Российские ученые нашли противоопухолевое вещество в экстракте гриба
Биологи из Пущинского научного центра биологических исследований Российской Академии наук совместно с учеными из МГУ и Сколтеха нашли в экстракте гриба Aspergillus cavernicola ранее необнаруженное противоопухолевое вещество.
Краситель цис-кавернамин из экстракта гриба Aspergillus cavernicola в щелочных растворах преобразуется в монасникотиновую кислоту, которую ранее еще никто не находил. Выяснилось, что МНК тормозит рост и миграцию раковых клеток.
По словам исследователей, трансформации МНК имеют шансы стать полноценными лекарствами от рака, а краситель цис-кавернамин можно пустить в пищевую промышленность.
#технологии #онкология
Биологи из Пущинского научного центра биологических исследований Российской Академии наук совместно с учеными из МГУ и Сколтеха нашли в экстракте гриба Aspergillus cavernicola ранее необнаруженное противоопухолевое вещество.
Краситель цис-кавернамин из экстракта гриба Aspergillus cavernicola в щелочных растворах преобразуется в монасникотиновую кислоту, которую ранее еще никто не находил. Выяснилось, что МНК тормозит рост и миграцию раковых клеток.
По словам исследователей, трансформации МНК имеют шансы стать полноценными лекарствами от рака, а краситель цис-кавернамин можно пустить в пищевую промышленность.
#технологии #онкология
Нетипичные симптомы - как не пропустить инфаркт?
Принято считать, что при инфаркте характерными симптомами является жгучая боль за грудиной. Однако, по утверждению кардиологов, нередко данное состояние может развиваться абсолютно бессимптомно - человек узнает об инфаркте после прохождения обследования, или если ему внезапно становится плохо.
В ряде случаев инфаркт может проявиться болью в животе. По симптомам можно предположить проблемы с поджелудочной железой, холецистит, и больной может принять какое-либо лекарство - болеутоляющее или спазмолитик, а у него в это время происходит некроз сердечной мышцы.
Если у человека есть неврологические заболевания, инфаркт может проявиться в виде головокружения, тошноты и спутанности сознания.
Специалисты рекомендуют делать электрокардиограмму не реже раза в год, чтобы узнать о перенесённом на ногах инфаркте, если он был, и предотвратить повторный. Это важно, поскольку если человек не почувствовал его и не обратился к врачу за помощью и советом, инфаркт может повториться. При этом, повторный инфаркт ещё опаснее для жизни, чем первичный, потому что на сердце уже есть рубец.
#инфаркт #кардиология
Принято считать, что при инфаркте характерными симптомами является жгучая боль за грудиной. Однако, по утверждению кардиологов, нередко данное состояние может развиваться абсолютно бессимптомно - человек узнает об инфаркте после прохождения обследования, или если ему внезапно становится плохо.
В ряде случаев инфаркт может проявиться болью в животе. По симптомам можно предположить проблемы с поджелудочной железой, холецистит, и больной может принять какое-либо лекарство - болеутоляющее или спазмолитик, а у него в это время происходит некроз сердечной мышцы.
Если у человека есть неврологические заболевания, инфаркт может проявиться в виде головокружения, тошноты и спутанности сознания.
Специалисты рекомендуют делать электрокардиограмму не реже раза в год, чтобы узнать о перенесённом на ногах инфаркте, если он был, и предотвратить повторный. Это важно, поскольку если человек не почувствовал его и не обратился к врачу за помощью и советом, инфаркт может повториться. При этом, повторный инфаркт ещё опаснее для жизни, чем первичный, потому что на сердце уже есть рубец.
#инфаркт #кардиология
Простые упражнения от боли в запястьях
Наверняка вам знакома боль в запястьях и кистях рук после долгой работай за компьютером или даже после долгого набора текста в смартфоне. Регулярная зарядка для рук может облегчить болевые ощущения и повысить подвижность суставов.
Делайте специальные упражнения несколько раз в день, как только почувствуете дискомфорт, чтобы снять напряжение в руках. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом:
🔹Упражнение 1
Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.
🔹Упражнение 2
Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.
🔹Упражнение 3
Вытяните пальцы рук вперед до появления напряжения, не допуская возникновения болевых ощущений. Сожмите с силой кулак так, чтобы большой палец находился сверху. Сохраняйте положение от 30 до 60 секунд, затем разомкните пальцы и широко их разведите. Сделайте 4 подхода для каждой руки.
🔹Упражнение 4
Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий.
🔹Упражнение 5
Расположите руку ладонью вниз на столе или другой гладкой поверхности и осторожно распрямите пальцы. Напряжения возникать не должно. Держите положение 30-60 секунд, расслабьтесь повторите цикл 4 раза.
🔹Упражнение 6
Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.
#упражнения
Наверняка вам знакома боль в запястьях и кистях рук после долгой работай за компьютером или даже после долгого набора текста в смартфоне. Регулярная зарядка для рук может облегчить болевые ощущения и повысить подвижность суставов.
Делайте специальные упражнения несколько раз в день, как только почувствуете дискомфорт, чтобы снять напряжение в руках. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом:
🔹Упражнение 1
Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.
🔹Упражнение 2
Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.
🔹Упражнение 3
Вытяните пальцы рук вперед до появления напряжения, не допуская возникновения болевых ощущений. Сожмите с силой кулак так, чтобы большой палец находился сверху. Сохраняйте положение от 30 до 60 секунд, затем разомкните пальцы и широко их разведите. Сделайте 4 подхода для каждой руки.
🔹Упражнение 4
Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий.
🔹Упражнение 5
Расположите руку ладонью вниз на столе или другой гладкой поверхности и осторожно распрямите пальцы. Напряжения возникать не должно. Держите положение 30-60 секунд, расслабьтесь повторите цикл 4 раза.
🔹Упражнение 6
Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.
#упражнения
Заведите дневник питания!
Исследования показывают, когда человек записывает, что и в каких количествах он ест на протяжении дня, он начинает эффективнее управлять процессом похудения и оздоровления. Такие записи позволяют оценить свой рацион, проанализировать тип питания и сформировать наиболее подходящую диету.
Указывайте в дневнике количество, вес или объем употребленных продуктов, а также их калорийность и время приема.
Планируйте свое меню заранее и старайтесь придерживаться его в течение дня, а вечером вносите в записи коррективы, если они имели место.
Фиксируйте дополнительно свои ощущения в животе, которые возникли после употребления тех или иных продуктов. Это поможет заметить, какие продукты вызывают изжогу, тяжесть в животе, вздутие, расстройство кишечника. Соответственно, станет понятно, какие продукты лучше не употреблять.
#лайфхак #диета #питание
Исследования показывают, когда человек записывает, что и в каких количествах он ест на протяжении дня, он начинает эффективнее управлять процессом похудения и оздоровления. Такие записи позволяют оценить свой рацион, проанализировать тип питания и сформировать наиболее подходящую диету.
Указывайте в дневнике количество, вес или объем употребленных продуктов, а также их калорийность и время приема.
Планируйте свое меню заранее и старайтесь придерживаться его в течение дня, а вечером вносите в записи коррективы, если они имели место.
Фиксируйте дополнительно свои ощущения в животе, которые возникли после употребления тех или иных продуктов. Это поможет заметить, какие продукты вызывают изжогу, тяжесть в животе, вздутие, расстройство кишечника. Соответственно, станет понятно, какие продукты лучше не употреблять.
#лайфхак #диета #питание
Ученые Сеченовского университета разработали новый способ лечения ожогов и травм кислородом
В России разрабатывается отечественный вариант генератора синглетного кислорода. С его помощью лечение пациентов с ожогами и другими травмами станет более эффективным.
Синглетный кислород схож по составу с обычным кислородом, однако оказывает уникальное воздействие на человеческий организм: при дыхании им у пациента стимулируется выработка собственных антиоксидантов. По мнению ученых лаборатории трансляционной свободнорадикальной биомедицины Сеченовского университета, развитие синглетно-кислородной терапии имеет широкие перспективы — не только при лечении травм и ожогов, но и многих других заболеваний.
"Нами впервые в мире установлены эффекты синглетного кислорода в потоке, создаваемом этим генератором, и выявлено его положительное действие при различных заболеваниях и травмах. Например, нами показано, что синглетно-кислородная терапия способствует более быстрому восстановлению после тяжелых ожогов, что подтверждено после использования на пациентах с термическими травмами", - рассказал заведующий лабораторией, доктор биологических наук Андрей Мартусевич.
Сейчас прибор проходит технические и биомедицинские испытания, исследователи планируют широко применять метод уже в ближайшем будущем.
Отметим также, что уникальные свойства синглетного кислорода уже несколько десятилетий применяются в методе фотодинамической терапии (ФДТ), где эта активная форма кислорода вызывает избирательную гибель дефектных клеток, но при этом стимулирует синтез новых и здоровых. Статьи о применении фотодинамики на нашем канале вы найдете по тегу #фдт
#технологии
В России разрабатывается отечественный вариант генератора синглетного кислорода. С его помощью лечение пациентов с ожогами и другими травмами станет более эффективным.
Синглетный кислород схож по составу с обычным кислородом, однако оказывает уникальное воздействие на человеческий организм: при дыхании им у пациента стимулируется выработка собственных антиоксидантов. По мнению ученых лаборатории трансляционной свободнорадикальной биомедицины Сеченовского университета, развитие синглетно-кислородной терапии имеет широкие перспективы — не только при лечении травм и ожогов, но и многих других заболеваний.
"Нами впервые в мире установлены эффекты синглетного кислорода в потоке, создаваемом этим генератором, и выявлено его положительное действие при различных заболеваниях и травмах. Например, нами показано, что синглетно-кислородная терапия способствует более быстрому восстановлению после тяжелых ожогов, что подтверждено после использования на пациентах с термическими травмами", - рассказал заведующий лабораторией, доктор биологических наук Андрей Мартусевич.
Сейчас прибор проходит технические и биомедицинские испытания, исследователи планируют широко применять метод уже в ближайшем будущем.
Отметим также, что уникальные свойства синглетного кислорода уже несколько десятилетий применяются в методе фотодинамической терапии (ФДТ), где эта активная форма кислорода вызывает избирательную гибель дефектных клеток, но при этом стимулирует синтез новых и здоровых. Статьи о применении фотодинамики на нашем канале вы найдете по тегу #фдт
#технологии
Топ-5 статей за октябрь
Мы сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц на случай, если вы пропустили что-то важное.
🔹Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия
🔹Как мы вредим своему желудку?
🔹Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?
🔹Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?
🔹Первые симптомы образования камней в почках
Будьте здоровы с Linkemed!
#топ
Мы сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц на случай, если вы пропустили что-то важное.
🔹Врач клиники «Моситалмед» поделилась опытом лечения «тонкого» эндометрия
🔹Как мы вредим своему желудку?
🔹Какие фрукты лучше есть для похудения и в какое время?
🔹Почему возникает повышенная чувствительность зубов и как её снизить?
🔹Первые симптомы образования камней в почках
Будьте здоровы с Linkemed!
#топ
Как начать есть меньше сладкого?
С самого детства нам твердят о вреде сахара, однако даже повзрослев, мы не можем перестать баловать себя конфетами, пирожными и т.д. Дело в том, что сахар оказывает стимулирующее воздействие на мозг и способствует выработке гормона счастья — серотонина, который устраняет эмоциональную тревожность и поднимает настроение.
Однако сахар быстро поднимает уровень инсулина в крови, который также быстро падает – из-за этого человек может почувствовать себя уставшим, а голод наступает быстрее. Кроме того, насыщенные жиры и транс-жиры в составе сладких продуктов повышают уровень холестерина в крови, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетологи дают следующие советы, как снизить чрезмерное потребление сахара:
🔹Не отказывайтесь от употребления сладостей резко
Внезапное ограничение количества сладкой пищи в итоге может привести к срыву. Постепенно ограничивайте употребление конфет и пирожных, заменяя их на более полезные перекусы.
🔹Готовьте десерты сами
Если вы не готовы полностью отказаться от сладостей, старайтесь готовить лакомства самостоятельно. В этом случае можно контролировать их сладость, например, класть меньше сахара в выпечку, чем указано в рецепте.
🔹Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
Также следите, чтобы питание было сбалансированным. Если в организме достаточно необходимых микроэлементов, желание перекусить сладкой едой уменьшается.
🔹Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.
Важным будет и отказ от поедания сладкого в качестве ритуала, например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и тому подобное.
#питание #диета
С самого детства нам твердят о вреде сахара, однако даже повзрослев, мы не можем перестать баловать себя конфетами, пирожными и т.д. Дело в том, что сахар оказывает стимулирующее воздействие на мозг и способствует выработке гормона счастья — серотонина, который устраняет эмоциональную тревожность и поднимает настроение.
Однако сахар быстро поднимает уровень инсулина в крови, который также быстро падает – из-за этого человек может почувствовать себя уставшим, а голод наступает быстрее. Кроме того, насыщенные жиры и транс-жиры в составе сладких продуктов повышают уровень холестерина в крови, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетологи дают следующие советы, как снизить чрезмерное потребление сахара:
🔹Не отказывайтесь от употребления сладостей резко
Внезапное ограничение количества сладкой пищи в итоге может привести к срыву. Постепенно ограничивайте употребление конфет и пирожных, заменяя их на более полезные перекусы.
🔹Готовьте десерты сами
Если вы не готовы полностью отказаться от сладостей, старайтесь готовить лакомства самостоятельно. В этом случае можно контролировать их сладость, например, класть меньше сахара в выпечку, чем указано в рецепте.
🔹Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
Также следите, чтобы питание было сбалансированным. Если в организме достаточно необходимых микроэлементов, желание перекусить сладкой едой уменьшается.
🔹Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.
Важным будет и отказ от поедания сладкого в качестве ритуала, например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и тому подобное.
#питание #диета
Когда еще не поздно бросить курить
Согласно новому крупномасштабному исследованию, у людей, бросивших курить до 35 лет, показатели смертности в течение определенного периода времени такие же, как и у тех, кто никогда не курил.
Однако и людям, достигшим 35-летнего возраста, беспокоиться не стоит. Исследование также продемонстрировало существенные преимущества для тех, кто бросил курить в более позднем возрасте.
Дело в том, что уровень смертности среди тех, кто бросил курить после 35 лет, был относительно выше, чем среди тех, кто бросил курить в более молодом возрасте. Например, у бывших курильщиков, бросивших курить в возрасте от 35 до 44 лет, уровень смертности от любой причины был на 21% выше, чем у "никогда не куривших". С другой стороны, у тех, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, смертность от всех причин была уже существенно выше - на 47%.
При проведении данного научного изыскания были собраны данные Национального опроса по вопросам здравоохранения США и Национального индекса смертности и проанализированы данные более 550 тысяч человек. Исследование проводилось с января 1997 года по декабрь 2018 года.
К концу 2019 года около 75 000 из участников исследования были мертвы. Курильщики продемонстрировали значительно более высокий уровень смертности от всех причин, а также более высокие показатели смертности от рака, болезней сердца и легких по сравнению с теми, кто никогда не курил.
Данные результаты по мнению исследователей — серьезный повод для молодых людей задуматься о том, чтобы как можно быстрее распрощаться с вредной привычкой.
#исследования
Согласно новому крупномасштабному исследованию, у людей, бросивших курить до 35 лет, показатели смертности в течение определенного периода времени такие же, как и у тех, кто никогда не курил.
Однако и людям, достигшим 35-летнего возраста, беспокоиться не стоит. Исследование также продемонстрировало существенные преимущества для тех, кто бросил курить в более позднем возрасте.
Дело в том, что уровень смертности среди тех, кто бросил курить после 35 лет, был относительно выше, чем среди тех, кто бросил курить в более молодом возрасте. Например, у бывших курильщиков, бросивших курить в возрасте от 35 до 44 лет, уровень смертности от любой причины был на 21% выше, чем у "никогда не куривших". С другой стороны, у тех, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, смертность от всех причин была уже существенно выше - на 47%.
При проведении данного научного изыскания были собраны данные Национального опроса по вопросам здравоохранения США и Национального индекса смертности и проанализированы данные более 550 тысяч человек. Исследование проводилось с января 1997 года по декабрь 2018 года.
К концу 2019 года около 75 000 из участников исследования были мертвы. Курильщики продемонстрировали значительно более высокий уровень смертности от всех причин, а также более высокие показатели смертности от рака, болезней сердца и легких по сравнению с теми, кто никогда не курил.
Данные результаты по мнению исследователей — серьезный повод для молодых людей задуматься о том, чтобы как можно быстрее распрощаться с вредной привычкой.
#исследования
Биологи создали бактерию, разрушающую защитную оболочку раковых клеток
Группа исследователей из Университета Цинциннати разработала пробиотик, способный проникать в злокачественные раковые опухоли и уничтожать их изнутри.
Для этого ученые модифицировали штамм кишечной палочки Nissle, которая безвредна для человека. Благодаря новой технологии на внешней оболочке бактерии образуются пузырьки, в которых находятся протеины и энзимы. Они разрушают внеклеточный матрикс раковых клеток. Пройдя через оболочку, бактерии затем несут энзимы вглубь опухоли.
Новая бактерия приспособлена к жизни в иммунодефицитных тканях с недостатком кислорода. Именно такие встречаются в раковых образованиях.
Ученые надеются, что их разработку можно в скором времени можно будет использовать против опухолей в ротовой полости и на коже.
#технологии #онкология
Группа исследователей из Университета Цинциннати разработала пробиотик, способный проникать в злокачественные раковые опухоли и уничтожать их изнутри.
Для этого ученые модифицировали штамм кишечной палочки Nissle, которая безвредна для человека. Благодаря новой технологии на внешней оболочке бактерии образуются пузырьки, в которых находятся протеины и энзимы. Они разрушают внеклеточный матрикс раковых клеток. Пройдя через оболочку, бактерии затем несут энзимы вглубь опухоли.
Новая бактерия приспособлена к жизни в иммунодефицитных тканях с недостатком кислорода. Именно такие встречаются в раковых образованиях.
Ученые надеются, что их разработку можно в скором времени можно будет использовать против опухолей в ротовой полости и на коже.
#технологии #онкология
Упражнения для красивой осанки
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не лучшим образом влияет на наш позвоночник, и похвастаться ровной спиной сегодня могут немногие. Между тем, плохая осанка сказывается не только на внешнем виде, но и на работе всего организма.
Когда осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль. От осанки также напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.
Плохая осанка не является заболеванием. Скорее это привычка, которая снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что вредные привычки можно изменить.
Предлагаем вам попробовать шесть упражнений, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной.
🔹Низкий выпад
Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.
🔹«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.
🔹Наклон с опорой на стену
Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.
🔹«Пловец»
Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.
🔹«Сфинкс»
Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.
🔹«Ангел»
Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.
#упражнения
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не лучшим образом влияет на наш позвоночник, и похвастаться ровной спиной сегодня могут немногие. Между тем, плохая осанка сказывается не только на внешнем виде, но и на работе всего организма.
Когда осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль. От осанки также напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.
Плохая осанка не является заболеванием. Скорее это привычка, которая снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что вредные привычки можно изменить.
Предлагаем вам попробовать шесть упражнений, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной.
🔹Низкий выпад
Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.
🔹«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.
🔹Наклон с опорой на стену
Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.
🔹«Пловец»
Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.
🔹«Сфинкс»
Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.
🔹«Ангел»
Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.
#упражнения
Что есть во время простуды, чтобы выздороветь быстрее
Во время болезни у нас зачастую ухудшается общее состояние и снижается аппетит, однако не стоит отказываться от пищи, поскольку сбалансированное питание насыщает организм питательными веществами и витаминами и способствует быстрому восстановлению. Особое внимание во время простуды следует уделить следующим продуктам:
🔹Продукты, богатые витамином D
Согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет, однако его норму можно восполнить и с помощью определенных продуктов и препаратов.
В списке продуктов, богатых витамином D, есть: яйца, рыба, печень трески.
А о том, в какой форме лучше принимать препараты с витамином D, мы писали здесь.
🔹Продукты, богатые цинком
В результате метаанализа было определено влияние цинка на лечение ОРВИ. Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.
В списке продуктов, богатых цинком, есть: мясо, морепродукты, яйца, орехи.
🔹Продукты, богатые витамином С
Последние исследования показывают, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
В списке продуктов, богатых витамином С, есть: капуста белокочанная, перец болгарский, помидоры, красная смородина, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха.
#питание #простуда
Во время болезни у нас зачастую ухудшается общее состояние и снижается аппетит, однако не стоит отказываться от пищи, поскольку сбалансированное питание насыщает организм питательными веществами и витаминами и способствует быстрому восстановлению. Особое внимание во время простуды следует уделить следующим продуктам:
🔹Продукты, богатые витамином D
Согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет, однако его норму можно восполнить и с помощью определенных продуктов и препаратов.
В списке продуктов, богатых витамином D, есть: яйца, рыба, печень трески.
А о том, в какой форме лучше принимать препараты с витамином D, мы писали здесь.
🔹Продукты, богатые цинком
В результате метаанализа было определено влияние цинка на лечение ОРВИ. Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.
В списке продуктов, богатых цинком, есть: мясо, морепродукты, яйца, орехи.
🔹Продукты, богатые витамином С
Последние исследования показывают, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
В списке продуктов, богатых витамином С, есть: капуста белокочанная, перец болгарский, помидоры, красная смородина, чёрная смородина, яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха.
#питание #простуда
Дышите животом
Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.
Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
#лайфхак
Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.
Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
#лайфхак
Российские ученые нашли в организме человека бактерии, отвечающие за чувство радости
Исследователи выделили вид бактерий, концентрация которых в организме пациентов с клинической депрессией ниже, чем у здоровых людей. Открытие принадлежит ученым из Сколтеха совместно с коллегами из Института общей генетики им. Н.И. Вавилова РАН, психиатрической клинической больницы №1 им. Н.А. Алексеева и Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.
Ученые провели анализ метагенома — совокупности генов кишечных бактерий — у пациентов с диагностированной клинической депрессией. И выяснили, что в их организме концентрация микробов
Faecalibacterium prausnitzii существенно ниже, чем у здоровых людей. Исследователи назвали данные микроорганизмы «бактериями радости».
Данное открытие, по мнению его авторов, дает возможность на основании анализа кала диагностировать у человека психические расстройства, а также создавать лекарственные препараты, нормализующие микрофлору таких пациентов, и, тем самым, ускорять процесс выздоровления людей с депрессией.
#исследования #технологии
Исследователи выделили вид бактерий, концентрация которых в организме пациентов с клинической депрессией ниже, чем у здоровых людей. Открытие принадлежит ученым из Сколтеха совместно с коллегами из Института общей генетики им. Н.И. Вавилова РАН, психиатрической клинической больницы №1 им. Н.А. Алексеева и Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.
Ученые провели анализ метагенома — совокупности генов кишечных бактерий — у пациентов с диагностированной клинической депрессией. И выяснили, что в их организме концентрация микробов
Faecalibacterium prausnitzii существенно ниже, чем у здоровых людей. Исследователи назвали данные микроорганизмы «бактериями радости».
Данное открытие, по мнению его авторов, дает возможность на основании анализа кала диагностировать у человека психические расстройства, а также создавать лекарственные препараты, нормализующие микрофлору таких пациентов, и, тем самым, ускорять процесс выздоровления людей с депрессией.
#исследования #технологии
Как пить кофе, чтобы похудеть?
Диетологи заявили, если пить кофе в умеренных количествах и без добавления сахара, это поможет в процессе похудения и в целом будет полезным для здоровья.
Отмечается, что кофеин способствует ускорению обмена веществ и помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, кофе является хорошим источником витамина В3, магния и калия.
Чтобы кофе приносил максимальную пользу, следует соблюдать следующие правила:
🔹Пейте кофе после завтрака
Не пейте кофе натощак: кофеин может оказать раздражающее воздействие на слизистую желудка. Но вот если завершить утреннюю трапезу горячим напитком, кофеин вызовет кратковременный всплеск метаболизма, а затем в течение всего дня обмен веществ будет быстрее на 8-11%.
Кроме того, кофе с молоком или подсластителями обязательно нужно пить во время еды. Если вы подождете час и больше после еды, кофе с молоком в вашей крови опять поднимет гормон инсулин, что будет препятствовать жиросжиганию.
🔹Старайтесь пить чёрный кофе
Молоко, сливки, сахар и особенно сиропы делают напиток не только более вкусным, но и более калорийным. Эти жидкие калории обычно незаметны и могут препятствовать снижению веса.
Если вы совсем не можете пить черный кофе, добавляйте мед и молоко с жирностью не более 2,5%. Кроме того, можете попробовать использовать растительное молоко.
Вкуснее кофе можно также сделать с помощью пряностей, например, добавить ваниль или корицу.
🔹Пейте воду после кофе
Кофеин обладает мощным мочегонным действием, из-за чего сильно обезвоживает организм. Поэтому необходимо добавлять к норме воды объем выпитого за день кофе. Также вода препятствует окрашиванию зубной эмали.
🔹Не пейте кофе за 4 часа до сна
Крепкий здоровый сон – обязательное условие не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Если мы не высыпаемся, то на следующий день склонны выбирать более калорийную и жирную пищу. Кроме того, гормон стресса — кортизол, который активнее вырабатывается после бессонной ночи, также способствует набору веса.
🔹Не превышайте дозу
Максимальная безопасная ежедневная доза кофе — 400 миллилитров, это 3-5 кружек кофе. Все, что сверху — опасно для сердечно-сосудистой и нервной системы.
#питание #диета
Диетологи заявили, если пить кофе в умеренных количествах и без добавления сахара, это поможет в процессе похудения и в целом будет полезным для здоровья.
Отмечается, что кофеин способствует ускорению обмена веществ и помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, кофе является хорошим источником витамина В3, магния и калия.
Чтобы кофе приносил максимальную пользу, следует соблюдать следующие правила:
🔹Пейте кофе после завтрака
Не пейте кофе натощак: кофеин может оказать раздражающее воздействие на слизистую желудка. Но вот если завершить утреннюю трапезу горячим напитком, кофеин вызовет кратковременный всплеск метаболизма, а затем в течение всего дня обмен веществ будет быстрее на 8-11%.
Кроме того, кофе с молоком или подсластителями обязательно нужно пить во время еды. Если вы подождете час и больше после еды, кофе с молоком в вашей крови опять поднимет гормон инсулин, что будет препятствовать жиросжиганию.
🔹Старайтесь пить чёрный кофе
Молоко, сливки, сахар и особенно сиропы делают напиток не только более вкусным, но и более калорийным. Эти жидкие калории обычно незаметны и могут препятствовать снижению веса.
Если вы совсем не можете пить черный кофе, добавляйте мед и молоко с жирностью не более 2,5%. Кроме того, можете попробовать использовать растительное молоко.
Вкуснее кофе можно также сделать с помощью пряностей, например, добавить ваниль или корицу.
🔹Пейте воду после кофе
Кофеин обладает мощным мочегонным действием, из-за чего сильно обезвоживает организм. Поэтому необходимо добавлять к норме воды объем выпитого за день кофе. Также вода препятствует окрашиванию зубной эмали.
🔹Не пейте кофе за 4 часа до сна
Крепкий здоровый сон – обязательное условие не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Если мы не высыпаемся, то на следующий день склонны выбирать более калорийную и жирную пищу. Кроме того, гормон стресса — кортизол, который активнее вырабатывается после бессонной ночи, также способствует набору веса.
🔹Не превышайте дозу
Максимальная безопасная ежедневная доза кофе — 400 миллилитров, это 3-5 кружек кофе. Все, что сверху — опасно для сердечно-сосудистой и нервной системы.
#питание #диета
Как предотвратить нервный тик глаз?
В первую очередь тик — это сбой в работе нервной системы. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
Для самостоятельного лечения вы можете:
🔹Уделить внимание своему образу жизни. Удостоверьтесь, что отдыхаете и спите достаточно.
🔹Добавить в рацион побольше пищи с магнием, витаминами группы B и витамином D — это поможет нервной системе;
🔹Снизить напряжение глаз. Не забывайте о смене деятельности, если долго сидите за компьютером — так глаза не будут перенапрягаться. Можно также выполнять специальные упражнения для глаз, про них мы писали здесь.
🔹Постараться отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь — это ещё один фактор стресса для организма, который влечет за собой не только частое моргание глаз, но и много других проблем со здоровьем.
Если тики не прекращаются, обязательно обратитесь к специалисту. Обратите внимание, что тик может возникнуть и из-за ранее перенесенных инфекционных заболеваний, например, после гриппа или конъюнктивита. Тик может сигнализировать и о черепно-мозговых травмах и других серьезных заболеваниях, таких, как Паркинсон. Поэтому лучше обратиться к врачу для постановки диагноза и определения лечения.
А если тики всё-таки имеют нервное происхождение, то поход к врачу также имеет смысл, поскольку невролог сможет выписать вам эффективные успокоительные.
#зрение
В первую очередь тик — это сбой в работе нервной системы. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
Для самостоятельного лечения вы можете:
🔹Уделить внимание своему образу жизни. Удостоверьтесь, что отдыхаете и спите достаточно.
🔹Добавить в рацион побольше пищи с магнием, витаминами группы B и витамином D — это поможет нервной системе;
🔹Снизить напряжение глаз. Не забывайте о смене деятельности, если долго сидите за компьютером — так глаза не будут перенапрягаться. Можно также выполнять специальные упражнения для глаз, про них мы писали здесь.
🔹Постараться отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь — это ещё один фактор стресса для организма, который влечет за собой не только частое моргание глаз, но и много других проблем со здоровьем.
Если тики не прекращаются, обязательно обратитесь к специалисту. Обратите внимание, что тик может возникнуть и из-за ранее перенесенных инфекционных заболеваний, например, после гриппа или конъюнктивита. Тик может сигнализировать и о черепно-мозговых травмах и других серьезных заболеваниях, таких, как Паркинсон. Поэтому лучше обратиться к врачу для постановки диагноза и определения лечения.
А если тики всё-таки имеют нервное происхождение, то поход к врачу также имеет смысл, поскольку невролог сможет выписать вам эффективные успокоительные.
#зрение
В Уфе ученые вырастили элемент кишечника в лабораторных условиях
Ученые Башкирского государственного медицинского университета смогли вырастить в пробирке участок кишечника длиной 5 миллиметров.
Пока испытания проходят на лабораторных крысах, некоторые животные живут с пересаженным искусственным органом уже три месяца.
Эту тканеинженерную конструкцию ученые получили из стволовых клеток животного, подсаженных на коллагеновый матрикс того же биологического вида. Часть тонкой кишки вырастили в пробирке со специальным раствором, который способствует росту клеток. Пересаженный участок, как и настоящий, способен выполнять все свои функции.
Технология в будущем поможет в лечении тяжелых заболеваний: при травме, при онкологических заболеваниях, врожденных патологиях.
#технологии
Ученые Башкирского государственного медицинского университета смогли вырастить в пробирке участок кишечника длиной 5 миллиметров.
Пока испытания проходят на лабораторных крысах, некоторые животные живут с пересаженным искусственным органом уже три месяца.
Эту тканеинженерную конструкцию ученые получили из стволовых клеток животного, подсаженных на коллагеновый матрикс того же биологического вида. Часть тонкой кишки вырастили в пробирке со специальным раствором, который способствует росту клеток. Пересаженный участок, как и настоящий, способен выполнять все свои функции.
Технология в будущем поможет в лечении тяжелых заболеваний: при травме, при онкологических заболеваниях, врожденных патологиях.
#технологии
Как бороться с остаточным кашлем
После перенесенных простудных заболеваний у части людей сохраняется кашель, который может наблюдаться две-три недели. Именно такой кашель и называется остаточным.
Признаки и симптомы
Остаточный кашель после выздоровления не опасен и постепенно проходит самостоятельно. Важно уметь отличить его от перехода болезни в хроническую форму.
Основными признаками остаточного кашля являются:
🔹Отсутствие других симптомов ранее перенесенного заболевания: температуры, головной боли, слабости.
🔹Мокроты очень мало, она прозрачная или её нет совсем.
🔹Кашель чаще всего появляется ночью или утром.
🔹Он усиливается при вдыхании холодного или очень горячего воздуха.
🔹Волнения и стресс, резкие запахи могут спровоцировать приступ кашля.
Если на фоне остаточного кашля возникает повышение температуры тела, кашель усиливается в течение дня, сопровождается тяжестью за грудиной или одышкой, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью
Почему возникает такой кашель?
Одной из причин может быть длительное восстановление слизистой оболочки дыхательных путей после перенесенного человеком воспалительного процесса. Кроме того, провоцировать появление остаточного кашля может присутствие недолеченных участков воспаления на слизистой трахеи, бронхов или легких.
Что делать?
Затянувшийся кашель лечат с помощью:
🔹Физиотерапии (УВЧ, галотерапия, массаж).
🔹Ингаляций.
🔹При необходимости — препаратов, помогающих восстановить слизистую, и противокашлевых средств.
Также желательно создать условия, препятствующие повторному заражению:
🔹Прекратить или ограничить курение и употребление алкогольных напитков — они раздражают уже поврежденную инфекцией слизистую.
🔹Беречься от переохлаждения.
🔹Пить много воды и промывать нос солевым раствором.
🔹Часто проветривать квартиру, делать влажную уборку, использовать увлажнители воздуха.
#простуда
После перенесенных простудных заболеваний у части людей сохраняется кашель, который может наблюдаться две-три недели. Именно такой кашель и называется остаточным.
Признаки и симптомы
Остаточный кашель после выздоровления не опасен и постепенно проходит самостоятельно. Важно уметь отличить его от перехода болезни в хроническую форму.
Основными признаками остаточного кашля являются:
🔹Отсутствие других симптомов ранее перенесенного заболевания: температуры, головной боли, слабости.
🔹Мокроты очень мало, она прозрачная или её нет совсем.
🔹Кашель чаще всего появляется ночью или утром.
🔹Он усиливается при вдыхании холодного или очень горячего воздуха.
🔹Волнения и стресс, резкие запахи могут спровоцировать приступ кашля.
Если на фоне остаточного кашля возникает повышение температуры тела, кашель усиливается в течение дня, сопровождается тяжестью за грудиной или одышкой, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью
Почему возникает такой кашель?
Одной из причин может быть длительное восстановление слизистой оболочки дыхательных путей после перенесенного человеком воспалительного процесса. Кроме того, провоцировать появление остаточного кашля может присутствие недолеченных участков воспаления на слизистой трахеи, бронхов или легких.
Что делать?
Затянувшийся кашель лечат с помощью:
🔹Физиотерапии (УВЧ, галотерапия, массаж).
🔹Ингаляций.
🔹При необходимости — препаратов, помогающих восстановить слизистую, и противокашлевых средств.
Также желательно создать условия, препятствующие повторному заражению:
🔹Прекратить или ограничить курение и употребление алкогольных напитков — они раздражают уже поврежденную инфекцией слизистую.
🔹Беречься от переохлаждения.
🔹Пить много воды и промывать нос солевым раствором.
🔹Часто проветривать квартиру, делать влажную уборку, использовать увлажнители воздуха.
#простуда
Упражнения от усталости и боли в ногах
Усталость, боль и отечность ног после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки знакомы каждому. Чаще всего мы просто ждем пока боль пройдет самостоятельно, однако этот процесс может занять длительное время. К счастью, быстрее облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.
🔹Упражнение № 1
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Встаньте на пол полной стопой. Повторите упражнение 5–10 раз.
🔹Упражнение № 2
Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг. Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 3
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик. Прокатите мяч от пятки до пальцев. Повторите по 50 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 4
Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями. Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы. Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 3 раза для каждой ноги.
🔹Упражнение № 5
Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед. Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины. Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
🔹Упражнение № 6
Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца). Вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела. Полежите в таком положении в течение 15–20 минут.
Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день. Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков.
#упражнения
Усталость, боль и отечность ног после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки знакомы каждому. Чаще всего мы просто ждем пока боль пройдет самостоятельно, однако этот процесс может занять длительное время. К счастью, быстрее облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.
🔹Упражнение № 1
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Встаньте на пол полной стопой. Повторите упражнение 5–10 раз.
🔹Упражнение № 2
Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг. Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 3
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик. Прокатите мяч от пятки до пальцев. Повторите по 50 раз для каждой ноги.
🔹Упражнение № 4
Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями. Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы. Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 3 раза для каждой ноги.
🔹Упражнение № 5
Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед. Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины. Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
🔹Упражнение № 6
Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца). Вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела. Полежите в таком положении в течение 15–20 минут.
Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день. Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков.
#упражнения
Как начать просыпаться легче?
Ставить 3-4 будильника каждые 10 минут — это 3-4 раза подвергать организм стрессу с самого утра, поэтому просыпаться нужно с первого раза.
Мелодия будильника не должна быть резкой и раздражающей, лучше, чтобы громкость нарастала постепенно, а мелодия была приятной. Тогда пробуждение будет мягким и постепенным.
После звонка будильника потянитесь. Сделайте небольшую растяжку прямо в кровати. Затем встаньте, откройте окно, впустите в комнату свежий воздух. Кислород поможет проснуться. Далее можно сделать небольшую разминку.
Отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды с лимоном или медом. А после приступайте к утренним делам: умыванию, одеванию и прочему.
Постепенно вы начнете чувствовать себя гораздо бодрее по утрам.
#лайфхак
Ставить 3-4 будильника каждые 10 минут — это 3-4 раза подвергать организм стрессу с самого утра, поэтому просыпаться нужно с первого раза.
Мелодия будильника не должна быть резкой и раздражающей, лучше, чтобы громкость нарастала постепенно, а мелодия была приятной. Тогда пробуждение будет мягким и постепенным.
После звонка будильника потянитесь. Сделайте небольшую растяжку прямо в кровати. Затем встаньте, откройте окно, впустите в комнату свежий воздух. Кислород поможет проснуться. Далее можно сделать небольшую разминку.
Отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды с лимоном или медом. А после приступайте к утренним делам: умыванию, одеванию и прочему.
Постепенно вы начнете чувствовать себя гораздо бодрее по утрам.
#лайфхак
Российские ученые разработали препарат для поздней реабилитации головного мозга после инсульта
Специалисты из Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова и Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского создали препарат, который эффективен даже при применении через сутки после кровоизлияния. Ранее считалось, что помочь может только терапия, оказанная в течение первых шести «золотых» часов после инсульта.
В качестве основы для нового препарата было использовано вещество класса рацетамов. Эти соединения применяются как ноотропы, но исследования также показали способность рацетамов ускорять восстановление мозга после инсульта. Ученые химически модифицировали вещество, чтобы повысить его биологическую активность.
Применение нового препарата приводит к десятикратному увеличению содержания в пораженном участке мозга особых иммунных молекул интерлейкинов, уменьшающих воспаление и останавливающих разрушение нервных тканей. Лекарство также позволяет снизить в районе повреждения концентрацию астроцитов — вспомогательных клеток мозга. В норме эти клетки переносят питательные вещества из крови в нейроны, но при инсульте они могут приводить к образованию рубца на месте кровоизлияния и усиливать воспаление.
Терапевтический эффект при испытаниях на крысах наблюдался даже тогда, когда животные получали лекарство спустя сутки после кровоизлияния.
#технологии #кардиология
Специалисты из Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова и Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского создали препарат, который эффективен даже при применении через сутки после кровоизлияния. Ранее считалось, что помочь может только терапия, оказанная в течение первых шести «золотых» часов после инсульта.
В качестве основы для нового препарата было использовано вещество класса рацетамов. Эти соединения применяются как ноотропы, но исследования также показали способность рацетамов ускорять восстановление мозга после инсульта. Ученые химически модифицировали вещество, чтобы повысить его биологическую активность.
Применение нового препарата приводит к десятикратному увеличению содержания в пораженном участке мозга особых иммунных молекул интерлейкинов, уменьшающих воспаление и останавливающих разрушение нервных тканей. Лекарство также позволяет снизить в районе повреждения концентрацию астроцитов — вспомогательных клеток мозга. В норме эти клетки переносят питательные вещества из крови в нейроны, но при инсульте они могут приводить к образованию рубца на месте кровоизлияния и усиливать воспаление.
Терапевтический эффект при испытаниях на крысах наблюдался даже тогда, когда животные получали лекарство спустя сутки после кровоизлияния.
#технологии #кардиология