Продолжаю традицию прошлого года писать #итогимесяца.
Январь – месяц, который прошёл под влиянием учебного модуля в Институте, посвящённого аутентичному проявлению. После него у меня как будто встроилась дополнительная линза, через которую я теперь невольно смотрю на других людей и насколько они аутентично проявляются. На ситуации, где меня критикуют или предъявляют какие-то требования. На окружение и дела, где мне хорошо и радостно.
Свободного проявления себя я точно чувствую больше, и в этом оказалось очень много энергии, иногда испытываю нереальные приливы радости и жизненного драйва. Теперь для меня понятно, как получать туда доступ.
Моя главная радость в работе – это релиз первой версии сайта! Принимаю поздравления 😁
Сайт хотела очень давно, чтобы в одном месте собрать кейсы из консалтинга и описание услуг, с чем сейчас работаю. Давно зрел запрос на консолидацию консультационного опыта и очень радостно сейчас видеть первые результаты этого.
Огромная благодарность моему коучу, которая помогла увидеть факторы, которые помогают мне продвигаться в решении задач, и создала их для меня чисто на личной инициативе. Благодарю тебя безгранично 🙏
Постепенно сайт будет наполняться разделами, услугами и кейсами. Главное, что самое сложное – сделать первую версию – я одолела. Ура!
Случайный пост подкинул в моё поле книгу «Желчный ангел» Кати Качур. Художку люблю безмерно, особенно, когда от книги не оторваться. И это тот случай: провалилась в книгу на два дня нон-стопа, пока где-то грустили книжки из обязательной литературы в Институте и книжного клуба.
Так автор сплела всё умело: мистика и немного психологии, витиеватый сюжет, колоритные персонажи и очень крутая динамика. В ночи я смеялась в голос, а утром – плакала над разворотом истории. И вместе с динамикой осталась приятная задумчивость после прочтения.
Читала в комментариях к тому посту с рекомендациями, что все книги Кати Качур хороши. Поэтому пока не продолжаю 😁 на очереди что-то из обязательного и менее захватывающего)
Сегодня #итогимесяца такие. Делитесь, как у вас?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥11❤6⚡1
Изменения в компании без негатива со стороны сотрудников
Из всех утюгов вещают о том, что год для бизнеса будет непростым. Как это ощущаю я на консультациях с руководителям — очень много запросов о том, как транслировать сотрудникам информацию об изменениях. Здесь у нас оптимизация, здесь добавляется новый функционал без компенсаций, этот проект мы пока ставим на холд, тут мы меняем процесс, теперь для нас важно, чтобы вы делали ещё и это и тд и тд.
Бизнесы запускают много непростых разговоров с командами, потому что именно людям эти изменения реализовывать. И важно, чтобы они были на стороне бизнеса: выполняли задачи, не саботировали процесс и не уходили, в идеале — сами предлагали решения и включались с инициативами в процесс изменений.
На волне проведённых консультаций о самых разных изменениях и связанных с этим коммуникациях хочется поделиться небанальными идеями и мыслями, которые родились у нас с руководителями по итогу обсуждений. В ближайшие дни начнём)
А сегодня интересно узнать, какие изменения затрагивают компании, в которых работаете вы? Как на это реагирует команда? В чём сложность таких коммуникаций и процесса внедрения изменения для вас как для руководителя?
Из всех утюгов вещают о том, что год для бизнеса будет непростым. Как это ощущаю я на консультациях с руководителям — очень много запросов о том, как транслировать сотрудникам информацию об изменениях. Здесь у нас оптимизация, здесь добавляется новый функционал без компенсаций, этот проект мы пока ставим на холд, тут мы меняем процесс, теперь для нас важно, чтобы вы делали ещё и это и тд и тд.
Бизнесы запускают много непростых разговоров с командами, потому что именно людям эти изменения реализовывать. И важно, чтобы они были на стороне бизнеса: выполняли задачи, не саботировали процесс и не уходили, в идеале — сами предлагали решения и включались с инициативами в процесс изменений.
На волне проведённых консультаций о самых разных изменениях и связанных с этим коммуникациях хочется поделиться небанальными идеями и мыслями, которые родились у нас с руководителями по итогу обсуждений. В ближайшие дни начнём)
А сегодня интересно узнать, какие изменения затрагивают компании, в которых работаете вы? Как на это реагирует команда? В чём сложность таких коммуникаций и процесса внедрения изменения для вас как для руководителя?
🔥5❤3⚡2
Когда перемены неизбежны: в бизнесе, карьере и жизни
Недавно в канале подруги и коллеги Юли Волковой увидела пост, где она делилась, что многие знакомые и клиенты сейчас проходят непростой период: «Старые сценарии не работают, как ты жил раньше уже не вызывает драйва. Так как раньше не хочешь, а как по другому уже не умеешь».
Актуальность этой темы зашкаливает, причём люди часто даже не осознают, что они находятся в этом кризисе. Поэтому я предложила Юле провести эфир, чтобы на кейсах разобрать и показать:
- что значит «старые сценарии не работают» — как это проявляется в карьере, бизнесе и жизни в целом
- какие механизмы запускают такие кризисы и как понять, что ты уже в нём
- как совершить этот переход от старых стратегий к новым, и выйти на новый виток устойчивости
Юля Волкова — интегральный коуч и бизнес-консультант, автор канала Из хаоса в структуру.
Эфир проведём 18 февраля (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Приходите, чтобы задать свои вопросы и прояснить текущее положение дел. Будет эфир в формате живого разговора! Если не получается быть онлайн, оставляйте свои вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
Недавно в канале подруги и коллеги Юли Волковой увидела пост, где она делилась, что многие знакомые и клиенты сейчас проходят непростой период: «Старые сценарии не работают, как ты жил раньше уже не вызывает драйва. Так как раньше не хочешь, а как по другому уже не умеешь».
Актуальность этой темы зашкаливает, причём люди часто даже не осознают, что они находятся в этом кризисе. Поэтому я предложила Юле провести эфир, чтобы на кейсах разобрать и показать:
- что значит «старые сценарии не работают» — как это проявляется в карьере, бизнесе и жизни в целом
- какие механизмы запускают такие кризисы и как понять, что ты уже в нём
- как совершить этот переход от старых стратегий к новым, и выйти на новый виток устойчивости
Юля Волкова — интегральный коуч и бизнес-консультант, автор канала Из хаоса в структуру.
Эфир проведём 18 февраля (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Приходите, чтобы задать свои вопросы и прояснить текущее положение дел. Будет эфир в формате живого разговора! Если не получается быть онлайн, оставляйте свои вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
🔥4❤3⚡1
Друзья, спасибо всем, кто присоединился к эфиру! У нас с Юлей получился живой и глубокий разговор о кризисах и изменениях — в жизни, карьере и бизнесе.
До конца недели опубликую запись. Если вы были на эфире, поделитесь, что важного для себя услышали.
До новых встреч!
До конца недели опубликую запись. Если вы были на эфире, поделитесь, что важного для себя услышали.
До новых встреч!
❤8⚡1
Запись эфира «Кризисы и изменения. Когда перемены неизбежны: в жизни, карьере и бизнесе».
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
На эфире мы с Юлей на большом количестве примеров из личной жизни и нашей консалтинговой практики с лидерами и командами обсудили ключевые моменты переломных моментов, когда старые инструменты и подходы перестают работать или больше не приносят удовольствия, а как действовать по новому — непонятно или очень страшно.
Мы разложили и показали, как выглядит кризис в разных контекстах — в личной жизни, карьере и бизнесе. Чтобы те, кто с этим столкнулся, мог идентифицировать похожие ситуации как важный этап запуска изменений, а не обвинять себя в том, что «всё же нормально, чего я с жира бешусь».
Мы проговорили:
- как на примерах из жизни проявляется, когда старые сценарии и инструменты перестали работать;
- что такое кризис и какие процессы его запускают;
- как проживать кризисы, чтобы выйти на новый виток устойчивости.
Вы найдёте много практических рекомендаций, как помочь себе в эти непростые переломные моменты, не зависать в «болоте» между старым и новым, и в итоге выходить из кризисов более сильными и устойчивыми.
Мы хотели бы продолжить этот разговор и нам важно слышать, что лично для вас самое сложное или непонятное в этих переходах, куда хочется углубиться, что ещё хочется обсудить. Поэтому оставляйте в комментариях свою обратную связь и вопросы!
Приятного просмотра!
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
На эфире мы с Юлей на большом количестве примеров из личной жизни и нашей консалтинговой практики с лидерами и командами обсудили ключевые моменты переломных моментов, когда старые инструменты и подходы перестают работать или больше не приносят удовольствия, а как действовать по новому — непонятно или очень страшно.
Мы разложили и показали, как выглядит кризис в разных контекстах — в личной жизни, карьере и бизнесе. Чтобы те, кто с этим столкнулся, мог идентифицировать похожие ситуации как важный этап запуска изменений, а не обвинять себя в том, что «всё же нормально, чего я с жира бешусь».
Мы проговорили:
- как на примерах из жизни проявляется, когда старые сценарии и инструменты перестали работать;
- что такое кризис и какие процессы его запускают;
- как проживать кризисы, чтобы выйти на новый виток устойчивости.
Вы найдёте много практических рекомендаций, как помочь себе в эти непростые переломные моменты, не зависать в «болоте» между старым и новым, и в итоге выходить из кризисов более сильными и устойчивыми.
Мы хотели бы продолжить этот разговор и нам важно слышать, что лично для вас самое сложное или непонятное в этих переходах, куда хочется углубиться, что ещё хочется обсудить. Поэтому оставляйте в комментариях свою обратную связь и вопросы!
Приятного просмотра!
VK Видео
Кризисы и изменения. Когда перемены неизбежны: в жизни, карьере и бизнесе.
На эфире мы на большом количестве примеров из личной жизни и нашей консалтинговой практики с лидерами и командами обсудили ключевые моменты переломных моментов, когда старые инструменты и подходы перестают работать или больше не приносят удовольствия, а как…
🔥6❤5⚡1
Давно планировала добавить к каналу сообщество в ВК, но всё откладывала. А когда обсуждали с Юлей, куда выкладывать запись эфира, ВК оказался самым простым и удобным способом. Поэтому решила под шумок довести до ума оформление сообщества, которое задумала ещё в начале года.
Кроме того, запасные способы связи — необходимость нашего времени)
Поэтому теперь у меня есть ещё и сообщество в ВК! Если вам важно оставаться со мной на связи или удобнее читать контент в ВК, подписывайтесь: https://vk.com/personandbusiness
Пока я планирую дублировать туда только экспертный контент, связанный с управлением командой, бизнесом и карьерой. Всё личное (итоги месяца, мои мысли вслух и тп) буду публиковать только здесь.
Бизнесу, возможно, удобнее сохранить почту. Для запросов от компаний, связанных с проведением вебинаров, мастер-классов, командных и стратегических сессий, есть почта: alesiav.malkova@yandex.ru
Кроме того, запасные способы связи — необходимость нашего времени)
Поэтому теперь у меня есть ещё и сообщество в ВК! Если вам важно оставаться со мной на связи или удобнее читать контент в ВК, подписывайтесь: https://vk.com/personandbusiness
Пока я планирую дублировать туда только экспертный контент, связанный с управлением командой, бизнесом и карьерой. Всё личное (итоги месяца, мои мысли вслух и тп) буду публиковать только здесь.
Бизнесу, возможно, удобнее сохранить почту. Для запросов от компаний, связанных с проведением вебинаров, мастер-классов, командных и стратегических сессий, есть почта: alesiav.malkova@yandex.ru
❤7⚡2👌2
Как справляться с тревогой и возвращаться в устойчивое рабочее состояние
Логическое продолжение разговора о кризисах и изменениях, который мы начали с Юлей на последнем эфире, это разговор о тревоге. Это тот фон, в котором мы последние шесть лет живём перманентно, и который сильно влияет на качество нашей жизни и тех решений, которые мы принимаем.
Поэтому завтра встретимся на эфире тем же составом ведущих, чтобы поговорить о ней, родимой. Будет много личных историй, кейсы клиентов и чуток научных фактов. Вот какие вопросы затронем:
❤️ как маскируется тревога и как её заметить (и зачем это нужно)
❤️ тревога и сон: что лично нам помогает уснуть
❤️ простые техники, позволяющие быстро справиться с тревогой в моменте
❤️ стратегические инструменты, позволяющие снижать тревожный фон и меньше беспокоиться о внешних обстоятельствах, будущем и оценках других людей
Эфир проводим с Юлей Волковой — интегральным коучем и бизнес-консультантом, автором канала Из хаоса в структуру.
Встречаемся завтра — 4 марта (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Будет эфир в формате живого разговора, где можно будет задать вопросы и обсудить интересующие моменты. Если не получается быть онлайн, оставляйте вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
Логическое продолжение разговора о кризисах и изменениях, который мы начали с Юлей на последнем эфире, это разговор о тревоге. Это тот фон, в котором мы последние шесть лет живём перманентно, и который сильно влияет на качество нашей жизни и тех решений, которые мы принимаем.
Поэтому завтра встретимся на эфире тем же составом ведущих, чтобы поговорить о ней, родимой. Будет много личных историй, кейсы клиентов и чуток научных фактов. Вот какие вопросы затронем:
Эфир проводим с Юлей Волковой — интегральным коучем и бизнес-консультантом, автором канала Из хаоса в структуру.
Встречаемся завтра — 4 марта (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Будет эфир в формате живого разговора, где можно будет задать вопросы и обсудить интересующие моменты. Если не получается быть онлайн, оставляйте вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4⚡2
Как раз сегодня руководитель пришёл на консультацию с вопросом, как перестать думать о работе после работы — потому что остановить мыслепоток и поиск решений в голове просто невозможно.
И я прекрасно его понимаю, потому что сама была в похожей ситуации: компания на стадии стартапа, высокий уровень полномочий и свободы — делай что хочешь. И эта бесконечная фабрика идей в голове, которую невозможно оставить в офисе или в закрытом ноутбуке.
И это тоже проявление тревоги, о чём сегодня на эфире будем говорить с Юлей.
Встречаемся в 19.30, можно подкидывать нам вопросы до или во время эфира)
И я прекрасно его понимаю, потому что сама была в похожей ситуации: компания на стадии стартапа, высокий уровень полномочий и свободы — делай что хочешь. И эта бесконечная фабрика идей в голове, которую невозможно оставить в офисе или в закрытом ноутбуке.
И это тоже проявление тревоги, о чём сегодня на эфире будем говорить с Юлей.
Встречаемся в 19.30, можно подкидывать нам вопросы до или во время эфира)
👌4❤3⚡2
Кто бы мог подумать, что на эфир в каналах до 400 человек могут нахлынуть боты 😁
К сожалению, телемост не даёт возможности блокировать микрофоны и камеры участников, поэтому они немного трэш нам устроили)) мы справлялись со стрессом и тревогой в прямом эфире)
Решили с Юлей, что запишем этот эфир на двоих и выложим запись. А для следующих эфиров придумаем другой способ, чтобы нам никто не мешал.
Просим простить за ситуацию у тех, кто подключился онлайн 🙏
К сожалению, телемост не даёт возможности блокировать микрофоны и камеры участников, поэтому они немного трэш нам устроили)) мы справлялись со стрессом и тревогой в прямом эфире)
Решили с Юлей, что запишем этот эфир на двоих и выложим запись. А для следующих эфиров придумаем другой способ, чтобы нам никто не мешал.
Просим простить за ситуацию у тех, кто подключился онлайн 🙏
❤5😱3⚡1
Сложности с засыпанием, фабрика идей и страх упущенных возможностей – как маскируется тревога и почему с ней важно работать
На этой неделе смотрю на ситуации в работе и в жизни через призму тревоги, о которой настраивалась говорить на эфире. Мне кажется важным сказать о том, как тревога маскируется, потому что это не всегда явный осознаваемый страх. Часто фасад у этих эмоций вообще о другом.
Например, когда включается внутренний риск-менеджер и голова начинает проектировать проблемные сценарии, которые могут произойти в будущем. А вдруг это случится, что я тогда буду делать? А в этом случае? А если ещё вот это бахнет? И такие негативные фантазии могут захватывать не хуже лент соцсетей.
Любые сложности с засыпанием – это пунктик в опроснике специалиста, который диагностирует на наличие тревожного расстройства. Когда спать хочется, но в голове та самая фабрика идей из моего прошлого поста или всплывают какие-то забытые задачи и незавершённые дела.
Невозможность переключиться между контекстами: на работе все мысли о размолвке с близким человеком, а дома – додумывание и передумывание рабочих задач.
Трудности с фокусом на чём-то одном. Сложно выделить час и заниматься только одной задачей без отвлечения на мессенджеры. Или в течение месяца сфокусироваться на изучении одной темы или тренировке одного навыка. Сразу возникает ощущение, что упускаешь что-то важное.
Почему важно замечать эти состояния и работать над снижением тревожности. Тревога — это сигнал о том, что в теле появилась энергия для адаптации к новому (сложная задача, конфликт, внешние изменения и тп). И долгое зависание в тревоге означает, что эту задачу мы не решаем, к новому не адаптируемся и новые модели поведения не осваиваем. Энергия просто сливается вот на такие истории, описанные выше в посте, создавая при этом большую нагрузку на нервную систему.
Работа с тревогой это не просто работа с состоянием и успокоение себя через практики расслабления. В первую очередь — это замечание и решение той задачи, для которой эта энергия высвободилась. Ну и приятное дополнение к этому — спокойный сон и возможность включить тишину в голове.
На этой неделе смотрю на ситуации в работе и в жизни через призму тревоги, о которой настраивалась говорить на эфире. Мне кажется важным сказать о том, как тревога маскируется, потому что это не всегда явный осознаваемый страх. Часто фасад у этих эмоций вообще о другом.
Например, когда включается внутренний риск-менеджер и голова начинает проектировать проблемные сценарии, которые могут произойти в будущем. А вдруг это случится, что я тогда буду делать? А в этом случае? А если ещё вот это бахнет? И такие негативные фантазии могут захватывать не хуже лент соцсетей.
Любые сложности с засыпанием – это пунктик в опроснике специалиста, который диагностирует на наличие тревожного расстройства. Когда спать хочется, но в голове та самая фабрика идей из моего прошлого поста или всплывают какие-то забытые задачи и незавершённые дела.
Невозможность переключиться между контекстами: на работе все мысли о размолвке с близким человеком, а дома – додумывание и передумывание рабочих задач.
Трудности с фокусом на чём-то одном. Сложно выделить час и заниматься только одной задачей без отвлечения на мессенджеры. Или в течение месяца сфокусироваться на изучении одной темы или тренировке одного навыка. Сразу возникает ощущение, что упускаешь что-то важное.
Почему важно замечать эти состояния и работать над снижением тревожности. Тревога — это сигнал о том, что в теле появилась энергия для адаптации к новому (сложная задача, конфликт, внешние изменения и тп). И долгое зависание в тревоге означает, что эту задачу мы не решаем, к новому не адаптируемся и новые модели поведения не осваиваем. Энергия просто сливается вот на такие истории, описанные выше в посте, создавая при этом большую нагрузку на нервную систему.
Работа с тревогой это не просто работа с состоянием и успокоение себя через практики расслабления. В первую очередь — это замечание и решение той задачи, для которой эта энергия высвободилась. Ну и приятное дополнение к этому — спокойный сон и возможность включить тишину в голове.
❤3🤔2⚡1
Месяц запомнился высокой рабочей активностью: консультации практически ежедневно, работа со студентами и проведение воркшопов на курсе Яндекса для руководителей, планирование и проведение эфиров. Что-то даже фотографий для поста не смогла набрать, не до фоток было совсем 😁
Моя большая гордость и радость, что в феврале ко мне впервые пришли клиенты по рекомендациям от коллег, причём от двух разных людей. Для меня это большой и важный знак того, что я всё делаю правильно и это с таким доверием отмечают опытные коллеги. С благодарностью вам 🙏
Отдельный процесс разворачивается вокруг нашего спонтанного партнёрства с Юлей, которое родилось из моего комментария на её пост. В феврале провели эфир про кризисы и изменения, вчера записали разговор про работу с тревогой. От начала и до сегодняшнего дня двигаемся с ней по наитию, по отклику в моменте: экспромты на эфирах, решения, куда идём дальше, какую тему берём следующей. Сейчас вообще рождается что-то новое у нас. Воистину, идём по мосту, который строим в моменте. Невероятное исследование для меня и много новых способов действовать и принимать решения.
Ещё одно важное событие месяца — модуль в Институте по работе с внутренним ребёнком. Это тренинг первого курса, который я благополучно пропустила в далёком 2022 году, и в этом году решила наверстать с нынешними первокурсниками. Познакомилась с группой — невероятно глубокие, чуткие ребята, которые приняли меня как родную. Хотя процессы у нас всегда крайне уязвимые и допускать в них чужих людей не так просто.
В общем, месяц наполнен событиями, в связи с которыми у меня много-много благодарности. Тем процессам, которые разворачиваются, и тем людям, которые становятся частью этих процессов (не отмеченные в посте в том числе).
Такие вот сегодня #итогимесяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5✍1👏1👌1
Запись эфира «Как заметить тревогу и справиться с ней: маски тревоги, быстрые техники и долгосрочные стратегии снижения тревожного фона»
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
Тревога часто маскируется под другие состояния — и мы не всегда понимаем, что именно чувствуем. На эфире мы разобрали, как тревога проявляется в реальной жизни: через поведение и реакции, мысли, телесные сигналы.
На множестве примеров из личной жизни и кейсов наших клиентов мы показали, как распознать скрытые формы тревоги — и предложили много практических инструментов: от быстрых техник успокоения «здесь и сейчас» до стратегий снижения тревожного фона в долгосрочной перспективе.
Мы проговорили:
- в чём ценность тревожного состояния и как использовать эту силу, чтобы она не шла в ущерб нам
- как маскируется тревога: какие наши реакции и поведение на самом деле проявление тревоги
- какие простые техники помогут справиться с тревогой в моменте. дали много разных вариантов, чтобы каждый нашёл что-то для себя
- какие долгосрочные стратегии позволяют снижать тревожный фон и проще относится к внешним обстоятельствам, изменениям, оценкам других людей
В комментариях делитесь своими способами борьбы с тревогой, также буду рада ответить на вопросы!
Приятного просмотра!
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
Тревога часто маскируется под другие состояния — и мы не всегда понимаем, что именно чувствуем. На эфире мы разобрали, как тревога проявляется в реальной жизни: через поведение и реакции, мысли, телесные сигналы.
На множестве примеров из личной жизни и кейсов наших клиентов мы показали, как распознать скрытые формы тревоги — и предложили много практических инструментов: от быстрых техник успокоения «здесь и сейчас» до стратегий снижения тревожного фона в долгосрочной перспективе.
Мы проговорили:
- в чём ценность тревожного состояния и как использовать эту силу, чтобы она не шла в ущерб нам
- как маскируется тревога: какие наши реакции и поведение на самом деле проявление тревоги
- какие простые техники помогут справиться с тревогой в моменте. дали много разных вариантов, чтобы каждый нашёл что-то для себя
- какие долгосрочные стратегии позволяют снижать тревожный фон и проще относится к внешним обстоятельствам, изменениям, оценкам других людей
В комментариях делитесь своими способами борьбы с тревогой, также буду рада ответить на вопросы!
Приятного просмотра!
VK Видео
Как заметить тревогу и справиться с ней: маски тревоги, быстрые техники и долгосрочные стратегии снижения тревожного фона
Тревога часто маскируется под другие состояния — и мы не всегда понимаем, что именно чувствуем. На эфире мы разобрали, как тревога проявляется в реальной жизни: через поведение и реакции, мысли, телесные сигналы. На множестве примеров из личной жизни и кейсов…
❤3⚡3🔥2
Вышел долгожданный подкаст «Точка достаточности», где я гостила у Оксаны Дементьевой.
Это первый подкаст, куда меня пригласили не как эксперта по управлению и карьере, а просто как человека, который проходит свой путь изменений.
Говорили о выходе из найма, кризисах взрослой жизни и о том, как запускать изменения в жизни. Поделилась, чем я думаю, обучаясь на программе стоимостью 3 миллиона рублей 😁 И отвечаю на вопрос, что значит для меня точка достаточности.
Ссылки на прослушивание в посте Оксаны
Это первый подкаст, куда меня пригласили не как эксперта по управлению и карьере, а просто как человека, который проходит свой путь изменений.
Говорили о выходе из найма, кризисах взрослой жизни и о том, как запускать изменения в жизни. Поделилась, чем я думаю, обучаясь на программе стоимостью 3 миллиона рублей 😁 И отвечаю на вопрос, что значит для меня точка достаточности.
Ссылки на прослушивание в посте Оксаны
🔥5❤3⚡1
Куда переходим из Телеграм?
Мой сервис КВН, который обычно геройски выдерживал все невзгоды, начал всё чаще лагать, оставляя меня без дорогой телеги. Поэтому на выходных при любом удобном случае устраивала соцопросы, кто какие *сервисы* использует.
Я, конечно, всячески учусь принятию и гибкой адаптации к изменениям, но если у меня есть ХОЧУ, меня сложно остановить 😁 а я категорично настроена оставаться в телеге. Поэтому вместо одного КВН у меня их теперь три для ротации, и ещё пару имён в списочке, которые в случае чего можно будет подключить. Сегодня и мой *сервис* воскрес, жизнь в телеге продолжается (так что не торопитесь удалять то, что перестало работать).
Кроме телеграма, у меня есть ещё пара заблокированных ресурсов, расставаться с которыми я не намерена. Так что мой путь здесь для меня очевиден — ищем обходные пути, расширяем списочек и топим за то, что дорого сердцу.
Вчера как раз зашёл разговор о цене вопроса, когда настаиваешь на своём и идёшь против обстоятельств. Самое простое, когда цена вопроса лишь в рублях, как сейчас.
Мой сервис КВН, который обычно геройски выдерживал все невзгоды, начал всё чаще лагать, оставляя меня без дорогой телеги. Поэтому на выходных при любом удобном случае устраивала соцопросы, кто какие *сервисы* использует.
Я, конечно, всячески учусь принятию и гибкой адаптации к изменениям, но если у меня есть ХОЧУ, меня сложно остановить 😁 а я категорично настроена оставаться в телеге. Поэтому вместо одного КВН у меня их теперь три для ротации, и ещё пару имён в списочке, которые в случае чего можно будет подключить. Сегодня и мой *сервис* воскрес, жизнь в телеге продолжается (так что не торопитесь удалять то, что перестало работать).
Кроме телеграма, у меня есть ещё пара заблокированных ресурсов, расставаться с которыми я не намерена. Так что мой путь здесь для меня очевиден — ищем обходные пути, расширяем списочек и топим за то, что дорого сердцу.
Вчера как раз зашёл разговор о цене вопроса, когда настаиваешь на своём и идёшь против обстоятельств. Самое простое, когда цена вопроса лишь в рублях, как сейчас.
❤5🕊2
Обсуждение денег с работодателем
На прошлой неделе сразу на двух консультациях обсуждали, как вести неудобные разговоры про деньги с руководством. Говорить о повышении и выплатах в принципе многим некомфортно, но сейчас сотрудники сталкиваются с дополнительным препятствием – многие бизнесы проживают свои не самые лучшие времена, по разным причинам. И на консультациях в этом плане ситуации у руководителей были в чём-то похожи.
По мотивам этих встреч мне хочется подсветить два крайне важных на мой взгляд момента, которые снимают долю напряжения с разговоров о деньгах.
Во-первых, бизнес тоже заинтересован в том, чтобы сильные и лояльные компании управленцы (а у меня на консультациях были такие) оставались и были удовлетворены условиями работы. Риски часто переоценивают: щас я приду просить денег, подумают, что я совсем офигел и попросят на выход, т.к. увеличить ФОТ сейчас нет возможности. Если руководитель тащит на себе большую зону ответственности и делает это успешно, то вероятность такого расклада близится к нулю. Бизнес тоже боится вас потерять. Это не рычаг манипуляции, но точно пространство для диалога.
Во-вторых, переговоры – часто многоэтапная работа, в том числе разговоры о деньгах. И в зависимости от контекста и рисков подбирается темп, количество встреч, последовательность и сила аргументов и тп – в этом и суть подготовки к переговорам. Поэтому нет задачи всё решить за одну встречу (бывает и так, конечно, но чаще человек потому и приходит на платную консультацию, потому что всё не очень просто). Не торопитесь выгружать все мысли и решать все вопросы на одной встрече – это сильно снизит градус разговора.
Если учитывать хотя бы эти два пункта, можно значительно снизить напряжение и количество сомнений в процессе подготовки к непростым разговорам о деньгах.
На прошлой неделе сразу на двух консультациях обсуждали, как вести неудобные разговоры про деньги с руководством. Говорить о повышении и выплатах в принципе многим некомфортно, но сейчас сотрудники сталкиваются с дополнительным препятствием – многие бизнесы проживают свои не самые лучшие времена, по разным причинам. И на консультациях в этом плане ситуации у руководителей были в чём-то похожи.
По мотивам этих встреч мне хочется подсветить два крайне важных на мой взгляд момента, которые снимают долю напряжения с разговоров о деньгах.
Во-первых, бизнес тоже заинтересован в том, чтобы сильные и лояльные компании управленцы (а у меня на консультациях были такие) оставались и были удовлетворены условиями работы. Риски часто переоценивают: щас я приду просить денег, подумают, что я совсем офигел и попросят на выход, т.к. увеличить ФОТ сейчас нет возможности. Если руководитель тащит на себе большую зону ответственности и делает это успешно, то вероятность такого расклада близится к нулю. Бизнес тоже боится вас потерять. Это не рычаг манипуляции, но точно пространство для диалога.
Во-вторых, переговоры – часто многоэтапная работа, в том числе разговоры о деньгах. И в зависимости от контекста и рисков подбирается темп, количество встреч, последовательность и сила аргументов и тп – в этом и суть подготовки к переговорам. Поэтому нет задачи всё решить за одну встречу (бывает и так, конечно, но чаще человек потому и приходит на платную консультацию, потому что всё не очень просто). Не торопитесь выгружать все мысли и решать все вопросы на одной встрече – это сильно снизит градус разговора.
Если учитывать хотя бы эти два пункта, можно значительно снизить напряжение и количество сомнений в процессе подготовки к непростым разговорам о деньгах.
❤6🔥3⚡2
Как презентовать свои решения так, чтобы их принимали
Вчера на воркшопе с руководителями отрабатывали навык презентации нововведений в команде – как донести изменения так, чтобы сотрудники их приняли.
Обычно после озвучивания предложения вторая сторона делится своими вопросами и сомнениями – и это самый ценный блок для того, кто предлагает свои идеи и решения. На прогнозе этих вопросов строится один из ключевых приёмов усиления своей аргументации – не дожидаясь вопросов «из зала», закрывать самые сильные возражения своего слушателя сразу в презентации.
Благодаря этому приёму:
Вы делаете аргументацию более убедительной конкретно для вашего слушателя. Вообще самый сильный аргумент – это тот, который попадает в боли и желания второй стороны. И здесь мы на это максимально опираемся.
Вы снижаете градус с сессии вопросов и ответов, поскольку отражение в презентации возможностей и рисков становится сбалансированным. Это позволяет избежать ситуаций, когда выступление звучит наигранно позитивно, отражая лишь заманчивое окно возможностей изменений. А следом идёт блок вопросов и ответов, где выступающего «валят» вопросами о недочётах идеи и своими сомнениями. Поэтому лучше сразу ответить на ключевые риски и возражения в самой презентации.
Вы показываете, что провели более глубокую работу по изучению вопроса. Если в презентации вы говорите и о плюсах, и о минусах предлагаемого решения, это ярко отражает исследование вопроса с разных сторон – я вижу эти риски и я учитываю их в своих решениях. Это особенно важно для руководства, инвесторов, клиентов и влиятельных стейкхолдеров.
Вердикт такой: не бойтесь говорить о рисках, презентуя свои идеи и решения. В сочетании с мыслями о том, как эти риски выдержать или нивелировать, это лишь усилит ваше предложение.
Вчера на воркшопе с руководителями отрабатывали навык презентации нововведений в команде – как донести изменения так, чтобы сотрудники их приняли.
Обычно после озвучивания предложения вторая сторона делится своими вопросами и сомнениями – и это самый ценный блок для того, кто предлагает свои идеи и решения. На прогнозе этих вопросов строится один из ключевых приёмов усиления своей аргументации – не дожидаясь вопросов «из зала», закрывать самые сильные возражения своего слушателя сразу в презентации.
Благодаря этому приёму:
Вы делаете аргументацию более убедительной конкретно для вашего слушателя. Вообще самый сильный аргумент – это тот, который попадает в боли и желания второй стороны. И здесь мы на это максимально опираемся.
Вы снижаете градус с сессии вопросов и ответов, поскольку отражение в презентации возможностей и рисков становится сбалансированным. Это позволяет избежать ситуаций, когда выступление звучит наигранно позитивно, отражая лишь заманчивое окно возможностей изменений. А следом идёт блок вопросов и ответов, где выступающего «валят» вопросами о недочётах идеи и своими сомнениями. Поэтому лучше сразу ответить на ключевые риски и возражения в самой презентации.
Вы показываете, что провели более глубокую работу по изучению вопроса. Если в презентации вы говорите и о плюсах, и о минусах предлагаемого решения, это ярко отражает исследование вопроса с разных сторон – я вижу эти риски и я учитываю их в своих решениях. Это особенно важно для руководства, инвесторов, клиентов и влиятельных стейкхолдеров.
Вердикт такой: не бойтесь говорить о рисках, презентуя свои идеи и решения. В сочетании с мыслями о том, как эти риски выдержать или нивелировать, это лишь усилит ваше предложение.
🔥6❤3⚡2
Какое золото вы прячете в тени
В выходные у меня в Институте проходил модуль «Тень как ресурс». Это 3-х дневный психологический тренинг, на котором мы исследовали свою теневую часть личности – какого себя мы не принимаем и не показываем миру. Смотрели, как у нас водится, через призму своей актуальной цели, которая буксует. И в тени искали качества, которые могут помочь в реализации этой цели.
Теневые качества – это всё то, о чём мы говорим «Я не такой» или «Я не хочу таким быть»
Почему важно исследовать тень:
Во-первых, на сдерживание качеств в тени, на их не-проявление затрачивается колоссальное количество энергии. Представьте, что вы хотите рассмеяться, но пытаетесь сдержать смех и всякий намёк на это – сколько в этом контроля и напряжения. Психика делает это автоматически с десятками наших теневых проявлений. На это уходит ресурс, который мог быть использован на более полезные и приятные дела.
Во-вторых, тень «буянит». Сдерживание качеств в тени похоже на сжатие пружины. Какое-то время это работает, но потом пружина разжимается в самый неподходящий момент. И вот уже человек, который всегда был таким мимимишкой, орёт так, что рядом стоять страшно. Тот, кто с виду кажется собранным и системным, открывается в том, что он вообще не знает, что такое дисциплина. Или сильный и независимый человек вдруг становится капризным или растерянным ребёнком.
Тень проявляется всегда, потому что все части нашей психики хотят быть активными. В белом пальто не останется никто) Если эти качества просто прятать в чулан, они будут выскакивать в самый неподходящий момент. Если подружиться с ними и давать им законное место, этим уже можно управлять.
Вопрос с которым мы уходили вечером в воскресенье:
Какого себя не можешь проявить и это блокирует реализацию твоего запроса?
Ушла я с большим планом на личную работу на 4 семестр. Глаза открылись широко.
Если вам интересно, что такое тень, зачем и как с ней работать, я горячо рекомендую книгу сооснователя Института коучинга: Александр Савкин. Тень как ресурс. Написана простым языком с большим количеством примеров из практики опытных консультантов. А если готовы на глубокую работу в индивидуальном коучинге, напишите мне в личку @alesiamalkova
В выходные у меня в Институте проходил модуль «Тень как ресурс». Это 3-х дневный психологический тренинг, на котором мы исследовали свою теневую часть личности – какого себя мы не принимаем и не показываем миру. Смотрели, как у нас водится, через призму своей актуальной цели, которая буксует. И в тени искали качества, которые могут помочь в реализации этой цели.
Теневые качества – это всё то, о чём мы говорим «Я не такой» или «Я не хочу таким быть»
Почему важно исследовать тень:
Во-первых, на сдерживание качеств в тени, на их не-проявление затрачивается колоссальное количество энергии. Представьте, что вы хотите рассмеяться, но пытаетесь сдержать смех и всякий намёк на это – сколько в этом контроля и напряжения. Психика делает это автоматически с десятками наших теневых проявлений. На это уходит ресурс, который мог быть использован на более полезные и приятные дела.
Во-вторых, тень «буянит». Сдерживание качеств в тени похоже на сжатие пружины. Какое-то время это работает, но потом пружина разжимается в самый неподходящий момент. И вот уже человек, который всегда был таким мимимишкой, орёт так, что рядом стоять страшно. Тот, кто с виду кажется собранным и системным, открывается в том, что он вообще не знает, что такое дисциплина. Или сильный и независимый человек вдруг становится капризным или растерянным ребёнком.
Тень проявляется всегда, потому что все части нашей психики хотят быть активными. В белом пальто не останется никто) Если эти качества просто прятать в чулан, они будут выскакивать в самый неподходящий момент. Если подружиться с ними и давать им законное место, этим уже можно управлять.
Вопрос с которым мы уходили вечером в воскресенье:
Какого себя не можешь проявить и это блокирует реализацию твоего запроса?
Ушла я с большим планом на личную работу на 4 семестр. Глаза открылись широко.
Если вам интересно, что такое тень, зачем и как с ней работать, я горячо рекомендую книгу сооснователя Института коучинга: Александр Савкин. Тень как ресурс. Написана простым языком с большим количеством примеров из практики опытных консультантов. А если готовы на глубокую работу в индивидуальном коучинге, напишите мне в личку @alesiamalkova
🔥8❤5⚡3
90% успеха переговоров и выступлений зависит от этого
Можно очень хорошо подготовиться к сложному разговору: чётко определить позицию и потребности второй стороны, подготовить аргументы и контраргументы, составить сценарий встречи, подобрать подходящий момент для разговора. Но в самый ответственный момент происходит то, что может свести всю подготовку на нет.
Начинает накатывать волнение или раздражение, под действием эмоций сложно вспомнить подготовленные аргументы, ответы становятся реактивными по мотивам того, куда ведёт оппонет, конструктивный разговор превращается в спор или отбивание от нападок второй стороны. Можно растеряться, разозлиться, подвиснуть, начать нападать или уйти не туда. В итоге решение вопроса не продвигается, позиция слабеет и человек в переговорах выглядит не так выигрышно, как хотел бы.
Поэтому крайне важно работать не только с формальной подготовкой к переговорам, но и с эмоциональной. Важно уметь успокоиться и вернуть себе устойчивое состояние, даже если разговор ушёл не туда или накал его усиливается.
Я собрала набор простых техник, которые помогут за считанные минуты вернуть себе спокойное уверенное состояние. Лучше опробовать их перед важным разговором или мероприятием, чтобы попрактиковаться и выбрать то, что получится быстро вспомнить и воспроизвести в стрессовой ситуации.
Это универсальные техники успокоения и стабилизации состояния. Их можно использовать в любых ситуациях, когда захватывают эмоции или накатывает тревога и волнение, когда сложно уснуть или переключиться с эмоционально заряженной ситуации на другие задачи, когда нужно собраться для принятия взвешенного и продуктивного решения в ситуации стресса.
Сохраняйте и делитесь с теми, кому может быть актуально.
https://teletype.in/@alesiamalkova/keep-calm
Можно очень хорошо подготовиться к сложному разговору: чётко определить позицию и потребности второй стороны, подготовить аргументы и контраргументы, составить сценарий встречи, подобрать подходящий момент для разговора. Но в самый ответственный момент происходит то, что может свести всю подготовку на нет.
Начинает накатывать волнение или раздражение, под действием эмоций сложно вспомнить подготовленные аргументы, ответы становятся реактивными по мотивам того, куда ведёт оппонет, конструктивный разговор превращается в спор или отбивание от нападок второй стороны. Можно растеряться, разозлиться, подвиснуть, начать нападать или уйти не туда. В итоге решение вопроса не продвигается, позиция слабеет и человек в переговорах выглядит не так выигрышно, как хотел бы.
Поэтому крайне важно работать не только с формальной подготовкой к переговорам, но и с эмоциональной. Важно уметь успокоиться и вернуть себе устойчивое состояние, даже если разговор ушёл не туда или накал его усиливается.
Я собрала набор простых техник, которые помогут за считанные минуты вернуть себе спокойное уверенное состояние. Лучше опробовать их перед важным разговором или мероприятием, чтобы попрактиковаться и выбрать то, что получится быстро вспомнить и воспроизвести в стрессовой ситуации.
Это универсальные техники успокоения и стабилизации состояния. Их можно использовать в любых ситуациях, когда захватывают эмоции или накатывает тревога и волнение, когда сложно уснуть или переключиться с эмоционально заряженной ситуации на другие задачи, когда нужно собраться для принятия взвешенного и продуктивного решения в ситуации стресса.
Сохраняйте и делитесь с теми, кому может быть актуально.
https://teletype.in/@alesiamalkova/keep-calm
Teletype
Как быстро успокоиться перед переговорами или выступлением
Сложные переговоры или публичные выступления часто сопровождаются стрессом, страхом, тревожными мыслями и эмоциональным перенапряжением...
🔥6❤4⚡2👀1
Два месяца прошли в плотном рабочем режими. Уповала на более расслабленный график в мае, но, к сожалению или к счастью, пока всё также много работы 😁
В конце апреля завершился курс «Управление командой» в Яндекс.Практикуме, где я преподаю. Люблю эту работу за большой объём консультаций, крутое обогащение насмотренности за счёт взаимодействия с большим числом руководителей и бизнесов, заряженные групповые воркшопы и невероятное доверие и тёплую обратную связь от участников. В раздумьях, когда буду готова взять такую нагрузку в следующий раз) До конца года точно хочется удерживать фокус на своих проектах.
За это время с двумя компаниями начали сотрудничать в формате корпоративного коучинга — по запросу бизнеса я как консультант работаю с ключевыми сотрудниками, чтобы повышать эффективность работы команды, растить показатели, выстраивать процессы и улучшать взаимодействие на проектах.
Ещё готовлю кое-что новое для руководителей — формат, который давно хочу запустить в рамках своего проекта. Уже в ближайшую неделю планирую анонсировать! Подготовка на финишной прямой.
Период был насыщенным: прошёл невероятно глубокий модуль «Тень как ресурс» (писала тут), я сдала череду зачётов — большой отчёт по личной работе за полгода, дизайн фасилитации для 8-часовой групповой работы внутри бизнеса, зачёт по клинической психологии. Последний в этом семестре, по обязательной литературе, ждёт на этой неделе.
В апреле мы праздновали день рождения сына — 3 года человеку исполнилось! В этот день уже стало традицией проводить семейную фотосессию. Две предыдущие были в домашней обстановке, в этом году я очень хотела на залив: гулять по берегу, дурачиться, бросаться едой в чаек и вот это вот всё. Сначала идея казалась безумной для середины апреля — в предыдущие годы часто холодало именно под день рождения сына, а с воды ещё и ветер сильнее и холоднее. Но мы решили рискнуть, тем более фотограф тоже загорелась идеей ехать.
По дороге начался дождь 😁 Но пока мы доехали до места, разлилось такое солнце, что для фотографий было даже излишним) В итоге была замечательная погода, мы почти два часа гуляли и ловили кадры, ели круассаны и пугали чаек. Так что я в очередной раз призываю вас мечтать погромче и верить своим даже самым нелогичным желаниям) Оно сбывается и это очень круто!
Вот такие #итогимесяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🕊3🥰2