Учёные доказали пользу яиц.
В 1968 году Американская ассоциация здоровья сердца заявила, что во избежание повышения уровня холестерина в крови, следует ограничить потребление яиц до трех в неделю. После этого яйца, несмотря на содержание высококачественного белка, полезного для человеческого организма, начали считать «вредными» продуктами. В 2002 году ассоциация отказалась от своей рекомендации, но сохранила рекомендацию по снижению уровня холестерина в рационе менее, чем на 300 мг в день.
Результаты нового исследования показали, что яйца не только не вредны, но и могут оказаться весьма полезны для пожилых лиц и людей с диабетом. А употребление 12 яиц в неделю вовсе не повышает уровень холестерина.
Для участия в эксперименте учёные набрали 140 человек в возрасте 50+. У кого-то в прошлом были проблемы с сердцем, у кого-то присутствовало сразу два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, диабет, повышенный индекс массы тела, высокое кровяное давление или уровень холестерина.
Четыре месяца подряд одна группа участников употребляла 12 яиц в неделю, а вторая меньше двух. В течение всего времени исследователи оценивали уровень «хорошего» и «плохого» холестерина участников, а также другие биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто питался большим количеством яиц, уровень холестерина ЛПВП снизился на 0,64 мг/дл, а уровень холестерина ЛПНП — на 3,14 мг/дл. Снижение было незначительным, но оно позволило утверждать, что употребление до 12 яиц в неделю не оказывает негативного влияния на уровень холестерина в крови. Кроме того, биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто активно ел яйца, оказались ниже, чем у тех, кто ограничивал их потребление. А уровень витамина В наоборот выше.
Важно также отметить, что у людей в возрасте 65 лет и старше активное употребление яиц и вовсе вызвало повышение «хорошего» холестерина и снижение «плохого».
🔹LinkeMed
#питание
В 1968 году Американская ассоциация здоровья сердца заявила, что во избежание повышения уровня холестерина в крови, следует ограничить потребление яиц до трех в неделю. После этого яйца, несмотря на содержание высококачественного белка, полезного для человеческого организма, начали считать «вредными» продуктами. В 2002 году ассоциация отказалась от своей рекомендации, но сохранила рекомендацию по снижению уровня холестерина в рационе менее, чем на 300 мг в день.
Результаты нового исследования показали, что яйца не только не вредны, но и могут оказаться весьма полезны для пожилых лиц и людей с диабетом. А употребление 12 яиц в неделю вовсе не повышает уровень холестерина.
Для участия в эксперименте учёные набрали 140 человек в возрасте 50+. У кого-то в прошлом были проблемы с сердцем, у кого-то присутствовало сразу два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, диабет, повышенный индекс массы тела, высокое кровяное давление или уровень холестерина.
Четыре месяца подряд одна группа участников употребляла 12 яиц в неделю, а вторая меньше двух. В течение всего времени исследователи оценивали уровень «хорошего» и «плохого» холестерина участников, а также другие биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто питался большим количеством яиц, уровень холестерина ЛПВП снизился на 0,64 мг/дл, а уровень холестерина ЛПНП — на 3,14 мг/дл. Снижение было незначительным, но оно позволило утверждать, что употребление до 12 яиц в неделю не оказывает негативного влияния на уровень холестерина в крови. Кроме того, биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто активно ел яйца, оказались ниже, чем у тех, кто ограничивал их потребление. А уровень витамина В наоборот выше.
Важно также отметить, что у людей в возрасте 65 лет и старше активное употребление яиц и вовсе вызвало повышение «хорошего» холестерина и снижение «плохого».
🔹LinkeMed
#питание
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED.
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.
🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи
🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины
🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#4Пмедицина - новая концепция, стремительно набирающая популярность в профессиональной медицинской среде. Не раздел медицины, а этап эволюции современной системы здравоохранения.
🔹#ЭКСКЛЮЗИВ - эксклюзивные материалы: интервью специалистов, авторские репортажи
🔹#минусмиф - рубрика, в которой мы развенчиваем мифы, объясняя их с точки зрения науки и медицины
🔹#интересныефакты - раздел, в котором мы вместе свами углубляемся, на первый взгляд, в известные и понятные для всех темы
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹#цифры - полезная информация о наших услугах в цифрах
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия #нейрофизиология #нейроанатомия
Какие фрукты полезны для сердца и сосудов?
Специалисты по болезням сердца часто рекомендуют пациентам употреблять фрукты и овощи, поскольку те богаты витаминами и антиоксидантами, снижающими риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Также рацион, в который входят фрукты и овощи, способствует снижению высокого давления и уменьшает атеросклероз.
На вопрос о том, какие фрукты являются самыми полезными для сердца и сосудов, ответило несколько профессионалов.
Кардиолог Дипак Вивек из клиники Orlando Health отмечает пользу яблок. Они богаты клетчаткой, витамином С, калием и антиоксидантами, а также обладают низким гликемическим индексом, что помогает снизить риск развития диабета 2-го типа.
Доктор Сушант Кхайр из Methodist Le Bonheur Healthcare в Мемфисе подчёркивает пользу бананов. Эти плоды также богаты клетчаткой, витамином С, калием и антиоксидантами, но в отличие от яблок содержат ещё магний и витамин В6. Витамин B6 полезен для мозга и нервов, витамин С укрепляет иммунную систему, а пищевые волокна бананов помогают пищеварению.
Дженнифер Мирес - профессор кардиологии в Школе медицины Цукера в Хофстра Нортвелл - в качестве самых полезных фруктов и ягод, выделила яблоко, грушу и вишню.
Сатджит Бхусри из кардиологической клиники Upper East Side Cardiology советует чернику, малину и годжи, содержащие наибольшее количество антиоксидантов, способных защищитить сердце. Кроме того, Сатджит напоминает о пользе сухофруктов и орехов.
🔹LinkeMed
#питание
Специалисты по болезням сердца часто рекомендуют пациентам употреблять фрукты и овощи, поскольку те богаты витаминами и антиоксидантами, снижающими риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Также рацион, в который входят фрукты и овощи, способствует снижению высокого давления и уменьшает атеросклероз.
На вопрос о том, какие фрукты являются самыми полезными для сердца и сосудов, ответило несколько профессионалов.
Кардиолог Дипак Вивек из клиники Orlando Health отмечает пользу яблок. Они богаты клетчаткой, витамином С, калием и антиоксидантами, а также обладают низким гликемическим индексом, что помогает снизить риск развития диабета 2-го типа.
Доктор Сушант Кхайр из Methodist Le Bonheur Healthcare в Мемфисе подчёркивает пользу бананов. Эти плоды также богаты клетчаткой, витамином С, калием и антиоксидантами, но в отличие от яблок содержат ещё магний и витамин В6. Витамин B6 полезен для мозга и нервов, витамин С укрепляет иммунную систему, а пищевые волокна бананов помогают пищеварению.
Дженнифер Мирес - профессор кардиологии в Школе медицины Цукера в Хофстра Нортвелл - в качестве самых полезных фруктов и ягод, выделила яблоко, грушу и вишню.
Сатджит Бхусри из кардиологической клиники Upper East Side Cardiology советует чернику, малину и годжи, содержащие наибольшее количество антиоксидантов, способных защищитить сердце. Кроме того, Сатджит напоминает о пользе сухофруктов и орехов.
🔹LinkeMed
#питание
Оливковое масло против деменции.
Многим давно известно, что оливковое масло за счёт своих мононенасыщенных жирных кислот и других соединений с антиоксидантными свойствами оказывает противовоспалительное и нейропротекторное воздействие. Оно улучшает здоровье сосудов и снижает воспаления, а следовательно, может снизить риск развития деменции в старости. Однако учёные предположили, что дело может быть вовсе не в масле, и провели новое исследование.
Исследователи использовали информацию о более чем 92 тысячах взрослых, взятую из двух баз данных о здравоохранении США. С 1990 года каждый из них регулярно предоставлял информацию о своем рационе и состоянии здоровья. Учёные проанализировали сведения за 28 лет. Согласно официальным данным, за это время от заболеваний, связанных с деменцией, умерло 4751 человек. Однако люди, которые употребляли хотя бы 7 граммов оливкового масла, умирали на 28% реже, чем те, кто не ел масло или ел его изредка.
В результате исследователи пришли к выводу, что дело не только в полезных свойствах оливкового масла, но ещё и в том, от чего люди отказались в своём рационе. Так, например, заменив даже 5 грамм маргарина или майонеза оливковым маслом в той же пропорции, человек снижает риск смерти от болезней, связанных с деменцией, на 8-14%. Однако замена, например, растительного масла таких результатов уже не дает.
🔹LinkeMed
#питание
Многим давно известно, что оливковое масло за счёт своих мононенасыщенных жирных кислот и других соединений с антиоксидантными свойствами оказывает противовоспалительное и нейропротекторное воздействие. Оно улучшает здоровье сосудов и снижает воспаления, а следовательно, может снизить риск развития деменции в старости. Однако учёные предположили, что дело может быть вовсе не в масле, и провели новое исследование.
Исследователи использовали информацию о более чем 92 тысячах взрослых, взятую из двух баз данных о здравоохранении США. С 1990 года каждый из них регулярно предоставлял информацию о своем рационе и состоянии здоровья. Учёные проанализировали сведения за 28 лет. Согласно официальным данным, за это время от заболеваний, связанных с деменцией, умерло 4751 человек. Однако люди, которые употребляли хотя бы 7 граммов оливкового масла, умирали на 28% реже, чем те, кто не ел масло или ел его изредка.
В результате исследователи пришли к выводу, что дело не только в полезных свойствах оливкового масла, но ещё и в том, от чего люди отказались в своём рационе. Так, например, заменив даже 5 грамм маргарина или майонеза оливковым маслом в той же пропорции, человек снижает риск смерти от болезней, связанных с деменцией, на 8-14%. Однако замена, например, растительного масла таких результатов уже не дает.
🔹LinkeMed
#питание
