➰ Многим не удаётся сбросить вес, несмотря на титанические усилия.
А почему - непонятно.
🔍 Где искать причину?
Вот основные направления 🧭 :
1️⃣ Щитовидная железа 🦋 . Проверьте уровень ТТГ.
Если больше 2 - неудивительно,
что вам сложно похудеть.
2️⃣ Витамин Д ☀️
Кроме всего прочего он отвечает за сжигание жира и напрямую связан с обменом фосфора и кальция.
Норма в крови - 65-100 нг/мл.
В наших широтах дефицит встречается часто.
3️⃣ Низкий уровень половых гормонов, высокий пролактин способствуют накоплению жировых отложений
4️⃣ Железо 🩸
Важное условие похудения - нормальный обмен 🔃веществ. Если клеткам не хватает ⤵️ кислорода О2 нормальным
он не будет.
А за доставку кислорода в клетки у нас отвечает железо.
Мало железа = плохой обмен. Сдайте кровь на ферритин и проверьте.
5️⃣ Сон. Важна не только продолжительность, но и качество сна.
Мелатонин и гормон роста, необходимые для снижения веса, вырабатываются при определённых условиях.
Спать нужно в темноте, в тишине, в удобной постели 🛌
6️⃣ Стресс.
Лишний стресс приводит к избыточному синтезу кортизола. Кортизол - враг стройности. Особенно он опасен тем, что провоцирует отложение жира в области живота и внутренних органов.
7️⃣ Питание 🍽️
Может быть, в вашем рационе много сахаров. К ним относится не только глюкоза. Есть ещё фруктоза (из фруктов) и лактоза (из молока). Или вы часто перекусываете в течение дня. Всё это приводит к скачкам инсулина, а со временем - к инсулинорезистентности.
8️⃣ Желудочно-кишечный тракт.
Проблема может быть на любом участке этого пути.
В желудке снижена кислотность, в желчном пузыре застой, в кишечнике нарушена микрофлора.
Как видите, расследование причин не такое уж сложное! Проанализировать образ жизни, пару раз сходить к врачу, сдать немного крови - и все прояснится.
Doc ZG 🍃
А почему - непонятно.
🔍 Где искать причину?
Вот основные направления 🧭 :
1️⃣ Щитовидная железа 🦋 . Проверьте уровень ТТГ.
Если больше 2 - неудивительно,
что вам сложно похудеть.
2️⃣ Витамин Д ☀️
Кроме всего прочего он отвечает за сжигание жира и напрямую связан с обменом фосфора и кальция.
Норма в крови - 65-100 нг/мл.
В наших широтах дефицит встречается часто.
3️⃣ Низкий уровень половых гормонов, высокий пролактин способствуют накоплению жировых отложений
4️⃣ Железо 🩸
Важное условие похудения - нормальный обмен 🔃веществ. Если клеткам не хватает ⤵️ кислорода О2 нормальным
он не будет.
А за доставку кислорода в клетки у нас отвечает железо.
Мало железа = плохой обмен. Сдайте кровь на ферритин и проверьте.
5️⃣ Сон. Важна не только продолжительность, но и качество сна.
Мелатонин и гормон роста, необходимые для снижения веса, вырабатываются при определённых условиях.
Спать нужно в темноте, в тишине, в удобной постели 🛌
6️⃣ Стресс.
Лишний стресс приводит к избыточному синтезу кортизола. Кортизол - враг стройности. Особенно он опасен тем, что провоцирует отложение жира в области живота и внутренних органов.
7️⃣ Питание 🍽️
Может быть, в вашем рационе много сахаров. К ним относится не только глюкоза. Есть ещё фруктоза (из фруктов) и лактоза (из молока). Или вы часто перекусываете в течение дня. Всё это приводит к скачкам инсулина, а со временем - к инсулинорезистентности.
8️⃣ Желудочно-кишечный тракт.
Проблема может быть на любом участке этого пути.
В желудке снижена кислотность, в желчном пузыре застой, в кишечнике нарушена микрофлора.
Как видите, расследование причин не такое уж сложное! Проанализировать образ жизни, пару раз сходить к врачу, сдать немного крови - и все прояснится.
Doc ZG 🍃
وَمَا مِنْ إِلَهٍ إِلَّا اللَّهُ الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ
لَبَّيْكَ اللّهُمَّ لَبَّيْكَ، لَبَّيْكَ لا شَرِيكَ لَكَ لَبَّيْكَ، إِنّ الحَمْدَ وَالنِّعْمَةَ لَكَ وَالملكَ، لا شَرِيكَ لَكَ
Ляббай-кя, Аллахумма, ляббай-кя, ляббай-кя ля шарикя ля-кя, ляббай-кя;
инна-ль-хамда, ва-н-ни’мата ля-кя ва-ль-мулька, ля шарикя ля-кя!
🤲🍃
لَبَّيْكَ اللّهُمَّ لَبَّيْكَ، لَبَّيْكَ لا شَرِيكَ لَكَ لَبَّيْكَ، إِنّ الحَمْدَ وَالنِّعْمَةَ لَكَ وَالملكَ، لا شَرِيكَ لَكَ
Ляббай-кя, Аллахумма, ляббай-кя, ляббай-кя ля шарикя ля-кя, ляббай-кя;
инна-ль-хамда, ва-н-ни’мата ля-кя ва-ль-мулька, ля шарикя ля-кя!
🤲🍃
ЧЕМ СТРАШНЫ ЗАПОРЫ?😖
До 30% людей в мире сталкиваются с запорами.
И многие вовсе не считают это серьёзной проблемой и решают её симптоматически.
А зря!
Помимо дискомфорта,
болей, вздутого живота, запоры с будущем могут стать реальной угрозой здоровью всего организма.
Рассказываю как⬇️
☑️С возрастом ослабевает тонус сфинктеров, что может вызывать заброс желудочного содержимого в пищевод и кишечного содержимого из толстого кишечника в тонкий. Следом появляется жжение, отрыжка кислым, изжога и воспаление слизистых.
☑️С возрастом снижается кислотность желудка.
Нарушается усвоение белка, а значит, страдают костно-суставная система, и вот вам заболевания опорно-двигательного аппарата.
☑️С возрастом концентрация желчи снижается, а значит, будет нарушаться обмен жиров и повышаться риск атеросклероза сосудов.
🔺Запоры увеличивают 🆙 риск онкологии и новообразований во всём организме,
сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений сна, потому что нарушается естественная детоксикация 🦠
В организме всё взаимосвязано: упустив здоровье одной системы, далее страдает и рассыпается всё остальное!
Что делать? 🤔
Первый шаг — провести диагностику работы ЖКТ.
Второй шаг – запастись знаниями о том, как нормализовать процессы в желудке, кишечнике, желчном и начать их применять как можно раньше.
Doc ZG 🍃
До 30% людей в мире сталкиваются с запорами.
И многие вовсе не считают это серьёзной проблемой и решают её симптоматически.
А зря!
Помимо дискомфорта,
болей, вздутого живота, запоры с будущем могут стать реальной угрозой здоровью всего организма.
Рассказываю как⬇️
☑️С возрастом ослабевает тонус сфинктеров, что может вызывать заброс желудочного содержимого в пищевод и кишечного содержимого из толстого кишечника в тонкий. Следом появляется жжение, отрыжка кислым, изжога и воспаление слизистых.
☑️С возрастом снижается кислотность желудка.
Нарушается усвоение белка, а значит, страдают костно-суставная система, и вот вам заболевания опорно-двигательного аппарата.
☑️С возрастом концентрация желчи снижается, а значит, будет нарушаться обмен жиров и повышаться риск атеросклероза сосудов.
🔺Запоры увеличивают 🆙 риск онкологии и новообразований во всём организме,
сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений сна, потому что нарушается естественная детоксикация 🦠
В организме всё взаимосвязано: упустив здоровье одной системы, далее страдает и рассыпается всё остальное!
Что делать? 🤔
Первый шаг — провести диагностику работы ЖКТ.
Второй шаг – запастись знаниями о том, как нормализовать процессы в желудке, кишечнике, желчном и начать их применять как можно раньше.
Doc ZG 🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
sound on 🌙
Каспийск .. ⚡️
Каспийск .. ⚡️
Хроническая гипоксия на фоне нормального трансферрина и ферритина
❗️Да, и такое бывает.
Разберемся🤔: когда и с кем.
Во-первых, нужно понимать, что уровень ферритина не всегда отражает истинные запасы железа в организме и может быть ложно повышен при хроническом (или остром) воспалении в организме. Поэтому, чтобы утверждать, что гипоксия вызвана не дефицитом ⬇️ железа, а другими причинами,
нужно еще знать
показатели КНТЖ (коэффициент насыщения трансферрина железом),
ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки).
Во-вторых,
дефицит железа
не единственная причина гипоксии 🦠
К гипоксии также могут привести:
🩸 Дефицит Омега-3 ПНЖК
Дефицит Омега-3 ПНЖК = жесткие мембраны эритроцитов.
Такие эритроциты ⭕️
не способны качественно переносить кислород,
быстрее разрушаются,
а также могут повреждать сосудистую стенку.
🩸 Дефицит витамина В12
и/или фолиевой кислоты 🌿
В12 и фолиевая кислота - главные компоненты эритропоэза.
Без них невозможен синтез эритроцитов.
🩸 Дефицит железа
Железо входит в состав гемоглобина и реализует в организме важнейшую функцию - перенос кислорода.
🩸 Почечная недостаточность (дефицит эритропоэтина)
🩸 Сердечная недостаточность (недостаточный сердечный выброс 💓 не обеспечивающий насыщение тканей кислородом)
Поэтому, если вы заметили признаки гипоксии, но железные показатели у вас «нормальные», то
1 - Все ли показатели железного обмена вы сдали?
2- Ищите 🔎 истинную причину гипоксии, которых не мало!
Doc ZG 🫀
❗️Да, и такое бывает.
Разберемся🤔: когда и с кем.
Во-первых, нужно понимать, что уровень ферритина не всегда отражает истинные запасы железа в организме и может быть ложно повышен при хроническом (или остром) воспалении в организме. Поэтому, чтобы утверждать, что гипоксия вызвана не дефицитом ⬇️ железа, а другими причинами,
нужно еще знать
показатели КНТЖ (коэффициент насыщения трансферрина железом),
ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки).
Во-вторых,
дефицит железа
не единственная причина гипоксии 🦠
К гипоксии также могут привести:
🩸 Дефицит Омега-3 ПНЖК
Дефицит Омега-3 ПНЖК = жесткие мембраны эритроцитов.
Такие эритроциты ⭕️
не способны качественно переносить кислород,
быстрее разрушаются,
а также могут повреждать сосудистую стенку.
🩸 Дефицит витамина В12
и/или фолиевой кислоты 🌿
В12 и фолиевая кислота - главные компоненты эритропоэза.
Без них невозможен синтез эритроцитов.
🩸 Дефицит железа
Железо входит в состав гемоглобина и реализует в организме важнейшую функцию - перенос кислорода.
🩸 Почечная недостаточность (дефицит эритропоэтина)
🩸 Сердечная недостаточность (недостаточный сердечный выброс 💓 не обеспечивающий насыщение тканей кислородом)
Поэтому, если вы заметили признаки гипоксии, но железные показатели у вас «нормальные», то
1 - Все ли показатели железного обмена вы сдали?
2- Ищите 🔎 истинную причину гипоксии, которых не мало!
Doc ZG 🫀
⭕️ На сегодняшний день считается,
что чем меньше моющих средств мы используем для интимной гигиены, тем лучше для нашего гормонального фона.
❗️Любые средства для интимной гигиены должны:
✔️ иметь pH 4-4,5
✔️ быть с минимальным количеством красителей и ароматизаторов, то есть не должно быть сильного запаха, яркого цвета и блесток.
✔️ использоваться только снаружи, нельзя ими спринцевать слизистую влагалища и вымывать вагинальную флору
В идеале этими средствами нужно пользоваться только в период менструации🩸
либо если вы проходите лечение какими-то вагинальными свечами и требуется более тщательное очищение.
❗️Во всех других случаях лучше использовать только воду 💦
Если вы хотите все-таки использовать эти средства,
то хотя бы используйте их не каждый день.
Doc ZG 🍃
что чем меньше моющих средств мы используем для интимной гигиены, тем лучше для нашего гормонального фона.
❗️Любые средства для интимной гигиены должны:
✔️ иметь pH 4-4,5
✔️ быть с минимальным количеством красителей и ароматизаторов, то есть не должно быть сильного запаха, яркого цвета и блесток.
✔️ использоваться только снаружи, нельзя ими спринцевать слизистую влагалища и вымывать вагинальную флору
В идеале этими средствами нужно пользоваться только в период менструации🩸
либо если вы проходите лечение какими-то вагинальными свечами и требуется более тщательное очищение.
❗️Во всех других случаях лучше использовать только воду 💦
Если вы хотите все-таки использовать эти средства,
то хотя бы используйте их не каждый день.
Doc ZG 🍃
⭕️Гормональная ловушка: почему мы набираем вес❓
Малоподвижность, нездоровый рацион, гормональные
(а том числе возрастные) нарушения приводят к набору веса.
Рассмотрим на примерах:
▪️ Кортизол
Длительный стресс вызывает стойкое повышение кортизола, который:
— замедляет все метаболические процессы,
— влияет на уровень сахара в крови и на выработку инсулина.
❗️Развивается инсулинорезистентность,
глюкоза в крови🩸
«скачет»,
постоянно хочется сладкого.
Но и похудеть хочется! Садимся на диету, погружаемся в стресс, кортизол растет, круг замыкается.
▪️ Инсулин
Частые перекусы приводят к развитию ИР.
Уровень инсулина в крови высокий даже натощак,
но клетки на него не реагируют.
▪️ Лептин
Параллельно с инсулином становится много и лептина — это гормон, который в норме сигнализирует мозгу 🧠
о насыщении.
При резистентности к лептину человек перестает чувствовать насыщение, поглощает огромные порции, сахар в крови растёт,
инсулин растет.
Ловушка 🔄 захлопнулась.
▪️ Пролактин
Ситуация после родов: пролактин повышен естественным образом — а он усиливает аппетит.
Здесь та же ловушка:
хочется вкусного, сладкого, мучного.
Повышается ⤴️ уровень глюкозы, инсулина, лептина, бессонные ночи — стресс, растёт кортизол…
Doc ZG 🍃
Малоподвижность, нездоровый рацион, гормональные
(а том числе возрастные) нарушения приводят к набору веса.
Рассмотрим на примерах:
▪️ Кортизол
Длительный стресс вызывает стойкое повышение кортизола, который:
— замедляет все метаболические процессы,
— влияет на уровень сахара в крови и на выработку инсулина.
❗️Развивается инсулинорезистентность,
глюкоза в крови🩸
«скачет»,
постоянно хочется сладкого.
Но и похудеть хочется! Садимся на диету, погружаемся в стресс, кортизол растет, круг замыкается.
▪️ Инсулин
Частые перекусы приводят к развитию ИР.
Уровень инсулина в крови высокий даже натощак,
но клетки на него не реагируют.
▪️ Лептин
Параллельно с инсулином становится много и лептина — это гормон, который в норме сигнализирует мозгу 🧠
о насыщении.
При резистентности к лептину человек перестает чувствовать насыщение, поглощает огромные порции, сахар в крови растёт,
инсулин растет.
Ловушка 🔄 захлопнулась.
▪️ Пролактин
Ситуация после родов: пролактин повышен естественным образом — а он усиливает аппетит.
Здесь та же ловушка:
хочется вкусного, сладкого, мучного.
Повышается ⤴️ уровень глюкозы, инсулина, лептина, бессонные ночи — стресс, растёт кортизол…
Doc ZG 🍃