Пу-пу-пум, с чего бы начать?

Наверное, со знакомства)

Меня зовут Виктор Харьковский. Мне 34, женат. Ждём первенца уже этой осенью.
Я - предприниматель, или стремлюсь таковым стать. Пока моя деятельность больше похожа на самозанятость, т.к. мой "бизнес" перестанет работать, как только я отвлекус, отвернусь или решу съездить в отпуск.

И это лишь одна из задач, построить бизнес, который может работать без меня. Научиться делегировать, управлять и развиваться.

Помимо работы я хочу развить и другие сферы своей жизни, такие как:
- физическое здоровье
- продуктивность
- семейные отношения и отношения с близкими
и т.д.

Полный список будет позже.


Многи из нас понимают, что необходимо как-то балансировать между разными сферами своей жизни.
Упуская одну из сфер, начнёшь проседать и в других.

Сфокусировался на работе и мало времени уделяешь семье? Жди недопонимая, возможных ссор, отток энергии и, как следствие, просадку в той же работе

Много работаешь и стараешься уделять время семье, но не занимаешься своим здоровьем? Послествия те же, только лови ещё и проблемы со здоровьем

Живёшь в кайф, занимаешься спортом и проводишь время с семьёй, но мало уделяешь своей работе. В перспективе снижение дохода, относительно инфляции, ухужшение качества жизни и пр.

И, вроде понятно, что в определённый моменты жизни приоритеты могут меняться. Где-то надо поднажать в работе, чуть больше уделить своему здоровью, больше времени проводить с семьёй или просто отдохнуть.

Но как научиться держать этот баланс и что для этого делать?

Лично я без понятия) Точнее есть какие-то мысли и гипотезы. Но столько всего нужно держать в голове, что начинаешь теряться и опускать руки.
Для этого нужно умения фокусироваться и железная дицсиплина. Многие из моего окружения, в том числе моя жена, обладают такими навыками, но, увы, не я.

Потому я решил провести эксперимент. В течение года я буду постараюсь следовать инструкция ИИ, а именно ChatGPT.

А этот канал будет моим "дневником" действий, отчётностью перед самим собой.
Чтобы спустя какое-то время я мог отслеживать свои действия, прогресс и изменения качества жизни

День 1. Начало

Я решил уточнить у ChatGPT, с чего вообще начать. На какие сферы можно разбить мою жизнь?

И вот что он мне выдал:

Ниже — структура, которой обычно пользуются для комплексного стратегического планирования. Она охватывает как предпринимательские, так и личные аспекты. Сферы перечислены в порядке, который чаще всего показывает взаимозависимость, но при необходимости их можно перестроить под ваши приоритеты.

№ Сфера Кратко «о чём» Типичные долгосрочные ориентиры (1-5 лет)
1 Бизнес / карьера Рост компании, масштабирование дохода, новые рынки, команда Оборот, маржинальность, охват клиентов, управленческая структура

2 Финансы личные Личные активы и обязательства Капитал «под подушкой», портфель инвестиций, пассивный доход

3 Экспертиза / образование Профессиональные навыки, soft-skills, языки Сертификаты, публичные выступления, изученные технологии

4 Продуктивность / управление временем Системы, процессы, личная эффективность Часы «глубокой работы» в неделю, автоматизированные рутинные задачи

5 Физическое здоровье Выносливость, питание, сон, профилактика Биомаркеры (ДНК-анализ, кровь), % жира, результаты спортивных тестов

6 Психическое благополучие Стресс-менеджмент, эмоциональная устойчивость Регулярность практик (медитация, терапия), уровень жизненной энергии

7 Семья и близкие отношения Партнёр, дети, родители Совместное время, семейные проекты, качество коммуникации

8 Социальный капитал Коллеги, менторы, профессиональные сообщества Нетворк-индекс (кол-во «тёплых контактов»), совместные инициативы

9 Личное развитие / хобби Творчество, интересы вне бизнеса Кол-во завершённых проектов, время на хобби, публичные демонстрации

10 Общественный вклад Волонтёрство, наставничество, донорство Часы/средства, социальный KPI проекта

11 Духовность / ценности Философия жизни, этика, миссия Сформулированная миссия, регулярный рефрейм целей

12 Среда и ресурсы Дом, рабочее пространство, технологии Индекс комфорта, экологичность, качество оборудования

Как использовать этот перечень
1. Оценить текущее состояние — по 10-балльной шкале, где 10 = «полностью доволен/оптимально».
2. Определить видения на 3-5 лет — чёткие сценарии будущего в каждой сфере.
3. Выбрать 1-2 ключевых сферы на ближайший квартал — сфокусироваться там, где разрыв между желаемым и фактическим особенно критичен.
4. Сформулировать измеримые цели и регулярные показатели — чтобы отслеживать прогресс.
5. Настроить систему проверки — еженедельный или ежемесячный обзор с корректировками.

⸻

Что дальше: скажите, в каких из этих сфер вы чувствуете наибольшую потребность в поддержке прямо сейчас. Мы сможем сразу перейти к конкретному плану действий.

Далее, я ответил на вопросы, не сильно вдаваясь в подробности. Т.к. более глубокое погружение хотел начать уже сфокусировавшись на сферах.
И ГПТ составил "Проектную карту 1.0". Ссылка на неё (из РФ не открывается)
https://chatgpt.com/canvas/shared/681b3bc3d2848191be491c1579e9ab21

После этого мы выбрали 3 сферы для фокуса на ближайший квартал:

1. Бизнес
2. Продуктивность
3. Физическое здоровье

Сделал для этого отдельные проекты в ChatGPT, чтобы разделить задачи по блокам (см. скрин)

#Физическаяактивность
День 1.

Первое что сделали в этом блоке, составили начальный план. Также попросил ГПТ, чтобы он напоминал о задачах и фиксировал их выполнение.

Первые задачи:
Закинул их в гугл-таблицу для удобства
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GEmaKx1VXMVH9kT5oNmOyjUVaNCyD2T-5jgkXOpy3-Q/edit?usp=sharing


В таблице есть пункт, "Вечерний ритуал без экранов". Вот что он в себя включает:

🌙 Вечерний ритуал без экранов (30 минут)

Время начала: ~22:30

🧘 1. Тело: расслабление и замедление (10 мин)

Выбирай 1–2 из вариантов:
• Лёгкая растяжка / йога (на коврике, 5–10 мин)
• Массаж стоп мячиком / массажером
• Горячий душ / ванна

📓 2. Сознание: разгрузка и настройка (10 мин)

На выбор:
• Ведение дневника (что было полезного, 1–2 мысли, благодарность)
• Чтение (бумажная или электронная книга без подсветки)
• Медитация / дыхательные упражнения (например, 4-7-8 или box breathing)

🛏 3. Подготовка ко сну и отключение (10 мин)
• Подготовить спальню (темнота, проветрить)
• Установить будильник
• Надеть маску / беруши, если нужно
• Лечь в кровать — без телефона

#Продуктивность
День 1.

Первые задачи по блоку Продуктивности

Вот твой текущий фокус на ближайшие 2 недели:

🔧 Шаги на 2 недели:
1. Внедрить «цифровой шпаргал»:
• Вечерний план (что сделать завтра, приоритеты, завершение дня).
• Календарный блокинг: запланировать deep work-блоки, рутину, буфер.
2. Протестировать «2-минутное правило»:
• Всё, что занимает <2 минут — сразу делай.
• Остальное — в Inbox с последующей обработкой.

💡 Предложения по реализации:
• Создай шаблон вечернего плана (я могу помочь с формой).
• Настрой ежедневное напоминание на 21:00 для «вечернего разбора».
• Используй Toggl/Google Calendar для блокинга deep work (с цветовой маркировкой).
• Проводи утреннюю мини-сессию (5–10 мин) на ревизию плана.
• Веди журнал эксперимента с «2-минутным правилом»: что сработало, что мешает.

Пример "Цифровой шпаргалки", думаю ГПТ именно это имелл ввиду, но не факт)

🌙 Вечерний план (21:00–21:15)

1. Завершение дня:
• Быстрый рекап дня: что завершено, что перенеслось?
• Очистить Inbox (ноут, почта, заметки).
• Закрыть «висяки»: быстрые задачи до 2 минут.

2. План на завтра:
• 1 ключевая задача дня (Deep work #1):
• 2-я важная задача (Deep work #2):
• 1–2 мелкие задачи (рутина, встречи и т.п.):

3. Проверка календаря:
• Всё ли запланировано реалистично?
• Есть ли буферы (15–30 мин)?
• Подтверждены ли встречи?

4. Настройка среды:
• Подготовить рабочее место
• Отключить уведомления
• Закрыть лишние вкладки/программы

Также ГПТ предложил, чтобы он сам запрашивал план и напоминал о нём

✅ Что я предлагаю автоматизировать:

1. Ежедневный план с подстановкой задач

Каждое утро (или вечером до), я присылаю тебе чек-лист:
• Deep Work #1 → [Задача А]
• Deep Work #2 → [Задача Б]
• Вечерний обзор → [Напоминание и короткий план]

Ты можешь отмечать прогресс, а я буду фиксировать статистику (факт выполнения, часы, успехи/сбои).

2. Таблица с метриками

Ведение таблицы:
• План / факт по deep work (часы в день и неделя).
• Выполнение задач (OKR, ключевые проекты).
• Время подъёма.
• Результаты вечернего плана.

3. Еженедельный обзор

Каждое воскресенье — краткий отчёт:
• Сколько deep work-часов удалось.
• Какие задачи завершены.
• Что мешало (если ты делишься).
• Рекомендации на следующий спринт.

#Бизнес

День 1.

Первое, чем предложил мне заняться ГПТ - сделать таблицу по задачам с классификацией по матрице У-Д-А-Л (Удалить – Делегировать – Автоматизировать – Лично). Впервые слышу, даже не знал что такая есть. Знаю про альтернативные варианты вроде матрицы Эйзенхаура.

И не нашёл такого термина в гугле) Но да ладно, суть ясна и проста. Приступаем

ГПТ скинул шаблон таблицы для заполнения. А также помог составить описание задач и KPI для PM (project-менеджера)