Упражнения для ускорения метаболизма.
🔹Выпады. Необходимо выставить одну ногу вперёд и одновременно с этим согнуть обе ноги в коленях, чтобы они образовали параллель с полом.
🔹Ходьба по ступенькам. Можете усложнить задачу и подниматься через ступеньку или бегом. Так обмен веществ запустится ещё быстрее.
🔹Приседы. Встать ровно, вытянув руки или зафиксировав их на талии. Спина должна быть выгнута, а грудная клетка расправлена. Бёдра максимально отодвигаются назад. Поза должна напомнить момент, когда вы собираетесь садиться на стул.
🔹Планка. Примите упор лёжа. Согните руки в локтях и положите предплечья на пол параллельно друг другу. Вытянитесь в струну, смотрите между ладоней. Обязательно напрягите пресс и ягодицы. В пояснице не должно быть большого прогиба.
🔹Отжимания. Принять положение планки на вытянутых руках, которые следует разместить на ширине плеч. Ладони должны крепко упираться в пол. Затем согнуть руки в локтевом суставе, нагнувшись вниз. Нельзя отставлять ягодицы слишком сильно и создавать большой прогиб в спине.
🔹Приседания с прыжком. Начните в положении приседа, ноги на ширине, превышающую ширину плеч, руки вытянуты в стороны на высоте плеч. Подпрыгните и резко сведите руки и ноги. Приземлитесь в исходную позицию.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹Выпады. Необходимо выставить одну ногу вперёд и одновременно с этим согнуть обе ноги в коленях, чтобы они образовали параллель с полом.
🔹Ходьба по ступенькам. Можете усложнить задачу и подниматься через ступеньку или бегом. Так обмен веществ запустится ещё быстрее.
🔹Приседы. Встать ровно, вытянув руки или зафиксировав их на талии. Спина должна быть выгнута, а грудная клетка расправлена. Бёдра максимально отодвигаются назад. Поза должна напомнить момент, когда вы собираетесь садиться на стул.
🔹Планка. Примите упор лёжа. Согните руки в локтях и положите предплечья на пол параллельно друг другу. Вытянитесь в струну, смотрите между ладоней. Обязательно напрягите пресс и ягодицы. В пояснице не должно быть большого прогиба.
🔹Отжимания. Принять положение планки на вытянутых руках, которые следует разместить на ширине плеч. Ладони должны крепко упираться в пол. Затем согнуть руки в локтевом суставе, нагнувшись вниз. Нельзя отставлять ягодицы слишком сильно и создавать большой прогиб в спине.
🔹Приседания с прыжком. Начните в положении приседа, ноги на ширине, превышающую ширину плеч, руки вытянуты в стороны на высоте плеч. Подпрыгните и резко сведите руки и ноги. Приземлитесь в исходную позицию.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как избежать похмелья?
Не пить алкоголь. Это, конечно, самый оптимальный вариант, но мы не столь наивны и прекрасно понимаем, что всем нам порой хочется расслабиться или банально не показаться «белой вороной» на свадьбе или дне рождения друзей. Кроме того, у многих из нас в окружении периодически появляются люди, которые сомневаются в нашем с вами к ним уважении. Как правило, от таких «массовиков-затейников» мало кто уходит. В основном, от них уползают.
Так вот, для того, чтобы не терять человеческого облика и не мучиться от похмелья с утра, мы решили обратиться к тайным знаниям и поделиться ими с вами. Вашему вниманию представлено шесть секретов, которые помогут вам избежать похмелья с утра.
🔹Сперва плотно поешьте. Лучше всего отдать предпочтение пище, богатой жирными кислотами - жирной морской рыбе, авокадо, зеленым овощам и орехам. А также медленным углеводам – крупам и изделиям из твердых сортов пшеницы. После них усвоение алкоголя в крови значительно замедляется.
🔹Во время употребления алкоголя необходимо закусывать. Жирная горячая еда в небольших количествах также будет замедлять всасывание алкоголя в кровь.
🔹Избегайте сладкого во время застолья. Сахар очень влияет на степень опьянения.
🔹Не пейте коктейли и сладкие настойки. Именно от них чаще всего случается похмелье и головная боль с утра. Также избегайте газировок и других сладких напитков. Алкоголь плюс сахар - всегда равно головная боль.
🔹После каждого бокала алкоголя выпивайте стакан негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания.
🔹Не перепрыгивайте с виноградных напитков на зерновые, не понижайте градус, а в идеале старайтесь пить один напиток весь вечер.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Не пить алкоголь. Это, конечно, самый оптимальный вариант, но мы не столь наивны и прекрасно понимаем, что всем нам порой хочется расслабиться или банально не показаться «белой вороной» на свадьбе или дне рождения друзей. Кроме того, у многих из нас в окружении периодически появляются люди, которые сомневаются в нашем с вами к ним уважении. Как правило, от таких «массовиков-затейников» мало кто уходит. В основном, от них уползают.
Так вот, для того, чтобы не терять человеческого облика и не мучиться от похмелья с утра, мы решили обратиться к тайным знаниям и поделиться ими с вами. Вашему вниманию представлено шесть секретов, которые помогут вам избежать похмелья с утра.
🔹Сперва плотно поешьте. Лучше всего отдать предпочтение пище, богатой жирными кислотами - жирной морской рыбе, авокадо, зеленым овощам и орехам. А также медленным углеводам – крупам и изделиям из твердых сортов пшеницы. После них усвоение алкоголя в крови значительно замедляется.
🔹Во время употребления алкоголя необходимо закусывать. Жирная горячая еда в небольших количествах также будет замедлять всасывание алкоголя в кровь.
🔹Избегайте сладкого во время застолья. Сахар очень влияет на степень опьянения.
🔹Не пейте коктейли и сладкие настойки. Именно от них чаще всего случается похмелье и головная боль с утра. Также избегайте газировок и других сладких напитков. Алкоголь плюс сахар - всегда равно головная боль.
🔹После каждого бокала алкоголя выпивайте стакан негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания.
🔹Не перепрыгивайте с виноградных напитков на зерновые, не понижайте градус, а в идеале старайтесь пить один напиток весь вечер.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Социальный джетлаг - наш враг.
Социальным джетлагом называют ненормированный график сна в течение недели. То есть график, при котором вы ложитесь спать каждый раз в разное время.
Учёные из Королевского колледжа Лондона провели исследование и доказали, что любое различие в режиме будних и выходных дней плохо сказывается на кишечнике. Именно такие выводы были сделаны по итогу работы и опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.
Взаимосвязь сна и работы кишечника куда прозаичней, чем может показаться на первый взгляд. Всё дело в том, что люди с «социальным джетлагом» питаются значительно хуже тех, кто соблюдает строгий распорядок дня. Иногда, проснувшись слишком поздно, такие люди не успевают позавтракать и перекусывают на ходу. Посменная работа также предполагает разное количество сна в отдельные дни, а значит и разный режим питания.
Учёные Королевского колледжа Лондона взяли образцы крови и стула у 1000 человек, а также подробно записали их рацион. Результаты исследования показали, что негативные изменения в кишечнике начинались уже тогда, когда отклонение от режима сна составляло всего 1,5 часа. Иными словами, если в выходной вы проснётесь на 1,5 часа позже, ваш кишечник уже пострадает. Кроме того, было замечено, что испытуемые, страдавшие от социального джетлага (16%), меньше ели овощей, фруктов и орехов. Вместо этого они больше отдавали предпочтение чипсам и сладким напиткам.
На данный момент считается, что джетлаг распространён среди более чем 40% населения западных стран. Чаще всего встречается у подростков и обычно связан с увеличением веса, болезнями и умственной усталостью. С течением времени, ближе к зрелому возрасту, данная проблема постепенно уходит.
🔹LinkeMed
#технологии
Социальным джетлагом называют ненормированный график сна в течение недели. То есть график, при котором вы ложитесь спать каждый раз в разное время.
Учёные из Королевского колледжа Лондона провели исследование и доказали, что любое различие в режиме будних и выходных дней плохо сказывается на кишечнике. Именно такие выводы были сделаны по итогу работы и опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.
Взаимосвязь сна и работы кишечника куда прозаичней, чем может показаться на первый взгляд. Всё дело в том, что люди с «социальным джетлагом» питаются значительно хуже тех, кто соблюдает строгий распорядок дня. Иногда, проснувшись слишком поздно, такие люди не успевают позавтракать и перекусывают на ходу. Посменная работа также предполагает разное количество сна в отдельные дни, а значит и разный режим питания.
Учёные Королевского колледжа Лондона взяли образцы крови и стула у 1000 человек, а также подробно записали их рацион. Результаты исследования показали, что негативные изменения в кишечнике начинались уже тогда, когда отклонение от режима сна составляло всего 1,5 часа. Иными словами, если в выходной вы проснётесь на 1,5 часа позже, ваш кишечник уже пострадает. Кроме того, было замечено, что испытуемые, страдавшие от социального джетлага (16%), меньше ели овощей, фруктов и орехов. Вместо этого они больше отдавали предпочтение чипсам и сладким напиткам.
На данный момент считается, что джетлаг распространён среди более чем 40% населения западных стран. Чаще всего встречается у подростков и обычно связан с увеличением веса, болезнями и умственной усталостью. С течением времени, ближе к зрелому возрасту, данная проблема постепенно уходит.
🔹LinkeMed
#технологии
Усы у женщин.
Наверняка вы встречали в своей жизни представительниц прекрасного пола с усиками или щетиной над верхней губой. Чаще всего растительность на лице встречается у женщин с юга. Однако, в их случае это обусловлено генетикой и наследственностью и считается абсолютной нормой. Если же говорить о девушках, не имеющих южного происхождения, то после обнаружения на своём лице лишних волос им всё-таки рекомендуется обратиться к специалисту. Давайте узнаем почему.
Избыток грубых, толстых волос на подбородке, верхней части груди, живота и спины обычно называют гирсутизмом. Это симптом патологии эндокринной системы. Если же толстые и грубые волосы избыточно растут у женщины на сосках и в нижней части живота или спины, данная особенность не относится к симптомам патологии и считается нормой.
Ещё одно отклонение от нормы роста волос называется гипертрихозом. Оно может возникнуть не только у женщин, но и у мужчин. В случае с гипертрихозом, волосы чаще обильно растут в привычных нам местах, а не там, где им не свойственно, как это бывает при гирсутизме.
Формы гипертрихоза:
🔹 Врождённая – вся поверхность кожи покрыта длинными волосами. Очень редкая аномалия, которая никак не лечится.
🔹 Приобретённая – возникает:
🔹в местах длительного раздражения кожи
🔹при туберкулёзе
🔹при остеомиелите
🔹в период переходного возраста
🔹во время климакса
Иногда возникший гипертрихоз может оказаться симптомом серьёзного заболевания!
Чаще всего гипертрихоз указывает на заболевание яичников, нарушения в их гормональной функции или на поражение коры надпочечников. Иногда, но уже не так часто, встречаются случаи, когда гипертрихоз указывает на опухоли передней доли гипофиза.
Также гипертрихоз возникает:
🔹 во время беременности из-за повышенной гормональной активности
🔹 из-за сбоя в обмене веществ
🔹 из-за лечения мужскими половыми гормонами
🔹 из-за кортикостероидных препаратов и анаболиков
🔹 из-за неверно подобранных кремов, содержащих гормональные и биостимулирующие вещества.
🔹 из-за тепловых косметических процедур или рассасывающих масок т.к. они улучшают кровоснабжение волосяных луковиц
🔹 из-за биокремов, например, с коллагеном и эластином используемых до 35 лет.
🔹 из-за сбривания или выдёргивания пушковых волос на лице.
Если вы заметили у себя признаки гипертрихоза, не паникуйте и обратитесь к гинекологу, эндокринологу и невропатологу. Они помогут вам выявить точную причину возникновения лишних волос и избавят вас от возможного заболевания.
Подробнее о интересующих вас заболеваниях можно прочитать на нашем портале LinkeMed в разделе «заболевания».
🔹 LinkeMed
#гинекология #интересныефакты
Наверняка вы встречали в своей жизни представительниц прекрасного пола с усиками или щетиной над верхней губой. Чаще всего растительность на лице встречается у женщин с юга. Однако, в их случае это обусловлено генетикой и наследственностью и считается абсолютной нормой. Если же говорить о девушках, не имеющих южного происхождения, то после обнаружения на своём лице лишних волос им всё-таки рекомендуется обратиться к специалисту. Давайте узнаем почему.
Избыток грубых, толстых волос на подбородке, верхней части груди, живота и спины обычно называют гирсутизмом. Это симптом патологии эндокринной системы. Если же толстые и грубые волосы избыточно растут у женщины на сосках и в нижней части живота или спины, данная особенность не относится к симптомам патологии и считается нормой.
Ещё одно отклонение от нормы роста волос называется гипертрихозом. Оно может возникнуть не только у женщин, но и у мужчин. В случае с гипертрихозом, волосы чаще обильно растут в привычных нам местах, а не там, где им не свойственно, как это бывает при гирсутизме.
Формы гипертрихоза:
🔹 Врождённая – вся поверхность кожи покрыта длинными волосами. Очень редкая аномалия, которая никак не лечится.
🔹 Приобретённая – возникает:
🔹в местах длительного раздражения кожи
🔹при туберкулёзе
🔹при остеомиелите
🔹в период переходного возраста
🔹во время климакса
Иногда возникший гипертрихоз может оказаться симптомом серьёзного заболевания!
Чаще всего гипертрихоз указывает на заболевание яичников, нарушения в их гормональной функции или на поражение коры надпочечников. Иногда, но уже не так часто, встречаются случаи, когда гипертрихоз указывает на опухоли передней доли гипофиза.
Также гипертрихоз возникает:
🔹 во время беременности из-за повышенной гормональной активности
🔹 из-за сбоя в обмене веществ
🔹 из-за лечения мужскими половыми гормонами
🔹 из-за кортикостероидных препаратов и анаболиков
🔹 из-за неверно подобранных кремов, содержащих гормональные и биостимулирующие вещества.
🔹 из-за тепловых косметических процедур или рассасывающих масок т.к. они улучшают кровоснабжение волосяных луковиц
🔹 из-за биокремов, например, с коллагеном и эластином используемых до 35 лет.
🔹 из-за сбривания или выдёргивания пушковых волос на лице.
Если вы заметили у себя признаки гипертрихоза, не паникуйте и обратитесь к гинекологу, эндокринологу и невропатологу. Они помогут вам выявить точную причину возникновения лишних волос и избавят вас от возможного заболевания.
Подробнее о интересующих вас заболеваниях можно прочитать на нашем портале LinkeMed в разделе «заболевания».
🔹 LinkeMed
#гинекология #интересныефакты
Голоса слышат не только шизофреники.
Принято считать, что видеть силуэты там, где никого нет, слышать голоса в пустой комнате, чувствовать запахи и вкус в непредназначенном для этого месте или чувствовать прикосновения невидимки - это ненормально. Такие явления называют галлюцинациями – играми воспалённого разума. Но что, если мы скажем вам, что не все, кто испытывает галлюцинаторные переживания – сумасшедшие или наркозависимые?
Оказывается, галлюцинации свойственны не только лицам с психическими расстройствами, но и среднестатистическому человеку. Такой вывод из своего исследования сделал Ян Келлехер – учёный из Королевского колледжа хирургов в Ирландии.
Как выяснили учёные, галлюцинации нередко возникают из-за усталости, недосыпа или мигрени. Во время этих состояний в человеческом мозге активируются определённые зоны. Именно они и вызывают у людей подобные пугающие иллюзии. На данный момент исследователи даже научились искусственно активировать упомянутые зоны мозга, правда пока только на мышах.
Галлюцинации во время мигрени.
Неврологи давно знают о существовании «ауры мигрени». Это состояние, которое предшествует самой головной боли. Для него как раз характерны обонятельные, зрительные или осязательные галлюцинации. Человек может начать видеть зигзаги, радужные вспышки или пятна перед глазами, ощущать как немеют конечности или улавливать навязчивый запах.
Галлюцинации при расстройстве личности и без него.
Выше упомянутый Ян Келлехер и его соавтор Джордан Девилдер из Университета Мэриленда изучили и проанализировали данные о 7403 пациентах, участвовавших в национальном репрезентативном исследовании психического здоровья в Англии. Именно этот анализ показал, что зрительные и слуховые галлюцинации были распространены у лиц с пограничным расстройством личности не больше, чем у людей с расстройствами непсихотического характера: невротическими и личностными. Таким образом выяснилось, что галлюцинации не обязательно связаны с психическими расстройствами и куда более распространены, чем считалось ранее.
К слову, в России людей с расстройствами непсихотического характера насчитывается более 2 млн.
Нас слишком много.
Голоса слышат не только шизофреники. В 2011-м году учёные сопоставили данные 17 исследований из девяти разных стран и пришли к выводу о том, что слуховые галлюцинации не являются психической патологией. Людей, слышащих голоса, оказалось слишком много.
В 2015-м году в Норвегии было проведено ещё одно исследование, в котором участвовало 2500 человек. 170 из них признались, что слышат голоса.
Почему это происходит, если мы не шизофреники?
Учёные предполагают, что галлюцинации – это результат «несоответствия» между предсказаниями, которые делает наш мозг об окружающем мире, и реальной действительностью. Поэтому иногда мы слышим, как звонит молчащий телефон, или мама зовёт нас из кухни, когда на самом деле она уже минут пять как незаметно ушла в магазин.
Подводя итог, хотим сказать, что никогда не стоит делать поспешных выводов. Особенно, если вы и сами когда-то испытывали галлюцинации. Если это так, то, возможно, вы просто относитесь к, выделяемому учёными, «фенотипу уязвимости». Иными словами, к числу людей, наиболее предрасположенных к галлюцинаторным переживаниям. Однако помните, что это не делает вас тяжело больным человеком. Если вас всё же сильно обеспокоила данная статья, помните, что вы всегда можете обратиться к специалисту и пройти консультацию с гарантией полной анонимности.
🔹 LinkeMed
#психиатрия #интересныефакты
Принято считать, что видеть силуэты там, где никого нет, слышать голоса в пустой комнате, чувствовать запахи и вкус в непредназначенном для этого месте или чувствовать прикосновения невидимки - это ненормально. Такие явления называют галлюцинациями – играми воспалённого разума. Но что, если мы скажем вам, что не все, кто испытывает галлюцинаторные переживания – сумасшедшие или наркозависимые?
Оказывается, галлюцинации свойственны не только лицам с психическими расстройствами, но и среднестатистическому человеку. Такой вывод из своего исследования сделал Ян Келлехер – учёный из Королевского колледжа хирургов в Ирландии.
Как выяснили учёные, галлюцинации нередко возникают из-за усталости, недосыпа или мигрени. Во время этих состояний в человеческом мозге активируются определённые зоны. Именно они и вызывают у людей подобные пугающие иллюзии. На данный момент исследователи даже научились искусственно активировать упомянутые зоны мозга, правда пока только на мышах.
Галлюцинации во время мигрени.
Неврологи давно знают о существовании «ауры мигрени». Это состояние, которое предшествует самой головной боли. Для него как раз характерны обонятельные, зрительные или осязательные галлюцинации. Человек может начать видеть зигзаги, радужные вспышки или пятна перед глазами, ощущать как немеют конечности или улавливать навязчивый запах.
Галлюцинации при расстройстве личности и без него.
Выше упомянутый Ян Келлехер и его соавтор Джордан Девилдер из Университета Мэриленда изучили и проанализировали данные о 7403 пациентах, участвовавших в национальном репрезентативном исследовании психического здоровья в Англии. Именно этот анализ показал, что зрительные и слуховые галлюцинации были распространены у лиц с пограничным расстройством личности не больше, чем у людей с расстройствами непсихотического характера: невротическими и личностными. Таким образом выяснилось, что галлюцинации не обязательно связаны с психическими расстройствами и куда более распространены, чем считалось ранее.
К слову, в России людей с расстройствами непсихотического характера насчитывается более 2 млн.
Нас слишком много.
Голоса слышат не только шизофреники. В 2011-м году учёные сопоставили данные 17 исследований из девяти разных стран и пришли к выводу о том, что слуховые галлюцинации не являются психической патологией. Людей, слышащих голоса, оказалось слишком много.
В 2015-м году в Норвегии было проведено ещё одно исследование, в котором участвовало 2500 человек. 170 из них признались, что слышат голоса.
Почему это происходит, если мы не шизофреники?
Учёные предполагают, что галлюцинации – это результат «несоответствия» между предсказаниями, которые делает наш мозг об окружающем мире, и реальной действительностью. Поэтому иногда мы слышим, как звонит молчащий телефон, или мама зовёт нас из кухни, когда на самом деле она уже минут пять как незаметно ушла в магазин.
Подводя итог, хотим сказать, что никогда не стоит делать поспешных выводов. Особенно, если вы и сами когда-то испытывали галлюцинации. Если это так, то, возможно, вы просто относитесь к, выделяемому учёными, «фенотипу уязвимости». Иными словами, к числу людей, наиболее предрасположенных к галлюцинаторным переживаниям. Однако помните, что это не делает вас тяжело больным человеком. Если вас всё же сильно обеспокоила данная статья, помните, что вы всегда можете обратиться к специалисту и пройти консультацию с гарантией полной анонимности.
🔹 LinkeMed
#психиатрия #интересныефакты
Белок из коровьего молока заживляет раны.
Речь идёт о казеине. Он содержится в молоке многих млекопитающих, но в коровьем его целых 80%.
Автор исследования - профессор Мохан Эдирисинг - провёл эксперимент на крысах, который помог учёным выяснить, что пропитанные казеином повязки способствуют скорейшему заживлению ран.
Как проходил эксперимент?
На кожу крыс нанесли небольшие проколы, затем разделили грызунов на три группы. Ранки первой группы лечили повязками с казеином, ранки второй - обычными повязками, а ранки третьей - без повязок. Заживление проверяли через 3, 7, 10 и 14 дней.
Результаты.
Эксперимент показал отличные результаты. Ранки, обрабатываемые повязками с казеином, через 14 дней сократились до 5,2% от своего первоначального размера. От обычных повязок до 31,1%, а без них проколы сократились всего до 45,6%. После проведённого анализа также стало известно, что казеиновые повязки нетоксичны.
Сомнения.
Однако учёные хотят провести ещё несколько исследований в целях предосторожности, так как пока не понимают почему именно казеин обладает такой заживляющей способностью. Прежде чем проводить клинические испытания на людях, исследователи решили разобраться в биологических взаимодействиях.
На что надеются учёные?
Исследователи считают, что в будущем, если все проверки пройдут успешно, казеин сможет заменить серебро в раневых повязках и другие дорогостоящие материалы. Казеин – это отход производства обезжиренного молока, а значит, его производство в необходимых масштабах не понесло бы много затрат.
🔹LinkeMed
#технологии
Речь идёт о казеине. Он содержится в молоке многих млекопитающих, но в коровьем его целых 80%.
Автор исследования - профессор Мохан Эдирисинг - провёл эксперимент на крысах, который помог учёным выяснить, что пропитанные казеином повязки способствуют скорейшему заживлению ран.
Как проходил эксперимент?
На кожу крыс нанесли небольшие проколы, затем разделили грызунов на три группы. Ранки первой группы лечили повязками с казеином, ранки второй - обычными повязками, а ранки третьей - без повязок. Заживление проверяли через 3, 7, 10 и 14 дней.
Результаты.
Эксперимент показал отличные результаты. Ранки, обрабатываемые повязками с казеином, через 14 дней сократились до 5,2% от своего первоначального размера. От обычных повязок до 31,1%, а без них проколы сократились всего до 45,6%. После проведённого анализа также стало известно, что казеиновые повязки нетоксичны.
Сомнения.
Однако учёные хотят провести ещё несколько исследований в целях предосторожности, так как пока не понимают почему именно казеин обладает такой заживляющей способностью. Прежде чем проводить клинические испытания на людях, исследователи решили разобраться в биологических взаимодействиях.
На что надеются учёные?
Исследователи считают, что в будущем, если все проверки пройдут успешно, казеин сможет заменить серебро в раневых повязках и другие дорогостоящие материалы. Казеин – это отход производства обезжиренного молока, а значит, его производство в необходимых масштабах не понесло бы много затрат.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь организму при замедлившемся метаболизме.
Давайте для начала разберёмся, актуальна ли для вас лично данная проблема. Для того, чтобы определить, есть ли у вас нарушения в обмене веществ, необходимо честно ответить себе на несколько вопросов:
🔹 есть ли у меня расстройства пищеварения без видимой на то причины?
🔹 колеблется ли мой вес?
🔹 часто ли ломаются волосы и ногти?
🔹 присутствуют ли боли в мышцах, не связанные с физическими нагрузками?
🔹 есть ли сыпь на коже?
🔹 часто ли отекают лицо и ноги?
🔹 часто ли возникают проблемы с зубами?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, то вам стоит задуматься о том, чтобы поработать над ускорением своего метаболизма.
Чем опасен замедленный метаболизм?
Когда метаболизм замедляется, ваши органы перестают вовремя получать достаточное количество энергии. Жиры не сжигаются, а откладываются на бёдрах и в других проблемных зонах. Однако лишний вес - это далеко не самая страшная угроза. Если не следить за качеством метаболизма, ваш организм так и будет недополучать необходимые ему вещества, что чревато развитием:
🔹 сахарного диабета
🔹 железодефицитной анемии
🔹 нарушений пищеварения
🔹 бесплодия
🔹 замедления вывода шлаков с последующей интоксикацией;
🔹 дистрофических процессов опорно-двигательного аппарата;
🔹 задержки развития (у детей и подростков).
Из-за чего метаболизм замедляется?
Факторов, способных повлиять на обмен веществ в организме, достаточно много:
🔹 возрастные изменения (с годами метаболизм замедляется)
🔹 наследственная предрасположенность
🔹 эндокринные патологии
🔹 неправильное питание, длительное голодание, обезвоживание
🔹 дефицит витамина D, железа, кальция
🔹 стрессы
🔹 интоксикация (включая алкогольную).
Сразу важно отметить, что с первым и вторым пунктами сложно что-либо предпринять. В остальных случаях необходимо проходить полноценное лечение, налаживать питание и вести здоровый образ жизни.
С чего начать?
Хватит мучить себя диетами! Диеты являются самой частой причиной нарушения обмена веществ. Когда вы жёстко ограничиваете себя в потреблении пищи и голодаете, ваш организм воспринимает это как сигнал о том, что есть просто нечего. Чтобы вы не умерли с голоду, ваш заботливый организм переходит в режим накопления питательных веществ, и вы набираете вес ещё больше. Вместо этого лучше:
🔹 нормализуйте режим питания
🔹 сократите потребление сахара и соли
🔹 начните вести умеренно подвижный образ жизни
🔹 откажитесь от вредных привычек
🔹 спите не менее семи часов в сутки
🔹 пейте побольше обычной воды
🔹 чаще бывайте на солнце
Как, сколько и чем питаться?
🔹Начнём с того, что вы должны потреблять не меньше калорий, чем расходуете. Для этого берём формулу Харриса и Бенедикта и рассчитываем по ней необходимое количество калорий конкретно для вашего организма, без учёта физических нагрузок.
Для мужчин: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в см) - (6,75 x возраст в годах)
Для женщин: 66,5 + (9,55 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст в годах)
🔹Есть важно не менее трёх раз в день, в одно и то же время, одинаковыми порциями. Лучше, если вы будете принимать пищу шесть раз в день маленькими порциями, так как именно благодаря этому пища будет перерабатываться быстрее, и ваши клетки не будут испытывать голодания в течение дня. Помните, что строгий распорядок должен соблюдаться каждый день.
🔹Для улучшения обмена веществ необходимы:
Белок: яйца вкрутую, говядина и нежирная свинина, птица
Полезные углеводы: рис, злаковые каши, капуста, кабачки, перец
Витамин D: лосось, кета, сельдь, печень трески, устрицы, грибы
Железо: печень, почки, ливер, морская капуста
Кальций: молоко, творог, рыба, орехи, капуста
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Давайте для начала разберёмся, актуальна ли для вас лично данная проблема. Для того, чтобы определить, есть ли у вас нарушения в обмене веществ, необходимо честно ответить себе на несколько вопросов:
🔹 есть ли у меня расстройства пищеварения без видимой на то причины?
🔹 колеблется ли мой вес?
🔹 часто ли ломаются волосы и ногти?
🔹 присутствуют ли боли в мышцах, не связанные с физическими нагрузками?
🔹 есть ли сыпь на коже?
🔹 часто ли отекают лицо и ноги?
🔹 часто ли возникают проблемы с зубами?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, то вам стоит задуматься о том, чтобы поработать над ускорением своего метаболизма.
Чем опасен замедленный метаболизм?
Когда метаболизм замедляется, ваши органы перестают вовремя получать достаточное количество энергии. Жиры не сжигаются, а откладываются на бёдрах и в других проблемных зонах. Однако лишний вес - это далеко не самая страшная угроза. Если не следить за качеством метаболизма, ваш организм так и будет недополучать необходимые ему вещества, что чревато развитием:
🔹 сахарного диабета
🔹 железодефицитной анемии
🔹 нарушений пищеварения
🔹 бесплодия
🔹 замедления вывода шлаков с последующей интоксикацией;
🔹 дистрофических процессов опорно-двигательного аппарата;
🔹 задержки развития (у детей и подростков).
Из-за чего метаболизм замедляется?
Факторов, способных повлиять на обмен веществ в организме, достаточно много:
🔹 возрастные изменения (с годами метаболизм замедляется)
🔹 наследственная предрасположенность
🔹 эндокринные патологии
🔹 неправильное питание, длительное голодание, обезвоживание
🔹 дефицит витамина D, железа, кальция
🔹 стрессы
🔹 интоксикация (включая алкогольную).
Сразу важно отметить, что с первым и вторым пунктами сложно что-либо предпринять. В остальных случаях необходимо проходить полноценное лечение, налаживать питание и вести здоровый образ жизни.
С чего начать?
Хватит мучить себя диетами! Диеты являются самой частой причиной нарушения обмена веществ. Когда вы жёстко ограничиваете себя в потреблении пищи и голодаете, ваш организм воспринимает это как сигнал о том, что есть просто нечего. Чтобы вы не умерли с голоду, ваш заботливый организм переходит в режим накопления питательных веществ, и вы набираете вес ещё больше. Вместо этого лучше:
🔹 нормализуйте режим питания
🔹 сократите потребление сахара и соли
🔹 начните вести умеренно подвижный образ жизни
🔹 откажитесь от вредных привычек
🔹 спите не менее семи часов в сутки
🔹 пейте побольше обычной воды
🔹 чаще бывайте на солнце
Как, сколько и чем питаться?
🔹Начнём с того, что вы должны потреблять не меньше калорий, чем расходуете. Для этого берём формулу Харриса и Бенедикта и рассчитываем по ней необходимое количество калорий конкретно для вашего организма, без учёта физических нагрузок.
Для мужчин: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в см) - (6,75 x возраст в годах)
Для женщин: 66,5 + (9,55 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст в годах)
🔹Есть важно не менее трёх раз в день, в одно и то же время, одинаковыми порциями. Лучше, если вы будете принимать пищу шесть раз в день маленькими порциями, так как именно благодаря этому пища будет перерабатываться быстрее, и ваши клетки не будут испытывать голодания в течение дня. Помните, что строгий распорядок должен соблюдаться каждый день.
🔹Для улучшения обмена веществ необходимы:
Белок: яйца вкрутую, говядина и нежирная свинина, птица
Полезные углеводы: рис, злаковые каши, капуста, кабачки, перец
Витамин D: лосось, кета, сельдь, печень трески, устрицы, грибы
Железо: печень, почки, ливер, морская капуста
Кальций: молоко, творог, рыба, орехи, капуста
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения при запоре.
🔹Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.
🔹На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.
Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).
🔹Лёжа на животе. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.
🔹Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.
🔹Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.
🔹На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.
Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).
🔹Лёжа на животе. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.
🔹Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.
🔹Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия
🔹LinkeMed
#упражнения
Как мужчине отрастить длинные волосы?
🔹 Делайте себе массаж с горячим маслом.
Берём оливковое, аргановое или кокосовое масло, подогреваем его, чтобы оно стало тёплым. Втираем масло в кожу головы в течение 10–15 минут, полчаса не трогайте волосы. Смываем масло теплой водой.
🔹 Мойте голову яблочным уксусом.
Берём яблочный уксус, разводим в пропорции 1:1. Переливаем раствор в пульверизатор и наносим его на волосы каждый раз после использования шампуня. Нанесли и ждём 1-2 минуты, затем смываем. Результат заметен через несколько недель.
Используйте кондиционер для волос глубокого действия.
Заходим в аптеку и покупаем кондиционер глубокого действия специально под ваш тип волос. После того как помыли голову, наносим кондиционер на волосы, ждём 20-30 минут и только потом смываем холодной водой.
🔹 Правильно расчесывайте волосы.
Расчёсываем волосы 1-2 раза в день. Не больше. Расчёсывать волосы полезно, так как это разгоняет кровоток, но лучше делать это только утром и вечером, чтобы лишний раз не вырывать себе и без того ломкие волосы. Влажные волосы лучше не расчёсывать вовсе.
🔹 Принимайте пищевые добавки для роста волос.
Не капризничаем и не ленимся, а покупаем мультивитаминный комплекс и регулярно принимаем его. Да, прежде всего нам нужен биотин и рыбий жир, но остальные витамины также важны, как каждый отдельный винтик в сложном механизме. Выпади хоть один, всё развалится.
🔹 Определитесь, как часто вы будете стричь волосы.
Стрижка не поможет отрастить волосы, НО она поможет сделать волосы более здоровыми. Отрезать секущиеся кончики необходимо не только для эстетического внешнего вида, но и для здоровья волос. Если вы не хотите стричься, оптимальным вариантом можно смело считать 1- 3 похода к барберу в год.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
🔹 Делайте себе массаж с горячим маслом.
Берём оливковое, аргановое или кокосовое масло, подогреваем его, чтобы оно стало тёплым. Втираем масло в кожу головы в течение 10–15 минут, полчаса не трогайте волосы. Смываем масло теплой водой.
🔹 Мойте голову яблочным уксусом.
Берём яблочный уксус, разводим в пропорции 1:1. Переливаем раствор в пульверизатор и наносим его на волосы каждый раз после использования шампуня. Нанесли и ждём 1-2 минуты, затем смываем. Результат заметен через несколько недель.
Используйте кондиционер для волос глубокого действия.
Заходим в аптеку и покупаем кондиционер глубокого действия специально под ваш тип волос. После того как помыли голову, наносим кондиционер на волосы, ждём 20-30 минут и только потом смываем холодной водой.
🔹 Правильно расчесывайте волосы.
Расчёсываем волосы 1-2 раза в день. Не больше. Расчёсывать волосы полезно, так как это разгоняет кровоток, но лучше делать это только утром и вечером, чтобы лишний раз не вырывать себе и без того ломкие волосы. Влажные волосы лучше не расчёсывать вовсе.
🔹 Принимайте пищевые добавки для роста волос.
Не капризничаем и не ленимся, а покупаем мультивитаминный комплекс и регулярно принимаем его. Да, прежде всего нам нужен биотин и рыбий жир, но остальные витамины также важны, как каждый отдельный винтик в сложном механизме. Выпади хоть один, всё развалится.
🔹 Определитесь, как часто вы будете стричь волосы.
Стрижка не поможет отрастить волосы, НО она поможет сделать волосы более здоровыми. Отрезать секущиеся кончики необходимо не только для эстетического внешнего вида, но и для здоровья волос. Если вы не хотите стричься, оптимальным вариантом можно смело считать 1- 3 похода к барберу в год.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Иммунитет долгожителей отличается от нашего.
Учёные из Медицинской школы Бостонского университета сделали любопытное заявление. Исходя из результатов исследования, им пришлось заключить, что иммунитет долгожителей отличается от иммунитета большинства людей.
Собрав и проанализировав клеточный набор данных долгожителей, исследователи выяснили особенности популяции, молекулярные факторы и факторы их образа жизни, которые способствуют долголетию. Было проведено секвенирование широкой категории иммунных клеток, циркулирующих в крови, а также оценка того, как состав клеток и их активность меняются с возрастом.
Результаты исследования показали, что состав и активность иммунных клеток долгожителей отличаются от большинства людей. Их иммунная система многофункциональна и адаптируется к истории болезни. Именно такие необычные иммунные клетки помогают восстанавливаться после болезней и способствуют долголетию. Проще говоря, в момент, когда человек сталкивается с инфекцией, его иммунная система учится адаптироваться. Данную особенность очень точно отражает высказывание: «нас бьют, а мы крепчаем». Однако с возрастом, по словам учёных, эта способность ухудшается.
Авторы работы заключили, что иммунные профили, наблюдаемые у долгожителей, подтверждают наличие защитных факторов, которые повышают способность долгожителей выздоравливать после инфекций.
🔹LinkeMed
#технологии
Учёные из Медицинской школы Бостонского университета сделали любопытное заявление. Исходя из результатов исследования, им пришлось заключить, что иммунитет долгожителей отличается от иммунитета большинства людей.
Собрав и проанализировав клеточный набор данных долгожителей, исследователи выяснили особенности популяции, молекулярные факторы и факторы их образа жизни, которые способствуют долголетию. Было проведено секвенирование широкой категории иммунных клеток, циркулирующих в крови, а также оценка того, как состав клеток и их активность меняются с возрастом.
Результаты исследования показали, что состав и активность иммунных клеток долгожителей отличаются от большинства людей. Их иммунная система многофункциональна и адаптируется к истории болезни. Именно такие необычные иммунные клетки помогают восстанавливаться после болезней и способствуют долголетию. Проще говоря, в момент, когда человек сталкивается с инфекцией, его иммунная система учится адаптироваться. Данную особенность очень точно отражает высказывание: «нас бьют, а мы крепчаем». Однако с возрастом, по словам учёных, эта способность ухудшается.
Авторы работы заключили, что иммунные профили, наблюдаемые у долгожителей, подтверждают наличие защитных факторов, которые повышают способность долгожителей выздоравливать после инфекций.
🔹LinkeMed
#технологии
Опасно ли излучение от телефонов и микроволновок?
Пришло время развеивать мифы. Авторами сегодняшнего мифа являются телеканал РенТВ и наши многоуважаемые мнительные бабушки и дедушки. Если вы не слышали от своих стариков фразу: «не вздумай спать рядом с телефоном», поздравляем, скорее всего они у вас довольно продвинутые. Однако для тех, кто больше верит телевизору и опасается за своё здоровье, находясь рядом с источниками радио или микроволн, у нас есть кое-что интересное. Сегодня мы расскажем вам, как на самом деле радио и микроволны влияют на организм человека и стоит ли опасаться телефонов.
Начнём, пожалуй, с того, что существует ионизирующее излучение и неионизирующее.
Ионизирующее излучение – это энергия в форме электромагнитных волн, которая высвобождается атомами при их распаде. Когда атомы спонтанно распадаются, это называют радиоактивностью, а избыток возникающей при этом энергии - ионизирующим излучением. Такое излучение приводит к столкновению частиц в веществе, на которое воздействует, а также к повышению его температуры и отделению электронов от атома вещества. Данный процесс и называется ионизацией.
Неионизирующее излучение – это электромагнитные излучения с более низкой энергией, которые не обладают достаточной мощностью, чтобы отделить электроны от атомов и молекул. Иными словами – произвести ионизацию.
Радиоволновое и микроволновое излучения относятся к НЕИОНИЗИРУЮЩИМ излучениям. Единственное, как они могут воздействовать на наш организм, это нагревать его изнутри. Любое неионизирующее излучение воздействует на организм человека, как та же батарея, которая работает в вашем доме.
Теперь о микроволновке и телефонах.
Работа микроволновой печи основана на том же принципе. Да, её мощность составляет 0,5 – 2 кВт, но давайте не будем забывать, что любая микроволновка имеет экранирующий кожух, который направляет её волны только на еду, не выпуская их на кухню.
Любой же телефон сегодня соответствует стандартам GSM и работает сразу в двух диапазонах частот: 900 и 1800 МГц. Максимальная излучаемая мощность в режиме GSM 1800 МГц — 1 Вт, а у GSM 900 МГц — 2 Вт. Да, излучение от их волн распространяется свободно, но у него слишком низкая мощность, чтобы навредить человеку. Для того, чтобы радиоволны могли причинить человеку вред, мощность их излучения должна вырасти до мощности микроволновки.
Единственный неэкранированный источник излучения радиоволн мощностью в 1 кВт – это военные и промышленные радары. Стоя рядом с ними в процессе их работы человек может погибнуть от перегрева мозга. Телефоны же не несут вреда для организма человека, поскольку их мощность никогда не превышает 1-2 Вт. Если вдруг мощность радиоволновго излучения телефона оказывается выше, он просто не проходит сертификацию и запрещается к продаже.
Если же вы всё ещё опасаетесь, не переживайте. Первый мобильный телефон был изобретен ещё в 1973 году. С тех пор учёные вдоль и поперёк успели изучить их воздействие на организм человека.
В 2003 году исследование показало, что всё, что может сделать мобильник в режиме GSM 900 МГц с мозгом человека за 20 минут, это нагреть его на 0,5 °С. А для того чтобы мозг всё же пострадал, он должен нагреться на 4 °С.
Делаем вывод: ни микроволновка, ни мобильные телефоны не причинят вреда вашему организму. Во-первых, их мощность слишком мала. Во-вторых, она тщательно контролируется.
🔹LinkeMed
#минусмиф
Пришло время развеивать мифы. Авторами сегодняшнего мифа являются телеканал РенТВ и наши многоуважаемые мнительные бабушки и дедушки. Если вы не слышали от своих стариков фразу: «не вздумай спать рядом с телефоном», поздравляем, скорее всего они у вас довольно продвинутые. Однако для тех, кто больше верит телевизору и опасается за своё здоровье, находясь рядом с источниками радио или микроволн, у нас есть кое-что интересное. Сегодня мы расскажем вам, как на самом деле радио и микроволны влияют на организм человека и стоит ли опасаться телефонов.
Начнём, пожалуй, с того, что существует ионизирующее излучение и неионизирующее.
Ионизирующее излучение – это энергия в форме электромагнитных волн, которая высвобождается атомами при их распаде. Когда атомы спонтанно распадаются, это называют радиоактивностью, а избыток возникающей при этом энергии - ионизирующим излучением. Такое излучение приводит к столкновению частиц в веществе, на которое воздействует, а также к повышению его температуры и отделению электронов от атома вещества. Данный процесс и называется ионизацией.
Неионизирующее излучение – это электромагнитные излучения с более низкой энергией, которые не обладают достаточной мощностью, чтобы отделить электроны от атомов и молекул. Иными словами – произвести ионизацию.
Радиоволновое и микроволновое излучения относятся к НЕИОНИЗИРУЮЩИМ излучениям. Единственное, как они могут воздействовать на наш организм, это нагревать его изнутри. Любое неионизирующее излучение воздействует на организм человека, как та же батарея, которая работает в вашем доме.
Теперь о микроволновке и телефонах.
Работа микроволновой печи основана на том же принципе. Да, её мощность составляет 0,5 – 2 кВт, но давайте не будем забывать, что любая микроволновка имеет экранирующий кожух, который направляет её волны только на еду, не выпуская их на кухню.
Любой же телефон сегодня соответствует стандартам GSM и работает сразу в двух диапазонах частот: 900 и 1800 МГц. Максимальная излучаемая мощность в режиме GSM 1800 МГц — 1 Вт, а у GSM 900 МГц — 2 Вт. Да, излучение от их волн распространяется свободно, но у него слишком низкая мощность, чтобы навредить человеку. Для того, чтобы радиоволны могли причинить человеку вред, мощность их излучения должна вырасти до мощности микроволновки.
Единственный неэкранированный источник излучения радиоволн мощностью в 1 кВт – это военные и промышленные радары. Стоя рядом с ними в процессе их работы человек может погибнуть от перегрева мозга. Телефоны же не несут вреда для организма человека, поскольку их мощность никогда не превышает 1-2 Вт. Если вдруг мощность радиоволновго излучения телефона оказывается выше, он просто не проходит сертификацию и запрещается к продаже.
Если же вы всё ещё опасаетесь, не переживайте. Первый мобильный телефон был изобретен ещё в 1973 году. С тех пор учёные вдоль и поперёк успели изучить их воздействие на организм человека.
В 2003 году исследование показало, что всё, что может сделать мобильник в режиме GSM 900 МГц с мозгом человека за 20 минут, это нагреть его на 0,5 °С. А для того чтобы мозг всё же пострадал, он должен нагреться на 4 °С.
Делаем вывод: ни микроволновка, ни мобильные телефоны не причинят вреда вашему организму. Во-первых, их мощность слишком мала. Во-вторых, она тщательно контролируется.
🔹LinkeMed
#минусмиф
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Планируете рождение ребёнка или уже беременны? Наверняка у вас есть много вопросов, а также большое желание подойти максимально ответственно к такому значимому событию в вашей жизни.
Специально для вас, дорогие будущие мамы, мы собрали подробную информацию о каждом этапе материнства: планирование, беременность, роды и советы по поддержанию здоровья детей от 0 до 7 лет и старше.
Скорее переходите на наш портал, и вы сможете найти много полезного для себя и вашего будущего малыша.
Мы всегда с вами.
🔹LinkeMed
#цифры
Специально для вас, дорогие будущие мамы, мы собрали подробную информацию о каждом этапе материнства: планирование, беременность, роды и советы по поддержанию здоровья детей от 0 до 7 лет и старше.
Скорее переходите на наш портал, и вы сможете найти много полезного для себя и вашего будущего малыша.
Мы всегда с вами.
🔹LinkeMed
#цифры
Моцарт снимает боль.
В центре медицины и психического здоровья Линкольна подтвердили, что музыка Моцарта помогает облегчить неонатальную боль у младенцев.
Учёные провели рандомизированное контролируемое слепое исследование на доношенных младенцах. Результаты показали, что фоновая успокаивающая музыка действительно способствует более безболезненному для малышей проведению стандартных медицинских обследований.
Маленьких испытуемых отобрали в общественной больнице Бронкса. Всего в исследовании участвовало 100 здоровых и доношенных малышей. Их возраст составлял 2 дня.
Сперва детей разделили на две группы. Одна группа 20 минут до вызова болевых ощущений слушала «Колыбельную» Моцарта, а вторая – лежала в тишине. Затем за две минуты до начала процедуры всем участникам дали немного сахара, чтобы изначально снизить боль. Сами болевые ощущения вызывались при помощи стандартной процедуры забора крови через пятку. Для первой группы во время процедуры музыку включили повторно. Далее уровень испытываемой боли измерялся при помощьи шкалы неонатальной детской боли.
Сами исследователи на момент забора крови были в звукоподавляющих наушниках и не знали, какой малыш слушает музыку во время процедуры, а какой нет. Всё, на что опирались учёные для оценки боли у новорожденных во время укола, это: выражение лица, плач, характер дыхания и движения конечностей.
Как и предполагалось, «статистически и клинически значимое» снижение всех показателей по шкале неонатальной детской боли наблюдалось у новорождённых, которые слушали Моцарта. Этот эффект наблюдался до, во время и после процедуры.
Далее учёные хотят проверить сохранится ли эффект от воздействия родительского голоса.
🔹LinkeMed
#технологии
В центре медицины и психического здоровья Линкольна подтвердили, что музыка Моцарта помогает облегчить неонатальную боль у младенцев.
Учёные провели рандомизированное контролируемое слепое исследование на доношенных младенцах. Результаты показали, что фоновая успокаивающая музыка действительно способствует более безболезненному для малышей проведению стандартных медицинских обследований.
Маленьких испытуемых отобрали в общественной больнице Бронкса. Всего в исследовании участвовало 100 здоровых и доношенных малышей. Их возраст составлял 2 дня.
Сперва детей разделили на две группы. Одна группа 20 минут до вызова болевых ощущений слушала «Колыбельную» Моцарта, а вторая – лежала в тишине. Затем за две минуты до начала процедуры всем участникам дали немного сахара, чтобы изначально снизить боль. Сами болевые ощущения вызывались при помощи стандартной процедуры забора крови через пятку. Для первой группы во время процедуры музыку включили повторно. Далее уровень испытываемой боли измерялся при помощьи шкалы неонатальной детской боли.
Сами исследователи на момент забора крови были в звукоподавляющих наушниках и не знали, какой малыш слушает музыку во время процедуры, а какой нет. Всё, на что опирались учёные для оценки боли у новорожденных во время укола, это: выражение лица, плач, характер дыхания и движения конечностей.
Как и предполагалось, «статистически и клинически значимое» снижение всех показателей по шкале неонатальной детской боли наблюдалось у новорождённых, которые слушали Моцарта. Этот эффект наблюдался до, во время и после процедуры.
Далее учёные хотят проверить сохранится ли эффект от воздействия родительского голоса.
🔹LinkeMed
#технологии
Первая помощь при ожоге от крапивы.
С окончанием лета вас, дорогие друзья! Смотрим в окно, а там столько школьников! Некоторые рады вновь увидеть своих одноклассников и любимых учителей, а некоторые желают «продолжения банкета» и бывает хитрят, чтобы не пойти в школу. Раньше одним из самых популярных способов притвориться больным было использование крапивы и карандашного грифеля. Крошишь грифель, съедаешь и заходишь по пояс голый в крапиву. Температура поднимается, на коже появляется сыпь и вот уже никто не заставляет тебя просыпаться рано утром и бежать в школу с тяжёлым рюкзаком. Лежишь себе в тёплой постели, мама или бабушка приносят тебе горячий чай – лепота. Вот только всё тело зудит и чешется.
Что ж, давайте расскажем сегодня на всякий случай вам и самим школьникам о том, что делать при «укусе» крапивы.
Прежде всего запомним, чего делать точно нельзя, а это:
🔹 прогревать пораженные участки с помощью грелки и прочего
🔹 принимать горячий душ или ванну
🔹 мазать ожоги подсолнечным маслом
Далее необходимо:
🔹Удалить оставшиеся волоски крапивы с кожи при помощи пластыря
🔹Охладить ожог холодной водой или сухим льдом строго по инструкции
🔹Затем протереть ожог спиртом или любым другим раствором, содержащим этанол
🔹Если зуд слишком сильный, можно использовать однопроцентный раствор кислоты борной. Его можно купить в аптеке, развести с водой и сделать своеобразный компресс.
🔹Также для охлаждения и снятия зуда можно использовать Меновазин.
Внимание! Если вы аллергик, не рискуйте гулять в зарослях крапивы. При аллергической реакции снять неприятное жжение вышеперечисленные методы не помогут. Скорее всего у вас появятся серьёзные отёки и сильный зуд. В такой ситуации необходимо принять противовоспалительный препарат внутрь, а для наружного применения использовать противоаллергическую мазь или гель.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
С окончанием лета вас, дорогие друзья! Смотрим в окно, а там столько школьников! Некоторые рады вновь увидеть своих одноклассников и любимых учителей, а некоторые желают «продолжения банкета» и бывает хитрят, чтобы не пойти в школу. Раньше одним из самых популярных способов притвориться больным было использование крапивы и карандашного грифеля. Крошишь грифель, съедаешь и заходишь по пояс голый в крапиву. Температура поднимается, на коже появляется сыпь и вот уже никто не заставляет тебя просыпаться рано утром и бежать в школу с тяжёлым рюкзаком. Лежишь себе в тёплой постели, мама или бабушка приносят тебе горячий чай – лепота. Вот только всё тело зудит и чешется.
Что ж, давайте расскажем сегодня на всякий случай вам и самим школьникам о том, что делать при «укусе» крапивы.
Прежде всего запомним, чего делать точно нельзя, а это:
🔹 прогревать пораженные участки с помощью грелки и прочего
🔹 принимать горячий душ или ванну
🔹 мазать ожоги подсолнечным маслом
Далее необходимо:
🔹Удалить оставшиеся волоски крапивы с кожи при помощи пластыря
🔹Охладить ожог холодной водой или сухим льдом строго по инструкции
🔹Затем протереть ожог спиртом или любым другим раствором, содержащим этанол
🔹Если зуд слишком сильный, можно использовать однопроцентный раствор кислоты борной. Его можно купить в аптеке, развести с водой и сделать своеобразный компресс.
🔹Также для охлаждения и снятия зуда можно использовать Меновазин.
Внимание! Если вы аллергик, не рискуйте гулять в зарослях крапивы. При аллергической реакции снять неприятное жжение вышеперечисленные методы не помогут. Скорее всего у вас появятся серьёзные отёки и сильный зуд. В такой ситуации необходимо принять противовоспалительный препарат внутрь, а для наружного применения использовать противоаллергическую мазь или гель.
🔹LinkeMed
#перваяпомощь
Топ-5 статей за август.
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Воздух в вену.
🔹Как справиться со скорбью?
🔹Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
🔹Упражнения для ускорения метаболизма.
🔹Как избежать похмелья?
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹Воздух в вену.
🔹Как справиться со скорбью?
🔹Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
🔹Упражнения для ускорения метаболизма.
🔹Как избежать похмелья?
Будьте здоровы с LinkeMed!
#топ
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#АТЭС - подробная информация о картах АТЭС и ссылки для их заказа (путешествуй без границ)
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь #психология #психиатрия
Упражнения от насморка.
🔹Делаем спокойный вдох-выдох носом и зажимаем его пальцами. Киваем головой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох. Кивок должен выполнятся не вперед, как когда вы с чем-то соглашаетесь, а с запрокидыванием головы назад. Не держите себя на кислородной диете, перестало хватать воздуха - дышите. Просто убираете руку и делаете спокойный вдох ЧЕРЕЗ НОС.
🔹Делаем круговые движения пальцем с нажимом на ноздрю. 10-15 раз по часовой стрелке, затем против. Сначала по одиночке, затем обе ноздри одновременно. Также позволяет дышать носом, снимая отек и упрощая процесс сморкания.
🔹Делаем круговые движения от основания носа, над бровями и вокруг глаз, вновь возвращаясь в изначальную точку. Повторяем 36 раз.
🔹Встаём на колени и садимся на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга. Чуть-чуть разводим колени. Выпрямляем спину и расправляем плечи, затем вытягиваем вверх позвоночник, поднимаем руки над головой ладонями вперед и делаем вдох. Медленно и полностью выдыхая, опускаемся вперед, положив лоб на пол. Подбородок прижимаем к яремной вырезке грудины, выпрямляя физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вдыхаем, складываем ладони вместе и, задержав дыхание на несколько секунд, сжимаем мышцы тазового дна и промежности, втягиваем анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря и слегка напрягаем нижнюю часть мышц передней стенки живота, поджимая их к позвоночнику. Появится ощущение прилива крови к лицу или к голове. Ждём несколько секунд в этом положении, отпускаем все мышечные напряжения, расслабляемся, размыкаем ладони, положив их на пол, и с медленным вдохом поднимись в исходное положение. Повторить пять – шесть раз.
🔹Встаём на четвереньки и кладём локти и предплечья на пол. Сплетаем пальцы в замок, образуя предплечьями угол в 60 градусов. Опускаем голову в вершину этого угла самой макушкой. Поднимаем таз вверх и пытаемся оторвать от пола ноги. Выпрямляем туловище вверх с поджатыми ногами. Затем выпрямляем ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Стоим так, пока нравится. Дыхание свободное через нос. Опускаем ноги, не поднимая голову, ставим ее на 2 кулака и немного ждём. Затем ложимся на спину и расслабляемся. Вначале тренируйся у стенки.
🔹Садимся, как в четвёртом упражнении. Втягиваем задний проход. Медленно вдыхаем и отклоняемся назад, ложимся на спину, положив руки на пол за головой. Расслабься и дыши свободно в течение 1 минуты.
🔹LinkeMed
#упражнения
🔹Делаем спокойный вдох-выдох носом и зажимаем его пальцами. Киваем головой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох. Кивок должен выполнятся не вперед, как когда вы с чем-то соглашаетесь, а с запрокидыванием головы назад. Не держите себя на кислородной диете, перестало хватать воздуха - дышите. Просто убираете руку и делаете спокойный вдох ЧЕРЕЗ НОС.
🔹Делаем круговые движения пальцем с нажимом на ноздрю. 10-15 раз по часовой стрелке, затем против. Сначала по одиночке, затем обе ноздри одновременно. Также позволяет дышать носом, снимая отек и упрощая процесс сморкания.
🔹Делаем круговые движения от основания носа, над бровями и вокруг глаз, вновь возвращаясь в изначальную точку. Повторяем 36 раз.
🔹Встаём на колени и садимся на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга. Чуть-чуть разводим колени. Выпрямляем спину и расправляем плечи, затем вытягиваем вверх позвоночник, поднимаем руки над головой ладонями вперед и делаем вдох. Медленно и полностью выдыхая, опускаемся вперед, положив лоб на пол. Подбородок прижимаем к яремной вырезке грудины, выпрямляя физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вдыхаем, складываем ладони вместе и, задержав дыхание на несколько секунд, сжимаем мышцы тазового дна и промежности, втягиваем анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря и слегка напрягаем нижнюю часть мышц передней стенки живота, поджимая их к позвоночнику. Появится ощущение прилива крови к лицу или к голове. Ждём несколько секунд в этом положении, отпускаем все мышечные напряжения, расслабляемся, размыкаем ладони, положив их на пол, и с медленным вдохом поднимись в исходное положение. Повторить пять – шесть раз.
🔹Встаём на четвереньки и кладём локти и предплечья на пол. Сплетаем пальцы в замок, образуя предплечьями угол в 60 градусов. Опускаем голову в вершину этого угла самой макушкой. Поднимаем таз вверх и пытаемся оторвать от пола ноги. Выпрямляем туловище вверх с поджатыми ногами. Затем выпрямляем ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Стоим так, пока нравится. Дыхание свободное через нос. Опускаем ноги, не поднимая голову, ставим ее на 2 кулака и немного ждём. Затем ложимся на спину и расслабляемся. Вначале тренируйся у стенки.
🔹Садимся, как в четвёртом упражнении. Втягиваем задний проход. Медленно вдыхаем и отклоняемся назад, ложимся на спину, положив руки на пол за головой. Расслабься и дыши свободно в течение 1 минуты.
🔹LinkeMed
#упражнения
Как взрослому научиться выговаривать букву «р».
Чётко выговаривать букву «р» бывает трудно не только детям. Такой дефект речи как картавость нередко встречается и у взрослых людей. Многие к двадцати годам уже теряют всякую надежду на исправление ситуации, считая, что в их возрасте вряд ли что-то можно изменить. Однако такое суждение является ошибочным. При должном упорстве от картавости можно избавиться в любом возрасте. Сегодня мы дадим вам несколько эффективных упражнений, ежедневное выполнение которых приведёт вас к желанному результату.
🔹 Прежде всего выучите пару-тройку скороговорок на букву «р». Их необходимо повторять в течение дня и как можно чаще. Таким образом ваш артикуляционный аппарат начнёт постепенно привыкать, шаг за шагом приближая вас к намеченной цели.
🔹 Даже не думайте избегать слов на букву «р». Эти слова- ваша тренировка. Старайтесь использовать их как можно чаще. Со временем вы заметите разницу.
🔹 Не улавливаете на слух, в каком положении должен находиться язык? Запишите свою речь на диктофон и проанализируйте ошибки. Вам придётся заниматься этим до тех пор, пока все звуки не начнут получаться идеально.
🔹 Тратьте каждый день по две минуты на быстрое произнесение сочетания звуков «тэ-дэ-лэ». При выполнении данного упражнения ваш язык сам попадёт на холмики между передними зубами, что в дальнейшем поможет вам нащупать верное положение языка при произнесении буквы «р».
🔹 Не забудьте завести тетрадь и отмечать в ней количество выполненных упражнений и ваши достижения.
🔹 Тренируйтесь перед зеркалом и запоминайте правильное положение языка и губ.
🔹 Следите за отсутствием горлового произношения. Воздух не должен застревать в горле. Чтобы это преодолеть, коснитесь кончиком языка верхнего нёба и выдыхайте воздух, не закрывая рта.
🔹 Также вы можете сходить к специалисту и выяснить причину вашего конкретного случая. Иногда дефект речи возникает из-за физических причин. Если это так, специалист выявит это и сделает небольшую операцию— подрежет уздечку языка, что станет большим шагом к вашему правильному произношению.
🔹LinkeMed
#лайфхак
Чётко выговаривать букву «р» бывает трудно не только детям. Такой дефект речи как картавость нередко встречается и у взрослых людей. Многие к двадцати годам уже теряют всякую надежду на исправление ситуации, считая, что в их возрасте вряд ли что-то можно изменить. Однако такое суждение является ошибочным. При должном упорстве от картавости можно избавиться в любом возрасте. Сегодня мы дадим вам несколько эффективных упражнений, ежедневное выполнение которых приведёт вас к желанному результату.
🔹 Прежде всего выучите пару-тройку скороговорок на букву «р». Их необходимо повторять в течение дня и как можно чаще. Таким образом ваш артикуляционный аппарат начнёт постепенно привыкать, шаг за шагом приближая вас к намеченной цели.
🔹 Даже не думайте избегать слов на букву «р». Эти слова- ваша тренировка. Старайтесь использовать их как можно чаще. Со временем вы заметите разницу.
🔹 Не улавливаете на слух, в каком положении должен находиться язык? Запишите свою речь на диктофон и проанализируйте ошибки. Вам придётся заниматься этим до тех пор, пока все звуки не начнут получаться идеально.
🔹 Тратьте каждый день по две минуты на быстрое произнесение сочетания звуков «тэ-дэ-лэ». При выполнении данного упражнения ваш язык сам попадёт на холмики между передними зубами, что в дальнейшем поможет вам нащупать верное положение языка при произнесении буквы «р».
🔹 Не забудьте завести тетрадь и отмечать в ней количество выполненных упражнений и ваши достижения.
🔹 Тренируйтесь перед зеркалом и запоминайте правильное положение языка и губ.
🔹 Следите за отсутствием горлового произношения. Воздух не должен застревать в горле. Чтобы это преодолеть, коснитесь кончиком языка верхнего нёба и выдыхайте воздух, не закрывая рта.
🔹 Также вы можете сходить к специалисту и выяснить причину вашего конкретного случая. Иногда дефект речи возникает из-за физических причин. Если это так, специалист выявит это и сделает небольшую операцию— подрежет уздечку языка, что станет большим шагом к вашему правильному произношению.
🔹LinkeMed
#лайфхак
После антибиотиков нужна клетчатка.
Лечение антибиотиками негативно сказывается на нашем кишечнике, это давно известный факт. Нередко после лечения данными препаратами микробиом кишечника нарушается, и возникает антибиотикоиндуцированный дисбиоз, который в свою очередь приводит к: заболеваниям кишечника, инфекциям, нарушению иммунной функции и метаболическим расстройствам.
Для того, чтобы выяснить как эффективнее поддержать кишечник после приёма антибиотиков, диетологи провели исследование и пришли к выводу о том, что защитить полезную микробиоту поможет диета с высоким содержанием клетчатки.
Результаты научной работы показали, что клетчатка более эффективна в вопросе восстановления кишечника, чем пробиотические добавки или любой другой режим питания. Дело в том, что именно клетчатка способствует сохранению полезных бактерий кишечника и вместе с другими пищевыми волокнами модулирует их метаболизм, защищая от дисбиоза через окислительно-восстановительный механизм.
На данный момент ученые предполагают, что для защиты микробиоты от антибиотического стресса необходимо изменение метаболизма. При помощи экспериментов, проведённых на мышах, доказано, что подавление метаболизма микроорганизмов снижает чувствительность к антибиотикам. Ксантановая камедь, например, снижает воздействие антибиотиков на спектр микробиоты кишечника, а глюкоза, в свою очередь, способствует развитию аэробной воспалительной среды ЖКТ.
В результате анализа биохимических процессов выяснилось, что клетчатка усиливает ферментативный метаболизм и окислительно-восстановительный потенциал кишечника.
🔹LinkeMed
#технологии
Лечение антибиотиками негативно сказывается на нашем кишечнике, это давно известный факт. Нередко после лечения данными препаратами микробиом кишечника нарушается, и возникает антибиотикоиндуцированный дисбиоз, который в свою очередь приводит к: заболеваниям кишечника, инфекциям, нарушению иммунной функции и метаболическим расстройствам.
Для того, чтобы выяснить как эффективнее поддержать кишечник после приёма антибиотиков, диетологи провели исследование и пришли к выводу о том, что защитить полезную микробиоту поможет диета с высоким содержанием клетчатки.
Результаты научной работы показали, что клетчатка более эффективна в вопросе восстановления кишечника, чем пробиотические добавки или любой другой режим питания. Дело в том, что именно клетчатка способствует сохранению полезных бактерий кишечника и вместе с другими пищевыми волокнами модулирует их метаболизм, защищая от дисбиоза через окислительно-восстановительный механизм.
На данный момент ученые предполагают, что для защиты микробиоты от антибиотического стресса необходимо изменение метаболизма. При помощи экспериментов, проведённых на мышах, доказано, что подавление метаболизма микроорганизмов снижает чувствительность к антибиотикам. Ксантановая камедь, например, снижает воздействие антибиотиков на спектр микробиоты кишечника, а глюкоза, в свою очередь, способствует развитию аэробной воспалительной среды ЖКТ.
В результате анализа биохимических процессов выяснилось, что клетчатка усиливает ферментативный метаболизм и окислительно-восстановительный потенциал кишечника.
🔹LinkeMed
#технологии
Дежавю.
Все мы так или иначе сталкивались с ощущением, что то, что происходит здесь и сейчас, уже когда-то происходило. Данный феномен, как известно, называют - дежавю. Многие эзотерики, колдуны и приверженцы теории о реинкарнации очень любят мистифицировать это состояние и порой даже спорят между собой, является ли оно воспоминаниями из прошлой жизни, даром ясновидения или способностью улавливать события из параллельного мира. Безусловно, жить, веря в такие теории, куда интереснее, чем смириться с тем, что большую часть происходящего в нашем мире можно объяснить с научной точки зрения. Нужно только разобраться. Именно этим мы с вами сейчас и займёмся. Готовьтесь, вот-вот вы лишитесь ещё одного «паранормального» явления в своей жизни.
Во-первых, учёные давно занимаются изучением этого явления. Они используют два вида исследования:
🔹 наблюдательные – определяют у кого, как часто и когда возникает чувство дежавю, затем анализируют результаты и закономерности
🔹 экспериментальные - пытаются вызвать у людей переживания дежавю.
Во-вторых, учёные давно выдвинули несколько правдоподобных теорий, которые доходчиво объясняют, из-за чего может возникнуть это чувство.
Теория от когнитивного психолога.
Энн Клири из университета Колорадо является когнитивным психологом. При помощи виртуальной реальности ей и её коллегам удалось искусственно вызвать у испытуемых эффект дежавю. Участникам надели очки и показали сценку, за которой они наблюдали от первого лица. В сценке испытуемые перемещались по заднему двору дома. Следующий видеоряд перемещал их в другую обстановку, которая очень напоминала первую. Во время второго видео исследователи начали задавать участникам наводящие вопросы о том, помнят ли они новую местность и то, что произойдёт дальше. Некоторым удалось испытать дежавю. Однако лишь у единиц получилось предугадать, что произойдёт в следующий момент.
В конце концов Крили и её команда предположили, что дежавю - это ни что иное, как игра памяти. У людей есть реальное воспоминание, затем они попадают в похожую ситуацию, и им начинает казаться, что это уже происходило. Так как наш мозг не может восстановить воспоминание детально, он ищет сходства с прошлым опытом, а когда находит его, у человека возникает чувство чего-то знакомого, чего-то, что он не может определить.
Теория от психиатра.
Владимир Калинин является руководителем отделения экзогенно-органических расстройств и эпилепсии Московского НИИ психиатрии. Его теория заключается в том, что виновником возникновения эффекта дежавю является длительный стресс. Дело в том, что во время длительного стресса наши надпочечники выделяют кортизол. Избыточное количество этого гормона повреждает гиппокамп – один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Кортизол снижает его объём и массу, из-за чего может возникнуть чувство дежавю. Гиппокамп отвечает за связь между новой информацией и той, что находится в долговременной памяти. Когда гиппокамп повреждается, нарушается синхронизация информации и человек может воспринять нечто новое, как увиденное ранее.
Теория от нейробиолога.
Нейробиолог Акира О'Коннор провел такое исследование: он назвал участникам эксперимента список схожих по смыслу слов (кровать, подушка, ночь), избегая при этом ключевого слова «сон», которое является связующим для них. После Акира спросил, слышали ли участники слова на букву «С», на что все ответили отрицательно. Позднее участников спросили про слово «сон», и они
испытали нечто похожее на дежавю. В этот момент их мозг сканировался, и выяснилось, что во время данного эффекта активизируются лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений. О'Коннор предположил, что это происходит потому, что мозг проверяет информацию и, если находит ошибку, посылает об этом сигнал. Полученные результаты Акира представил на международной конференции в Будапеште. После чего ученые предположили, что возникновение дежавю связано с попыткой мозга исправить неточные воспоминания.
🔹LinkeMed
#психология #психиатрия #минусмиф
Все мы так или иначе сталкивались с ощущением, что то, что происходит здесь и сейчас, уже когда-то происходило. Данный феномен, как известно, называют - дежавю. Многие эзотерики, колдуны и приверженцы теории о реинкарнации очень любят мистифицировать это состояние и порой даже спорят между собой, является ли оно воспоминаниями из прошлой жизни, даром ясновидения или способностью улавливать события из параллельного мира. Безусловно, жить, веря в такие теории, куда интереснее, чем смириться с тем, что большую часть происходящего в нашем мире можно объяснить с научной точки зрения. Нужно только разобраться. Именно этим мы с вами сейчас и займёмся. Готовьтесь, вот-вот вы лишитесь ещё одного «паранормального» явления в своей жизни.
Во-первых, учёные давно занимаются изучением этого явления. Они используют два вида исследования:
🔹 наблюдательные – определяют у кого, как часто и когда возникает чувство дежавю, затем анализируют результаты и закономерности
🔹 экспериментальные - пытаются вызвать у людей переживания дежавю.
Во-вторых, учёные давно выдвинули несколько правдоподобных теорий, которые доходчиво объясняют, из-за чего может возникнуть это чувство.
Теория от когнитивного психолога.
Энн Клири из университета Колорадо является когнитивным психологом. При помощи виртуальной реальности ей и её коллегам удалось искусственно вызвать у испытуемых эффект дежавю. Участникам надели очки и показали сценку, за которой они наблюдали от первого лица. В сценке испытуемые перемещались по заднему двору дома. Следующий видеоряд перемещал их в другую обстановку, которая очень напоминала первую. Во время второго видео исследователи начали задавать участникам наводящие вопросы о том, помнят ли они новую местность и то, что произойдёт дальше. Некоторым удалось испытать дежавю. Однако лишь у единиц получилось предугадать, что произойдёт в следующий момент.
В конце концов Крили и её команда предположили, что дежавю - это ни что иное, как игра памяти. У людей есть реальное воспоминание, затем они попадают в похожую ситуацию, и им начинает казаться, что это уже происходило. Так как наш мозг не может восстановить воспоминание детально, он ищет сходства с прошлым опытом, а когда находит его, у человека возникает чувство чего-то знакомого, чего-то, что он не может определить.
Теория от психиатра.
Владимир Калинин является руководителем отделения экзогенно-органических расстройств и эпилепсии Московского НИИ психиатрии. Его теория заключается в том, что виновником возникновения эффекта дежавю является длительный стресс. Дело в том, что во время длительного стресса наши надпочечники выделяют кортизол. Избыточное количество этого гормона повреждает гиппокамп – один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Кортизол снижает его объём и массу, из-за чего может возникнуть чувство дежавю. Гиппокамп отвечает за связь между новой информацией и той, что находится в долговременной памяти. Когда гиппокамп повреждается, нарушается синхронизация информации и человек может воспринять нечто новое, как увиденное ранее.
Теория от нейробиолога.
Нейробиолог Акира О'Коннор провел такое исследование: он назвал участникам эксперимента список схожих по смыслу слов (кровать, подушка, ночь), избегая при этом ключевого слова «сон», которое является связующим для них. После Акира спросил, слышали ли участники слова на букву «С», на что все ответили отрицательно. Позднее участников спросили про слово «сон», и они
испытали нечто похожее на дежавю. В этот момент их мозг сканировался, и выяснилось, что во время данного эффекта активизируются лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений. О'Коннор предположил, что это происходит потому, что мозг проверяет информацию и, если находит ошибку, посылает об этом сигнал. Полученные результаты Акира представил на международной конференции в Будапеште. После чего ученые предположили, что возникновение дежавю связано с попыткой мозга исправить неточные воспоминания.
🔹LinkeMed
#психология #психиатрия #минусмиф
