Простой способ снизить риск инфаркта
По мнению ученых из Лозаннского университета (Швейцария), непродолжительный дневной сон всего два раза в неделю может снизить риск инфаркта и инсульта на 48%. К такому выводу учёные пришли после восьми лет наблюдений за 3262 пациентами.
Средний возраст участников исследования составил 55 лет.
Исследователи отметили, что низкий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сохранялся даже, если человек курил или имел лишний вес.
Поэтому установлено, что полчаса дневного сна компенсируют недосыпание, снижают нагрузку на иммунную систему и улучшают состояние сердца и сосудов.
#кардиология #сон
По мнению ученых из Лозаннского университета (Швейцария), непродолжительный дневной сон всего два раза в неделю может снизить риск инфаркта и инсульта на 48%. К такому выводу учёные пришли после восьми лет наблюдений за 3262 пациентами.
Средний возраст участников исследования составил 55 лет.
Исследователи отметили, что низкий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы сохранялся даже, если человек курил или имел лишний вес.
Поэтому установлено, что полчаса дневного сна компенсируют недосыпание, снижают нагрузку на иммунную систему и улучшают состояние сердца и сосудов.
#кардиология #сон
Применяйте правило "без технологий"
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует росту уровня стресса, нарушению сна и даже развитию психических расстройств.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и придумать себе альтернативное занятие.
Например, вы можете сыграть в настольную игру, почитать книгу, приготовить что-то, прогуляться в парке или поговорить с близкими. Вы будете удивлены, насколько расслабленным и свободным вы себя почувствуете.
#лайфхак #сон
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует росту уровня стресса, нарушению сна и даже развитию психических расстройств.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и придумать себе альтернативное занятие.
Например, вы можете сыграть в настольную игру, почитать книгу, приготовить что-то, прогуляться в парке или поговорить с близкими. Вы будете удивлены, насколько расслабленным и свободным вы себя почувствуете.
#лайфхак #сон
В каком положении лучше спать?
Крепкий сон — залог хорошего психического и физического здоровья, однако оказывается, что на качество сна влияет не только его длительность, но и поза, в которой вы засыпаете.
Конечно, некоторые позы специалисты считают более «полезными», но, если вы спите в не самой физиологичной позе, но при этом отлично высыпаетесь, внесите небольшие коррективы, и здоровый сон вам обеспечен.
🔹Сон на животе
Спать на животе предпочитают 7% людей. Эта поза считается одной из самых неудачных, но у неё есть и свои преимущества.
❌Недостатки:
- Страдают шейный отдел позвоночника, шея и плечи. Из-за того, что голова повёрнута вбок, сдавливаются кровеносные сосуды, и кровь хуже поступает к головному мозгу. Наутро следствием гипоксии будут головные боли, боль сдавливаются внутренние органы.
- Также в этом положении может усилиться боль в животе, если у вас уже имеются проблемы с ЖКТ, а от постоянного трения о подушку на лице могут появиться отеки и прыщи.
✅ Достоинства:
-Достигается полное расслабление рук и ног.
-Уменьшаются колики, возникающие при скоплении газов.
Как скорректировать позу:
-Заменить высокую подушку низкой или спать вовсе без подушки. Тогда позвоночник примет более ровное положение.
-Положить дополнительную подушку под живот, чтобы избежать избыточного прогиба поясницы.
-Согнуть одну ногу в колене и развернуться лицом в её сторону.
-Выбрать матрас средней жесткости.
🔹Сон на боку
На боку спят 85% людей, и это одна из самых удачных поз для отдыха.
✅Достоинства:
-Благотворно влияет и на кровообращение, пищеварение и суставы.
-Тем, кто страдает проблемами с пищеварением (в частности, изжогой), лучше засыпать на левом боку. При сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с дыханием — на правом.
❌Недостатки:
-Боль в плечах и челюсти, онемение пальцев рук из-за сдавливания нервных окончаний и нарушения кровообращения.
-Преждевременное появление морщин и залысин. Чтобы сохранить волосы одинаково густыми, переворачивайтесь с боку на бок.
Как скорректировать позу:
- Под голову положите невысокую подушку, чтобы голова и тело были на одном уровне.
- Твердую подушку нужно положить между коленями.
🔹Сон на спине
Сон на спине наиболее физиологичен для позвоночника, однако так спят всего 8% людей.
❌Недостатки:
-Увеличивается риск храпа из-за западения языка.
-Нельзя спать при нарушении носового дыхания. Слизь не будет стекать, дыхание нарушится, а полость рта пересохнет.
✅Достоинства:
-Идеальное расслабление всего тела.
-Облегчается боль при проблемах с суставами (артрит, бурсит, артроз) и шейным отделом позвоночника
-Расслабляются мышцы лица, улучшаются кровообращение и лимфоотток.
-Не сдавливаются органы брюшной полости и малого таза.
Как скорректировать позу:
-Приобрести качественный в меру жесткий ортопедический матрас.
-Подушка должна быть средней или невысокой, в идеале — с памятью формы. А при боли в шее от подушки лучше совсем отказаться. Но если вас мучает изжога, наоборот, нужно спать на высокой подушке — это предотвратит обратный заброс содержимого из желудка в пищевод.
-При боли внизу живота и ломоте в суставах облегчение принесёт подушка, подложенная под колени.
#сон
Крепкий сон — залог хорошего психического и физического здоровья, однако оказывается, что на качество сна влияет не только его длительность, но и поза, в которой вы засыпаете.
Конечно, некоторые позы специалисты считают более «полезными», но, если вы спите в не самой физиологичной позе, но при этом отлично высыпаетесь, внесите небольшие коррективы, и здоровый сон вам обеспечен.
🔹Сон на животе
Спать на животе предпочитают 7% людей. Эта поза считается одной из самых неудачных, но у неё есть и свои преимущества.
❌Недостатки:
- Страдают шейный отдел позвоночника, шея и плечи. Из-за того, что голова повёрнута вбок, сдавливаются кровеносные сосуды, и кровь хуже поступает к головному мозгу. Наутро следствием гипоксии будут головные боли, боль сдавливаются внутренние органы.
- Также в этом положении может усилиться боль в животе, если у вас уже имеются проблемы с ЖКТ, а от постоянного трения о подушку на лице могут появиться отеки и прыщи.
✅ Достоинства:
-Достигается полное расслабление рук и ног.
-Уменьшаются колики, возникающие при скоплении газов.
Как скорректировать позу:
-Заменить высокую подушку низкой или спать вовсе без подушки. Тогда позвоночник примет более ровное положение.
-Положить дополнительную подушку под живот, чтобы избежать избыточного прогиба поясницы.
-Согнуть одну ногу в колене и развернуться лицом в её сторону.
-Выбрать матрас средней жесткости.
🔹Сон на боку
На боку спят 85% людей, и это одна из самых удачных поз для отдыха.
✅Достоинства:
-Благотворно влияет и на кровообращение, пищеварение и суставы.
-Тем, кто страдает проблемами с пищеварением (в частности, изжогой), лучше засыпать на левом боку. При сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с дыханием — на правом.
❌Недостатки:
-Боль в плечах и челюсти, онемение пальцев рук из-за сдавливания нервных окончаний и нарушения кровообращения.
-Преждевременное появление морщин и залысин. Чтобы сохранить волосы одинаково густыми, переворачивайтесь с боку на бок.
Как скорректировать позу:
- Под голову положите невысокую подушку, чтобы голова и тело были на одном уровне.
- Твердую подушку нужно положить между коленями.
🔹Сон на спине
Сон на спине наиболее физиологичен для позвоночника, однако так спят всего 8% людей.
❌Недостатки:
-Увеличивается риск храпа из-за западения языка.
-Нельзя спать при нарушении носового дыхания. Слизь не будет стекать, дыхание нарушится, а полость рта пересохнет.
✅Достоинства:
-Идеальное расслабление всего тела.
-Облегчается боль при проблемах с суставами (артрит, бурсит, артроз) и шейным отделом позвоночника
-Расслабляются мышцы лица, улучшаются кровообращение и лимфоотток.
-Не сдавливаются органы брюшной полости и малого таза.
Как скорректировать позу:
-Приобрести качественный в меру жесткий ортопедический матрас.
-Подушка должна быть средней или невысокой, в идеале — с памятью формы. А при боли в шее от подушки лучше совсем отказаться. Но если вас мучает изжога, наоборот, нужно спать на высокой подушке — это предотвратит обратный заброс содержимого из желудка в пищевод.
-При боли внизу живота и ломоте в суставах облегчение принесёт подушка, подложенная под колени.
#сон
Найдено перспективное лекарство от храпа
Апноэ во сне — расстройство сна, при котором человек не может нормально дышать во время сна, часто вызывает громкий храп и другие проблемы. Современные методы лечения апноэ, например, аппараты с постоянным положительным давлением в дыхательных путях, дорогие и не всегда удобны для применения.
Исследовали из Университета Флиндерса (Австралия) выяснили, что лекарство, которое используется для лечения депрессии, может помочь в терапии синдрома апноэ. Комбинация ребоксетина и оксибутинина может успешно устранять апноэ.
Препарат снижает количество эпизодов апноэ в час, а также улучшает уровень кислорода.
Но так как эти лекарства могут вызвать побочные эффекты, нужны дальнейшие исследования.
#технологии #сон
Апноэ во сне — расстройство сна, при котором человек не может нормально дышать во время сна, часто вызывает громкий храп и другие проблемы. Современные методы лечения апноэ, например, аппараты с постоянным положительным давлением в дыхательных путях, дорогие и не всегда удобны для применения.
Исследовали из Университета Флиндерса (Австралия) выяснили, что лекарство, которое используется для лечения депрессии, может помочь в терапии синдрома апноэ. Комбинация ребоксетина и оксибутинина может успешно устранять апноэ.
Препарат снижает количество эпизодов апноэ в час, а также улучшает уровень кислорода.
Но так как эти лекарства могут вызвать побочные эффекты, нужны дальнейшие исследования.
#технологии #сон
4 метода быстро уснуть
Полноценный сон необходим для нашего здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных на то причин. Рассказываем, что можно сделать, чтобы ускорить процесс засыпания:
🔹Метод «4-7-8»
Здесь акцент делается на правильном дыхании, способствующем снятию напряжения.
1. Положите кончик языка за верхние передние зубы.
2. Выдохните полностью через рот (получится легкий свистящий звук).
3. Вдохните через нос, мысленно считая до четырех.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
5. Откройте рот, полностью выдохните и сосчитайте до восьми.
6. Повторите три раза.
🔹Метод «Визуализация»
Представьте наиболее комфортное для вас место. Визуализируйте все детали, предметы вокруг вас, атмосферу.
🔹Метод «Прогрессивная мышечная релаксация»
Проще говоря, постепенное расслабление мышц. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы тела — от пальцев ног до макушки.
1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд.
2. Затем опустите и почувствуйте, как уходит напряжение. Подождите 10 секунд.
3. Широко улыбнитесь, чтобы почувствовать напряжение в щеках. Задержите это выражение лица на 5 секунд и расслабьтесь.
4. Пауза 10 секунд.
5. Прищурьтесь с закрытыми глазами. Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.
6. Пауза 10 секунд.
7. Слегка наклоните голову назад, чтобы было удобно смотреть на потолок. Задержитесь на 5 секунд, а потом расслабьтесь и опустите шею на подушку.
8. Пауза 10 секунд.
9. Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы по той же схеме, двигаясь вниз — от трицепса до груди, от бёдер до ступней.
10. Позвольте себе уснуть, даже если не успеете дойти до конца.
Делая упражнение, сосредоточитесь на том, насколько расслабленным и тяжёлым себя чувствует ваше тело, когда вам хорошо и удобно.
🔹Военный метод
В книге Ллойда Уинтера «Расслабься и выиграй: Выступление на чемпионате» говорится о программе предполётной школы ВМФ США, которая со временем помогает пилотам заснуть за две минуты или даже меньше.
1. Расслабьте всё лицо, включая мышцы рта.
2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение. Руки оставьте спокойно свисать по бокам.
3. Выдохните и расслабьте грудь.
4. Расслабьте ноги, бёдра и икры.
5. Представьте себе что-нибудь умиротворяющее и не думайте больше ни о чём в последующие 10 секунд.
6. Если предыдущий пункт не сработает, произносите слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
#сон
Полноценный сон необходим для нашего здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных на то причин. Рассказываем, что можно сделать, чтобы ускорить процесс засыпания:
🔹Метод «4-7-8»
Здесь акцент делается на правильном дыхании, способствующем снятию напряжения.
1. Положите кончик языка за верхние передние зубы.
2. Выдохните полностью через рот (получится легкий свистящий звук).
3. Вдохните через нос, мысленно считая до четырех.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
5. Откройте рот, полностью выдохните и сосчитайте до восьми.
6. Повторите три раза.
🔹Метод «Визуализация»
Представьте наиболее комфортное для вас место. Визуализируйте все детали, предметы вокруг вас, атмосферу.
🔹Метод «Прогрессивная мышечная релаксация»
Проще говоря, постепенное расслабление мышц. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы тела — от пальцев ног до макушки.
1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд.
2. Затем опустите и почувствуйте, как уходит напряжение. Подождите 10 секунд.
3. Широко улыбнитесь, чтобы почувствовать напряжение в щеках. Задержите это выражение лица на 5 секунд и расслабьтесь.
4. Пауза 10 секунд.
5. Прищурьтесь с закрытыми глазами. Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.
6. Пауза 10 секунд.
7. Слегка наклоните голову назад, чтобы было удобно смотреть на потолок. Задержитесь на 5 секунд, а потом расслабьтесь и опустите шею на подушку.
8. Пауза 10 секунд.
9. Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы по той же схеме, двигаясь вниз — от трицепса до груди, от бёдер до ступней.
10. Позвольте себе уснуть, даже если не успеете дойти до конца.
Делая упражнение, сосредоточитесь на том, насколько расслабленным и тяжёлым себя чувствует ваше тело, когда вам хорошо и удобно.
🔹Военный метод
В книге Ллойда Уинтера «Расслабься и выиграй: Выступление на чемпионате» говорится о программе предполётной школы ВМФ США, которая со временем помогает пилотам заснуть за две минуты или даже меньше.
1. Расслабьте всё лицо, включая мышцы рта.
2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение. Руки оставьте спокойно свисать по бокам.
3. Выдохните и расслабьте грудь.
4. Расслабьте ноги, бёдра и икры.
5. Представьте себе что-нибудь умиротворяющее и не думайте больше ни о чём в последующие 10 секунд.
6. Если предыдущий пункт не сработает, произносите слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
#сон
Спите в темноте от рака
Большинство сомнологов советуют спать в полной темноте для улучшения качества сна и полноценного отдыха нервной системы, и это не единственный плюс сна без света.
Ученые также утверждают, что у людей, которые спят не в полной темноте, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Так, исследование Гарвардского университета под названием «Медицинское обследование медсестёр». показало, что у дежурных медсестёр, которые дремали при свете, замедлялось производство мелатонина — гормона, который подавляет рост опухолей.
#лайфхак #сон #онкология
Большинство сомнологов советуют спать в полной темноте для улучшения качества сна и полноценного отдыха нервной системы, и это не единственный плюс сна без света.
Ученые также утверждают, что у людей, которые спят не в полной темноте, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Так, исследование Гарвардского университета под названием «Медицинское обследование медсестёр». показало, что у дежурных медсестёр, которые дремали при свете, замедлялось производство мелатонина — гормона, который подавляет рост опухолей.
#лайфхак #сон #онкология
Навигация по каналу LinkeMed
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по поддержанию здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по поддержанию здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт
Почему вы спите и не высыпаетесь?
Сонливость проявляется на фоне недостаточной длительности отдыха, а также при некоторых заболеваниях и состояниях, от которых сложно избавиться, если просто поспать. Среди них — нарколепсия, апноэ, депрессия, синдром беспокойных ног, а также социальный «джетлаг» («сбитый режим»).
Врачи также призывают отличать усталость от сонливости. Усталость может возникать из-за психического или физического истощения, а также на фоне некоторых заболеваний, таких как анемия, гипотиреоз или даже рак. Сон в этих случаях также не сможет избавить вас от разбитого состояния полностью.
Для лечения большинства упомянутых выше состояний заболеваний необходимо обратиться к специалисту, однако всем полезно будет соблюдать базовые принципы гигиены сна:
🔹За 8 часов до отхода ко сну ограничьте потребление кофеина.
🔹Поддерживайте регулярную физическую активность, но не тренируйтесь активно позже, чем за 3 часа до сна.
🔹За два часа до сна устраивайте себе информационный "детокс"— откажитесь от решения рабочих вопросов, просмотра новостей и фильмов.
🔹LinkeMed
#сон
Сонливость проявляется на фоне недостаточной длительности отдыха, а также при некоторых заболеваниях и состояниях, от которых сложно избавиться, если просто поспать. Среди них — нарколепсия, апноэ, депрессия, синдром беспокойных ног, а также социальный «джетлаг» («сбитый режим»).
Врачи также призывают отличать усталость от сонливости. Усталость может возникать из-за психического или физического истощения, а также на фоне некоторых заболеваний, таких как анемия, гипотиреоз или даже рак. Сон в этих случаях также не сможет избавить вас от разбитого состояния полностью.
Для лечения большинства упомянутых выше состояний заболеваний необходимо обратиться к специалисту, однако всем полезно будет соблюдать базовые принципы гигиены сна:
🔹За 8 часов до отхода ко сну ограничьте потребление кофеина.
🔹Поддерживайте регулярную физическую активность, но не тренируйтесь активно позже, чем за 3 часа до сна.
🔹За два часа до сна устраивайте себе информационный "детокс"— откажитесь от решения рабочих вопросов, просмотра новостей и фильмов.
🔹LinkeMed
#сон
Почему важно высыпаться: ученые связали дефицит мелатонина с риском развития онкологии
Медики давно говорят о важности качественного сна. И, действительно, все мы знаем, что дефицит сна делает человека вялым и невнимательным. Страдает работоспособность, и организм стареет раньше времени. Однако все оказалось еще серьезнее — результаты недавних исследований выявили связь между недостатком сна и дефицитом гормона мелатонина с развитием онкологических заболеваний.
Мелатонин — это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Он естественным образом вырабатывается в организме, в основном шишковидной железой, и отвечает за поддержание здорового цикла сна и бодрствования. Хотя основной функцией мелатонина является регулирование сна, было доказано, что он также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследователи обнаружили связь между мелатонином и профилактикой и лечением рака.
Ученые выяснили, что уровень мелатонина в организме играет жизненно важную роль в развитии и прогрессировании рака. Мелатонин участвует в регулировании клеточного цикла, от которого зависит рост клеток. Недостаток мелатонина приводит к неконтролируемому росту онкологических клеток и. в конечном итоге, к образованию и распространению рака. И, напротив, достаточный уровень мелатонина снижает риск развития онкологии, подавляя рост раковых клеток.
Еще один рычаг, с помощью которого мелатонин влияет на риск развития рака, заключается в его антиоксидантных свойствах. Было показано, что мелатонин борется со свободными радикалами — молекулами, которые повреждают клетки и ДНК. Эти вредные молекулы могут вызывать мутации в клетках, которые в конечном итоге могут привести к развитию онкологии. Нейтрализуя свободные радикалы, мелатонин предотвращает их вредное воздействие.
Мелатонин также может повысить эффективность лучевой и химиотерапии. Ученые доказали, что мелатонин повышает чувствительность онкоклеток к химиотерапии и делает их более восприимчивыми к лучевой терапии. В некоторых исследованиях у пациентов, получавших добавки мелатонина во время терапии, наблюдались лучшие результаты и меньше побочных эффектов, чем у тех, кто не получал добавки.
Кроме прочего, мелатонин улучшает качество жизни онкологических больных. Исследования показали, что он помогает уменьшить бессонницу и беспокойство — два побочных эффекта, которые обычно испытывают больные раком. Выяснилось также, что он снимает чувство усталости — распространенную проблему для пациентов, проходящих лечение от онкологии.
Хотя для полного понимания потенциала мелатонина необходимы дополнительные исследования, ясно, что он играет важную роль в регулировании роста раковых клеток. Крепкий здоровый сон или добавление мелатонина в виде биологически активной добавки может быть важным дополнением в профилактике или лечении рака.
Недавно мы также писали, почему вы спите и не высыпаетесь.
#сон
Медики давно говорят о важности качественного сна. И, действительно, все мы знаем, что дефицит сна делает человека вялым и невнимательным. Страдает работоспособность, и организм стареет раньше времени. Однако все оказалось еще серьезнее — результаты недавних исследований выявили связь между недостатком сна и дефицитом гормона мелатонина с развитием онкологических заболеваний.
Мелатонин — это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Он естественным образом вырабатывается в организме, в основном шишковидной железой, и отвечает за поддержание здорового цикла сна и бодрствования. Хотя основной функцией мелатонина является регулирование сна, было доказано, что он также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследователи обнаружили связь между мелатонином и профилактикой и лечением рака.
Ученые выяснили, что уровень мелатонина в организме играет жизненно важную роль в развитии и прогрессировании рака. Мелатонин участвует в регулировании клеточного цикла, от которого зависит рост клеток. Недостаток мелатонина приводит к неконтролируемому росту онкологических клеток и. в конечном итоге, к образованию и распространению рака. И, напротив, достаточный уровень мелатонина снижает риск развития онкологии, подавляя рост раковых клеток.
Еще один рычаг, с помощью которого мелатонин влияет на риск развития рака, заключается в его антиоксидантных свойствах. Было показано, что мелатонин борется со свободными радикалами — молекулами, которые повреждают клетки и ДНК. Эти вредные молекулы могут вызывать мутации в клетках, которые в конечном итоге могут привести к развитию онкологии. Нейтрализуя свободные радикалы, мелатонин предотвращает их вредное воздействие.
Мелатонин также может повысить эффективность лучевой и химиотерапии. Ученые доказали, что мелатонин повышает чувствительность онкоклеток к химиотерапии и делает их более восприимчивыми к лучевой терапии. В некоторых исследованиях у пациентов, получавших добавки мелатонина во время терапии, наблюдались лучшие результаты и меньше побочных эффектов, чем у тех, кто не получал добавки.
Кроме прочего, мелатонин улучшает качество жизни онкологических больных. Исследования показали, что он помогает уменьшить бессонницу и беспокойство — два побочных эффекта, которые обычно испытывают больные раком. Выяснилось также, что он снимает чувство усталости — распространенную проблему для пациентов, проходящих лечение от онкологии.
Хотя для полного понимания потенциала мелатонина необходимы дополнительные исследования, ясно, что он играет важную роль в регулировании роста раковых клеток. Крепкий здоровый сон или добавление мелатонина в виде биологически активной добавки может быть важным дополнением в профилактике или лечении рака.
Недавно мы также писали, почему вы спите и не высыпаетесь.
#сон
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#АТЭС - информация о картах АТЭС (передвигайся по миру без границ)
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#АТЭС - информация о картах АТЭС (передвигайся по миру без границ)
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь