Как избавиться от морщин под глазами?

🔹Если вас смущают морщинки под глазами, прежде всего постарайтесь избегать частого прищуривания, чтобы коллагеновые и эластиновые волокна вокруг глаз изнашивались как можно меньше. Проверьте зрение и не забывайте надевать солнцезащитные очки. Помимо избавления от прищура они помогут защитить периорбитальную зону от ультрафиолета.

🔹В качестве профилактики на будущее, не забывайте почаще бывать на свежем воздухе, чтобы вырабатывался витамин D, а организм насыщался кислородом.

🔹Чтобы не усугублять ситуацию и эластичность вашей кожи не терялась, очень важно высыпаться. Простой, но очень важный пункт.

🔹Ни в коем случае не растягивайте кожу век и под глазами. Все косметические средства в данной зоне должны наноситься по массажным линиям, легкими, похлопывающими движениями.

🔹Избегайте обезвоживания организма и следите за сбалансированностью питания.

🔹С возрастом выработка коллагена ухудшается, поэтому рекомендуется принимать гидролизированный коллаген. Он придает коже прочность и эластичность, ускоряет обновление клеток и поддерживает структуру кожи.

🔹В период активного солнца не забывайте о препаратах, которые содержат УФ-фильтры

🔹Посоветуйтесь с врачом по поводу применения метилурацила. Если он вам подойдёт, данное средство поможет стимулировать регенерацию кожи и избавить вас от ненавистных морщинок.

🔹Для восстановления кожи и избавления от морщин также можете использовать средства с гиалуроновой кислотой, микроколлагеном, ретинолом, витаминами А, Е, С и аргилерином (пептидом, который называют безопасной альтернативой ботулотоксину)

🔹Не забывайте о том, что массаж от морщин помогает лишь в случае его сочетания с косметическими средствами.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как быстро избавиться от икоты?

Многие из нас знают, чтобы избавиться от икоты необходимо испугаться, медленно выпить стакан воды или задержать дыхание. Но что, если все эти методы не сработали? Тогда стоит попробовать несколько других лайфхаков.

🔹 Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно просто крепко сжать пальцы в кулак или с силой надавить большим пальцем на ладонь второй руки. Дискомфорт от данного действия отвлечёт вашу нервную систему.

🔹 Также можно рассосать кубик льда. Это вызовет перевозбуждение диафрагмальных нервов и поможет избавиться от спазма.

🔹 Икота возникает из-за возбуждения диафрагмальных нервов. Снять это возбуждение может также ломтик лимона или капля яблочного уксуса на язык. После применения данного метода и прекращения икоты не забудьте прополоскать рот, чтобы нейтрализовать вредное воздействие кислот на ваши зубы.

🔹 Заставить диафрагмальные нервы «перезагрузиться» также поможет рассасывание чайной ложки мёда или арахисовой пасты. При этом нехитром действии увеличивается слюноотделение и активизируется пищевод, а это способствует смене ритма дыхания и прекращению икоты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

​Как улучшить зрение без очков и операции?

Прежде всего необходимо понимать, что волшебной таблетки, восстанавливающей зрение по щелчку пальцев, не существует. Для того, чтобы восстановить зрение, необходимо делать специальную гимнастику для глаз и соблюдать диету. В этом помогут следующие микроэлементы:

🔹 витамин А (абрикосы, морковь, яйца, печень);
🔹 витамин С (цитрусовые, черника);
🔹 витамины группы В (говяжья печень, скумбрия, лосось, молочные продукты);
🔹 витамин Е (растительные масла, бобовые, арахис, пшеница, рожь);
🔹 кальций (молоко, творог, зеленые овощи);
🔹 цинк (рыба, морепродукты, говядина, яйца);
🔹 лютеин (авокадо, капуста, фасоль).
Также не стоит пренебрегать витаминными комплексами. Они помогут предупредить синдром сухого глаза, ложную близорукость и повышенную усталость.

Помимо правильного питания и поддержания организма полезными микроэлементами, вам понадобятся ежедневные упражнения для глаз.

🔹 Попробуйте нарисовать в воздухе цифры. Широко раскрыв глаза, плавно «вычертите» ими последовательность чисел от одного до десяти.
🔹 Перейдите к дугам и стрелкам, как у казано на картинке. Уделите этому 10-20 секунд.
🔹 Далее плавно обведите взглядом контуры вещей, которые вас окружают. Это может быть что угодно: стол, стул, дверной проём
🔹 Сильно зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем резко широко откройте глаза.
🔹 Покрутите глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
🔹 Приложите кончики пальцев к закрытым векам и аккуратно помассируйте глаза. Движения должны быть нежными и плавными. Не надавливайте на глазные яблоки слишком сильно.
🔹 Повторяйте упражнения каждый день по 5-10 раз.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как избавиться от покраснения носа?

Если вас смущает, что ваш нос часто краснеет из-за перепада температур, аллергии, острой пищи или недосыпа, не спешите расстраиваться. Избавиться от покраснения можно, выяснив основные причины его возникновения. Бывает так, что нос краснеет из-за сухости и раздражения кожи, а иногда это связано с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вы знаете, что у вас присутствуют такого рода заболевания, данные советы вряд ли смогут значительно изменить ситуацию, и вам придётся обратиться к врачу.

Если проблем со здоровьем, способных повлиять на покраснение, нет, обратите внимание на следующие детали:

🔹 Возьмите за привычку умываться только тёплой водой

🔹 Постоянно увлажняйте кожу в холодное время года и не жалейте питательного крема перед выходом на улицу

🔹 Отучите себя трогать нос во время аллергии или простуды. Не трите его, чтобы не вызывать сухость и дополнительный зуд.

🔹 Поддерживайте свой иммунитет с помощью витаминов и сбалансированного рациона. Это укрепит ваши сосуды.

🔹 Ни в коем случае не трогайте лицо грязными руками.

🔹 Наносите косметику только на очищенную заранее кожу.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как чувствовать себя бодрым утром?

🔹Постарайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина и еды на ночь
🔹Спите не меньше 7-9 часов в сутки
🔹Включите свет, как только проснулись, он поможет активировать работу мозга и адаптировать глаза к дневному свету
🔹Проснуться мозгу окончательно помогает кислород, поэтому не забудьте сделать глубокие вдохи и выдохи.
🔹Откройте окно. Свежий воздух прогонит сонливость
🔹Включите бодрую музыку, она будет побуждать организм к движению и улучшит настроение
🔹Сделайте несколько упражнений, исходя из своей физической подготовки. Количество упражнений должно быть комфортным. Не перегружайте организм. Вам нужно лишь разогнать кровь и запустить работу кишечника.
🔹Примите прохладный душ или умойтесь холодной водой, а после разотритесь махровым полотенцем
🔹Выпейте воды, она поможет вывести из организма вещества, накопившиеся за ночь
🔹Не заставляйте себя завтракать. Обычно желание поесть возникает лишь через 1-2 часа после пробуждения. Ешьте по желанию, но постарайтесь выбрать полезные продукты.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с отитом?

Воспалительный процесс при отите может вызвать болезненные ощущения, ухудшение слуха и проблемы со сном.

🔹При лёгкой форме наружного воспаления в ухо закапывают противовоспалительные капли.

🔹На начальном этапе нагноения назначают антибиотикотерапию. Она может быть как местного применения – в каплях, так и системной, в зависимости от возбудителя инфекции.

🔹Для снижения болезненных ощущений назначаются анальгетики и жаропонижающие средства.

🔹Для снятия отёчности прописываются антигистаминные препараты.

🔹На первом и втором этапах острого и среднего отита в слуховой проход вводят небольшие ватные тампоны, пропитанные согревающим раствором, и назначают УВЧ-терапию – лечение теплом с помощью специального аппарата.

🔹Если причиной отита стал фурункул, его аккуратно вскрывают и удаляют гной. Далее пациент самостоятельно обрабатывает ушную раковину «Мирамистином».

🔹При обильном отделении гноя, повышенной температуре и усиленных болевых ощущениях, врач проводит парацентез. Это небольшая операция, при которой в барабанной перепонке делается небольшой надрез, а затем слуховая полость промывается антисептиком. Далее в ухо закапываются антибактериальные капли.

Важно знать, что при отите ни в коем случае нельзя:
🔹 практиковать народные методы лечения: делать разного рода настойки и примочки. Причиной воспаления может оказаться аллергическая реакция, которую подобные методы могут лишь усугубить.
🔹 пытаться самостоятельно выдавить фурункул. Гной может попасть на внутреннее ухо и даже в полость черепа.
🔹 самостоятельно промывать слуховой проход
🔹 самостоятельно пытаться нагревать воспалённые ткани. Это может усилить размножение микробов и увеличить объём гнойной массы.
🔹 использовать фитосвечи и помещать в ухо листья лекарственных растений
🔹 закапывать ухо борным спиртом, масляными каплями, соком лука, чеснока или алоэ
🔹 использовать глазные или ушные капли без назначения врача

🔹LinkeMed

#лайфхак

​​​НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED.

Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :

🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.

🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи

🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины

🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы

🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины

🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион

🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела

🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья

🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи

🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна

🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких

🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц

🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed

🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах

🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия

Как сделать волосы толще, тяжелее и плотнее?

Если вы хотите, чтобы волосы стали плотнее и гуще, обратите внимание на следующие нехитрые рекомендации.

🔹 На плотность и толщину волос очень хорошо влияют средства на основе филоксана. Данная молекула проникает к кортексу (волокнистому слою волоса), где за счёт водородных и дисульфидных связей создаёт каркас и тем самым утолщает волокно волосяного стержня.

🔹 Молекулы стемоксидина же пробуждают «спящие» фолликулы, стимулируя рост новых волос. Эффект становится заметен спустя два месяца после начала курса. Обратите внимание, что лечение необходимо начать при первых признаках поредения, так как спустя время на месте «спящего» фолликула образуется рубцовая ткань.

🔹Для предотвращения чрезмерного выпадения волос необходимо производить самомассаж. С его помощью фолликулы будут получать достаточное количество кислорода, витаминов и минералов из кровотока. Также не стоит нарушать микроциркуляцию кожи головы тугими хвостами.

🔹 Стоит обратить внимание на средства против выпадения волос, в составе которых присутствуют аминексил и вулканическая термальная вода. Аминексил укрепляет фиксацию волос в тканях кожи головы и предотвращает затвердевание коллагена, а вулканическая вода усиливает защитные функции против факторов внешней среды.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как улучшить контур лица?

Любая девушка стремится сохранить свою молодость и свежесть лица как можно дольше. Однако нередко с возрастом контур лица становится менее выраженным и предательски начинает сползать вниз. Для того, чтобы избежать подобной ситуации и сохранить челюсть и скулы достаточно острыми, есть нехитрый секрет.

Для этого достаточно согнуть указательный и средний пальцы на руке, обхватить подбородок их фалангами и провести ими в сторону по направлению от центра подбородка к мочкам ушей. Разумеется, на коже должно быть такое количество масла, чтобы руки могли скользить, но не проскальзывали.

Важно! Вторая рука должна фиксировать кожу в районе подбородка. Каждую из сторон необходимо массировать поочерёдно.

Затем при помощи подушечек пальцев следует спуститься по боковым сторонам шеи к надключичным лимфоузлам. Однако суть не в том, чтобы просто погладить кожу. Необходимо сделать 5-7 хороших движений, чтобы стимулировать проход лимфы.

Правильное выполнение упражнения заставит кожу порозоветь и стать теплой. Ежедневное повторение данной процедуры даёт заметный эффект спустя уже две недели.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как быстро избавиться от налёта на языке?

Иногда бывает так, что нам необходимо срочно привести себя в порядок за короткий промежуток времени. В подобном случае говорить о полноценном лечении для избавления от такой проблемы, как налёт на языке, не приходится. Поэтому давайте узнаем, как мы можем справиться с этой проблемой в моменте.

Об использовании щётки знают все, разумеется. Однако помимо неё также можно использовать и некоторые другие средства.

🔹 Скребок – приспособление в виде петли с ручкой. Оно способно избавить от отложений на языке без болезненных ощущений. Поэтому для быстрого эффекта можно сперва пройтись скребком, а затем ополоснуть ротовую полость.

🔹 Ирригатор – специальное устройство для удаления мягких и твёрдых отложений во рту. Очищение происходит с помощью струи воды, которая мягко вымывает пищевые остатки. Вместо воды также можно использовать специальные растворы.

🔹 Пищевая сода. Если у вас под рукой нет ни скребка, ни ирригатора, то в доме всегда найдётся сода. Воспользоваться ею можно после чистки и полоскания рта. Для лучшего эффекта в соду можно добавить перекись водорода или лимонный сок.

Регулярное полоскание рта настоями из шалфея, прополиса, дубовой коры или календулы могут и вовсе помочь вам забыть о проблеме с налётом.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как ухаживать за тонкой кожей дома?

Если вы обладательница тонкой кожи, через которую просвечивают капилляры и сосуды, то наверняка задумывались над тем, как можно справиться с данной ситуацией и выровнять тон лица. Летом многим из нас хочется минимизировать количество косметики, наносимой на кожу, однако множество сосудов, предательски просвечивающихся через неё, не оставляют нам выбора. Тон, кушон, тональный крем, скульптор, бронзер, хайлайтер – всё это, цепляясь друг за друга, вновь приводит к толстому слою косметики и дискомфорту в условиях жары. Что же мы можем сделать? Выход есть.

Для исправления данной ситуации достаточно придерживаться всего нескольких принципов:

🔹 Не использовать очищающие средства с агрессивными пенящимися компонентами. Чем больше пенится средство, тем агрессивнее оно воздействует на кожу.
🔹 Добавить в уход средства с масляными текстурами для питания и увлажнения.
🔹 Использовать лёгкие питательные лосьоны, в составе которых есть витамины С, Е, экстракт зелёного чая и сои, ретинол и растительные масла.
🔹 Защищать кожу от солнца и использовать санскрины с высоким SPF;
🔹 Делать массаж лица, чтобы улучшить кровообращение и состояние кожи.
🔹 Употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Они сохраняют коллагеновые волокна, уменьшают оксидативный стресс и воспалительные реакции.

Обратившись к косметологу, можно сделать такие процедуры, как:
🔹 ретиноевый пилинг
🔹 биоревитализацию — она придает коже сияние и заполняет морщины за довольно короткий промежуток времени
🔹 фракционное лазерное омоложение, игольчатый RF-лифтинг — стимулируют коллаген. Однако данные процедуры рассчитаны на среднюю возрастную категорию.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с покраснением глаз?

Покраснение глаз – довольно распространённая проблема, с которой так или иначе сталкивался каждый из нас. Причин покраснения может быть много, однако сегодня мы поговорим о ситуациях, не связанных с заболеваниями или повреждениями глазного яблока. Недосып, длительная работа за компьютером, аллергия или сильный ветер не являются поводами для обязательного врачебного вмешательства. Вместо этого можно попробовать следующие методы:

Чайный компресс. Заварите обычный чай, не имеющий в своём составе ароматизаторов и других добавок. Остудите напиток, вымочите в нём ватные диски и отожмите, оставив их хорошо увлажнёнными, и положите на закрытые веки. Подержите компресс 5-10 минут.

Примочки из свежего огурца. О данном методе знают многие. Возьмите свежий огурец и тщательно промойте его, затем натрите на мелкой тёрке и заверните полученную массу в чистую марлю. Приложите компресс к глазам на 5-10 минут.

Если причиной покраснения глаз стали линзы, постарайтесь отказаться от них на какое-то время, перейдя на ношение очков. Если состояние глаз не запущено, за время ношения очков, восстановится кислородный баланс и улучшится состояние слёзной плёнки. Если возможности отказаться от линз нет, сократите их ношение до 6 часов в день.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с метеозависимостью.

Нередко изменения погодных условий сказываются на нашем физическом состоянии. Многие сейчас говорят о своей так называемой метеозависимости. У кого-то во время дождя болит повреждённое колено, кто-то испытывает слабость из-за смены атмосферного давления, а кто-то идёт ещё дальше и объясняет свои перепады настроения ретроградным Меркурием. Так что же это? Миф или суровая реальность?

Врачи на эту тему дают довольно неоднозначный ответ. Это и вымысел, и нет. Во всяком случае, в международной классификации болезней такого диагноза не существует, и тем не менее, мы, действительно, каждый по-своему реагируем на погодные условия. Всё дело, как объясняет врач терапевт и кардиолог Татьяна Романенко, в том, какие заболевания фоном сопровождают жизнь человека. «Где тонко, там и рвётся».

Однако, если такая проблема существует, не стоит сразу причислять себя к метеопатам и мириться с подобной зависимостью. Вместо этого, утверждает врач, лучше перестроить свой график так, чтобы вы могли спать не меньше 7 часов в сутки, успевали правильно питаться и выполнять минимальные физические нагрузки. Кроме того, учёные утверждают, что чаще всего от метеозависимости страдают одинокие люди, поэтому используйте возможность, предоставляемую тёплой погодой, выберитесь в парк и познакомьтесь с каким-нибудь очаровательным человеком.

Помимо перечисленных очевидных рекомендаций, безусловно стоит обратить внимание на те проблемы со здоровьем, которые так рьяно напоминают вам о себе. Постарайтесь посетить специалиста и отыскать причину их появления, уделив время полноценному лечению. Так, например, при повышенном давлении врач подскажет вам необходимый препарат и его дозировку, а при нервной реакции пропишет подходящее седативное лекарство. Для этого вы всегда можете обратиться к вегетологу или неврологу.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с прокрастинацией?

Давайте будем честны, ни одного человека в этой жизни не обошла стороной прокрастинация. Однако важно отметить, что прокрастинация и лень не одно и тоже. Когда мы ленимся, мы не испытываем чувства вины и расслабляемся. Прокрастинирующий человек от своего безделья расслабиться не может, он думает о тех задачах, которые висят над ним, как «дамоклов меч», и мучается от чувства вины за то, что не может заставить себя приступить к их выполнению. Психологи выделяют всего несколько причин данного состояния:

🔹 Недостаточность или неясность мотивации. Вы хотите одного, а с точки зрения рациональности необходимо заняться совершенно другим. Ради улучшения качества жизни в дальнейшем, здесь и сейчас необходимо открыть лекции и подготовиться к экзамену. Конкретные действия довольно слабо связаны с глобальной целью, достичь которой вы сможете когда-то потом. Нередко в такие моменты менее полезный мотив-соперник всё же берёт верх.

🔹 Переутомление. Трудности с удержанием внимания, отсутствие сил и конкретных знаний. В такие моменты необходимо позволить себе просто поспать и качественно восстановить силы.

🔹 Страх неудачи. Неуверенность в том, каков получится результат, делает его менее привлекательным.

Так что же советуют специалисты для того, чтобы справиться с этим неприятным состоянием?

🔹 Избавиться от страха. Определите для себя, что самое страшное может произойти в случае вашей неудачи и заранее придумайте то, как будете решать подобную ситуацию. Не забывайте о том, что любая ошибка – это опыт, являющийся вашей ступенькой вверх на пути к достижению цели. При получении хороших результатов не забудьте напомнить себе о том, почему вы этого заслуживаете и к чему вас это приведёт в дальнейшем.

🔹 Определите, ради чего вам необходимо это сделать. Как выполнение данной конкретной задачи изменит вашу жизнь? Какой положительный эффект это окажет на неё? Вспоминайте об этом перед тем, как приступить к работе.

🔹 Оцените, сколько времени вам понадобится для выполнения поставленной задачи и удвойте его, чтобы не попасться в когнитивную ловушку под названием «недооценивание необходимого времени».

🔹 Не позволяйте себе отвлекаться. Вы прекрасно знаете, что утрата концентрации может затянуть в безделье на десятки минут. Научитесь говорить себе «нет».

🔹 Если заставить себя не получается, договаривайтесь. Пообещайте себе приятное вознаграждение и ни в коем случае не забудьте его выполнить.

🔹 Выключите телефон или звук на нём. Никаких звонков или уведомлений. Выделите конкретный промежуток времени на выполнение поставленных задач и не отвлекайтесь.

🔹 Простите себя за предыдущие случаи прокрастинации. Вы не робот и не обязаны быть идеальными. В такие моменты важно говорить уверенно: «да, было». Избавление от чувства вины – огромный шаг к продуктивности. В одном из исследований выяснилось, что студенты, которые смогли простить себя за прокрастинацию при подготовке к первому экзамену, стали меньше прокрастинировать при подготовке к последующим.

🔹LinkeMed

#лайфхак

Как справиться с головной болью без таблетки

Головная боль — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако не всегда есть возможность принять таблетку, чтобы облегчить состояние. Сегодня мы рассмотрим несколько способов, как справиться с головной болью без использования лекарств.

🔹Отдых и сон. Один из самых простых и эффективных способов справиться с головной болью — это отдохнуть и поспать. Обеспечьте себе тихое и тёмное место для сна, чтобы улучшить качество отдыха и снизить уровень стресса.

🔹 Массаж головы. Лёгкий массаж головы может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль. Массируйте голову кончиками пальцев, двигаясь от лба к затылку и обратно.

🔹 Ароматерапия. Некоторые эфирные масла, такие как лаванда, мята перечная и розмарин, обладают успокаивающим эффектом и могут помочь справиться с головной болью. Используйте аромалампу или нанесите несколько капель масла на платок и вдыхайте его аромат.

🔹 Компрессы. Холодные компрессы на лоб и заднюю часть шеи могут помочь снизить давление и уменьшить головную боль. Смочите полотенце холодной водой или положите на него лёд и приложите к голове.

🔹 Йога и медитация. Занятия йогой и медитацией помогают снизить уровень стресса, который часто является одной из причин головной боли. Регулярные занятия йогой и медитацией помогут укрепить ваше физическое и психическое здоровье.

🔹 Правильное питание. Некоторые продукты, такие как шоколад, сыр, бананы и авокадо, содержат вещества, которые могут помочь справиться с головной болью. Однако не стоит злоупотреблять этими продуктами, так как они могут вызвать другие проблемы со здоровьем.

🔹 Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе или просто открытие окна в комнате помогут улучшить кровообращение и снизить головную боль.

🔹 Водные процедуры. Тёплый душ или ванна с тёплой водой могут помочь расслабиться и снизить головную боль.

🔹 Отвлечение внимания. Попробуйте отвлечься от головной боли, занявшись любимым делом или пообщавшись с друзьями. Сосредоточьтесь на чём-то другом, чтобы забыть о боли.

🔹 Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. Попробуйте выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы облегчить головную боль.

🔹 LinkeMed

#лайфхак

​Домашний гамак для йоги — путь к умиротворению и физическому совершенству.

Гамак для йоги — это специальное приспособление, которое используется для занятий йогой в домашних условиях. Он представляет собой подвесную конструкцию, изготовленную из прочного материала, способного выдерживать вес человека. Гамаки бывают разных размеров и форм, но все они предназначены для обеспечения комфортных условий для занятий йогой.

Преимущества домашнего гамака для йоги:

🔹 Экономия времени и денег. Занятия йогой в домашних условиях позволяют сэкономить время и деньги на дорогу до спортзала и обратно, а также на покупку абонемента.
🔹 Гибкий график занятий. Вы можете заниматься йогой в любое удобное для вас время, не подстраиваясь под расписание занятий в спортзале.
🔹 Комфортные условия. Домашний гамак обеспечивает комфортные условия для занятий йогой, позволяя сосредоточиться на упражнениях и не отвлекаться на посторонние шумы и обстановку.
🔹 Безопасность. Домашний гамак изготовлен из прочных материалов и имеет надёжные крепления, что обеспечивает безопасность во время занятий йогой.

Особенности использования домашнего гамака для йоги:

🔹 Выбор правильного размера. При выборе домашнего гамака для йоги обратите внимание на его размер. Он должен быть достаточно большим, чтобы вместить ваше тело и обеспечить необходимую поддержку.
🔹 Правильная установка. Установите домашний гамак в соответствии с инструкцией производителя. Убедитесь, что крепления надёжны и безопасны.
🔹 Регулярная проверка состояния. Периодически проверяйте состояние домашнего гамака для йоги, чтобы убедиться в его прочности и безопасности.

Одной из наиболее популярных разновидностей данного приспособления является гамак с креплением на дверь. Он представляет собой подвесное полотно, которое крепится к дверному проёму с помощью специальных крючков или зажимов.

Преимущества гамака для йоги с креплением на дверь:

🔹 не занимает много пространства в комнате;
🔹 легко устанавливается и снимается;
🔹 подходит для разных видов йоги и пилатеса;
🔹 низкая стоимость по сравнению с другими видами йога-инвентаря.

Недостатки гамака для йоги с креплением на дверь:

🔹 ограниченная нагрузка: не рекомендуется использовать для людей с большим весом;
🔹 недостаточная поддержка: не обеспечивает полную поддержку тела во время выполнения некоторых упражнений.

В нашем магазине вы найдете большой выбор товаров для здоровья и фитнеса, в том числе, подвесные гамаки для занятий йогой.

Это идеальное решение для тех, кто стремится к гармонии тела и души. Занятия в гамаке способствуют снижению стресса, улучшению гибкости, равновесия и общего самочувствия. Благодаря дополнительной поддержке и безопасности, которые обеспечивает гамак, практика становится более комфортной и результативной.

❗️Важно: при выборе гамака для йоги учитывайте свои потребности, предпочтения и бюджет.

🔹 LinkeMed

#лайфхак

​Как ускорить заживление ран

Процесс заживления раны — это сложный процесс восстановления кожи и слизистых оболочек после различных повреждений, таких как царапины, порезы и ожоги. Иногда этот процесс может занимать длительное время. Чтобы успешно залечить рану, важно знать, как правильно ухаживать за повреждённой областью и какие средства использовать.

На скорость заживления влияет множество факторов:

🔹 тяжесть травмы: чем глубже повреждение и больше затронуты окружающие ткани, тем медленнее идёт процесс;
🔹 возраст: благодаря высокому иммунитету и обмену веществ у молодых людей восстановление проходит быстрее;
🔹 общее состояние здоровья: хронические заболевания лёгких, сердца, сахарный диабет, избыточный вес, анемия негативно влияют на процесс заживления;
🔹 питание: нутриенты, такие как витамин C, магний, медь, железо и цинк, способствуют заживлению ран, а несбалансированный рацион, дефицит белка и низкая масса тела замедляют его;
🔹 вредные привычки: злоупотребление алкоголем и курение нарушают регенерацию тканей и повышают риск осложнений;
🔹 приём некоторых лекарств: НПВП и иммунодепрессанты замедляют заживление ран, а витамины и анаболические гормоны ускоряют его;
🔹 инфекция: загрязнённые и инфицированные повреждения кожи затягиваются медленнее.

В процессе заживления раны можно выделить несколько этапов. На каждом из них используются определённые группы средств, которые подбираются врачом. Мы же можем рассказать об основных принципах.

Сразу после получения травмы начинается воспалительная фаза, во время которой расширяются сосуды, а белые кровяные клетки перемещаются к месту повреждения, уничтожая бактерии и очищая рану. В этот период возникают боль, отёк, покраснение и повышение температуры кожи. Для предотвращения распространения микроорганизмов применяются антисептики, водорастворимые мази и гели с антибактериальным эффектом.

Примерно на третий-четвёртый день начинается фаза регенерации, во время которой формируются новые сосуды и ткани. Этот этап характеризуется уменьшением боли и отёка, исчезновением выделений и появлением ярко-розовой здоровой ткани. Процесс длится около двух недель. В этот период назначаются средства, способствующие регенерации.

Затем наступает фаза созревания, во время которой накапливаются и структурируются коллагеновые волокна, рана закрывается и формируется рубец. Этот этап длится от трёх до двадцати одного дня. Возможно продолжение использования предыдущих средств.

В дальнейшем в рубце происходят процессы перестройки, в результате которых он становится более гладким, эластичным и менее заметным. Этот процесс может продолжаться до нескольких месяцев. Возможно применение препаратов, предназначенных для сглаживания шрамов.

Для быстрого заживления раны необходимо не только использовать специальные средства, но и придерживаться общих рекомендаций:

🔹 Не прикасайтесь к повреждённой области грязными руками, не чешите и не трите её, чтобы избежать дополнительного инфицирования.
🔹 Регулярно обрабатывайте рану и делайте перевязки.
🔹 Увеличьте потребление полезных питательных веществ: белков, витаминов и микроэлементов.
🔹 Пейте достаточно воды, так как поддержание увлажнённости кожи способствует образованию новых тканей и предотвращает образование грубых корочек.
🔹 Откажитесь от курения и алкоголя.

Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача. Если боль, отёк или температура сохраняются длительное время, обязательно обратитесь к специалисту.

🔹 LinkeMed

#лайфхак