🌍 ویدیوی ارسالیِ پاکسازی طبیعت یکی از شما همراهان عزیز لیمومی!

🌳 با هم می‌توانیم قدمی بزرگ برای حفظ طبیعت برداریم. شما هم می‌توانید در این چالش شرکت کنید و به پاکسازی زمین کمک کنید.

📸 اگر در طول پیاده‌روی‌های خود زباله‌ها را جمع‌آوری کردید، عکس یا فیلم آن را با ما به اشتراک بگذارید تا جرو ستاره‌های لیمومی باشید.


@limoome 🍋

🌱 برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر، از لینک زیر رژیم اختصاصی خود را دریافت کنید:
🌐 https://limoo.me/teltest

✨ در چند ماه باقی‌مانده از سال، این ۸ رفتار را به عادت تبدیل کنید تا در سال جدید، نسخه بهتری از خودتان باشید!

۱. زود بیدار شدن
🌅 زود بیدار شدن یعنی شما یک قدم جلوتر از بقیه‌اید. این عادت به شما زمان و فرصت بیشتری برای مدیریت بهتر روز و دستیابی به اهداف بزرگ‌تر می‌دهد. وقتی صبح زود بیدار می‌شوید، می‌توانید به کارهایی مثل:

🏋️‍♀️ ورزش
📝 برنامه‌ریزی
💼 شروع به کار
💡 افزایش خلاقیت

برسید و روز خود را پرانرژی و با تمرکز شروع کنید.

🗝️ نکات ساده اما کلیدی در راهه! منتظر باشید تا با هم رشد کنیم!


@limoome 🍋

🍳 برای دریافت رژیم اختصاصی خود، به لینک زیر مراجعه کنید:
🌐 https://limoo.me/teltest

💢 آفساید

🌱 وقتی تصمیم به تغییر یا شروع رژیم می‌گیرین، ممکنه احساس کنین که باید سریع‌تر نتیجه بگیرین یا اینکه کاهش وزنتون کمتر از حد انتظاره. شاید هم دیگران رو ببینین که با روش‌های عجیب، ظاهراً با سرعت بیشتری وزن کم می‌کنن. اما هر مسیری، زمان و صبر خاص خودش رو می‌طلبه...

🎧 توی این ویس، یاد می‌گیرین چطور قدم به قدم، بدون عجله و با آرامش به سمت هدفتون حرکت کنین و از این مسیر لذت ببرین.

@limoome 🍋

🍃 همین حالا با آرامش و اعتماد به نفس، مسیر جدیدتون رو شروع کنین.
🌐 https://limoo.me/teltest

🚶 از پیاده‌روی تا لاغری

❗️برای کاهش وزن با پیاده‌روی، مدت‌زمان و نحوه انجام آن اهمیت زیادی دارد. بازه ایده‌آل برای پیاده‌روی 35 تا 45 دقیقه است و بهتر است بدون وقفه باشد، چون توقف، حتی کوتاه، چربی‌سوزی را متوقف می‌کند.

👣 بدن انسان در 11 دقیقه اول در حال قند‌سوزی است و بعد از آن وارد چربی‌سوزی می‌شود. با توقف در حین پیاده‌روی حتی برای چند ثانیه نیز منجر به قطع فرایند چربی‌سوزی در بدن می‌شود و برای شروع چربی‌سوزی باید مجدداً سیکل پیاده‌روی آغاز شود.


❇️ فواید پیاده‌روی از منظر فیزیولوژیکی:
🌟 افزایش عزت نفس
😊 تقویت خلق‌وخو
😌 کاهش استرس
😇 کاهش اضطراب
😴 کاهش خستگی
😔 کاهش علائم افسردگی



@limoome 🍋

📑 برای مطالعه جزئیات بیشتر، حتماً به سایت ما سر بزنید!
https://limoome.com/blog/wellness/physical-health/benefits-walking/

#کتاب_شب
🪄 قدرت شروع ناقص

✨ شکست‌ها همیشه پایان راه نیستند. با تحلیل و شناخت سه مرحله شکست: شکست هدف، شکست استراتژی، و شکست نگرش‌ها، می‌توانیم آنها را به فرصت‌هایی برای رشد و موفقیت تبدیل کنیم.

📖 در این بخش از کتاب "قدرت شروع ناقص"، می‌آموزید که چگونه با درک درست از شکست‌ها و طراحی استراتژی‌های مناسب، مسیر زندگی‌تان را به سمت اهداف دلخواه هدایت کنید.

📚 هر شب با ما یک صفحه از کتاب‌های کاربردی و الهام‌بخش بخوانید و قدمی در جهت بهبود کیفیت زندگی خود بردارید.

@limoome 🍋

برای تغییر کیفیت زندگی‌تان، از تغییر برنامه‌ی غذایی‌تان شروع کنید.
‏https://limoo.me/teltest🌐

✨ در چند ماه باقی‌مانده از سال، این ۸ رفتار را به عادت تبدیل کنید تا در سال جدید، نسخه بهتری از خودتان باشید!

۲. نوشتن افکار قبل از خواب
📝 نوشتن قبل از خواب به بهبود کیفیت خوابتان کمک می‌کند. این کار به شما اجازه می‌دهد ذهن‌تان را آرام کنید و با تمرکز بیشتری به خواب بروید. مواردی که می‌توانید بنویسید:

✅ وظایف و برنامه‌های فردا
🙏 شکرگزاری
🧠 افکار منفی

این عادت ساده به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک می‌کند.

🗝 نکات ساده اما کلیدی در راهه! منتظر باشید تا با هم رشد کنیم!


@limoome 🍋

🍳 برای دریافت رژیم اختصاصی خود، به لینک زیر مراجعه کنید:
🌐 https://limoo.me/teltest

💥 وقتی رژیم گرفتن زندگی‌ات را نجات می‌دهد!

ایشون، وحیده، شرایطی داشتن که شاید خیلی‌ها تجربه کرده باشن. ۲۰ سال با چاقی، مشکلات جسمی و روحی مثل فشار خون بالا، چربی خون، ناراحتی کبد دست‌وپنجه نرم می‌کردن.
و حالا، سه ساله که با رژیم لیمومی همراه شدن و به اندام مناسب و از همه مهمتر سلامتی کامل جسمی و روحی رسیدن. افسردگی و احساسات منفی از زندگی ایشون رختشون رو بستن و رفتن و وزنشون رو به ۷۰ کیلو رسوندن.
وحیده جان معتقدن این رژیم براشون مثل یه معجزه بود...

📝 برای شنیدن داستان کامل و جذاب‌شون از زبان خودشون به بخش کامنت‌ها مراجعه کنین.


@limoome 🍋

🪴 برای بهتر شدن حال جسم و روحتون، کافیه قدم اول رو بردارین…
🌐 https://limoo.me/teltest

🎯 ترفندهای بامزه و ساده برای زندگی بهتر!

✨ در این ویدئو چند ترفند جذاب و کاربردی را یاد می‌گیریم که انجامشون کارها رو برامون آسون‌تر و جالب‌تر می‌کنه.
حتماً تماشا و امتحانشون کنین!

@limoome 🍋

📍برای دریافت برنامه غذایی متناسب با بدن خودتان از لینک زیر اقدام کنین.
🌐 https://limoo.me/teltest

#کتاب_شب
🪄 قدرت شروع ناقص

✨ تصمیم‌گیری‌های کوچک روزمره، در نهایت تأثیرات بزرگی بر قدرت اراده برای تصمیم های مهم زندگی ما دارند.

📖 در این بخش از کتاب " قدرت شروع ناقص"، می‌آموزید که چگونه تصمیم‌گیری های کوچک می‌توانند به شما کمک کنند بر قدرت اراده‌تان تسلط یابید و بصورت منسجم تصمیم های بهتری بگیرید.

📚 هر شب با ما یک صفحه از کتاب‌های کاربردی و الهام‌بخش بخوانید و قدمی در جهت بهبود کیفیت زندگی خود بردارید.


@limoome 🍋

برای تغییر کیفیت زندگی‌تان، از تغییر برنامه‌ی غذایی‌تان شروع کنید.
‏https://limoo.me/teltest🌐

✨ در چند ماه باقی‌مانده از سال، این ۸ رفتار را به عادت تبدیل کنید تا در سال جدید، نسخه بهتری از خودتان باشید!

۳. یادگیری یک مهارت آنلاین به مدت ۳۰ دقیقه در روز
💻 امروزه به‌روز نگه‌داشتن دانش و مهارت‌ها ضروری است. شما می‌توانید در هر زمینه‌ای آموزش ببینید؛ از ارتقای کسب‌وکارتان و یادگیری یک مهارت جدید گرفته تا تسلط بر یک زبان جدید.
برای این کار می‌توانید از اپلیکیشن‌ها و پلتفرم‌هایی مثل آپارات یا یوتیوب استفاده کنید.

🗝 نکات ساده اما کلیدی در راهه! منتظر باشید تا با هم رشد کنیم!


@limoome 🍋

🍋 برای دریافت رژیم اختصاصی خود، به لینک زیر مراجعه کنید:
🌐 https://limoo.me/teltest

🍰 رژیم برای اونایی که عاشق شیرینی هستن، سخت‌تر بنظر میرسه…

💁🏻‍♀️ مثل سپیده، که یکی از همراهان لیمومی هستن و میل زیادی به شیرینی‌جات دارن و معمولاً برای رفع تشنگی چای می‌نوشن که باعث میشه به خوردن کیک و کلوچه بیشتر تمایل داشته باشن.

🍋 راهکارهای لیمومی:
۱. انتخاب میوه‌های شیرین‌ مثل سیب و موز، درصورتی‌که جزو ممنوعیات رژیم‌تان نباشد.
۲. مصرف کامل میان وعده‌ها به خصوص اگر در برنامه‌تان بیسکوییت لحاظ شده است.
۳. به مدت ۲۰ دقیقه نصف خرما را در دهان گذاشته و بمکید، البته اگر خرما جزو ممنوعیات رژیم شما نیست.
۴. خوردن یه اسکوپ بستنی وانیلی ساده در روز ۲۱ رژیم؛ البته اگر مبتلا به دیابت نیستین.
۵. چای خیلی داغ ننوشید که نیاز به خوردن خوراکی‌های همراهش باشد.
۶. از شیرین کننده های داخل رژیم استفاده کنید.


@limoome 🍋

👀 میدونستین تو برنامه‌ غذایی‌های لیمومی، شیرین کننده‌ هم هست و دچار افت قند نمیشین؟
👇 میتونین تست کنین
🌐 https://limoo.me/teltest

✨ در چند ماه باقی‌مانده از سال، این ۸ رفتار را به عادت تبدیل کنید تا در سال جدید، نسخه بهتری از خودتان باشید!

۴. یک ساعت در روز را به ورزش اختصاص دهید:
🏃‍♂️ برای داشتن سلامت روانی عالی، ابتدا باید از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشید. ورزش روزانه نه‌تنها بدن شما را قوی‌تر می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم بهبود می‌بخشد. ورزش‌هایی که می‌توانید انجام دهید:

- 🏃‍♀️ دویدن
- 🏊‍♂️ شنا
- 🏋️‍♂️ بدنسازی

🗝 نکات ساده اما کلیدی در راهه! منتظر باشید تا با هم رشد کنیم!


@limoome 🍋

🍋 برای دریافت رژیم اختصاصی خود، به لینک زیر مراجعه کنید:
🌐 https://limoo.me/teltest

🎬 اگر به دنبال تماشای یک انیمیشن دل‌نشین در کنار خانواده هستید، "Soul" انتخابی فوق‌العاده است!

😍 این انیمیشن به ما یاد می‌ده که چطور کشف معنا و هدف زندگی می‌تونه مسیری تازه برای رشد و شکوفایی شخصی باشه و چطور هر لحظه از زندگی ارزشمند و زیباست.

🚀 همچنین به ما یادآوری می‌کنه که دنبال کردن رویاها و علایق‌مون چقدر مهمه و چطور با تمرکز روی لذت‌های ساده می‌تونیم زندگی پربارتری داشته باشیم.


@limoome 🍋

📍 برای کشف راه‌های بهتر زندگی و تغذیه سالم روی لینک زیر کلیک کنید.
🌐 https://limoo.me/teltest

🧠 ناخودآگاه ما مثل یک اسفنجی هست که هر چیزی از محیط اطرافش رو جذب می‌کنه. پس باید مراقب محیط اطراف اسفنج باشیم.

🎯 افکار منفی به مرور زمان روی تصمیم‌گیری‌هامون و درنهایت روی سبک زندگی‌مون تاثیر می‌ذاره.

📹 پیشنهاد میکنیم برای آشنایی و درک بیشتر و بهتر این موضوع، ویدیو رو تا انتها مشاهده کنین.


@limoome 🍋

🌟 وارد کردن غذاهای ناسالم به بدن قطعا از مواردی هست که باید مراقبش باشیم.
🌐 https://limoo.me/teltest

#کتاب_شب
🪄 معجزه‌ی شکرگزاری

✨ شکرگزاری قدرتی شگفت‌انگیز دارد که می‌تواند زندگی‌تان را به طرز غیرقابل‌باوری دگرگون کند. حتی قدردانی برای کوچک‌ترین لحظات، می‌تواند شما را به اوج شادی و رضایت برساند.

📖 در کتاب "معجزه‌ی شکرگزاری"، کشف خواهید کرد که چگونه هر روز با تمرین قدردانی، زندگی‌تان را سرشار از معجزه کنید و به روابط‌تان جانی تازه ببخشید.

📚 با ما همراه شوید و سعی کنید هرشب یک صفحه از کتاب‌های خوب و انگیزه‌بخش را بخوانید. هر کلمه‌ای که می‌خوانید، شما را یک قدم به زندگی رؤیایی‌تان نزدیک‌تر می‌کند.


@limoome 🍋

برای آغاز این دگرگونی، از تغییر برنامه‌ی غذایی‌تان شروع کنید.
‏https://limoo.me/teltest🌐

🌱 با این مدیتیشن شبانه، آرامش را به ذهن و خواب آرام را به جسم خود هدیه دهید.

👈 این مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا افکار مزاحم را کنار بگذارید و با تمرکز روی تنفس، به آرامش درونی و خوابی آرام برسید.

🎧 فواید این مدیتیشن شبانه:
• کاهش استرس و افکار منفی
• بهبود کیفیت خواب
• افزایش آرامش و تعادل روحی
• تقویت انرژی روز بعد

🧘🏻‍♀️ در تخت خود دراز بکشید، چشمان‌تان را ببندید و اجازه دهید این فایل صوتی، شما را به آرامشی عمیق هدایت کند.
🌬 هر نفس شما را به خوابی شیرین‌تر نزدیک‌تر می‌کند.


@limoome 🍋

البته یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب شما داشته باشد.
🌐 https://limoo.me/teltest

🚶 پیاده‌روی و سلامتی

🎧 برای یادگیری روش‌های صحیح پیاده‌روی، این ویس را بشنوید.

✨ توجه به نکات اصولی در پیاده‌روی مهم است. بدن در ۱۱ دقیقه اول قند می‌سوزاند و بعد به چربی‌سوزی می‌پردازد. توقف‌های کوتاه می‌تواند چربی‌سوزی را متوقف کند و برای شروع دوباره باید پیاده‌روی را از نو آغاز کنید.


@limoome 🍋

اگر دوست دارید طبق برنامه پیاده روی جذاب داشته باشید میتونید از همین امروز با ورود به لینک زیر با ما هم مسیر شوید
🌐 https://limoo.me/teltest

📝 پوبلیوس سیروس، شاعر لاتین، می‌گوید:

"می‌خواهی بر دنیا حکومت کنی؟ ابتدا از حکومت بر خودت شروع کن."

⚽️ این جمله، همان چیزی است که کریستیانو رونالدو را متمایز می‌کند. دسیپلین یعنی انجام دادن کارهایی که می‌دانیم باید انجام دهیم، حتی وقتی حس و حالش را نداریم. به همین دلیل است که دنیا فقط یک رونالدو، یک مایکل جردن و یک محمدعلی کلی دارد.

🏆 این افراد، فراتر از استعداد، با قدرت کنترل و نظم شخصی‌شان، به نماد موفقیت تبدیل شدند.

🗝 رازهای موفقیت همیشه در دسیپلین نهفته‌اند! با حفظ نظم و تلاش مداوم، می‌توانیم به نسخه برتر خودمان تبدیل شویم. منتظر باشید تا با هم از این مسیر رشد عبور کنیم!


@limoome🍋

🔥 برای تبدیل شدن به نسخه بهتر خودتان، مسیرتان را همین حالا شروع کنید!

🌐 https://limoo.me/teltest

#کتاب_شب
📖 شدن

✨ میشل اوباما در این کتاب به داستان زندگی‌اش، از دوران کودکی تا دوران بانوی اول بودن، با صداقتی عمیق می‌پردازد. او به ما می‌آموزد که چگونه با پشتکار و اعتماد به نفس می‌توان بر چالش‌ها غلبه کرد و به اهداف رسید.

🔑 "شدن" نگاهی الهام‌بخش به رشد فردی و اهمیت خانواده و همدلی دارد.

📚 با ما همراه شوید و هر شب یک صفحه از کتاب‌های انگیزه‌بخش بخوانید.


@limoome 🍋

آیا آماده‌اید تغییرات مثبتی در رژیم غذایی زندگی‌تان ایجاد کنید؟
🌐 https://limoo.me/teltest

#لذت_بدون_محدودیت

🍽 به مناسبت روز جهانی آشپزی بهتون پیشنهاد می‌کنیم تو وعده آزادتون این کیک مرغ رو امتحان کنید!

🍋 تو رژیم‌های لیمومی، هر هفته یه وعده آزاد دارید که می‌تونید هرچی دلتون می‌خواد بخورید. امروز نوبت کیک مرغه! بدون نگرانی، یه تجربه لذیذ رو تو وعده آزاد خودتون داشته باشید.

📸 عکس یادتون نره! اگه سرویس لیموپلاس دارین برای حامی‌تون ارسال کنید.

@limoome 🍋

🔥 فرصت رو از دست ندید، وعده آزاد لذت‌بخش‌تون رو با یه غذای خوشمزه جشن بگیرین!
🌐 https://limoo.me/limooplusbot