☃️Таким образом, вы развиваете креативное мышление, потому что придумывание различных способов изображения стимулирует творческое мышление и воображение.

☃️Работа с разнообразными вариантами помогает развивать визуальную память и улучшать внимание к деталям.

☃️Размышления о том, как можно представить елочку по-разному, развивает навыки решения задач и критического мышления.

☃️Рисование улучшает координацию и мелкую моторику, что положительно сказывается на когнитивных способностях.

☃️Работа над большим количеством вариантов потребует терпения и упорства, что развивает самодисциплину и настойчивость.

☃️Оценка своих рисунков и их разнообразия способствует развитию навыков саморефлексии и критического анализа.
А создание различных вариаций помогает в самовыражении.

Со Старым Новым Годом!🎄🎅

#ТренируеммМозг

СВЯТОЧНЫЕ ГАДАНИЯ - ТРАДИЦИЯ УХОДЯЩАЯ КОРНЯМИ В ДРЕВНИЕ ВРЕМЕНА.

Почему мы так ждем святочных гаданий?

Мы хотим получить ответы на волнующие вопросы, касающиеся любви, отношений, здоровья, карьеры и др., обрести и почувствовать надежду.
Подтвердить существующие догадки, услышать, то что уже чувствуем и укрепиться в своем намерении.
И в этом есть и духовная связь и тайна и интрига и способ справиться с внутренним конфликтом и найти успокоение.

Ожидание чуда делает гадание не просто ритуалом, а эмоционально наполненным и важным событием, перед дорогой в будущее, помогает справиться с внутренним трепетом перед неизвестностью.

Сказка про свет внутри…🕯️.

Человек стоял на обочине дороги, его взгляд был прикован к густому, темному лесу, который назывался «Будущее». Он чувствовал, как дрожит от страха и старательно всматривался в эту непроглядную тьму, пытаясь разглядеть тропинку по которой идти.
И вдруг он увидел идущего по дороге старца с горящим фонарем в руке. И когда Мудрец подошел поближе, человек спросил:
— Скажи, отец, что скрывает этот лес?
Мудрец поднял фонарь повыше и ответил: — Лес пуст.
— Как это пуст? — удивился человек. — Разве там нет событий, встреч, удач, бед? — Сам по себе лес — это просто пространство, - улыбнулся старик. — Если ты войдешь в него со страхом в сердце, каждая тень станет для тебя чудовищем. Если ты войдешь с алчностью, каждый корень будет подножкой. Но если ты несешь внутри Свет, то даже в самой густой чаще ты увидишь красоту и найдешь дорогу.

Будущее чаще видится, как темная комната, но эта комната пока нейтральна и бесцветна. Только Ваш внутренний фонарь 🏮 определяет, что вы там увидите.

#РастемЛичностью

Мысль в том, что:

🔥Если ваш свет — это Любовь, вы встретите друзей.
🔥Если ваш свет — это Мудрость, вы найдете возможности.
🔥Если ваш свет — это Уверенность, вы увидите путь там, где другие видят тупик.

Невозможно предугадать, что ждет впереди, так что проверьте масло в своем фонаре 🏮 и сделайте шаг вперед

А если нужна поддержка, то пишите в личные сообщения.

ОПТИЧЕСКИЕ ИЛЛЮЗИИ ИЛИ КАК МЫ СМОТРИМ НА МИР

Уже не первый раз натыкаюсь в сети на картинки с заманчивым названием – быстрый психологический тест на утомляемость от японского психотерапевта Ямамото Хашима.
Согласно легенде – если вы смотрите на картинку и она неподвижна, то вы стабильны, а если картинка движется, то вы на гране психоэмоционального истощения.

Как у вас движутся картинки или нет?

На самом деле, японского психотерапевта Ямамото Хашима не существует и это миф😊

Автор первой картинки - графический дизайнер и иллюстратор Юрий Перепадья. Он создал картинку используя эффект «периферийного дрейфа» - бело-черная обводка на цветном фоне, которая приводит в движение фокус зрения и человеку кажется, что детали изображения движутся, этот эффект еще называют по имени автора эффект Акиёси Китаока.

Это всего лишь оптическая иллюзия и ничего нельзя сказать насколько вы устали, истощенны, каков уровень стресса и т д…🤷🏻‍♀️

Самое главное - с вами все Ок 👌

Подобные особенности зрительного восприятии характерны для большинства людей, а значит, и механизм восприятия работает практически у всех одинаково, более того, одинаково ошибочно.  Хотя степень ошибочности у всех разная, и это говорит о субъективности и относительности зрительных ощущений.

Основная мысль:
Человек иногда видит мир не таким, каков он есть на самом деле, а таким, каким хотел бы его увидеть, поддаваясь своим привычкам, потаённым мечтам или страстным желаниям.

Любопытно?🧐

#ТренируеммМозг

ПОМНИТЕ БАСНЮ ПРО МЕЛЬНИКА, МАЛЬЧИКА И ОСЛА?

Когда старик с внуком ехали на осле, их осуждали за жестокость.
Когда осел вез одного, осуждали за эгоизм.
Когда шли пешком — за глупость.
В итоге, пытаясь угодить мнению толпы, они потеряли радость и стали посмешищем.

С детства многие успешно усвоили установку:
«Будь хорошим — и тебя полюбят».

Взрослея, мы продолжаем угождать и жертвовать своими желаниями ради одобрения окружающих — так и формируется синдром хорошего мальчика/хорошей девочки (кстати, не имеет значения какой ваш возраст на данный момент)

🧐Что за этим часто скрывается:
– страх (отвержения)
– тревога (перед чужим мнением)
– внутренний запрет на злость и «неудобство»

🤔 К чему это может привести?
Со временем накапливается раздражение, усталость, беспокойство, обиды. Появляется постоянное ощущение недооценности и пустоты. В результате это может привести к конфликтам, эмоциональному истощению, тревожности, депрессии и утрате чувства себя.

❗️Важно помнить:
быть хорошим ≠ быть собой

⚡️Решение:
перестать быть «удобным» и начать быть живым

#РастемЛичностью
#ВыгорелиИ

Эмоциональное выгорание далеко не всегда проявляется в виде сломленного состояния — иногда это может быть тихая усталость, которую носишь в себе, при этом продолжая всё успевать.
 
- «У меня всё нормально», хотя это не так, объяснять слишком тяжело;
- проще избегать общения, даже смс, потому что нет сил поддержать контакт;
- а еще головная боль и опять бессонница;
- облегчение, когда планы отменились…

Выгорание — это еще не болезнь, это 🔔 сигнал тела и разума о том, что пора сделать паузу.
 

состояние знакомо 🔥
не знакомо, но замечал(а) у других ⚡️

#ВыгорелиИ

В продолжении..

Как можете себе помочь?👇

⏳ Микро-отдых: выделите всего 5–10 минут настоящей тишины в течение дня.

🏡 Установите границы без чувства вины!: сказать «не в этот раз» — означает позаботиться о себе.

☺️Ощутите радость, а для этого запланируйте одно, маленькое, пусть даже «бесполезное», но приятное занятие.
 
❗️Помните:
Вы заслуживаете гораздо больше, чем просто «прожить день».
Вы заслуживаете чувствовать себя живым в каждом дне☀️🌼

#ВыгорелиИ

Перешлите тем, кому требуется помощь в моменте.
#Тревожимся

Сегодня услышала мысль "Мне нужно собраться, чтобы не плакать".

Для тех, кто в настоящий момент переживает боль от потери, утраты или расставания.
Прежде всего, знайте, вы не одиноки!

И все же давайте разберемся…

Широко распространено мнение о том, что человек должен пройти последовательные состояния – отрицание, гнев, торг и депрессию и постепенно перейти в принятие – и исцелиться.

И основная цель в этом – это избавление от негативных эмоций.

Да, эти стадии известны, их выделила американский психолог, Элизабет Кюблер -Росс и описала их в своей книги «О смерти и умирании»,1969 г.

С ее стороны это была попытка понять чувства умирающих, страдающих тяжелыми хроническими неизлечимыми заболеваниями.

При это, в поздние годы жизни она сожалела о том, каким образом была сформулирована и воспринята людьми модель проживания горя, потому что выделенные стадии не должны и не могут объяснить, когда и что человеку чувствовать.
Ее концепция была призвана поддержать умирающих людей, а не диктовать время и момент переживания эмоций.

Почему это так?

Потому что невозможно сделать горе предсказуемым, и боль нельзя упорядочить.
И в горе нет ничего ненормального. Испытывая горе невозможно изменить или исправить ситуацию, но возможно облегчить страдание.

‼️ Страдание и боль это не одно и тоже.

⚡️Боль – это неприятное чувство, но совершенно нормальное.

👎Когда мы чувствуем со стороны окружающих нас людей обесценивание своей боли
👎Когда мы не находим поддержки
👎Когда нам запрещают или осуждают нас чувствовать то, что мы чувствуем, возникает страдание.📍

Что делать?

👍Ориентироваться только на себя.
👍Дать себе возможность прожить эти чувства.

И вы проделаете собственный путь, такой как подсказывает вам ваше сердце, ваш разум и ваша жизнь.❣️

А если поймете, что самому вам не справиться, то пишите мне смс
📞 8 982 707 55 43
для записи на консультацию

#Тревожимся

Вы притягиваете к себе то, во что верите и о чем думаете!

Не живите ожиданиями, они бессмысленны и отбирают силы,

Цените каждый миг, творите, мечтайте, дарите добро!

И самое ценное - наполняйте себя любовью, чтобы дарить ее другим.

Любовь к себе — не эгоизм, это разрешение самой себе быть настоящей!

С весенним праздником!🌸🌸🌸

"Невыраженные эмоции никогда не умирают. Их просто зарывают заживо, и позже они выходят в еще более уродливом виде" - Зигмунд Фрейд был прав.

Вы скажете: «Сдержанность - признак силы!»

Да,мы так и говорим и друг другу и своим детям «не плачь», «не злись», «будь выше этого», это те самые фразы, которые выстраивают плотину внутри не давая прорваться бурному океану🌊 эмоций.
Только мы забываем, у любой выстроенной плотины есть предел прочности.

📍 А на самом деле мы путаем самообладание с подавлением.  

Сдерживать чувства — это не значит управлять ими. Это значит закладывать внутри себя бомбу замедленного действия.💣

Как работает этот механизм?

Когда мы «проглатываем» обиду или тушим гнев, энергия💥никуда не исчезает. Она трансформируется:
🧨В болезни.  Невыраженная эмоция превращается в мышечный зажим. И не удивляйтесь, если начинается недомогание, головные боли, подъем АД и т.д.
💣В срывы. Подавление не снижает, не уменьшает и не уничтожает энергию, а накапливает. В итоге даже пустяковая ситуация (разбитая/немытая чашка, случайное замечание) становится детонатором и тогда «взрывная волна» накрывает ни в чем не повинных близких.
🧲В апатию. Невозможно подавить отдельно только "плохое". Заглушая боль, гнев, мы вместе с тем притупляем радость, нежность. Мир становится серым.

📍Что делать, чтобы не «рвануло»?🧯🧯🧯

Не нужно стараться быть идеальными, будьте живыми. Разрешите себе злиться😡, грустить😭, бояться😨
. Эмоция, которую заметили и прожили, теряет над вами власть.
Поэтому:👇
✅ Признайте эмоцию. 
Просто скажите себе: «Я сейчас очень злюсь» или «Мне обидно». Это уже снижает градус напряжения.
✅ Дайте выход через тело. 
Спорт, долгая прогулка и простое глубокое дыхание помогают вывести «застрявший» адреналин.
✅ Говорите через «Я-сообщения». 
Вместо «Ты меня бесишь», попробуйте «Я чувствую раздражение, когда так происходит».


Берегите себя🙂 и не превращайте свою психику в склад опасных отходов.

Разрешить себе чувствовать — это и есть настоящая сила. ♥️

#РастемЛичностью

«Разберу-ка я шкаф с обидами -
И с недавними, и забытыми...»
Любовь Лерокс

Мы выросли, а обиды остались.😪
А ведь детские обиды это не про капризы, это про моменты, когда мы чувствовали себя невидимыми, непонятыми или незащищенными.

И по сей день мы часто смотрим на мир через призму 🔭 своей детской обиды, когда ждем похвалы, боимся отказа, ищем одобрения.

Что же с этим делать?🤔

Понять, что тот маленький ребенок👶 внутри вас все еще нуждается в защите.
И теперь став взрослыми вы можете сами себя защитить и сами разрешить себе ошибаться и выбирать сначала себя!

Дайте себе поддержку, которой не хватило тогда…❤️

рисунок Нино Чакветадзе

#РастемЛичностью

«Мне скучно!» - говорит ребенок, будь он дошкольник или подросток.

За этими словами может быть скрыто...
⁃ скучное занятие, чаще если оно непонятное и сложное;
⁃ если ребенок испытывает стресс, то ему сложно сконцентрироваться и для него любое занятие выглядит, как скучное;
⁃ когда ребенок не может выразить открыто свои эмоции, чаще злость, гнев;
⁃ это наиболее частый запрос на внимание со стороны родителей, только качественное внимание;
⁃ когда ребенок испытывает сенсорную перегрузку, например, чаще после долгой игры с гаджетами или чрезмерно шумных игр.

И в каждой из этих ситуаций нужна совершенно разная реакция со стороны родителей.

НО, как только ребенку становится «нечего делать», обычно, взрослый 🏃‍♀️‍➡️спешит к нему на помощь, заставить, а если перед ним дошкольник, то развлечь, включить, занять.
Одна клиентка объяснила мне доходчиво, чтобы "дурью не маялся 😊".

#ПроОтношенияЯ