17-летний подросток изобрел гель, останавливающий кровь за несколько секунд
Основу соединительной ткани составляет внеклеточный матрикс, эта субстанция помогает расти клеткам нашего тела. Новый гель VetiGel имитирует эту субстанцию и может мгновенно остановить кровотечение, а затем начать процесс свертывания крови.
Полученные из клеток растений полимеры в составе геля заставляют кровь мгновенно сгущаться. При этом "заклеить" можно не только мелкие царапины, но и глубокие раны кожи и внутренних органов. В среднем, остановить кровотечение с помощью VetiGel удается за 20 секунд.
Первую версию этого геля Джо Ландолина создал в лаборатории своего дедушки ещё во время учебы в школе. А через четыре года гель был доработан и запущен в массовое производство. Пока что средство используют только в ветеринарных клиниках, но ученые тестируют и дорабатывают препарат, чтобы он был готов к применению людьми.
#технологии
Основу соединительной ткани составляет внеклеточный матрикс, эта субстанция помогает расти клеткам нашего тела. Новый гель VetiGel имитирует эту субстанцию и может мгновенно остановить кровотечение, а затем начать процесс свертывания крови.
Полученные из клеток растений полимеры в составе геля заставляют кровь мгновенно сгущаться. При этом "заклеить" можно не только мелкие царапины, но и глубокие раны кожи и внутренних органов. В среднем, остановить кровотечение с помощью VetiGel удается за 20 секунд.
Первую версию этого геля Джо Ландолина создал в лаборатории своего дедушки ещё во время учебы в школе. А через четыре года гель был доработан и запущен в массовое производство. Пока что средство используют только в ветеринарных клиниках, но ученые тестируют и дорабатывают препарат, чтобы он был готов к применению людьми.
#технологии
Биопринтинг – технология из будущего
Заменить больной орган на здоровый, просто распечатав его на специальном принтере – еще сравнительно недавно подобную манипуляцию можно было найти исключительно в произведениях фантастов. Но уже сегодня 3D-биопринтинг стал одной из перспективных и многообещающих технологий медицины, наравне с генной инженерией и клеточной терапией.
Биопечать позволяет создавать с помощью 3D-принтера органы - суставы, кожу, уши, почки - которые затем могут быть пересажены живому организму.
Данная технология сравнительно молодая - в следующем году исполнится двадцать лет с момента, как был получен первый патент. Но, несмотря на это, сегодня это огромная индустрия с миллиардными инвестициями и серьезными достижениями.
Фармацевтические компании используют органы и ткани, напечатанные на 3D-принтере, для тестирования своих препаратов.
Однако основное назначение биопринтинга – это применение в области транспланталогии. По статистике, около четверти пациентов, нуждающихся в пересадке органов, умирают, не дождавшись донора. 3D-биопечать способна не только решить данную проблему, но и существенно снизить затраты на пересадку органов.
Еще до недавнего времени эксперименты по биопринтингу не выходили за пределы лабораторий. Но в июне 2022 года американские специалисты сообщили о проведенной ими уникальной операции – пересадке 20-летней женщине с микротией (иначе - недоразвитие ушной раковины) уха, напечатанного на 3D-биопринтере. Причем донором клеток для печати органа стала сама пациентка.
Технологию трехмерной печати для изготовления уха из собственных клеток пациента разработала 3DBio Therapeutics — биотехнологическая компания из Нью-Йорка. Как утверждают представители компании, пересаженный имплант продолжает регенерировать хрящевую ткань, что придает ему вид и ощущение естественной части тела.
Технология печати из живых тканей разрабатывалась на протяжении семи лет. Суть метода заключается в том, что клетки, отвечающие за формирование хрящевой ткани, помещаются в питательную суспензию, которая стимулирует их ускоренный рост.
Затем полученное вещество смешивается с коллагеновыми «чернилами» и затем 3D-принтер печатает копию уха. Причем, сам процесс производства органа очень быстрый – менее десяти минут.
Сейчас в клинических испытаниях 3DBio Therapeutic принимает участие 11 человек. Медики не исключают, что искусственные органы могут впоследствии привести к непредвиденным осложнениям со здоровьем. Однако факт использования собственных тканей пациентов значительно снижает риск отторжения трансплантата организмом.
#трансплантология
Заменить больной орган на здоровый, просто распечатав его на специальном принтере – еще сравнительно недавно подобную манипуляцию можно было найти исключительно в произведениях фантастов. Но уже сегодня 3D-биопринтинг стал одной из перспективных и многообещающих технологий медицины, наравне с генной инженерией и клеточной терапией.
Биопечать позволяет создавать с помощью 3D-принтера органы - суставы, кожу, уши, почки - которые затем могут быть пересажены живому организму.
Данная технология сравнительно молодая - в следующем году исполнится двадцать лет с момента, как был получен первый патент. Но, несмотря на это, сегодня это огромная индустрия с миллиардными инвестициями и серьезными достижениями.
Фармацевтические компании используют органы и ткани, напечатанные на 3D-принтере, для тестирования своих препаратов.
Однако основное назначение биопринтинга – это применение в области транспланталогии. По статистике, около четверти пациентов, нуждающихся в пересадке органов, умирают, не дождавшись донора. 3D-биопечать способна не только решить данную проблему, но и существенно снизить затраты на пересадку органов.
Еще до недавнего времени эксперименты по биопринтингу не выходили за пределы лабораторий. Но в июне 2022 года американские специалисты сообщили о проведенной ими уникальной операции – пересадке 20-летней женщине с микротией (иначе - недоразвитие ушной раковины) уха, напечатанного на 3D-биопринтере. Причем донором клеток для печати органа стала сама пациентка.
Технологию трехмерной печати для изготовления уха из собственных клеток пациента разработала 3DBio Therapeutics — биотехнологическая компания из Нью-Йорка. Как утверждают представители компании, пересаженный имплант продолжает регенерировать хрящевую ткань, что придает ему вид и ощущение естественной части тела.
Технология печати из живых тканей разрабатывалась на протяжении семи лет. Суть метода заключается в том, что клетки, отвечающие за формирование хрящевой ткани, помещаются в питательную суспензию, которая стимулирует их ускоренный рост.
Затем полученное вещество смешивается с коллагеновыми «чернилами» и затем 3D-принтер печатает копию уха. Причем, сам процесс производства органа очень быстрый – менее десяти минут.
Сейчас в клинических испытаниях 3DBio Therapeutic принимает участие 11 человек. Медики не исключают, что искусственные органы могут впоследствии привести к непредвиденным осложнениям со здоровьем. Однако факт использования собственных тканей пациентов значительно снижает риск отторжения трансплантата организмом.
#трансплантология
Четыре чудесных продукта, которые едят рекордсмены-долгожители в мире
Многие века ученые пытаются раскрыть секрет долголетия. На данный момент уже ясно, что на продолжительность жизни влияет множество факторов: наследственность, вредные привычки, место жительства, питание. Последний пункт стал объектом недавнего исследования американских ученых. Они выяснили, что у многих долгожителей в меню были одни и те же продукты, доступные и нам.
🔹Фундук
Высокое содержание жирных кислот, пищевых волокон, антиоксидантов, калия и магния в фундуке помогает нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина. Кроме того, по сравнению с другими орехами, в фундуке больше всего проантоцианидинов, а эти вещества помогают предотвратить некоторые виды рака.
🔹Банан
Благодаря богатому набору полезных веществ бананы укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, микроэлемент кремний в составе бананов необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос. Кремний принимает участие в синтезе коллагена — «белка молодости», от которого зависит эластичность и упругость нашей кожи.
🔹Нут
Нут – питательный, полезный продукт, богатый белком, при этом нут обладает низким гликемическим индексом и снижает уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка в составе этого вида гороха снижает риск многих пищеварительных заболеваний. А сапонины в составе нута предотвращают развитие некоторых видов рака. Кроме того, нут богат кремнием, магнием, кальцием, калием, фосфором, марганцем и железом. В нём также немало жирных кислот омега-3 и омега-6 и витаминов, нужных для нормального функционирования организма.
🔹Черная фасоль
Железо, фосфор, кальций, магний, марганец, медь и цинк, содержащиеся в черной фасоли, способствуют росту и укреплению костей. А калий в составе фасоли способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Также черная фасоль содержит селен – минерал, которого нет в большинстве фруктов и овощей. Он улучшает функции ферментов печени и помогает выводить токсины, вызывающие рак.
#питание
Многие века ученые пытаются раскрыть секрет долголетия. На данный момент уже ясно, что на продолжительность жизни влияет множество факторов: наследственность, вредные привычки, место жительства, питание. Последний пункт стал объектом недавнего исследования американских ученых. Они выяснили, что у многих долгожителей в меню были одни и те же продукты, доступные и нам.
🔹Фундук
Высокое содержание жирных кислот, пищевых волокон, антиоксидантов, калия и магния в фундуке помогает нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина. Кроме того, по сравнению с другими орехами, в фундуке больше всего проантоцианидинов, а эти вещества помогают предотвратить некоторые виды рака.
🔹Банан
Благодаря богатому набору полезных веществ бананы укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, микроэлемент кремний в составе бананов необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос. Кремний принимает участие в синтезе коллагена — «белка молодости», от которого зависит эластичность и упругость нашей кожи.
🔹Нут
Нут – питательный, полезный продукт, богатый белком, при этом нут обладает низким гликемическим индексом и снижает уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка в составе этого вида гороха снижает риск многих пищеварительных заболеваний. А сапонины в составе нута предотвращают развитие некоторых видов рака. Кроме того, нут богат кремнием, магнием, кальцием, калием, фосфором, марганцем и железом. В нём также немало жирных кислот омега-3 и омега-6 и витаминов, нужных для нормального функционирования организма.
🔹Черная фасоль
Железо, фосфор, кальций, магний, марганец, медь и цинк, содержащиеся в черной фасоли, способствуют росту и укреплению костей. А калий в составе фасоли способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Также черная фасоль содержит селен – минерал, которого нет в большинстве фруктов и овощей. Он улучшает функции ферментов печени и помогает выводить токсины, вызывающие рак.
#питание
Мужчина чуть не умер от аллергии на холод, выйдя из душа
Аллергия на холод (она может быть, как наследственной, так и приобретенной) чаще всего проявляется в виде крапивницы — сыпи и зуда на пораженных участках тела. В качестве теста на такую аллергию часто используют кубик льда, который прикладывают к коже и дожидаются возможного покраснения. В некоторых случаях реакция на холод может сопровождаться отеком внутренних органов и анафилактическим шоком. Но, к счастью, такие случаи встречаются довольно редко - например, при очень низких температурах.
Однако, как показал пример, зафиксированный в The Journal of Emergency Medicine, анафилактический шок при аллергии на холод может возникнуть и при резких, но небольших перепадах температур. Так, врачи из Денверского медицинского центра описали случай 34-летнего мужчины, который попал в отделение неотложной помощи после того, как вышел из душа: члены семьи нашли его в обмороке на полу в ванной без сознания и с сыпью по всему телу.
В больницу пострадавшего доставили с учащенным дыханием, пульсом в 60 ударов в минуту и давлением 84 на 60 миллиметров ртутного столба. Врачи ввели мужчине адреналин и антигистаминный препарат, который стандартно применяется при анафилактическом шоке. Никаких иных причин проявившегося состояния доктора не нашли. Тест на аллергию на холод оказался положительным: на коже, к которой приложили кубик льда, появилось красное пятно.
Родные мужчины уточнили, что он и раньше страдал от аллергии на холод, но у него никогда не развивалось анафилактического шока, только покраснения.
Авторы описанного случая уточнили, что врачам следует внимательнее относиться к пациентам с аллергией на холод и предупреждать их о всех возможных триггерах — ситуациях, которые, в том числе, могут вызвать и анафилактический шок.
#аллергия
Аллергия на холод (она может быть, как наследственной, так и приобретенной) чаще всего проявляется в виде крапивницы — сыпи и зуда на пораженных участках тела. В качестве теста на такую аллергию часто используют кубик льда, который прикладывают к коже и дожидаются возможного покраснения. В некоторых случаях реакция на холод может сопровождаться отеком внутренних органов и анафилактическим шоком. Но, к счастью, такие случаи встречаются довольно редко - например, при очень низких температурах.
Однако, как показал пример, зафиксированный в The Journal of Emergency Medicine, анафилактический шок при аллергии на холод может возникнуть и при резких, но небольших перепадах температур. Так, врачи из Денверского медицинского центра описали случай 34-летнего мужчины, который попал в отделение неотложной помощи после того, как вышел из душа: члены семьи нашли его в обмороке на полу в ванной без сознания и с сыпью по всему телу.
В больницу пострадавшего доставили с учащенным дыханием, пульсом в 60 ударов в минуту и давлением 84 на 60 миллиметров ртутного столба. Врачи ввели мужчине адреналин и антигистаминный препарат, который стандартно применяется при анафилактическом шоке. Никаких иных причин проявившегося состояния доктора не нашли. Тест на аллергию на холод оказался положительным: на коже, к которой приложили кубик льда, появилось красное пятно.
Родные мужчины уточнили, что он и раньше страдал от аллергии на холод, но у него никогда не развивалось анафилактического шока, только покраснения.
Авторы описанного случая уточнили, что врачам следует внимательнее относиться к пациентам с аллергией на холод и предупреждать их о всех возможных триггерах — ситуациях, которые, в том числе, могут вызвать и анафилактический шок.
#аллергия
Ни минуты без фитнеса: упражнения, которые можно делать где угодно
Большинство из нас мечтает о подтянутой фигуре, однако мало кому удается регулярно посещать спортзал. К счастью, существуют упражнения, которые можно выполнять практически где угодно и когда угодно без специального оборудования. Для вас мы сделали подборку таких упражнений на разные группы мышц, которые можно делать, когда у вас есть несколько свободных минут.
🔹Упражнение на икроножные мышцы
5–6 раз в течение дня поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятку. Начните с десяти повторений, потом увеличьте их количество до 20 каждый подход.
Тренировка икроножных мышц нужна не только для того, чтобы ваши ноги выглядели привлекательно, но и для поддержки суставов – голеностопного и коленного. Кроме того, форму голеней улучшают ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках, подъем в гору и по лестнице.
🔹Упражнение для трицепса
Возьмите двумя руками гантель, книгу или другую вещь весом не более 1 кг. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите предмет над головой, а потом медленно, с прямой спиной, сгибая локти, опустите за голову. Шею тяните вверх, а плечи опускайте вниз. Повторите 10–15 раз. Это упражнение позволит сделать руки более упругими и рельефными.
🔹Упражнение для мышц спины
Согните руки в локтях, прижмите к бокам и затем заведите за спину, стараясь соединить локти за спиной.
🔹Упражнения для прямой мышцы спины
Лежа на животе, приподнимайте руки и ноги, голова в это время опущена. Повторите 15 раз.
Эти упражнения укрепят мышцы спины и предупредят возникновение боли в этой области. Также не упускайте возможности поплавать: движения кролем, брассом и особенно баттерфляем прекрасно укрепляют спину.
🔹Упражнение для мышц груди
Сложите перед собой руки, ладони упираются друг в друга. Сдавите ладони и задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10-20 раз.
🔹Упражнение для мышц живота
Лежа на полу, положите ноги на табуретку. Поднимайте нижнюю часть тела, втягивая в себя живот и ягодицы.
Подобные упражнения не только придадут животу красивую форму, но и будут способствовать улучшению кровообращения в органах малого таза.
#упражнения
Большинство из нас мечтает о подтянутой фигуре, однако мало кому удается регулярно посещать спортзал. К счастью, существуют упражнения, которые можно выполнять практически где угодно и когда угодно без специального оборудования. Для вас мы сделали подборку таких упражнений на разные группы мышц, которые можно делать, когда у вас есть несколько свободных минут.
🔹Упражнение на икроножные мышцы
5–6 раз в течение дня поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятку. Начните с десяти повторений, потом увеличьте их количество до 20 каждый подход.
Тренировка икроножных мышц нужна не только для того, чтобы ваши ноги выглядели привлекательно, но и для поддержки суставов – голеностопного и коленного. Кроме того, форму голеней улучшают ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках, подъем в гору и по лестнице.
🔹Упражнение для трицепса
Возьмите двумя руками гантель, книгу или другую вещь весом не более 1 кг. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите предмет над головой, а потом медленно, с прямой спиной, сгибая локти, опустите за голову. Шею тяните вверх, а плечи опускайте вниз. Повторите 10–15 раз. Это упражнение позволит сделать руки более упругими и рельефными.
🔹Упражнение для мышц спины
Согните руки в локтях, прижмите к бокам и затем заведите за спину, стараясь соединить локти за спиной.
🔹Упражнения для прямой мышцы спины
Лежа на животе, приподнимайте руки и ноги, голова в это время опущена. Повторите 15 раз.
Эти упражнения укрепят мышцы спины и предупредят возникновение боли в этой области. Также не упускайте возможности поплавать: движения кролем, брассом и особенно баттерфляем прекрасно укрепляют спину.
🔹Упражнение для мышц груди
Сложите перед собой руки, ладони упираются друг в друга. Сдавите ладони и задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10-20 раз.
🔹Упражнение для мышц живота
Лежа на полу, положите ноги на табуретку. Поднимайте нижнюю часть тела, втягивая в себя живот и ягодицы.
Подобные упражнения не только придадут животу красивую форму, но и будут способствовать улучшению кровообращения в органах малого таза.
#упражнения
Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе
Польза рыбы для организма человека неоценима. Она является источником жирных кислот омега-3 и омега-6, которые являются строительным материалом для клеток мозга, а также способствуют снижению вредного холестерина в крови. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение.
Также последние исследования доказали, что продукты, богатые омега-3, считаются одними из лучших природных антидепрессантов.
Употребление рыбы помогает в нормализации работы щитовидной железы – все из-за большого содержания йода.
Наличие микроэлементов в рыбе позволяет наладить обмен веществ в организме человека.
Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю, советуют эксперты. Налегайте на селедку, лосось, тунца и форель. Хороши также свежие сардины и другие виды некрупных рыб. В них практически не бывает ртути, к тому же они очень вкусны.
#лайфхак #питание
Польза рыбы для организма человека неоценима. Она является источником жирных кислот омега-3 и омега-6, которые являются строительным материалом для клеток мозга, а также способствуют снижению вредного холестерина в крови. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение.
Также последние исследования доказали, что продукты, богатые омега-3, считаются одними из лучших природных антидепрессантов.
Употребление рыбы помогает в нормализации работы щитовидной железы – все из-за большого содержания йода.
Наличие микроэлементов в рыбе позволяет наладить обмен веществ в организме человека.
Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю, советуют эксперты. Налегайте на селедку, лосось, тунца и форель. Хороши также свежие сардины и другие виды некрупных рыб. В них практически не бывает ртути, к тому же они очень вкусны.
#лайфхак #питание
Ученые Сеченовского Университета разработали 3D-модель сердечно-сосудистой системы
Исследователи НЦМУ "Цифровой биодизайн и персонализированное здравоохранение" Сеченовского Университета разработали 3D-модель сердечно-сосудистой системы. Она учитывает сложные физиологические взаимосвязи, регулирующие уровень артериального давления, в зависимости от состояния сердца, сосудов, почек и других органов.
С помощью установки станет возможно «видеть» всю кровь человека. «Цифровой двойник» сердца в ближайшее время может быть использован в работе не только ученых и студентов, но и медицинских работников. В вузе разработка уже применяется.
3D-модель позволяет моделировать различные ситуации, показывает, что случится с уровнем давления при возникновении того или иного изменения в состоянии организма.
Как отметили в университете, основным преимуществом изобретения является возможность отслеживать все изменения в режиме реального времени. Разработка также позволяет учитывать сложное действие лекарственных препаратов, особенности работы сердца при различных заболеваниях, например, артериальной гипертензии или пороках сердца.
#технологии
Исследователи НЦМУ "Цифровой биодизайн и персонализированное здравоохранение" Сеченовского Университета разработали 3D-модель сердечно-сосудистой системы. Она учитывает сложные физиологические взаимосвязи, регулирующие уровень артериального давления, в зависимости от состояния сердца, сосудов, почек и других органов.
С помощью установки станет возможно «видеть» всю кровь человека. «Цифровой двойник» сердца в ближайшее время может быть использован в работе не только ученых и студентов, но и медицинских работников. В вузе разработка уже применяется.
3D-модель позволяет моделировать различные ситуации, показывает, что случится с уровнем давления при возникновении того или иного изменения в состоянии организма.
Как отметили в университете, основным преимуществом изобретения является возможность отслеживать все изменения в режиме реального времени. Разработка также позволяет учитывать сложное действие лекарственных препаратов, особенности работы сердца при различных заболеваниях, например, артериальной гипертензии или пороках сердца.
#технологии
Как отличить бронхит от пневмонии
По своей симптоматике бронхит и пневмония похожи - и в том, и в другом случае идет воспалительный процесс. При бронхите в слизистых оболочках бронхов, при пневмонии - в тканях лёгких. Но все же есть отличия и особенности, которые помогут отличить пневмонию и вовремя обратиться ко врачу.
Бронхит на начальном этапе сопровождается сухим, навязчивым кашлем, который через день-два переходит в кашель с мокротой. Температура может повышаться при острой форме бронхита. В ряде случаев может отмечаться затрудненное дыхание и боли в груди.
При пневмонии также наблюдается повышение температуры и кашель, однако тяжесть и неприятные ощущения в груди выражены ярче и нередко ощущаются только с одной стороны. Особенно яркая боль ощущается на вдохе. Лихорадочное состояние, как правило, сильнее, чем при бронхите, сопровождается сильным ознобом и зачастую не снижается приемом жаропонижающих средств. Мокрота довольно обильная с первого же дня заболевания. Наблюдается сильная потливость, слабость и учащенное поверхностное дыхание.
Иногда пневмония может протекать бессимптомно. Как правило, это случается у людей с ослабленным иммунитетом — например, проходящим лечение от онкологии, страдающим от нарушения работы иммунной системы или недавно переболевшим ОРЗ.
Если привычные действия вдруг стали очень утомлять, появилась одышка, повышенное потоотделение и небольшой кашель, это может быть пневмония. Часто у больных лицо приобретает серый оттенок, а губы становятся синюшными. Если вы обнаружили у себя эти признаки, стоит незамедлительно вызвать врача.
#бронхит #пневмония
По своей симптоматике бронхит и пневмония похожи - и в том, и в другом случае идет воспалительный процесс. При бронхите в слизистых оболочках бронхов, при пневмонии - в тканях лёгких. Но все же есть отличия и особенности, которые помогут отличить пневмонию и вовремя обратиться ко врачу.
Бронхит на начальном этапе сопровождается сухим, навязчивым кашлем, который через день-два переходит в кашель с мокротой. Температура может повышаться при острой форме бронхита. В ряде случаев может отмечаться затрудненное дыхание и боли в груди.
При пневмонии также наблюдается повышение температуры и кашель, однако тяжесть и неприятные ощущения в груди выражены ярче и нередко ощущаются только с одной стороны. Особенно яркая боль ощущается на вдохе. Лихорадочное состояние, как правило, сильнее, чем при бронхите, сопровождается сильным ознобом и зачастую не снижается приемом жаропонижающих средств. Мокрота довольно обильная с первого же дня заболевания. Наблюдается сильная потливость, слабость и учащенное поверхностное дыхание.
Иногда пневмония может протекать бессимптомно. Как правило, это случается у людей с ослабленным иммунитетом — например, проходящим лечение от онкологии, страдающим от нарушения работы иммунной системы или недавно переболевшим ОРЗ.
Если привычные действия вдруг стали очень утомлять, появилась одышка, повышенное потоотделение и небольшой кашель, это может быть пневмония. Часто у больных лицо приобретает серый оттенок, а губы становятся синюшными. Если вы обнаружили у себя эти признаки, стоит незамедлительно вызвать врача.
#бронхит #пневмония
Фастфуд в шаговой доступности повышает риск развития сахарного диабета второго типа
Новое исследование доказало, что высокая плотность и близость ресторанов быстрого питания ассоциирована с повышенным уровнем глюкозы в крови и высоким риском развития диабета второго типа как в развитых, так и в развивающихся странах.
Как сообщается в журнале PLOS One, наличие хотя бы одного заведения фастфуда в радиусе 100 метров от дома повышает среднее содержание глюкозы в крови на 0,119 миллимоль на литр. В исследовании приняло участие более 12 тысяч жителей Бангладеш и Шри-Ланки.
Ранее считалось, что сахарный диабет второго типа — заболевание жителей богатых стран. Однако недавние оценки показывают, что 80 процентов больных этой патологией в настоящее время проживает в странах с низким и средним уровнем дохода.
Что касается богатых стран, исследование 2018 года с выборкой из 500 тысяч британцев также показало, что плотность заведений с готовой едой в радиусе одного километра от дома связана с более высокими шансами развития диабета второго типа. Однако наличие парков и других мест для прогулок, напротив, уменьшает риски развития патологии.
Подробнее о том, почему развивается диабет 2-го типа и как снизить количество сахара в крови читайте в этом посте.
#диабет
Новое исследование доказало, что высокая плотность и близость ресторанов быстрого питания ассоциирована с повышенным уровнем глюкозы в крови и высоким риском развития диабета второго типа как в развитых, так и в развивающихся странах.
Как сообщается в журнале PLOS One, наличие хотя бы одного заведения фастфуда в радиусе 100 метров от дома повышает среднее содержание глюкозы в крови на 0,119 миллимоль на литр. В исследовании приняло участие более 12 тысяч жителей Бангладеш и Шри-Ланки.
Ранее считалось, что сахарный диабет второго типа — заболевание жителей богатых стран. Однако недавние оценки показывают, что 80 процентов больных этой патологией в настоящее время проживает в странах с низким и средним уровнем дохода.
Что касается богатых стран, исследование 2018 года с выборкой из 500 тысяч британцев также показало, что плотность заведений с готовой едой в радиусе одного километра от дома связана с более высокими шансами развития диабета второго типа. Однако наличие парков и других мест для прогулок, напротив, уменьшает риски развития патологии.
Подробнее о том, почему развивается диабет 2-го типа и как снизить количество сахара в крови читайте в этом посте.
#диабет
Витамины: заблуждения и мифы
С витаминными препаратами связано много заблуждений, которые, в конечном счете, сводят эффективность витаминотерапии на нет. Разберемся подробнее.
🔹Миф первый: все необходимые витамины и микроэлементы можно получить только из растительной пищи.
Во фруктах, в зелени и овощах достаточно лишь витамина С, каратиноидов и фолиевой кислоты. Жизненно важные витамины группы В содержатся в мясо-молочных продуктах. Но чтобы обеспечить суточную потребность организма, скажем, в витамине В2, надо ежедневно съедать 150 г печени/почек или 800 г творога. Витамин В также содержится и в хлебе, но только не белом, из высших сортов муки, а в черном с отрубями.
🔹Миф второй: витамин С можно получить только из цитрусовых.
Действительно, в них большое количество этого витамина. Но не все могут есть апельсины и лимоны, хотя бы потому, что на них часто бывает аллергия. Для нас основной источник витамина С — это картошка. Правда, его в этом овоще гораздо меньше, чем в апельсинах. Но мы набираем суточную дозу за счет того, что едим картофель часто, помногу и в разных видах.
🔹Миф третий: чем разнообразнее состав витаминно-минерального комплекса, тем лучше.
Совершенно необязательно стремиться к тому, чтобы в состав входила вся таблица Менделеева. Например, из минералов в нашей стране встречается недостаток кальция, железа, магния и цинка. Что касается неминералов, то чаще всего встречается дефицит витамина С, витаминов группы В и каратиноидов.
Все остальное - глубоко индивидуально, и лишь врач может порекомендовать на основе каких-то показателей определенный препарат с тем или иным минералом.
🔹Миф четвертый: зимой и весной мы можем "добрать" необходимое количество витаминов из домашних консервов.
Часто консервированные овощи и фрукты изобилуют сахаром и солью, поэтому ими не стоит злоупотреблять. Больше всего витаминов: сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены.
🔹Миф пятый: если при нормальном питании еще и принимать витамины, может произойти их переизбыток.
"Переесть" чаще всего возможно только два витамина: А и С. И то при условии, что вы питаетесь исключительно печенью трески и еще принимаете витаминные препараты. Во всех остальных случаях "лишние" витамины свободно выводятся вместе с мочой, которая действует как индикатор - становится более яркой.
🔹Как правильно принимать витамины?
Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Принимая витаминные комплексы, имеет смысл периодически их менять. Потому что в каждом препарате и разный состав веществ, и разное их количество.
Между приемами каждого курса делайте перерывы в 2-4 недели в зависимости от самочувствия. Принимают витамины не только для лечения, но и для профилактики. Суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Поэтому при различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самодеятельностью.
Новые формы витаминов - в шипучих таблетках годятся далеко не всем. Например, у людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, они могут лишь ухудшить состояние.
Сейчас в аптеках появились витамины направленного действия - против стресса, ломкости ногтей и т.д. В этих препаратах увеличено содержание определенных микроэлементов. Поэтому можно подобрать комплекс в зависимости от своих проблем.
И все-таки не следует забывать, что витамины — это биологически активные вещества. Неправильный их прием может вызвать серьезные последствия для организма. Поэтому назначать их, определять качественный и количественный их состав должен исключительно специалист.
#питание
С витаминными препаратами связано много заблуждений, которые, в конечном счете, сводят эффективность витаминотерапии на нет. Разберемся подробнее.
🔹Миф первый: все необходимые витамины и микроэлементы можно получить только из растительной пищи.
Во фруктах, в зелени и овощах достаточно лишь витамина С, каратиноидов и фолиевой кислоты. Жизненно важные витамины группы В содержатся в мясо-молочных продуктах. Но чтобы обеспечить суточную потребность организма, скажем, в витамине В2, надо ежедневно съедать 150 г печени/почек или 800 г творога. Витамин В также содержится и в хлебе, но только не белом, из высших сортов муки, а в черном с отрубями.
🔹Миф второй: витамин С можно получить только из цитрусовых.
Действительно, в них большое количество этого витамина. Но не все могут есть апельсины и лимоны, хотя бы потому, что на них часто бывает аллергия. Для нас основной источник витамина С — это картошка. Правда, его в этом овоще гораздо меньше, чем в апельсинах. Но мы набираем суточную дозу за счет того, что едим картофель часто, помногу и в разных видах.
🔹Миф третий: чем разнообразнее состав витаминно-минерального комплекса, тем лучше.
Совершенно необязательно стремиться к тому, чтобы в состав входила вся таблица Менделеева. Например, из минералов в нашей стране встречается недостаток кальция, железа, магния и цинка. Что касается неминералов, то чаще всего встречается дефицит витамина С, витаминов группы В и каратиноидов.
Все остальное - глубоко индивидуально, и лишь врач может порекомендовать на основе каких-то показателей определенный препарат с тем или иным минералом.
🔹Миф четвертый: зимой и весной мы можем "добрать" необходимое количество витаминов из домашних консервов.
Часто консервированные овощи и фрукты изобилуют сахаром и солью, поэтому ими не стоит злоупотреблять. Больше всего витаминов: сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены.
🔹Миф пятый: если при нормальном питании еще и принимать витамины, может произойти их переизбыток.
"Переесть" чаще всего возможно только два витамина: А и С. И то при условии, что вы питаетесь исключительно печенью трески и еще принимаете витаминные препараты. Во всех остальных случаях "лишние" витамины свободно выводятся вместе с мочой, которая действует как индикатор - становится более яркой.
🔹Как правильно принимать витамины?
Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Принимая витаминные комплексы, имеет смысл периодически их менять. Потому что в каждом препарате и разный состав веществ, и разное их количество.
Между приемами каждого курса делайте перерывы в 2-4 недели в зависимости от самочувствия. Принимают витамины не только для лечения, но и для профилактики. Суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Поэтому при различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самодеятельностью.
Новые формы витаминов - в шипучих таблетках годятся далеко не всем. Например, у людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, они могут лишь ухудшить состояние.
Сейчас в аптеках появились витамины направленного действия - против стресса, ломкости ногтей и т.д. В этих препаратах увеличено содержание определенных микроэлементов. Поэтому можно подобрать комплекс в зависимости от своих проблем.
И все-таки не следует забывать, что витамины — это биологически активные вещества. Неправильный их прием может вызвать серьезные последствия для организма. Поэтому назначать их, определять качественный и количественный их состав должен исключительно специалист.
#питание
Почему образуются водяные мозоли? Что делать при их возникновении?
Водяная мозоль — это подкожный пузырь, заполненный жидкостью, который формируется в местах наибольшего трения.
Трение приводит к сдвигу верхних слоев кожи, в то время как нижние слои остаются практически неподвижными, вследствие отслоения верхних слоев образуется полость, которая заполняется межклеточной жидкостью.
Мозоли на ногах чаще всего возникает при:
🔹Носке неудобной, узкой или тесной обуви;
🔹При носке обуви на голую ногу, без носка;
🔹При повышенной потливости ног, особенно в летний период;
Мозоли на руках и теле могут возникать:
🔹Из-за работы с ручными инструментами (лопатой, пилой, ножом);
🔹Из-за трения одежды о кожу;
🔹Из-за занятий спортом (ракетки, спортивные снаряды, палки для ходьбы).
Что делать при возникновении водяной мозоли?
Чаще всего лечение водяной мозоли не требует врачебного вмешательства. Небольшие мозоли, не причиняющие значительного дискомфорта, следует предохранять от механического воздействия наклеиванием защитного, пластыря на их поверхность.
Если водяной пузырь лопнул сам, открытую рану следует продезинфицировать и закрыть бактерицидным пластырем.
Большие водяные мозоли, причиняющие значительные болезненные ощущения, требуют иного подхода. Наиболее оптимальным способом удаления таких мозолей является прокол стенок пузырька. Причем сделать это следует сразу, как только мозоль начнет приносить ощутимый дискомфорт.
Самостоятельный прокол водянистой мозоли на ноге проводят следующим образом:
🔹Обработать мозоль и окружающие кожные покровы антисептическим раствором (спиртом, зеленкой, перекисью водорода, йодом).
🔹Взять стерильную иголку от шприца для инъекций. Если такой иглы нет, можно обычную булавку прокалить над огнем или продезинфицировать в медицинском спирте.
🔹Иглу вводят в водяную мозоль параллельно поверхности кожи (сбоку пузыря). Не рекомендовано прокалывать водяные пузыри на ногах в центральной части т.к. это может травмировать дно мозоли.
Для хорошего оттока жидкости необходимо сделать 2-3 прокола, сохранив при этом целостность стенок пузыря.
🔹Когда проколы сделаны, водяной пузырь медленно прижимают к поверхности кожи стерильным бинтом или марлей, чтобы выдавить всю имеющуюся в полости жидкость.
🔹На водянку накладывают бактерицидный пластырь. Стенки освободившегося пузыря закрывают воспаленную кожу внутри мозоли, защищая рану от инфицирования.
🔹Пластырь или повязку на мозоли необходимо менять 2 раза в день и снимать на ночь.
Бывают случаи, когда спустя несколько дней водяная мозоль снова наполняется межклеточной жидкостью. Тогда прокол следует повторить.
Если в ранку все же попала инфекция, следует удалить стенки пузырька и обработать ранку антибиотиком местного действия. В случае продолжения развития воспалительного процесса следует обратиться к врачу.
Профилактика водяных мозолей
Водяные мозоли между пальцами и на пятке чаще образуются на влажной коже. При сильной потливости рекомендуется:
🔹Подбирать обувь из натуральных материалов
🔹Использовать косметические тальки и присыпки
🔹Спортивную обувь носить исключительно на тренировках
🔹По возможности исключить капроновые носки
#перваяпомощь
Водяная мозоль — это подкожный пузырь, заполненный жидкостью, который формируется в местах наибольшего трения.
Трение приводит к сдвигу верхних слоев кожи, в то время как нижние слои остаются практически неподвижными, вследствие отслоения верхних слоев образуется полость, которая заполняется межклеточной жидкостью.
Мозоли на ногах чаще всего возникает при:
🔹Носке неудобной, узкой или тесной обуви;
🔹При носке обуви на голую ногу, без носка;
🔹При повышенной потливости ног, особенно в летний период;
Мозоли на руках и теле могут возникать:
🔹Из-за работы с ручными инструментами (лопатой, пилой, ножом);
🔹Из-за трения одежды о кожу;
🔹Из-за занятий спортом (ракетки, спортивные снаряды, палки для ходьбы).
Что делать при возникновении водяной мозоли?
Чаще всего лечение водяной мозоли не требует врачебного вмешательства. Небольшие мозоли, не причиняющие значительного дискомфорта, следует предохранять от механического воздействия наклеиванием защитного, пластыря на их поверхность.
Если водяной пузырь лопнул сам, открытую рану следует продезинфицировать и закрыть бактерицидным пластырем.
Большие водяные мозоли, причиняющие значительные болезненные ощущения, требуют иного подхода. Наиболее оптимальным способом удаления таких мозолей является прокол стенок пузырька. Причем сделать это следует сразу, как только мозоль начнет приносить ощутимый дискомфорт.
Самостоятельный прокол водянистой мозоли на ноге проводят следующим образом:
🔹Обработать мозоль и окружающие кожные покровы антисептическим раствором (спиртом, зеленкой, перекисью водорода, йодом).
🔹Взять стерильную иголку от шприца для инъекций. Если такой иглы нет, можно обычную булавку прокалить над огнем или продезинфицировать в медицинском спирте.
🔹Иглу вводят в водяную мозоль параллельно поверхности кожи (сбоку пузыря). Не рекомендовано прокалывать водяные пузыри на ногах в центральной части т.к. это может травмировать дно мозоли.
Для хорошего оттока жидкости необходимо сделать 2-3 прокола, сохранив при этом целостность стенок пузыря.
🔹Когда проколы сделаны, водяной пузырь медленно прижимают к поверхности кожи стерильным бинтом или марлей, чтобы выдавить всю имеющуюся в полости жидкость.
🔹На водянку накладывают бактерицидный пластырь. Стенки освободившегося пузыря закрывают воспаленную кожу внутри мозоли, защищая рану от инфицирования.
🔹Пластырь или повязку на мозоли необходимо менять 2 раза в день и снимать на ночь.
Бывают случаи, когда спустя несколько дней водяная мозоль снова наполняется межклеточной жидкостью. Тогда прокол следует повторить.
Если в ранку все же попала инфекция, следует удалить стенки пузырька и обработать ранку антибиотиком местного действия. В случае продолжения развития воспалительного процесса следует обратиться к врачу.
Профилактика водяных мозолей
Водяные мозоли между пальцами и на пятке чаще образуются на влажной коже. При сильной потливости рекомендуется:
🔹Подбирать обувь из натуральных материалов
🔹Использовать косметические тальки и присыпки
🔹Спортивную обувь носить исключительно на тренировках
🔹По возможности исключить капроновые носки
#перваяпомощь
Продукты для снижения холестерина
Холестерин – это липид, который используется для строительства всех клеток организма. Он необходим для нормальной деятельности нервной и иммунной системы, для выработки витамина D, ряда женских и мужских половых гормонов. То есть холестерин нужен организму, но в определенном количестве, а его повышенное содержание в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Норма холестерина в крови разная для каждого человека, в зависимости от возраста, пола и прочих факторов. Средние нормы общего холестерина в крови у взрослых людей — 3–5 ммоль/л. Согласно статистике Минздрава, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина.
На сегодняшний день разработано большое количество медикаментозных способов снижения уровня холестерина. Но независимо от того, проводится ли медикаментозное лечение, первые рекомендации специалистов по коррекции нарушения баланса липидов всегда касаются изменения образа жизни и питания.
С пищей поступает около 20% общего холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, а ненасыщенные жирные кислоты, напротив, увеличить. Давайте разберемся, какие именно продукты стоит включить в рацион, чтобы скорректировать уровень липидов в крови.
🔹Бобовые
Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых в среднем способно снизить уровень липопротеинов низкой плотности ("плохой" холестерин) на 5% от исходного уровня.
🔹Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби
Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Растворимая клетчатка, содержащаяся в крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Поэтому тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.
🔹Фрукты и овощи
Включите в меню яблоки, морковь, свеклу, цитрусовые, перец, тыкву, баклажаны, айву, вишню, сливы, груши. Пектины в их составе, так же, как и клетчатка, обволакивают холестерин и выводят его из организма. Лук, чеснок, брокколи и ягоды также обладают похожими веществами, борющимися с холестерином. Существует правило «5 порций овощей и фруктов в день».
Одна порция — это одно яблоко, апельсин, груша или банан; 2-3 столовые ложки свежеприготовленного салата или консервированных плодов; 1 ст. л. сухофруктов, 2 ст. л. блюда из свежезамороженных овощей или фруктов.
🔹Авокадо
Отдельно стоит обратить внимание на авокадо, это источник мононенасыщенных жирных кислот. Употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением. Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира.
🔹Оливковое масло
Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам. Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла. Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму.
🔹Морская рыба жирных сортов
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбы помогают снизить кровяное давление и выводить "плохой" холестерин. Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец. Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю. Рыбу желательно готовить на пару. Больше о пользе рыбы мы написали в этом посте.
#питание
Холестерин – это липид, который используется для строительства всех клеток организма. Он необходим для нормальной деятельности нервной и иммунной системы, для выработки витамина D, ряда женских и мужских половых гормонов. То есть холестерин нужен организму, но в определенном количестве, а его повышенное содержание в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Норма холестерина в крови разная для каждого человека, в зависимости от возраста, пола и прочих факторов. Средние нормы общего холестерина в крови у взрослых людей — 3–5 ммоль/л. Согласно статистике Минздрава, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина.
На сегодняшний день разработано большое количество медикаментозных способов снижения уровня холестерина. Но независимо от того, проводится ли медикаментозное лечение, первые рекомендации специалистов по коррекции нарушения баланса липидов всегда касаются изменения образа жизни и питания.
С пищей поступает около 20% общего холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, а ненасыщенные жирные кислоты, напротив, увеличить. Давайте разберемся, какие именно продукты стоит включить в рацион, чтобы скорректировать уровень липидов в крови.
🔹Бобовые
Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых в среднем способно снизить уровень липопротеинов низкой плотности ("плохой" холестерин) на 5% от исходного уровня.
🔹Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби
Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Растворимая клетчатка, содержащаяся в крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Поэтому тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.
🔹Фрукты и овощи
Включите в меню яблоки, морковь, свеклу, цитрусовые, перец, тыкву, баклажаны, айву, вишню, сливы, груши. Пектины в их составе, так же, как и клетчатка, обволакивают холестерин и выводят его из организма. Лук, чеснок, брокколи и ягоды также обладают похожими веществами, борющимися с холестерином. Существует правило «5 порций овощей и фруктов в день».
Одна порция — это одно яблоко, апельсин, груша или банан; 2-3 столовые ложки свежеприготовленного салата или консервированных плодов; 1 ст. л. сухофруктов, 2 ст. л. блюда из свежезамороженных овощей или фруктов.
🔹Авокадо
Отдельно стоит обратить внимание на авокадо, это источник мононенасыщенных жирных кислот. Употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением. Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира.
🔹Оливковое масло
Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам. Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла. Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму.
🔹Морская рыба жирных сортов
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбы помогают снизить кровяное давление и выводить "плохой" холестерин. Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец. Оптимально количество – две-три порции жирной рыбы в неделю. Рыбу желательно готовить на пару. Больше о пользе рыбы мы написали в этом посте.
#питание
Принимайте холодный душ
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.
Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.
#лайфхак
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.
Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.
#лайфхак
Канадские ученые напечатали мужские половые клетки на 3D-принтере
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде впервые смогли напечатать мужские половые клетки на 3D-принтере, результаты исследования опубликованы в журнале Fertility and Sterility Science.
Для этой цели специалисты провели биопсию стволовых клеток из мужских яичек, которые были поражены тяжелой формой бесплодия — необструктивной азооспермией. Ученые вырастили дополнительные клетки и напечатали с помощью 3D-принтера полую трубчатую структуру, имитирующую семенные канальцы.
Через 12 дней оказалось, что клетки не только выжили, но и трансформировались в несколько специальных клеток, которые участвуют в производстве спермы.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы «научить» напечатанные клетки производить полноценную сперму. Они планируют «подкармливать» их различными питательными веществами, стимулировать факторы роста, а также точечно воздействовать на структуру, чтобы облегчить межклеточное взаимодействие.
Эта разработка может помочь 15% пар, страдающим бесплодием, завести детей с помощью ЭКО.
#технологии
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде впервые смогли напечатать мужские половые клетки на 3D-принтере, результаты исследования опубликованы в журнале Fertility and Sterility Science.
Для этой цели специалисты провели биопсию стволовых клеток из мужских яичек, которые были поражены тяжелой формой бесплодия — необструктивной азооспермией. Ученые вырастили дополнительные клетки и напечатали с помощью 3D-принтера полую трубчатую структуру, имитирующую семенные канальцы.
Через 12 дней оказалось, что клетки не только выжили, но и трансформировались в несколько специальных клеток, которые участвуют в производстве спермы.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы «научить» напечатанные клетки производить полноценную сперму. Они планируют «подкармливать» их различными питательными веществами, стимулировать факторы роста, а также точечно воздействовать на структуру, чтобы облегчить межклеточное взаимодействие.
Эта разработка может помочь 15% пар, страдающим бесплодием, завести детей с помощью ЭКО.
#технологии
Какие продукты лучше всего есть перед тренировкой?
Бытует мнение, что занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, и это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира.
Другой важный аспект питания перед тренировкой – получение сахара. Когда вы занимаетесь голодным, спустя полчаса может появиться легкое головокружение, усталость и вялость, такой эффект может дать элементарный недостаток сахара в крови, который поступает в организм с пищей.
Таким образом, питание перед тренировкой — это основа сохранения мышечной массы и источник вашей энергии для занятий спортом.
Питание перед тренировкой должно определяться типом упражнений, которые вы планируете выполнять, и целями, которые вы пытаетесь достичь в ходе этих тренировок — например, набрать мышечную массу или сбросить вес.
Если вы предпочитаете силовые упражнения, пауэрлифтинг, тяжелую атлетику или просто любите жать большие веса, вам следует ввести в предтренировочное меню белок (мясо птицы (курица, индейка), постная белая рыба (тунец, треска, кефаль, сазан), яйца, творог). Прием пищи лучше запланировать за час-полтора до тренировки.
Также следует отдавать предпочтение быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара в крови и позволяют быстро обеспечить организм энергией. Например, хорошо подойдет сладкая овсянка или спортивные напитки вроде гейнера.
Если вы предпочитаете упражнения на выносливость низкой интенсивности, такие как длительные пробежки, потребление медленных углеводов за пару часов перед тренировкой поможет обеспечить организм энергией на все занятие. В данном случае подумайте о киноа, цельнозерновых продуктах, овощах (сельдерей, салат, морковь) и бобовых. Если ваша цель — похудеть, то вам помогут эти же продукты со сложными углеводами, но не забывайте следить за балансом калорий, чтобы потратить больше, чем получить.
Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до приема пищи, чтобы не мешать ее усвоению, и через полчаса после еды.
#питание #диета #спорт
Бытует мнение, что занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, и это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира.
Другой важный аспект питания перед тренировкой – получение сахара. Когда вы занимаетесь голодным, спустя полчаса может появиться легкое головокружение, усталость и вялость, такой эффект может дать элементарный недостаток сахара в крови, который поступает в организм с пищей.
Таким образом, питание перед тренировкой — это основа сохранения мышечной массы и источник вашей энергии для занятий спортом.
Питание перед тренировкой должно определяться типом упражнений, которые вы планируете выполнять, и целями, которые вы пытаетесь достичь в ходе этих тренировок — например, набрать мышечную массу или сбросить вес.
Если вы предпочитаете силовые упражнения, пауэрлифтинг, тяжелую атлетику или просто любите жать большие веса, вам следует ввести в предтренировочное меню белок (мясо птицы (курица, индейка), постная белая рыба (тунец, треска, кефаль, сазан), яйца, творог). Прием пищи лучше запланировать за час-полтора до тренировки.
Также следует отдавать предпочтение быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара в крови и позволяют быстро обеспечить организм энергией. Например, хорошо подойдет сладкая овсянка или спортивные напитки вроде гейнера.
Если вы предпочитаете упражнения на выносливость низкой интенсивности, такие как длительные пробежки, потребление медленных углеводов за пару часов перед тренировкой поможет обеспечить организм энергией на все занятие. В данном случае подумайте о киноа, цельнозерновых продуктах, овощах (сельдерей, салат, морковь) и бобовых. Если ваша цель — похудеть, то вам помогут эти же продукты со сложными углеводами, но не забывайте следить за балансом калорий, чтобы потратить больше, чем получить.
Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до приема пищи, чтобы не мешать ее усвоению, и через полчаса после еды.
#питание #диета #спорт
Российские исследователи изобрели сверхточный способ изучения мозга на основе квантовых технологий
Ученые Российского квантового центра, Сколковского института науки и технологий и НИУ ВШЭ разработали метод сверхточного сканирования мозга на основе квантовых технологий: датчик стал первым в мире сверхчувствительным магнитометром, работающим при комнатной температуре.
Изобретение экспериментально применили в магнитоэнцефалографии — технологии измерения электрической активности головного мозга. Датчик смог с миллиметровой точностью локализовать источники нейронной активности.
В будущем эта технология сможет повысить точность диагностики ряда неврологических расстройств, включая эпилепсию и даст дополнительный толчок исследованиям механизмов работы головного мозга в норме и патологии. Исследователи надеются, что новый датчик удешевит и расширит применение технологии магнитоэнцефалографии.
#технологии
Ученые Российского квантового центра, Сколковского института науки и технологий и НИУ ВШЭ разработали метод сверхточного сканирования мозга на основе квантовых технологий: датчик стал первым в мире сверхчувствительным магнитометром, работающим при комнатной температуре.
Изобретение экспериментально применили в магнитоэнцефалографии — технологии измерения электрической активности головного мозга. Датчик смог с миллиметровой точностью локализовать источники нейронной активности.
В будущем эта технология сможет повысить точность диагностики ряда неврологических расстройств, включая эпилепсию и даст дополнительный толчок исследованиям механизмов работы головного мозга в норме и патологии. Исследователи надеются, что новый датчик удешевит и расширит применение технологии магнитоэнцефалографии.
#технологии
Болезнь можно определить по запаху
Тяжелые болезни и даже онкологию можно определить по запаху пота. Об этом в эфире телеканала "Россия 1" заявила врач- дерматолог Ирина Скорогудаева.
По словам врача, человек при тяжелых заболеваниях может издавать специфические запахи. В частности, запах пота человека с онкологией зачастую похож на "запах несвежего мяса". Этот признак, как и температура, не спадающая длительное время, могут указывать на онкологические болезни.
При инфекционных заболеваниях в легких появляется нетипичный "уксусный запах". Также пот с запахом уксуса возникает у людей с недостатком витаминов В и D. Сопутствующие признаки — это слабость, запоры, ухудшение состояния волос и ногтей.
А вот при заболевании почек и печени от человека может исходить запах аммиака. У диабетиков иногда наблюдается запах прелых яблок или ацетона, потому что при этом заболевании формируются кетоновые тела, преобразуемые в ацетон.
#онкология #диабет #почки
Тяжелые болезни и даже онкологию можно определить по запаху пота. Об этом в эфире телеканала "Россия 1" заявила врач- дерматолог Ирина Скорогудаева.
По словам врача, человек при тяжелых заболеваниях может издавать специфические запахи. В частности, запах пота человека с онкологией зачастую похож на "запах несвежего мяса". Этот признак, как и температура, не спадающая длительное время, могут указывать на онкологические болезни.
При инфекционных заболеваниях в легких появляется нетипичный "уксусный запах". Также пот с запахом уксуса возникает у людей с недостатком витаминов В и D. Сопутствующие признаки — это слабость, запоры, ухудшение состояния волос и ногтей.
А вот при заболевании почек и печени от человека может исходить запах аммиака. У диабетиков иногда наблюдается запах прелых яблок или ацетона, потому что при этом заболевании формируются кетоновые тела, преобразуемые в ацетон.
#онкология #диабет #почки
Почему борщевик опасен? Что делать при ожоге борщевиком?
Борщевик — это огромное растение высотой с толстыми стеблями и крупными зонтиками из белых цветков. Обычно оно растёт по обочинам дорог, оград дачных участков, на лесных полянах и опушках. В солнечных местах борщевик имеет длину около 1,7 метров, а в затененных — может вырастать до 4 метров. Изначально борщевик планировали выращивать на корм скоту, но быстро стало понятно, что для этого он непригоден. После 90-х годов ухаживать за экспериментальными полями стало некому, растение начало стремительно распространяться и «захватывать» все новые территории.
Опасность борщевика
Сок борщевика обладает большой фототоксичностью — так называется способность веществ понижать устойчивость клеток к воздействию света. Это происходит из-за наличия в соке борщевика особых веществ: кумаринов и фурокумаринов. Когда сок растения попадает на кожу, под влиянием ультрафиолета он усиливает ее пигментацию, вызывает сильнейшие дерматиты, которые часто называют специфическими ожогами.
Через несколько часов после попадания на кожу сока борщевика пораженная поверхность становится красной, горячей на ощупь, появляются волдыри. Такие ожоги крайне болезненны и могут долго не заживать.
Особенно опасно попадание сока на глаза, потому что в этом случае возникает сильный ожог роговицы глаза и человек слепнет.
Для того, чтобы получить ожог, хватит непродолжительного и слабого облучения солнцем участка кожи, на который попал сок борщевика. Самые сильные ожоги появляются в солнечные дни.
В связи с этим необходимо избегать контакта открытых участков тела с соком и листьями этого растения.
Что делать, если контакта с борщевиком избежать не удалось?
Стоит помнить, сразу после прикосновения к растению, вы можете не почувствовать никаких неприятных симптомов — они часто появляются только через несколько часов.
При попадании сока борщевика на кожу, пораженную часть тела нужно быстрее изолировать от света любым светонепроницаемым материалом. Лучше всего это сделать в первые пару минут поражения. После этого необходимо скорее войти в темное помещение и промыть кожу под проточной водой — чем сильнее напор, тем лучше. Необходимо также поменять одежду: на ней может быть сок борщевика или его семена. В последующие пару дней пораженное место лучше продолжать защищать от света, потому что частицы сока все равно могут остаться на коже и вызывать ожог.
Если вы заметили, что кожа начала краснеть и покрываться волдырями, воспользуйтесь противоожоговым средством, а затем наложите стерильную повязку. Если вы видите, что состояние ухудшается, то следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
#перваяпомощь
Борщевик — это огромное растение высотой с толстыми стеблями и крупными зонтиками из белых цветков. Обычно оно растёт по обочинам дорог, оград дачных участков, на лесных полянах и опушках. В солнечных местах борщевик имеет длину около 1,7 метров, а в затененных — может вырастать до 4 метров. Изначально борщевик планировали выращивать на корм скоту, но быстро стало понятно, что для этого он непригоден. После 90-х годов ухаживать за экспериментальными полями стало некому, растение начало стремительно распространяться и «захватывать» все новые территории.
Опасность борщевика
Сок борщевика обладает большой фототоксичностью — так называется способность веществ понижать устойчивость клеток к воздействию света. Это происходит из-за наличия в соке борщевика особых веществ: кумаринов и фурокумаринов. Когда сок растения попадает на кожу, под влиянием ультрафиолета он усиливает ее пигментацию, вызывает сильнейшие дерматиты, которые часто называют специфическими ожогами.
Через несколько часов после попадания на кожу сока борщевика пораженная поверхность становится красной, горячей на ощупь, появляются волдыри. Такие ожоги крайне болезненны и могут долго не заживать.
Особенно опасно попадание сока на глаза, потому что в этом случае возникает сильный ожог роговицы глаза и человек слепнет.
Для того, чтобы получить ожог, хватит непродолжительного и слабого облучения солнцем участка кожи, на который попал сок борщевика. Самые сильные ожоги появляются в солнечные дни.
В связи с этим необходимо избегать контакта открытых участков тела с соком и листьями этого растения.
Что делать, если контакта с борщевиком избежать не удалось?
Стоит помнить, сразу после прикосновения к растению, вы можете не почувствовать никаких неприятных симптомов — они часто появляются только через несколько часов.
При попадании сока борщевика на кожу, пораженную часть тела нужно быстрее изолировать от света любым светонепроницаемым материалом. Лучше всего это сделать в первые пару минут поражения. После этого необходимо скорее войти в темное помещение и промыть кожу под проточной водой — чем сильнее напор, тем лучше. Необходимо также поменять одежду: на ней может быть сок борщевика или его семена. В последующие пару дней пораженное место лучше продолжать защищать от света, потому что частицы сока все равно могут остаться на коже и вызывать ожог.
Если вы заметили, что кожа начала краснеть и покрываться волдырями, воспользуйтесь противоожоговым средством, а затем наложите стерильную повязку. Если вы видите, что состояние ухудшается, то следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
#перваяпомощь
Почему кабачки стоит есть как можно чаще?
Кабачки неприхотливы в уходе, доступны по цене и могут служить основой для множества низкокалорийных блюд. Тренер и нутрициолог Анастасия Симанова рассказала, что будет если есть кабачки несколько раз в неделю:
🔹Снизится вес
Кабачки всех сортов — очень низкокалорийные овощи: в 100 граммах продукта содержится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы приходится на воду и клетчатку, что делает их идеальным диетическим продуктом.
С помощью кабачков худеющие могут сильно разнообразить свой рацион, ведь многообразие блюд, которые из них готовят, впечатляет. Это могут быть супы, запеканки, икра, варенье, салаты и даже смузи. Предпочтение лучше отдавать последним вариантам, так как во время термической обработки многие витамины и антиоксиданты, содержащиеся в кабачках, разрушаются. Ну и, конечно, чтобы не добавить лишних калорий, лучше отказаться от использования масла и жирных соусов во время готовки.
🔹Организм получит «витаминный заряд»
Овощи содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы практически всем системам организма. Среди них: витамины группы В, аскорбиновая кислота (почти 17% от суточной нормы в 100 граммах), никотиновая кислота, витамины A и E, железо, магний, калий, цинк, каротиноиды лютеин и зеаксантин.
🔹Повысится тестостерон
Большое количество железа в составе этих овощей способствует выработке главного мужского гормона тестостерона. Кроме того, регулярное включение кабачков в рацион на протяжении долгого времени способно увеличить подвижность сперматозоидов. Также продукт считается мужским афродизиаком, поэтому диету с большим количеством кабачков часто рекомендуют тем, кто имеет проблемы с потенцией.
🔹Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
Внушительное количество магния (33 мг на 100 г кабачков) и калия (460 мг) делает кабачки отличным продуктом для профилактики развития многих кардиологических заболеваний: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии и других. При этом в кабачках практически отсутствует натрий, что также делает их очень полезными для людей, страдающих нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
🔹Уйдут отеки
Благодаря высокому содержанию калия и воды кабачки помогают выводить из тела лишнюю жидкость. Важно, что мочегонный эффект очень мягкий, при этом не происходит вымывания из организма важных микроэлементов. Поэтому людям, которые страдают отеками, при отсутствии противопоказаний будет очень полезно включать гарниры из этого овоща в свое ежедневное меню.
🔹Улучшится пищеварение
Кабачок, особенно его кожура, содержит большое количество клетчатки. Она разбухает, создает ощущение сытости, а также служит пищей для полезных бактерий, которые обитают в кишечнике. Все это в совокупности приводит к улучшению перистальтики. Людям, страдающим запорами, рекомендуется съедать в день хотя бы одну порцию блюд из кабачка. А еще этот овощ — очень слабый аллерген, пюре из него часто используют в качестве первого прикорма для малышей.
🔹Кожа станет красивее
Регулярное употребление кабачков помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Все дело в мощном антиоксиданте токофероле. Это вещество ускоряет обновление клеток и замедляет процессы старения, приводит ткани в тонус и защищает их от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, существует множество рецептов масок из кабачка, которые помогают выровнять тон кожи.
#питание
Кабачки неприхотливы в уходе, доступны по цене и могут служить основой для множества низкокалорийных блюд. Тренер и нутрициолог Анастасия Симанова рассказала, что будет если есть кабачки несколько раз в неделю:
🔹Снизится вес
Кабачки всех сортов — очень низкокалорийные овощи: в 100 граммах продукта содержится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы приходится на воду и клетчатку, что делает их идеальным диетическим продуктом.
С помощью кабачков худеющие могут сильно разнообразить свой рацион, ведь многообразие блюд, которые из них готовят, впечатляет. Это могут быть супы, запеканки, икра, варенье, салаты и даже смузи. Предпочтение лучше отдавать последним вариантам, так как во время термической обработки многие витамины и антиоксиданты, содержащиеся в кабачках, разрушаются. Ну и, конечно, чтобы не добавить лишних калорий, лучше отказаться от использования масла и жирных соусов во время готовки.
🔹Организм получит «витаминный заряд»
Овощи содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы практически всем системам организма. Среди них: витамины группы В, аскорбиновая кислота (почти 17% от суточной нормы в 100 граммах), никотиновая кислота, витамины A и E, железо, магний, калий, цинк, каротиноиды лютеин и зеаксантин.
🔹Повысится тестостерон
Большое количество железа в составе этих овощей способствует выработке главного мужского гормона тестостерона. Кроме того, регулярное включение кабачков в рацион на протяжении долгого времени способно увеличить подвижность сперматозоидов. Также продукт считается мужским афродизиаком, поэтому диету с большим количеством кабачков часто рекомендуют тем, кто имеет проблемы с потенцией.
🔹Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
Внушительное количество магния (33 мг на 100 г кабачков) и калия (460 мг) делает кабачки отличным продуктом для профилактики развития многих кардиологических заболеваний: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии и других. При этом в кабачках практически отсутствует натрий, что также делает их очень полезными для людей, страдающих нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
🔹Уйдут отеки
Благодаря высокому содержанию калия и воды кабачки помогают выводить из тела лишнюю жидкость. Важно, что мочегонный эффект очень мягкий, при этом не происходит вымывания из организма важных микроэлементов. Поэтому людям, которые страдают отеками, при отсутствии противопоказаний будет очень полезно включать гарниры из этого овоща в свое ежедневное меню.
🔹Улучшится пищеварение
Кабачок, особенно его кожура, содержит большое количество клетчатки. Она разбухает, создает ощущение сытости, а также служит пищей для полезных бактерий, которые обитают в кишечнике. Все это в совокупности приводит к улучшению перистальтики. Людям, страдающим запорами, рекомендуется съедать в день хотя бы одну порцию блюд из кабачка. А еще этот овощ — очень слабый аллерген, пюре из него часто используют в качестве первого прикорма для малышей.
🔹Кожа станет красивее
Регулярное употребление кабачков помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Все дело в мощном антиоксиданте токофероле. Это вещество ускоряет обновление клеток и замедляет процессы старения, приводит ткани в тонус и защищает их от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, существует множество рецептов масок из кабачка, которые помогают выровнять тон кожи.
#питание
