Гимнастика для рук: профилактика туннельного синдрома
Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают офисных сотрудников и активных пользователей смартфонов.
Причиной дискомфорта может быть развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.
Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, мы настоятельно рекомендуем включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора!
❗️ Важно! Даже если Вы, просиживая целыми днями за компьютером, пока не замечаете у себя ни одного признака развития кистевого туннельного синдрома, для его предотвращения стоит время от времени проделывать несложные упражнения, способствующие восстановлению кровообращения в кисти.
1️⃣ Соедините ладони, затем отведите пальцы как можно дальше назад, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем скрестите пальцы, сжимая их, задержитесь на 5 секунд. Повторите 5 раз.
2️⃣ Соедините руки в замок и выпрямите пальцы. Затем нужно выгнуть пальцы вниз, выводя запястья наверх. Повторите 10 раз.
3️⃣ Сложите ладонь к ладони. Поочередно разводите парные пальцы и соединяйте их. Сделайте 5 движений каждой парой пальцев.
4️⃣ Соедините руки ладонями перед грудью. С усилием надавливайте одной ладонью на другую, задержитесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.
5️⃣ Соедините руки ладонями перед грудью. Держа пальцы строго вверх и не разжимая ладоней, медленно опустите кисти ниже уровня талии, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
6️⃣ Соедините подушечками большой и указательный пальцы, затем большой и средний пальцы, большой и безымянный, большой и мизинец. Повторите в обратном порядке. Сделайте 5 раз для обеих рук.
🔹 LinkeMed
#упражнения
Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают офисных сотрудников и активных пользователей смартфонов.
Причиной дискомфорта может быть развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.
Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, мы настоятельно рекомендуем включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора!
❗️ Важно! Даже если Вы, просиживая целыми днями за компьютером, пока не замечаете у себя ни одного признака развития кистевого туннельного синдрома, для его предотвращения стоит время от времени проделывать несложные упражнения, способствующие восстановлению кровообращения в кисти.
1️⃣ Соедините ладони, затем отведите пальцы как можно дальше назад, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем скрестите пальцы, сжимая их, задержитесь на 5 секунд. Повторите 5 раз.
2️⃣ Соедините руки в замок и выпрямите пальцы. Затем нужно выгнуть пальцы вниз, выводя запястья наверх. Повторите 10 раз.
3️⃣ Сложите ладонь к ладони. Поочередно разводите парные пальцы и соединяйте их. Сделайте 5 движений каждой парой пальцев.
4️⃣ Соедините руки ладонями перед грудью. С усилием надавливайте одной ладонью на другую, задержитесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.
5️⃣ Соедините руки ладонями перед грудью. Держа пальцы строго вверх и не разжимая ладоней, медленно опустите кисти ниже уровня талии, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
6️⃣ Соедините подушечками большой и указательный пальцы, затем большой и средний пальцы, большой и безымянный, большой и мизинец. Повторите в обратном порядке. Сделайте 5 раз для обеих рук.
🔹 LinkeMed
#упражнения
Волшебный пинок для метаболизма: лайфхаки по ускорению обмена веществ
Люди с удивительной способностью не набирать вес, несмотря на отсутствие каких-либо ограничений, вызывают восхищение и подозрения одновременно. Девушек, которые едят и не толстеют, в шутку называют ведьмами, а про мужчин с аналогичными особенностями говорят, что не в коня корм.
На деле же их секрет кроется в высоком уровне метаболизма — химических процессах в организме, которые происходят после поступления пищи и воды. В результате их «разложения» выделяется энергия, а оставшиеся после распада элементы выводятся из организма.
Хотя некоторые считают, что быстрый обмен веществ предопределён генетически и его нельзя изменить, существуют способы временно повысить метаболизм:
🔹 Известно, что чёрный шоколад с высоким содержанием какао (от 70%) помогает справляться со стрессом. Однако это не единственное его полезное свойство. Исследования показали, что ежедневное употребление 40 граммов этого продукта ускоряет метаболизм. Это происходит благодаря улучшению чувствительности клеток к инсулину, что приводит к более эффективной переработке пищи в энергию, а не в жир.
🔹 Обратите внимание на спорт. 10–15-минутная активная тренировка может быть более эффективной для ускорения обмена веществ, чем часовая пробежка или такая же продолжительность йоги. В США популярны высокоинтенсивные интервальные тренировки, состоящие из коротких периодов максимальной активности и отдыха.
Например, отжимания от пола 20 раз, затем отдых 20 секунд, снова 20 отжиманий. Прыжки через скакалку в течение минуты с максимальной скоростью, затем отдых 15 секунд и снова минута прыжков.
4–5 таких циклов в день ускоряют обмен веществ уже через две недели. Улучшается усвоение липидов и глюкозы, а организм привыкает потреблять больше кислорода, что сжигает жиры. Расход калорий после короткой, но интенсивной тренировки увеличивается на долгое время (от нескольких часов до суток).
🔹 Иногда, читая о различных диетах, хочется глубоко вздохнуть. И это правильно! Ведь глубокое дыхание — гораздо более эффективный способ сбросить вес, чем строгие ограничения в питании (жёсткие диеты могут привести к увеличению веса, а не к его снижению). Суть заключается в том, что чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в кровь, и тем быстрее происходит переработка пищи, включая жиры и углеводы, в энергию.
🔹 Всем, кто стремится снизить вес, известно, что употребление стакана воды за 20–30 минут до приёма пищи помогает уменьшить количество съеденного. Однако мало кто знает, что, если выпить воду прямо из холодильника, эффект увеличится как минимум вдвое. Холодная вода не только заполняет желудок, создавая ощущение сытости, но и вынуждает организм тратить дополнительные калории на согревание. Выпивая пол-литра холодной воды, вы увеличиваете скорость метаболизма на 30 % до тех пор, пока не согреетесь.
🔹 Учёные из Университета Флориды обнаружили, что лёгкий перекус перед сном улучшает ночной обмен веществ и активирует переработку жиров. Это актуально даже для людей, которые стремятся снизить вес. Однако исследование проводилось только среди мужчин с ожирением, поэтому его результаты требуют дополнительной проверки на более широкой группе людей. Тем не менее, лёгкий перекус перед сном может быть полезным, если он состоит из порции не более 150 ккал с преобладанием белка.
🔹 Высыпайтесь! Недостаток сна может привести к замедлению обмена веществ и набору веса. Недосып снижает уровень лептина — гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит. Для поддержания нормального обмена веществ важно высыпаться регулярно и полноценно. Это так же важно для нормализации веса, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Люди с удивительной способностью не набирать вес, несмотря на отсутствие каких-либо ограничений, вызывают восхищение и подозрения одновременно. Девушек, которые едят и не толстеют, в шутку называют ведьмами, а про мужчин с аналогичными особенностями говорят, что не в коня корм.
На деле же их секрет кроется в высоком уровне метаболизма — химических процессах в организме, которые происходят после поступления пищи и воды. В результате их «разложения» выделяется энергия, а оставшиеся после распада элементы выводятся из организма.
Хотя некоторые считают, что быстрый обмен веществ предопределён генетически и его нельзя изменить, существуют способы временно повысить метаболизм:
🔹 Известно, что чёрный шоколад с высоким содержанием какао (от 70%) помогает справляться со стрессом. Однако это не единственное его полезное свойство. Исследования показали, что ежедневное употребление 40 граммов этого продукта ускоряет метаболизм. Это происходит благодаря улучшению чувствительности клеток к инсулину, что приводит к более эффективной переработке пищи в энергию, а не в жир.
🔹 Обратите внимание на спорт. 10–15-минутная активная тренировка может быть более эффективной для ускорения обмена веществ, чем часовая пробежка или такая же продолжительность йоги. В США популярны высокоинтенсивные интервальные тренировки, состоящие из коротких периодов максимальной активности и отдыха.
Например, отжимания от пола 20 раз, затем отдых 20 секунд, снова 20 отжиманий. Прыжки через скакалку в течение минуты с максимальной скоростью, затем отдых 15 секунд и снова минута прыжков.
4–5 таких циклов в день ускоряют обмен веществ уже через две недели. Улучшается усвоение липидов и глюкозы, а организм привыкает потреблять больше кислорода, что сжигает жиры. Расход калорий после короткой, но интенсивной тренировки увеличивается на долгое время (от нескольких часов до суток).
🔹 Иногда, читая о различных диетах, хочется глубоко вздохнуть. И это правильно! Ведь глубокое дыхание — гораздо более эффективный способ сбросить вес, чем строгие ограничения в питании (жёсткие диеты могут привести к увеличению веса, а не к его снижению). Суть заключается в том, что чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в кровь, и тем быстрее происходит переработка пищи, включая жиры и углеводы, в энергию.
🔹 Всем, кто стремится снизить вес, известно, что употребление стакана воды за 20–30 минут до приёма пищи помогает уменьшить количество съеденного. Однако мало кто знает, что, если выпить воду прямо из холодильника, эффект увеличится как минимум вдвое. Холодная вода не только заполняет желудок, создавая ощущение сытости, но и вынуждает организм тратить дополнительные калории на согревание. Выпивая пол-литра холодной воды, вы увеличиваете скорость метаболизма на 30 % до тех пор, пока не согреетесь.
🔹 Учёные из Университета Флориды обнаружили, что лёгкий перекус перед сном улучшает ночной обмен веществ и активирует переработку жиров. Это актуально даже для людей, которые стремятся снизить вес. Однако исследование проводилось только среди мужчин с ожирением, поэтому его результаты требуют дополнительной проверки на более широкой группе людей. Тем не менее, лёгкий перекус перед сном может быть полезным, если он состоит из порции не более 150 ккал с преобладанием белка.
🔹 Высыпайтесь! Недостаток сна может привести к замедлению обмена веществ и набору веса. Недосып снижает уровень лептина — гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит. Для поддержания нормального обмена веществ важно высыпаться регулярно и полноценно. Это так же важно для нормализации веса, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Дроны будут доставлять кровь новорождённых для генетического анализа.
Тихоокеанский медицинский университет в сотрудничестве с Центром беспилотных авиационных систем российского ИТ-вуза Иннополис запустил в Сахалинской области пилотный проект по доставке образцов крови с использованием беспилотников.
Этот проект является частью программы стратегического академического лидерства «Приоритет 2030. Дальний Восток». Беспилотные летательные аппараты будут доставлять образцы пуповинной крови новорождённых из районных больниц в перинатальный центр Сахалинской областной больницы. Там образцы пройдут первичную обработку и отправятся в медико-генетический центр Тихоокеанского медицинского университета для изучения в рамках научно-клинического генетического проекта ТГМУ с использованием технологии NGS (секвенирование нового поколения), которая позволяет исследовать ДНК ребёнка.
Для обеспечения эффективного использования БПЛА партнёры предусмотрели возможность загрузки дополнительных пробирок крови пациентов в контейнеры дронов для проведения биохимических исследований свёртывающей системы в крупных клиниках Южно-Сахалинска.
Для быстрой доставки биологических образцов был выбран беспилотный самолёт с вертикальным взлётом и посадкой InnoVtol, разработанный специалистами Центра беспилотных авиационных систем Университета Иннополис. Производство этого беспилотника максимально локализовано — электроника, программное обеспечение и конструкция дрона созданы в Иннополисе. Аппарат работает автоматически, используя методы машинного обучения, благодаря чему он самостоятельно прокладывает маршрут, обходит препятствия и может диагностировать своё состояние, сообщая о неполадках.
В течение августа в Сахалинской области будет проходить процесс тестирования и инжиниринга этой технологии: разработчики Университета Иннополис изучат предполагаемый маршрут полёта и автоматизируют процессы погрузки, взлёта и посадки аппарата. За его работой будет следить оператор, расположенный в Южно-Сахалинске.
После успешного тестирования и подтверждения эффективности работы БПЛА разработка будет внедрена на территории Дальнего Востока и Арктики.
🔹 LinkeMed
#технологии
Тихоокеанский медицинский университет в сотрудничестве с Центром беспилотных авиационных систем российского ИТ-вуза Иннополис запустил в Сахалинской области пилотный проект по доставке образцов крови с использованием беспилотников.
Этот проект является частью программы стратегического академического лидерства «Приоритет 2030. Дальний Восток». Беспилотные летательные аппараты будут доставлять образцы пуповинной крови новорождённых из районных больниц в перинатальный центр Сахалинской областной больницы. Там образцы пройдут первичную обработку и отправятся в медико-генетический центр Тихоокеанского медицинского университета для изучения в рамках научно-клинического генетического проекта ТГМУ с использованием технологии NGS (секвенирование нового поколения), которая позволяет исследовать ДНК ребёнка.
Для обеспечения эффективного использования БПЛА партнёры предусмотрели возможность загрузки дополнительных пробирок крови пациентов в контейнеры дронов для проведения биохимических исследований свёртывающей системы в крупных клиниках Южно-Сахалинска.
Для быстрой доставки биологических образцов был выбран беспилотный самолёт с вертикальным взлётом и посадкой InnoVtol, разработанный специалистами Центра беспилотных авиационных систем Университета Иннополис. Производство этого беспилотника максимально локализовано — электроника, программное обеспечение и конструкция дрона созданы в Иннополисе. Аппарат работает автоматически, используя методы машинного обучения, благодаря чему он самостоятельно прокладывает маршрут, обходит препятствия и может диагностировать своё состояние, сообщая о неполадках.
В течение августа в Сахалинской области будет проходить процесс тестирования и инжиниринга этой технологии: разработчики Университета Иннополис изучат предполагаемый маршрут полёта и автоматизируют процессы погрузки, взлёта и посадки аппарата. За его работой будет следить оператор, расположенный в Южно-Сахалинске.
После успешного тестирования и подтверждения эффективности работы БПЛА разработка будет внедрена на территории Дальнего Востока и Арктики.
🔹 LinkeMed
#технологии
Вред пластика для организма человека: насколько всё серьёзно?
В последние годы становится всё более очевидно, что мир перенасыщен микро- и нанопластиком. Эти мельчайшие пластиковые частицы встречаются повсюду: в глубинах океанов и на вершинах гор, в арктических льдах и песках пустынь. Они есть в почве, воздухе, растениях и организмах животных, включая наш собственный. Главный вопрос заключается в том, наносят ли они вред и, если да, то какой. Пока однозначного ответа на этот вопрос нет.
Пластиковая эра началась ещё в середине XX века, но обеспокоенность по этому поводу возникла только сейчас. Износ шин и дорожного покрытия, производство пластмасс, стирка синтетических тканей, сточные воды, содержащие моющие средства, шампуни, гели для душа, зубные пасты и косметику - все это является источником пластиковых частиц.
Кроме того, пакеты, бутылки и одноразовая посуда, попадая на свалку или в морскую воду, начинают медленно разлагаться. Под воздействием солнечного света, волн, температурных колебаний и других факторов поверхность пластика разрушается, образуя микроскопические частицы, которые затем растворяются в окружающей среде. Размер этих частиц варьируется от пяти миллиметров и меньше (микропластик) до одной тысячной миллиметра (нанопластик). В последнем случае эти частицы можно увидеть только с помощью электронного микроскопа.
До сих пор остаётся неясным, как микро- и нанопластик попадает внутрь живых организмов, включая человека. Однако можно предположить, что это происходит через пищу и напитки, содержащие пластиковые частицы, при вдыхании загрязнённого воздуха и поглощении частиц через кожу. Эти частицы распространены повсеместно, поэтому неудивительно, что они накапливаются в органах и тканях. Их обнаруживают в крови и других жидкостях организма, в мозге, сердце, лёгких, артериях, грудном молоке, плаценте.
Учёные всего мира активно исследуют возможное влияние накопления частиц пластика на человеческий организм. С одной стороны, преимущество пластика заключается в его биологической инертности, то есть он не взаимодействует с веществами организма. С другой стороны, наночастицы потенциально могут проникать в клетки, что может вызвать негативные последствия, такие как гибель клеток.
Также возможно, что присутствие пластика в крови стимулирует развитие воспалительных, аутоиммунных и онкологических заболеваний, распространённость которых растёт во всём мире. Возможно, микро- и наночастицы воздействуют на наш организм ещё каким-либо неизвестным способом.
Хорошая новость заключается в том, что, хотя эксперименты на куриных эмбрионах выявили некоторые опасения, нет доказательств того, что нанопластик проникает через плаценту и воздействует на человеческие эмбрионы. В противном случае можно было бы ожидать увеличения числа врождённых дефектов и выкидышей за последние десятилетия, но в действительности этого не происходит.
Исследователи продолжают изучать потенциальный вред нанопластика, а также возможность использования его уникальной способности проникать в различные среды для целенаправленной доставки лекарственных средств в определённые участки организма, например, в раковые опухоли, где наночастицы могут разрушать злокачественные клетки без повреждения здоровых тканей.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
В последние годы становится всё более очевидно, что мир перенасыщен микро- и нанопластиком. Эти мельчайшие пластиковые частицы встречаются повсюду: в глубинах океанов и на вершинах гор, в арктических льдах и песках пустынь. Они есть в почве, воздухе, растениях и организмах животных, включая наш собственный. Главный вопрос заключается в том, наносят ли они вред и, если да, то какой. Пока однозначного ответа на этот вопрос нет.
Пластиковая эра началась ещё в середине XX века, но обеспокоенность по этому поводу возникла только сейчас. Износ шин и дорожного покрытия, производство пластмасс, стирка синтетических тканей, сточные воды, содержащие моющие средства, шампуни, гели для душа, зубные пасты и косметику - все это является источником пластиковых частиц.
Кроме того, пакеты, бутылки и одноразовая посуда, попадая на свалку или в морскую воду, начинают медленно разлагаться. Под воздействием солнечного света, волн, температурных колебаний и других факторов поверхность пластика разрушается, образуя микроскопические частицы, которые затем растворяются в окружающей среде. Размер этих частиц варьируется от пяти миллиметров и меньше (микропластик) до одной тысячной миллиметра (нанопластик). В последнем случае эти частицы можно увидеть только с помощью электронного микроскопа.
До сих пор остаётся неясным, как микро- и нанопластик попадает внутрь живых организмов, включая человека. Однако можно предположить, что это происходит через пищу и напитки, содержащие пластиковые частицы, при вдыхании загрязнённого воздуха и поглощении частиц через кожу. Эти частицы распространены повсеместно, поэтому неудивительно, что они накапливаются в органах и тканях. Их обнаруживают в крови и других жидкостях организма, в мозге, сердце, лёгких, артериях, грудном молоке, плаценте.
Учёные всего мира активно исследуют возможное влияние накопления частиц пластика на человеческий организм. С одной стороны, преимущество пластика заключается в его биологической инертности, то есть он не взаимодействует с веществами организма. С другой стороны, наночастицы потенциально могут проникать в клетки, что может вызвать негативные последствия, такие как гибель клеток.
Также возможно, что присутствие пластика в крови стимулирует развитие воспалительных, аутоиммунных и онкологических заболеваний, распространённость которых растёт во всём мире. Возможно, микро- и наночастицы воздействуют на наш организм ещё каким-либо неизвестным способом.
Хорошая новость заключается в том, что, хотя эксперименты на куриных эмбрионах выявили некоторые опасения, нет доказательств того, что нанопластик проникает через плаценту и воздействует на человеческие эмбрионы. В противном случае можно было бы ожидать увеличения числа врождённых дефектов и выкидышей за последние десятилетия, но в действительности этого не происходит.
Исследователи продолжают изучать потенциальный вред нанопластика, а также возможность использования его уникальной способности проникать в различные среды для целенаправленной доставки лекарственных средств в определённые участки организма, например, в раковые опухоли, где наночастицы могут разрушать злокачественные клетки без повреждения здоровых тканей.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Двадцать фактов о здоровье, которые вас удивят.
🔹 Вишня способна вызвать самоуничтожение раковых клеток.
🔹 Проживание с котом снижает риск сердечных заболеваний на 40% и вероятность внезапных ударов на 30%.
🔹 Люди, проводящие много времени за компьютером или просмотром телевизора, часто страдают от синдрома хронической усталости.
🔹 Исследования показали, что объятия перед сном полезны для расслабления тела и замедления мыслительных процессов, что облегчает засыпание.
🔹 Нарушение режима сна (менее 4 часов или более 10 часов) повышает риск преждевременной смерти.
🔹 Исследования показали, что шоколад улучшает математические способности.
🔹 Курильщики испытывают больший стресс, чем бывшие курильщики и никогда не курившие люди.
🔹 Одиночество снижает иммунитет, однако друзья и близкие люди могут повысить его на 60 %.
🔹 Обработка ран и порезов сахаром помогает уменьшить боль и ускорить заживление.
🔹 Тоска по кому-то вредна для здоровья, так как вызывает бессонницу и вынуждает просыпаться ночью.
🔹 Диетическая содовая разрушает зубы так же сильно, как метамфетамин и кокаин.
🔹 Редко жалующиеся люди сильнее страдают от стресса, тревоги и депрессии.
🔹 Существует аппарат, заменяющий сердце, но его побочным эффектом является отсутствие пульса.
🔹 Вопреки расхожему мнению, хруст костяшками не вредит костям и не вызывает артрит, это звук образования газовых пузырьков.
🔹 Стресс считается «тихим убийцей», так как вызывает сердечные заболевания, повышенное давление, боли в груди и раннюю смерть.
🔹 Август месяц британские медики называют «сезоном убийц», поскольку в это время в больницы поступают молодые врачи, только получившие дипломы.
🔹 На японском острове Окинава проживает более 450 человек старше 100 лет, этот остров считается самым здоровым местом на Земле.
🔹 Утренний поцелуй помогает избежать болезней, вызванных стрессом, наполняет гармонией и помогает справиться с проблемами.
🔹 Сидеть на стуле прямо вредно для спины, нужно отклоняться назад и сидеть под углом 135 градусов.
🔹 Был проведен эксперимент, в ходе которого люди испытывали болезненные ощущения от тока, после чего им предлагали плацебо. Таблетки стоимостью 10 центов уменьшили боль на 64 %, а таблетки за 2 доллара и 50 центов — на 85 %. Вывод: дорогие плацебо работают лучше дешёвых.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
🔹 Вишня способна вызвать самоуничтожение раковых клеток.
🔹 Проживание с котом снижает риск сердечных заболеваний на 40% и вероятность внезапных ударов на 30%.
🔹 Люди, проводящие много времени за компьютером или просмотром телевизора, часто страдают от синдрома хронической усталости.
🔹 Исследования показали, что объятия перед сном полезны для расслабления тела и замедления мыслительных процессов, что облегчает засыпание.
🔹 Нарушение режима сна (менее 4 часов или более 10 часов) повышает риск преждевременной смерти.
🔹 Исследования показали, что шоколад улучшает математические способности.
🔹 Курильщики испытывают больший стресс, чем бывшие курильщики и никогда не курившие люди.
🔹 Одиночество снижает иммунитет, однако друзья и близкие люди могут повысить его на 60 %.
🔹 Обработка ран и порезов сахаром помогает уменьшить боль и ускорить заживление.
🔹 Тоска по кому-то вредна для здоровья, так как вызывает бессонницу и вынуждает просыпаться ночью.
🔹 Диетическая содовая разрушает зубы так же сильно, как метамфетамин и кокаин.
🔹 Редко жалующиеся люди сильнее страдают от стресса, тревоги и депрессии.
🔹 Существует аппарат, заменяющий сердце, но его побочным эффектом является отсутствие пульса.
🔹 Вопреки расхожему мнению, хруст костяшками не вредит костям и не вызывает артрит, это звук образования газовых пузырьков.
🔹 Стресс считается «тихим убийцей», так как вызывает сердечные заболевания, повышенное давление, боли в груди и раннюю смерть.
🔹 Август месяц британские медики называют «сезоном убийц», поскольку в это время в больницы поступают молодые врачи, только получившие дипломы.
🔹 На японском острове Окинава проживает более 450 человек старше 100 лет, этот остров считается самым здоровым местом на Земле.
🔹 Утренний поцелуй помогает избежать болезней, вызванных стрессом, наполняет гармонией и помогает справиться с проблемами.
🔹 Сидеть на стуле прямо вредно для спины, нужно отклоняться назад и сидеть под углом 135 градусов.
🔹 Был проведен эксперимент, в ходе которого люди испытывали болезненные ощущения от тока, после чего им предлагали плацебо. Таблетки стоимостью 10 центов уменьшили боль на 64 %, а таблетки за 2 доллара и 50 центов — на 85 %. Вывод: дорогие плацебо работают лучше дешёвых.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Всего один укол обеспечивает женщинам защиту от ВИЧ на шесть месяцев.
Исследователи объявили о досрочном завершении клинических испытаний из-за поразительных результатов: новый препарат продемонстрировал 100% эффективности. Компания Gilead опубликовала итоги исследования препарата Ленакапавир для доконтактной профилактики (ДКП или PrEP) ВИЧ-инфекции. Этот препарат, вводимый раз в полгода, превзошёл существующие средства профилактики, требующие ежедневного приёма.
В первом этапе испытаний участвовали более 5300 женщин из ЮАР и Уганды. Участницы были разделены на три группы: одна получала укол Ленакапавира, другие две — Дескови (Descovy) или Труваду (Truvada) ежедневно. За первые шесть месяцев среди 2134 женщин, получивших инъекцию Ленакапавира, не было ни одного случая заражения ВИЧ-инфекцией. В то же время в группах Трувады и Дескови заболеваемость составила 1,69 и 2,02 на 100 человек в год соответственно.
Эксперты считают, что одной из возможных причин заражения могло быть нарушение графика приёма препаратов. После получения первых результатов независимый комитет по мониторингу данных рекомендовал компании Gilead прекратить слепое исследование досрочно. Они отметили значительную разницу в эффективности профилактики и сочли неэтичным продолжение тестирования без возможности осознанного выбора препарата для участниц.
По данным ВОЗ, в 2022 году во всём мире насчитывалось около 39 миллионов человек с ВИЧ, две трети из которых проживали в Африке. В ЮАР, по оценкам, около 7,6 миллиона ВИЧ-положительных людей, а их доля в возрастной группе от 15 до 49 лет составляет примерно 17,8%.
Хотя многие женщины в стране могут использовать Труваду для профилактики, не все имеют возможность принимать препарат регулярно и ежедневно. Кроме того, из-за стигматизации они могут опасаться покупать и хранить препарат дома. Таким образом, инъекция, которую нужно делать раз в полгода, может значительно изменить ситуацию с распространением инфекции, считают учёные.
В сообщении указывается, что на данный момент исследование препарата завершено только среди женщин. Аналогичные испытания проводятся в других странах среди мужчин. Ожидается, что результаты будут представлены в конце года. Полный отчёт о первом этапе испытаний готовится к публикации, но пока не опубликован в рецензируемом журнале. Информацию о результатах предоставляет только компания-производитель препарата.
🔹 LinkeMed
#технологии
Исследователи объявили о досрочном завершении клинических испытаний из-за поразительных результатов: новый препарат продемонстрировал 100% эффективности. Компания Gilead опубликовала итоги исследования препарата Ленакапавир для доконтактной профилактики (ДКП или PrEP) ВИЧ-инфекции. Этот препарат, вводимый раз в полгода, превзошёл существующие средства профилактики, требующие ежедневного приёма.
В первом этапе испытаний участвовали более 5300 женщин из ЮАР и Уганды. Участницы были разделены на три группы: одна получала укол Ленакапавира, другие две — Дескови (Descovy) или Труваду (Truvada) ежедневно. За первые шесть месяцев среди 2134 женщин, получивших инъекцию Ленакапавира, не было ни одного случая заражения ВИЧ-инфекцией. В то же время в группах Трувады и Дескови заболеваемость составила 1,69 и 2,02 на 100 человек в год соответственно.
Эксперты считают, что одной из возможных причин заражения могло быть нарушение графика приёма препаратов. После получения первых результатов независимый комитет по мониторингу данных рекомендовал компании Gilead прекратить слепое исследование досрочно. Они отметили значительную разницу в эффективности профилактики и сочли неэтичным продолжение тестирования без возможности осознанного выбора препарата для участниц.
По данным ВОЗ, в 2022 году во всём мире насчитывалось около 39 миллионов человек с ВИЧ, две трети из которых проживали в Африке. В ЮАР, по оценкам, около 7,6 миллиона ВИЧ-положительных людей, а их доля в возрастной группе от 15 до 49 лет составляет примерно 17,8%.
Хотя многие женщины в стране могут использовать Труваду для профилактики, не все имеют возможность принимать препарат регулярно и ежедневно. Кроме того, из-за стигматизации они могут опасаться покупать и хранить препарат дома. Таким образом, инъекция, которую нужно делать раз в полгода, может значительно изменить ситуацию с распространением инфекции, считают учёные.
В сообщении указывается, что на данный момент исследование препарата завершено только среди женщин. Аналогичные испытания проводятся в других странах среди мужчин. Ожидается, что результаты будут представлены в конце года. Полный отчёт о первом этапе испытаний готовится к публикации, но пока не опубликован в рецензируемом журнале. Информацию о результатах предоставляет только компания-производитель препарата.
🔹 LinkeMed
#технологии
Первая помощь при гипогликемии
Тяжёлое состояние, известное как инсулиновый шок, представляет серьёзную угрозу для людей с диабетом. Инсулиновая реакция, вызванная повышенным уровнем инсулина в крови, может произойти в любой момент. Мы не преувеличиваем, говоря «в любой момент», так как инсулиновый шок может возникнуть даже из-за небольшого дисбаланса между количеством инсулина, пищей или физической активностью. Это особенно актуально для тех, кто ведёт активный образ жизни и регулярно занимается спортом.
❗️ Важно! Инсулиновый шок может произойти даже при соблюдении режима питания и распорядка дня.
Симптомы поначалу могут казаться лёгкими и незначительными, но их нельзя игнорировать! Гипогликемия развивается быстро при понижении уровня сахара в крови и может потребовать немедленной медицинской помощи. Если вовремя не принять меры, самым опасным последствием может стать гипогликемическая кома с высокой вероятностью летального исхода. Важно знать, как распознать инсулиновый шок и что с ним делать. Это может спасти жизнь.
Диабетическую гипогликемию обычно классифицируют по степени тяжести симптомов. Инсулиновый шок проходит через две стадии:
🔹 Импатоладреналиновая стадия. Возникает из-за выброса адреналина, глюкагона и соматотропина в кровь. Эти гормоны противодействуют инсулину. Симптомы включают головокружение, тревогу, голод, тошноту, дрожь, бледность кожи, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение и онемение пальцев.
🔹 Глюкоэнцефалопатическая стадия. Характеризуется нарушением работы центральной нервной системы. Симптомы включают проблемы с концентрацией, бессвязную речь, провалы в памяти, головную боль, ухудшение зрения, судороги и потерю сознания.
Гипогликемия может возникнуть у больных диабетом по следующим причинам:
🔹 пострадавший ввёл инсулин, но не поел вовремя;
🔹 чрезмерная или длительная физическая нагрузка;
🔹 передозировка инсулина.
Первая помощь при гипогликемии больному диабетом
Если пострадавший в сознании:
🔹 придать ему расслабленное положение (лёжа или сидя);
🔹 дать пострадавшему сахарный напиток (две столовые ложки сахара на стакан воды), стакан сока, кусочек сахара, шоколад или конфеты, можно карамель или печенье (сахарозаменитель не помогает);
🔹 обеспечить покой до полной нормализации состояния.
Если пострадавший потерял сознание:
🔹 перевести его в безопасное положение;
🔹 вызвать скорую помощь и контролировать состояние, быть готовым приступить к сердечно-лёгочной реанимации.
Первая помощь самому себе
Если у вас диагностирован диабет, важно знать, как не допустить осложнений. При лёгкой гипогликемии следует немедленно измерить уровень сахара в крови и принять меры для его нормализации. При тяжёлых симптомах необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
При небольшом снижении уровня сахара в крови рекомендуется употребить пищу или выпить сладкий напиток, содержащий не менее 15–30 граммов сахара. После перекуса подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара. Если он остаётся низким, съешьте ещё одну порцию сладостей и подождите ещё 15 минут. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока уровень сахара не нормализуется.
Обязательно предупредите своих родственников и друзей о возможном инсулиновом шоке и носите браслет с информацией о вашем заболевании.
🔹 LinkeMed
#перваяпомощь
Тяжёлое состояние, известное как инсулиновый шок, представляет серьёзную угрозу для людей с диабетом. Инсулиновая реакция, вызванная повышенным уровнем инсулина в крови, может произойти в любой момент. Мы не преувеличиваем, говоря «в любой момент», так как инсулиновый шок может возникнуть даже из-за небольшого дисбаланса между количеством инсулина, пищей или физической активностью. Это особенно актуально для тех, кто ведёт активный образ жизни и регулярно занимается спортом.
❗️ Важно! Инсулиновый шок может произойти даже при соблюдении режима питания и распорядка дня.
Симптомы поначалу могут казаться лёгкими и незначительными, но их нельзя игнорировать! Гипогликемия развивается быстро при понижении уровня сахара в крови и может потребовать немедленной медицинской помощи. Если вовремя не принять меры, самым опасным последствием может стать гипогликемическая кома с высокой вероятностью летального исхода. Важно знать, как распознать инсулиновый шок и что с ним делать. Это может спасти жизнь.
Диабетическую гипогликемию обычно классифицируют по степени тяжести симптомов. Инсулиновый шок проходит через две стадии:
🔹 Импатоладреналиновая стадия. Возникает из-за выброса адреналина, глюкагона и соматотропина в кровь. Эти гормоны противодействуют инсулину. Симптомы включают головокружение, тревогу, голод, тошноту, дрожь, бледность кожи, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение и онемение пальцев.
🔹 Глюкоэнцефалопатическая стадия. Характеризуется нарушением работы центральной нервной системы. Симптомы включают проблемы с концентрацией, бессвязную речь, провалы в памяти, головную боль, ухудшение зрения, судороги и потерю сознания.
Гипогликемия может возникнуть у больных диабетом по следующим причинам:
🔹 пострадавший ввёл инсулин, но не поел вовремя;
🔹 чрезмерная или длительная физическая нагрузка;
🔹 передозировка инсулина.
Первая помощь при гипогликемии больному диабетом
Если пострадавший в сознании:
🔹 придать ему расслабленное положение (лёжа или сидя);
🔹 дать пострадавшему сахарный напиток (две столовые ложки сахара на стакан воды), стакан сока, кусочек сахара, шоколад или конфеты, можно карамель или печенье (сахарозаменитель не помогает);
🔹 обеспечить покой до полной нормализации состояния.
Если пострадавший потерял сознание:
🔹 перевести его в безопасное положение;
🔹 вызвать скорую помощь и контролировать состояние, быть готовым приступить к сердечно-лёгочной реанимации.
Первая помощь самому себе
Если у вас диагностирован диабет, важно знать, как не допустить осложнений. При лёгкой гипогликемии следует немедленно измерить уровень сахара в крови и принять меры для его нормализации. При тяжёлых симптомах необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
При небольшом снижении уровня сахара в крови рекомендуется употребить пищу или выпить сладкий напиток, содержащий не менее 15–30 граммов сахара. После перекуса подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара. Если он остаётся низким, съешьте ещё одну порцию сладостей и подождите ещё 15 минут. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока уровень сахара не нормализуется.
Обязательно предупредите своих родственников и друзей о возможном инсулиновом шоке и носите браслет с информацией о вашем заболевании.
🔹 LinkeMed
#перваяпомощь
Сел на шею: упражнения от «вдовьего горба»
«Вдовий горб», «холка» или климактерический горб — это термин, обозначающий скопление жировой ткани в районе седьмого позвонка. Гормональные особенности и историческая слабость спины и плечевого пояса обусловливают более частое возникновение горба у женщин.
Название «вдовий горб» объясняется просто: оно происходит из средневековья, когда продолжительность жизни была короче, и женщины в возрасте 45–50 лет часто переживали своих мужей. Сгорбленные плечи и опущенная голова делали горбик заметнее. У мужчин аналогичная проблема имеет менее прямолинейное название — «бычья холка».
Чаще всего эта является не только эстетической проблемой, но и влияет на здоровье и работоспособность. Начинать бороться с холкой лучше, когда её ещё нет и в помине.
Комплекс прост в исполнении, но требует к себе ежедневного возвращения:
1️⃣ Голову вперед. Стоя прямо, положите руку на талию, подбородок опущен. Выдвигайте шею вперед, оставляя плечи неподвижными. Тянитесь подбородком, не поднимая его, затем вернитесь в исходное положение.
2️⃣ Вращение плечами. Опустите руки вниз, спину держите прямо. В медленном темпе выполняйте круговые движения в плечевых суставах – сначала вперед, потом назад.
3️⃣ Разведение локтей. Стоя, разведите руки в стороны и согните их в локтях под прямым углом ладонями вверх. Держите голову прямо. В этом положении максимально разведите локти до сведения лопаток, затем вернитесь в исходное положение.
4️⃣ Заведение рук в замке. Сцепите ладони в замок и поднимите руки над головой. Спину держите прямо, подбородок опущен. Сгибайте руки в локтях, опуская их за голову, при этом не размыкая ладоней. Опустите руки до уровня затылка, ощутив напряжение в верхней части спины, затем выпрямите, вытягивая позвоночник.
5️⃣ Наклон головы. Выпрямите спину, опустите подбородок, правой рукой зафиксируйте голову. Наклоните голову вправо, оказывая легкое сопротивление нажатию руки. Не давите сильно. Повторите то же самое влево с левой рукой.
6️⃣ Сгибание шеи руками. Сложите ладони в замок и положите их на затылок, слегка потянитесь макушкой вверх. На выдохе мягко наклонитесь вперед. На вдохе разведите локти в стороны и слегка прогнитесь в спине. Делайте глубокие вдохи и выдохи, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.
🔹 LinkeMed
#упражнения
«Вдовий горб», «холка» или климактерический горб — это термин, обозначающий скопление жировой ткани в районе седьмого позвонка. Гормональные особенности и историческая слабость спины и плечевого пояса обусловливают более частое возникновение горба у женщин.
Название «вдовий горб» объясняется просто: оно происходит из средневековья, когда продолжительность жизни была короче, и женщины в возрасте 45–50 лет часто переживали своих мужей. Сгорбленные плечи и опущенная голова делали горбик заметнее. У мужчин аналогичная проблема имеет менее прямолинейное название — «бычья холка».
Чаще всего эта является не только эстетической проблемой, но и влияет на здоровье и работоспособность. Начинать бороться с холкой лучше, когда её ещё нет и в помине.
Комплекс прост в исполнении, но требует к себе ежедневного возвращения:
1️⃣ Голову вперед. Стоя прямо, положите руку на талию, подбородок опущен. Выдвигайте шею вперед, оставляя плечи неподвижными. Тянитесь подбородком, не поднимая его, затем вернитесь в исходное положение.
2️⃣ Вращение плечами. Опустите руки вниз, спину держите прямо. В медленном темпе выполняйте круговые движения в плечевых суставах – сначала вперед, потом назад.
3️⃣ Разведение локтей. Стоя, разведите руки в стороны и согните их в локтях под прямым углом ладонями вверх. Держите голову прямо. В этом положении максимально разведите локти до сведения лопаток, затем вернитесь в исходное положение.
4️⃣ Заведение рук в замке. Сцепите ладони в замок и поднимите руки над головой. Спину держите прямо, подбородок опущен. Сгибайте руки в локтях, опуская их за голову, при этом не размыкая ладоней. Опустите руки до уровня затылка, ощутив напряжение в верхней части спины, затем выпрямите, вытягивая позвоночник.
5️⃣ Наклон головы. Выпрямите спину, опустите подбородок, правой рукой зафиксируйте голову. Наклоните голову вправо, оказывая легкое сопротивление нажатию руки. Не давите сильно. Повторите то же самое влево с левой рукой.
6️⃣ Сгибание шеи руками. Сложите ладони в замок и положите их на затылок, слегка потянитесь макушкой вверх. На выдохе мягко наклонитесь вперед. На вдохе разведите локти в стороны и слегка прогнитесь в спине. Делайте глубокие вдохи и выдохи, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.
🔹 LinkeMed
#упражнения
Лайфхаки для развития памяти
Мозг нуждается в тренировке не меньше, чем тело. Учитывая, что мы используем только около 10% возможностей нашего мозга, границы человеческих знаний безграничны. Конечно, мы не можем отменить результаты многолетней эволюции и отказаться от удобств, созданных цивилизацией, перестать пользоваться телефоном и вернуться к использованию только бумаги и деревянных счётов. Однако целенаправленная и методичная тренировка памяти важна для заботы о своём здоровье.
Простые и эффективные советы от бывшего главы Математической ассоциации Великобритании Роба Иставея помогут улучшить память. Необязательно применять их каждый раз, когда нужно что-то запомнить, ведь в современном информационном потоке это невозможно. Главное — делать эти упражнения регулярно (хотя бы один раз в день) и постоянно.
1️⃣ Создание историй.
Чтобы развить память, начните с составления списка покупок. Запишите всё необходимое и попробуйте запомнить каждую позицию. Но это будет нелегко, так как сложно удержать в памяти несвязанные слова. Проще запоминаются упорядоченные или связанные между собой слова. Поэтому используйте метод создания истории для запоминания списка. Особенность человеческого мозга в том, что нелепые и смешные рассказы запоминаются лучше.
2️⃣ Метод комнаты (локус).
Приём, известный с древних времён, помогает восстановить в памяти события и детали. Греческий поэт Симонид был родоначальником метода, когда использовал его для восстановления списка гостей после землетрясения.
Для запоминания списка покупок представьте комнату с предметами и мысленно разместите там товары. Представляйте их движущимися и издающими звуки. Пройдитесь по комнате, вспоминая список.
3️⃣ Запоминание чисел.
Если нужно зафиксировать в памяти число или дату, метод комнаты может быть неэффективен. В 1825 году Эме Пари обнаружил, что слова запоминаются лучше, чем цифры. Для запоминания числа каждую цифру нужно преобразовать в букву. Например, 1 — К (кол), 2 — Л (лебедь, так как двойка похожа на эту птицу), 3 — Т (первая буква в слове «три»), 4 — Ч, 5 — П, 6 — Ш, 7 — С, 8 — В, 9 — Д, 0 — Н.
Допустим, нужно запомнить дату 1990. Цифры преобразуются в буквы: КДДН. Из согласных составляется предложение: КоД ДаН. Создайте яркую, забавную и необычную иллюстрацию. Чем живее и динамичнее картинка, тем больше вероятность, что вы запомните информацию.
4️⃣ Запоминание с помощью рифмы.
Каждый, наверное, помнит знаменитую рекламу: «Молоко вдвойне вкусней, если это „Милки вей“». Время идёт, а она остаётся в нашей памяти. Всё потому, что мозг любит рифмы, особенно смешные и забавные. Они надолго задерживаются в нашей памяти. В рекламе этот эффект активно используется. Поэтому, если вам очень нужно что-то запомнить, можно подобрать к нужной информации рифму и сочинить стихотворение.
5️⃣ Использование чувств.
Каждый человек запоминает информацию по-своему: кому-то нужно увидеть, чтобы запомнить, кому-то — услышать. Те, кто запоминает лучше всего, используют разные способы одновременно.
Обоняние: ощутив запах в незнакомом помещении, вы можете перенестись воспоминаниями в конкретное место или время. Используйте ароматические масла или благовония для лучшего запоминания.
Визуальная память: хорошая зрительная память характерна для многих людей. Тренировать её можно с помощью упражнений на поиск отличий.
Слуховая память (музыкальная память): прослушивание музыки и попытки воспроизведения мелодии — хороший способ тренировки слуховой памяти.
6️⃣ Создание мнемоник.
Один из самых эффективных способов запоминания фактов — использование мнемоник, рифмы, специальных трюков или высказываний. Например, для запоминания количества дней в месяцах можно использовать счёт по костяшкам пальцев. Или цвета радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Мнемоники можно создавать самостоятельно, они широко используются медиками, шахматистами и всеми, кому нужно запоминать большое количество информации.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Мозг нуждается в тренировке не меньше, чем тело. Учитывая, что мы используем только около 10% возможностей нашего мозга, границы человеческих знаний безграничны. Конечно, мы не можем отменить результаты многолетней эволюции и отказаться от удобств, созданных цивилизацией, перестать пользоваться телефоном и вернуться к использованию только бумаги и деревянных счётов. Однако целенаправленная и методичная тренировка памяти важна для заботы о своём здоровье.
Простые и эффективные советы от бывшего главы Математической ассоциации Великобритании Роба Иставея помогут улучшить память. Необязательно применять их каждый раз, когда нужно что-то запомнить, ведь в современном информационном потоке это невозможно. Главное — делать эти упражнения регулярно (хотя бы один раз в день) и постоянно.
1️⃣ Создание историй.
Чтобы развить память, начните с составления списка покупок. Запишите всё необходимое и попробуйте запомнить каждую позицию. Но это будет нелегко, так как сложно удержать в памяти несвязанные слова. Проще запоминаются упорядоченные или связанные между собой слова. Поэтому используйте метод создания истории для запоминания списка. Особенность человеческого мозга в том, что нелепые и смешные рассказы запоминаются лучше.
2️⃣ Метод комнаты (локус).
Приём, известный с древних времён, помогает восстановить в памяти события и детали. Греческий поэт Симонид был родоначальником метода, когда использовал его для восстановления списка гостей после землетрясения.
Для запоминания списка покупок представьте комнату с предметами и мысленно разместите там товары. Представляйте их движущимися и издающими звуки. Пройдитесь по комнате, вспоминая список.
3️⃣ Запоминание чисел.
Если нужно зафиксировать в памяти число или дату, метод комнаты может быть неэффективен. В 1825 году Эме Пари обнаружил, что слова запоминаются лучше, чем цифры. Для запоминания числа каждую цифру нужно преобразовать в букву. Например, 1 — К (кол), 2 — Л (лебедь, так как двойка похожа на эту птицу), 3 — Т (первая буква в слове «три»), 4 — Ч, 5 — П, 6 — Ш, 7 — С, 8 — В, 9 — Д, 0 — Н.
Допустим, нужно запомнить дату 1990. Цифры преобразуются в буквы: КДДН. Из согласных составляется предложение: КоД ДаН. Создайте яркую, забавную и необычную иллюстрацию. Чем живее и динамичнее картинка, тем больше вероятность, что вы запомните информацию.
4️⃣ Запоминание с помощью рифмы.
Каждый, наверное, помнит знаменитую рекламу: «Молоко вдвойне вкусней, если это „Милки вей“». Время идёт, а она остаётся в нашей памяти. Всё потому, что мозг любит рифмы, особенно смешные и забавные. Они надолго задерживаются в нашей памяти. В рекламе этот эффект активно используется. Поэтому, если вам очень нужно что-то запомнить, можно подобрать к нужной информации рифму и сочинить стихотворение.
5️⃣ Использование чувств.
Каждый человек запоминает информацию по-своему: кому-то нужно увидеть, чтобы запомнить, кому-то — услышать. Те, кто запоминает лучше всего, используют разные способы одновременно.
Обоняние: ощутив запах в незнакомом помещении, вы можете перенестись воспоминаниями в конкретное место или время. Используйте ароматические масла или благовония для лучшего запоминания.
Визуальная память: хорошая зрительная память характерна для многих людей. Тренировать её можно с помощью упражнений на поиск отличий.
Слуховая память (музыкальная память): прослушивание музыки и попытки воспроизведения мелодии — хороший способ тренировки слуховой памяти.
6️⃣ Создание мнемоник.
Один из самых эффективных способов запоминания фактов — использование мнемоник, рифмы, специальных трюков или высказываний. Например, для запоминания количества дней в месяцах можно использовать счёт по костяшкам пальцев. Или цвета радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Мнемоники можно создавать самостоятельно, они широко используются медиками, шахматистами и всеми, кому нужно запоминать большое количество информации.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Telegram
LinkeMed | Медицина | Здоровье
Канал медицинского портала LinkeMed.ru
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Каждый день делимся новостями медицины и советами для вашего здоровья.
По вопросам сотрудничества @veta_grand
Мы в соцсетях:
https://dzen.ru/linkemed
https://vk.com/linkemed
https://ok.ru/group/62028149424244
Антибиотик справляется с опасными супербактериями, не затрагивая полезную микрофлору кишечника.
Учёные из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне разработали антибиотик следующего поколения, который снижает или устраняет бактериальные инфекции с множественной лекарственной устойчивостью, сохраняя при этом здоровые кишечные бактерии. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.
Бактерии классифицируются в зависимости от структуры их клеточной мембраны на грамположительные с тонкой оболочкой и грамотрицательные с прочными защитными стенками. Большинство устойчивых к лечению бактерий относятся к грамотрицательным.
Обычные антибиотики, направленные на супербактерии, наносят серьёзный ущерб микробиому, ослабляя иммунную систему и делая организм уязвимым к другим патогенам. Чтобы найти способ преодолеть защиту бактерий, исследователи начали с соединений, которые не убивают бактерии, но ингибируют систему Lol — группу белков, характерных для грамотрицательных бактерий.
Было обнаружено, что система Lol имеет генетические различия у патогенных и полезных бактерий. Используя эти соединения, учёные создали лоламицин, который избирательно уничтожает патогенные бактерии на основе различий в белках системы Lol между ними и полезными микроорганизмами.
В лабораторных тестах лоламицин в высоких дозах уничтожил до 90 % бактерий E. coli, K. pneumoniae и E. cloacae, устойчивых к множеству антибиотиков. Они являются основными возбудителями внутрибольничных инфекций. В экспериментах на мышах лечение лоламицином спасло 100 % мышей с сепсисом и 70 % мышей с пневмонией. Сравнение с контрольной группой показало, что микробиом животных не пострадал.
Хотя это звучит многообещающе, лоламицин не поступит в аптеки в ближайшее время. Потребуются годы исследований для тестирования препарата на других штаммах бактерий и определения токсичности. Как и в случае с любым новым антибиотиком, его необходимо будет оценить, чтобы определить скорость развития устойчивости.
🔹 LinkeMed
#технологии
Учёные из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне разработали антибиотик следующего поколения, который снижает или устраняет бактериальные инфекции с множественной лекарственной устойчивостью, сохраняя при этом здоровые кишечные бактерии. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.
Бактерии классифицируются в зависимости от структуры их клеточной мембраны на грамположительные с тонкой оболочкой и грамотрицательные с прочными защитными стенками. Большинство устойчивых к лечению бактерий относятся к грамотрицательным.
Обычные антибиотики, направленные на супербактерии, наносят серьёзный ущерб микробиому, ослабляя иммунную систему и делая организм уязвимым к другим патогенам. Чтобы найти способ преодолеть защиту бактерий, исследователи начали с соединений, которые не убивают бактерии, но ингибируют систему Lol — группу белков, характерных для грамотрицательных бактерий.
Было обнаружено, что система Lol имеет генетические различия у патогенных и полезных бактерий. Используя эти соединения, учёные создали лоламицин, который избирательно уничтожает патогенные бактерии на основе различий в белках системы Lol между ними и полезными микроорганизмами.
В лабораторных тестах лоламицин в высоких дозах уничтожил до 90 % бактерий E. coli, K. pneumoniae и E. cloacae, устойчивых к множеству антибиотиков. Они являются основными возбудителями внутрибольничных инфекций. В экспериментах на мышах лечение лоламицином спасло 100 % мышей с сепсисом и 70 % мышей с пневмонией. Сравнение с контрольной группой показало, что микробиом животных не пострадал.
Хотя это звучит многообещающе, лоламицин не поступит в аптеки в ближайшее время. Потребуются годы исследований для тестирования препарата на других штаммах бактерий и определения токсичности. Как и в случае с любым новым антибиотиком, его необходимо будет оценить, чтобы определить скорость развития устойчивости.
🔹 LinkeMed
#технологии
Плачете над фильмами? У нас для вас отличная новость!
Знакома ли вам ситуация, когда во время просмотра фильма к горлу предательски подкатывает ком, а из глаз начинают сочиться слезы? Возможно, подобные эмоции у вас также может вызвать грустная книга или даже прослушивание музыки? Обычно над такими людьми окружающие любят подтрунивать, упрекая в излишней эмоциональности. Однако это вовсе не проявление слабости, а, напротив, показатель силы.
Учёный-нейробиолог Пол Зак обнаружил, что просмотр определённых фильмов может вызвать выброс окситоцина. Его ещё называют гормоном любви. Благодаря окситоцину эмоциональная реакция на события усиливается, и когда вы плачете в кинотеатре, это означает, что гормон образовался из-за вашей связи с чужими переживаниями. То есть эмоции вызывает история, показанная в фильме. Окситоцин также связан с усилением чувства эмпатии и сострадания, что делает вашу связь с персонажами ещё более глубокой.
В то же время эмпатия считается ключевым элементом эмоционального интеллекта (EQ, emotional quotient), который подразумевает способность осознавать свои и чужие эмоции. История развития EQ началась с публикации книги «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана в 1995 году. Исследования показали, что высокий уровень эмоционального интеллекта связан с профессиональными успехами, успеваемостью, эффективным лидерством, улучшением социальных и личных отношений. Благодаря этому человек лучше справляется с конфликтами и стрессовыми ситуациями.
Когда человек плачет во время просмотра фильма, это указывает на хорошо развитый эмоциональный интеллект. Это демонстрирует, что человек не боится проявлять свои эмоции перед другими.
Признаки высокого эмоционального интеллекта:
🔹 способность различать нюансы эмоций;
🔹 умение выражать и понимать свои и чужие эмоции;
🔹 способность устанавливать контакт с разными людьми;
🔹 умение говорить «нет», отстаивать личные границы;
🔹 уважение к личным границам других людей;
🔹 умение приспосабливаться к новым обстоятельствам;
🔹 стабильное эмоциональное состояние;
🔹 способность разрешать конфликты;
🔹 умение влиять на эмоции других людей (направлять, смягчать негативные эмоции, мотивировать других).
HR-аналитики Google изучили в рамках одного исследования принципы, по которым компания набирает управляющих менеджеров. К удивлению исследователей, технические знания кандидатов оказались наименее важными. Вместо этого приоритет отдаётся умению управлять негативными и позитивными эмоциями в коллективе, способности слушать коллег и быть для них хорошим собеседником.
Таким образом, умение разбираться в людях, понимать их образ мышления, поступки и чувства является ключом к успеху. Эти навыки являются составляющими развитого эмоционального интеллекта.
Развитие эмоционального интеллекта возможно через различные методы и практики, такие как медитация, психотерапия, коучинг и тренинги.
Так что, когда в следующий раз кто-то упрекнет вас за слезы в кинотеатре, покажите им нашу статью. И гордитесь своей способностью открыто демонстрировать окружающим свои эмоции.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Знакома ли вам ситуация, когда во время просмотра фильма к горлу предательски подкатывает ком, а из глаз начинают сочиться слезы? Возможно, подобные эмоции у вас также может вызвать грустная книга или даже прослушивание музыки? Обычно над такими людьми окружающие любят подтрунивать, упрекая в излишней эмоциональности. Однако это вовсе не проявление слабости, а, напротив, показатель силы.
Учёный-нейробиолог Пол Зак обнаружил, что просмотр определённых фильмов может вызвать выброс окситоцина. Его ещё называют гормоном любви. Благодаря окситоцину эмоциональная реакция на события усиливается, и когда вы плачете в кинотеатре, это означает, что гормон образовался из-за вашей связи с чужими переживаниями. То есть эмоции вызывает история, показанная в фильме. Окситоцин также связан с усилением чувства эмпатии и сострадания, что делает вашу связь с персонажами ещё более глубокой.
В то же время эмпатия считается ключевым элементом эмоционального интеллекта (EQ, emotional quotient), который подразумевает способность осознавать свои и чужие эмоции. История развития EQ началась с публикации книги «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана в 1995 году. Исследования показали, что высокий уровень эмоционального интеллекта связан с профессиональными успехами, успеваемостью, эффективным лидерством, улучшением социальных и личных отношений. Благодаря этому человек лучше справляется с конфликтами и стрессовыми ситуациями.
Когда человек плачет во время просмотра фильма, это указывает на хорошо развитый эмоциональный интеллект. Это демонстрирует, что человек не боится проявлять свои эмоции перед другими.
Признаки высокого эмоционального интеллекта:
🔹 способность различать нюансы эмоций;
🔹 умение выражать и понимать свои и чужие эмоции;
🔹 способность устанавливать контакт с разными людьми;
🔹 умение говорить «нет», отстаивать личные границы;
🔹 уважение к личным границам других людей;
🔹 умение приспосабливаться к новым обстоятельствам;
🔹 стабильное эмоциональное состояние;
🔹 способность разрешать конфликты;
🔹 умение влиять на эмоции других людей (направлять, смягчать негативные эмоции, мотивировать других).
HR-аналитики Google изучили в рамках одного исследования принципы, по которым компания набирает управляющих менеджеров. К удивлению исследователей, технические знания кандидатов оказались наименее важными. Вместо этого приоритет отдаётся умению управлять негативными и позитивными эмоциями в коллективе, способности слушать коллег и быть для них хорошим собеседником.
Таким образом, умение разбираться в людях, понимать их образ мышления, поступки и чувства является ключом к успеху. Эти навыки являются составляющими развитого эмоционального интеллекта.
Развитие эмоционального интеллекта возможно через различные методы и практики, такие как медитация, психотерапия, коучинг и тренинги.
Так что, когда в следующий раз кто-то упрекнет вас за слезы в кинотеатре, покажите им нашу статью. И гордитесь своей способностью открыто демонстрировать окружающим свои эмоции.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Критическая реакция: ученые заявили о влиянии фаз цикла у женщин на скорость реакции
Нейробиологи из Калифорнийского университета и ISEH заявили об интересном наблюдении: реакция женщин во время критических дней значительно ускоряется, в результате чего они совершают гораздо меньше ошибок.
Ученые проанализировали ряд когнитивных тестов на скорость реакции, проведённых с участием 241 спортсменки. Тесты имитировали умственные процессы, характерные для командных видов спорта. К примеру, в одном из заданий женщин просили нажать на кнопку, когда два движущихся шарика сталкиваются на экране.
Девушки сообщали, что во время месячных чувствуют себя хуже, однако время их реакции в этот период было быстрее, и они делали меньше ошибок. В случае с движущимся шариком они определяли время столкновения на 10 миллисекунд точнее. А во время так называемой лютеиновой фазы (12-14 дней, начинающиеся после овуляции и длящиеся до начала менструации) реакция замедлилась на 10-20 миллисекунд.
Как утверждает доктор Фламиниа Ронка, спортсменки получают различные виды травм именно во время лютеиновой фазы, и связано это с биомеханическими изменениями в результате гормональных колебаний.
Учёные считают, что результаты, полученные в ходе исследования, доказывают, что определенные типы мышления во время различных фаз цикла действительно изменяются.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Нейробиологи из Калифорнийского университета и ISEH заявили об интересном наблюдении: реакция женщин во время критических дней значительно ускоряется, в результате чего они совершают гораздо меньше ошибок.
Ученые проанализировали ряд когнитивных тестов на скорость реакции, проведённых с участием 241 спортсменки. Тесты имитировали умственные процессы, характерные для командных видов спорта. К примеру, в одном из заданий женщин просили нажать на кнопку, когда два движущихся шарика сталкиваются на экране.
Девушки сообщали, что во время месячных чувствуют себя хуже, однако время их реакции в этот период было быстрее, и они делали меньше ошибок. В случае с движущимся шариком они определяли время столкновения на 10 миллисекунд точнее. А во время так называемой лютеиновой фазы (12-14 дней, начинающиеся после овуляции и длящиеся до начала менструации) реакция замедлилась на 10-20 миллисекунд.
Как утверждает доктор Фламиниа Ронка, спортсменки получают различные виды травм именно во время лютеиновой фазы, и связано это с биомеханическими изменениями в результате гормональных колебаний.
Учёные считают, что результаты, полученные в ходе исследования, доказывают, что определенные типы мышления во время различных фаз цикла действительно изменяются.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Ученые выявили белки в крови, которые служат маркерами риска развития 67 заболеваний.
Несколько белковых сигнатур позволяют прогнозировать возникновение различных заболеваний, для диагностики которых в настоящее время требуются месяцы.
Британские и немецкие исследователи сравнили данные анализов крови и электронные медицинские карты пациентов, чтобы выявить признаки, указывающие на развитие определённых заболеваний. Проанализировав данные тысяч пациентов, учёные обнаружили сигнатуры, предсказывающие 67 различных заболеваний, включая редкие виды рака.
Исследователи отобрали 3 тысячи белков плазмы из анализов крови случайно выбранной группы из более чем 40 тысяч участников британского биобанка (UK Biobank). Используя аналитические методы, учёные определили для 67 заболеваний «сигнатуры», состоящие из 5–20 белков, важные для прогнозирования заболеваний.
Этот метод позволяет прогнозировать, например, множественную миелому, неходжкинскую лимфому, болезнь двигательных нейронов, фиброз лёгких и кардиомиопатию. Учёные отмечают, что прогностическая способность анализа крови превосходит существующие методы.
Это исследование открывает возможности прогнозирования для широкого спектра заболеваний, включая редкие состояния, говорят учёные. Однако результаты исследования нуждаются в проверке в разных этнических группах и у пациентов с симптомами и без них.
Джулия Карраско Занини Санчес, соавтор исследования, заявила: «Мы очень рады возможностям, которые наши белковые сигнатуры могут предоставить для более раннего выявления и, в конечном итоге, улучшения прогноза для многих заболеваний, включая такие тяжёлые состояния, как множественная миелома и идиопатический лёгочный фиброз».
🔹 LinkeMed
#технологии
Несколько белковых сигнатур позволяют прогнозировать возникновение различных заболеваний, для диагностики которых в настоящее время требуются месяцы.
Британские и немецкие исследователи сравнили данные анализов крови и электронные медицинские карты пациентов, чтобы выявить признаки, указывающие на развитие определённых заболеваний. Проанализировав данные тысяч пациентов, учёные обнаружили сигнатуры, предсказывающие 67 различных заболеваний, включая редкие виды рака.
Исследователи отобрали 3 тысячи белков плазмы из анализов крови случайно выбранной группы из более чем 40 тысяч участников британского биобанка (UK Biobank). Используя аналитические методы, учёные определили для 67 заболеваний «сигнатуры», состоящие из 5–20 белков, важные для прогнозирования заболеваний.
Этот метод позволяет прогнозировать, например, множественную миелому, неходжкинскую лимфому, болезнь двигательных нейронов, фиброз лёгких и кардиомиопатию. Учёные отмечают, что прогностическая способность анализа крови превосходит существующие методы.
Это исследование открывает возможности прогнозирования для широкого спектра заболеваний, включая редкие состояния, говорят учёные. Однако результаты исследования нуждаются в проверке в разных этнических группах и у пациентов с симптомами и без них.
Джулия Карраско Занини Санчес, соавтор исследования, заявила: «Мы очень рады возможностям, которые наши белковые сигнатуры могут предоставить для более раннего выявления и, в конечном итоге, улучшения прогноза для многих заболеваний, включая такие тяжёлые состояния, как множественная миелома и идиопатический лёгочный фиброз».
🔹 LinkeMed
#технологии
Первая помощь при носовом кровотечении
В медицине носовое кровотечение называется «эпистаксис». Обычно оно возникает из-за механического повреждения сосудов и не представляет опасности, но повторяющиеся случаи могут быть связаны с серьёзными заболеваниями. По данным исследований, более 60 % людей хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой кровотечения из носа, и 6 % из них не смогли справиться с этим самостоятельно и нуждались в медицинской помощи.
Если кровотечение из носа произошло после лёгкой травмы и крови выделяется мало, вы можете помочь пострадавшему самостоятельно. Главное, не поддаваться панике. Если же кровотечение возникло у ребёнка, важно его успокоить. Плач повышает давление в сосудах.
Пошаговая инструкция при кровотечении из носа:
🔹 Примите правильное положение. Часто рекомендуют запрокидывать голову назад при носовом кровотечении, однако это неправильно. Вместо этого следует сесть на стул и слегка наклонить голову вперёд, избегая сильного наклона, чтобы не усилить приток крови к носу.
🔹 Обеспечьте доступ кислорода: откройте окна в помещении.
🔹 Плотно прижмите крылья носа к носовой перегородке на четыре-пять минут, не отпуская раньше времени, чтобы не снизить эффективность. Это поможет остановить кровотечение и сформировать сгусток, который закроет повреждённые сосуды.
🔹 Приложите к носу холодный компресс. Смочите платок холодной водой, достаньте лёд из морозильной камеры или используйте другой холодный предмет, который есть под рукой. Приложите его к спинке носа, зажав при этом крылья. Холод способствует сужению сосудов, уменьшению отёка и некоторому облегчению неприятных ощущений.
🔹 Воспользуйтесь препаратами. Сосудосуживающие капли для носа помогают быстро сузить сосуды, что может замедлить кровотечение. Их нужно закапать в каждую ноздрю или пропитать ватный тампон и вставить его в ноздри. Также можно использовать ватные тампоны, пропитанные перекисью водорода.
🔹 Используйте кровоостанавливающую губку, если другие методы не помогли. Если у вас есть специальная гемостатическая губка, поместите её в нос. Она впитает кровь и остановит кровотечение. Для усиления эффекта прижмите ноздри с губкой на 2–3 минуты, затем проверьте результат. Когда кровотечение остановится, оставьте губку — она сделана из коллагена, который полностью растворяется.
🔹 Если после применения всех рекомендаций кровотечение не останавливается более 15 минут, необходимо вызвать скорую помощь. Медики определят причину кровотечения и предпримут необходимые меры для его остановки.
Чтобы предотвратить повторное носовое кровотечение, следуйте нескольким простым правилам:
🔹 Берегите лицо от травм и будьте осторожны во время занятий спортом.
🔹 Откажитесь от привычки ковырять в носу.
🔹 Правильно очищайте нос во время ОРВИ и аллергических приступов, зажимая каждую ноздрю поочерёдно, а не обе сразу.
🔹 Не используйте сосудосуживающие препараты дольше, чем указано в инструкции.
🔹 Поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 50–60%.
🔹 Увлажняйте слизистую оболочку носа специальными солевыми растворами
🔹 LinkeMed
#перваяпомощь
В медицине носовое кровотечение называется «эпистаксис». Обычно оно возникает из-за механического повреждения сосудов и не представляет опасности, но повторяющиеся случаи могут быть связаны с серьёзными заболеваниями. По данным исследований, более 60 % людей хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой кровотечения из носа, и 6 % из них не смогли справиться с этим самостоятельно и нуждались в медицинской помощи.
Если кровотечение из носа произошло после лёгкой травмы и крови выделяется мало, вы можете помочь пострадавшему самостоятельно. Главное, не поддаваться панике. Если же кровотечение возникло у ребёнка, важно его успокоить. Плач повышает давление в сосудах.
Пошаговая инструкция при кровотечении из носа:
🔹 Примите правильное положение. Часто рекомендуют запрокидывать голову назад при носовом кровотечении, однако это неправильно. Вместо этого следует сесть на стул и слегка наклонить голову вперёд, избегая сильного наклона, чтобы не усилить приток крови к носу.
🔹 Обеспечьте доступ кислорода: откройте окна в помещении.
🔹 Плотно прижмите крылья носа к носовой перегородке на четыре-пять минут, не отпуская раньше времени, чтобы не снизить эффективность. Это поможет остановить кровотечение и сформировать сгусток, который закроет повреждённые сосуды.
🔹 Приложите к носу холодный компресс. Смочите платок холодной водой, достаньте лёд из морозильной камеры или используйте другой холодный предмет, который есть под рукой. Приложите его к спинке носа, зажав при этом крылья. Холод способствует сужению сосудов, уменьшению отёка и некоторому облегчению неприятных ощущений.
🔹 Воспользуйтесь препаратами. Сосудосуживающие капли для носа помогают быстро сузить сосуды, что может замедлить кровотечение. Их нужно закапать в каждую ноздрю или пропитать ватный тампон и вставить его в ноздри. Также можно использовать ватные тампоны, пропитанные перекисью водорода.
🔹 Используйте кровоостанавливающую губку, если другие методы не помогли. Если у вас есть специальная гемостатическая губка, поместите её в нос. Она впитает кровь и остановит кровотечение. Для усиления эффекта прижмите ноздри с губкой на 2–3 минуты, затем проверьте результат. Когда кровотечение остановится, оставьте губку — она сделана из коллагена, который полностью растворяется.
🔹 Если после применения всех рекомендаций кровотечение не останавливается более 15 минут, необходимо вызвать скорую помощь. Медики определят причину кровотечения и предпримут необходимые меры для его остановки.
Чтобы предотвратить повторное носовое кровотечение, следуйте нескольким простым правилам:
🔹 Берегите лицо от травм и будьте осторожны во время занятий спортом.
🔹 Откажитесь от привычки ковырять в носу.
🔹 Правильно очищайте нос во время ОРВИ и аллергических приступов, зажимая каждую ноздрю поочерёдно, а не обе сразу.
🔹 Не используйте сосудосуживающие препараты дольше, чем указано в инструкции.
🔹 Поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 50–60%.
🔹 Увлажняйте слизистую оболочку носа специальными солевыми растворами
🔹 LinkeMed
#перваяпомощь
Упражнения на пресс с фитболом
Фитбол — это надувной мяч для фитнеса, изготовленный из плотной резины (ПВХ). Его также называют швейцарским мячом (swiss ball) из-за того, что он был впервые использован в Швейцарии в 1960-х годах. Стандартный размер фитбола варьируется от 45 до 95 сантиметров в диаметре.
Основное преимущество упражнений на пресс с использованием фитбола заключается в фиксации поясницы. Это позволяет сосредоточиться на работе мышц пресса при выполнении скручиваний и поворотов, что улучшает нейромышечную связь и повышает эффективность тренировок.
Для правильного выполнения упражнений на пресс с фитболом нужен мяч подходящего размера — не слишком маленький и не слишком большой. Также важна степень надувания мяча — чем сильнее надут фитбол, тем сложнее тренировка.
Мяч диаметром 55 см подходит для людей ростом от 150 до 160 см, 65 см — для роста от 160 до 170 см, а 75 см — для роста от 170 до 200 см. Чтобы определить, подходит ли вам размер конкретного фитбола, сядьте на него и проверьте положение бёдер. Если бёдра параллельны полу, а колени согнуты под углом 90 градусов, то диаметр выбран правильно.
Рекомендуется выполнять представленную программу для пресса в круговом режиме, то есть упражнения должны следовать друг за другом без перерывов. Необходимо выполнить 3–4 круга упражнений, в каждом подходе делая 12–15 повторений. Время отдыха между подходами составляет 30–60 секунд.
1️⃣ Упражнение “Пика”. Начальная позиция — ладони на полу (убедитесь, что нагрузка равномерно распределяется на ладони, и кисть не сгибается), ноги на фитболе. На выдохе, используя мышцы пресса, поднимите таз вверх, пока мяч не приблизится к вашим рукам.
2️⃣ Повороты с вытянутыми руками. Исходное положение — лежа на спине на фитболе, ноги плотно стоят на полу. Руки вытянуты перед собой (для усложнения можно взять в руки мяч). На выдохе повернитесь в сторону, ощущая работу косых мышц пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.
3️⃣ Подъемы ног. Исходное положение — лежа на спине на полу, фитбол зажат между поднятыми вверх ногами. На выдохе сперва опустите мяч ниже, напрягите пресс, затем медленно поднимите мяч вверх и направляйте ноги за голову. Следите за тем, чтобы шея не двигалась и не получала излишней нагрузки.
4️⃣ Махи на мяче. Исходная позиция — лёжа на полу на спине, руки расположены вдоль тела, одна нога находится на фитболе, а вторая согнута в колене и поднята вверх. Используя мышцы пресса и ягодиц, медленно подкатывайте мяч к себе, затем вернитесь в начальную позицию и поменяйте ногу.
5️⃣ Попеременный подъем ног. Исходная позиция — верхняя часть спины лежит на фитболе, правая нога согнута в колене и стоит на полу, а левая вытянута вперёд. Правая рука тоже вытянута, а левая опущена вниз. На выдохе поднимите левую ногу вверх, одновременно ведя правую руку к колену. Обратите внимание на ощущение работы косых мышц живота.
6️⃣ Растяжка. По завершению последнего круга упражнений лягте на фитбол спиной и почувствуйте, как растягиваются мышцы пресса и спины. Отдохните, вы хорошо поработали!
🔹 LinkeMed
#упражнения
Фитбол — это надувной мяч для фитнеса, изготовленный из плотной резины (ПВХ). Его также называют швейцарским мячом (swiss ball) из-за того, что он был впервые использован в Швейцарии в 1960-х годах. Стандартный размер фитбола варьируется от 45 до 95 сантиметров в диаметре.
Основное преимущество упражнений на пресс с использованием фитбола заключается в фиксации поясницы. Это позволяет сосредоточиться на работе мышц пресса при выполнении скручиваний и поворотов, что улучшает нейромышечную связь и повышает эффективность тренировок.
Для правильного выполнения упражнений на пресс с фитболом нужен мяч подходящего размера — не слишком маленький и не слишком большой. Также важна степень надувания мяча — чем сильнее надут фитбол, тем сложнее тренировка.
Мяч диаметром 55 см подходит для людей ростом от 150 до 160 см, 65 см — для роста от 160 до 170 см, а 75 см — для роста от 170 до 200 см. Чтобы определить, подходит ли вам размер конкретного фитбола, сядьте на него и проверьте положение бёдер. Если бёдра параллельны полу, а колени согнуты под углом 90 градусов, то диаметр выбран правильно.
Рекомендуется выполнять представленную программу для пресса в круговом режиме, то есть упражнения должны следовать друг за другом без перерывов. Необходимо выполнить 3–4 круга упражнений, в каждом подходе делая 12–15 повторений. Время отдыха между подходами составляет 30–60 секунд.
1️⃣ Упражнение “Пика”. Начальная позиция — ладони на полу (убедитесь, что нагрузка равномерно распределяется на ладони, и кисть не сгибается), ноги на фитболе. На выдохе, используя мышцы пресса, поднимите таз вверх, пока мяч не приблизится к вашим рукам.
2️⃣ Повороты с вытянутыми руками. Исходное положение — лежа на спине на фитболе, ноги плотно стоят на полу. Руки вытянуты перед собой (для усложнения можно взять в руки мяч). На выдохе повернитесь в сторону, ощущая работу косых мышц пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.
3️⃣ Подъемы ног. Исходное положение — лежа на спине на полу, фитбол зажат между поднятыми вверх ногами. На выдохе сперва опустите мяч ниже, напрягите пресс, затем медленно поднимите мяч вверх и направляйте ноги за голову. Следите за тем, чтобы шея не двигалась и не получала излишней нагрузки.
4️⃣ Махи на мяче. Исходная позиция — лёжа на полу на спине, руки расположены вдоль тела, одна нога находится на фитболе, а вторая согнута в колене и поднята вверх. Используя мышцы пресса и ягодиц, медленно подкатывайте мяч к себе, затем вернитесь в начальную позицию и поменяйте ногу.
5️⃣ Попеременный подъем ног. Исходная позиция — верхняя часть спины лежит на фитболе, правая нога согнута в колене и стоит на полу, а левая вытянута вперёд. Правая рука тоже вытянута, а левая опущена вниз. На выдохе поднимите левую ногу вверх, одновременно ведя правую руку к колену. Обратите внимание на ощущение работы косых мышц живота.
6️⃣ Растяжка. По завершению последнего круга упражнений лягте на фитбол спиной и почувствуйте, как растягиваются мышцы пресса и спины. Отдохните, вы хорошо поработали!
🔹 LinkeMed
#упражнения
Комариные укусы: инструкция по выживанию
Тепло летних вечеров омрачается зудящими комариными укусами, которые не только вызывают дискомфорт, но и могут стать причиной сильных аллергических реакций. Когда комар кусает человека, его слюна, содержащая чужеродные белки, попадает в кожу. Иммунная система реагирует на это, вызывая воспаление, которое проявляется в виде зудящего розового бугорка.
Если вас таки атаковали летающие кровопийцы, вот несколько работающих способов помочь себе. Большинство этих рекомендаций основано на экспертных мнениях и клинических наблюдениях.
🔹 Приложите лёд. Лёд замедляет приток крови и уменьшает реакцию на чужеродный белок — воспаление, боль, отёк и зуд. Поэтому приложите к укусу пакет со льдом, завёрнутый в лёгкое полотенце, хотя бы на 10 минут. Ещё один вариант — потрите шишку кубиком льда в течение 30 секунд.
🔹Протрите укус спиртовой салфеткой. Спирт разрушает белки из слюны комара, поэтому реакция должна уменьшиться. Конечно, это поможет только сразу после укуса.
🔹 Нанесите лосьон с каламином - он уменьшает зуд, поэтому также подходит для борьбы с комариными укусами.
🔹 Нанесите безрецептурный стероид. Кортикостероиды снижают иммунный ответ, поэтому воспаление, зуд и боль в местах укусов уменьшаются. Нанесите очень тонкий слой крема, например, на основе гидрокортизона, прямо на укус.
🔹 Помажьте антигистаминной мазью. Гистамин — это химическое вещество, которое высвобождается клетками иммунной системы при контакте с аллергеном. Поэтому нанесите антигистаминную мазь на укусы, чтобы уменьшить зуд.
🔹 Примите безрецептурный антигистаминный препарат. Если реакция сильная или укусов много, рекомендуется принять безрецептурное антигистаминное средство, чтобы снизить симптомы.
Существуют народные методы, эффективность которых не подтверждена учёными в плане снижения зуда от укусов насекомых. Однако некоторые из них используются в других ситуациях, а кое-что проверено опытом. Так что если они вам помогают — пользуйтесь.
🔹 Приложите чайный пакетик: используйте охлаждённый и отжатый спитый чайный пакетик, прикладывая его к укусам на 10 минут.
🔹 Помажьте маслом чайного дерева: это масло уменьшает воспаление и помогает при укусах комаров.
🔹 Нанесите пасту из пищевой соды: добавьте немного воды к соде и нанесите полученную пасту на укусы.
🔹 Протрите укус уксусом: это может разрушить белки из комариной слюны.
🔹 Помажьте гелем алоэ вера: гель из листьев алоэ содержит салициловую кислоту, которая уменьшает зуд и боль.
🔹 Смажьте укус мёдом: в мёде есть фермент каталаза, разрушающий белок.
🔹 Похлопайте укус: вместо того чтобы чесать укус, похлопайте по нему.
🔹 Приложите горячую ложку: считается, что тепло может помочь разрушить белки из слюны, но будьте осторожны, чтобы не получить ожог.
❗️ Внимание! Вам следует обратиться к врачу в следующих случаях:
🔹 ваше самочувствие ухудшилось, и у вас появились симптомы, похожие на грипп;
🔹 вас беспокоит чрезмерная кожная реакция;
🔹 укусы не заживают в течение нескольких дней и даже увеличиваются в размерах;
🔹 вы повредили место укуса, и там возникла инфекция — он покраснел, болит, возможно, появились выделения.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Тепло летних вечеров омрачается зудящими комариными укусами, которые не только вызывают дискомфорт, но и могут стать причиной сильных аллергических реакций. Когда комар кусает человека, его слюна, содержащая чужеродные белки, попадает в кожу. Иммунная система реагирует на это, вызывая воспаление, которое проявляется в виде зудящего розового бугорка.
Если вас таки атаковали летающие кровопийцы, вот несколько работающих способов помочь себе. Большинство этих рекомендаций основано на экспертных мнениях и клинических наблюдениях.
🔹 Приложите лёд. Лёд замедляет приток крови и уменьшает реакцию на чужеродный белок — воспаление, боль, отёк и зуд. Поэтому приложите к укусу пакет со льдом, завёрнутый в лёгкое полотенце, хотя бы на 10 минут. Ещё один вариант — потрите шишку кубиком льда в течение 30 секунд.
🔹Протрите укус спиртовой салфеткой. Спирт разрушает белки из слюны комара, поэтому реакция должна уменьшиться. Конечно, это поможет только сразу после укуса.
🔹 Нанесите лосьон с каламином - он уменьшает зуд, поэтому также подходит для борьбы с комариными укусами.
🔹 Нанесите безрецептурный стероид. Кортикостероиды снижают иммунный ответ, поэтому воспаление, зуд и боль в местах укусов уменьшаются. Нанесите очень тонкий слой крема, например, на основе гидрокортизона, прямо на укус.
🔹 Помажьте антигистаминной мазью. Гистамин — это химическое вещество, которое высвобождается клетками иммунной системы при контакте с аллергеном. Поэтому нанесите антигистаминную мазь на укусы, чтобы уменьшить зуд.
🔹 Примите безрецептурный антигистаминный препарат. Если реакция сильная или укусов много, рекомендуется принять безрецептурное антигистаминное средство, чтобы снизить симптомы.
Существуют народные методы, эффективность которых не подтверждена учёными в плане снижения зуда от укусов насекомых. Однако некоторые из них используются в других ситуациях, а кое-что проверено опытом. Так что если они вам помогают — пользуйтесь.
🔹 Приложите чайный пакетик: используйте охлаждённый и отжатый спитый чайный пакетик, прикладывая его к укусам на 10 минут.
🔹 Помажьте маслом чайного дерева: это масло уменьшает воспаление и помогает при укусах комаров.
🔹 Нанесите пасту из пищевой соды: добавьте немного воды к соде и нанесите полученную пасту на укусы.
🔹 Протрите укус уксусом: это может разрушить белки из комариной слюны.
🔹 Помажьте гелем алоэ вера: гель из листьев алоэ содержит салициловую кислоту, которая уменьшает зуд и боль.
🔹 Смажьте укус мёдом: в мёде есть фермент каталаза, разрушающий белок.
🔹 Похлопайте укус: вместо того чтобы чесать укус, похлопайте по нему.
🔹 Приложите горячую ложку: считается, что тепло может помочь разрушить белки из слюны, но будьте осторожны, чтобы не получить ожог.
❗️ Внимание! Вам следует обратиться к врачу в следующих случаях:
🔹 ваше самочувствие ухудшилось, и у вас появились симптомы, похожие на грипп;
🔹 вас беспокоит чрезмерная кожная реакция;
🔹 укусы не заживают в течение нескольких дней и даже увеличиваются в размерах;
🔹 вы повредили место укуса, и там возникла инфекция — он покраснел, болит, возможно, появились выделения.
🔹 LinkeMed
#лайфхак
Учёные сделали шаг вперёд в борьбе со старением
Исследователи из британской Лаборатории медицинских наук разработали препарат, блокирующий белок, который ускоряет процессы старения. Это лечение позволило увеличить продолжительность жизни крыс на 25%.
В 25-недельном эксперименте у крыс наблюдалось снижение риска развития рака, исчезновение седины, улучшение зрения и мышечной функции. Крысы в возрасте 75 недель, что соответствует 55 годам жизни человека, жили в среднем 155 недель, в то время как контрольная группа прожила только 120 недель.
Около 450 миллионов лет назад люди унаследовали белок интерлейкин-11 от рыб. Этот белок связан с воспалительными процессами, рубцеванием тканей, нарушениями обмена веществ и мышечной атрофией.
Мыши, получавшие лечение, имели более низкий риск развития рака и не демонстрировали признаков старения. У них также уменьшилась мышечная атрофия и увеличилась сила. «Пролеченные» мыши были значительно здоровее контрольной группы и меньше уставали.
Несмотря на то, что эксперименты проводились только на грызунах, необходимы дополнительные исследования на людях. Однако ученые с оптимизмом смотрят на возможность достижения аналогичных результатов у пожилых людей.
Лечение анти-IL-11 уже проходит клинические испытания на людях для других заболеваний. Исследователи отмечают, что пока нет оснований считать этот препарат опасным для человека.
Команда провела два эксперимента: в первом случае удаление IL-11 увеличило продолжительность жизни крыс на 20%, а во втором случае введение препарата против IL-11 привело к увеличению продолжительности жизни на 25%.
🔹 LinkeMed
#технологии
Исследователи из британской Лаборатории медицинских наук разработали препарат, блокирующий белок, который ускоряет процессы старения. Это лечение позволило увеличить продолжительность жизни крыс на 25%.
В 25-недельном эксперименте у крыс наблюдалось снижение риска развития рака, исчезновение седины, улучшение зрения и мышечной функции. Крысы в возрасте 75 недель, что соответствует 55 годам жизни человека, жили в среднем 155 недель, в то время как контрольная группа прожила только 120 недель.
Около 450 миллионов лет назад люди унаследовали белок интерлейкин-11 от рыб. Этот белок связан с воспалительными процессами, рубцеванием тканей, нарушениями обмена веществ и мышечной атрофией.
Мыши, получавшие лечение, имели более низкий риск развития рака и не демонстрировали признаков старения. У них также уменьшилась мышечная атрофия и увеличилась сила. «Пролеченные» мыши были значительно здоровее контрольной группы и меньше уставали.
Несмотря на то, что эксперименты проводились только на грызунах, необходимы дополнительные исследования на людях. Однако ученые с оптимизмом смотрят на возможность достижения аналогичных результатов у пожилых людей.
Лечение анти-IL-11 уже проходит клинические испытания на людях для других заболеваний. Исследователи отмечают, что пока нет оснований считать этот препарат опасным для человека.
Команда провела два эксперимента: в первом случае удаление IL-11 увеличило продолжительность жизни крыс на 20%, а во втором случае введение препарата против IL-11 привело к увеличению продолжительности жизни на 25%.
🔹 LinkeMed
#технологии
Дрожь и хрипы: изменения голоса могут быть симптомом диабета
По всему миру миллионы людей страдают от диабета, даже не подозревая об этом. Недавно учёные обнаружили ещё один симптом, который может заставить человека пройти тест на диабет — изменения голоса.
По мнению доктора медицинских наук, эндокринолога Зухры Павловой, диабет можно заподозрить, если человек жалуется на постоянную жажду и усталость, так как почкам приходится выводить избыток сахара. Однако изменения голоса также могут указывать на диабет.
Павлова ссылается на исследование канадских учёных, в котором участвовали 267 мужчин и женщин с диагнозом сахарный диабет второго типа. В течение двух недель они записывали одну и ту же фразу «Привет, как дела? Какой у меня сейчас уровень глюкозы?» на специальное приложение в смартфоне до 6 раз в день.
Записи были проанализированы искусственным интеллектом по 14 характеристикам. Оказалось, что у здоровых людей и больных диабетом различаются громкость, высота и тембр голоса, причём эти различия зависят от пола. Программа была обучена определять диабет по изменениям голоса, а для повышения точности анализа учитывались возраст пациента и индекс массы тела.
Точность определения диагноза по голосу составила 86 % для мужчин и 89 % для женщин. У мужчин голос становится громче и дрожит сильнее, у женщин — выше и ниже. У всех диабетиков голос часто охрипший или пропадает совсем.
Учёные предположили, что высокие уровни глюкозы влияют на эластичность голосовых связок и повреждают нервные волокна. Если есть сопутствующие заболевания, такие как тревожное расстройство или депрессия, голос изменяется ещё больше.
Исследователи пришли к выводу, что анализ голоса может использоваться как инструмент предварительного скрининга или мониторинга диабета второго типа в сочетании с другими факторами риска.
Эндокринолог предупреждает: «Не ставьте себе диагноз только на основе охрипшего голоса, так как причин таких изменений может быть много, и только врач сможет определить истинную причину. Однако этот симптом теперь добавлен в список симптомов диабета второго типа, хотя и не является очевидным».
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
По всему миру миллионы людей страдают от диабета, даже не подозревая об этом. Недавно учёные обнаружили ещё один симптом, который может заставить человека пройти тест на диабет — изменения голоса.
По мнению доктора медицинских наук, эндокринолога Зухры Павловой, диабет можно заподозрить, если человек жалуется на постоянную жажду и усталость, так как почкам приходится выводить избыток сахара. Однако изменения голоса также могут указывать на диабет.
Павлова ссылается на исследование канадских учёных, в котором участвовали 267 мужчин и женщин с диагнозом сахарный диабет второго типа. В течение двух недель они записывали одну и ту же фразу «Привет, как дела? Какой у меня сейчас уровень глюкозы?» на специальное приложение в смартфоне до 6 раз в день.
Записи были проанализированы искусственным интеллектом по 14 характеристикам. Оказалось, что у здоровых людей и больных диабетом различаются громкость, высота и тембр голоса, причём эти различия зависят от пола. Программа была обучена определять диабет по изменениям голоса, а для повышения точности анализа учитывались возраст пациента и индекс массы тела.
Точность определения диагноза по голосу составила 86 % для мужчин и 89 % для женщин. У мужчин голос становится громче и дрожит сильнее, у женщин — выше и ниже. У всех диабетиков голос часто охрипший или пропадает совсем.
Учёные предположили, что высокие уровни глюкозы влияют на эластичность голосовых связок и повреждают нервные волокна. Если есть сопутствующие заболевания, такие как тревожное расстройство или депрессия, голос изменяется ещё больше.
Исследователи пришли к выводу, что анализ голоса может использоваться как инструмент предварительного скрининга или мониторинга диабета второго типа в сочетании с другими факторами риска.
Эндокринолог предупреждает: «Не ставьте себе диагноз только на основе охрипшего голоса, так как причин таких изменений может быть много, и только врач сможет определить истинную причину. Однако этот симптом теперь добавлен в список симптомов диабета второго типа, хотя и не является очевидным».
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Собаки способны улавливать запах стресса у людей
Новое исследование показало, что питомцы начинают испытывать те же эмоции, что и их хозяева, становясь более чувствительными к негативным переживаниям. Это первое научное подтверждение того, что стрессовый запах человека влияет на эмоциональное состояние и обучение собак.
Так как собаки умеют распознавать вербальные и невербальные сигналы людей, учёные решили не провоцировать их на взаимодействие со стрессовыми людьми. Вместо этого в эксперименте использовались образцы пота и слюны трёх незнакомых людей, с которыми собаки ранее не контактировали. Жидкости собирались в спокойном и напряжённом состоянии респондентов.
В ходе обучения собак приучали к тому, что миска с лакомством всегда находилась в определённом месте, в то время как пустая тарелка стояла в другом конце комнаты. Питомцы, привыкшие к угощению в определённом месте, стремились туда, сохраняя интересную модель поведения: они быстрее подходили к «положительному» месту Р (с лакомством), чем к «отрицательному» N (без лакомства).
Учёные объяснили нетерпеливый бег собак оптимизмом и назвали его сигналом эмоционального состояния животного. После начального обучения исследователи размещали миски в новых местах между исходными двумя, чтобы проследить, как быстро собаки будут приближаться к ним.
Каждое из трёх новых положений было на разном расстоянии от предыдущих двух: в итоге миски располагались в почти положительном месте NP, среднем М и почти отрицательном NN. Эксперимент был повторён с использованием образцов запахов стресса, отдыха и без запахов вообще. Оказалось, что собаки гораздо реже подходили к миске в почти отрицательном положении NN, когда чувствовали запах стресса незнакомца.
При воздействии запаха расслабленного человека или чистой ткани такого поведения у собак не наблюдалось. Стрессовый запах меньше влиял на животных, когда миска находилась в среднем М или почти положительном положении NP. А почти отрицательное расположение миски NN не так сильно пугало собак, если они не подвергались воздействию стрессового запаха. Это указывает на то, что собаки учитывали окружающие ароматы вместе с положением миски, оценивая вероятность поиска пищи.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Новое исследование показало, что питомцы начинают испытывать те же эмоции, что и их хозяева, становясь более чувствительными к негативным переживаниям. Это первое научное подтверждение того, что стрессовый запах человека влияет на эмоциональное состояние и обучение собак.
Так как собаки умеют распознавать вербальные и невербальные сигналы людей, учёные решили не провоцировать их на взаимодействие со стрессовыми людьми. Вместо этого в эксперименте использовались образцы пота и слюны трёх незнакомых людей, с которыми собаки ранее не контактировали. Жидкости собирались в спокойном и напряжённом состоянии респондентов.
В ходе обучения собак приучали к тому, что миска с лакомством всегда находилась в определённом месте, в то время как пустая тарелка стояла в другом конце комнаты. Питомцы, привыкшие к угощению в определённом месте, стремились туда, сохраняя интересную модель поведения: они быстрее подходили к «положительному» месту Р (с лакомством), чем к «отрицательному» N (без лакомства).
Учёные объяснили нетерпеливый бег собак оптимизмом и назвали его сигналом эмоционального состояния животного. После начального обучения исследователи размещали миски в новых местах между исходными двумя, чтобы проследить, как быстро собаки будут приближаться к ним.
Каждое из трёх новых положений было на разном расстоянии от предыдущих двух: в итоге миски располагались в почти положительном месте NP, среднем М и почти отрицательном NN. Эксперимент был повторён с использованием образцов запахов стресса, отдыха и без запахов вообще. Оказалось, что собаки гораздо реже подходили к миске в почти отрицательном положении NN, когда чувствовали запах стресса незнакомца.
При воздействии запаха расслабленного человека или чистой ткани такого поведения у собак не наблюдалось. Стрессовый запах меньше влиял на животных, когда миска находилась в среднем М или почти положительном положении NP. А почти отрицательное расположение миски NN не так сильно пугало собак, если они не подвергались воздействию стрессового запаха. Это указывает на то, что собаки учитывали окружающие ароматы вместе с положением миски, оценивая вероятность поиска пищи.
🔹 LinkeMed
#интересныефакты
Пациенту впервые пересадили титановое сердце с магнитной подвеской
Исследователи из Техасского института сердца и компании BiVACOR объявили об успешном первом испытании полностью искусственного титанового сердца. Устройство представляет собой бивентрикулярный роторный насос с единственной подвижной частью — ротором с магнитной левитацией, который перекачивает кровь и заменяет оба желудочка сердца.
BiVACOR работает над этим устройством с 2013 года, и его разработчики утверждают, что преимущество использования ротора с магнитной левитацией заключается в отсутствии трения, которое быстро разрушает импланты. Это не первое искусственное сердце, пересаженное человеку, но оно является первым, в котором используется технология магнитной левитации.
TAH размером с кулак питается от небольшого перезаряжаемого внешнего контроллера и способен проталкивать кровь со скоростью 12 литров в минуту, что, по словам разработчиков, достаточно для занятий спортом.
Двухсторонний ротор на магнитной подвеске с левыми и правыми лопастями, расположенными в двух отдельных камерах насоса, образует центробежное колесо, которое продвигает кровь из соответствующих камер насоса по малому и большому кругу кровообращения к лёгким и телу. Разработчики утверждают, что устройство не повреждает клетки крови во время работы.
Компания также отмечает, что другие искусственные сердца используют гибкие полимерные мембраны, которые могут изнашиваться. Сердце BiVACOR с одной только частью, подвешенной в пространстве с помощью магнитного поля, и без клапанов, теоретически может прослужить дольше.
Сердечная недостаточность затрагивает около 26 миллионов человек по всему миру, и доступных органов для пересадки недостаточно, чтобы полностью решить эту проблему. Механическое сердце в случае успешных испытаний может спасти жизни людей, ожидающих пересадки.
Исследователи продолжат клинические испытания, наблюдение за первым пациентом и планируют включить в исследование ещё четырёх человек с сердечной недостаточностью.
🔹 LinkeMed
#технологии
Исследователи из Техасского института сердца и компании BiVACOR объявили об успешном первом испытании полностью искусственного титанового сердца. Устройство представляет собой бивентрикулярный роторный насос с единственной подвижной частью — ротором с магнитной левитацией, который перекачивает кровь и заменяет оба желудочка сердца.
BiVACOR работает над этим устройством с 2013 года, и его разработчики утверждают, что преимущество использования ротора с магнитной левитацией заключается в отсутствии трения, которое быстро разрушает импланты. Это не первое искусственное сердце, пересаженное человеку, но оно является первым, в котором используется технология магнитной левитации.
TAH размером с кулак питается от небольшого перезаряжаемого внешнего контроллера и способен проталкивать кровь со скоростью 12 литров в минуту, что, по словам разработчиков, достаточно для занятий спортом.
Двухсторонний ротор на магнитной подвеске с левыми и правыми лопастями, расположенными в двух отдельных камерах насоса, образует центробежное колесо, которое продвигает кровь из соответствующих камер насоса по малому и большому кругу кровообращения к лёгким и телу. Разработчики утверждают, что устройство не повреждает клетки крови во время работы.
Компания также отмечает, что другие искусственные сердца используют гибкие полимерные мембраны, которые могут изнашиваться. Сердце BiVACOR с одной только частью, подвешенной в пространстве с помощью магнитного поля, и без клапанов, теоретически может прослужить дольше.
Сердечная недостаточность затрагивает около 26 миллионов человек по всему миру, и доступных органов для пересадки недостаточно, чтобы полностью решить эту проблему. Механическое сердце в случае успешных испытаний может спасти жизни людей, ожидающих пересадки.
Исследователи продолжат клинические испытания, наблюдение за первым пациентом и планируют включить в исследование ещё четырёх человек с сердечной недостаточностью.
🔹 LinkeMed
#технологии
Первая помощь при падении с самоката
В случае падения с самоката необходимо следовать определённым рекомендациям для обеспечения безопасности и снижения риска получения травм. Падение с самоката может привести к ушибам, ссадинам, переломам и другим повреждениям, поэтому важно знать, как правильно действовать в такой ситуации.
1️⃣ Оцените своё состояние: Сразу после падения убедитесь, что вы не испытываете сильной боли или признаков серьёзных травм. Если вы можете передвигаться и чувствуете себя относительно нормально, продолжайте оказывать себе первую помощь. В случае серьёзных травм вызовите скорую помощь.
2️⃣ Проверьте наличие травм: Осмотрите себя на предмет наличия ссадин, ушибов, переломов и других повреждений. Если есть раны, обработайте их антисептиком (подойдет хлоргексидин и повидон-йод; если это ссадина, ее можно подсушить зеленкой) и при необходимости закройте их стерильной салфеткой (не ватной!), чтобы туда не попала инфекция.
3️⃣ Не торопитесь вставать: Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не спешите вставать с земли. Попросите кого-то о помощи или подождите, пока ваши болевые ощущения уменьшатся.
4️⃣ Если есть подозрение на ушиб или перелом, следует наложить шину на повреждённую конечность и зафиксировать её. Можно использовать твёрдый предмет - например ветку, палку, книгу или журнал. Шарф или платок также подойдёт для фиксации.
Перелом можно заподозрить, если наблюдаются следующие симптомы:
🔹 отёк,
🔹 охлаждение конечности ниже места повреждения,
🔹 онемение или сильная деформация конечности.
В этом случае необходимо немедленно обратиться в травмпункт. Особенно важно сделать это в тот же день, не откладывая, так как ожидание может привести к осложнениям.
❗️ Важно! Если упал ребенок, и у него наблюдается травма конечностей и заметна её деформация, рекомендуется не кормить его перед обращением за медицинской помощью. Приём пищи может задержать проведение операции, если она потребуется.
Для уменьшения вероятности получения травм при падении с самоката всегда надевайте защитный шлем, налокотники, наколенники и другое защитное снаряжение.
Помните, что безопасность должна быть вашим главным приоритетом при использовании самоката. Соблюдайте правила дорожного движения, используйте защитное снаряжение и будьте внимательны на дороге.
🔹 LinkeMed
#перваяпомощь
В случае падения с самоката необходимо следовать определённым рекомендациям для обеспечения безопасности и снижения риска получения травм. Падение с самоката может привести к ушибам, ссадинам, переломам и другим повреждениям, поэтому важно знать, как правильно действовать в такой ситуации.
1️⃣ Оцените своё состояние: Сразу после падения убедитесь, что вы не испытываете сильной боли или признаков серьёзных травм. Если вы можете передвигаться и чувствуете себя относительно нормально, продолжайте оказывать себе первую помощь. В случае серьёзных травм вызовите скорую помощь.
2️⃣ Проверьте наличие травм: Осмотрите себя на предмет наличия ссадин, ушибов, переломов и других повреждений. Если есть раны, обработайте их антисептиком (подойдет хлоргексидин и повидон-йод; если это ссадина, ее можно подсушить зеленкой) и при необходимости закройте их стерильной салфеткой (не ватной!), чтобы туда не попала инфекция.
3️⃣ Не торопитесь вставать: Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не спешите вставать с земли. Попросите кого-то о помощи или подождите, пока ваши болевые ощущения уменьшатся.
4️⃣ Если есть подозрение на ушиб или перелом, следует наложить шину на повреждённую конечность и зафиксировать её. Можно использовать твёрдый предмет - например ветку, палку, книгу или журнал. Шарф или платок также подойдёт для фиксации.
Перелом можно заподозрить, если наблюдаются следующие симптомы:
🔹 отёк,
🔹 охлаждение конечности ниже места повреждения,
🔹 онемение или сильная деформация конечности.
В этом случае необходимо немедленно обратиться в травмпункт. Особенно важно сделать это в тот же день, не откладывая, так как ожидание может привести к осложнениям.
❗️ Важно! Если упал ребенок, и у него наблюдается травма конечностей и заметна её деформация, рекомендуется не кормить его перед обращением за медицинской помощью. Приём пищи может задержать проведение операции, если она потребуется.
Для уменьшения вероятности получения травм при падении с самоката всегда надевайте защитный шлем, налокотники, наколенники и другое защитное снаряжение.
Помните, что безопасность должна быть вашим главным приоритетом при использовании самоката. Соблюдайте правила дорожного движения, используйте защитное снаряжение и будьте внимательны на дороге.
🔹 LinkeMed
#перваяпомощь
