Что такое осознанный сон и полезен ли он?
В последнее время появилась мода на различные практики: аффирмации, медитации, заклинания на исполнение желаний и нахождение «ресурса». Инфо-цыгане стараются изо всех сил и придумывают множество новых вариантов заработать на «непросвещённых». В число популярных практик сегодня вошли и осознанные сновидения. Данная тема показалась нам особенно интересной, поэтому мы решили посмотреть на этот феномен с научной точки зрения и разобраться в том, чем он является на самом деле. Давайте просвещаться.
Осознанный сон или, как его называют учёные, люцидный сон – это состояние, в котором человек осознаёт себя спящим и способен управлять своими видениями. Полноценным сном данное состояние не является.
История и факты.
Термин «осознанный сон» ввёл психиатр Фредерик ван Эден в начале 20-х годов прошлого века. Изучая данный феномен, он вел дневник, впоследствии ставший основой для его научной статьи.
Далее в 1968 году Селия Грин - директор Института психофизических исследований, сделала вывод о том, что осознанный сон происходит во время фазы быстрого сна, как и обычные сновидения.
В 1975 году доктор Кит Хирн решил доказать открытие Грин и провёл научный эксперимент. Он пригласил добровольца, подключил его к электроокулографу и попросил совершить заранее определенную последовательность движений глаз, как только тот поймёт, что находится в осознанном сне. Добровольцу Алану Уорсли это удалось.
В 1980 году американский психофизиолог Стивен Лаберж опубликовал свою докторскую диссертацию. При помощи МРТ-сканирования ему удалось доказать, что мозг в фазе быстрого сна действительно активен. Это означало, что в момент пробуждения сознания, мозг игнорирует данное событие и продолжает показывать сны.
В 2021 году профессор Северо-Западного университета Кен Паллер выяснил, что «находясь в осознанном сне» человек способен реагировать на внешние раздражители. Сознание проснулось, а это значит, человек может моргать, кивать и даже говорить, отвечая на вопросы. Все 36 испытуемых Паллера дали обратную реакцию.
На данный момент известно, что осознанный сон не выдумка и действительно может возникнуть в фазе быстрого сна, то есть в момент, когда тело расслаблено, а мозговая активность практически не отличается от периода бодрствования. Однако причины возникновения данного явления до сих пор остаются загадкой.
Есть ли польза от люцидных снов?
В 2006 году Виктор Спурмейкер и Ван ден Бут обнаружили, что осознанный сон помогает бороться с ночными кошмарами. Такого же мнения придерживается и доктор Денхольм Аспи. Они утверждают, что встреча во своими «внутренними демонами» лицом к лицу и попытки с ними поговорить способны вернуть спокойствие в ночное время.
Нейрофизиолог Александр Миронов в свою очередь утверждает, что осознанные сны помогли ему избавиться от сильнейшей арахнофобии.
Есть ли вред?
Большинство экспертов всё-таки не считают выход в осознанные сновидения полезным занятием и указывают на негативные последствия данного опыта. Доктор биологических наук Евгений Вербицкий, например, считает, что для активной работы мозга днём просто необходимо, чтобы ночью он отдыхал полноценно.
А психолог Маргарита Корнилова утверждает, что положительный эффект от такого состояния довольно быстро пропадет, если полученный опыт не прорабатывать с психотерапевтом.
🔹LinkeMed
#сон #здоровыйсон #интересныефакты
В последнее время появилась мода на различные практики: аффирмации, медитации, заклинания на исполнение желаний и нахождение «ресурса». Инфо-цыгане стараются изо всех сил и придумывают множество новых вариантов заработать на «непросвещённых». В число популярных практик сегодня вошли и осознанные сновидения. Данная тема показалась нам особенно интересной, поэтому мы решили посмотреть на этот феномен с научной точки зрения и разобраться в том, чем он является на самом деле. Давайте просвещаться.
Осознанный сон или, как его называют учёные, люцидный сон – это состояние, в котором человек осознаёт себя спящим и способен управлять своими видениями. Полноценным сном данное состояние не является.
История и факты.
Термин «осознанный сон» ввёл психиатр Фредерик ван Эден в начале 20-х годов прошлого века. Изучая данный феномен, он вел дневник, впоследствии ставший основой для его научной статьи.
Далее в 1968 году Селия Грин - директор Института психофизических исследований, сделала вывод о том, что осознанный сон происходит во время фазы быстрого сна, как и обычные сновидения.
В 1975 году доктор Кит Хирн решил доказать открытие Грин и провёл научный эксперимент. Он пригласил добровольца, подключил его к электроокулографу и попросил совершить заранее определенную последовательность движений глаз, как только тот поймёт, что находится в осознанном сне. Добровольцу Алану Уорсли это удалось.
В 1980 году американский психофизиолог Стивен Лаберж опубликовал свою докторскую диссертацию. При помощи МРТ-сканирования ему удалось доказать, что мозг в фазе быстрого сна действительно активен. Это означало, что в момент пробуждения сознания, мозг игнорирует данное событие и продолжает показывать сны.
В 2021 году профессор Северо-Западного университета Кен Паллер выяснил, что «находясь в осознанном сне» человек способен реагировать на внешние раздражители. Сознание проснулось, а это значит, человек может моргать, кивать и даже говорить, отвечая на вопросы. Все 36 испытуемых Паллера дали обратную реакцию.
На данный момент известно, что осознанный сон не выдумка и действительно может возникнуть в фазе быстрого сна, то есть в момент, когда тело расслаблено, а мозговая активность практически не отличается от периода бодрствования. Однако причины возникновения данного явления до сих пор остаются загадкой.
Есть ли польза от люцидных снов?
В 2006 году Виктор Спурмейкер и Ван ден Бут обнаружили, что осознанный сон помогает бороться с ночными кошмарами. Такого же мнения придерживается и доктор Денхольм Аспи. Они утверждают, что встреча во своими «внутренними демонами» лицом к лицу и попытки с ними поговорить способны вернуть спокойствие в ночное время.
Нейрофизиолог Александр Миронов в свою очередь утверждает, что осознанные сны помогли ему избавиться от сильнейшей арахнофобии.
Есть ли вред?
Большинство экспертов всё-таки не считают выход в осознанные сновидения полезным занятием и указывают на негативные последствия данного опыта. Доктор биологических наук Евгений Вербицкий, например, считает, что для активной работы мозга днём просто необходимо, чтобы ночью он отдыхал полноценно.
А психолог Маргарита Корнилова утверждает, что положительный эффект от такого состояния довольно быстро пропадет, если полученный опыт не прорабатывать с психотерапевтом.
🔹LinkeMed
#сон #здоровыйсон #интересныефакты
