Сложные разговоры с руководством и сотрудниками
Год у меня начался с консультаций, где мы с руководителями обсуждали подготовку к непростым разговорам – продвинуть решение руководству, по которому заведомо высказываются против, но это крайне важно для команды. Поговорить с сотрудником о снижение качества работы и дать ему негативную обратную связь. Убедить руководителя в своих идеях, когда он предлагает вообще что-то «не то», давит авторитетом, и от этого просто бомбит.
В любых сложных переговорах есть важные элементы, которые обязательно стоит учитывать, но они часто выпадают из фокуса внимание руководителей. Поэтому в ближайшие дни напишу несколько постов с акцентом на такие штуки – о чём важно подумать прежде, чем идти в такой непростой разговор, особенно, когда эмоции могут вынести диалог вообще не в то русло.
Если вы прямо сейчас находитесь в процессе сложных переговоров и хотите получить ориентиры, на что обратить внимание и что учесть в подготовке, опишите мне свою ситуацию в личку @alesiamalkova – в течение 2-3 дней я анонимно опубликую разбор вашей ситуации в канале с возможностью после этого задать уточняющие вопросы уже в личке.
Год у меня начался с консультаций, где мы с руководителями обсуждали подготовку к непростым разговорам – продвинуть решение руководству, по которому заведомо высказываются против, но это крайне важно для команды. Поговорить с сотрудником о снижение качества работы и дать ему негативную обратную связь. Убедить руководителя в своих идеях, когда он предлагает вообще что-то «не то», давит авторитетом, и от этого просто бомбит.
В любых сложных переговорах есть важные элементы, которые обязательно стоит учитывать, но они часто выпадают из фокуса внимание руководителей. Поэтому в ближайшие дни напишу несколько постов с акцентом на такие штуки – о чём важно подумать прежде, чем идти в такой непростой разговор, особенно, когда эмоции могут вынести диалог вообще не в то русло.
Если вы прямо сейчас находитесь в процессе сложных переговоров и хотите получить ориентиры, на что обратить внимание и что учесть в подготовке, опишите мне свою ситуацию в личку @alesiamalkova – в течение 2-3 дней я анонимно опубликую разбор вашей ситуации в канале с возможностью после этого задать уточняющие вопросы уже в личке.
👍2🤔1
Как мы сами усиливаем накал страстей в сложных разговорах
Начнём с самого важного.
Когда я спрашиваю руководителей, как они собираются вести разговор, я всегда слышу о плане подготовить как можно больше аргументов, добавить информацию, почему это важно, собрать факты, что было не так, и как сделать лучше. Но! В плане почти никогда нет человека, с которым собираются разговаривать.
Любые переговоры – это в первую очередь диалог, и об этом важно помнить, если вы инициатор этого разговора. Нужно не просто выгрузить человеку всё, что вы думаете по поводу ситуации, но и задавать вопросы, чтобы человек тоже раскрывал своё отношение к ситуации. Почему это важно:
Первое. Когда вы говорите дольше 2-3 минут, человека начинает распирать от слов и мыслей. Ему тоже хочется высказаться, ответить вам, где-то защититься или объясниться. Если не давать ему этой возможности, то более активные начнут перебивать и напирать, а более молчаливые закроются и вообще не пойдут на контакт.
Второе. Когда вы приходите со своей повесткой и планируете в первую очередь донести всё это до человека, это может восприниматься как прессинг и даже агрессия. Потому что часто такая речь преподносится как единственно верная точка зрения и ожидается, что человек с ней просто должен согласиться. А на том конце провода зеркальная ситуация – человек также уверен в своём праве делать или считать так, как он это видит.
Третье. Хороший аргумент, который действительно может повлиять на точку зрения человека, – это аргумент, который попадает в желание или страх вашего оппонента. В диалоге у вас есть шанс эти страхи и желания услышать, в монологе его нет – вы говорите только о себе и оппонента обычно это либо вообще не трогает, либо даже раздражает, что его не понимают.
Что делать: не стоит додумывать «что хотел сказать автор» и почему человек поступает так или иначе – всегда задавайте вопросы. А сам что думаешь? А что тебя могло бы убедить? Почему это для тебя важно? На какие факты ты опираешься? Какие риски ты видишь?
Оппонент сразу становится спокойнее, потому что он превращается в полноправного участника разговора. Он видит, что его мнение важно и его слышат. И это обычно колоссально продвигает обсуждение и подсказывает вам пути, как повлиять на человека и продвинуть идею, которую вы ему транслируете.
Начнём с самого важного.
Когда я спрашиваю руководителей, как они собираются вести разговор, я всегда слышу о плане подготовить как можно больше аргументов, добавить информацию, почему это важно, собрать факты, что было не так, и как сделать лучше. Но! В плане почти никогда нет человека, с которым собираются разговаривать.
Любые переговоры – это в первую очередь диалог, и об этом важно помнить, если вы инициатор этого разговора. Нужно не просто выгрузить человеку всё, что вы думаете по поводу ситуации, но и задавать вопросы, чтобы человек тоже раскрывал своё отношение к ситуации. Почему это важно:
Первое. Когда вы говорите дольше 2-3 минут, человека начинает распирать от слов и мыслей. Ему тоже хочется высказаться, ответить вам, где-то защититься или объясниться. Если не давать ему этой возможности, то более активные начнут перебивать и напирать, а более молчаливые закроются и вообще не пойдут на контакт.
Второе. Когда вы приходите со своей повесткой и планируете в первую очередь донести всё это до человека, это может восприниматься как прессинг и даже агрессия. Потому что часто такая речь преподносится как единственно верная точка зрения и ожидается, что человек с ней просто должен согласиться. А на том конце провода зеркальная ситуация – человек также уверен в своём праве делать или считать так, как он это видит.
Третье. Хороший аргумент, который действительно может повлиять на точку зрения человека, – это аргумент, который попадает в желание или страх вашего оппонента. В диалоге у вас есть шанс эти страхи и желания услышать, в монологе его нет – вы говорите только о себе и оппонента обычно это либо вообще не трогает, либо даже раздражает, что его не понимают.
Что делать: не стоит додумывать «что хотел сказать автор» и почему человек поступает так или иначе – всегда задавайте вопросы. А сам что думаешь? А что тебя могло бы убедить? Почему это для тебя важно? На какие факты ты опираешься? Какие риски ты видишь?
Оппонент сразу становится спокойнее, потому что он превращается в полноправного участника разговора. Он видит, что его мнение важно и его слышат. И это обычно колоссально продвигает обсуждение и подсказывает вам пути, как повлиять на человека и продвинуть идею, которую вы ему транслируете.
🔥8
Почему разговоры портят отношения и делают только хуже
Одна из причин, почему люди не особо хотят заходить в сложные переговоры — это страх испортить отношения и потом ещё разбираться с последствиями того, что натворил своими же руками. Так что если не горит, лучше вообще не будить лихо) Поэтому вторая важная штука, о которой хочется поговорить в рамках этой серии постов — это позиция в переговорах.
В подготовке к сложному разговору весь фокус внимания часто уходит на то, как убедить оппонента в своей точке зрения. Аргументы, цифры, кейсы и вот это вот всё — здесь. С напором у руководителей обычно всё нормально, поэтому удерживая только этот фокус внимания, часто можно перегнуть с давлением. Вышестоящий руководитель в ответ на такое может достать из кармана свой авторитет и полномочия, и тогда мало не покажется. Сотрудник либо пойдёт в атаку, либо закроется и затаит обиду. Вот тут как раз и возникает «привет, последствия».
Поэтому важно держать в голове ещё один фокус внимания: в каких отношениях с этим человеком я хочу закончить этот разговор. На консультациях, где готовимся к переговорам, смена тона подачи аргументов у руководителей происходит мгновенно. Как только он вспоминает, что перед ним тот человек, перед которым ему через неделю годовой бюджет защищать, по проекту регулярно общаться, а потом ещё повышение зарплаты обсуждать, жёсткие формулировки уходят.
Что ещё важно: позиция — это то, кем мы приходимся друг другу в этой ситуации. Я могу построить диалог так, что мы будем по разные стороны баррикад: я пытаюсь тебя победить, а ты давай подчиняйся. А могу попробовать привлечь тебя в качестве союзника. Дополнительный мощный бонус у второй стратегии в том, что она имеет долгоиграющие последствия. Если мы стали союзниками здесь, то эта лояльность станет +1 к успеху в следующих разговорах. Так работает психология человека.
Как часто бывает, здесь всё просто и сложно одновременно: чтобы сохранить хорошие отношения даже в сложных переговорах, нужно об этих отношениях думать.
Одна из причин, почему люди не особо хотят заходить в сложные переговоры — это страх испортить отношения и потом ещё разбираться с последствиями того, что натворил своими же руками. Так что если не горит, лучше вообще не будить лихо) Поэтому вторая важная штука, о которой хочется поговорить в рамках этой серии постов — это позиция в переговорах.
В подготовке к сложному разговору весь фокус внимания часто уходит на то, как убедить оппонента в своей точке зрения. Аргументы, цифры, кейсы и вот это вот всё — здесь. С напором у руководителей обычно всё нормально, поэтому удерживая только этот фокус внимания, часто можно перегнуть с давлением. Вышестоящий руководитель в ответ на такое может достать из кармана свой авторитет и полномочия, и тогда мало не покажется. Сотрудник либо пойдёт в атаку, либо закроется и затаит обиду. Вот тут как раз и возникает «привет, последствия».
Поэтому важно держать в голове ещё один фокус внимания: в каких отношениях с этим человеком я хочу закончить этот разговор. На консультациях, где готовимся к переговорам, смена тона подачи аргументов у руководителей происходит мгновенно. Как только он вспоминает, что перед ним тот человек, перед которым ему через неделю годовой бюджет защищать, по проекту регулярно общаться, а потом ещё повышение зарплаты обсуждать, жёсткие формулировки уходят.
Что ещё важно: позиция — это то, кем мы приходимся друг другу в этой ситуации. Я могу построить диалог так, что мы будем по разные стороны баррикад: я пытаюсь тебя победить, а ты давай подчиняйся. А могу попробовать привлечь тебя в качестве союзника. Дополнительный мощный бонус у второй стратегии в том, что она имеет долгоиграющие последствия. Если мы стали союзниками здесь, то эта лояльность станет +1 к успеху в следующих разговорах. Так работает психология человека.
Как часто бывает, здесь всё просто и сложно одновременно: чтобы сохранить хорошие отношения даже в сложных переговорах, нужно об этих отношениях думать.
🔥4🤔2❤1
Руководитель принял идею, по которой высказывался против
А вот и свежая обратная связь по январской консультации, где мы с человеком обсуждали его предстоящий разговор с руководителем. Сложность заключалась в том, что ранее этот вопрос они уже обсуждали, и руководитель высказывался категорично против.
При подготовке как раз работали с позицией и разворачивали диалог таким образом, чтобы сделать руководителя своим сторонником в этом вопросе. И это получилось.
Классный результат, считаю)
А вот и свежая обратная связь по январской консультации, где мы с человеком обсуждали его предстоящий разговор с руководителем. Сложность заключалась в том, что ранее этот вопрос они уже обсуждали, и руководитель высказывался категорично против.
При подготовке как раз работали с позицией и разворачивали диалог таким образом, чтобы сделать руководителя своим сторонником в этом вопросе. И это получилось.
Классный результат, считаю)
🔥10
«Сегодня я сделала больше, чем за последние 1,5 месяца»
Возможен ли эффект в разрешении проблемной ситуации всего после одной консультации? Да, если это консультация с помощью факт-карты.
На скрине отзыв клиента, который долго прокрастинировал важную задачу — поиск работы, потому что «нет сил».
Факт-карта — это инструмент, который позволяет нарисовать картину ситуации так, как её рисует ваш мозг, работа на консультации происходит с опорой на нейрофизиологию и законы мышления. В итоге вы видите ситуацию без прикрас, только факты, сопоставив которые легко проступают противоречия и несостыковки — а это те самые преграды, которые мешают вам продвигаться в решениях и действиях.
По итогу одной консультации у вас будет полная картина происходящего, понимание ключевого рычага, повлияв на который можно сдвинуться с мёртвой точке. А ещё — план ближайших шагов и решений. Консультация в формате стратсессии, которая даст ясность и энергию на действия.
Если у вас есть ситуации, которые давно буксуют и требуют свежего взгляда, приходите на консультацию с применением технологии факт-карты. Работу начинаем с бесплатной встречи-знакомства, для записи напишите мне в личку @alesiamalkova
Возможен ли эффект в разрешении проблемной ситуации всего после одной консультации? Да, если это консультация с помощью факт-карты.
На скрине отзыв клиента, который долго прокрастинировал важную задачу — поиск работы, потому что «нет сил».
Факт-карта — это инструмент, который позволяет нарисовать картину ситуации так, как её рисует ваш мозг, работа на консультации происходит с опорой на нейрофизиологию и законы мышления. В итоге вы видите ситуацию без прикрас, только факты, сопоставив которые легко проступают противоречия и несостыковки — а это те самые преграды, которые мешают вам продвигаться в решениях и действиях.
По итогу одной консультации у вас будет полная картина происходящего, понимание ключевого рычага, повлияв на который можно сдвинуться с мёртвой точке. А ещё — план ближайших шагов и решений. Консультация в формате стратсессии, которая даст ясность и энергию на действия.
Если у вас есть ситуации, которые давно буксуют и требуют свежего взгляда, приходите на консультацию с применением технологии факт-карты. Работу начинаем с бесплатной встречи-знакомства, для записи напишите мне в личку @alesiamalkova
🔥9
Продолжаю традицию прошлого года писать #итогимесяца.
Январь – месяц, который прошёл под влиянием учебного модуля в Институте, посвящённого аутентичному проявлению. После него у меня как будто встроилась дополнительная линза, через которую я теперь невольно смотрю на других людей и насколько они аутентично проявляются. На ситуации, где меня критикуют или предъявляют какие-то требования. На окружение и дела, где мне хорошо и радостно.
Свободного проявления себя я точно чувствую больше, и в этом оказалось очень много энергии, иногда испытываю нереальные приливы радости и жизненного драйва. Теперь для меня понятно, как получать туда доступ.
Моя главная радость в работе – это релиз первой версии сайта! Принимаю поздравления 😁
Сайт хотела очень давно, чтобы в одном месте собрать кейсы из консалтинга и описание услуг, с чем сейчас работаю. Давно зрел запрос на консолидацию консультационного опыта и очень радостно сейчас видеть первые результаты этого.
Огромная благодарность моему коучу, которая помогла увидеть факторы, которые помогают мне продвигаться в решении задач, и создала их для меня чисто на личной инициативе. Благодарю тебя безгранично 🙏
Постепенно сайт будет наполняться разделами, услугами и кейсами. Главное, что самое сложное – сделать первую версию – я одолела. Ура!
Случайный пост подкинул в моё поле книгу «Желчный ангел» Кати Качур. Художку люблю безмерно, особенно, когда от книги не оторваться. И это тот случай: провалилась в книгу на два дня нон-стопа, пока где-то грустили книжки из обязательной литературы в Институте и книжного клуба.
Так автор сплела всё умело: мистика и немного психологии, витиеватый сюжет, колоритные персонажи и очень крутая динамика. В ночи я смеялась в голос, а утром – плакала над разворотом истории. И вместе с динамикой осталась приятная задумчивость после прочтения.
Читала в комментариях к тому посту с рекомендациями, что все книги Кати Качур хороши. Поэтому пока не продолжаю 😁 на очереди что-то из обязательного и менее захватывающего)
Сегодня #итогимесяца такие. Делитесь, как у вас?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥11❤6⚡1
Изменения в компании без негатива со стороны сотрудников
Из всех утюгов вещают о том, что год для бизнеса будет непростым. Как это ощущаю я на консультациях с руководителям — очень много запросов о том, как транслировать сотрудникам информацию об изменениях. Здесь у нас оптимизация, здесь добавляется новый функционал без компенсаций, этот проект мы пока ставим на холд, тут мы меняем процесс, теперь для нас важно, чтобы вы делали ещё и это и тд и тд.
Бизнесы запускают много непростых разговоров с командами, потому что именно людям эти изменения реализовывать. И важно, чтобы они были на стороне бизнеса: выполняли задачи, не саботировали процесс и не уходили, в идеале — сами предлагали решения и включались с инициативами в процесс изменений.
На волне проведённых консультаций о самых разных изменениях и связанных с этим коммуникациях хочется поделиться небанальными идеями и мыслями, которые родились у нас с руководителями по итогу обсуждений. В ближайшие дни начнём)
А сегодня интересно узнать, какие изменения затрагивают компании, в которых работаете вы? Как на это реагирует команда? В чём сложность таких коммуникаций и процесса внедрения изменения для вас как для руководителя?
Из всех утюгов вещают о том, что год для бизнеса будет непростым. Как это ощущаю я на консультациях с руководителям — очень много запросов о том, как транслировать сотрудникам информацию об изменениях. Здесь у нас оптимизация, здесь добавляется новый функционал без компенсаций, этот проект мы пока ставим на холд, тут мы меняем процесс, теперь для нас важно, чтобы вы делали ещё и это и тд и тд.
Бизнесы запускают много непростых разговоров с командами, потому что именно людям эти изменения реализовывать. И важно, чтобы они были на стороне бизнеса: выполняли задачи, не саботировали процесс и не уходили, в идеале — сами предлагали решения и включались с инициативами в процесс изменений.
На волне проведённых консультаций о самых разных изменениях и связанных с этим коммуникациях хочется поделиться небанальными идеями и мыслями, которые родились у нас с руководителями по итогу обсуждений. В ближайшие дни начнём)
А сегодня интересно узнать, какие изменения затрагивают компании, в которых работаете вы? Как на это реагирует команда? В чём сложность таких коммуникаций и процесса внедрения изменения для вас как для руководителя?
🔥5❤3⚡2
Когда перемены неизбежны: в бизнесе, карьере и жизни
Недавно в канале подруги и коллеги Юли Волковой увидела пост, где она делилась, что многие знакомые и клиенты сейчас проходят непростой период: «Старые сценарии не работают, как ты жил раньше уже не вызывает драйва. Так как раньше не хочешь, а как по другому уже не умеешь».
Актуальность этой темы зашкаливает, причём люди часто даже не осознают, что они находятся в этом кризисе. Поэтому я предложила Юле провести эфир, чтобы на кейсах разобрать и показать:
- что значит «старые сценарии не работают» — как это проявляется в карьере, бизнесе и жизни в целом
- какие механизмы запускают такие кризисы и как понять, что ты уже в нём
- как совершить этот переход от старых стратегий к новым, и выйти на новый виток устойчивости
Юля Волкова — интегральный коуч и бизнес-консультант, автор канала Из хаоса в структуру.
Эфир проведём 18 февраля (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Приходите, чтобы задать свои вопросы и прояснить текущее положение дел. Будет эфир в формате живого разговора! Если не получается быть онлайн, оставляйте свои вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
Недавно в канале подруги и коллеги Юли Волковой увидела пост, где она делилась, что многие знакомые и клиенты сейчас проходят непростой период: «Старые сценарии не работают, как ты жил раньше уже не вызывает драйва. Так как раньше не хочешь, а как по другому уже не умеешь».
Актуальность этой темы зашкаливает, причём люди часто даже не осознают, что они находятся в этом кризисе. Поэтому я предложила Юле провести эфир, чтобы на кейсах разобрать и показать:
- что значит «старые сценарии не работают» — как это проявляется в карьере, бизнесе и жизни в целом
- какие механизмы запускают такие кризисы и как понять, что ты уже в нём
- как совершить этот переход от старых стратегий к новым, и выйти на новый виток устойчивости
Юля Волкова — интегральный коуч и бизнес-консультант, автор канала Из хаоса в структуру.
Эфир проведём 18 февраля (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Приходите, чтобы задать свои вопросы и прояснить текущее положение дел. Будет эфир в формате живого разговора! Если не получается быть онлайн, оставляйте свои вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
🔥4❤3⚡1
Друзья, спасибо всем, кто присоединился к эфиру! У нас с Юлей получился живой и глубокий разговор о кризисах и изменениях — в жизни, карьере и бизнесе.
До конца недели опубликую запись. Если вы были на эфире, поделитесь, что важного для себя услышали.
До новых встреч!
До конца недели опубликую запись. Если вы были на эфире, поделитесь, что важного для себя услышали.
До новых встреч!
❤8⚡1
Запись эфира «Кризисы и изменения. Когда перемены неизбежны: в жизни, карьере и бизнесе».
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
На эфире мы с Юлей на большом количестве примеров из личной жизни и нашей консалтинговой практики с лидерами и командами обсудили ключевые моменты переломных моментов, когда старые инструменты и подходы перестают работать или больше не приносят удовольствия, а как действовать по новому — непонятно или очень страшно.
Мы разложили и показали, как выглядит кризис в разных контекстах — в личной жизни, карьере и бизнесе. Чтобы те, кто с этим столкнулся, мог идентифицировать похожие ситуации как важный этап запуска изменений, а не обвинять себя в том, что «всё же нормально, чего я с жира бешусь».
Мы проговорили:
- как на примерах из жизни проявляется, когда старые сценарии и инструменты перестали работать;
- что такое кризис и какие процессы его запускают;
- как проживать кризисы, чтобы выйти на новый виток устойчивости.
Вы найдёте много практических рекомендаций, как помочь себе в эти непростые переломные моменты, не зависать в «болоте» между старым и новым, и в итоге выходить из кризисов более сильными и устойчивыми.
Мы хотели бы продолжить этот разговор и нам важно слышать, что лично для вас самое сложное или непонятное в этих переходах, куда хочется углубиться, что ещё хочется обсудить. Поэтому оставляйте в комментариях свою обратную связь и вопросы!
Приятного просмотра!
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
На эфире мы с Юлей на большом количестве примеров из личной жизни и нашей консалтинговой практики с лидерами и командами обсудили ключевые моменты переломных моментов, когда старые инструменты и подходы перестают работать или больше не приносят удовольствия, а как действовать по новому — непонятно или очень страшно.
Мы разложили и показали, как выглядит кризис в разных контекстах — в личной жизни, карьере и бизнесе. Чтобы те, кто с этим столкнулся, мог идентифицировать похожие ситуации как важный этап запуска изменений, а не обвинять себя в том, что «всё же нормально, чего я с жира бешусь».
Мы проговорили:
- как на примерах из жизни проявляется, когда старые сценарии и инструменты перестали работать;
- что такое кризис и какие процессы его запускают;
- как проживать кризисы, чтобы выйти на новый виток устойчивости.
Вы найдёте много практических рекомендаций, как помочь себе в эти непростые переломные моменты, не зависать в «болоте» между старым и новым, и в итоге выходить из кризисов более сильными и устойчивыми.
Мы хотели бы продолжить этот разговор и нам важно слышать, что лично для вас самое сложное или непонятное в этих переходах, куда хочется углубиться, что ещё хочется обсудить. Поэтому оставляйте в комментариях свою обратную связь и вопросы!
Приятного просмотра!
VK Видео
Кризисы и изменения. Когда перемены неизбежны: в жизни, карьере и бизнесе.
На эфире мы на большом количестве примеров из личной жизни и нашей консалтинговой практики с лидерами и командами обсудили ключевые моменты переломных моментов, когда старые инструменты и подходы перестают работать или больше не приносят удовольствия, а как…
🔥6❤5⚡1
Давно планировала добавить к каналу сообщество в ВК, но всё откладывала. А когда обсуждали с Юлей, куда выкладывать запись эфира, ВК оказался самым простым и удобным способом. Поэтому решила под шумок довести до ума оформление сообщества, которое задумала ещё в начале года.
Кроме того, запасные способы связи — необходимость нашего времени)
Поэтому теперь у меня есть ещё и сообщество в ВК! Если вам важно оставаться со мной на связи или удобнее читать контент в ВК, подписывайтесь: https://vk.com/personandbusiness
Пока я планирую дублировать туда только экспертный контент, связанный с управлением командой, бизнесом и карьерой. Всё личное (итоги месяца, мои мысли вслух и тп) буду публиковать только здесь.
Бизнесу, возможно, удобнее сохранить почту. Для запросов от компаний, связанных с проведением вебинаров, мастер-классов, командных и стратегических сессий, есть почта: alesiav.malkova@yandex.ru
Кроме того, запасные способы связи — необходимость нашего времени)
Поэтому теперь у меня есть ещё и сообщество в ВК! Если вам важно оставаться со мной на связи или удобнее читать контент в ВК, подписывайтесь: https://vk.com/personandbusiness
Пока я планирую дублировать туда только экспертный контент, связанный с управлением командой, бизнесом и карьерой. Всё личное (итоги месяца, мои мысли вслух и тп) буду публиковать только здесь.
Бизнесу, возможно, удобнее сохранить почту. Для запросов от компаний, связанных с проведением вебинаров, мастер-классов, командных и стратегических сессий, есть почта: alesiav.malkova@yandex.ru
❤7⚡2👌2
Как справляться с тревогой и возвращаться в устойчивое рабочее состояние
Логическое продолжение разговора о кризисах и изменениях, который мы начали с Юлей на последнем эфире, это разговор о тревоге. Это тот фон, в котором мы последние шесть лет живём перманентно, и который сильно влияет на качество нашей жизни и тех решений, которые мы принимаем.
Поэтому завтра встретимся на эфире тем же составом ведущих, чтобы поговорить о ней, родимой. Будет много личных историй, кейсы клиентов и чуток научных фактов. Вот какие вопросы затронем:
❤️ как маскируется тревога и как её заметить (и зачем это нужно)
❤️ тревога и сон: что лично нам помогает уснуть
❤️ простые техники, позволяющие быстро справиться с тревогой в моменте
❤️ стратегические инструменты, позволяющие снижать тревожный фон и меньше беспокоиться о внешних обстоятельствах, будущем и оценках других людей
Эфир проводим с Юлей Волковой — интегральным коучем и бизнес-консультантом, автором канала Из хаоса в структуру.
Встречаемся завтра — 4 марта (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Будет эфир в формате живого разговора, где можно будет задать вопросы и обсудить интересующие моменты. Если не получается быть онлайн, оставляйте вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
Логическое продолжение разговора о кризисах и изменениях, который мы начали с Юлей на последнем эфире, это разговор о тревоге. Это тот фон, в котором мы последние шесть лет живём перманентно, и который сильно влияет на качество нашей жизни и тех решений, которые мы принимаем.
Поэтому завтра встретимся на эфире тем же составом ведущих, чтобы поговорить о ней, родимой. Будет много личных историй, кейсы клиентов и чуток научных фактов. Вот какие вопросы затронем:
Эфир проводим с Юлей Волковой — интегральным коучем и бизнес-консультантом, автором канала Из хаоса в структуру.
Встречаемся завтра — 4 марта (среда) в 19.30 по мск. Ссылку на подключение (яндекс.телемост) опубликую в канале за пару минут до начала.
Будет эфир в формате живого разговора, где можно будет задать вопросы и обсудить интересующие моменты. Если не получается быть онлайн, оставляйте вопросы в комментариях или анонимно в личку @alesiamalkova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4⚡2
Как раз сегодня руководитель пришёл на консультацию с вопросом, как перестать думать о работе после работы — потому что остановить мыслепоток и поиск решений в голове просто невозможно.
И я прекрасно его понимаю, потому что сама была в похожей ситуации: компания на стадии стартапа, высокий уровень полномочий и свободы — делай что хочешь. И эта бесконечная фабрика идей в голове, которую невозможно оставить в офисе или в закрытом ноутбуке.
И это тоже проявление тревоги, о чём сегодня на эфире будем говорить с Юлей.
Встречаемся в 19.30, можно подкидывать нам вопросы до или во время эфира)
И я прекрасно его понимаю, потому что сама была в похожей ситуации: компания на стадии стартапа, высокий уровень полномочий и свободы — делай что хочешь. И эта бесконечная фабрика идей в голове, которую невозможно оставить в офисе или в закрытом ноутбуке.
И это тоже проявление тревоги, о чём сегодня на эфире будем говорить с Юлей.
Встречаемся в 19.30, можно подкидывать нам вопросы до или во время эфира)
👌4❤3⚡2
Кто бы мог подумать, что на эфир в каналах до 400 человек могут нахлынуть боты 😁
К сожалению, телемост не даёт возможности блокировать микрофоны и камеры участников, поэтому они немного трэш нам устроили)) мы справлялись со стрессом и тревогой в прямом эфире)
Решили с Юлей, что запишем этот эфир на двоих и выложим запись. А для следующих эфиров придумаем другой способ, чтобы нам никто не мешал.
Просим простить за ситуацию у тех, кто подключился онлайн 🙏
К сожалению, телемост не даёт возможности блокировать микрофоны и камеры участников, поэтому они немного трэш нам устроили)) мы справлялись со стрессом и тревогой в прямом эфире)
Решили с Юлей, что запишем этот эфир на двоих и выложим запись. А для следующих эфиров придумаем другой способ, чтобы нам никто не мешал.
Просим простить за ситуацию у тех, кто подключился онлайн 🙏
❤5😱3⚡1
Сложности с засыпанием, фабрика идей и страх упущенных возможностей – как маскируется тревога и почему с ней важно работать
На этой неделе смотрю на ситуации в работе и в жизни через призму тревоги, о которой настраивалась говорить на эфире. Мне кажется важным сказать о том, как тревога маскируется, потому что это не всегда явный осознаваемый страх. Часто фасад у этих эмоций вообще о другом.
Например, когда включается внутренний риск-менеджер и голова начинает проектировать проблемные сценарии, которые могут произойти в будущем. А вдруг это случится, что я тогда буду делать? А в этом случае? А если ещё вот это бахнет? И такие негативные фантазии могут захватывать не хуже лент соцсетей.
Любые сложности с засыпанием – это пунктик в опроснике специалиста, который диагностирует на наличие тревожного расстройства. Когда спать хочется, но в голове та самая фабрика идей из моего прошлого поста или всплывают какие-то забытые задачи и незавершённые дела.
Невозможность переключиться между контекстами: на работе все мысли о размолвке с близким человеком, а дома – додумывание и передумывание рабочих задач.
Трудности с фокусом на чём-то одном. Сложно выделить час и заниматься только одной задачей без отвлечения на мессенджеры. Или в течение месяца сфокусироваться на изучении одной темы или тренировке одного навыка. Сразу возникает ощущение, что упускаешь что-то важное.
Почему важно замечать эти состояния и работать над снижением тревожности. Тревога — это сигнал о том, что в теле появилась энергия для адаптации к новому (сложная задача, конфликт, внешние изменения и тп). И долгое зависание в тревоге означает, что эту задачу мы не решаем, к новому не адаптируемся и новые модели поведения не осваиваем. Энергия просто сливается вот на такие истории, описанные выше в посте, создавая при этом большую нагрузку на нервную систему.
Работа с тревогой это не просто работа с состоянием и успокоение себя через практики расслабления. В первую очередь — это замечание и решение той задачи, для которой эта энергия высвободилась. Ну и приятное дополнение к этому — спокойный сон и возможность включить тишину в голове.
На этой неделе смотрю на ситуации в работе и в жизни через призму тревоги, о которой настраивалась говорить на эфире. Мне кажется важным сказать о том, как тревога маскируется, потому что это не всегда явный осознаваемый страх. Часто фасад у этих эмоций вообще о другом.
Например, когда включается внутренний риск-менеджер и голова начинает проектировать проблемные сценарии, которые могут произойти в будущем. А вдруг это случится, что я тогда буду делать? А в этом случае? А если ещё вот это бахнет? И такие негативные фантазии могут захватывать не хуже лент соцсетей.
Любые сложности с засыпанием – это пунктик в опроснике специалиста, который диагностирует на наличие тревожного расстройства. Когда спать хочется, но в голове та самая фабрика идей из моего прошлого поста или всплывают какие-то забытые задачи и незавершённые дела.
Невозможность переключиться между контекстами: на работе все мысли о размолвке с близким человеком, а дома – додумывание и передумывание рабочих задач.
Трудности с фокусом на чём-то одном. Сложно выделить час и заниматься только одной задачей без отвлечения на мессенджеры. Или в течение месяца сфокусироваться на изучении одной темы или тренировке одного навыка. Сразу возникает ощущение, что упускаешь что-то важное.
Почему важно замечать эти состояния и работать над снижением тревожности. Тревога — это сигнал о том, что в теле появилась энергия для адаптации к новому (сложная задача, конфликт, внешние изменения и тп). И долгое зависание в тревоге означает, что эту задачу мы не решаем, к новому не адаптируемся и новые модели поведения не осваиваем. Энергия просто сливается вот на такие истории, описанные выше в посте, создавая при этом большую нагрузку на нервную систему.
Работа с тревогой это не просто работа с состоянием и успокоение себя через практики расслабления. В первую очередь — это замечание и решение той задачи, для которой эта энергия высвободилась. Ну и приятное дополнение к этому — спокойный сон и возможность включить тишину в голове.
❤3🤔2⚡1
Месяц запомнился высокой рабочей активностью: консультации практически ежедневно, работа со студентами и проведение воркшопов на курсе Яндекса для руководителей, планирование и проведение эфиров. Что-то даже фотографий для поста не смогла набрать, не до фоток было совсем 😁
Моя большая гордость и радость, что в феврале ко мне впервые пришли клиенты по рекомендациям от коллег, причём от двух разных людей. Для меня это большой и важный знак того, что я всё делаю правильно и это с таким доверием отмечают опытные коллеги. С благодарностью вам 🙏
Отдельный процесс разворачивается вокруг нашего спонтанного партнёрства с Юлей, которое родилось из моего комментария на её пост. В феврале провели эфир про кризисы и изменения, вчера записали разговор про работу с тревогой. От начала и до сегодняшнего дня двигаемся с ней по наитию, по отклику в моменте: экспромты на эфирах, решения, куда идём дальше, какую тему берём следующей. Сейчас вообще рождается что-то новое у нас. Воистину, идём по мосту, который строим в моменте. Невероятное исследование для меня и много новых способов действовать и принимать решения.
Ещё одно важное событие месяца — модуль в Институте по работе с внутренним ребёнком. Это тренинг первого курса, который я благополучно пропустила в далёком 2022 году, и в этом году решила наверстать с нынешними первокурсниками. Познакомилась с группой — невероятно глубокие, чуткие ребята, которые приняли меня как родную. Хотя процессы у нас всегда крайне уязвимые и допускать в них чужих людей не так просто.
В общем, месяц наполнен событиями, в связи с которыми у меня много-много благодарности. Тем процессам, которые разворачиваются, и тем людям, которые становятся частью этих процессов (не отмеченные в посте в том числе).
Такие вот сегодня #итогимесяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5✍1👏1👌1
Запись эфира «Как заметить тревогу и справиться с ней: маски тревоги, быстрые техники и долгосрочные стратегии снижения тревожного фона»
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
Тревога часто маскируется под другие состояния — и мы не всегда понимаем, что именно чувствуем. На эфире мы разобрали, как тревога проявляется в реальной жизни: через поведение и реакции, мысли, телесные сигналы.
На множестве примеров из личной жизни и кейсов наших клиентов мы показали, как распознать скрытые формы тревоги — и предложили много практических инструментов: от быстрых техник успокоения «здесь и сейчас» до стратегий снижения тревожного фона в долгосрочной перспективе.
Мы проговорили:
- в чём ценность тревожного состояния и как использовать эту силу, чтобы она не шла в ущерб нам
- как маскируется тревога: какие наши реакции и поведение на самом деле проявление тревоги
- какие простые техники помогут справиться с тревогой в моменте. дали много разных вариантов, чтобы каждый нашёл что-то для себя
- какие долгосрочные стратегии позволяют снижать тревожный фон и проще относится к внешним обстоятельствам, изменениям, оценкам других людей
В комментариях делитесь своими способами борьбы с тревогой, также буду рада ответить на вопросы!
Приятного просмотра!
Смотреть Вконтакте
Смотреть Youtube
Тревога часто маскируется под другие состояния — и мы не всегда понимаем, что именно чувствуем. На эфире мы разобрали, как тревога проявляется в реальной жизни: через поведение и реакции, мысли, телесные сигналы.
На множестве примеров из личной жизни и кейсов наших клиентов мы показали, как распознать скрытые формы тревоги — и предложили много практических инструментов: от быстрых техник успокоения «здесь и сейчас» до стратегий снижения тревожного фона в долгосрочной перспективе.
Мы проговорили:
- в чём ценность тревожного состояния и как использовать эту силу, чтобы она не шла в ущерб нам
- как маскируется тревога: какие наши реакции и поведение на самом деле проявление тревоги
- какие простые техники помогут справиться с тревогой в моменте. дали много разных вариантов, чтобы каждый нашёл что-то для себя
- какие долгосрочные стратегии позволяют снижать тревожный фон и проще относится к внешним обстоятельствам, изменениям, оценкам других людей
В комментариях делитесь своими способами борьбы с тревогой, также буду рада ответить на вопросы!
Приятного просмотра!
VK Видео
Как заметить тревогу и справиться с ней: маски тревоги, быстрые техники и долгосрочные стратегии снижения тревожного фона
Тревога часто маскируется под другие состояния — и мы не всегда понимаем, что именно чувствуем. На эфире мы разобрали, как тревога проявляется в реальной жизни: через поведение и реакции, мысли, телесные сигналы. На множестве примеров из личной жизни и кейсов…
❤3⚡3🔥2