Клиентка — мама троих детей в возрасте от 4 до 15 лет. Она испытывает трудности с контролем веса и имеет проблемы с самооценкой. Клиентка часто сталкивается с чувством вины за то, что не может уделять достаточно времени себе, и это негативно сказывается на её здоровье и благополучии. Она также испытывает страх за здоровье и будущее своих детей, особенно в свете современных проблем с избыточным весом и образом жизни.

🩵

Снижение веса

:

Помочь клиентке установить реалистичные цели по снижению веса и разработать план питания и физической активности, который будет удобен для неё как для мамы.

🩵

Увеличение уверенности

:

Работать над повышением самооценки и уверенности в себе, чтобы клиентка могла лучше справляться с жизненными вызовами.

🩵

Образование

:

Обучить клиентку основам здорового питания и физической активности, чтобы она могла передать эти знания своим детям.

🩵

Снижение тревожности

:

Помочь клиентке справиться со страхами по поводу здоровья и будущего своих детей.

🩵

Индивидуальные сессии

:

Проведение регулярных коучинговых сессий - 4 сессии , 1 сессия в неделю для обсуждения прогресса, трудностей и достижения целей.

🩵

План действий

:

Создание персонализированного плана питания и физической активности, который учитывает занятость клиентки и её предпочтения,любит танцевать

🩵

Поддержка и мотивация

:

Использование методов позитивной психологии для повышения мотивации и уверенности в себе.

🩵

Семейные активности

:

Разработка идей для совместных активностей с детьми, которые способствуют физической активности и здоровому образу жизни, совместные настольные игры.

🩵

Обратная связь и корректировка

:

Регулярный анализ достигнутых результатов и корректировка плана по мере необходимости.

🩵

30 мин активности в день.

🩵

Ужин до 19.00.

🩵

Тревожность как основной фактор , принять, что 7 летние дети не младенцы и дать им самостоятельности, и 15 летний подросток - может помогать и по дому , помимо учебы.

🩵

1 раз в неделю - релакс и время для себя(спа, баню или ванна с травами).

🩵

Пересмотреть рацион ,убрать перекусы и фитнес батончики , завтрак у детей начинается с каши.

🔑Окружение — ключ.
Я стала меньше общаться с людьми, которые только жалуются: «денег нет», «в нашей стране не заработать».
Вместо этого — подписки на людей, которые уже делают. Разговоры с теми, кто ищет возможности, а не оправдания.
💰Быстрые деньги — миф.
Первые шаги учат вас дисциплине, уверености и навыкам. Один заказ, одна консультация, один проданный товар — это уже движение. Главное — не останавливаться.
⏰«Где взять время и мотивацию?»
Ответ: НИГДЕ.
Мотивация — это не старт, а результат.
Не ждите вдохновения, создавайте действие: 20 минут в день на изучение новой профессии, 30 минут в неделю на планирование бюджета, 1 час в выходной — на запуск своей идеи.

Прекратите откладывать свой доход на потом, сделайте хотя бы один маленький шаг прямо сейчас:

🔴

Скачайте курс по интересующей профессии.

🔴

Зарегистрируйтесь на фриланс-платформе.

🔴

Напишите пост о своих услугах или идеях.

🔴

Проверьте, куда уходит ваш бюджет — и уберите хотя бы один лишний расход.

💔 Если вы находитесь "в минусе", ваш партнёр может стать не источником любви, а спасательным кругом.
Мы ищем в других людей то, что не можем дать себе: радость, поддержку, понимание. Но такие ожидания часто приводят к разочарованию.

🧘‍♀️Прежде чем вступать в отношения, наладьте своё внутреннее состояние, здоровье и финансы. Позаботьтесь о своих мыслях и чувствах. Создайте крепкую основу для будущего.

🔴На листе бумаги нарисуйте два берега и между ними - линию моста. При желании можно изобразить реку, пропасть и т.д. - над чем проходит мост

🔴Подумайте, какие внутренние (не зависящие от других людей) опоры помогают вам удерживать этот мост, делают его крепче? Какие ваши личные качества не раз выручали вас в жизненных ситуациях.

🔴Каждое выписанное качество - это опора.
Дорисуйте их к мосту и подпишите.

🔴Именно эти опоры делают вашу жизнь устойчивой, стабильной. Именно эти качества всегда с вами - даже если в какой-то момент вы остаётесь одни.

🔴Практику можно дополнить - подумать, какие опоры недостаточно крепкие или каких не хватает вам в данный момент - и что можно сделать, чтобы их развить.

🤩Мы покупаем средства, которые помогают быстрее скакать на дохлых лошадях.
🤩Мы говорим: «мы всегда так скакали и все было нормально».
🤩Мы объясняем себе, что наша дохлая лошадь гораздо лучше, быстрее и дешевле.
🤩Мы сидим возле лошади и уговариваем её не быть дохлой.