Предлагаю честно ответить — верны ли эти убеждения для вас 🤍
Их составила исследовательница созависимого поведения Валентина Москаленко по книге Джанет Войтиц.

1. Если я позволю себе близкие отношения с тобой, я потеряю себя или тебя
2. Если ты узнаешь мои недостатки, ты меня бросишь
3. Мы одно целое
4. Быть уязвимым — это всегда плохо
5. Мы никогда не будем ссориться и критиковать друг друга
6. Если в отношениях что-то идёт не так, это только моя вина. И я очень плохой человек
7. Чтобы быть любимой, я должна выглядеть счастливой, успешной, сексуальной, весёлой, богатой
8. Мы будем полностью доверять друг другу — раз и навсегда
9. Мы всегда будем делать всё вместе
10. Ты будешь инстинктивно улавливать мои желания и потребности
11. Если я не буду контролировать тебя полностью, жизнь развалится
12. Если мы по-настоящему любим друг друга, то всегда будем неразлучны
13. Я всегда тебя понимаю

Сколько откликнулось? 🌻
В следующем выпуске подробно разберу каждое убеждение.
#подкаст_лина

🤍 Практика — три любимых занятия

Вспомните три занятия, которые вы делали с удовольствием и чувствовали себя при этом счастливой.
Не «правильные» занятия. Не полезные. А те, от которых внутри становилось тепло и легко.

Запишите каждое — и рядом честно ответьте: когда вы делали это последний раз?
— Моё первое любимое занятие ___
Последний раз я это делала ___

— Моё второе любимое занятие ___
Последний раз я это делала ___

— Моё третье любимое занятие ___
Последний раз я это делала ___

А теперь три вопроса — без осуждения, только честно:
Чем вы занимаетесь в своей жизни — тем, чем хотите, или тем, что надо?
Живёте ли вы для себя — или только для других?
Страшно ли вам подумать о том, чтобы чаще делать то, что нравится?

Мы все делаем выбор каждый день. Попробуйте сделать хотя бы один — искренне для себя 🤍

*можно распечатать файл

#практика_лина

🎙 Подкаст недели | Часть 1
Созависимость — это не слабость и не выбор. Это то, что формируется годами — часто ещё в детстве. И именно поэтому так сложно это увидеть в себе.

В конце — 13 вопросов для честного разговора с собой 🤍

🎧Слушать → [https://t.me/linaterapy/130]
#подкаст_лина

🤍 Теперь вы можете задать мне вопрос анонимно
Бывают темы, о которых сложно спросить открыто. Про отношения, про боль, про то, что давно беспокоит — но не знаешь, с кем об этом поговорить.
Теперь вы можете написать мне абсолютно анонимно — я не узнаю кто вы.
Через неделю я отвечу на вопросы в текстовом формате — так вы сможете спокойно перечитать ответ столько раз, сколько нужно. И если захотите — обратиться ко мне напрямую.
Спрашивайте про всё, что беспокоит 👇
🔗 [ссылка на бот]
#вопрос_ответ_лина

Привет, мои дорогие🤍
🎙Новый выпуск подкаста | [Часть 2]
Созависимость. Разбираем убеждения
В прошлом выпуске я дала вам список из 13 убеждений созависимого человека. Сегодня разбираю каждое — честно, с примерами из жизни.

Чем больше вы ответили «да» на те вопросы — тем важнее послушать этот выпуск 🤍
Но помните: созависимость лечится. И это то, с чем можно работать.

00:00 — Продолжаем тему созависимости
00:30 — Убеждение 1: если я позволю близость — потеряю себя или тебя
01:10 — Убеждение 2: если ты узнаешь мои недостатки — оставишь меня
01:50 — Убеждение 3: мы одно целое
02:40 — Убеждение 4: быть уязвимым — это всегда плохо
03:20 — Убеждение 5: мы никогда не будем ссориться
04:10 — Убеждение 6: если что-то не так — это только моя вина
04:50 — Убеждение 7: чтобы быть любимой — нужно всегда выглядеть лучшей
05:30 — Убеждение 8: мы будем доверять друг другу раз и навсегда
06:10 — Убеждение 9: мы будем всё делать вместе
06:50 — Убеждение 10: ты будешь угадывать мои желания
07:30 — Убеждение 11: если не контролировать — всё развалится
08:10 — Убеждение 12: любящая пара всегда неразлучна
09:00 — Убеждение 13: я тебя всегда понимаю
09:50 — До встречи в следующем выпуске 🤍

#подкаст_лина

🦢Если в ваших отношениях любовь — вы это почувствуете
Не потому что всё идеально. А потому что внутри — спокойно, а не тревожно.
Разверните пост и проверьте по списку 👇

Если в ваших отношениях любовь, то:
Вас берегут: от плохих эмоций, неприятных событий, токсичных родственников и вообще от всего, что может сильно расстроить;
Вы на первом месте, вас любят больше родителей, потом работа, увлечения, дети, если есть, и родственники ;
Можно обсудить любые, повторюсь, любые темы: от денег до геморроя.
Регулярная удовлетворяющая сексуальная жизнь;
Ресурсы в паре примерно делятся между участниками поровну , то есть если у вашего любимого/любимой дорогие часы, машина, духи, белье , а у вас нет, это неравномерное распределение;
Вам интересно вместе, вы обсуждаете книги, фильмы, мероприятия, проекты, делитесь мечтами и планами, ходите вместе на вечеринки, в гости, но можете и без партнёра, если так договорились ;
Нет никакого насилия! Никакого! Нет обидных шуточек про внешность, увлечения, нет прилюдный унижений, нет обесценивания, нет эмоциональных горок, измен, недельного молчания, физической расправы, уважают ваше «нет» и вы можете говорить о своих чувствах и мнении;
Каждый в паре хочет помочь, поэтому посуда моется без манипуляций, честно говорится об усталости, а про еду, доходы, коммуналку и разные другие жизненные составляющие можно договориться и передоговориться;
Вы почти ничего не терпите в отношениях , ну может его/ее привычку долго просыпаться по утрам или нервный смех , если волнуется , или Бали вместо Крыма, потому что про путёвки забыла из-за работы;
Вы много смеётесь, искренне и по-доброму
Вас поддерживают!
Вас обнимают !
Чем быстрее вы миритесь после конфликтов, тем крепче ваши отношения, в ссорах слова тоже подбираются, агрессия контролируется, злиться можно, но не разрушительно для вашей любимой / любимого;
С вами хотят проводить время, а это ведь самый ценный и невосполнимый ресурс;
Есть личные границы, которые уважают, есть свои друзья, свои деньги, свои личные материальные ресурсы и есть общие! Если ваши отношения закончатся, вы не останетесь в одних трусах !

Признаки опасности в отношениях:
1.Спешка
Отношения начинаются очень быстро, вы не успеваете по-настоящему узнать человека, через день у вас дорогие подарки, через неделю - знакомство с мамой и через пару месяцев загс! Не спешите, особенно если уже был опыт разрушающих отношений.
2.Очень красивые ухаживания
Если на следующий или в этот же вечер выкупили весь ресторан только для вас, подарили ключи от машины, пакеты брендовых вещей и еще остров впридачу, то лучше отойти позвонить и уезжать оттуда как можно скорее, а потом разберетесь, что же это было
3.Изоляция
Когда вам начинают рассказывать, что ваши родственники и подруги -плохие люди и больше с ними общаться не нужно, это прям очень тревожный признак изоляции и контролировании вашей жизни, чтобы уменьшить ваш социальный ресурс.
4.Ревность
Романтично лишь в небольших количествах и с возможностью эти ситуации обсудить, а если вас оскорбляют или избивают за якобы улыбки другим мужчинам, требуют объяснить за Колю Электрика в телефоне, то пора готовить пути к отступлению.
5.Контроль
Помните, как хищники контролируют свою жертву перед последним прыжком? Так вот, опережайте и бегите раньше.
6.Циклы насилия
Если вы не можете договориться, происходит постоянное выяснение отношений, но ничего не решается, то это циклы жестокого обращения( насилия). Они могут ужесточаться и усиливаться, про это лучше рассказать близким и обратиться за помощью к специалистам
7.Страх идти домой
Если вы боитесь вашего партера, то это очень верный признак того, что вы в небезопасности. Не рискуйте своей жизнью, для любви жертв не нужно

Это не про идеальные отношения. Это про безопасные 🤍
Если что-то из второго списка откликнулось — не оставайтесь с этим одна. Пишите мне, поговорим.
#про_насилие_лина