Доказана связь питания и гипертонии
Австралийские ученые впервые выявили взаимосвязь между продуктами, употребляемыми в пищу,кишечными бактериями и артериальным давлением. Результаты исследования специалистов: из Университета Монэш опубликовал журнал Circulation.
Было проведено исследование на лабораторных мышах, части которых давали питание с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки), а другой части - с низким. Напомним, что больше всего клетчатки содержится в продуктах растительного происхождения - овощах, фруктах, злаках и бобовых.
Пищевые волокна, как известно, устойчивы к воздействию пищеварительных ферментов, а потому достигают нижних отделов кишечника практически в непереваренном виде. Там они выполняют роль пребиотика - поддерживают нормальный состав микрофлоры, питая и преумножая полезные бактерии.
В ходе эксперимента выяснилось, что те мыши, которые получали мало клетчатки вместе пищей, были предрасположены к хроническому повышению артериального давления - гипертонии. В отличие от своих собратьев, питание которых было богато клетчаткой. Ученые установили, что все дело в молекулах короткоцепочечных жирных кислот, которые выделяют кишечные бактерии при переработке клетчатки.
Именно эти молекулы запускают в организме каскад биохимических процессов, которые нормализуют артериальное давление, и тем самым поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, как заключили ученые, в основе развития гипертонии лежит дефицит короткоцепочечных жирных кислот, вырабатываемых кишечными бактериями. Недостаток этих молекул связан с низким содержанием клетчатки, когда люди едят слишком мало растительной пищи и злоупотребляют красным мясом, жирной и сладкой пищей.
#диета #гипертония
Австралийские ученые впервые выявили взаимосвязь между продуктами, употребляемыми в пищу,кишечными бактериями и артериальным давлением. Результаты исследования специалистов: из Университета Монэш опубликовал журнал Circulation.
Было проведено исследование на лабораторных мышах, части которых давали питание с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки), а другой части - с низким. Напомним, что больше всего клетчатки содержится в продуктах растительного происхождения - овощах, фруктах, злаках и бобовых.
Пищевые волокна, как известно, устойчивы к воздействию пищеварительных ферментов, а потому достигают нижних отделов кишечника практически в непереваренном виде. Там они выполняют роль пребиотика - поддерживают нормальный состав микрофлоры, питая и преумножая полезные бактерии.
В ходе эксперимента выяснилось, что те мыши, которые получали мало клетчатки вместе пищей, были предрасположены к хроническому повышению артериального давления - гипертонии. В отличие от своих собратьев, питание которых было богато клетчаткой. Ученые установили, что все дело в молекулах короткоцепочечных жирных кислот, которые выделяют кишечные бактерии при переработке клетчатки.
Именно эти молекулы запускают в организме каскад биохимических процессов, которые нормализуют артериальное давление, и тем самым поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, как заключили ученые, в основе развития гипертонии лежит дефицит короткоцепочечных жирных кислот, вырабатываемых кишечными бактериями. Недостаток этих молекул связан с низким содержанием клетчатки, когда люди едят слишком мало растительной пищи и злоупотребляют красным мясом, жирной и сладкой пищей.
#диета #гипертония
Гипертония может быть вызвана хроническим стрессом
Традиционно, гипертония лечится медикаментами под наблюдением врача-кардиолога. Однако последнее время появляется все больше исследований, показывающих силу влияния психологического состояния на организм. Это привело к бурному развитию психосоматики - одной из областей современной психологии. Термин "психосоматика" ввёл в научный лексикон еще в 1818 году немецкий врач Хайнрот.
Психосоматические заболевания — это заболевания внутренних органов или систем организма, возникающие в результате душевного неблагополучия. Стойкое повышение артериального давления часто также связано с хроническим стрессом и психотравмирующими ситуациями.
В современном понимании стресс - общий адаптационный синдром, или комплекс физиологических реакций, направленных на приспособление к опасной ситуации. Эти реакции включают сужение сосудов и сгущение крови, для снижения кровопотери при сражении с противником, повышение давления для активных действий (бороться или бежать), торможение деятельности ЖКТ и репродуктивных органов.
В дополнение к этому у млекопитающих есть генетическая программа в случае опасности напрягать шею: хищники всегда прыгают именно на шею, и напряжение шеи и втягивание головы в плечи - подсознательная попытка защититься. В случае реальной опасности ситуация относительно быстро разрешается в ту или иную сторону, поэтому все живые организмы устойчивы к кратковременному стрессу. Однако, в случае долговременного стресса происходит спазмирование шейных мышц, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга и обеспечение его кислородом. Так как обеспечение мозга питанием - приоритет для организма, он повышает давление.
Таким образом очень часто повышение давления — это реакция организма на хронический стресс, вызванный реакцией человека на определенные травмирующие события. Существенно, что сам человек, как правило, не подозревает, что это за события, и поэтому самостоятельно не может изменить свое восприятие этих событий.
В большинстве случаев это вызывает длительное внутреннее напряжение. Еще одной общей чертой для людей с психосоматическими заболеваниями, включая гипертонию, являются подавленные и вытесненные из сознания негативные эмоции, которые постепенно становятся "эмоциональным фоном", окрашивающим всю жизнь человека.
Сертифицированный коуч, мастер и тренер НЛП, практик РПТ Евгений Шульман описывает случай из своей практики, когда женщину средних лет о удалось избавить от серьезной гипертонии за счет исцеления детской психологической травмы ее отношений с матерью. Это была глубокая медитативная работа, первая, и очень непростая часть которой была направлена на осознание и принятие женщиной этой травмы. Вторая часть состояла в процессе исцеления травмы с помощью авторского метода Евгения Шульмана. С подробным описанием процесса исцеления можно ознакомиться по ссылке.
Таким образом, можно сделать вывод, что лечение психосоматических заболеваний должно осуществляться комплексно: как на физическом, так и на психологическом уровнях. Доктор занимается лечением соматической составляющей болезни, а психотерапевт помогает выявить травмирующую ситуацию, послужившую толчком к возникновению болезни и исцелить её.
#психосоматика #гипертония
Традиционно, гипертония лечится медикаментами под наблюдением врача-кардиолога. Однако последнее время появляется все больше исследований, показывающих силу влияния психологического состояния на организм. Это привело к бурному развитию психосоматики - одной из областей современной психологии. Термин "психосоматика" ввёл в научный лексикон еще в 1818 году немецкий врач Хайнрот.
Психосоматические заболевания — это заболевания внутренних органов или систем организма, возникающие в результате душевного неблагополучия. Стойкое повышение артериального давления часто также связано с хроническим стрессом и психотравмирующими ситуациями.
В современном понимании стресс - общий адаптационный синдром, или комплекс физиологических реакций, направленных на приспособление к опасной ситуации. Эти реакции включают сужение сосудов и сгущение крови, для снижения кровопотери при сражении с противником, повышение давления для активных действий (бороться или бежать), торможение деятельности ЖКТ и репродуктивных органов.
В дополнение к этому у млекопитающих есть генетическая программа в случае опасности напрягать шею: хищники всегда прыгают именно на шею, и напряжение шеи и втягивание головы в плечи - подсознательная попытка защититься. В случае реальной опасности ситуация относительно быстро разрешается в ту или иную сторону, поэтому все живые организмы устойчивы к кратковременному стрессу. Однако, в случае долговременного стресса происходит спазмирование шейных мышц, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга и обеспечение его кислородом. Так как обеспечение мозга питанием - приоритет для организма, он повышает давление.
Таким образом очень часто повышение давления — это реакция организма на хронический стресс, вызванный реакцией человека на определенные травмирующие события. Существенно, что сам человек, как правило, не подозревает, что это за события, и поэтому самостоятельно не может изменить свое восприятие этих событий.
В большинстве случаев это вызывает длительное внутреннее напряжение. Еще одной общей чертой для людей с психосоматическими заболеваниями, включая гипертонию, являются подавленные и вытесненные из сознания негативные эмоции, которые постепенно становятся "эмоциональным фоном", окрашивающим всю жизнь человека.
Сертифицированный коуч, мастер и тренер НЛП, практик РПТ Евгений Шульман описывает случай из своей практики, когда женщину средних лет о удалось избавить от серьезной гипертонии за счет исцеления детской психологической травмы ее отношений с матерью. Это была глубокая медитативная работа, первая, и очень непростая часть которой была направлена на осознание и принятие женщиной этой травмы. Вторая часть состояла в процессе исцеления травмы с помощью авторского метода Евгения Шульмана. С подробным описанием процесса исцеления можно ознакомиться по ссылке.
Таким образом, можно сделать вывод, что лечение психосоматических заболеваний должно осуществляться комплексно: как на физическом, так и на психологическом уровнях. Доктор занимается лечением соматической составляющей болезни, а психотерапевт помогает выявить травмирующую ситуацию, послужившую толчком к возникновению болезни и исцелить её.
#психосоматика #гипертония
5 советов для здоровья сердца в честь Всемирного дня кардиолога
Сегодня, 6 июля, отмечается Всемирный день кардиолога. Сердечно-сосудистые болезни являются одной из самых распространенных причин смерти, ежегодно от заболеваний сердца умирает около 1 миллиона россиян. Однако врачи-кардиологи каждый день борются за здоровье нашего сердца, чтобы мы жили как можно дольше!
Мы «сердечно» поздравляем кардиологов с их профессиональным праздником и желаем им успехов в лечении пациентов!
В честь праздника мы напоминаем об основных правилах здорового сердца:
1. Правильно питайтесь!
Сократите в рационе количество фаст-фуда, мучного, сладкого и жареного, поскольку употребление этих продуктов способствует накапливанию «плохого» холестерина, который забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови.
Чаще ешьте рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
2. Занимайтесь спортом!
Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы.
3. Высыпайтесь!
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Последние исследования показывают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, откажитесь от гаджетов перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек!
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. А алкоголь является фактором риска для развития гипертонии: начиная от 60 мл в день, происходит повышение артериального давления в прямой зависимости от количества выпитого – чем чаще принимается спиртное, тем хуже последствия.
5. Научитесь справляться со стрессом!
Учёными было доказано, что повышенная концентрация главного гормона стресса кортизола примерно в 5 раз увеличивает риск смерти от таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
Да, зачастую избежать стресса просто невозможно, но справиться с ним — реально. В этом поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники расслабления.
#инфаркт #инсульт #гипертония #кардиология
Сегодня, 6 июля, отмечается Всемирный день кардиолога. Сердечно-сосудистые болезни являются одной из самых распространенных причин смерти, ежегодно от заболеваний сердца умирает около 1 миллиона россиян. Однако врачи-кардиологи каждый день борются за здоровье нашего сердца, чтобы мы жили как можно дольше!
Мы «сердечно» поздравляем кардиологов с их профессиональным праздником и желаем им успехов в лечении пациентов!
В честь праздника мы напоминаем об основных правилах здорового сердца:
1. Правильно питайтесь!
Сократите в рационе количество фаст-фуда, мучного, сладкого и жареного, поскольку употребление этих продуктов способствует накапливанию «плохого» холестерина, который забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови.
Чаще ешьте рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
2. Занимайтесь спортом!
Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы.
3. Высыпайтесь!
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Последние исследования показывают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, откажитесь от гаджетов перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек!
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. А алкоголь является фактором риска для развития гипертонии: начиная от 60 мл в день, происходит повышение артериального давления в прямой зависимости от количества выпитого – чем чаще принимается спиртное, тем хуже последствия.
5. Научитесь справляться со стрессом!
Учёными было доказано, что повышенная концентрация главного гормона стресса кортизола примерно в 5 раз увеличивает риск смерти от таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
Да, зачастую избежать стресса просто невозможно, но справиться с ним — реально. В этом поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники расслабления.
#инфаркт #инсульт #гипертония #кардиология
