются нетронутыми.
В гинекологии ФДТ используется для лечения различных заболеваний, таких как интраэпитальные неоплазии шейки матки и вульвы, фоновые заболевания эндометрия, вирус-ассоциированные заболевания и пр.
В зависимости от формы заболевания фотосенсибилизатор может использоваться в качестве геля или вводиться внутривенно.
К преимуществам ФДТ можно отнести:
🔹 Неинвазивность - сохранение репродуктивных органов
🔹 Безопасность - фотоактивные вещества не токсичны и не вызывают побочных эффектов
🔹 Возможность проведения в амбулаторных условиях: процедура не требует госпитализации пациента, не требуется анестезия
🔹 Простота выполнения процедуры
🔹 Возможность проведения лечения пожилым людям и больным с тяжелой сопутствующей патологией
Подробнее фотодинамической терапии и её высокой эффективности читайте на канале Фотодитазин
🔹LinkeMed
#гинекология #фдт
Здесь немые говорят.
Восемнадцать лет назад у сорокасемилетней Энн случился инсульт ствола мозга, и женщину парализовало. Говорить или печатать Энн больше не могла, поэтому общалась, используя технологию отслеживания движений со скоростью 14 слов в минуту. Однако учёные из Калифорнийского университета Сан-Франциско помогли ей находить контакт с окружающим миром быстрее.
На поверхность мозга, отвечающую за речь, Энн был имплантирован тонкий прямоугольник из 253 электродов. Эти электроды перехватывали сигналы мозга, которые обычно управляют мышцами языка, челюсти, гортани и лица. Далее Энн вместе с командой обучила искусственный интеллект определять уникальные сигналы мозга для различных звуков речи путем многократного повторения различных фраз. В конце концов компьютер запомнил 39 звуков, которые при помощи языковой программы Chat GPT переводили в понятные предложения. Аватаром с голосом Энн управляла нейросеть. Сам голос воссоздали на основе записей её выступлений до травмы.
Данную технологию назвали «мозг-компьютер-интерфейс» (BCI). Она способна качественно улучшить взаимодействие людей, потерявших возможность говорить, с окружающим миром. Данное устройство работает быстрее, чем синтезаторы, основанные на отслеживании движения глаз. Все сигналы транслируются напрямую в речь и мимику цифрового аватара.
Однако эта технология далека от совершенства. В 28% случаев языковая модель расшифровала слова неправильно, а скорость преобразования сигналов из мозга в текст составляла 78 слов в минуту. При этом в естественном общении обычно произносится 110-150 слов в минуту.
Сейчас учёные работают над тем, чтобы создать беспроводную версию технологии, которую можно будет имплантировать.
🔹LinkeMed
#технологии
Восемнадцать лет назад у сорокасемилетней Энн случился инсульт ствола мозга, и женщину парализовало. Говорить или печатать Энн больше не могла, поэтому общалась, используя технологию отслеживания движений со скоростью 14 слов в минуту. Однако учёные из Калифорнийского университета Сан-Франциско помогли ей находить контакт с окружающим миром быстрее.
На поверхность мозга, отвечающую за речь, Энн был имплантирован тонкий прямоугольник из 253 электродов. Эти электроды перехватывали сигналы мозга, которые обычно управляют мышцами языка, челюсти, гортани и лица. Далее Энн вместе с командой обучила искусственный интеллект определять уникальные сигналы мозга для различных звуков речи путем многократного повторения различных фраз. В конце концов компьютер запомнил 39 звуков, которые при помощи языковой программы Chat GPT переводили в понятные предложения. Аватаром с голосом Энн управляла нейросеть. Сам голос воссоздали на основе записей её выступлений до травмы.
Данную технологию назвали «мозг-компьютер-интерфейс» (BCI). Она способна качественно улучшить взаимодействие людей, потерявших возможность говорить, с окружающим миром. Данное устройство работает быстрее, чем синтезаторы, основанные на отслеживании движения глаз. Все сигналы транслируются напрямую в речь и мимику цифрового аватара.
Однако эта технология далека от совершенства. В 28% случаев языковая модель расшифровала слова неправильно, а скорость преобразования сигналов из мозга в текст составляла 78 слов в минуту. При этом в естественном общении обычно произносится 110-150 слов в минуту.
Сейчас учёные работают над тем, чтобы создать беспроводную версию технологии, которую можно будет имплантировать.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь после неудачной попытки повеситься.
Прежде всего поймите, жив ли ещё человек.
🔹Ищем пульс на сонной артерии и запястье.
🔹Проверяем наличие дыхания. Наблюдаем за наличием движения грудной клетки, прикладываем ухо к груди или используем отражающую поверхность. Подносим поверхность к губам и носу, проверяем запотела ли она.
🔹Проверяем зрачки. Если они расширены, это может указывать на смерть, состояние комы, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Попытайтесь вернуть человека.
🔹Если человек повесился, необходимо приподнять его на руках, встать на лежащий рядом стул и обрезать верёвку подручными средствами.
🔹Далее необходимо поднять ноги пострадавшего вверх, чтобы голова оказалась значительно ниже ступней.
🔹Теперь делаем массаж воротниковой зоны от лопаток к голове и сильно натираем уши
🔹Не забываем проверять наличие признаков жизни: сузившиеся зрачки, пульс, дыхание, сердцебиение.
🔹Язык в таких случаях бывает западает, поэтому необходимо разжать челюсть пострадавшему, поставить между зубами импровизированную распорку и вытащить язык.
🔹Если сердце остановилось, делаем непрямой массаж с искусственной вентиляцией лёгких. Переворачиваем человека на спину, на твёрдую поверхность, затем разгибаем голову пострадавшего, зажимаем ему нос и вдыхаем воздух в рот. Затем 4-5 раз надавливаем на грудину своим весом и вновь делаем искусственную вентиляцию.
🔹Когда дыхание восстановится, хлопаем человека по щекам, чтобы он пришёл в себя.
🔹Далее даём успокаивающие лекарства и препараты для улучшения сердечно-сосудистой деятельности.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Прежде всего поймите, жив ли ещё человек.
🔹Ищем пульс на сонной артерии и запястье.
🔹Проверяем наличие дыхания. Наблюдаем за наличием движения грудной клетки, прикладываем ухо к груди или используем отражающую поверхность. Подносим поверхность к губам и носу, проверяем запотела ли она.
🔹Проверяем зрачки. Если они расширены, это может указывать на смерть, состояние комы, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Попытайтесь вернуть человека.
🔹Если человек повесился, необходимо приподнять его на руках, встать на лежащий рядом стул и обрезать верёвку подручными средствами.
🔹Далее необходимо поднять ноги пострадавшего вверх, чтобы голова оказалась значительно ниже ступней.
🔹Теперь делаем массаж воротниковой зоны от лопаток к голове и сильно натираем уши
🔹Не забываем проверять наличие признаков жизни: сузившиеся зрачки, пульс, дыхание, сердцебиение.
🔹Язык в таких случаях бывает западает, поэтому необходимо разжать челюсть пострадавшему, поставить между зубами импровизированную распорку и вытащить язык.
🔹Если сердце остановилось, делаем непрямой массаж с искусственной вентиляцией лёгких. Переворачиваем человека на спину, на твёрдую поверхность, затем разгибаем голову пострадавшего, зажимаем ему нос и вдыхаем воздух в рот. Затем 4-5 раз надавливаем на грудину своим весом и вновь делаем искусственную вентиляцию.
🔹Когда дыхание восстановится, хлопаем человека по щекам, чтобы он пришёл в себя.
🔹Далее даём успокаивающие лекарства и препараты для улучшения сердечно-сосудистой деятельности.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения на гибкость.
🔹 Встань на правое колено, а левую ногу в согнутом положении поставь перед собой. Наклонись немного вперед, вытягивая правое бедро вперед. Задержись в этом положении до 60 секунд, а затем поменяй ноги и сделай упражнение на развитие гибкости суставов на другую сторону.
🔹 Исходное положение — сядь на пол и вытяни ноги вперед. Спина должна быть ровной. Подними левую ногу и положи левую лодыжку на правое колено. Правая нога остается неподвижной. Затем слегка прогни спину и наклонись вперед до ощущения растяжения ягодичных мышц. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем повтори упражнение с правой ногой. Повтори по 2-3 раза с каждой ногой.
🔹 Исходное положение — встань на четвереньки, расположи руки на полу ладонями вниз и расслабь спину. На вдохе округли позвоночник, будто бы им ты тянешься вверх. На выдохе, наоборот, максимально прогни спину и тянись ею уже к полу. Повтори упражнение несколько раз в течение минуты.
🔹 Исходное положение — возьми стул со спинкой для поддержки, выдвинь одну ногу вперед и немного согни ее. Задняя нога должна оставаться прямой. Наклонись вперед, чтобы почувствовать растяжение задней голени. Оставайся в таком положении до 30 секунд, а затем поменяй ноги.
🔹 Исходное положение — встань, расставьте ноги на ширине таза и разверни плечи назад и вниз. Вытяни правую руку вверх, согни ее в локте и опусти ладонью к центру спины. Затем левой рукой осторожно потяни правый локоть вниз. Тянуть нужно не рывками, а медленно, задерживаясь на несколько секунд. Повтори упражнение для развития гибкости по 3-4 раза на каждую сторону.
🔹 Исходное положение — ляг на спину, вытяни руки в стороны и положи их на пол ладонями вверх. Держи правую ногу вытянутой, затем подтяни левое колено к груди, наклони его в правую сторону и медленно опусти на правую ногу. Лопатки не отрывай от пола. Задержись в таком положении на 30 секунд и повтори упражнение на гибкость на другую сторону.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹 Встань на правое колено, а левую ногу в согнутом положении поставь перед собой. Наклонись немного вперед, вытягивая правое бедро вперед. Задержись в этом положении до 60 секунд, а затем поменяй ноги и сделай упражнение на развитие гибкости суставов на другую сторону.
🔹 Исходное положение — сядь на пол и вытяни ноги вперед. Спина должна быть ровной. Подними левую ногу и положи левую лодыжку на правое колено. Правая нога остается неподвижной. Затем слегка прогни спину и наклонись вперед до ощущения растяжения ягодичных мышц. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем повтори упражнение с правой ногой. Повтори по 2-3 раза с каждой ногой.
🔹 Исходное положение — встань на четвереньки, расположи руки на полу ладонями вниз и расслабь спину. На вдохе округли позвоночник, будто бы им ты тянешься вверх. На выдохе, наоборот, максимально прогни спину и тянись ею уже к полу. Повтори упражнение несколько раз в течение минуты.
🔹 Исходное положение — возьми стул со спинкой для поддержки, выдвинь одну ногу вперед и немного согни ее. Задняя нога должна оставаться прямой. Наклонись вперед, чтобы почувствовать растяжение задней голени. Оставайся в таком положении до 30 секунд, а затем поменяй ноги.
🔹 Исходное положение — встань, расставьте ноги на ширине таза и разверни плечи назад и вниз. Вытяни правую руку вверх, согни ее в локте и опусти ладонью к центру спины. Затем левой рукой осторожно потяни правый локоть вниз. Тянуть нужно не рывками, а медленно, задерживаясь на несколько секунд. Повтори упражнение для развития гибкости по 3-4 раза на каждую сторону.
🔹 Исходное положение — ляг на спину, вытяни руки в стороны и положи их на пол ладонями вверх. Держи правую ногу вытянутой, затем подтяни левое колено к груди, наклони его в правую сторону и медленно опусти на правую ногу. Лопатки не отрывай от пола. Задержись в таком положении на 30 секунд и повтори упражнение на гибкость на другую сторону.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как облегчить зубную боль.
Жуткая зубная боль порой может застать врасплох. Для того, чтобы вы могли бороться с такими неожиданными неприятными ощущениями, пока ищите хорошего врача по доступным ценам, мы подобрали для вас несколько житейских хитростей.
🔹 Разведите одну чайную ложку соды на стакан воды, добавьте йода и прополощите больной зуб.
🔹 Возьмите лёд и приложите его к щеке со стороны больного зуба на 15 минут. Делайте это не чаще 4 раз в день. Также можете просто пососать кусочек льда.
🔹 Возьмите кусочек льда и потрите им область между большим и указательным пальцами руки. Аккуратными толчками надавливайте льдом на эту зону 5-7 минут. При трении посылаются импульсы вдоль нервных путей, по которым передается зубная боль. Поскольку эти пути могут за раз проводить только один сигнал, трение вытесняет боль.
🔹 Если у вас неправильный прикус, старайтесь держать рот открытым, чтобы не усиливать боль.
🔹 Чтобы избежать лишних болевых ощущений, не делайте согревающих компрессов.
🔹 Прекратите принимать обезболивающее за три часа до посещения врача.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Жуткая зубная боль порой может застать врасплох. Для того, чтобы вы могли бороться с такими неожиданными неприятными ощущениями, пока ищите хорошего врача по доступным ценам, мы подобрали для вас несколько житейских хитростей.
🔹 Разведите одну чайную ложку соды на стакан воды, добавьте йода и прополощите больной зуб.
🔹 Возьмите лёд и приложите его к щеке со стороны больного зуба на 15 минут. Делайте это не чаще 4 раз в день. Также можете просто пососать кусочек льда.
🔹 Возьмите кусочек льда и потрите им область между большим и указательным пальцами руки. Аккуратными толчками надавливайте льдом на эту зону 5-7 минут. При трении посылаются импульсы вдоль нервных путей, по которым передается зубная боль. Поскольку эти пути могут за раз проводить только один сигнал, трение вытесняет боль.
🔹 Если у вас неправильный прикус, старайтесь держать рот открытым, чтобы не усиливать боль.
🔹 Чтобы избежать лишних болевых ощущений, не делайте согревающих компрессов.
🔹 Прекратите принимать обезболивающее за три часа до посещения врача.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Они слышат, что говорит твоё сердце.
В Университете Восточной Англии нашли новый способ вычислять пациентов с предрасположенностью к фибрилляции предсердий. Само нарушение не смертельно, однако из-за него в пять раз повышается риск развития инсульта или транзитной ишемической атаки.
Всего выделили четыре фактора, указывающих на пациентов в зоне риска:
🔹 пожилой возраст
🔹 повышенное диастолическое артериальное давление
🔹 проблемы с координацией
🔹 проблемы с функцией верхней левой камеры сердца.
Учёные следили за участниками исследования, пережившими инсульт, на протяжении трёх лет и выяснили, у скольких из них в итоге была диагностирована фибрилляция предсердий. Тщательная оценка полученных данных помогла определить конкретные параметры, связанные с фибрилляцией, а кардиологи разработали модель, которая способна спрогнозировать проявления фибрилляции в ближайшие три года. Заявляется, что новый инструмент будет удобен и прост в использовании для любого врача.
Учёные также сообщают, что снизить риск развития инсульта у людей с фибрилляцией помогут препараты для разжижения крови.
Профессор Василиос Вассилиу с уверенностью заявляет, что их новый инструмент эффективно выявит пациентов с фибрилляцией и обеспечит им более целенаправленное и эффективное лечение.
🔹 LinkeMed
#технологии
В Университете Восточной Англии нашли новый способ вычислять пациентов с предрасположенностью к фибрилляции предсердий. Само нарушение не смертельно, однако из-за него в пять раз повышается риск развития инсульта или транзитной ишемической атаки.
Всего выделили четыре фактора, указывающих на пациентов в зоне риска:
🔹 пожилой возраст
🔹 повышенное диастолическое артериальное давление
🔹 проблемы с координацией
🔹 проблемы с функцией верхней левой камеры сердца.
Учёные следили за участниками исследования, пережившими инсульт, на протяжении трёх лет и выяснили, у скольких из них в итоге была диагностирована фибрилляция предсердий. Тщательная оценка полученных данных помогла определить конкретные параметры, связанные с фибрилляцией, а кардиологи разработали модель, которая способна спрогнозировать проявления фибрилляции в ближайшие три года. Заявляется, что новый инструмент будет удобен и прост в использовании для любого врача.
Учёные также сообщают, что снизить риск развития инсульта у людей с фибрилляцией помогут препараты для разжижения крови.
Профессор Василиос Вассилиу с уверенностью заявляет, что их новый инструмент эффективно выявит пациентов с фибрилляцией и обеспечит им более целенаправленное и эффективное лечение.
🔹 LinkeMed
#технологии
Заложники стокгольмского синдрома.
Итак, давайте поймём, что такое стокгольмский синдром. Вы наверняка слышали о ситуации 1973 года в Стокгольме: террористы захватили банк, повесили на четверых заложников бомбы, но, когда жертв освободили, те начали защищать преступников и уговаривать полицию не преследовать их. Заложники были уверены в том, что преступники были добрыми и любезными людьми, заслуживающими сочувствия. Данное явление и было названо психиатром-криминалистом Нильсом Бейеротом «стокгольмским синдромом».
Почему и как это происходит?
Стокгольмский синдром – следствие инстинкта самосохранения. Совершенно естественен. Если вы улыбаетесь, подчиняетесь и симпатизируете агрессору, возможно, что он сжалится над вами и перестанет представлять угрозу вашей жизни. Жертвой стокгольмского синдрома может стать любой человек, если создать для него определённые условия.
Условия кратко:
🔹 психологическая травма, связанная с угрозой для жизни;
🔹 близкие отношения, в которых существует серьёзная разница в силе и возможностях сторон;
🔹 сложности с тем, чтобы покинуть эти отношения.
Пример из обычной жизни.
Мать или отец оскорбляют, унижают, бьют ребёнка, а также пренебрегают им, но в моменты хорошего настроения неожиданно делают подарки, комплименты, одаривают похвалой и заботой. Постоянные качели, от которых невозможно сбежать, потому что зависишь от своих родителей. Вся жизнь ребёнка до поры до времени зависит от родителей, поэтому он не может покинуть их и вынужден переживать боль снова и снова, развивая свой стокгольмский синдром. Приятного бонуса или очередной подачки оказывается достаточно, чтобы ребёнок запомнил только светлые моменты, а родитель стал для него «почти богом».
В результате дети таких родителей будут готовы выгораживать своих маму и папу даже перед полицией и никогда не признают, что синяки на их теле не от неудачного падения.
Звоночки, указывающие на стокгольмский синдром.
🔹 Понимание, которое человек проявляет к насильнику. «Это не он, это обстоятельства вынудили его так поступать».
🔹 Позиция «Я сам виноват». Жертва может рассуждать так: если я буду вести себя «правильно», отношение ко мне изменится.
🔹 Вера в доброту агрессора. «Он хороший, просто характер взрывной».
🔹 Чувство жалости к мучителю. «Он такой, потому что отец бил его в детстве». «Он такой, потому что общество не признаёт его талант!»
🔹 Самоуничижение, безоговорочное признание власти агрессора. «Без него я ничего не стою». «Без него я пропаду».
🔹 Нежелание расстаться с насильником, ведь «он бывает добр ко мне», «он меня ценит».
🔹 Нежелание сотрудничать с обществом или полицией в привлечении мучителя к ответственности, чтобы не показаться неблагодарным.
Как вытащить человека из болезненных отношений?
🔹 Посоветуйте психотерапию.
Если вам удастся уговорить человека побороться за себя и начать работу с психотерапевтом, то специалист заставит задуматься о ненормальности происходящего, разложит всё по полочкам и профессионально поможет человеку избавиться от его проблем.
🔹Никаких советов и давления.
Жертве насилия важно иметь право принимать собственные решения. Если вы начнёте указывать человеку что для него лучше, то вновь лишь подпитаете его беспомощность.
🔹 Всегда выслушаю, никогда не осужу.
Если человек не боится честно перед вами высказываться и знает, что не услышит фразы «сам виноват», в процессе разговора у него включится критическое мышление.
🔹 Наводящие вопросы помогут человеку самому понять, что с ним происходит. Спрашивайте и слушайте. Ничего больше.
🔹 Избегайте поляризации.
Ни в коем случае не называйте агрессора жертвы злодеем. Жертва со стокгольмским синдромом встанет на его сторону.
🔹 Определите крючок, на котором держится стокгольмский синдром, и разрушьте его.
Крючок - это то, что держит жертву рядом с агрессором, то что жертва от него получает. Самое главное дать жертве понять,
что агрессор не единственная опора.
🔹LinkeMed
#психология #интересныефакты
Итак, давайте поймём, что такое стокгольмский синдром. Вы наверняка слышали о ситуации 1973 года в Стокгольме: террористы захватили банк, повесили на четверых заложников бомбы, но, когда жертв освободили, те начали защищать преступников и уговаривать полицию не преследовать их. Заложники были уверены в том, что преступники были добрыми и любезными людьми, заслуживающими сочувствия. Данное явление и было названо психиатром-криминалистом Нильсом Бейеротом «стокгольмским синдромом».
Почему и как это происходит?
Стокгольмский синдром – следствие инстинкта самосохранения. Совершенно естественен. Если вы улыбаетесь, подчиняетесь и симпатизируете агрессору, возможно, что он сжалится над вами и перестанет представлять угрозу вашей жизни. Жертвой стокгольмского синдрома может стать любой человек, если создать для него определённые условия.
Условия кратко:
🔹 психологическая травма, связанная с угрозой для жизни;
🔹 близкие отношения, в которых существует серьёзная разница в силе и возможностях сторон;
🔹 сложности с тем, чтобы покинуть эти отношения.
Пример из обычной жизни.
Мать или отец оскорбляют, унижают, бьют ребёнка, а также пренебрегают им, но в моменты хорошего настроения неожиданно делают подарки, комплименты, одаривают похвалой и заботой. Постоянные качели, от которых невозможно сбежать, потому что зависишь от своих родителей. Вся жизнь ребёнка до поры до времени зависит от родителей, поэтому он не может покинуть их и вынужден переживать боль снова и снова, развивая свой стокгольмский синдром. Приятного бонуса или очередной подачки оказывается достаточно, чтобы ребёнок запомнил только светлые моменты, а родитель стал для него «почти богом».
В результате дети таких родителей будут готовы выгораживать своих маму и папу даже перед полицией и никогда не признают, что синяки на их теле не от неудачного падения.
Звоночки, указывающие на стокгольмский синдром.
🔹 Понимание, которое человек проявляет к насильнику. «Это не он, это обстоятельства вынудили его так поступать».
🔹 Позиция «Я сам виноват». Жертва может рассуждать так: если я буду вести себя «правильно», отношение ко мне изменится.
🔹 Вера в доброту агрессора. «Он хороший, просто характер взрывной».
🔹 Чувство жалости к мучителю. «Он такой, потому что отец бил его в детстве». «Он такой, потому что общество не признаёт его талант!»
🔹 Самоуничижение, безоговорочное признание власти агрессора. «Без него я ничего не стою». «Без него я пропаду».
🔹 Нежелание расстаться с насильником, ведь «он бывает добр ко мне», «он меня ценит».
🔹 Нежелание сотрудничать с обществом или полицией в привлечении мучителя к ответственности, чтобы не показаться неблагодарным.
Как вытащить человека из болезненных отношений?
🔹 Посоветуйте психотерапию.
Если вам удастся уговорить человека побороться за себя и начать работу с психотерапевтом, то специалист заставит задуматься о ненормальности происходящего, разложит всё по полочкам и профессионально поможет человеку избавиться от его проблем.
🔹Никаких советов и давления.
Жертве насилия важно иметь право принимать собственные решения. Если вы начнёте указывать человеку что для него лучше, то вновь лишь подпитаете его беспомощность.
🔹 Всегда выслушаю, никогда не осужу.
Если человек не боится честно перед вами высказываться и знает, что не услышит фразы «сам виноват», в процессе разговора у него включится критическое мышление.
🔹 Наводящие вопросы помогут человеку самому понять, что с ним происходит. Спрашивайте и слушайте. Ничего больше.
🔹 Избегайте поляризации.
Ни в коем случае не называйте агрессора жертвы злодеем. Жертва со стокгольмским синдромом встанет на его сторону.
🔹 Определите крючок, на котором держится стокгольмский синдром, и разрушьте его.
Крючок - это то, что держит жертву рядом с агрессором, то что жертва от него получает. Самое главное дать жертве понять,
что агрессор не единственная опора.
🔹LinkeMed
#психология #интересныефакты
Услышь своё тело.
Организм очень часто посылает нам сигналы о своём переутомлении, но из-за ускоренного ритма жизни у нас не хватает времени обращать на это внимание. Следствием подобной халатности становится выгорание, стресс, болезни и депрессия. Кроме того, осенняя пора уже незаметно подкралась к нашим окнам и как нельзя лучше способствует усилению всех негативных эмоций и переживаний. Риск впасть в хандру или, того хуже, в депрессию сейчас особенно велик. Поэтому давайте научимся лучше заботиться о себе, чтобы этого избежать.
🔹 Во-первых, температура 37°С не должна игнорироваться, как это происходит обычно. Таким образом тело сообщает вам, что ему нужен физический отдых и покой. Отлежитесь и постарайтесь познать Дзен. Представьте, что вашего внимания и заботы требует маленький ребёнок, который просто устал носиться за вами по делам. Позаботьтесь о нём.
🔹 Во-вторых, частые головные боли или расстройство желудка, как оказывается, связаны с тем, что мы покорно терпим несовпадение наших желаний с возможностями. Наше психологическое состояние ухудшается, начинает болеть шея, плечи, спина. Всё потому, что мы тянем на себе тяжёлую ношу несчастливых отношений, нелюбимой работы или неприятных условий жизни.
🔹 В-третьих, закусывание губ - это сигнал о подавлении своих эмоций и чувств, что особенно опасно для психики. Таким образом формируются психологические проблемы.
🔹 В-четвёртых, мы социальные существа, и стремление нравиться кому-то - это нормально. Однако, не стоит забывать о себе, чтобы быть удобными для общества или близких. Мы вправе сами выбирать своё окружение и искать тех, кто способен оценить нас по достоинству, потому прежде всего важно заботиться о своём состоянии. Подумайте о том, что поможет вам почувствовать себя лучше, и побалуйте себя этим.
🔹 В-пятых, если вы убеждаете себя, что добьётесь чего-то потом, но сперва похудеете или сделаете ещё что-то якобы более важное, ваш организм теряет энергию, и вы погружаетесь в ещё большее количество стресса. Не откладывайте жизнь на потом, ставьте конкретные цели и ведите активный образ жизни, и ваш организм наконец начнёт вырабатывать необходимую энергию.
🔹LinkeMed
#психология #физиология
Организм очень часто посылает нам сигналы о своём переутомлении, но из-за ускоренного ритма жизни у нас не хватает времени обращать на это внимание. Следствием подобной халатности становится выгорание, стресс, болезни и депрессия. Кроме того, осенняя пора уже незаметно подкралась к нашим окнам и как нельзя лучше способствует усилению всех негативных эмоций и переживаний. Риск впасть в хандру или, того хуже, в депрессию сейчас особенно велик. Поэтому давайте научимся лучше заботиться о себе, чтобы этого избежать.
🔹 Во-первых, температура 37°С не должна игнорироваться, как это происходит обычно. Таким образом тело сообщает вам, что ему нужен физический отдых и покой. Отлежитесь и постарайтесь познать Дзен. Представьте, что вашего внимания и заботы требует маленький ребёнок, который просто устал носиться за вами по делам. Позаботьтесь о нём.
🔹 Во-вторых, частые головные боли или расстройство желудка, как оказывается, связаны с тем, что мы покорно терпим несовпадение наших желаний с возможностями. Наше психологическое состояние ухудшается, начинает болеть шея, плечи, спина. Всё потому, что мы тянем на себе тяжёлую ношу несчастливых отношений, нелюбимой работы или неприятных условий жизни.
🔹 В-третьих, закусывание губ - это сигнал о подавлении своих эмоций и чувств, что особенно опасно для психики. Таким образом формируются психологические проблемы.
🔹 В-четвёртых, мы социальные существа, и стремление нравиться кому-то - это нормально. Однако, не стоит забывать о себе, чтобы быть удобными для общества или близких. Мы вправе сами выбирать своё окружение и искать тех, кто способен оценить нас по достоинству, потому прежде всего важно заботиться о своём состоянии. Подумайте о том, что поможет вам почувствовать себя лучше, и побалуйте себя этим.
🔹 В-пятых, если вы убеждаете себя, что добьётесь чего-то потом, но сперва похудеете или сделаете ещё что-то якобы более важное, ваш организм теряет энергию, и вы погружаетесь в ещё большее количество стресса. Не откладывайте жизнь на потом, ставьте конкретные цели и ведите активный образ жизни, и ваш организм наконец начнёт вырабатывать необходимую энергию.
🔹LinkeMed
#психология #физиология
Свинья с человеческими почками.
Учёный Лянсюэ Лай стал автором новаторской работы. Ему и его команде удалось вырастить человеческие почки в организме свиньи.
Безусловно, выращенный материал не является полностью человеческим - сосуды и нервы созданы в основном из свиных клеток. Однако большая часть клеток всё-таки от человека. Подобных результатов удалось добиться благодаря новому подходу, улучшающему интеграцию необходимых клеток в реципиентные ткани.
Вместе с тем, несмотря на такой прорыв, выращенные органы, увы, всё ещё нельзя пересадить человеку.
Как это сделали?
Ранее попытки создать гибрид человека и свиньи ни к чему не приводили, поскольку свиные клетки со временем всё равно вытесняли человеческие. На этот раз учёные прибегли к генной инженерии одноклеточного эмбриона свиньи, удалив два гена, отвечающих за развитие почек. На место недостающих генов поместили человеческие эмбриональные стволовые клетки. Далее полученные эмбрионы пересадили 13 свиноматкам, а через 28 дней вновь извлекли.
На 50-60% почки состояли из человеческих клеток. Структура полностью соответствовала этапу развития эмбриона. Более того, человеческие клетки были также обнаружены в головном и спинном мозге.
Какие результаты?
Душко Илич – специалист по стволовым клеткам из Королевского колледжа Лондона не принимал участия в работе, но отметил, что её клиническое применение в обозримом будущем вряд ли возможно, так как впереди ещё много работы.
🔹LinkeMed
#технологии
Учёный Лянсюэ Лай стал автором новаторской работы. Ему и его команде удалось вырастить человеческие почки в организме свиньи.
Безусловно, выращенный материал не является полностью человеческим - сосуды и нервы созданы в основном из свиных клеток. Однако большая часть клеток всё-таки от человека. Подобных результатов удалось добиться благодаря новому подходу, улучшающему интеграцию необходимых клеток в реципиентные ткани.
Вместе с тем, несмотря на такой прорыв, выращенные органы, увы, всё ещё нельзя пересадить человеку.
Как это сделали?
Ранее попытки создать гибрид человека и свиньи ни к чему не приводили, поскольку свиные клетки со временем всё равно вытесняли человеческие. На этот раз учёные прибегли к генной инженерии одноклеточного эмбриона свиньи, удалив два гена, отвечающих за развитие почек. На место недостающих генов поместили человеческие эмбриональные стволовые клетки. Далее полученные эмбрионы пересадили 13 свиноматкам, а через 28 дней вновь извлекли.
На 50-60% почки состояли из человеческих клеток. Структура полностью соответствовала этапу развития эмбриона. Более того, человеческие клетки были также обнаружены в головном и спинном мозге.
Какие результаты?
Душко Илич – специалист по стволовым клеткам из Королевского колледжа Лондона не принимал участия в работе, но отметил, что её клиническое применение в обозримом будущем вряд ли возможно, так как впереди ещё много работы.
🔹LinkeMed
#технологии
