🌊Вернулась из путешествия по Калининграду и области и до сих пор мысленно гуляю вдоль моря

Кроме фотографий и впечатлений, я привезла интересные мысли. И в очередной раз убедилась: одна и та же идея может открыться совершенно по-разному в зависимости от того, в какой момент жизни мы ее встречаем

Так, на одной экскурсии прозвучала фраза:
«Самые удобные люди - те, кто не задает вопросов, не интересуется и не изучает нового»

🌼И я поймала себя на том, что одна из главных моих ценностей - саморазвитие, мне важно оставаться любопытной и открытой миру и информации

Читать. Изучать. Развиваться. Сомневаться и рассматривать ситуацию с разных сторон. Иметь гибкое мышление

✨Для меня и в психологической работе тоже одна из важных составляющих - психообразование человека. Когда человек понимает, как устроена психика, почему он реагирует именно так, какие механизмы стоят за его эмоциями и поведением, у него появляется больше свободы выбирать, а не действовать автоматически, по привычке

А еще сестра подарила символичный шопер с маяком из книг, что очень откликается каналу

✨Ведь именно знания: о мире, о людях и, самое главное, о себе - становятся той опорой, которая помогает видеть шире, не теряться в неопределенности и находить свой путь

Пусть у каждого из нас будет свой маяк, который никогда не перестает светить🕊️

🐟Понедельник по классике — день новых начинаний

Или день, с которого мы в очередной раз обещаем себе начать🤞

Последнее время в работе я все чаще замечаю один и тот же сценарий

Например, девушка мечтает стать фотографом. У нее уже есть фотоаппарат, ей нравится снимать, подруги восхищаются ее работами
⚪️Но сначала нужно пройти обучение
⚪️После обучения нужен новый профессиональный фотоаппарат
⚪️Потом появится еще что-нибудь, что остановит ее
И, к сожалению, велика вероятность, что даже после этого она так и не начнет

И знаете, что интересно? Очень часто дело оказывается не в камере, не в обучении и не во внешних условиях (потому что в большинстве случаев это уловки и ловушки, все мы там были...)

🌙Мы бесконечно улучшаем внешнее, чтобы не столкнуться с тем, что действительно страшно: сделать первый шаг и действовать

Потому что любое действие, особенно новое, связано с риском. Ошибиться. Не оправдать ожиданий. Получить отказ. Услышать критику. И что-то внутри пытается нас от этого защитить

✍️Поэтому вместо вопроса: «Что мне еще нужно, чтобы начать?» иногда полезнее спросить себя:
«Что со мной случится, если я все-таки начну? Чего я боюсь на самом деле?»

Иногда именно там и скрывается причина откладывания. Это может быть страх, внутренний конфликт или вторичная выгода

Если узнали себя, пишите, будем вместе разбираться и снимать внутренние оковы🫶

✨У меня получается такой насыщенный июль - загляденье

🥰Наконец-то вернулась в свою проактивную фазу: зал, танцы, обучения, работа, дорисовываю давно отложенную картину по номерам, играю в шахматы, успеваю ходить на мероприятия тарологом и проводить время с близкими

🫡Хотя начинался месяц вообще с болезни после путешествия. Но, к счастью, восстановиться получилось достаточно быстро

И знаете, что сыграло в этом далеко не последнюю роль?

😴Сон

Раньше я могла спокойно пожертвовать несколькими часами сна ради работы, увлечений, очередной идеи или просто отдыха. Казалось, так я успею больше, но по факту было наоборот

Сейчас чем бережнее отношусь к своему восстановлению, в том числе сну, тем больше у меня сил на то, что действительно важно

😍Наверное, это один из признаков взросления: осознавать, что ресурсы не бесконечны. И если время ограничено, то особенно важно выбирать, на что его тратить

🦉Как бы мне ни хотелось снова вступить в сестринство сов, качественный сон слишком сильно влияет на состояние, чтобы продолжать им пренебрегать

Ну и для меня есть еще один весомый аргумент. Если я мало сплю, мне почти не снятся сны. А это, во-первых, нечего анализировать. А во-вторых... ну неприкольно же))

🩷Поэтому сегодня желаю вам хорошего сна и качественного восстановления. Иногда именно это становится тем самым недостающим пазлом🫶

🤔Завидовать нельзя восхищаться?

9 лет назад на своем 1 курсе я впервые увидела девушку на мероприятии в университете. Помню, тогда подумала: «Какая же она сильная»

С такой внутренней опорой. Самореализованная. Уверенная. Будто точно знает, кто она и чего хочет

🥰Я тогда очень ею восхитилась

А спустя годы поймала себя на мысли, что стала такой, какой когда-то увидела ее. И самое прекрасное: спустя время мы подружились🩷

Недавно задумалась, что тогда я могла отреагировать совсем по-другому. Сравнивать, обесценивать себя, завидовать и страдать... а могла просто любоваться, что я и сделала

Часто люди, которыми мы искренне восхищаемся, становятся для нас не поводом обесценить себя, а компасом.
Они нередко показывают, куда на самом деле хочет расти наша душа

✍️Поэтому в следующий раз, когда поймаете себя на восхищении кем-то, попробуйте спросить себя: «Что именно меня так цепляет? И как я могу начать развивать это в себе уже сегодня?»

💫 А если внутри вдруг шевельнется зависть, скажите себе: «Я тоже так могу, и я начну». И это станет началом важных внутренних изменений🫂

Привет, мои блистательные! Уже август🏃‍♂️

Канал я не забрасывала, но в потоке дел правда стала вести его реже

Июль столкнул меня с настолько мощной концентрацией нелюбви к себе, что я решила сделать это темой на месяц, и как раз больше появляться здесь🫶

Почему я хочу разобрать с вами именно тему нелюбви к себе?

Потому что за очень разными запросами в работе и в жизни я все чаще вижу одну проблему

Звучат ситуации все по-разному:
🟢«Я не знаю, чего хочу»
🟢«Я постоянно сомневаюсь в себе»
🟢«Меня не ценят»
🟢«Я многого достигла, но не чувствую себя счастливой»
и другие

Но если разбирать глубже, становится понятно, что дело не только в ситуациях, а в ОТНОШЕНИИ человека к себе

Парадокс в том, что можно быть успешной, красивой, самостоятельной, реализованной, но при этом себя не любить. Ведь нелюбовь к себе редко выглядит очевидно. Никто из нас не говорит: «я себя не люблю» (я надеюсь..)

Эта хитрюшка проявляется гораздо тише и привычнее:
🟠 в умении терпеть там, где уже больно
🟠 в страхе отказать
🟠 в постоянном сравнении себя с другими
🟠 в обесценивании своих результатов
🟠 в отношениях, где мы соглашаемся на то, что нам не подходит
🟠в бесконечном стремлении стать лучше, чтобы наконец почувствовать: «со мной все ок»

Проявления нелюбви совершенно разные, и именно поэтому эту тему невозможно решить одной мыслью: «надо просто полюбить себя», да и только мыслью такие проблемы не решаются

✨Поэтому в этом месяце хочу разобрать отношение к себе глубже и посмотреть, как нелюбовь проявляется в разных сферах, чтобы в итоге мы пришли не к абстрактному «люби себя», а к честному пониманию, как вообще выглядит любовь к себе в реальности

Потому что именно от отношения к себе зависит та жизнь, которую мы проживаем каждый день🩷

😍Восхищаюсь своими подругами…

На выходных виделась с одной из них, и там такаааая история о поиске работы, что не могу не поделиться

✨С начала года ей сильно сократили зарплату на текущей работе. Она пыталась обсудить это с руководителем, но вместо нормального разговора получила видео с посылом: «Сейчас на рынке нет работы, держись за то, что есть, а то и этого не будет»

Ну океееей, да, рынок труда сейчас действительно сложный, вакансий немного, но что вообще за отношение к сотрудникам….😤😤

После этого она начала искать работу. Да, правда было сложно, и несколько месяцев была сплошная тишина

⚡️Но она не стала убеждать себя, что надо терпеть, что выхода нет, что надо довольствоваться тем, что ей не подходит, и что сейчас не время хотеть большего

В процессе поисков она поняла, чем конкретно хочет заниматься и даже в какой конкретно компании. Но там не было открытых вакансий.. вроде и тут облом? 🙂‍↔️

🔎Она нашла контакты руководителя этой компании, сделала резюме-портфолио именно под них и просто написала ему в личку: «Здравствуйте, я хотела бы работать именно с вами. Вот мое резюме и портфолио»

Он ответил, что передаст резюме команде, а потом снова несколько недель тишины..

И спустя время ее позвали на собес в эту компанию мечты и взяли на ту работу, которой она хотела заниматься 🥹

😍И вот чем я восхищаюсь!

Она не стала довольствоваться малым только потому, что ей сказали, что сейчас нужно быть благодарной за то, что есть, не стала предавать себя, свои интересы и желания.

И, по-моему, это очень про любовь к себе

Когда любовь к себе - это не про то, чтобы просто принимать реальность как данность, а про то, чтобы не переставать делать шаги к той жизни, которая тебе действительно подходит 🩷

Интерактив🤌

🚀Сегодняшний день - астрологический отпад: у нас и парад планет, и начало коридора затмений

😏А кто в гармонии с собой, тот в гармонии с миром

Поэтому предлагаю использовать это время для укрепления внутренней гармонии и посмотреть на МАК картах вопрос: «что вы не замечаете/не придаете этому значение, но сейчас вам важно это знать или сделать?»

Пишите имя в комментарии, чтобы получить свою карту🩷

Напомнилка и вопросы для работы с мак:
Мак карты помогают найти ответы внутри нас: посмотрите на визуал, что вам откликается, какие эмоции вызывает, на какие мысли наталкивает? Можно стать героем карты, почувствовать его положение для получения инсайтов по вопросу

Вспомогательные вопросы:
🔴Что на карте привлекло мое внимание?
🔴Что чувствую, глядя на нее?
🔴С чем у меня ассоциируется/что напоминает данная ситуация?
🔴Как чувствует себя герой карты? Если его на ней нет, возможно, он наблюдает за ситуацией извне?
🔴Что герой планирует делать дальше? Как я к этому отношусь? Какие действия бы ему помогли?
🔴Есть ли на карте что-то, что я не вижу или не хочу замечать?

🗡Очень люблю синхроничность

Во вторник встретились с подругой и зашли за нашим традиционным напитком таро, а к нему, как всегда, дали карту

Мне попалась Королева мечей. Ну мояяя!!

✨В картах у нас содержатся архетипы, Королева мечей - энергия про рациональность, ясность, умение видеть причинно-следственные связи, анализировать происходящее и принимать решения головой. И вот это действительно очень про меня

👑Писала раньше пост про всех королев, если интересно [узнать свой сигнификатор]

💎Распаковав в себе эту энергию, я стала человеком, который может детально разбирать ситуацию по полочкам, находить закономерности, задавать уточняющие вопросы, чтобы прийти к логичному итогу

Кстати, думаю, поэтому мой выбор направления терапии пал в пользу эмоционально-образной: не хотелось сильно уходить в рационализацию, а наоборот больше научиться работать с чувствами

🤝Потому что важно не только понимать происходящее ментально, но и осознавать свои чувства в этом, давать им место (есть еще один важный уровень в психологии, о нем расскажу позже🤫)

Так что в выборе между головой и сердцем я выбрала путь гармонии, когда они в одной команде 🩷

💭«Да как можно себя на любить, я вот люблю себя!»

Но действительно ли? Это вообще вопрос под звездочкой

Потому что можно искренне считать, что с любовью к себе все ок, а потом посмотреть на свои обычные решения и обнаружить совсем другую картину

Например:
⚪️тебе неудобно, но ты говоришь: «ничего страшного, потерплю»
⚪️ у тебя свои планы, но ты отменяешь их в ущерб себе ради кого-то
⚪️ ты соглашается на то, что тебе не нравится, чтобы никого не обидеть
⚪️ ты много сделала, но вместо «какая я молодец» думаешь: «ну а что такого, можно было и лучше»
⚪️тебе хочется чего-то для себя, но сначала нужно сделать все дела, помочь всем вокруг, и вообще заслужила ли ты?
⚪️постоянно сравниваешь себя с другими, и сравнение почему-то почти всегда не в свою пользу

⚔️Можно прикрываться ответственностью, добротой и нежеланием быть эгоисткой, но за всем этим прослеживается четкое: я не привыкла учитывать себя и свои интересы здесь и сейчас

✨Поэтому предлагаю начать наблюдать: в каких ситуациях сегодня я снова выбрала не себя?

Без обвинений и упреков себя, а для понимания, потому что невозможно изменить то, чего мы не замечаем 🩷

🛁Любить себя - это не про ванну с пеной

Хотя я ничего не имею против ванны с пеной

💆🏻‍♀️Массаж, вкусный кофе, новая одежда, выходной без дел, свечи, путешествия - все это может быть прекрасной заботой о себе. Но иногда мы очень ловко подменяем одно другим

Можно прекрасно ухаживать за собой и при этом совершенно себя не любить. Например:
✨ходить на массаж, но соглашаться на отношения, в которых испытываешь боль и негатив
✨покупать красивую одежду, но каждый день смотреть в зеркало и критиковать себя
✨уезжать в отпуск, но чувствовать вину за то, что наконец отдыхаешь

Забота о себе важна, но любовь к себе гораздо шире: она не всегда в красоте и вещах, а в ежедневных действиях выбора себя, когда мы не забываем про свои интересы и себя в угоду других людей

🫶Поэтому важно не только заботиться о себе, но и учиться слышать себя и выбирать то, что хочется, а не то, от чего плохо🫂