Как начать есть меньше соли?
Соль жизненно необходима для нашей жизнедеятельности, однако многие превышают дневную норму этой приправы, в результате чего, формируются отеки, повышается артериальное давление, нарушается работа почек и т.д.
Рассказываем о том, как пересмотреть свои пищевые привычки и сократить потребление соли:
🔹Замените часть соли в рационе пряными травами
Пряности и травы, такие как тмин, розмарин, кинза, укроп, петрушка, чабрец и семена сельдерея способны частично или полностью заменить соль. Травы можно добавлять в блюда в чистом виде или приготовить травяное масло и использовать его в качестве заправки.
🔹Солите блюдо непосредственно перед едой
Приучите себя не солить блюдо в процессе приготовления, чтобы не лишать вкусовые рецепторы возможности получать сигнал о солености.
Если подсаливать пищу в процессе готовки, вкус соли становится менее выражен, и организм не сразу «распознает» его. Поэтому требует подсолить блюдо — соответственно, вы съедаете больше соли.
🔹Откажитесь от соленых закусок, соусов и продуктов быстрого приготовления
Как правило, значительную часть «лишней» соли мы получаем, потребляя магазинные соусы, соленые снеки, полуфабрикаты и промышленно приготовленные продукты. Всё это содержит обилие приправ и пищевых добавок с солью. Отказ от них сократит потребление соли в несколько раз.
🔹Промывайте консервированные овощи перед употреблением
Перед едой можно промыть овощи от рассола в обычной воде, чтобы смыть избыток соли. Если есть возможность заменить соленья свежими или хотя бы замороженными овощами, лучше отдать предпочтением им.
🔹Добавьте в рацион продукты, богатые калием
Они помогут поддержать баланс натрия и калия в организме, при этом вывести излишки соли. Если повышается количество калия, то концентрация натрия (соли) снижается.
Калием богаты следующие фрукты и овощи: бананы, шпинат, батат, авокадо, помидоры, свёкла, спаржа, яблоки, апельсины. Полезно будет также добавить в рацион салатную зелень и бобовые.
#питание
Соль жизненно необходима для нашей жизнедеятельности, однако многие превышают дневную норму этой приправы, в результате чего, формируются отеки, повышается артериальное давление, нарушается работа почек и т.д.
Рассказываем о том, как пересмотреть свои пищевые привычки и сократить потребление соли:
🔹Замените часть соли в рационе пряными травами
Пряности и травы, такие как тмин, розмарин, кинза, укроп, петрушка, чабрец и семена сельдерея способны частично или полностью заменить соль. Травы можно добавлять в блюда в чистом виде или приготовить травяное масло и использовать его в качестве заправки.
🔹Солите блюдо непосредственно перед едой
Приучите себя не солить блюдо в процессе приготовления, чтобы не лишать вкусовые рецепторы возможности получать сигнал о солености.
Если подсаливать пищу в процессе готовки, вкус соли становится менее выражен, и организм не сразу «распознает» его. Поэтому требует подсолить блюдо — соответственно, вы съедаете больше соли.
🔹Откажитесь от соленых закусок, соусов и продуктов быстрого приготовления
Как правило, значительную часть «лишней» соли мы получаем, потребляя магазинные соусы, соленые снеки, полуфабрикаты и промышленно приготовленные продукты. Всё это содержит обилие приправ и пищевых добавок с солью. Отказ от них сократит потребление соли в несколько раз.
🔹Промывайте консервированные овощи перед употреблением
Перед едой можно промыть овощи от рассола в обычной воде, чтобы смыть избыток соли. Если есть возможность заменить соленья свежими или хотя бы замороженными овощами, лучше отдать предпочтением им.
🔹Добавьте в рацион продукты, богатые калием
Они помогут поддержать баланс натрия и калия в организме, при этом вывести излишки соли. Если повышается количество калия, то концентрация натрия (соли) снижается.
Калием богаты следующие фрукты и овощи: бананы, шпинат, батат, авокадо, помидоры, свёкла, спаржа, яблоки, апельсины. Полезно будет также добавить в рацион салатную зелень и бобовые.
#питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что значит «продуло»?
По какой причине возникает эта странная и неудобная боль?
Резкий холод и ветер могут спровоцировать миозит — воспаление мышечной ткани.
Такая реакция (боль) является результатом раздражения нервных окончаний при воспалительном процессе.
Чаще всего, это состояние проходит самостоятельно.
Больше познавательного и интересного на канале "Взгляд изнутри"
Скорее подписывайтесь 😉
По какой причине возникает эта странная и неудобная боль?
Резкий холод и ветер могут спровоцировать миозит — воспаление мышечной ткани.
Такая реакция (боль) является результатом раздражения нервных окончаний при воспалительном процессе.
Чаще всего, это состояние проходит самостоятельно.
Больше познавательного и интересного на канале "Взгляд изнутри"
Скорее подписывайтесь 😉
Всегда ли свежевыжатый сок полезен?
В процессе отжима сока из фруктов и овощей, полезная клетчатка удаляется вместе с мякотью, а остается жидкость с витаминами и высокой концентрацией натурального сахара.
Если же вы все-таки не можете отказать себе в периодическом употреблении свежевыжатых соков, важно помнить: пить их следует в течение 15-20 после приготовления, поскольку под воздействием воздуха и перепада температур многие витамины разрушаются.
После употребления фруктов или фруктовых соков рекомендуется прополоскать рот обычной чистой питьевой водой во избежание повреждения зубной эмали пищевыми кислотами.
Еще одно важное правило: не следует пить свежевыжатые соки на голодный желудок, поскольку это вызывает раздражение слизистой ЖКТ и резкие колебания уровня глюкозы в крови.
Подробнее о свежевыжатых соках и соковых диетах от экспертов Роскачества на нашем портале.
В процессе отжима сока из фруктов и овощей, полезная клетчатка удаляется вместе с мякотью, а остается жидкость с витаминами и высокой концентрацией натурального сахара.
Если же вы все-таки не можете отказать себе в периодическом употреблении свежевыжатых соков, важно помнить: пить их следует в течение 15-20 после приготовления, поскольку под воздействием воздуха и перепада температур многие витамины разрушаются.
После употребления фруктов или фруктовых соков рекомендуется прополоскать рот обычной чистой питьевой водой во избежание повреждения зубной эмали пищевыми кислотами.
Еще одно важное правило: не следует пить свежевыжатые соки на голодный желудок, поскольку это вызывает раздражение слизистой ЖКТ и резкие колебания уровня глюкозы в крови.
Подробнее о свежевыжатых соках и соковых диетах от экспертов Роскачества на нашем портале.
Ученые Сколтеха разработали временные импланты для лечения переломов
В Сколковском институте науки и технологий придумали импланты, которые самостоятельно растворяются в организме человека после сращения кости. Протез не придется удалять хирургическим путем.
Эти конструкции состоят из сплава железа и кремния, и, как считают ученые, такой сплав идеально подходит для временных имплантов – он достаточно пластичен и позволяет контролировать процесс его распада в организме. Импланты самых разных форм и размеров можно будет печатать на 3D-принтере.
Ученые провели исследования в чашке петри и отметили, что этот материал является биосовместимым, не отторгается клетками и вокруг него происходит обрастание тканей.
Сплав разлагается за счет деструкции. В полимерах происходит разрушение полимерных цепей, а в данном случае происходит разрушение материала. То есть он окисляется, попадает в кровеносную систему и постепенно выводится через почки вместе с другой жидкостью из организма.
#технологии
В Сколковском институте науки и технологий придумали импланты, которые самостоятельно растворяются в организме человека после сращения кости. Протез не придется удалять хирургическим путем.
Эти конструкции состоят из сплава железа и кремния, и, как считают ученые, такой сплав идеально подходит для временных имплантов – он достаточно пластичен и позволяет контролировать процесс его распада в организме. Импланты самых разных форм и размеров можно будет печатать на 3D-принтере.
Ученые провели исследования в чашке петри и отметили, что этот материал является биосовместимым, не отторгается клетками и вокруг него происходит обрастание тканей.
Сплав разлагается за счет деструкции. В полимерах происходит разрушение полимерных цепей, а в данном случае происходит разрушение материала. То есть он окисляется, попадает в кровеносную систему и постепенно выводится через почки вместе с другой жидкостью из организма.
#технологии
Топ-5 статей за ноябрь
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹 Чем заменить красное мясо?
🔹 Когда еще не поздно бросить курить
🔹Добавьте корицу в ваш кофе!
🔹 Чем вредны наушники?
🔹 Как предотвратить нервный тик глаз?
Будьте здоровы с Linkemed!
#топ
По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за последний месяц, чтобы вы не пропустили всё самое важное для вашего здоровья.
🔹 Чем заменить красное мясо?
🔹 Когда еще не поздно бросить курить
🔹Добавьте корицу в ваш кофе!
🔹 Чем вредны наушники?
🔹 Как предотвратить нервный тик глаз?
Будьте здоровы с Linkemed!
#топ
Как защитить себя от травм в гололёд
Удивительно, но согласно статистике, большую часть зимних травм мы получаем на улицах, а не на лыжных трассах и катках. Основные причины зимнего травматизма — невнимательность к внешним условиям городской среды обитания и неумение падать.
Мы подготовили для вас список рекомендаций, которые помогут вам снизить вероятность травм:
🔹Выберите подходящую одежду
Мягкая, рыхлая одежда, например, пуховик, может смягчить удар. Нельзя держать руки в карманах, чтобы быть готовым к балансированию, наденьте перчатки, они не только согреют руки, но и защитят их от ушибов и обморожения при падении на лёд. Также старайтесь избегать ношения больших капюшонов, закрывающих обзор.
🔹Выберите правильную обувь
Желательно отдать предпочтение обуви на плоской рифленой подошве или с низкими широкими каблуками. Наиболее практичными показывают себя ботинки с резиновой мягкой подошвой, в идеале с протекторами. Также можно «доработать» ботинки или сапоги – отдать в мастерскую, чтобы на подошву прикрепили специальное антискользящее покрытие. Если решить проблему скользящей обуви нужно срочно, можно наклеить полоски лейкопластыря или наждачной бумаги.
🔹Научитесь падать
Если поскользнулись, сгруппируйтесь, напрягите мышцы и постарайтесь присесть, так вы уменьшаете высоту падения. Согнув руки в локтях, а ноги в коленях, упав немного боком, можно амортизировать удар и избежать переломов и серьезных ушибов. Травма гарантирована, если при падении человек инстинктивно выставил вперед руку и перенес на нее весь вес своего тела. При падении на спину, ваша задача – поджать подбородок к груди, чтобы обезопасить затылок от удара.
🔹Передвигайтесь осторожно
Опасными участками во время гололеда являются ступеньки, неровные поверхности, подъемы и спуски, особенно в темное время суток. Передвижение по скользкой поверхности требует особой походки: нужно ходить, не отрывая пяток, как на лыжах.
Удивительно, но согласно статистике, большую часть зимних травм мы получаем на улицах, а не на лыжных трассах и катках. Основные причины зимнего травматизма — невнимательность к внешним условиям городской среды обитания и неумение падать.
Мы подготовили для вас список рекомендаций, которые помогут вам снизить вероятность травм:
🔹Выберите подходящую одежду
Мягкая, рыхлая одежда, например, пуховик, может смягчить удар. Нельзя держать руки в карманах, чтобы быть готовым к балансированию, наденьте перчатки, они не только согреют руки, но и защитят их от ушибов и обморожения при падении на лёд. Также старайтесь избегать ношения больших капюшонов, закрывающих обзор.
🔹Выберите правильную обувь
Желательно отдать предпочтение обуви на плоской рифленой подошве или с низкими широкими каблуками. Наиболее практичными показывают себя ботинки с резиновой мягкой подошвой, в идеале с протекторами. Также можно «доработать» ботинки или сапоги – отдать в мастерскую, чтобы на подошву прикрепили специальное антискользящее покрытие. Если решить проблему скользящей обуви нужно срочно, можно наклеить полоски лейкопластыря или наждачной бумаги.
🔹Научитесь падать
Если поскользнулись, сгруппируйтесь, напрягите мышцы и постарайтесь присесть, так вы уменьшаете высоту падения. Согнув руки в локтях, а ноги в коленях, упав немного боком, можно амортизировать удар и избежать переломов и серьезных ушибов. Травма гарантирована, если при падении человек инстинктивно выставил вперед руку и перенес на нее весь вес своего тела. При падении на спину, ваша задача – поджать подбородок к груди, чтобы обезопасить затылок от удара.
🔹Передвигайтесь осторожно
Опасными участками во время гололеда являются ступеньки, неровные поверхности, подъемы и спуски, особенно в темное время суток. Передвижение по скользкой поверхности требует особой походки: нужно ходить, не отрывая пяток, как на лыжах.
В каком положении лучше спать?
Крепкий сон — залог хорошего психического и физического здоровья, однако оказывается, что на качество сна влияет не только его длительность, но и поза, в которой вы засыпаете.
Конечно, некоторые позы специалисты считают более «полезными», но, если вы спите в не самой физиологичной позе, но при этом отлично высыпаетесь, внесите небольшие коррективы, и здоровый сон вам обеспечен.
🔹Сон на животе
Спать на животе предпочитают 7% людей. Эта поза считается одной из самых неудачных, но у неё есть и свои преимущества.
❌Недостатки:
- Страдают шейный отдел позвоночника, шея и плечи. Из-за того, что голова повёрнута вбок, сдавливаются кровеносные сосуды, и кровь хуже поступает к головному мозгу. Наутро следствием гипоксии будут головные боли, боль сдавливаются внутренние органы.
- Также в этом положении может усилиться боль в животе, если у вас уже имеются проблемы с ЖКТ, а от постоянного трения о подушку на лице могут появиться отеки и прыщи.
✅ Достоинства:
-Достигается полное расслабление рук и ног.
-Уменьшаются колики, возникающие при скоплении газов.
Как скорректировать позу:
-Заменить высокую подушку низкой или спать вовсе без подушки. Тогда позвоночник примет более ровное положение.
-Положить дополнительную подушку под живот, чтобы избежать избыточного прогиба поясницы.
-Согнуть одну ногу в колене и развернуться лицом в её сторону.
-Выбрать матрас средней жесткости.
🔹Сон на боку
На боку спят 85% людей, и это одна из самых удачных поз для отдыха.
✅Достоинства:
-Благотворно влияет и на кровообращение, пищеварение и суставы.
-Тем, кто страдает проблемами с пищеварением (в частности, изжогой), лучше засыпать на левом боку. При сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с дыханием — на правом.
❌Недостатки:
-Боль в плечах и челюсти, онемение пальцев рук из-за сдавливания нервных окончаний и нарушения кровообращения.
-Преждевременное появление морщин и залысин. Чтобы сохранить волосы одинаково густыми, переворачивайтесь с боку на бок.
Как скорректировать позу:
- Под голову положите невысокую подушку, чтобы голова и тело были на одном уровне.
- Твердую подушку нужно положить между коленями.
🔹Сон на спине
Сон на спине наиболее физиологичен для позвоночника, однако так спят всего 8% людей.
❌Недостатки:
-Увеличивается риск храпа из-за западения языка.
-Нельзя спать при нарушении носового дыхания. Слизь не будет стекать, дыхание нарушится, а полость рта пересохнет.
✅Достоинства:
-Идеальное расслабление всего тела.
-Облегчается боль при проблемах с суставами (артрит, бурсит, артроз) и шейным отделом позвоночника
-Расслабляются мышцы лица, улучшаются кровообращение и лимфоотток.
-Не сдавливаются органы брюшной полости и малого таза.
Как скорректировать позу:
-Приобрести качественный в меру жесткий ортопедический матрас.
-Подушка должна быть средней или невысокой, в идеале — с памятью формы. А при боли в шее от подушки лучше совсем отказаться. Но если вас мучает изжога, наоборот, нужно спать на высокой подушке — это предотвратит обратный заброс содержимого из желудка в пищевод.
-При боли внизу живота и ломоте в суставах облегчение принесёт подушка, подложенная под колени.
#сон
Крепкий сон — залог хорошего психического и физического здоровья, однако оказывается, что на качество сна влияет не только его длительность, но и поза, в которой вы засыпаете.
Конечно, некоторые позы специалисты считают более «полезными», но, если вы спите в не самой физиологичной позе, но при этом отлично высыпаетесь, внесите небольшие коррективы, и здоровый сон вам обеспечен.
🔹Сон на животе
Спать на животе предпочитают 7% людей. Эта поза считается одной из самых неудачных, но у неё есть и свои преимущества.
❌Недостатки:
- Страдают шейный отдел позвоночника, шея и плечи. Из-за того, что голова повёрнута вбок, сдавливаются кровеносные сосуды, и кровь хуже поступает к головному мозгу. Наутро следствием гипоксии будут головные боли, боль сдавливаются внутренние органы.
- Также в этом положении может усилиться боль в животе, если у вас уже имеются проблемы с ЖКТ, а от постоянного трения о подушку на лице могут появиться отеки и прыщи.
✅ Достоинства:
-Достигается полное расслабление рук и ног.
-Уменьшаются колики, возникающие при скоплении газов.
Как скорректировать позу:
-Заменить высокую подушку низкой или спать вовсе без подушки. Тогда позвоночник примет более ровное положение.
-Положить дополнительную подушку под живот, чтобы избежать избыточного прогиба поясницы.
-Согнуть одну ногу в колене и развернуться лицом в её сторону.
-Выбрать матрас средней жесткости.
🔹Сон на боку
На боку спят 85% людей, и это одна из самых удачных поз для отдыха.
✅Достоинства:
-Благотворно влияет и на кровообращение, пищеварение и суставы.
-Тем, кто страдает проблемами с пищеварением (в частности, изжогой), лучше засыпать на левом боку. При сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с дыханием — на правом.
❌Недостатки:
-Боль в плечах и челюсти, онемение пальцев рук из-за сдавливания нервных окончаний и нарушения кровообращения.
-Преждевременное появление морщин и залысин. Чтобы сохранить волосы одинаково густыми, переворачивайтесь с боку на бок.
Как скорректировать позу:
- Под голову положите невысокую подушку, чтобы голова и тело были на одном уровне.
- Твердую подушку нужно положить между коленями.
🔹Сон на спине
Сон на спине наиболее физиологичен для позвоночника, однако так спят всего 8% людей.
❌Недостатки:
-Увеличивается риск храпа из-за западения языка.
-Нельзя спать при нарушении носового дыхания. Слизь не будет стекать, дыхание нарушится, а полость рта пересохнет.
✅Достоинства:
-Идеальное расслабление всего тела.
-Облегчается боль при проблемах с суставами (артрит, бурсит, артроз) и шейным отделом позвоночника
-Расслабляются мышцы лица, улучшаются кровообращение и лимфоотток.
-Не сдавливаются органы брюшной полости и малого таза.
Как скорректировать позу:
-Приобрести качественный в меру жесткий ортопедический матрас.
-Подушка должна быть средней или невысокой, в идеале — с памятью формы. А при боли в шее от подушки лучше совсем отказаться. Но если вас мучает изжога, наоборот, нужно спать на высокой подушке — это предотвратит обратный заброс содержимого из желудка в пищевод.
-При боли внизу живота и ломоте в суставах облегчение принесёт подушка, подложенная под колени.
#сон
Установите монитор компьютера правильно!
Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз.
Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Для глаз вы также можете регулярно делать зарядку, о которой мы писали здесь.
Не забывайте также держать осанку за компьютером, чтобы после долгого рабочего дня не испытывать боли в спине.
#лайфхак #зрение
Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз.
Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Для глаз вы также можете регулярно делать зарядку, о которой мы писали здесь.
Не забывайте также держать осанку за компьютером, чтобы после долгого рабочего дня не испытывать боли в спине.
#лайфхак #зрение
Найдено перспективное лекарство от храпа
Апноэ во сне — расстройство сна, при котором человек не может нормально дышать во время сна, часто вызывает громкий храп и другие проблемы. Современные методы лечения апноэ, например, аппараты с постоянным положительным давлением в дыхательных путях, дорогие и не всегда удобны для применения.
Исследовали из Университета Флиндерса (Австралия) выяснили, что лекарство, которое используется для лечения депрессии, может помочь в терапии синдрома апноэ. Комбинация ребоксетина и оксибутинина может успешно устранять апноэ.
Препарат снижает количество эпизодов апноэ в час, а также улучшает уровень кислорода.
Но так как эти лекарства могут вызвать побочные эффекты, нужны дальнейшие исследования.
#технологии #сон
Апноэ во сне — расстройство сна, при котором человек не может нормально дышать во время сна, часто вызывает громкий храп и другие проблемы. Современные методы лечения апноэ, например, аппараты с постоянным положительным давлением в дыхательных путях, дорогие и не всегда удобны для применения.
Исследовали из Университета Флиндерса (Австралия) выяснили, что лекарство, которое используется для лечения депрессии, может помочь в терапии синдрома апноэ. Комбинация ребоксетина и оксибутинина может успешно устранять апноэ.
Препарат снижает количество эпизодов апноэ в час, а также улучшает уровень кислорода.
Но так как эти лекарства могут вызвать побочные эффекты, нужны дальнейшие исследования.
#технологии #сон
Врач назвала самую научно обоснованную диету
Эксперт по функциональному питанию ФНЦ пищевых систем РАН Александра Суржик назвала средиземноморскую диету самой обоснованной с научной точки зрения на сегодняшний день.
Она напомнила о многочисленных исследованиях, доказывающих, что средиземноморская диета состоит из здорового и разнообразного рациона.
Такой вид питания предполагает наличие не менее пяти порций фруктов и овощей в день, регулярное потребление рыбы и злаков. При этом мясо тоже не исключено, ведь кроме белка в нем есть важные элементы, такие как витамин B12, цинк и железо, заявила Суржик.
По ее словам, эта диета с высоким содержанием овощей и фруктов помогает снизить риски возникновения различных заболеваний, например, сердечно-сосудистых.
#питание #диета
Эксперт по функциональному питанию ФНЦ пищевых систем РАН Александра Суржик назвала средиземноморскую диету самой обоснованной с научной точки зрения на сегодняшний день.
Она напомнила о многочисленных исследованиях, доказывающих, что средиземноморская диета состоит из здорового и разнообразного рациона.
Такой вид питания предполагает наличие не менее пяти порций фруктов и овощей в день, регулярное потребление рыбы и злаков. При этом мясо тоже не исключено, ведь кроме белка в нем есть важные элементы, такие как витамин B12, цинк и железо, заявила Суржик.
По ее словам, эта диета с высоким содержанием овощей и фруктов помогает снизить риски возникновения различных заболеваний, например, сердечно-сосудистых.
#питание #диета
Как лечить аллергию на холод?
Некоторых людей в периоды пониженных температур преследует состояние, которое принято называть «холодовая аллергия» или «холодовая крапивница». Это кожная реакция, как правило на лице и руках, появляющаяся через несколько минут после того, как человек побывал на морозе/холоде. На пораженной коже появляются зудящие покраснения, припухлости, а иногда даже волдыри.
Холодовая крапивница чаще всего возникает уже в детском возрасте, а с годами симптомы могут как усугубляться, так и становиться менее заметными, при этом в медицинском сообществе до сих пор нет единого мнения о причинах такой реакции организма.
Диагностика заболевания
Самый простой тест на холодовую аллергию можно провести самостоятельно в домашних условиях. Это так называемые холодовые пробы: приложите к запястью кубик льда на 10-15 минут и, если, кожа отреагирует появлением сыпи и зуда, значит необходимо посетить терапевта и иммунолога-аллерголога.
Как уменьшить проявления аллергии на холод?
Вылечить холодовую аллергию на 100% невозможно, если она генетически обусловлена. Но, зная свои особенности, можно заранее предупредить реакцию или не допустить ее возникновения:
🔹С наступлением холодов по назначению аллерголога вы можете начать пить антигистаминный препарат — это предупредит резкий выброс гистамина в кровь и снизит риск возникновения крапивницы на изменение температуры тела.
Вам также могут помочь антигистаминные кремы, мази, а при наличии аллергического ринита — антигистаминные капли в нос.
🔹Без назначения врача перед выходом на улицу вы можете использовать насыщенный жирный крем. В хорошем средстве должны быть следующие компоненты: жирные кислоты, витамин Е, масла, глицерин.
🔹По возвращении с холода не нагревайте руки и лицо слишком резко, также можно использовать витамин В5 — крем д-пантенол, который поможет восстановить пострадавшие кожные участки.
🔹Старайтесь не допускать резких перепадов температуры. При очень острых состояниях можно даже рассмотреть вариант перемены места проживания.
🔹Если вы собираетесь плавать, сначала окуните руку в воду и посмотрите, нет ли у вас кожной реакции.
🔹Избегайте замороженных продуктов и холодных напитков, чтобы предотвратить отек горла.
#аллергия
Некоторых людей в периоды пониженных температур преследует состояние, которое принято называть «холодовая аллергия» или «холодовая крапивница». Это кожная реакция, как правило на лице и руках, появляющаяся через несколько минут после того, как человек побывал на морозе/холоде. На пораженной коже появляются зудящие покраснения, припухлости, а иногда даже волдыри.
Холодовая крапивница чаще всего возникает уже в детском возрасте, а с годами симптомы могут как усугубляться, так и становиться менее заметными, при этом в медицинском сообществе до сих пор нет единого мнения о причинах такой реакции организма.
Диагностика заболевания
Самый простой тест на холодовую аллергию можно провести самостоятельно в домашних условиях. Это так называемые холодовые пробы: приложите к запястью кубик льда на 10-15 минут и, если, кожа отреагирует появлением сыпи и зуда, значит необходимо посетить терапевта и иммунолога-аллерголога.
Как уменьшить проявления аллергии на холод?
Вылечить холодовую аллергию на 100% невозможно, если она генетически обусловлена. Но, зная свои особенности, можно заранее предупредить реакцию или не допустить ее возникновения:
🔹С наступлением холодов по назначению аллерголога вы можете начать пить антигистаминный препарат — это предупредит резкий выброс гистамина в кровь и снизит риск возникновения крапивницы на изменение температуры тела.
Вам также могут помочь антигистаминные кремы, мази, а при наличии аллергического ринита — антигистаминные капли в нос.
🔹Без назначения врача перед выходом на улицу вы можете использовать насыщенный жирный крем. В хорошем средстве должны быть следующие компоненты: жирные кислоты, витамин Е, масла, глицерин.
🔹По возвращении с холода не нагревайте руки и лицо слишком резко, также можно использовать витамин В5 — крем д-пантенол, который поможет восстановить пострадавшие кожные участки.
🔹Старайтесь не допускать резких перепадов температуры. При очень острых состояниях можно даже рассмотреть вариант перемены места проживания.
🔹Если вы собираетесь плавать, сначала окуните руку в воду и посмотрите, нет ли у вас кожной реакции.
🔹Избегайте замороженных продуктов и холодных напитков, чтобы предотвратить отек горла.
#аллергия
Российские ученые разработали быстрый способ доставки лекарств в опухоль
Исследователи из Сеченовского университета, Института биоорганической химии РАН и Института цитологии РАН и НИЯУ разработали метод доставки противоопухолевых препаратов через кровоток.
Лекарства переносят саморазрушающиеся наночастицы. Этот способ лечения намного более эффективен, чем обычное введение лекарства, причем и на ранней стадии развития меланомы, и на поздней.
Перед учеными стояла задача создать наночастицы-контейнеры, которые смогут доставить препарат в опухоль, не затрагивая здоровые ткани. Наблюдая за ходом эксперимента, ученые убедились, что уже через три минуты частицы оказались в легких и начали высвобождать лекарство, а через 10 минут полностью разрушились. Буквально сразу лекарственный препарат начал проникать вглубь ткани.
«Если при традиционном введении доксорубицина размер ракового узла на 15-й день уменьшился в 1,6 раза, то при доставке препарата наночастицами опухоль сократилась 11-кратно. Все это способствовало значительному увеличению продолжительности жизни мышей», - отмечают исследователи.
#технологии
Исследователи из Сеченовского университета, Института биоорганической химии РАН и Института цитологии РАН и НИЯУ разработали метод доставки противоопухолевых препаратов через кровоток.
Лекарства переносят саморазрушающиеся наночастицы. Этот способ лечения намного более эффективен, чем обычное введение лекарства, причем и на ранней стадии развития меланомы, и на поздней.
Перед учеными стояла задача создать наночастицы-контейнеры, которые смогут доставить препарат в опухоль, не затрагивая здоровые ткани. Наблюдая за ходом эксперимента, ученые убедились, что уже через три минуты частицы оказались в легких и начали высвобождать лекарство, а через 10 минут полностью разрушились. Буквально сразу лекарственный препарат начал проникать вглубь ткани.
«Если при традиционном введении доксорубицина размер ракового узла на 15-й день уменьшился в 1,6 раза, то при доставке препарата наночастицами опухоль сократилась 11-кратно. Все это способствовало значительному увеличению продолжительности жизни мышей», - отмечают исследователи.
#технологии
Роспотребнадзор перечислил основные способы защиты от гриппа
На селекторном совещании с руководителями территориальных органов и учреждений Роспотребнадзора, который провела руководитель ведомства Анна Попова, были обнародованы данные, что за последнюю неделю заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла почти на 20%, а случаи "свиного" гриппа (H1N1) зарегистрированы в 55 городах. В связи с этим, в ведомстве напомнили об основных особенностях поведения в сезон гриппа, а также объяснили, почему от этой инфекции нужно защищаться так же тщательно, как и от COVID-19.
Грипп опасен тем, что при заболевании им обостряются все имеющиеся у человека хронические заболевания. Кроме того, грипп имеет обширный список возможных осложнений: пневмония, бронхит, отит, синусит, миокардит,менингит и др.
Основные правила профилактики гриппа:
🔹Сократите время пребывания в местах массового скопления людей и общественном транспорте.
🔹Пользуйтесь маской в закрытых помещениях и транспорте.
🔹Избегайте контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
🔹Мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
🔹Промывайте полость носа раствором соленой воды, особенно после улицы и общественного транспорта.
🔹Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь и делайте влажную уборку.
🔹Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
🔹Ешьте побольше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, цитрусовые, черная смородина, шиповник и др.).
🔹Добавляйте в блюда свежие чеснок и лук.
🔹Высыпайтесь, не нервничайте, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой - все это укрепляет иммунитет.
На селекторном совещании с руководителями территориальных органов и учреждений Роспотребнадзора, который провела руководитель ведомства Анна Попова, были обнародованы данные, что за последнюю неделю заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла почти на 20%, а случаи "свиного" гриппа (H1N1) зарегистрированы в 55 городах. В связи с этим, в ведомстве напомнили об основных особенностях поведения в сезон гриппа, а также объяснили, почему от этой инфекции нужно защищаться так же тщательно, как и от COVID-19.
Грипп опасен тем, что при заболевании им обостряются все имеющиеся у человека хронические заболевания. Кроме того, грипп имеет обширный список возможных осложнений: пневмония, бронхит, отит, синусит, миокардит,менингит и др.
Основные правила профилактики гриппа:
🔹Сократите время пребывания в местах массового скопления людей и общественном транспорте.
🔹Пользуйтесь маской в закрытых помещениях и транспорте.
🔹Избегайте контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
🔹Мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
🔹Промывайте полость носа раствором соленой воды, особенно после улицы и общественного транспорта.
🔹Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь и делайте влажную уборку.
🔹Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
🔹Ешьте побольше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, цитрусовые, черная смородина, шиповник и др.).
🔹Добавляйте в блюда свежие чеснок и лук.
🔹Высыпайтесь, не нервничайте, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой - все это укрепляет иммунитет.
Лечебная гимнастика после Covid-19
Несмотря на то, что мы стали меньше обращать внимание на ковид, это заболевание никуда не исчезло. Главные проблемы после ковида — затруднённое дыхание, слабость, одышка, небольшой кашель. В среднем на восстановление после Covid-19 уходит 2,5 месяца, но этот срок можно сократить.
Например, рекомендуется надувать шарики, медленно выдыхать воздух через тонкую трубочку в воду. Как только позволит самочувствие, необходимо выходить на прогулку, каждый раз увеличивая время и пройденную дистанцию.
А лечебная физкультура особенно помогает “продышаться” — очистить дыхательные пути, восстановить объём лёгких, насытить организм кислородом.
🔹Упражнение 1
Исходное положение – сидя на стуле, прижав к животу подушку и округлив спину вокруг него.
Медленно и глубоко вдыхайте до ощущения растяжения в грудной клетке между рёбрами. Повторите 8-10 раз.
Обратите внимание, что упражнение может провоцировать кашель. Чтобы справиться с болевыми ощущениями, сильнее прижимайте подушку к животу.
🔹Упражнение 2
Диафрагмальное дыхание помогает насытить кислородом задние нижние доли легких, которые сильнее всего поражаются при коронавирусе.
Исходное положение — лёжа на спине на ровной твёрдой поверхности. Ноги согните в коленях, стопы должны полностью касаться пола. Ладони — на животе, чуть ниже грудины.
Медленно вдыхайте через нос, так, чтобы верхняя часть грудной клетки осталась неподвижной, а живот поднялся.
Задержите дыхание на несколько секунд, почувствуйте растяжение в межрёберном пространстве.
Выдыхайте через рот, по мере выдоха подтягивайте живот к позвоночнику. Представьте, что ваш живот — это шарик, который вы надуваете на вдохе и сдуваете на выходе. Повторите 8–10 раз.
🔹Упражнение 3
Махи руками и плечами – распрямленные плечи способствуют увеличению объема легких.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Положите кисти рук на плечи и совершайте вращательные движения сначала вперед, потом назад. Выполните 10–15 поворотов в обе стороны.
🔹Упражнение 4
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Описывайте прямыми руками круги вперед и назад. Старайтесь нарисовать круг с максимально большим диаметром.
🔹Упражнение 5
Исходное положение —сидя на стуле. Сводите лопатки, выпрямляя и растягивая грудные мышцы. Во время сведения – медленный вдох.
Задержитесь на 5-10 секунд и с выдохом вернитесь в привычное положение.
🔹Упражнение 6
Исходное положение — стоя, руки опущены.
Поднимите руки над головой, скрестив их в замок. Тянитесь всем телом вверх и назад, растягивая грудную клетку. Во время растяжки медленно вдыхайте и задержите дыхание в верхней точке.
С выдохом опускайтесь в исходное положение, повторите упражнение 5–10 раз.
#упражнения #covid19
Несмотря на то, что мы стали меньше обращать внимание на ковид, это заболевание никуда не исчезло. Главные проблемы после ковида — затруднённое дыхание, слабость, одышка, небольшой кашель. В среднем на восстановление после Covid-19 уходит 2,5 месяца, но этот срок можно сократить.
Например, рекомендуется надувать шарики, медленно выдыхать воздух через тонкую трубочку в воду. Как только позволит самочувствие, необходимо выходить на прогулку, каждый раз увеличивая время и пройденную дистанцию.
А лечебная физкультура особенно помогает “продышаться” — очистить дыхательные пути, восстановить объём лёгких, насытить организм кислородом.
🔹Упражнение 1
Исходное положение – сидя на стуле, прижав к животу подушку и округлив спину вокруг него.
Медленно и глубоко вдыхайте до ощущения растяжения в грудной клетке между рёбрами. Повторите 8-10 раз.
Обратите внимание, что упражнение может провоцировать кашель. Чтобы справиться с болевыми ощущениями, сильнее прижимайте подушку к животу.
🔹Упражнение 2
Диафрагмальное дыхание помогает насытить кислородом задние нижние доли легких, которые сильнее всего поражаются при коронавирусе.
Исходное положение — лёжа на спине на ровной твёрдой поверхности. Ноги согните в коленях, стопы должны полностью касаться пола. Ладони — на животе, чуть ниже грудины.
Медленно вдыхайте через нос, так, чтобы верхняя часть грудной клетки осталась неподвижной, а живот поднялся.
Задержите дыхание на несколько секунд, почувствуйте растяжение в межрёберном пространстве.
Выдыхайте через рот, по мере выдоха подтягивайте живот к позвоночнику. Представьте, что ваш живот — это шарик, который вы надуваете на вдохе и сдуваете на выходе. Повторите 8–10 раз.
🔹Упражнение 3
Махи руками и плечами – распрямленные плечи способствуют увеличению объема легких.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Положите кисти рук на плечи и совершайте вращательные движения сначала вперед, потом назад. Выполните 10–15 поворотов в обе стороны.
🔹Упражнение 4
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Описывайте прямыми руками круги вперед и назад. Старайтесь нарисовать круг с максимально большим диаметром.
🔹Упражнение 5
Исходное положение —сидя на стуле. Сводите лопатки, выпрямляя и растягивая грудные мышцы. Во время сведения – медленный вдох.
Задержитесь на 5-10 секунд и с выдохом вернитесь в привычное положение.
🔹Упражнение 6
Исходное положение — стоя, руки опущены.
Поднимите руки над головой, скрестив их в замок. Тянитесь всем телом вверх и назад, растягивая грудную клетку. Во время растяжки медленно вдыхайте и задержите дыхание в верхней точке.
С выдохом опускайтесь в исходное положение, повторите упражнение 5–10 раз.
#упражнения #covid19
Введите физическую активность в ежедневный режим
Тяжёлые тренировки совсем не обязательны, начните с простого, например, начните гулять в бодром темпе в течение получаса. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. Можно начать чаще и дольше гулять со своим ребенком или собакой.
Постепенно можно начать отказываться от лифтов, выходить на несколько остановок раньше или парковать свою машину чуть дальше.
А упражнения для самых разных целей вы найдете по хэштегу #упражнения
#лайфхак
Тяжёлые тренировки совсем не обязательны, начните с простого, например, начните гулять в бодром темпе в течение получаса. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. Можно начать чаще и дольше гулять со своим ребенком или собакой.
Постепенно можно начать отказываться от лифтов, выходить на несколько остановок раньше или парковать свою машину чуть дальше.
А упражнения для самых разных целей вы найдете по хэштегу #упражнения
#лайфхак
Отечественные ученые разработали новую методику проведения операций при помощи лазера
Специалисты холдинга «Швабе» Госкорпорации Ростех разработали новую методику рассечения биологической ткани при помощи излучения лазера. Данная технология повышает качество хирургических операций, а также способствует более быстрому восстановлению пациента. Экспериментальный подход уже прошел успешную апробацию в клинической практике.
По словам авторов разработки, врач может выбирать цвет лазера, длительность и мощность излучения в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Технология снижает травматичность операции на слизистых тканях и уменьшает время заживления за счет того, что параметры лазерного луча подбираются под каждого конкретного пациента.
Авторами методики являются специалисты одного из ведущих лазерных центров России - НИИ «Полюс» им. М. Ф. Стельмаха (входит в холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех). Технология уже используется в Федеральном медицинском центре (ФМЦ) Росимущества при проведении операций на кишечнике.
Планируется, что технология получит широкое распространение и будет применяться в ведущих профильных медучреждениях. В настоящее время, врачи проходят объемное обучение для работы с инновационной методикой.
#технологии
Специалисты холдинга «Швабе» Госкорпорации Ростех разработали новую методику рассечения биологической ткани при помощи излучения лазера. Данная технология повышает качество хирургических операций, а также способствует более быстрому восстановлению пациента. Экспериментальный подход уже прошел успешную апробацию в клинической практике.
По словам авторов разработки, врач может выбирать цвет лазера, длительность и мощность излучения в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Технология снижает травматичность операции на слизистых тканях и уменьшает время заживления за счет того, что параметры лазерного луча подбираются под каждого конкретного пациента.
Авторами методики являются специалисты одного из ведущих лазерных центров России - НИИ «Полюс» им. М. Ф. Стельмаха (входит в холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех). Технология уже используется в Федеральном медицинском центре (ФМЦ) Росимущества при проведении операций на кишечнике.
Планируется, что технология получит широкое распространение и будет применяться в ведущих профильных медучреждениях. В настоящее время, врачи проходят объемное обучение для работы с инновационной методикой.
#технологии
В Москве прошел Всероссийский форум «Трудовая занятость выпускников вуза с инвалидностью: обеспечение социальной мобильности и интеграции»
Представители федеральных и региональных органов исполнительной власти, российских вузов, центров занятости населения, некоммерческих организаций и бизнес-сообщества обсудили как успешно реализуемые практики, так и имеющиеся проблемы в области содействия занятости выпускников с инвалидностью.
В приветственном слове участникам Форума Алексей Вовченко, Заместитель Минтруда России, подчеркнул, что «важнейшей целью социальной политики государства является профессиональная самореализация инвалидов, возможность зарабатывать трудом, который был выбран им самостоятельно и свободно, в условиях инклюзивного и доступного рынка труда».
Фронтальным событием Форума стала Общероссийская конференция по вопросам обучения в российских вузах студентов с ограниченными возможностями здоровья.
Руководитель Проектного офиса РУМЦ Минобрнауки России Альбина Бикбулатова обратила внимание спикеров и участников секций Конференции на ценность комплексного подхода при обеспечении доступности высшего образования от приёма до выпуска и максимальную вовлеченность всех субъектов экосистемы инклюзивного образования и сопровождения трудоустройства людей с инвалидностью, а также на проработку продвижения новых возможностей, созданных ФЗ 300 о получении повторного профессионального образования.
Особую ценность проведенной форумной площадки подчеркнуло участие самих студентов и выпускников, имеющих инвалидность, и поделившихся своим опытом организации занятости и трудоустройства. Для мотивации и уверенности к поиску работы на рынке труда был организован воркшоп «Как найти работу?» от РООИ «Перспектива».
По итогам Форума была принята Резолюция, в которую вошли решения, призванные обобщить накопленный опыт и способствовать дальнейшей популяризации и тиражированию успешных практик содействия трудоустройству выпускникам вузов с инвалидностью разными типами участников рынка труда. Например, обсудили сотрудничество РУМЦ ВО с ВООИ по проведению конкурса предпринимательских инициатив среди студентов вузов с инвалидностью, с ПАО Сбербанк по проекту «Бизнес без преград».
Подробную информацию о сети РУМЦ, о ВУЗах, которые входят в программу, о квотах и дополнительных возможностях для людей с ОВЗ можно узнать на портале LinkeMed.
#инваинфо #овз
Представители федеральных и региональных органов исполнительной власти, российских вузов, центров занятости населения, некоммерческих организаций и бизнес-сообщества обсудили как успешно реализуемые практики, так и имеющиеся проблемы в области содействия занятости выпускников с инвалидностью.
В приветственном слове участникам Форума Алексей Вовченко, Заместитель Минтруда России, подчеркнул, что «важнейшей целью социальной политики государства является профессиональная самореализация инвалидов, возможность зарабатывать трудом, который был выбран им самостоятельно и свободно, в условиях инклюзивного и доступного рынка труда».
Фронтальным событием Форума стала Общероссийская конференция по вопросам обучения в российских вузах студентов с ограниченными возможностями здоровья.
Руководитель Проектного офиса РУМЦ Минобрнауки России Альбина Бикбулатова обратила внимание спикеров и участников секций Конференции на ценность комплексного подхода при обеспечении доступности высшего образования от приёма до выпуска и максимальную вовлеченность всех субъектов экосистемы инклюзивного образования и сопровождения трудоустройства людей с инвалидностью, а также на проработку продвижения новых возможностей, созданных ФЗ 300 о получении повторного профессионального образования.
Особую ценность проведенной форумной площадки подчеркнуло участие самих студентов и выпускников, имеющих инвалидность, и поделившихся своим опытом организации занятости и трудоустройства. Для мотивации и уверенности к поиску работы на рынке труда был организован воркшоп «Как найти работу?» от РООИ «Перспектива».
По итогам Форума была принята Резолюция, в которую вошли решения, призванные обобщить накопленный опыт и способствовать дальнейшей популяризации и тиражированию успешных практик содействия трудоустройству выпускникам вузов с инвалидностью разными типами участников рынка труда. Например, обсудили сотрудничество РУМЦ ВО с ВООИ по проведению конкурса предпринимательских инициатив среди студентов вузов с инвалидностью, с ПАО Сбербанк по проекту «Бизнес без преград».
Подробную информацию о сети РУМЦ, о ВУЗах, которые входят в программу, о квотах и дополнительных возможностях для людей с ОВЗ можно узнать на портале LinkeMed.
#инваинфо #овз
Растительный белок влияет на продолжительность жизни
Специалисты из Национального института онкологии США установили, что пожилые люди, употребляющие больше растительного белка, чем животного, живут дольше.
Такие выводы были сделаны на основании исследования рациона примерно 400 тысяч мужчин и женщин в возрасте 50–70 лет.
Выяснилось, что среди тех, кто отдавал предпочтение растительному белку, было зафиксировано снижение показателей смертности 5%. При этом, отмечают ученые, замена всего 3% животного белка в рационе на растительный сможет снизить смертность на 10%.
Ранее уже проводились изыскания, доказавшие, что выбор в пользу растительного белка дает защиту сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск болезни Альцгеймера.
Узнать больше о диетическом питании вы можете на нашем портале LinkeMed.
#питание
Специалисты из Национального института онкологии США установили, что пожилые люди, употребляющие больше растительного белка, чем животного, живут дольше.
Такие выводы были сделаны на основании исследования рациона примерно 400 тысяч мужчин и женщин в возрасте 50–70 лет.
Выяснилось, что среди тех, кто отдавал предпочтение растительному белку, было зафиксировано снижение показателей смертности 5%. При этом, отмечают ученые, замена всего 3% животного белка в рационе на растительный сможет снизить смертность на 10%.
Ранее уже проводились изыскания, доказавшие, что выбор в пользу растительного белка дает защиту сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск болезни Альцгеймера.
Узнать больше о диетическом питании вы можете на нашем портале LinkeMed.
#питание
Невролог рассказал, какие недуги маскируются под боль в пояснице
Невролог Сергей Семенов рассказал, что сильные боли в пояснице могут говорить о проблемах с почками, кишечником или даже онкологии.
Иногда неприятные ощущения «отдают» в поясницу, поэтому не всегда удается сразу понять, в чем проблема — грыжа, растяжение или воспалены внутренние органы.
Боль в районе поясницы — не всегда боль в поясничном отделе позвоночника. Особенно, если она тянущая, не острая, не усиливающаяся при наклонах и поворотах.
Часто боль отдает в поясницу, но воспалены, повреждены почки, мочевой пузырь, простата, кишечник, половые органы. Это особенности строения нашего организма, устройства нервной системы, самих нервных окончаний.
Если накануне вы не носили тяжелых вещей, не падали, не тренировались изнурительно, то, возможно, у вас проблемы с внутренними органами и лучше показаться врачу.
Доктор также отметил, что прием анальгетиков — не выход из ситуации, так как даже если они снимут боль, они не лечат сам недуг.
Невролог Сергей Семенов рассказал, что сильные боли в пояснице могут говорить о проблемах с почками, кишечником или даже онкологии.
Иногда неприятные ощущения «отдают» в поясницу, поэтому не всегда удается сразу понять, в чем проблема — грыжа, растяжение или воспалены внутренние органы.
Боль в районе поясницы — не всегда боль в поясничном отделе позвоночника. Особенно, если она тянущая, не острая, не усиливающаяся при наклонах и поворотах.
Часто боль отдает в поясницу, но воспалены, повреждены почки, мочевой пузырь, простата, кишечник, половые органы. Это особенности строения нашего организма, устройства нервной системы, самих нервных окончаний.
Если накануне вы не носили тяжелых вещей, не падали, не тренировались изнурительно, то, возможно, у вас проблемы с внутренними органами и лучше показаться врачу.
Доктор также отметил, что прием анальгетиков — не выход из ситуации, так как даже если они снимут боль, они не лечат сам недуг.
Глубокий красный свет утром может улучшить зрение
Как выяснили британские ученые, непродолжительное воздействие света в диапазоне, близком к инфракрасному (670 нанометров), улучшает цветовое контрастное зрение в среднем на 17%, причем эффект сохраняется по меньшей мере неделю. Правда, пользу приносит только утреннее облучение у людей старше 40 лет.
С возрастом зрение человека начинает постепенно ухудшаться, в том числе снижается чувствительность сетчатки и восприятие цветов. Частично этот процесс старения обусловлен снижением функций митохондрий, плотность которых в фоторецепторах сетчатки очень высокая.
Ученые из Университетского колледжа Лондона решили «перезагрузить» стареющие клетки сетчатки с помощью вспышек длинноволнового света.
В эксперименте приняли участие 20 добровольцев в возрасте от 34 до 70 лет с обычным цветным зрением, не страдающие специфическими глазными заболеваниями. Предварительно им оценили чувствительность рецепторов сетчатки, а затем отправили на «лечение» — три минуты в день в течение двух недель им нужно было смотреть на темно-красный луч света 670 нм светодиодного фонарика.
У людей после 40 лет способность распознавать цвета улучшилась на 20%. Наибольшие улучшения были в синей части цветового спектра, который особенно уязвим по мере старения.
«Кратковременное воздействие световых волн, поглощаемых митохондриями, восполняют энергию в клетках сетчатки подобно перезарядке батареи. Это простая и безопасная технология может быть доступна для профилактики функции зрения среди широкого круга людей», —заключил ведущий автор исследования Глен Джеффри.
#технологии #зрение
Как выяснили британские ученые, непродолжительное воздействие света в диапазоне, близком к инфракрасному (670 нанометров), улучшает цветовое контрастное зрение в среднем на 17%, причем эффект сохраняется по меньшей мере неделю. Правда, пользу приносит только утреннее облучение у людей старше 40 лет.
С возрастом зрение человека начинает постепенно ухудшаться, в том числе снижается чувствительность сетчатки и восприятие цветов. Частично этот процесс старения обусловлен снижением функций митохондрий, плотность которых в фоторецепторах сетчатки очень высокая.
Ученые из Университетского колледжа Лондона решили «перезагрузить» стареющие клетки сетчатки с помощью вспышек длинноволнового света.
В эксперименте приняли участие 20 добровольцев в возрасте от 34 до 70 лет с обычным цветным зрением, не страдающие специфическими глазными заболеваниями. Предварительно им оценили чувствительность рецепторов сетчатки, а затем отправили на «лечение» — три минуты в день в течение двух недель им нужно было смотреть на темно-красный луч света 670 нм светодиодного фонарика.
У людей после 40 лет способность распознавать цвета улучшилась на 20%. Наибольшие улучшения были в синей части цветового спектра, который особенно уязвим по мере старения.
«Кратковременное воздействие световых волн, поглощаемых митохондриями, восполняют энергию в клетках сетчатки подобно перезарядке батареи. Это простая и безопасная технология может быть доступна для профилактики функции зрения среди широкого круга людей», —заключил ведущий автор исследования Глен Джеффри.
#технологии #зрение
