Врачи дали рекомендации, как избежать перегрева в жаркую погоду
Специалисты Роспотребнадзора дали свои рекомендации, как избежать перегрева во время жары. Так, следует пить больше жидкости, отказаться от жирной пищи и заменить мясо в своем рационе на рыбу.
Такие рекомендации связаны с тем, что в жаркую погоду снижается потребность организма в энергии, потому высококалорийная пища ему не нужна. В рекомендациях ведомства также указывается, что наряду с жирной пищей, рекомендовано свести к минимуму потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах.
Приемы пищи в самый разгар жары лучше исключить, перенеся их на утро и вечер. При этом, важно соблюдать правильный питьевой режим. Для того, чтобы недопустить обезвоживание, рекомендуется употреблять большое количество воды, витаминизированных напитков, морсов, чая - до 1.5 литров в сутки.
От газированных, энергетических напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара и алкоголя лучше отказаться. Стоит отметить, что людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество потребления жидкости стоит очень аккуратно.
В самый пик жары лучше ограничить пребывание на улице и свести до минимума физические нагрузки.
Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, светлой расцветки. Настоятельно рекомендуется пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками, зонтиками. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.
В течение дня можно принимать прохладный душ, а купаться следует только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.
Если дома жарко, а кондиционера нет, можно набрать полную ванну холодной воды и оставить дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим.
#жара #питание
Специалисты Роспотребнадзора дали свои рекомендации, как избежать перегрева во время жары. Так, следует пить больше жидкости, отказаться от жирной пищи и заменить мясо в своем рационе на рыбу.
Такие рекомендации связаны с тем, что в жаркую погоду снижается потребность организма в энергии, потому высококалорийная пища ему не нужна. В рекомендациях ведомства также указывается, что наряду с жирной пищей, рекомендовано свести к минимуму потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах.
Приемы пищи в самый разгар жары лучше исключить, перенеся их на утро и вечер. При этом, важно соблюдать правильный питьевой режим. Для того, чтобы недопустить обезвоживание, рекомендуется употреблять большое количество воды, витаминизированных напитков, морсов, чая - до 1.5 литров в сутки.
От газированных, энергетических напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара и алкоголя лучше отказаться. Стоит отметить, что людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество потребления жидкости стоит очень аккуратно.
В самый пик жары лучше ограничить пребывание на улице и свести до минимума физические нагрузки.
Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, светлой расцветки. Настоятельно рекомендуется пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками, зонтиками. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.
В течение дня можно принимать прохладный душ, а купаться следует только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.
Если дома жарко, а кондиционера нет, можно набрать полную ванну холодной воды и оставить дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим.
#жара #питание
Риск инфаркта и инсульта в жару - как избежать?
В период, когда устанавливается жаркая сухая погода, даже работники офисов реагируют на изменения климатической обстановки плохим самочувствием, головными болями, усталостью и одышкой. Дачники же, невзирая на зной, продолжают трудиться на своих участках. Но это чревато серьезными проблемами со здоровьем - на фоне повышенной температуры воздуха резко возрастает опасность инфарктов и инсультов.
В условиях жары человеческий организм испытывает стресс из-за нарушения водносолевого баланса, вызванного тем, что тело теряет много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Кроме того, в жару происходит сгущение крови, что значительно увеличивает риск образования тромбов.
Имеется целый ряд факторов, наличие которых говорит об особенно высокой вероятности человека пострадать из-за жары. К таким факторам относятся следующие критерии:
🔹Возраст от 65 лет и старше.
🔹Наследственность — риск инфаркта выше, если у кого-то из родных имеются сердечно-сосудистые заболевания.
🔹Курение — при наличии этой привычки риск тромбообразования и вызванного им приступа возрастает в 2-4 раза.
🔹Гипертония — повышенное давление увеличивает нагрузку на сердце и ослабляет кровяные сосуды.
🔹Сидячая работа — малоподвижные люди подвержены инфарктам и инсультам на 25-30% больше по сравнению с физически активными.
🔹Лишний вес.
Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных признаков свидетельствует о том, что человек входит в группу риска, и ему необходимо особенно тщательно соблюдать меры предосторожности в жаркую погоду.
Рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, если это возможно, а также всегда использовать солнцезащитный крем, головной убор. Лучше отдавать предпочтение свободной одежде из естественных «дышащих» материалов, таких как хлопок, бязь и других.
Следует пить как можно больше воды, и не ждать, пока у вас возникнет жажда. Не стоит есть тяжелую и горячую пищу перед тем, как выйти на улицу в жару.
Как распознать инфаркт или инсульт? Что делать при данных патологиях?
Заподозрить развитие инфаркта можно при наличие таких симптомов, как боль в грудной клетке, которая может отдавать в левую руку, под левую лопатку, в нижнюю челюсть, тяжесть в области сердце, но также может проявить себя болью в области живота. При развитии данных симптомов необходимо вызвать скорую помощь, обеспечить приток свежего воздуха, расстегнуть все давящие и сжимающие элементы одежды, самостоятельно принять таблетку нитроглицерина.
Для того, чтобы оказать медицинскую помощь человеку с инсультом головного мозга у врачей есть только 4,5 часа, потому очень важно вовремя распознать симптомы заболевания и вызвать скорую помощь. Легко запомнить первые признаки инсульта можно по слову "УДАР", каждая буква в этом слове символизирует определённый симптом:
У- улыбка: при развитии инсульта человек не может улыбнуться, улыбка будет скривленной, один из уголков рта будет опущен.
Д- движение: не может поднять обе руки, одна рука будет явно слабее.
А- артикуляция: человек не может разборчиво произнести свое имя.
Р- реакция: счет идет на минуты, необходимо вызвать скорую помощь, уложить больного на ровную поверхность, расстегнуть одежду, вынуть зубные протезы, обеспечить приток свежего воздуха.
Соблюдение мер предосторожности, а также знание основных симптомов таких опасных недугов, как инсульт и инфаркт, помогут сохранить здоровье вам и вашим близким. Берегите себя!
#кардиология #жара
В период, когда устанавливается жаркая сухая погода, даже работники офисов реагируют на изменения климатической обстановки плохим самочувствием, головными болями, усталостью и одышкой. Дачники же, невзирая на зной, продолжают трудиться на своих участках. Но это чревато серьезными проблемами со здоровьем - на фоне повышенной температуры воздуха резко возрастает опасность инфарктов и инсультов.
В условиях жары человеческий организм испытывает стресс из-за нарушения водносолевого баланса, вызванного тем, что тело теряет много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Кроме того, в жару происходит сгущение крови, что значительно увеличивает риск образования тромбов.
Имеется целый ряд факторов, наличие которых говорит об особенно высокой вероятности человека пострадать из-за жары. К таким факторам относятся следующие критерии:
🔹Возраст от 65 лет и старше.
🔹Наследственность — риск инфаркта выше, если у кого-то из родных имеются сердечно-сосудистые заболевания.
🔹Курение — при наличии этой привычки риск тромбообразования и вызванного им приступа возрастает в 2-4 раза.
🔹Гипертония — повышенное давление увеличивает нагрузку на сердце и ослабляет кровяные сосуды.
🔹Сидячая работа — малоподвижные люди подвержены инфарктам и инсультам на 25-30% больше по сравнению с физически активными.
🔹Лишний вес.
Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных признаков свидетельствует о том, что человек входит в группу риска, и ему необходимо особенно тщательно соблюдать меры предосторожности в жаркую погоду.
Рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, если это возможно, а также всегда использовать солнцезащитный крем, головной убор. Лучше отдавать предпочтение свободной одежде из естественных «дышащих» материалов, таких как хлопок, бязь и других.
Следует пить как можно больше воды, и не ждать, пока у вас возникнет жажда. Не стоит есть тяжелую и горячую пищу перед тем, как выйти на улицу в жару.
Как распознать инфаркт или инсульт? Что делать при данных патологиях?
Заподозрить развитие инфаркта можно при наличие таких симптомов, как боль в грудной клетке, которая может отдавать в левую руку, под левую лопатку, в нижнюю челюсть, тяжесть в области сердце, но также может проявить себя болью в области живота. При развитии данных симптомов необходимо вызвать скорую помощь, обеспечить приток свежего воздуха, расстегнуть все давящие и сжимающие элементы одежды, самостоятельно принять таблетку нитроглицерина.
Для того, чтобы оказать медицинскую помощь человеку с инсультом головного мозга у врачей есть только 4,5 часа, потому очень важно вовремя распознать симптомы заболевания и вызвать скорую помощь. Легко запомнить первые признаки инсульта можно по слову "УДАР", каждая буква в этом слове символизирует определённый симптом:
У- улыбка: при развитии инсульта человек не может улыбнуться, улыбка будет скривленной, один из уголков рта будет опущен.
Д- движение: не может поднять обе руки, одна рука будет явно слабее.
А- артикуляция: человек не может разборчиво произнести свое имя.
Р- реакция: счет идет на минуты, необходимо вызвать скорую помощь, уложить больного на ровную поверхность, расстегнуть одежду, вынуть зубные протезы, обеспечить приток свежего воздуха.
Соблюдение мер предосторожности, а также знание основных симптомов таких опасных недугов, как инсульт и инфаркт, помогут сохранить здоровье вам и вашим близким. Берегите себя!
#кардиология #жара
Что нужно знать о защите от солнца?
Как бы мы не любили нежиться под солнцем, оно доставляет немало проблем нашей коже. Ультрафиолетовые лучи не только провоцируют фотостарение, но и способствуют развитию рака кожи. А ведь многие жители России из-за недостатка солнца в течение года пытаются «наверстать упущенное» и активно загорают летом, зачастую не контролируя время нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно, когда отдыхают у воды.
Помните, что наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор. Кроме того, ограничивайте время пребывания на полуденном солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня.
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% — 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза.
На открытые участки тела необходимо наносить солнцезащитный крем. Защиту от солнца нужно обновлять в течение дня. Показатель SPF показывает, насколько долго вы можете подвергаться воздействию солнца до покраснения кожи. То есть, чем выше число фактора защиты, тем дольше работает средство. Однако крем постепенно стирается с нашего лица, поэтому при непрерывном нахождении на солнце даже средство с SPF 50 нужно обновлять каждые два часа.
Наносить солнцезащитный крем следует плотным равномерным слоем. На лицо и зону декольте требуется около 5 мл средства, это примерно одна чайная ложка.
В некоторых тональных средствах указано наличие SPF, но часто нанесения такого средства недостаточно для защиты от солнца. Так что, следует сначала нанести слой солнцезащитного крема, а затем уже ваше тональное средство.
Солнцезащитные средства защищают от разных типов излучения. Важно проверять, что средство защищает от УФ-лучей типа А, такие средства маркируются сочетаниями «PA», «PPD» или «UVA».
А если вы всё же заметили у себя признаки негативного солнечного воздействия на кожу, вам может помочь фотодинамическая терапия. Фотодинамика эффективно борется с признаками фотостарения: процедура способна высветлить пигментные пятна, выровнять цвет кожи и улучшить её состояние.
Список клиник, где можно пройти процедуру фотодинамической терапии, ищите на канале «Фотодитагель» и в комментариях под этим постом.
#жара
Как бы мы не любили нежиться под солнцем, оно доставляет немало проблем нашей коже. Ультрафиолетовые лучи не только провоцируют фотостарение, но и способствуют развитию рака кожи. А ведь многие жители России из-за недостатка солнца в течение года пытаются «наверстать упущенное» и активно загорают летом, зачастую не контролируя время нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно, когда отдыхают у воды.
Помните, что наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор. Кроме того, ограничивайте время пребывания на полуденном солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня.
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% — 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза.
На открытые участки тела необходимо наносить солнцезащитный крем. Защиту от солнца нужно обновлять в течение дня. Показатель SPF показывает, насколько долго вы можете подвергаться воздействию солнца до покраснения кожи. То есть, чем выше число фактора защиты, тем дольше работает средство. Однако крем постепенно стирается с нашего лица, поэтому при непрерывном нахождении на солнце даже средство с SPF 50 нужно обновлять каждые два часа.
Наносить солнцезащитный крем следует плотным равномерным слоем. На лицо и зону декольте требуется около 5 мл средства, это примерно одна чайная ложка.
В некоторых тональных средствах указано наличие SPF, но часто нанесения такого средства недостаточно для защиты от солнца. Так что, следует сначала нанести слой солнцезащитного крема, а затем уже ваше тональное средство.
Солнцезащитные средства защищают от разных типов излучения. Важно проверять, что средство защищает от УФ-лучей типа А, такие средства маркируются сочетаниями «PA», «PPD» или «UVA».
А если вы всё же заметили у себя признаки негативного солнечного воздействия на кожу, вам может помочь фотодинамическая терапия. Фотодинамика эффективно борется с признаками фотостарения: процедура способна высветлить пигментные пятна, выровнять цвет кожи и улучшить её состояние.
Список клиник, где можно пройти процедуру фотодинамической терапии, ищите на канале «Фотодитагель» и в комментариях под этим постом.
#жара
Первая помощь при тепловом ударе? Как его избежать?
Тепловой удар — это гипертермия, которая вызвана активным тепловым воздействием, сопровождающаяся нарушением функционирования различных систем и органов. В отличие от солнечного удара, тепловой — может возникать и без непосредственного воздействия солнечных лучей. Тепловой удар может случаться в ясную и солнечную погоду, на открытом воздухе и в помещении.
Причины теплового удара
У теплового удара есть две основные причины, которые, как правило, имеют тесную взаимосвязь: недостаточная возможность организма человека приспособиться под влияние окружающих условий и активное тепловое воздействие.
Возможность получения теплового удара существенно увеличивается в зависимости от длительности пребывания человека в обстановке с повышенной температурой, индивидуальных особенностей человека и его возраста, температуры окружающей среды, отсутствия или наличия внутренних заболеваний, приема определенных лекарственных препаратов, наличия метеочувствительности и аллергических реакций.
Повышается вероятность получения теплового удара:
🔹У людей с излишним весом.
🔹У детей возраста менее 7 лет.
🔹В период беременности.
🔹В пожилом возрасте.
🔹При активной физической активности.
🔹При сильном обезвоживании.
🔹При ношении слишком теплой и закрытой одежды.
🔹Во время акклиматизации в другой стране.
Симптомы теплового удара
🔹Первая степень: тошнота, головокружение, сонливость, вялость, слабость, ощущение тяжести в груди, бледность, расширенность зрачков, учащение пульса и дыхания.
🔹Вторая степень: шум в ушах, мышечная слабость, затруднение при передвижении, более интенсивная головная боль, тахикардия, обезвоживание, повышение температуры тела, обморок.
🔹Третья степень: резкая смена цвета кожных покровов, перевозбуждение, поверхностное дыхание, ослабление рефлексов, судороги, галлюцинации, резкое повышение температуры тела.
Первая помощь при тепловом ударе
Пока квалифицированная медицинская помощь не прибыла, следует сделать следующее:
🔹Поместить пострадавшего в прохладное, проветриваемое помещение в положении на спине. Если больной без сознания - следить за тем, чтобы не запал язык и не нарушилась проходимость верхних дыхательных путей.
🔹Расстегнуть или снять одежду, ослабить ремень и галстук.
🔹Приложить к голове холодный компресс. Тело обтереть холодной водой, начиная с области сердца, или обернуть влажной простыней.
🔹Если больной в сознании, необходимо дать ему выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в организме.
🔹В случае потери сознания возбудить дыхание нашатырным спиртом и перевернуть пострадавшего на бок.
Как избежать теплового удара?
Для того чтобы избежать столь опасного и неприятного состояния, необходимо соблюдать несколько простых правил:
🔹Использовать одежду из натуральных материалов.
🔹Регулярно проветривать помещение.
🔹Употреблять достаточное количество жидкости.
🔹Избегать физических нагрузок в жаркие часы.
🔹Использовать головные уборы.
#перваяпомощь #жара
Тепловой удар — это гипертермия, которая вызвана активным тепловым воздействием, сопровождающаяся нарушением функционирования различных систем и органов. В отличие от солнечного удара, тепловой — может возникать и без непосредственного воздействия солнечных лучей. Тепловой удар может случаться в ясную и солнечную погоду, на открытом воздухе и в помещении.
Причины теплового удара
У теплового удара есть две основные причины, которые, как правило, имеют тесную взаимосвязь: недостаточная возможность организма человека приспособиться под влияние окружающих условий и активное тепловое воздействие.
Возможность получения теплового удара существенно увеличивается в зависимости от длительности пребывания человека в обстановке с повышенной температурой, индивидуальных особенностей человека и его возраста, температуры окружающей среды, отсутствия или наличия внутренних заболеваний, приема определенных лекарственных препаратов, наличия метеочувствительности и аллергических реакций.
Повышается вероятность получения теплового удара:
🔹У людей с излишним весом.
🔹У детей возраста менее 7 лет.
🔹В период беременности.
🔹В пожилом возрасте.
🔹При активной физической активности.
🔹При сильном обезвоживании.
🔹При ношении слишком теплой и закрытой одежды.
🔹Во время акклиматизации в другой стране.
Симптомы теплового удара
🔹Первая степень: тошнота, головокружение, сонливость, вялость, слабость, ощущение тяжести в груди, бледность, расширенность зрачков, учащение пульса и дыхания.
🔹Вторая степень: шум в ушах, мышечная слабость, затруднение при передвижении, более интенсивная головная боль, тахикардия, обезвоживание, повышение температуры тела, обморок.
🔹Третья степень: резкая смена цвета кожных покровов, перевозбуждение, поверхностное дыхание, ослабление рефлексов, судороги, галлюцинации, резкое повышение температуры тела.
Первая помощь при тепловом ударе
Пока квалифицированная медицинская помощь не прибыла, следует сделать следующее:
🔹Поместить пострадавшего в прохладное, проветриваемое помещение в положении на спине. Если больной без сознания - следить за тем, чтобы не запал язык и не нарушилась проходимость верхних дыхательных путей.
🔹Расстегнуть или снять одежду, ослабить ремень и галстук.
🔹Приложить к голове холодный компресс. Тело обтереть холодной водой, начиная с области сердца, или обернуть влажной простыней.
🔹Если больной в сознании, необходимо дать ему выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в организме.
🔹В случае потери сознания возбудить дыхание нашатырным спиртом и перевернуть пострадавшего на бок.
Как избежать теплового удара?
Для того чтобы избежать столь опасного и неприятного состояния, необходимо соблюдать несколько простых правил:
🔹Использовать одежду из натуральных материалов.
🔹Регулярно проветривать помещение.
🔹Употреблять достаточное количество жидкости.
🔹Избегать физических нагрузок в жаркие часы.
🔹Использовать головные уборы.
#перваяпомощь #жара
