Практикуйте высокоинтенсивные тренировки!
High-Intensity Interval Training (HIIT) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Сначала вы тренируетесь на пределе своих возможностей, затем снижаете интенсивность, потом снова удерживаете максимально высокий темп и так несколько раз. Такое чередование позволяет отлично подстегнуть метаболизм, а эффект будет длиться еще несколько часов после окончания тренировки, что делает HIIT идеальным инструментом для жиросжигания.
Высокоинтенсивные тренировки дают те же преимущества здоровью, что и длительные занятия в тренажерном зале. Но при этом — существенно экономят время.
Максимально допустимый пульс во время интенсивной работы можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Если вам больше 40, то пульс может достигать 180 ударов в минуту.
«Отдыхать» нужно в половину от максимальной частоты сердечных сокращений, то есть 180:2=90.
Количество циклов за одну тренировку может быть любым, но вы должны укладываться в положенные 15-25 минут.
Самый простой способ построить тренировку — это чередовать периоды быстрого бега и ходьбы. К примеру, 1 минуту бежите, 2 — идете быстрым шагом.
#лайфхак
High-Intensity Interval Training (HIIT) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Сначала вы тренируетесь на пределе своих возможностей, затем снижаете интенсивность, потом снова удерживаете максимально высокий темп и так несколько раз. Такое чередование позволяет отлично подстегнуть метаболизм, а эффект будет длиться еще несколько часов после окончания тренировки, что делает HIIT идеальным инструментом для жиросжигания.
Высокоинтенсивные тренировки дают те же преимущества здоровью, что и длительные занятия в тренажерном зале. Но при этом — существенно экономят время.
Максимально допустимый пульс во время интенсивной работы можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Если вам больше 40, то пульс может достигать 180 ударов в минуту.
«Отдыхать» нужно в половину от максимальной частоты сердечных сокращений, то есть 180:2=90.
Количество циклов за одну тренировку может быть любым, но вы должны укладываться в положенные 15-25 минут.
Самый простой способ построить тренировку — это чередовать периоды быстрого бега и ходьбы. К примеру, 1 минуту бежите, 2 — идете быстрым шагом.
#лайфхак
Три технологических прорыва в медицине, позволивших увидеть мир «по-новому»
По статистике, в мире около 40 миллионов человек полностью лишены способности видеть, еще 124 миллиона — обладатели слабого зрения. Сегодня мы расскажем о трех медицинских инновациях — имплантатах, которые уже внедрены в медицинскую практику, и с помощью которых люди обрели возможность «по-новому» увидеть мир вокруг себя.
Бионические глаза
Бионические имплантаты внедряются в сам глаз или в головной мозг, позволяя восстановить минимальные зрительные функции.
В данный момент одобрена и используется одна коммерчески доступная система бионического глаза — устройство Argus II, разработка которого принадлежит компании Second Sight Medical Products (США).
Состоит данное устройство из двух частей — маленькой камеры, установленной на очки, и пучка электродов, которые имплантируются на сетчатку глаза. Картинка с камеры преобразуется в сигналы, которые затем по беспроводной сети поступают на имплантат в сетчатке глаза. Импульсы затем передаются в зрительный нерв, который помогает мозгу распознать световую картину.
Первым добровольцем, согласившимся испытать новую технологию бионических глаз, стал восьмидесятилетний Рэй Флинн, полностью потерявший зрение в результате макулодистрофии. После проведенной операции, он снова обрел способность видеть очертания людей, их движения, а также смог распознавать формы предметов.
Цветовая антенна
Ахроматопсия — редкое врожденное наследственное заболевание глаз, при котором человек лишен способности воспринимать цвета и потому видит мир черно-белым. Для решения данной проблемы был создан проект Eyeborg. В рамках данной технологии в затылочную кость пациента имплантируется специальный чип с гибкой антенной, которая улавливает световые частоты перед собой, отправляет их на чип, который, в свою очередь, трансформирует свет в звук и посылает вибрации прямо во внутреннее ухо.
Испытать новинку вызвался 33-летний Нил Харбиссон, с рождения лишенный способности различать цвета.
Благодаря имплантату он стал видеть не только окружающие цвета, но также и ультрафиолетовые и инфракрасные оттенки, недоступные для глаз обычных людей. По словам Нила, теперь его восприятие мира стало гораздо более глубоким.
Мозговой имплантат для восстановления зрения
В 42-летнем возрасте американка Берна Гомес столкнулась с очень серьезным заболеванием — оптической нейропатией. У людей с этим недугом в силу разных причин разрушаются зрительные нервы, соединяющие глаза с головным мозгом. Всего за несколько дней женщина перестала различать лица своих детей и мужа, а также была вынуждена навсегда распрощаться со своей карьерой учителя.
В 2018 году, когда Берне исполнилось 57 лет, она решилась на установку в зрительную область своего мозга крошечного электрода с сотнями микроскопических иголок. Таким образом, она стала первым человеком, которому был внедрен мозговой имплантат Moran Cortivis.
В отличие от имплантатов сетчатки, которые искусственно симулируют её работу, протез Moran Cortivis направляет сигнал прямо в мозг, обходя глаз и зрительный нерв. По результатам исследований, которые длились более полугода, Берна Гомес стала видеть буквы, различать края объектов и даже смогла поиграть в видеоигру.
#зрение #технологии
По статистике, в мире около 40 миллионов человек полностью лишены способности видеть, еще 124 миллиона — обладатели слабого зрения. Сегодня мы расскажем о трех медицинских инновациях — имплантатах, которые уже внедрены в медицинскую практику, и с помощью которых люди обрели возможность «по-новому» увидеть мир вокруг себя.
Бионические глаза
Бионические имплантаты внедряются в сам глаз или в головной мозг, позволяя восстановить минимальные зрительные функции.
В данный момент одобрена и используется одна коммерчески доступная система бионического глаза — устройство Argus II, разработка которого принадлежит компании Second Sight Medical Products (США).
Состоит данное устройство из двух частей — маленькой камеры, установленной на очки, и пучка электродов, которые имплантируются на сетчатку глаза. Картинка с камеры преобразуется в сигналы, которые затем по беспроводной сети поступают на имплантат в сетчатке глаза. Импульсы затем передаются в зрительный нерв, который помогает мозгу распознать световую картину.
Первым добровольцем, согласившимся испытать новую технологию бионических глаз, стал восьмидесятилетний Рэй Флинн, полностью потерявший зрение в результате макулодистрофии. После проведенной операции, он снова обрел способность видеть очертания людей, их движения, а также смог распознавать формы предметов.
Цветовая антенна
Ахроматопсия — редкое врожденное наследственное заболевание глаз, при котором человек лишен способности воспринимать цвета и потому видит мир черно-белым. Для решения данной проблемы был создан проект Eyeborg. В рамках данной технологии в затылочную кость пациента имплантируется специальный чип с гибкой антенной, которая улавливает световые частоты перед собой, отправляет их на чип, который, в свою очередь, трансформирует свет в звук и посылает вибрации прямо во внутреннее ухо.
Испытать новинку вызвался 33-летний Нил Харбиссон, с рождения лишенный способности различать цвета.
Благодаря имплантату он стал видеть не только окружающие цвета, но также и ультрафиолетовые и инфракрасные оттенки, недоступные для глаз обычных людей. По словам Нила, теперь его восприятие мира стало гораздо более глубоким.
Мозговой имплантат для восстановления зрения
В 42-летнем возрасте американка Берна Гомес столкнулась с очень серьезным заболеванием — оптической нейропатией. У людей с этим недугом в силу разных причин разрушаются зрительные нервы, соединяющие глаза с головным мозгом. Всего за несколько дней женщина перестала различать лица своих детей и мужа, а также была вынуждена навсегда распрощаться со своей карьерой учителя.
В 2018 году, когда Берне исполнилось 57 лет, она решилась на установку в зрительную область своего мозга крошечного электрода с сотнями микроскопических иголок. Таким образом, она стала первым человеком, которому был внедрен мозговой имплантат Moran Cortivis.
В отличие от имплантатов сетчатки, которые искусственно симулируют её работу, протез Moran Cortivis направляет сигнал прямо в мозг, обходя глаз и зрительный нерв. По результатам исследований, которые длились более полугода, Берна Гомес стала видеть буквы, различать края объектов и даже смогла поиграть в видеоигру.
#зрение #технологии
Сон для красоты и здоровья: как улучшить качество сна и избавиться от бессонницы
Все больше исследований говорят о том, что сон оказывает большое влияние на красоту и молодость кожи. Из-за недостатка сна проявляются ранние признаки старения, снижается способность кожи восстанавливаться после стрессов. Защитный барьер слабеет и хуже защищает кожу от воздействия окружающей среды. Даже выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа.
К счастью, в ваших силах изменить предотвратить эти изменения, пересмотрев свои привычки:
🔹Сон должен быть глубоким и спокойным, без лишнего беспокойства и ночных пробуждений
Необходимо отказаться от физических упражнений перед сном – они повышают температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием. Занимайтесь спортом за 3–4 часа до отхода ко сну и раньше.
Исключите перед сном жирную и соленую пищу. Соль задерживает воду в организме, что приводит к ночным пробуждениям из-за учащения мочеиспускания, а на утро могут появиться отеки под глазами.
За 1-2 часа до сна важно отказаться от использования телефона, компьютера и телевизора. Синий свет от экранов обостряет чувствительность и активизирует в головном мозге системы бодрствования. Напряжение глаз, а также световое воздействие в течение долгого времени не только вызывает головную боль, но и ухудшает сон.
Перед сном необходимо убедиться, что в спальне совершенно темно, даже маленький источник света может очень плохо повлиять на выделение мелатонина, который отвечает за здоровый сон и одновременно работает против гормонов стресса.
🔹Выделяйте себе достаточное время для сна
Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Сон красоты – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этот период происходит самая активная выработка мелатонина, который способствует восстановлению кожи. Также ночью вырабатывается коллаген, который улучшает упругость и эластичность кожи.
🔹Идеальная температура для здорового сна должна быть в пределах 16-19°С
Большинство людей быстрее засыпают в прохладной комнате. Здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию и гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса, что помогает сбросить лишний вес.
Также рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Чтобы человек хорошо спал ночью, показатель влажности в спальне должен находиться в пределах от 40 до 60 %. Увлажнители воздуха насыщают воздух влагой, что помогает избавиться от ощущения сухости во рту и головных болей, а в ряде случаев даже от храпа.
🔹Пробуждение тоже должно быть правильным
Открывая глаза, не стоит сразу брать в руки телефон, включать телевизор – дайте своему организму проснуться.
Даже от звонка будильника зависит настроение на весь день. Недавние исследования показали, что чувство сонливости реже испытывали те, у кого стояла приятная мелодия будильника, а не резкие сигналы вроде стандартного пикающего звука. Резкие сигналы нарушали работу мозга в момент пробуждения и негативно сказывались на самочувствии человека. Также необходимо приучить себя отказаться от откладывания сигнала будильника после первого звонка и вставать после первого звонка. Если отложить звонок на несколько минут, то велика вероятность наступления нового цикла сна, и когда будильник вновь прозвонит, мозг проснется, но останется инерция сна, которая будет длиться еще 2-4 часа после пробуждения.
#сон #красота
Все больше исследований говорят о том, что сон оказывает большое влияние на красоту и молодость кожи. Из-за недостатка сна проявляются ранние признаки старения, снижается способность кожи восстанавливаться после стрессов. Защитный барьер слабеет и хуже защищает кожу от воздействия окружающей среды. Даже выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа.
К счастью, в ваших силах изменить предотвратить эти изменения, пересмотрев свои привычки:
🔹Сон должен быть глубоким и спокойным, без лишнего беспокойства и ночных пробуждений
Необходимо отказаться от физических упражнений перед сном – они повышают температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием. Занимайтесь спортом за 3–4 часа до отхода ко сну и раньше.
Исключите перед сном жирную и соленую пищу. Соль задерживает воду в организме, что приводит к ночным пробуждениям из-за учащения мочеиспускания, а на утро могут появиться отеки под глазами.
За 1-2 часа до сна важно отказаться от использования телефона, компьютера и телевизора. Синий свет от экранов обостряет чувствительность и активизирует в головном мозге системы бодрствования. Напряжение глаз, а также световое воздействие в течение долгого времени не только вызывает головную боль, но и ухудшает сон.
Перед сном необходимо убедиться, что в спальне совершенно темно, даже маленький источник света может очень плохо повлиять на выделение мелатонина, который отвечает за здоровый сон и одновременно работает против гормонов стресса.
🔹Выделяйте себе достаточное время для сна
Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Сон красоты – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этот период происходит самая активная выработка мелатонина, который способствует восстановлению кожи. Также ночью вырабатывается коллаген, который улучшает упругость и эластичность кожи.
🔹Идеальная температура для здорового сна должна быть в пределах 16-19°С
Большинство людей быстрее засыпают в прохладной комнате. Здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию и гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса, что помогает сбросить лишний вес.
Также рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Чтобы человек хорошо спал ночью, показатель влажности в спальне должен находиться в пределах от 40 до 60 %. Увлажнители воздуха насыщают воздух влагой, что помогает избавиться от ощущения сухости во рту и головных болей, а в ряде случаев даже от храпа.
🔹Пробуждение тоже должно быть правильным
Открывая глаза, не стоит сразу брать в руки телефон, включать телевизор – дайте своему организму проснуться.
Даже от звонка будильника зависит настроение на весь день. Недавние исследования показали, что чувство сонливости реже испытывали те, у кого стояла приятная мелодия будильника, а не резкие сигналы вроде стандартного пикающего звука. Резкие сигналы нарушали работу мозга в момент пробуждения и негативно сказывались на самочувствии человека. Также необходимо приучить себя отказаться от откладывания сигнала будильника после первого звонка и вставать после первого звонка. Если отложить звонок на несколько минут, то велика вероятность наступления нового цикла сна, и когда будильник вновь прозвонит, мозг проснется, но останется инерция сна, которая будет длиться еще 2-4 часа после пробуждения.
#сон #красота
Назван самый вредный вид кофе для сердца
Иccледование, опубликованное изданием Al Jazeera, выявило, что самым вредным видом кофе для сердца является кофе из френч-пресса.
Такой напиток готовят без бумажного фильтра, что очень вредно. Дело в том, что из-за отсутствия фильтра в организм могут попасть вредные вещества —дитерпены, провоцирующие повышение холестерина в крови. Ученые из Гарвардского университета заявили, что одна чашка нефильтрованного кофе имеет в 30 раз больше дитерпенов, чем чашка фильтрованного.
Исследователи рекомендовали сократить употребление кофе из френч-пресса и других видов нефильтрованного кофе людям с высоким уровнем холестерина или проблемами с сердцем.
#питание #кардиология
Иccледование, опубликованное изданием Al Jazeera, выявило, что самым вредным видом кофе для сердца является кофе из френч-пресса.
Такой напиток готовят без бумажного фильтра, что очень вредно. Дело в том, что из-за отсутствия фильтра в организм могут попасть вредные вещества —дитерпены, провоцирующие повышение холестерина в крови. Ученые из Гарвардского университета заявили, что одна чашка нефильтрованного кофе имеет в 30 раз больше дитерпенов, чем чашка фильтрованного.
Исследователи рекомендовали сократить употребление кофе из френч-пресса и других видов нефильтрованного кофе людям с высоким уровнем холестерина или проблемами с сердцем.
#питание #кардиология
Появились бактерии, которые синтезируют нужное лекарство прямо в организме человека
Команда профессора Анумантхи Кантхасами из Университета штата Джорджия в США создала новую генно-модифицированную линию кишечной палочки, чтобы та прямо в кишечнике производила леводопу — это лекарство, которое больным паркинсонизмом нужно принимать постоянно.
Паркинсонизм — это общий термин, который используется для описания состояния пациента, у которого может быть как болезнь Паркинсона, так и вторичные неврологические симптомы, вызванные иными факторами. Одной из причин паркинсонизма является гибель нейронов, вырабатывающих дофамин в организме человека. Оживить их нельзя, но может помочь вещество «леводопа» — это предшественник дофамина, который работает похожим образом.
Особенность лечения расстройства заключается в том, что лекарство нужно принимать постоянно, чтобы заполнить нехватку природного нейромедиатора. С помощью генно-модифицированной кишечной палочки человек с расстройством может получать леводопу без перерыва.
Исследователи провели эксперимент, чтобы подтвердить эффективность их подхода: они использовали лабораторных мышей и выяснили, что бактерии стабильно вырабатывали лекарство для них.
По словам исследователей, активность синтеза лекарства можно контролировать в соответствии с потребностями пациента. Они отмечают, что такой подход эффективен и поможет при борьбе с другими заболеваниями.
#технологии
Команда профессора Анумантхи Кантхасами из Университета штата Джорджия в США создала новую генно-модифицированную линию кишечной палочки, чтобы та прямо в кишечнике производила леводопу — это лекарство, которое больным паркинсонизмом нужно принимать постоянно.
Паркинсонизм — это общий термин, который используется для описания состояния пациента, у которого может быть как болезнь Паркинсона, так и вторичные неврологические симптомы, вызванные иными факторами. Одной из причин паркинсонизма является гибель нейронов, вырабатывающих дофамин в организме человека. Оживить их нельзя, но может помочь вещество «леводопа» — это предшественник дофамина, который работает похожим образом.
Особенность лечения расстройства заключается в том, что лекарство нужно принимать постоянно, чтобы заполнить нехватку природного нейромедиатора. С помощью генно-модифицированной кишечной палочки человек с расстройством может получать леводопу без перерыва.
Исследователи провели эксперимент, чтобы подтвердить эффективность их подхода: они использовали лабораторных мышей и выяснили, что бактерии стабильно вырабатывали лекарство для них.
По словам исследователей, активность синтеза лекарства можно контролировать в соответствии с потребностями пациента. Они отмечают, что такой подход эффективен и поможет при борьбе с другими заболеваниями.
#технологии
Три способа предотвратить похмелье
Американское издание Eat this, not that назвало главные способы предотвращения похмелья.
Так, рекомендуется соблюдать темп. Стоит употреблять не более двух напитков в час. Также необходимо делать выбор в пользу слабоалкогольных напитков.
Советуют и плотно есть перед приемом алкоголя. Употребление спиртного на голодный желудок очень опасно. Это не только наносит вред ЖКТ, но еще резко повышает уровень сахара в крови и провоцирует сильное похмелье наутро.
Не стоит пить и напитки с высоким содержанием сахара. Дело в том, что сахар, содержащийся в напитках, ускоряет и продлевает опьянение. А вот сухие напитки, напротив, дают кратковременный пьянящий эффект, из-за чего употребление того же брюта считается более безопасным.
#лайфхак
Американское издание Eat this, not that назвало главные способы предотвращения похмелья.
Так, рекомендуется соблюдать темп. Стоит употреблять не более двух напитков в час. Также необходимо делать выбор в пользу слабоалкогольных напитков.
Советуют и плотно есть перед приемом алкоголя. Употребление спиртного на голодный желудок очень опасно. Это не только наносит вред ЖКТ, но еще резко повышает уровень сахара в крови и провоцирует сильное похмелье наутро.
Не стоит пить и напитки с высоким содержанием сахара. Дело в том, что сахар, содержащийся в напитках, ускоряет и продлевает опьянение. А вот сухие напитки, напротив, дают кратковременный пьянящий эффект, из-за чего употребление того же брюта считается более безопасным.
#лайфхак
Упражнения от боли в голове
Голова время от времени раскалывается у каждого, а у 25% людей головная боль хроническая. Иногда через головную боль организм сигнализирует об имеющихся неполадках.
Так, одна из основных причин головной боли — шейный остеохондроз. Этот недуг часто встречается у представителей “сидячих” профессий. При остеохондрозе межпозвоночные диски постепенно обезвоживаются, что приводит к уменьшению их высоты и сближению позвонков. Это сопровождается либо тупыми болевыми ощущениями, либо острой болью, которая происходит из-за раздражения или сдавливания диском спинномозговых корешков.
Вторая частая причина головной боли — миофасциальный синдром (спазм мышц шеи и головы при остеохондрозе). В этом случае боль односторонняя и не снимается анальгетиками. Профилактика и лечение её предусматривают упражнения, которые улучшают кровоснабжение, распределяют мышечную нагрузку, повышают устойчивость организма к внешним факторам и тем самым помогают “утихомирить” боль.
Выполнять их рекомендуется утром и вечером, но не перед сном, поскольку такая гимнастика активизирует работу мозга и может нарушить ночной отдых».
🔹Сгибание и разгибание шеи
Осторожно сделайте максимальный наклон вперёд (кивательное движение), потом максимальный наклон назад. Выполнить 10 раз.
🔹Боковое сгибание шеи
Наклоняйте голову сначала вправо, затем влево. 10 раз в каждую сторону.
🔹Повороты головы
Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
🔹Круговое движение головой
Сделайте круговое движение сначала в одну, затем в другую сторону. 10 поворотов в каждую сторону.
🔹Пожимание плечами
Интенсивно пожмите плечами 10 раз.
🔹Подбородок опустите к шее
Плечи держите прямо. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
#упражнения
Голова время от времени раскалывается у каждого, а у 25% людей головная боль хроническая. Иногда через головную боль организм сигнализирует об имеющихся неполадках.
Так, одна из основных причин головной боли — шейный остеохондроз. Этот недуг часто встречается у представителей “сидячих” профессий. При остеохондрозе межпозвоночные диски постепенно обезвоживаются, что приводит к уменьшению их высоты и сближению позвонков. Это сопровождается либо тупыми болевыми ощущениями, либо острой болью, которая происходит из-за раздражения или сдавливания диском спинномозговых корешков.
Вторая частая причина головной боли — миофасциальный синдром (спазм мышц шеи и головы при остеохондрозе). В этом случае боль односторонняя и не снимается анальгетиками. Профилактика и лечение её предусматривают упражнения, которые улучшают кровоснабжение, распределяют мышечную нагрузку, повышают устойчивость организма к внешним факторам и тем самым помогают “утихомирить” боль.
Выполнять их рекомендуется утром и вечером, но не перед сном, поскольку такая гимнастика активизирует работу мозга и может нарушить ночной отдых».
🔹Сгибание и разгибание шеи
Осторожно сделайте максимальный наклон вперёд (кивательное движение), потом максимальный наклон назад. Выполнить 10 раз.
🔹Боковое сгибание шеи
Наклоняйте голову сначала вправо, затем влево. 10 раз в каждую сторону.
🔹Повороты головы
Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
🔹Круговое движение головой
Сделайте круговое движение сначала в одну, затем в другую сторону. 10 поворотов в каждую сторону.
🔹Пожимание плечами
Интенсивно пожмите плечами 10 раз.
🔹Подбородок опустите к шее
Плечи держите прямо. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
#упражнения
Пейте зеленый чай
Помимо воды, зеленый чай — лучший напиток для вашего организма. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе. При этом он также активизирует работу мозга, а стимулирующий эффект получается мягче и длится дольше, чем от кофе.
Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что регулярное употребление зеленого чая улучшает память и познавательную деятельность. А другие исследования демонстрируют, что этот напиток «подстегивает» метаболизм, нормализует давление, повышает иммунитет и купирует воспалительные процессы в организме.
#лайфхак
Помимо воды, зеленый чай — лучший напиток для вашего организма. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе. При этом он также активизирует работу мозга, а стимулирующий эффект получается мягче и длится дольше, чем от кофе.
Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что регулярное употребление зеленого чая улучшает память и познавательную деятельность. А другие исследования демонстрируют, что этот напиток «подстегивает» метаболизм, нормализует давление, повышает иммунитет и купирует воспалительные процессы в организме.
#лайфхак
Лазер и производная спирулины против старения и проблемной кожи
Спирулина – водоросль, являющаяся одной из самых известных пищевых добавок в мире. Но мало кто знает, что именно из неё были созданы эффективные фотосенсибилизаторы для процедуры фотодинамической терапии (ФДТ), которая позволяет безопасно обновить клеточный состав пораженных тканей.
Изначально ФДТ приобрела популярность в онкологии благодаря своему избирательному и менее агрессивному действию на опухоли и организм в целом. А затем специалисты обнаружили, что селективное воздействие на измененные клетки можно применять и в других областях медицины: в гинекологии, урологии, ортопедии, стоматологии, дерматологии, косметологии и т.д.
Как работает фотодинамическая терапия в косметологии?
Принцип фотодинамического омоложения кожи основан на уникальных характеристиках световых волн, а также специальных препаратах-фотосенсибилизаторов.
Фотосенсибилизаторы — это препараты, чувствительные к свету и имеющие свойство накапливаться в поврежденных клетках, не затрагивая молодые и здоровые.
Суть метода состоит в том, что на область, накопившую вещество, воздействуют низкоинтенсивным лазерным излучением с длиной волны, соответствующей пику поглощения фотосенсибилизатора.
Под действием лазера в поврежденных клетках активируются биохимические процессы, выделяется большое количество активного (синглетного) кислорода, который мгновенно вступает в реакции окисления. В результате чего происходит не только гибель дефектных клеток, но и стимуляция деления стволовых клеток базального слоя кожи, которые превращаются в новые, замещая уничтоженные клетки. Данная процедура также способствует стимуляции местного продуцирования коллагена.
К преимуществам выбора ФДТ в качестве омоложения кожи следует отнести:
🔹Отсутствие возрастных ограничений
🔹Одновременное проведение лечебного и косметического воздействия
🔹Избирательность: разрушаются только патологически измененные клетки
🔹Стимулируется выработка новых и здоровых клеток
🔹Возможность многократного повторения лечебного процесса
🔹Возможность использования в комплексе с другими процедурами, в том числе, инвазивными
🔹Отсутствие осложнений и общего токсического воздействия на организм
Метод фотодинамической терапии показал свою высокую эффективность не только в коррекции возрастных изменений кожи, но и при лечении акне, кератоза, псориаза, купероза, розацеа, гиперпигментации и других дефектов кожи.
Список клиник, где можно пройти ФДТ, ищите в комментариях под этим постом или на канале препарата для фотодинамики «Фотодитагель».
А для косметологов и дерматовенерологов с 26 по 29 сентября пройдет "Школа фотодинамической терапии" с выдачей удостоверения установленного образца и баллов НМО. Курс проводит «Школа умной косметологии» в очном формате на базе «МК-Клиники» (г. Мытищи, ул. Трудовая, д. 22). Подробности также на канале «Фотодитагель» и в комментариях под этим постом.
О ФДТ в онкологии и многих других областях медицины читайте на канале "Фотодитазин" и на сайте Фотодитазин.рф.
#фдт
Спирулина – водоросль, являющаяся одной из самых известных пищевых добавок в мире. Но мало кто знает, что именно из неё были созданы эффективные фотосенсибилизаторы для процедуры фотодинамической терапии (ФДТ), которая позволяет безопасно обновить клеточный состав пораженных тканей.
Изначально ФДТ приобрела популярность в онкологии благодаря своему избирательному и менее агрессивному действию на опухоли и организм в целом. А затем специалисты обнаружили, что селективное воздействие на измененные клетки можно применять и в других областях медицины: в гинекологии, урологии, ортопедии, стоматологии, дерматологии, косметологии и т.д.
Как работает фотодинамическая терапия в косметологии?
Принцип фотодинамического омоложения кожи основан на уникальных характеристиках световых волн, а также специальных препаратах-фотосенсибилизаторов.
Фотосенсибилизаторы — это препараты, чувствительные к свету и имеющие свойство накапливаться в поврежденных клетках, не затрагивая молодые и здоровые.
Суть метода состоит в том, что на область, накопившую вещество, воздействуют низкоинтенсивным лазерным излучением с длиной волны, соответствующей пику поглощения фотосенсибилизатора.
Под действием лазера в поврежденных клетках активируются биохимические процессы, выделяется большое количество активного (синглетного) кислорода, который мгновенно вступает в реакции окисления. В результате чего происходит не только гибель дефектных клеток, но и стимуляция деления стволовых клеток базального слоя кожи, которые превращаются в новые, замещая уничтоженные клетки. Данная процедура также способствует стимуляции местного продуцирования коллагена.
К преимуществам выбора ФДТ в качестве омоложения кожи следует отнести:
🔹Отсутствие возрастных ограничений
🔹Одновременное проведение лечебного и косметического воздействия
🔹Избирательность: разрушаются только патологически измененные клетки
🔹Стимулируется выработка новых и здоровых клеток
🔹Возможность многократного повторения лечебного процесса
🔹Возможность использования в комплексе с другими процедурами, в том числе, инвазивными
🔹Отсутствие осложнений и общего токсического воздействия на организм
Метод фотодинамической терапии показал свою высокую эффективность не только в коррекции возрастных изменений кожи, но и при лечении акне, кератоза, псориаза, купероза, розацеа, гиперпигментации и других дефектов кожи.
Список клиник, где можно пройти ФДТ, ищите в комментариях под этим постом или на канале препарата для фотодинамики «Фотодитагель».
А для косметологов и дерматовенерологов с 26 по 29 сентября пройдет "Школа фотодинамической терапии" с выдачей удостоверения установленного образца и баллов НМО. Курс проводит «Школа умной косметологии» в очном формате на базе «МК-Клиники» (г. Мытищи, ул. Трудовая, д. 22). Подробности также на канале «Фотодитагель» и в комментариях под этим постом.
О ФДТ в онкологии и многих других областях медицины читайте на канале "Фотодитазин" и на сайте Фотодитазин.рф.
#фдт
Telegram
Фотодитагель|Фотодинамическая терапия | ФДТ | Фотоомоложение
Где пройти процедуру фотодинамической терапии
Клиника «Доктор Пластик»
г.Москва, ул. Мясницкая, д. 32с1
doctorplastic.ru
Центр медицины и косметологии «Лотос»
г. Москва, ул. Усиевича, д.27 корп.1
lotus-laser.ru
Центр современной медицинской эстетической…
Клиника «Доктор Пластик»
г.Москва, ул. Мясницкая, д. 32с1
doctorplastic.ru
Центр медицины и косметологии «Лотос»
г. Москва, ул. Усиевича, д.27 корп.1
lotus-laser.ru
Центр современной медицинской эстетической…
Избавляемся от неактивных подписчиков и ботов
Команда LinkeMed стремится к большой, но при этом качественной аудитории. Поэтому, так же как наш организм избавляется от ненужных веществ, мы регулярно, раз в 3 месяца, очищаем наш канал от неактивных подписчиков. Сегодня мы "почистили" 172 таких подписчика.
Вы также можете избавиться от цифрового мусора. Например, удалите ненужные фотографии, приложения или контакты в телефоне. Так, вы сэкономите ваше время и нервы на поиск действительно важной информации.
А как часто вы занимаетесь "цифровой" уборкой?
Команда LinkeMed стремится к большой, но при этом качественной аудитории. Поэтому, так же как наш организм избавляется от ненужных веществ, мы регулярно, раз в 3 месяца, очищаем наш канал от неактивных подписчиков. Сегодня мы "почистили" 172 таких подписчика.
Вы также можете избавиться от цифрового мусора. Например, удалите ненужные фотографии, приложения или контакты в телефоне. Так, вы сэкономите ваше время и нервы на поиск действительно важной информации.
А как часто вы занимаетесь "цифровой" уборкой?
Почему нельзя класть ногу на ногу?
Под коленями проходят две довольно крупные артерии, доставляющие кровь, насыщенную питательными веществами, к мышцам и тысячам важных нервов в ногах и стопах.
Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате нижние конечности не получают достаточного питания, кровь застаивается, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.
Кроме того, при долгом пребывания в положении нога на ногу постепенно искривляется осанка, потому что смещается ось позвоночника. Также перенапрягаются мышцы спины, вызывая хроническую боль.
Сутулость, сильный наклон головы, закидывание одной ноги на другую - всё это приводит к ухудшению общего самочувствия и повышает риск развития ортопедических болезней.
Под коленями проходят две довольно крупные артерии, доставляющие кровь, насыщенную питательными веществами, к мышцам и тысячам важных нервов в ногах и стопах.
Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате нижние конечности не получают достаточного питания, кровь застаивается, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.
Кроме того, при долгом пребывания в положении нога на ногу постепенно искривляется осанка, потому что смещается ось позвоночника. Также перенапрягаются мышцы спины, вызывая хроническую боль.
Сутулость, сильный наклон головы, закидывание одной ноги на другую - всё это приводит к ухудшению общего самочувствия и повышает риск развития ортопедических болезней.
В какой форме лучше принимать витамин D?
Витамин D относится к числу самых популярных. Сегодня без этого витамина сложно представить себе аптечку современного человека — ведь, согласно последним исследованиям, его дефицит влияет буквально на все системы и органы человека.
Витамин D представлен разными формами выпуска — капсулы, таблетки, растворы. Капсулы или таблетки могут быть удобнее для взрослых, так как их прием прост в любых условиях: на работе, в дороге. Однако, по мнению врачей, жидкая форма этого вещества усваивается организмом лучше всего. Также капсулы могут не подойти для детей, так как ребенку бывает их сложно глотать. Кроме того, растворы предпочтительнее, так как тут можно варьировать дозировку.
Чаще всего препараты витамина D представлены в виде капель. Есть два вида капель с витамином D: на водной основе и на масляной.
Водорастворимая форма витамина D в пять раз лучше всасывается в кишечнике. А еще в таком виде препарат достигает более высоких концентраций и дольше сохраняется в организме. Масляные препараты должны сначала расщепиться в тонком кишечнике, а только потом поступают кровь, то есть действие начинается позже.
Минусом водорастворимого витамина D является риск передозировки. Связано это с тем, что он накапливается в организме в большем количестве, чем масляный, и при продолжительном приеме может развиться переизбыток.
Если возможность сдать анализ отсутствует, стоит начать прием с безопасной профилактической дозы витамина в 400–600 МЕ. Доза выше должна назначаться по результатам анализов.
Не забывайте также получать витамин D из продуктов питания. В большом количестве витамин D содержится в рыбе, молочных продуктах, грибах, яйцах.
#питание
Витамин D относится к числу самых популярных. Сегодня без этого витамина сложно представить себе аптечку современного человека — ведь, согласно последним исследованиям, его дефицит влияет буквально на все системы и органы человека.
Витамин D представлен разными формами выпуска — капсулы, таблетки, растворы. Капсулы или таблетки могут быть удобнее для взрослых, так как их прием прост в любых условиях: на работе, в дороге. Однако, по мнению врачей, жидкая форма этого вещества усваивается организмом лучше всего. Также капсулы могут не подойти для детей, так как ребенку бывает их сложно глотать. Кроме того, растворы предпочтительнее, так как тут можно варьировать дозировку.
Чаще всего препараты витамина D представлены в виде капель. Есть два вида капель с витамином D: на водной основе и на масляной.
Водорастворимая форма витамина D в пять раз лучше всасывается в кишечнике. А еще в таком виде препарат достигает более высоких концентраций и дольше сохраняется в организме. Масляные препараты должны сначала расщепиться в тонком кишечнике, а только потом поступают кровь, то есть действие начинается позже.
Минусом водорастворимого витамина D является риск передозировки. Связано это с тем, что он накапливается в организме в большем количестве, чем масляный, и при продолжительном приеме может развиться переизбыток.
Если возможность сдать анализ отсутствует, стоит начать прием с безопасной профилактической дозы витамина в 400–600 МЕ. Доза выше должна назначаться по результатам анализов.
Не забывайте также получать витамин D из продуктов питания. В большом количестве витамин D содержится в рыбе, молочных продуктах, грибах, яйцах.
#питание
На 3D-принтере напечатали кончик пальца, который «ощущает» предметы как реальная рука
Ученые из факультета инженерной математики Бристольского университета создали роборуку с пальцем, который может осязать.
Кончик пальца, напечатанный на 3D-принтере, может генерировать искусственные нервные сигналы, которые похожи на активность реальных рецепторов.
Этого удалось добиться благодаря маленьким булавкообразным сосочкам на кончике пальца. Они имитируют устройство человеческой руки — аналогичные структуры находятся между наружным эпидермальным и внутренним дермальным слоями кожи.
Сосочки сделаны на современном 3D-принтере, устройство может комбинировать мягкие и твердые материалы для создания сложных структур, похожих на биологические.
#технологии
Ученые из факультета инженерной математики Бристольского университета создали роборуку с пальцем, который может осязать.
Кончик пальца, напечатанный на 3D-принтере, может генерировать искусственные нервные сигналы, которые похожи на активность реальных рецепторов.
Этого удалось добиться благодаря маленьким булавкообразным сосочкам на кончике пальца. Они имитируют устройство человеческой руки — аналогичные структуры находятся между наружным эпидермальным и внутренним дермальным слоями кожи.
Сосочки сделаны на современном 3D-принтере, устройство может комбинировать мягкие и твердые материалы для создания сложных структур, похожих на биологические.
#технологии
Заеды в уголках рта: из-за чего возникают? Как их лечить?
Хейлит или заеда — это воспаление слизистой оболочки губ или красной каймы. Это заболевание может являться как самостоятельным, так и быть симптомом заболеваний слизистой оболочки полости рта или внутренних органов.
Причины хейлита
Ангулярный хейлит чаще развивается у больных с анемией, лейкозом, синдромом Дауна, онкологическими заболеваниями, а также у лиц с сахарным диабетом. Причиной хейлита может стать и дефицит витаминов А, B, С, Е и PP, вызывающих сухость губ.
Также, если вы часто облизываете губы, красная кайма осушается, и это предрасполагает к раздражению и воспалению. В этой области формируются трещины, которые могут кровоточить. Тогда может присоединиться вторичная инфекция. Хейлит может вызвать и воздействие неблагоприятных климатических условий, таких как холодный или горячий воздух, избыточная инсоляция, ветер.
Аллергический хейлит вызывается либо привычкой брать в рот посторонние предметы, либо вследствие применения губных помад и прочих косметических средств, в составе которых могут находиться аллергические агенты.
Существует также эксфолиативный хейлит, который является следствием неврологических расстройств и проявляется в виде заболевания красной каймы губ с регулярным шелушением. Одной из причин может являться дисфункция щитовидной железы. А гландулярный хейлит провоцирует приобретенное или врожденное разрастание слюнных желез, что вызывает их инфицирование.
Терапия хейлита
Для лечения заеды требуется комплексный подход — воздействие на причину заболевания и устранение его симптомов. Так как трещины могут возникнуть на фоне общих болезней, то их диагностикой и лечением занимаются не только стоматологи, но и другие узкие специалисты — эндокринологи, дерматологи, ЛОР-врачи, аллергологи и т.д.
Местное лечение хейлита в зависимости от природы заболевания может включать:
🔹Растворы антисептиков (хлоргексидин, фурацилин);
🔹Антибактериальные мази и гели (Метрогил дента, Банеоцин, Тетрациклин);
🔹Противогрибковые препараты (Левориновая, Нистатиновая мази);
🔹Средства, стимулирующие заживление слизистой и кожных покровов (Пантенол);
🔹Средства, повышающие местный иммунитет ротовой полости;
🔹Физиотерапию.
Базовой терапией хейлит может стать обработка нейтральным средством, например, вазелином или гигиенической помадой.
Можно прикладывать к заедам заваренный теплый пакетик зеленого чая или ватный тампон, смоченный маслом чайного дерева, а также наружно наносить витамины A и E. Важно отказаться от курения и организовать правильное, богатое белками и витаминами, питание.
При хейлите эксфолиативного типа основной упор терапии должен быть направлен на нормализацию психоэмоциональной сферы больного и коррекции работы желез внутренней секреции.
Хейлит гландулярного типа лечится при помощи противовоспалительных мазей. При необходимости, может назначаться лазерная абляция.
#перваяпомощь
Хейлит или заеда — это воспаление слизистой оболочки губ или красной каймы. Это заболевание может являться как самостоятельным, так и быть симптомом заболеваний слизистой оболочки полости рта или внутренних органов.
Причины хейлита
Ангулярный хейлит чаще развивается у больных с анемией, лейкозом, синдромом Дауна, онкологическими заболеваниями, а также у лиц с сахарным диабетом. Причиной хейлита может стать и дефицит витаминов А, B, С, Е и PP, вызывающих сухость губ.
Также, если вы часто облизываете губы, красная кайма осушается, и это предрасполагает к раздражению и воспалению. В этой области формируются трещины, которые могут кровоточить. Тогда может присоединиться вторичная инфекция. Хейлит может вызвать и воздействие неблагоприятных климатических условий, таких как холодный или горячий воздух, избыточная инсоляция, ветер.
Аллергический хейлит вызывается либо привычкой брать в рот посторонние предметы, либо вследствие применения губных помад и прочих косметических средств, в составе которых могут находиться аллергические агенты.
Существует также эксфолиативный хейлит, который является следствием неврологических расстройств и проявляется в виде заболевания красной каймы губ с регулярным шелушением. Одной из причин может являться дисфункция щитовидной железы. А гландулярный хейлит провоцирует приобретенное или врожденное разрастание слюнных желез, что вызывает их инфицирование.
Терапия хейлита
Для лечения заеды требуется комплексный подход — воздействие на причину заболевания и устранение его симптомов. Так как трещины могут возникнуть на фоне общих болезней, то их диагностикой и лечением занимаются не только стоматологи, но и другие узкие специалисты — эндокринологи, дерматологи, ЛОР-врачи, аллергологи и т.д.
Местное лечение хейлита в зависимости от природы заболевания может включать:
🔹Растворы антисептиков (хлоргексидин, фурацилин);
🔹Антибактериальные мази и гели (Метрогил дента, Банеоцин, Тетрациклин);
🔹Противогрибковые препараты (Левориновая, Нистатиновая мази);
🔹Средства, стимулирующие заживление слизистой и кожных покровов (Пантенол);
🔹Средства, повышающие местный иммунитет ротовой полости;
🔹Физиотерапию.
Базовой терапией хейлит может стать обработка нейтральным средством, например, вазелином или гигиенической помадой.
Можно прикладывать к заедам заваренный теплый пакетик зеленого чая или ватный тампон, смоченный маслом чайного дерева, а также наружно наносить витамины A и E. Важно отказаться от курения и организовать правильное, богатое белками и витаминами, питание.
При хейлите эксфолиативного типа основной упор терапии должен быть направлен на нормализацию психоэмоциональной сферы больного и коррекции работы желез внутренней секреции.
Хейлит гландулярного типа лечится при помощи противовоспалительных мазей. При необходимости, может назначаться лазерная абляция.
#перваяпомощь
Поздравляем с Днём хирурга!
Сегодня, 17 сентября, в третью субботу сентября, во всем мире празднуют День хирурга. Команда Linkemed поздравляет представителей этой нелегкой профессии!
Хирургия является важнейшей областью медицины, ведь для лечения многих серьезных заболеваний не обойтись без хирургического вмешательства! Тому, кто выбрал эту профессию, недостаточно просто знать теорию – необходимо безошибочно применять ее на практике
Мы поздравляем коллег с праздником! Желаем крепкого здоровья, успешных операций, благополучия и профессиональных побед!
Сегодня, 17 сентября, в третью субботу сентября, во всем мире празднуют День хирурга. Команда Linkemed поздравляет представителей этой нелегкой профессии!
Хирургия является важнейшей областью медицины, ведь для лечения многих серьезных заболеваний не обойтись без хирургического вмешательства! Тому, кто выбрал эту профессию, недостаточно просто знать теорию – необходимо безошибочно применять ее на практике
Мы поздравляем коллег с праздником! Желаем крепкого здоровья, успешных операций, благополучия и профессиональных побед!
Ставьте мытые фрукты и овощи на видное место
Ваза или тарелка с фруктами и овощами — не только приятное украшение интерьера, но и действенное напоминание о том, что ежедневно нужно съедать не менее 400 г фруктов, овощей и ягод.
Если такая закуска будет перед вашими глазами, вам проще будет не забывать есть полезное.
#лайфхак #питание
Ваза или тарелка с фруктами и овощами — не только приятное украшение интерьера, но и действенное напоминание о том, что ежедневно нужно съедать не менее 400 г фруктов, овощей и ягод.
Если такая закуска будет перед вашими глазами, вам проще будет не забывать есть полезное.
#лайфхак #питание
Новая технология eDOT - что это, зачем и кому будет полезна?
Несвоевременный прием лекарственных средств, а также несоблюдение режима лечения пациентами —довольно серьезная проблема, приводящая к ухудшению самочувствия, учащению обострений, повторным визитам к врачу или даже к госпитализации.
И здесь на помощь приходит новая технология eDOT - Electronic Directly Observed Therapy — дословно, «электронная терапия под непосредственным наблюдением». В рамках данной программы используются электронные технологии для удаленного мониторинга пациентов с заболеваниями, требующими постоянного контроля в лечении.
Для доступа к программе eDOT пациентам требуется любое устройство с камерой. Встреча врача и пациента может проходить как в условиях реального времени, так и в записи.
Доктор и пациент назначают время встречи, во время которой врач наблюдает, как пациент принимает свое лекарство, отвечает на вопросы, отмечает возможные побочные эффекты от приема препарата. Если же виртуальная встреча в формате реального времени невозможна, пациент записывает видео, которое после отправляет своему лечащему врачу.
Преимущества технологии eDOT
🔹Удобство
У пациентов появляется возможность получить медицинскую консультацию, не выходя из дома. Данный вопрос особенно актуален для маломобильных людей, пациентов, живущих в отдаленных районах. Докторам такая система позволяет более рационально использовать свое время, заранее планируя график виртуальных встреч с пациентами.
🔹Контроль за побочными эффектами
Система eDOT позволяет вовремя отследить появление нежелательных побочных эффектов во время приема медпрепарата. Кроме того, благодаря новой системе доктора могут корректировать привычки пациентов, например, следить за тем, чтобы лекарство принималось в одно и то же фиксированное время.
🔹Забота о пациентах
Формат онлайн встреч дает пациентам ощущение комфорта и индивидуального участия врача в процессе лечения. Пациент может задать врачу вопросы о дозировке препарата, лучшем времени приема и т.д.
🔹Обучение пациентов
В некоторых случаях, клинический успех в лечении обеспечивается за счет обучения пациентов. Например, астма — довольно распространенное хроническое заболевание среди детей. При помощи системы eDOT доктор может научить ребенка правильно использовать ингалятор. Ведь даже под наблюдением родителей ребенок может это делать неправильно, значительно снижая эффект от применения лекарства.
🔹Сокращение расходов
Контролируемый с помощью eDOT прием лекарств снижает количество визитов к докторам и частоту госпитализаций, а также уменьшает риск прогрессирования заболевания, что позволяет сократить затраты на здравоохранение.
Недостатки технологии eDOT
🔹eDOT заменяет полноценного визита ко врачу
Данный подход может использоваться для некоторых пациентов, однако нельзя говорить о том, что он подходит абсолютно всем.
🔹Не всегда есть возможность повлиять на пациента
Если пациент нарушает график приема лекарств по причине личной ненадежности, проблем с честностью или ввиду злоупотребления какими-либо запрещенными веществами, формат онлайн-встреч с врачом вряд ли сможет кардинально решить проблему.
🔹Сохранность личных данных
Как и в любом другом электронном сервисе, при использовании eDOT остается особо актуальным вопрос сохранности конфиденциальной медицинской информации пациентов.
🔹«Большой брат следит за тобой»
Некоторые пациенты из-за постоянного контроля за их действиями могут ощущать психологический дискомфорт. Пациенты с тяжелыми заболеваниями могут почувствовать критичность своего состояния, даже если, по сути, это совершенно не так.
#технологии
Несвоевременный прием лекарственных средств, а также несоблюдение режима лечения пациентами —довольно серьезная проблема, приводящая к ухудшению самочувствия, учащению обострений, повторным визитам к врачу или даже к госпитализации.
И здесь на помощь приходит новая технология eDOT - Electronic Directly Observed Therapy — дословно, «электронная терапия под непосредственным наблюдением». В рамках данной программы используются электронные технологии для удаленного мониторинга пациентов с заболеваниями, требующими постоянного контроля в лечении.
Для доступа к программе eDOT пациентам требуется любое устройство с камерой. Встреча врача и пациента может проходить как в условиях реального времени, так и в записи.
Доктор и пациент назначают время встречи, во время которой врач наблюдает, как пациент принимает свое лекарство, отвечает на вопросы, отмечает возможные побочные эффекты от приема препарата. Если же виртуальная встреча в формате реального времени невозможна, пациент записывает видео, которое после отправляет своему лечащему врачу.
Преимущества технологии eDOT
🔹Удобство
У пациентов появляется возможность получить медицинскую консультацию, не выходя из дома. Данный вопрос особенно актуален для маломобильных людей, пациентов, живущих в отдаленных районах. Докторам такая система позволяет более рационально использовать свое время, заранее планируя график виртуальных встреч с пациентами.
🔹Контроль за побочными эффектами
Система eDOT позволяет вовремя отследить появление нежелательных побочных эффектов во время приема медпрепарата. Кроме того, благодаря новой системе доктора могут корректировать привычки пациентов, например, следить за тем, чтобы лекарство принималось в одно и то же фиксированное время.
🔹Забота о пациентах
Формат онлайн встреч дает пациентам ощущение комфорта и индивидуального участия врача в процессе лечения. Пациент может задать врачу вопросы о дозировке препарата, лучшем времени приема и т.д.
🔹Обучение пациентов
В некоторых случаях, клинический успех в лечении обеспечивается за счет обучения пациентов. Например, астма — довольно распространенное хроническое заболевание среди детей. При помощи системы eDOT доктор может научить ребенка правильно использовать ингалятор. Ведь даже под наблюдением родителей ребенок может это делать неправильно, значительно снижая эффект от применения лекарства.
🔹Сокращение расходов
Контролируемый с помощью eDOT прием лекарств снижает количество визитов к докторам и частоту госпитализаций, а также уменьшает риск прогрессирования заболевания, что позволяет сократить затраты на здравоохранение.
Недостатки технологии eDOT
🔹eDOT заменяет полноценного визита ко врачу
Данный подход может использоваться для некоторых пациентов, однако нельзя говорить о том, что он подходит абсолютно всем.
🔹Не всегда есть возможность повлиять на пациента
Если пациент нарушает график приема лекарств по причине личной ненадежности, проблем с честностью или ввиду злоупотребления какими-либо запрещенными веществами, формат онлайн-встреч с врачом вряд ли сможет кардинально решить проблему.
🔹Сохранность личных данных
Как и в любом другом электронном сервисе, при использовании eDOT остается особо актуальным вопрос сохранности конфиденциальной медицинской информации пациентов.
🔹«Большой брат следит за тобой»
Некоторые пациенты из-за постоянного контроля за их действиями могут ощущать психологический дискомфорт. Пациенты с тяжелыми заболеваниями могут почувствовать критичность своего состояния, даже если, по сути, это совершенно не так.
#технологии
Вкусные способы поднять иммунитет
Если вы тоже оказались морально и физически не готовы к наступившим холодам, сезон простуд уже «наступает вам на пятки», а брать больничный ну никак нельзя, следует задуматься о своем иммунитете.
Конечно, можно проколоть курс иммуномодуляторов, начать закаляться ледяной водой по утрам, но как насчёт чего-то вкусного и полезного? На протяжении всей человеческой истории люди получали витамины и минералы через продукты питания, так что этот вариант ещё и самый естественный для организма. Давайте рассмотрим несколько осенних угощений, которые одновременно поднимут настроение и защитят ваше здоровье.
🔹Настойка шиповника — кисло-сладкая ягода
Мало кто знает, насколько вкусным напитком является настойка шиповника. Больше внимания уделяется расхваливанию полезных свойств этой ягоды, но на самом деле, попробовать настойку из шиповника стоит даже тем, кто не особо волнуется о своем иммунитете. Рецепт несложен: три столовых ложки сушенного измельченного шиповника кладется в термос, заливается кипятком и оставляется на 8 часов. Пить каждый день по одному стакану, можно добавить ложку сахара, чтобы было ещё вкуснее.
🔹Имбирный чай с лимоном и медом — терпкая сладость
Напиток из имбиря с лимоном и медом не только поможет избавиться от лишнего веса, но и с поддержанием иммунитета осенью он тоже справится. Очищенный от кожуры и нарезанный корень имбиря положите с несколькими дольками лимона в чайник или кастрюлю. Залейте кипятком. Дайте настояться полчаса, затем добавьте меда по вкусу. Теперь этот замечательный напиток готов встать между вами и простудой.
🔹Смесь из сухофруктов и орехов — хрустящий десерт
Если вы не знали, смесь из кураги, чернослива, изюма и грецких орехов — это традиционное армянское угощение. В сушеных фруктах огромное количеством витаминов, а орехи в принципе славятся своей полезностью. Грецкие орехи можно заменить кедровыми, которые обладают антибактериальной силой, или добавить в смесь и тех, и других. Также вкусно будет залить всё медом и закрыть в банки на зиму, ведь сухофрукты, орехи и мед прекрасно сочетаются.
Итак, теперь вам известно несколько вкусных способов защитить себя от ОРВИ и ОРЗ. Приятного аппетита и будьте здоровы!
#питание
Если вы тоже оказались морально и физически не готовы к наступившим холодам, сезон простуд уже «наступает вам на пятки», а брать больничный ну никак нельзя, следует задуматься о своем иммунитете.
Конечно, можно проколоть курс иммуномодуляторов, начать закаляться ледяной водой по утрам, но как насчёт чего-то вкусного и полезного? На протяжении всей человеческой истории люди получали витамины и минералы через продукты питания, так что этот вариант ещё и самый естественный для организма. Давайте рассмотрим несколько осенних угощений, которые одновременно поднимут настроение и защитят ваше здоровье.
🔹Настойка шиповника — кисло-сладкая ягода
Мало кто знает, насколько вкусным напитком является настойка шиповника. Больше внимания уделяется расхваливанию полезных свойств этой ягоды, но на самом деле, попробовать настойку из шиповника стоит даже тем, кто не особо волнуется о своем иммунитете. Рецепт несложен: три столовых ложки сушенного измельченного шиповника кладется в термос, заливается кипятком и оставляется на 8 часов. Пить каждый день по одному стакану, можно добавить ложку сахара, чтобы было ещё вкуснее.
🔹Имбирный чай с лимоном и медом — терпкая сладость
Напиток из имбиря с лимоном и медом не только поможет избавиться от лишнего веса, но и с поддержанием иммунитета осенью он тоже справится. Очищенный от кожуры и нарезанный корень имбиря положите с несколькими дольками лимона в чайник или кастрюлю. Залейте кипятком. Дайте настояться полчаса, затем добавьте меда по вкусу. Теперь этот замечательный напиток готов встать между вами и простудой.
🔹Смесь из сухофруктов и орехов — хрустящий десерт
Если вы не знали, смесь из кураги, чернослива, изюма и грецких орехов — это традиционное армянское угощение. В сушеных фруктах огромное количеством витаминов, а орехи в принципе славятся своей полезностью. Грецкие орехи можно заменить кедровыми, которые обладают антибактериальной силой, или добавить в смесь и тех, и других. Также вкусно будет залить всё медом и закрыть в банки на зиму, ведь сухофрукты, орехи и мед прекрасно сочетаются.
Итак, теперь вам известно несколько вкусных способов защитить себя от ОРВИ и ОРЗ. Приятного аппетита и будьте здоровы!
#питание
Как правильно сидеть за рулём без вреда здоровью?
Многим жителям нашей страны приходится ежедневно преодолевать десятки километров по пробкам, что естественно негативно отражается на шее, спине и ногах.
Эти простые правила и упражнения позволят водителям дольше сохранить здоровье позвоночника:
🔹Сиденье должно создавать физиологический изгиб, когда выпуклость позвоночника в области поясницы направлена вперёд. Такого положения можно достичь с помощью специальной ортопедической подушки.
🔹Сидеть надо так, чтобы затылок касался подголовника или упирался в него, это формирует физиологический изгиб и уменьшает нагрузку на поясницу и шею.
🔹Когда стоите в пробке или на светофоре, прогибайтесь в пояснице, привставайте в кресле, крутите шеей и головой, наклоняйтесь.
🔹В машине с автоматической коробкой передач во время стоянки ставьте машину на нейтралку и вращайте правой ногой.
🔹Каждые 1–1,5 часа надо останавливаться, чтобы сделать разминку для поясницы и других мышц.
#лайфхак
Многим жителям нашей страны приходится ежедневно преодолевать десятки километров по пробкам, что естественно негативно отражается на шее, спине и ногах.
Эти простые правила и упражнения позволят водителям дольше сохранить здоровье позвоночника:
🔹Сиденье должно создавать физиологический изгиб, когда выпуклость позвоночника в области поясницы направлена вперёд. Такого положения можно достичь с помощью специальной ортопедической подушки.
🔹Сидеть надо так, чтобы затылок касался подголовника или упирался в него, это формирует физиологический изгиб и уменьшает нагрузку на поясницу и шею.
🔹Когда стоите в пробке или на светофоре, прогибайтесь в пояснице, привставайте в кресле, крутите шеей и головой, наклоняйтесь.
🔹В машине с автоматической коробкой передач во время стоянки ставьте машину на нейтралку и вращайте правой ногой.
🔹Каждые 1–1,5 часа надо останавливаться, чтобы сделать разминку для поясницы и других мышц.
#лайфхак
Разработан чувствительный биосенсер для раннего обнаружения рака
Китайские исследователи из Сучжоуского института биомедицинской инженерии и технологии создали электрохимический биосенсор, который обнаруживает маркеры рака в жидкой биопсии (анализа крови и других жидких сред организма).
Наноповерхность сенсора в виде мембраны чрезвычайно чувствительна к экзосомам — микроскопическим внеклеточным пузырькам диаметром от 30 до 150 нм, происходящим из опухолевых клеток. А также к белкам EpCAM и CD63, которые характерны для онкологии, в том числе, на ранних стадиях.
#технологии #онкология
Китайские исследователи из Сучжоуского института биомедицинской инженерии и технологии создали электрохимический биосенсор, который обнаруживает маркеры рака в жидкой биопсии (анализа крови и других жидких сред организма).
Наноповерхность сенсора в виде мембраны чрезвычайно чувствительна к экзосомам — микроскопическим внеклеточным пузырькам диаметром от 30 до 150 нм, происходящим из опухолевых клеток. А также к белкам EpCAM и CD63, которые характерны для онкологии, в том числе, на ранних стадиях.
#технологии #онкология
Правила спасения от осенней простуды, о которых вы возможно не догадывались
🔹Держите нос в тепле
Врачи давно советуют нам не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться, однако новые исследования показывают, что охлаждение нашего носа тоже является одной из причин, по которой мы чаще ловим простуды осенью и зимой. Ведь именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови. Поэтому если ваш нос мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.
🔹Реже пожимайте руки
Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники, предупреждают медики. Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза, а уже через слизистые оболочки микроорганизмы попадают внутрь.
🔹Стирайте одежду в горячей воде
Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим пониженной температуры. Однако в сезон простуд специалисты советуют стирать не ниже, чем при 40 градусах, кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке. Именно при такой температуре погибнут микробы, которые остаются на нашей одежде после посещения общественных мест.
🔹Ешьте поменьше сладкого
Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (США), показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день — это четыре полных столовых ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т.д. — снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Если вам очень хочется порадовать себя сладким, отдайте предпочтение фруктам.
🔹Промывайте нос соленой водой
Соляной «душ» хорошо помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Благодаря этому вирус теряет возможность размножаться и проникать внутрь организма. Удобные спреи с морской водой либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.
#простуда
🔹Держите нос в тепле
Врачи давно советуют нам не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться, однако новые исследования показывают, что охлаждение нашего носа тоже является одной из причин, по которой мы чаще ловим простуды осенью и зимой. Ведь именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови. Поэтому если ваш нос мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.
🔹Реже пожимайте руки
Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники, предупреждают медики. Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза, а уже через слизистые оболочки микроорганизмы попадают внутрь.
🔹Стирайте одежду в горячей воде
Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим пониженной температуры. Однако в сезон простуд специалисты советуют стирать не ниже, чем при 40 градусах, кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке. Именно при такой температуре погибнут микробы, которые остаются на нашей одежде после посещения общественных мест.
🔹Ешьте поменьше сладкого
Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (США), показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день — это четыре полных столовых ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т.д. — снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Если вам очень хочется порадовать себя сладким, отдайте предпочтение фруктам.
🔹Промывайте нос соленой водой
Соляной «душ» хорошо помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Благодаря этому вирус теряет возможность размножаться и проникать внутрь организма. Удобные спреи с морской водой либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.
#простуда
