Я так рада 😍 У нас уже 3 участницы на практике добаюкивания 💛

И я очень понимаю, почему они откликнулись!

Потому что иногда внутри звучит не:

«мне нужно ещё больше разобраться»

а совсем другое:
«я устала быть сильной»
«я хочу почувствовать опору»
«мне нужно, чтобы со мной было бережно»
«я всё понимаю, но внутри всё равно больно»

Практика пройдёт 16–17 мая в Москве
Формат камерный, поэтому мест немного.

Если чувствуете, что это может быть про вас — напишите мне @Elena_Zinyuk слово ДОБАЮКАТЬ.

Если вы не из Москвы, но тема откликается — напишите ОНЛАЙН, расскажу про дистанционный формат самодобаюкивания.

Что на самом деле происходит на практике добаюкивания

Иногда, когда я говорю “добаюкивание”, люди представляют что-то странное или непонятное.

Поэтому хочу очень спокойно объяснить, как это устроено.

Практика проходит 2 дня — 16 и 17 мая в Москве.
▪️До завтра действует скидка -4.000₽, для записи пишите мне в личку @ElenaZiniuk

Это камерное пространство, где каждая участница проживает две роли:

1. Роль Ребёнка

Это опыт, где можно оказаться в мягком гамаке, в ощущении кокона, удерживания, тепла и безопасности.

Не нужно ничего доказывать.
Не нужно быть сильной.
Не нужно объяснять, почему вам больно.
Не нужно заслуживать внимание.

Можно просто быть.

Тело получает новый сигнал:
«меня держат»
«меня ждут»
«мне рады»
«я могу выдохнуть»
«со мной можно бережно»

2. Роль Мамы

Это не про то, чтобы заменить реальную маму.
И не про то, чтобы стать идеальной.

Это про то, чтобы прикоснуться к своей внутренней заботливой взрослой части.

К той, которая может сказать:
«я рядом»
«я тебя не брошу»
«я вижу, что тебе страшно»
«тебе не нужно заслуживать моё внимание»
«я могу быть с тобой мягко»

И в этом большая ценность практики.

Потому что человек не только получает заботу.
Он начинает выращивать внутри себя способность не бросать себя.

Что может дать эта практика?
— телесное ощущение безопасности
— опыт принятия без оценки
— возможность выдохнуть из роли “я всё сама”
— контакт с маленькой уязвимой частью внутри
— больше мягкости к себе
— понимание, как поддерживать себя после практики
— опыт внутреннего родительства
— ощущение, что забота может быть не только снаружи, но и внутри

Это не волшебная таблетка.
И не обещание “исцелиться за два дня”.

Это бережный опыт, который может стать важной точкой опоры.

Для кого особенно подойдёт:
— если вы всё понимаете, но внутри всё равно больно
— если сложно принимать заботу
— если вы устали быть сильной
— если в отношениях часто поднимается страх отвержения
— если внутри есть пустота, обида или нехватка тепла
— если хочется не просто анализировать, а почувствовать поддержку телом

Практика проходит 16–17 мая в Москве

➡️Если хотите узнать подробности, напишите мне @Elena_Zinyuk слово ДОБАЮКАТЬ — пришлю условия и анкету-знакомство)
Места потихоньку начинают заканчиваться...

Если вы из другого города, но тема откликается — напишите ОНЛАЙН.
Я расскажу про формат самодобаюкивания, который можно будет пройти дистанционно.

Ура 🎉 у нас в сообществе 600 человек

Это сообщество начиналось как место «чтобы не потеряться» почти 3 года назад.

Для «блогера» прирост за 3 года так себе динамика. Но я и не блогер!

Я хочу, чтобы вы знали: для меня это не просто цифра.

Я вижу ваши лайки, читаю комментарии, радуюсь вашим ответам в личку.

За каждой циферкой стоит живой человек, и я бесконечно благодарна, что вы выбрали быть здесь, со мной.

Спасибо, что растёте со мной, спорите, помогаете, встречаетесь, откликаетесь, вдохновляете, читаете и просто остаетесь здесь. Я ценю каждого. Честно 🤍

Обнимаю всех 600 раз 🫂

«Метод кенгуру» 🦘
Как восстановление внутренней опоры

Проблема современного общества — ощущение базовой небезопасности.

При всех наших знаниях, умениях, техниках самое сложное и самое главное — прийти к внутренней гармонии 🕊️

Меня всегда трогает один медицинский факт.

Есть метод «кенгуру» для недоношенных новорождённых: малыша кладут маме на грудь, кожа к коже. Чтобы он чувствовал тепло, сердцебиение, дыхание. Живое присутствие. Такой нехитрый метод даёт удивительные результаты: малыш лучше набирает вес, успокаивается, активнее развивается. Просто потому, что чувствует тепло и присутствие.

Это не просто обнимашки

Это про базовые настройки:
нервная система ребёнка успокаивается не от объяснений, а от тёплого контакта. От ощущения: «я не один, меня держит кто-то важный и безопасный».

И вот что важно: став взрослыми, мы не перестаём в этом нуждаться. Просто забываем.

Мы вырастаем. Становимся умными, сильными, всё понимающими людьми. Можем объяснить себе всё: тревогу, разобрать отношения, понять, где была травма, назвать свои сценарии.

Но внутри всё равно остаётся маленькая часть, до которой не добраться анализом.

И даже будучи проработанными и развитыми, иногда хочется просто на ручки. Хочется сказать:
«побудь со мной»
«не бросай меня»
«мне страшно»
«я устала быть сильной»

Хочется почувствовать, что со мной можно бережно…

Я хочу провести практику «Самодобаюкивание».

Это отдельная онлайн-встреча для тех, кто не был на очной практике или не может приехать в Москву.

Будем учиться мягко давать себе опыт поддержки — самостоятельно:
— через тело
— через дыхание
— через голос
— через бережные фразы
— через контакт с той маленькой частью внутри, которой давно не хватало тепла

Это практика, которую потом можно будет использовать дома — когда тревожно, пусто, больно или очень хочется, чтобы кто-то просто побыл рядом.

Что может дать эта практика:
▪️ мягче встречаться со своими чувствами
▪️ перестать давить на себя в моменты тревоги
▪️ научиться говорить с собой не из критики, а из заботы
▪️ почувствовать: «я рядом, я себя не бросаю»
▪️ создать простой способ возвращаться к внутренней опоре
▪️ получить опыт поддержки, даже если вы далеко

Формат — онлайн

Если не получится быть в прямом эфире — будет запись.

Если откликается — напишите в личку или в комментариях. Всё расскажу: и про условия, и про стоимость. Спокойно, без спешки. Мне важно, чтобы вам было комфортно ещё до начала практики 💛

➡️Напишите мне в Директ @Elena_Zinyuk — пришлю все подробности по самодобаюкиванию 💛

Около 1,2 млрд человек по всему миру живут с психическими расстройствами. Это почти на 95% больше, чем в 1990 году, пишет CNN со ссылкой на новое исследование.

Сильнее всего выросло число людей с тревожными расстройствами — на 158%, а также с депрессией — на 131%. Кроме того, увеличилось количество случаев биполярного расстройства, шизофрении, анорексии и булимии.

Чаще всего с такими проблемами сталкиваются молодые люди в возрасте от 15 до 39 лет.

🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX

Наша утренняя воскресная встреча состоялась
(кстати! хорошая традиция - надо закрепить)

Вот 5 тем, которые мы затронули:

1. Психология — это лженаука? 🤬

Катя поделилась возмущением: некий «эксперт» в интервью заявил, что все психологические теории — это догмы, как в астрологии, а учиться на психфаке бесполезно.

Моё мнение: Говорить так могут либо те, кто не был внутри системы, либо… те, кто продвигает свою «волшебную» методику за 100 тысяч. Приём «разрушь авторитет других, чтобы продать себя» — стар как мир.

Кстати, КПТ — да, доказана. Но психоанализ или арт-терапию нельзя измерить линейкой, это другой тип исследований (качественные методы, кейсы). И да, депрессия есть в МКБ-10. Её не «придумали от скуки».

2. ИИ как коуч? 🤖

Оказывается, многие клиенты ходят на терапию и заодно советуются с ChatGPT (а кто-то даже строит с ним виртуальные романы).

В чём подвох? ИИ не думает, а генерирует ответы из мусорной кучи интернета. Он даёт советы, а не развивает мышление. Мы перестаём задавать себе вопросы и просто берём готовый план.

похоже нужен отельный эфир именно по этой теме и про информационное пространство в целом

3. Опасная иллюзия доверия ❤️‍🩹

Почему мы ведёмся на «тёплые» ответы нейросети? Потому что мозгу выгодно доверять (чтобы не проверять 100 раз). Но ИИ — это мошенник, который случайно попал в доверие. Он не несёт ответственности. Отключите интернет — и вы останетесь с пустыми руками без своих же выводов.

4. Убьёт ли ИИ образование и психологию? 📚

Студенты теперь даже эссе не пишут — генералят за 5 секунд. Я вижу это по дипломным работам: психологической деградации стало больше, чем развития. Анализировать и сомневаться разучиваются. А для работы с ИИ как раз нужен сверхразвитый человеческий интеллект. Иначе мы просто попадём в зависимость от «волшебного шарика».

5. Зачем нам живое общение? 👥

Ни один алгоритм не считает невербалику (мимику, паузы, темп речи) — а это 80% информации в диалоге. ИИ не заменит «очеловечивание», поддержку и тот самый контакт «глаза в глаза».

✨ И напоследок — приятная новость:

Мы созрели на взрослое сообщество! Сейчас юрист изучает форму кооператива, чтобы мы могли меняться услугами и не зависеть от рынка.

🎉 А ещё 25 июня отметим 3 года нашему сообществу - надо думать о формате празднования.

И да, офлайн-фокус-группа — это магия (Катя едет из Самары на очную встречу! вы только вдумайтесь!).

и я все же решила ЛЕТОМ запустить Фокус Группу 2.0
(напишите, пожалуйста, все все - кто спрашивал - я готова дать более чёткую информацию)

ОФИЦИАЛЬНЫЙ анонс будет очень СКОРО

Спасибо, что были с нами ❤️

Не дайте роботам украсть ваше критическое мышление.

И помните: вы не одни.

🎥 Запись эфира — по ссылке
https://vk.com/video812322_456239086

P.S. на фото тот самый шарик, о котором говорила на эфире.
Кто помнит фильм, где главный герой использовал его для принятия решения 🤔

#психология #ИИ #критическоемышление #эфир #психология

ДПДГ - хирургия без скальпеля для психосоматики

Здравствуйте, друзья!

Завтра на семинаре по «практикума по психотерапии» в реальном времени пройдёт практическая демонстрация метода ДПДГ в работе с психосоматическими симптомами.

Я пригласила эксперта специально на практические занятия для студентов, чтобы можно было продемонстрировать этот метод.

И приглашаю вас посмотреть и поучаствовать в реальном времени: мы с учебной аудитории, вы - у себя дома

На семинаре мы разберем:

✨ Что такое психосоматика и почему тело говорит «нет» привычным сценариям.
✨ Что такое психосоматический сценарий и как он формируется.
✨Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — почему его называют «хирургией для психики» и «бискальпелем» в работе с травмой. Как он применяется именно в психосоматике.

Практическая часть: уникальная арт-терапевтическая практика на выявление и трансформацию напряжения. Мы научимся выявлять и перерабатывать зажимы и напряжение прямо в теле, используя метод ДПДГ.

Захватите цветные карандаши и лист бумаги А4

🗓 Когда: 6 июня в 12.40

Ссылка 🔗 будет ближе к этому времени