🙈 Про «экономию себя». Часть 2
Ну что, друзья, продолжим начатое в предыдущем посте? Про синдром «экономии себя», такое название мне пришло.
Я нашёл 3 основных признака, по которым можно его в себе выявить.
1️⃣ Первый признак — у вас часто случается чрезмерная активность ума, когда вы не можете отпустить какие-то мысли, эмоции, переживания. Вы слишком обидчивы и ранимы. Ум тревожный, неугомонный, доставляет неудобства...
У этого могут быть разные причины, но основная — вы не используете своё тело в полной мере, ведёте слишком малоподвижный и малоактивный образ жизни. Тогда энергия, которая предназначена для физического тела, не находя реализации, «идёт в мозг», и вызывает неврозы — то, что я описал чуть выше.
На эту тему есть классные слова у Садхгуру:
🗯 «Если вы каждый день будете выходить на улицу и рубить дрова, ваша жизнь будет очень спокойной» 🪓
Из опыта жизни в Ашраме зимой могу смело это подтвердить :)
2️⃣ Второй признак — вы не сразу засыпаете, когда ложитесь спать.
Про это у Садхгуру тоже есть подходящая цитата:
🗯 «Вы должны жить так, что когда вечером ложитесь спать, отключаетесь ещё до того, как голова коснётся подушки».
Если так не происходит, значит вы израсходовали не всю энергию, которая вам отпущена на день. «Экономите себя», не живёте на полную!
3️⃣ И третий, пожалуй, самый важный признак — вас частенько посещает ощущение неудовлетворённости. Когда вроде всё нормально, но что-то всё равно не так. Когда как будто чего-то не хватает.
А не хватает, скорее всего, той самой включённости в жизнь.
Вы можете быть там, где хотите, с теми, с кем хотите, делать то, что хотите... Но не быть полностью вовлечёнными. И тогда удовлетворение не придёт.
Попробуйте вспомнить самые счастливые моменты своей жизни — скорее всего, в них вы отдавали себя полностью, без остатка.
Здесь тоже не обойдёмся без цитаты Садхгуру 😅
🗯 «Если призывать Бога вполсилы, Он не придёт. Если стремиться к осознанности вполсилы, она не наступит. Нужно вложить всё — только тогда всё придёт в одно мгновенье»...
Ну что, друзья, продолжим начатое в предыдущем посте? Про синдром «экономии себя», такое название мне пришло.
Я нашёл 3 основных признака, по которым можно его в себе выявить.
1️⃣ Первый признак — у вас часто случается чрезмерная активность ума, когда вы не можете отпустить какие-то мысли, эмоции, переживания. Вы слишком обидчивы и ранимы. Ум тревожный, неугомонный, доставляет неудобства...
У этого могут быть разные причины, но основная — вы не используете своё тело в полной мере, ведёте слишком малоподвижный и малоактивный образ жизни. Тогда энергия, которая предназначена для физического тела, не находя реализации, «идёт в мозг», и вызывает неврозы — то, что я описал чуть выше.
На эту тему есть классные слова у Садхгуру:
🗯 «Если вы каждый день будете выходить на улицу и рубить дрова, ваша жизнь будет очень спокойной» 🪓
Из опыта жизни в Ашраме зимой могу смело это подтвердить :)
2️⃣ Второй признак — вы не сразу засыпаете, когда ложитесь спать.
Про это у Садхгуру тоже есть подходящая цитата:
🗯 «Вы должны жить так, что когда вечером ложитесь спать, отключаетесь ещё до того, как голова коснётся подушки».
Если так не происходит, значит вы израсходовали не всю энергию, которая вам отпущена на день. «Экономите себя», не живёте на полную!
3️⃣ И третий, пожалуй, самый важный признак — вас частенько посещает ощущение неудовлетворённости. Когда вроде всё нормально, но что-то всё равно не так. Когда как будто чего-то не хватает.
А не хватает, скорее всего, той самой включённости в жизнь.
Вы можете быть там, где хотите, с теми, с кем хотите, делать то, что хотите... Но не быть полностью вовлечёнными. И тогда удовлетворение не придёт.
Попробуйте вспомнить самые счастливые моменты своей жизни — скорее всего, в них вы отдавали себя полностью, без остатка.
Здесь тоже не обойдёмся без цитаты Садхгуру 😅
🗯 «Если призывать Бога вполсилы, Он не придёт. Если стремиться к осознанности вполсилы, она не наступит. Нужно вложить всё — только тогда всё придёт в одно мгновенье»...
По сути, если мы «экономим себя», значит не живём полной жизнью. Значит мы живём полу-жизнью, а может и меньше! Как по мне, это даже звучит странно 🙈
Так что, друзья, предлагаю всем нам включаться в жизнь!
Самый простой способ сделать это — возьмите на себя хотя бы чуть-чуть более смелую/трудную/масштабную задачу, чем вы обычно берёте. И сделайте так, чтобы вам было не отвертеться от её выполнения. Тогда не останется выбора, придётся включиться 😜
И помните — самые лучшие вещи происходят тогда, когда кто-то отдаёт себя без остатка...
P.S. Для такого поста нужно было подходящее фото, взял из горного Крыма, вершина горы Ялпах-кая.
Горы — как раз то место, где чувствуешь себя максимально живым, за это я их очень-очень полюбил 🙏💛
Так что, друзья, предлагаю всем нам включаться в жизнь!
Самый простой способ сделать это — возьмите на себя хотя бы чуть-чуть более смелую/трудную/масштабную задачу, чем вы обычно берёте. И сделайте так, чтобы вам было не отвертеться от её выполнения. Тогда не останется выбора, придётся включиться 😜
И помните — самые лучшие вещи происходят тогда, когда кто-то отдаёт себя без остатка...
P.S. Для такого поста нужно было подходящее фото, взял из горного Крыма, вершина горы Ялпах-кая.
Горы — как раз то место, где чувствуешь себя максимально живым, за это я их очень-очень полюбил 🙏💛
🎧 А ещё, друзья, хочу поделиться с вами очень тёплой песней нашего дорогого друга Антона Крашенинникова.
Она называется «Сердце, полное любви».
Её и не только её нам посчастливилось слушать вживую на недавней ночи Махашиваратри ;)
https://youtu.be/KJEM5QRpsrk
🗯 «Слышишь ли ты
Как бьётся внутри
Сердце, полное любви...
Можешь ли ты
В час темноты
Видеть ясный свет его любви...»
🙏💛
Она называется «Сердце, полное любви».
Её и не только её нам посчастливилось слушать вживую на недавней ночи Махашиваратри ;)
https://youtu.be/KJEM5QRpsrk
🗯 «Слышишь ли ты
Как бьётся внутри
Сердце, полное любви...
Можешь ли ты
В час темноты
Видеть ясный свет его любви...»
🙏💛
YouTube
Сердце полное любви - Антон Крашенинников (авторская песня под гитару, живой звук, акустика)
Друзья, с радостью делюсь с вами моей песней - "Сердце полное любви" в акустике! ✨
💫 Самое большое благословение в жизни
Друзья, сегодня, в день Учителя, или, как его ещё называют, «день Великих Учителей Человечества», хочу выразить благодарность своим Учителям, встречу с которыми считаю самой большой удачей и самым большим благословением в жизни.
Учителей у меня было много. На определённом этапе я многое взял от Далай-ламы, на другом этапе — от Садхгуру... Большим вдохновителем для меня стала Татьяна Николаевна Микушина, благодаря которой я впервые ясно увидел, что все истинные учения идут из одного источника и между ними нет противоречий...
Но с этими Учителями у меня никогда не было возможности познакомиться лично, сесть и поговорить «по душам» и т.д.
Поэтому сегодня я расскажу про 2 людей, с кем мне просчастливилось не просто быть знакомым, но стать близкими друзьями, провести довольно много времени вместе, вместе жить, работать, практиковать...
Пожалуй, эти 2 человека повлияли на меня больше всех.
👤 Первый — Марат Хасанов, который многим известен по сообществу сансёрферов (#Sunsurfers), а ныне является буддийским монахом в тибетской традиции гелуг и носит имя Тубтен Зоксанг.
Однажды (кажется, это было в 2014), случайно наткнувшись на блог Марата в интернете, я быстро пересмотрел все его видео, затем через какое-то время приехал на живое мероприятие Sunsurfers в Индонезии и почти сразу после него волонтёром начал помогать в развитии сообщества, и со временем стал одним из самых активных его участников.
👤 Второй человек — Роман Нарейко. Именно Марат познакомил меня с ним. Это было в 2017 году — тогда я активно вёл свой сайт-блог, брал интервью у разных интересных мне людей, и Марат сказал: «Нужно сделать интервью с Романом Нарейко».
На тот момент я понятия не имел, кто это, но доверился Марату, отказываться от возможности не стал, и в итоге это привело меня туда, где я есть сейчас 😅
С Романом мы за последние 3-4 года постепенно стали очень близкими друзьями. Пожалуй, никто так не осведомлён о том, что происходит у меня в жизни, о моих трудностях, «затыках» и личных моментах, как он. Прошлым летом мы смеялись, что по количеству сообщений в Телеграме у Романа я опережаю жену и маму 😂
В одном из Посланий у Татьяны Микушиной есть такие слова:
🗯 «Самой лучшей проповедью будет ваш личный пример, то, как вы ведёте себя в жизни, то, как вы принимаете жизненные ситуации и жизненные испытания».
Безусловно, практики очень важны. Несомненно, формальные знания тоже очень важны. Но всё же самым вдохновляющим, действительно, является личный пример человека. То, как он живёт.
И это то, что я старался как мог впитывать от Марата и Романа. И продолжаю по сей день.
Какие их качества я бы выделил?
1️⃣ Щедрость и невероятная самоотдача. Готовность отдать лучшее, что у тебя есть, ради благополучия других, без какой-либо задней мысли. В том числе в ущерб самому себе, если потребуется.
В личном общении Роман рассказывал историю про Марата. Когда они с группой ребят были на учениях Далай-ламы, каждое утро Марат вставал на несколько часов раньше, шёл в зал и сидел там, чтобы занять лучшие места для друзей. Как сказал Рома: «Как бы рано я ни вставал, когда я приходил на место, Марат уже был там» 😱
И это далеко не единственная подобная история!
2️⃣ Любовь к людям, принятие и терпение. Это я увидел особенно ярко, живя в Ашраме. Потому что там из людей лезет очень разное и периодически люди начинают вести себя странно. Иногда — очень странно.
В том числе и у меня бывали моменты «морока», когда в ситуациях, которые того совсем не стоили, я вёл себя совсем некрасиво...
И то, с каким пониманием, заботой и поддержкой Роман разбирается с каждым таким случаем, снова и снова «на пальцах» объясняет самые простые вещи, без сожаления тратит на это время, которого «отчаянно мало»... Это просто удивительно!
Друзья, сегодня, в день Учителя, или, как его ещё называют, «день Великих Учителей Человечества», хочу выразить благодарность своим Учителям, встречу с которыми считаю самой большой удачей и самым большим благословением в жизни.
Учителей у меня было много. На определённом этапе я многое взял от Далай-ламы, на другом этапе — от Садхгуру... Большим вдохновителем для меня стала Татьяна Николаевна Микушина, благодаря которой я впервые ясно увидел, что все истинные учения идут из одного источника и между ними нет противоречий...
Но с этими Учителями у меня никогда не было возможности познакомиться лично, сесть и поговорить «по душам» и т.д.
Поэтому сегодня я расскажу про 2 людей, с кем мне просчастливилось не просто быть знакомым, но стать близкими друзьями, провести довольно много времени вместе, вместе жить, работать, практиковать...
Пожалуй, эти 2 человека повлияли на меня больше всех.
👤 Первый — Марат Хасанов, который многим известен по сообществу сансёрферов (#Sunsurfers), а ныне является буддийским монахом в тибетской традиции гелуг и носит имя Тубтен Зоксанг.
Однажды (кажется, это было в 2014), случайно наткнувшись на блог Марата в интернете, я быстро пересмотрел все его видео, затем через какое-то время приехал на живое мероприятие Sunsurfers в Индонезии и почти сразу после него волонтёром начал помогать в развитии сообщества, и со временем стал одним из самых активных его участников.
👤 Второй человек — Роман Нарейко. Именно Марат познакомил меня с ним. Это было в 2017 году — тогда я активно вёл свой сайт-блог, брал интервью у разных интересных мне людей, и Марат сказал: «Нужно сделать интервью с Романом Нарейко».
На тот момент я понятия не имел, кто это, но доверился Марату, отказываться от возможности не стал, и в итоге это привело меня туда, где я есть сейчас 😅
С Романом мы за последние 3-4 года постепенно стали очень близкими друзьями. Пожалуй, никто так не осведомлён о том, что происходит у меня в жизни, о моих трудностях, «затыках» и личных моментах, как он. Прошлым летом мы смеялись, что по количеству сообщений в Телеграме у Романа я опережаю жену и маму 😂
В одном из Посланий у Татьяны Микушиной есть такие слова:
🗯 «Самой лучшей проповедью будет ваш личный пример, то, как вы ведёте себя в жизни, то, как вы принимаете жизненные ситуации и жизненные испытания».
Безусловно, практики очень важны. Несомненно, формальные знания тоже очень важны. Но всё же самым вдохновляющим, действительно, является личный пример человека. То, как он живёт.
И это то, что я старался как мог впитывать от Марата и Романа. И продолжаю по сей день.
Какие их качества я бы выделил?
1️⃣ Щедрость и невероятная самоотдача. Готовность отдать лучшее, что у тебя есть, ради благополучия других, без какой-либо задней мысли. В том числе в ущерб самому себе, если потребуется.
В личном общении Роман рассказывал историю про Марата. Когда они с группой ребят были на учениях Далай-ламы, каждое утро Марат вставал на несколько часов раньше, шёл в зал и сидел там, чтобы занять лучшие места для друзей. Как сказал Рома: «Как бы рано я ни вставал, когда я приходил на место, Марат уже был там» 😱
И это далеко не единственная подобная история!
2️⃣ Любовь к людям, принятие и терпение. Это я увидел особенно ярко, живя в Ашраме. Потому что там из людей лезет очень разное и периодически люди начинают вести себя странно. Иногда — очень странно.
В том числе и у меня бывали моменты «морока», когда в ситуациях, которые того совсем не стоили, я вёл себя совсем некрасиво...
И то, с каким пониманием, заботой и поддержкой Роман разбирается с каждым таким случаем, снова и снова «на пальцах» объясняет самые простые вещи, без сожаления тратит на это время, которого «отчаянно мало»... Это просто удивительно!
3️⃣ Видение высшей, глобальной цели, твёрдость и решительность на пути к ней, готовность двигаться, несмотря на все препятствия и отвлечения.
На эту тему хорошо говорил Садхгуру:
🗯 «Главная проблема людей в том, что они непостоянны. Если вы снова и снова продолжаете менять направление, как вы можете прийти к чему-то?»
И это тоже то, что ярко проявлено у Марата и Романа.
Многие люди приходят к каким-то осознаниям/пониманиям, но очень мало кто решается начать претворять их в жизнь, а те, кто решается — чаще всего «зажигаются» лишь на очень короткое (в масштабах жизни) время, а потом по-разным причинам сходят с пути, так и не дойдя до цели.
Когда Марат рассказал о решении принять монашество, было много самых разных комментариев. Кто-то говорил, что он бежит от чего-то...
Но если посмотреть на его жизнь перед уходом: всё очень хорошо с финансами, путешествия по всему миру, много подписчиков в интернете, девушки бегали толпами...😅
От чего тут убегать? Я вижу наоборот готовность пожертвовать тем, что ценится в современном обществе, о чём большинство людей мечтают — ради чего-то большего, высшего. И это очень красиво и очень вдохновляюще!
...
Ох, большой уже получается пост :)
Конечно, эти 3 качества — далеко не единственные, о которых можно было бы рассказать, но первые, которые мне вспомнились...
На эту тему хорошо говорил Садхгуру:
🗯 «Главная проблема людей в том, что они непостоянны. Если вы снова и снова продолжаете менять направление, как вы можете прийти к чему-то?»
И это тоже то, что ярко проявлено у Марата и Романа.
Многие люди приходят к каким-то осознаниям/пониманиям, но очень мало кто решается начать претворять их в жизнь, а те, кто решается — чаще всего «зажигаются» лишь на очень короткое (в масштабах жизни) время, а потом по-разным причинам сходят с пути, так и не дойдя до цели.
Когда Марат рассказал о решении принять монашество, было много самых разных комментариев. Кто-то говорил, что он бежит от чего-то...
Но если посмотреть на его жизнь перед уходом: всё очень хорошо с финансами, путешествия по всему миру, много подписчиков в интернете, девушки бегали толпами...😅
От чего тут убегать? Я вижу наоборот готовность пожертвовать тем, что ценится в современном обществе, о чём большинство людей мечтают — ради чего-то большего, высшего. И это очень красиво и очень вдохновляюще!
...
Ох, большой уже получается пост :)
Конечно, эти 3 качества — далеко не единственные, о которых можно было бы рассказать, но первые, которые мне вспомнились...
Этим текстом я хочу выразить глубочайшую благодарность Марату, Роману и всем, кого я мог бы назвать своими Учителями 🙏
За тот светлый пример, который они нам подают. За тот самоотверженный, непростой и очень часто неблагодарный труд, который они выполняют.
Пока такие люди есть на планете, у человечества есть надежда. Пока такие люди есть на планете, ничего ещё не потеряно.
Если вам интересно чуть больше узнать про сегодняшний день, почитайте вот эту ссылку: https://sirius-centers.net/den-uchitelya/index.htm.
В завершение процитирую кусочек оттуда:
🗯 «Пожелаем, чтобы люди научились относиться друг к другу как братья и сёстры, по примеру наших дорогих Учителей. Пусть на земле между людьми возникают доброжелательные отношения сотрудничества, взаимопомощи, радости и любви. Пусть в каждом доме царит гармония, а в мире наступит мир!».
P.S. Пока писал этот текст, не мог сдержать слёз. Что-то очень важное и личное для меня. Возможно, вы это прочувствуете 🙏💛
За тот светлый пример, который они нам подают. За тот самоотверженный, непростой и очень часто неблагодарный труд, который они выполняют.
Пока такие люди есть на планете, у человечества есть надежда. Пока такие люди есть на планете, ничего ещё не потеряно.
Если вам интересно чуть больше узнать про сегодняшний день, почитайте вот эту ссылку: https://sirius-centers.net/den-uchitelya/index.htm.
В завершение процитирую кусочек оттуда:
🗯 «Пожелаем, чтобы люди научились относиться друг к другу как братья и сёстры, по примеру наших дорогих Учителей. Пусть на земле между людьми возникают доброжелательные отношения сотрудничества, взаимопомощи, радости и любви. Пусть в каждом доме царит гармония, а в мире наступит мир!».
P.S. Пока писал этот текст, не мог сдержать слёз. Что-то очень важное и личное для меня. Возможно, вы это прочувствуете 🙏💛
✅ 1 мощный лайфхак для бодрости, энергичности и лёгких подъёмов по утрам
Друзья, привет! Недавно я писал про очень интенсивные 2 недели, которые у меня случились. Возможно, самые интенсивные вообще за всю жизнь. И обещал поделиться некоторыми осознаниями. Делюсь! ;)
Когда живёшь интенсивно, активно и насыщенно, начинаешь сильнее ощущать ограничения тела и ума.
В такие моменты тело и ум, весь ты — должен быть на пике, иначе просто не справишься. И только в такие моменты начинаешь по-настоящему понимать, что и как на тебя влияет, что способствует твоему пику, а что ему мешает.
Можно долго спорить о пользе той или иной еды, во сколько нужно ложиться/вставать и о многих других вещах. Но всё это будет не имеющей отношения к жизни теорией, пока не попробуешь хотя бы несколько дней пожить на своём максимуме или близко к нему. Тогда все вопросы отпадут 😉
Помню, когда у нас было интервью с Юлей Сибагатуллиной, она говорила про здоровье, как мотивацию для регулярных голоданий. И мне тогда пришла мысль, что здоровье как таковое нам не особенно нужно, если мы живём, не включаясь в жизнь на полную, постоянно «экономя» себя. Тогда не так принципиально, что ты ешь, как спишь, где живёшь, практикуешь или нет и т.д.
Как говорил Садхгуру (кажется, у него есть цитаты на все темы, о которых я пишу 😂):
🗯 «Если ваша задача просто выжить — ешьте, что угодно, хоть мусор. Но если вы хотите, чтобы тело обладало достаточной восприимчивостью, для того, чтобы "загрузить" в себя весь космос, вам нужно питаться определённым образом».
За годы, что я провожу различные мероприятия (а я всегда стараюсь подходить к ним на пике с точки зрения своего состояния), я выработал для себя чёткое понимание, что способствует этому пику и как к нему прийти.
В последние годы к мероприятиям добавилась жизнь в Ашраме, где тоже частенько случаются интенсивчики 😜
Я проделывал это уже много раз. И могу сказать, что за 10-15 дней, если включиться на полную и начать делать правильные вещи, можно поднять себя с любого «дна» до состояния практически «полёта» 🚀
«Правильные вещи» включают в себя питание, режим дня, интенсивную практику и «затыкание дыр» — через которые «сливаешь» энергию.
Наше состояние — комплексная штука, невозможно выделить что-то одно и сказать: «Вот это решит все проблемы». Нужно всегда учитывать много факторов.
Но есть одна простая вещь, которая по моим наблюдениям влияет прямо очень сильно. На то, как ты просыпаешься, как себя чувствуешь, насколько ты бодр, свеж, активен и т.д. Вот прям реально очень сильно.
100% вы о ней уже слышали, но скорее всего большинство частенько этим пренебрегают.
Если бы я мог дать только 1 совет, как улучшить своё состояние, легче и радостнее вставать по утрам и стать в целом на порядок активнее и энергичнее, я бы сказал следующее.
❗️Не ешьте ничего 4 часа до отхода ко сну. Сделайте так, чтобы утром в течение получаса после пробуждения вы шли в туалет и естественным образом опорожняли кишечник❗️
Вторая часть, разумеется, напрямую зависит от первой.
По моим личным наблюдениям (если не брать в расчёт какие-то откровенно ядовитые вещи вроде алкоголя) — ничто так сильно не «убивает» хорошее самочувствие, бодрость и активность, как любая еда перед сном и неопорожнённый утром кишечник.
Не верите — проверьте.
Если вы ложитесь в 23, последний кусок пищи не позднее 19. Если в 22, не позднее 18. И так далее. За 4 часа до сна — только вода.
4 часа — это среднее время, за которое практически любая еда (за исключением чего-то совсем тяжелого или слишком больших объёмов) уйдёт из желудка в кишечник. И тогда за ночь, пока вы спите, в кишечнике произойдет всё, что должно произойти и утром он освободится от балласта... 😍
Друзья, привет! Недавно я писал про очень интенсивные 2 недели, которые у меня случились. Возможно, самые интенсивные вообще за всю жизнь. И обещал поделиться некоторыми осознаниями. Делюсь! ;)
Когда живёшь интенсивно, активно и насыщенно, начинаешь сильнее ощущать ограничения тела и ума.
В такие моменты тело и ум, весь ты — должен быть на пике, иначе просто не справишься. И только в такие моменты начинаешь по-настоящему понимать, что и как на тебя влияет, что способствует твоему пику, а что ему мешает.
Можно долго спорить о пользе той или иной еды, во сколько нужно ложиться/вставать и о многих других вещах. Но всё это будет не имеющей отношения к жизни теорией, пока не попробуешь хотя бы несколько дней пожить на своём максимуме или близко к нему. Тогда все вопросы отпадут 😉
Помню, когда у нас было интервью с Юлей Сибагатуллиной, она говорила про здоровье, как мотивацию для регулярных голоданий. И мне тогда пришла мысль, что здоровье как таковое нам не особенно нужно, если мы живём, не включаясь в жизнь на полную, постоянно «экономя» себя. Тогда не так принципиально, что ты ешь, как спишь, где живёшь, практикуешь или нет и т.д.
Как говорил Садхгуру (кажется, у него есть цитаты на все темы, о которых я пишу 😂):
🗯 «Если ваша задача просто выжить — ешьте, что угодно, хоть мусор. Но если вы хотите, чтобы тело обладало достаточной восприимчивостью, для того, чтобы "загрузить" в себя весь космос, вам нужно питаться определённым образом».
За годы, что я провожу различные мероприятия (а я всегда стараюсь подходить к ним на пике с точки зрения своего состояния), я выработал для себя чёткое понимание, что способствует этому пику и как к нему прийти.
В последние годы к мероприятиям добавилась жизнь в Ашраме, где тоже частенько случаются интенсивчики 😜
Я проделывал это уже много раз. И могу сказать, что за 10-15 дней, если включиться на полную и начать делать правильные вещи, можно поднять себя с любого «дна» до состояния практически «полёта» 🚀
«Правильные вещи» включают в себя питание, режим дня, интенсивную практику и «затыкание дыр» — через которые «сливаешь» энергию.
Наше состояние — комплексная штука, невозможно выделить что-то одно и сказать: «Вот это решит все проблемы». Нужно всегда учитывать много факторов.
Но есть одна простая вещь, которая по моим наблюдениям влияет прямо очень сильно. На то, как ты просыпаешься, как себя чувствуешь, насколько ты бодр, свеж, активен и т.д. Вот прям реально очень сильно.
100% вы о ней уже слышали, но скорее всего большинство частенько этим пренебрегают.
Если бы я мог дать только 1 совет, как улучшить своё состояние, легче и радостнее вставать по утрам и стать в целом на порядок активнее и энергичнее, я бы сказал следующее.
❗️Не ешьте ничего 4 часа до отхода ко сну. Сделайте так, чтобы утром в течение получаса после пробуждения вы шли в туалет и естественным образом опорожняли кишечник❗️
Вторая часть, разумеется, напрямую зависит от первой.
По моим личным наблюдениям (если не брать в расчёт какие-то откровенно ядовитые вещи вроде алкоголя) — ничто так сильно не «убивает» хорошее самочувствие, бодрость и активность, как любая еда перед сном и неопорожнённый утром кишечник.
Не верите — проверьте.
Если вы ложитесь в 23, последний кусок пищи не позднее 19. Если в 22, не позднее 18. И так далее. За 4 часа до сна — только вода.
4 часа — это среднее время, за которое практически любая еда (за исключением чего-то совсем тяжелого или слишком больших объёмов) уйдёт из желудка в кишечник. И тогда за ночь, пока вы спите, в кишечнике произойдет всё, что должно произойти и утром он освободится от балласта... 😍
А если пренебречь этим делом, тогда процесс пищеварения будет нарушен, продолжится утром, когда вы проснётесь, балласт останется внутри ещё на много часов...
И вы будете чувствовать вялость, тяжесть, лень, и далее по списку.
Есть четверостишье, его в интернете приписывают А.С. Пушкину, но я не знаю, правда он автор или нет. Да и не так уж важно, если честно. Поделюсь в заключение.
🗯 «Блажен, кто рано поутру
Имеет стул без принужденья.
Тому и пища по нутру
И все доступны наслажденья».
Такие дела, друзья.
Практикуйте и будьте счастливы 😅🙏💛
И вы будете чувствовать вялость, тяжесть, лень, и далее по списку.
Есть четверостишье, его в интернете приписывают А.С. Пушкину, но я не знаю, правда он автор или нет. Да и не так уж важно, если честно. Поделюсь в заключение.
🗯 «Блажен, кто рано поутру
Имеет стул без принужденья.
Тому и пища по нутру
И все доступны наслажденья».
Такие дела, друзья.
Практикуйте и будьте счастливы 😅🙏💛
➕ В дополнение к посту несколько слов от моего друга и учителя Романа Нарейко.
Вспомнил, что он как-то делился цитатой из одного аюрведического трактата и там были слова, что «еда за 3 часа до сна ведёт к смертельным болезням».
Попросил их напомнить👇🏾
Вспомнил, что он как-то делился цитатой из одного аюрведического трактата и там были слова, что «еда за 3 часа до сна ведёт к смертельным болезням».
Попросил их напомнить👇🏾
⚡️ 1-дневные ретриты по медитации в Санкт-Петербурге (14 апреля) и Москве (20 апреля)!
Друзья, с большой радостью делюсь хорошей новостью — в апреле проведу два 1-дневных медитационных ретрита по практике «Брахмавихары» — лучшей и самой глубокой, с которой мне посчастливилось столкнуться в этой жизни 🔥
Писал о ней вот тут.
🗯 «Если бы я мог порекомендовать только один инструмент, это он!»
БОльшую часть последнего года я провёл в Крыму, в Ашраме Sadhguru Padam, прошёл несколько ретритов со своим учителем Романом Нарейко, старался как мог усердно практиковать сам, и теперь чувствую, что готов делиться на новом, более качественном уровне ;)
Так что, всех неравнодушных приглашаю к живой практике и живому взаимодействию! 😍
Если вы ещё не знакомы с медитацией «Брахмавихары» — это отличный шанс познакомиться!
А если знакомы — это возможность попрактиковать в общем поле, освежить в памяти важные нюансы техники, получить «толчок» и зарядиться вдохновением продолжать дальше!
💸 Участие — в формате орг. взнос (на аренду зала, обед и транспорт) + donation (за сам ретрит, по сердцу и возможностям).
Друзья, с большой радостью делюсь хорошей новостью — в апреле проведу два 1-дневных медитационных ретрита по практике «Брахмавихары» — лучшей и самой глубокой, с которой мне посчастливилось столкнуться в этой жизни 🔥
Писал о ней вот тут.
🗯 «Если бы я мог порекомендовать только один инструмент, это он!»
БОльшую часть последнего года я провёл в Крыму, в Ашраме Sadhguru Padam, прошёл несколько ретритов со своим учителем Романом Нарейко, старался как мог усердно практиковать сам, и теперь чувствую, что готов делиться на новом, более качественном уровне ;)
Так что, всех неравнодушных приглашаю к живой практике и живому взаимодействию! 😍
Если вы ещё не знакомы с медитацией «Брахмавихары» — это отличный шанс познакомиться!
А если знакомы — это возможность попрактиковать в общем поле, освежить в памяти важные нюансы техники, получить «толчок» и зарядиться вдохновением продолжать дальше!
💸 Участие — в формате орг. взнос (на аренду зала, обед и транспорт) + donation (за сам ретрит, по сердцу и возможностям).
Больше подробностей собрал в отдельных анонсах.
📍Санкт-Петербург, 14 апреля:
https://telegra.ph/1-dnevnyj-meditacionnyj-retrit-v-Sankt-Peterburge-s-Sashej-Postovarom-14042024-03-27
📍Москва, 20 апреля:
https://telegra.ph/1-dnevnyj-meditacionnyj-retrit-v-Moskve-s-Sashej-Postovarom-20042024-03-22
Чтобы присоединиться, просто напишите мне в личные сообщения: @apostovar.
P.S. Почти сразу после московской встречи я снова уеду в Ашрам в Крыму, меня ждут 7 больших ретритов с мая по сентябрь, где я буду активно вовлечён как организатор и преподаватель.
Так что, следующие встречи в городах будут нескоро... Не упускайте возможность 😉
P.P.S. Фото — с прошлогоднего такого же ретрита в Москве 📸
📍Санкт-Петербург, 14 апреля:
https://telegra.ph/1-dnevnyj-meditacionnyj-retrit-v-Sankt-Peterburge-s-Sashej-Postovarom-14042024-03-27
📍Москва, 20 апреля:
https://telegra.ph/1-dnevnyj-meditacionnyj-retrit-v-Moskve-s-Sashej-Postovarom-20042024-03-22
Чтобы присоединиться, просто напишите мне в личные сообщения: @apostovar.
P.S. Почти сразу после московской встречи я снова уеду в Ашрам в Крыму, меня ждут 7 больших ретритов с мая по сентябрь, где я буду активно вовлечён как организатор и преподаватель.
Так что, следующие встречи в городах будут нескоро... Не упускайте возможность 😉
P.P.S. Фото — с прошлогоднего такого же ретрита в Москве 📸
⚒ Чем конкретно я занимаюсь в Ашраме? Часть 4
Друзья, продолжаю серию постов про мою деятельность в Ашраме Sadhguru Padam в Крыму. На всякий случай — ссылки на 3 предыдущих:
1️⃣ Про физический труд и водительство.
2️⃣ Про видео, контент и работу с волонтёрами.
3️⃣ Про организацию ретритов Романа Нарейко.
Ещё одна моя сторона, которая раскрылась в Ашраме — это организация горных походов.
Я давно обратил внимание, что горы мне гораздо больше по душе, чем море.
Например, за примерно полтора суммарных года жизни на острове Бали в Индонезии в 2016-19 годах, я был на море считанное количество раз.
Ну неинтересно и всё тут! Зато на вулканы и горы всегда выбирался с большой охотой.
То же самое продолжилось в Крыму — если выезд на море, я обычно остаюсь дома 😅
В какой-то момент жизни в Ашраме я вдруг осознал, что вокруг так много гор, так много классных мест, а мы очень мало где были и почти не исследуем эту невероятную красоту...
Я твёрдо решил это исправить и взял на себя организацию походов — как во время ретритов, так и вне их со всеми желающими из жителей Ашрама.
📍Мы уже успели побывать на вершинах гор Коба, Бойко, Сындык, Ялпах-кая, Коль-Бурун и Шулдан.
Также я перенёс в Крым свой балийский опыт — там восхождения на вулканы обычно начинаются ночью, чтобы подняться до рассвета и встретить его наверху.
Это отдельный вид удовольствия — наблюдать рассветы в горах и наблюдать природу вокруг в самом красивом рассветном свете 🌄
Даже всего через час солнце становится уже слишком ярким и виды — совсем не такие, как во время рассвета и плюс-минус полчаса от него.
Но самое главное — это, конечно, не виды, а внутренние ощущения и осознания, которые приходят в горах 😇
Даже если гора невысокая и поход не очень длинный, всё равно это — как маленькая жизнь, твоя собственная жизнь в миниатюре.
Когда есть чёткая цель, к которой идёшь, есть подъёмы и спуски, есть лёгкие участки и трудные, есть собственные ограничения, есть работа над собой и преодоление себя, есть радость, кайф и эйфория...
Недавно я писал про экономию себя и жизнь на полную — так вот, в горах я всегда чувствую себя максимально живым! 🔥
Там ты активен, в движении, внимательный и вовлечённый, тело и ум включены на полную, ты в непрерывном взаимодействии с природой, почти не тронутой рукой человека...
Не могу в полной мере описать это словами! 🙈
Скажу так: походы в горы наполняют, оживляют, заряжают, вдохновляют, дают глубокие и очень важные осознания.
Но это нужно пропустить через себя и прочувствовать «на собственной шкуре». Иначе никак...
Друзья, продолжаю серию постов про мою деятельность в Ашраме Sadhguru Padam в Крыму. На всякий случай — ссылки на 3 предыдущих:
1️⃣ Про физический труд и водительство.
2️⃣ Про видео, контент и работу с волонтёрами.
3️⃣ Про организацию ретритов Романа Нарейко.
Ещё одна моя сторона, которая раскрылась в Ашраме — это организация горных походов.
Я давно обратил внимание, что горы мне гораздо больше по душе, чем море.
Например, за примерно полтора суммарных года жизни на острове Бали в Индонезии в 2016-19 годах, я был на море считанное количество раз.
Ну неинтересно и всё тут! Зато на вулканы и горы всегда выбирался с большой охотой.
То же самое продолжилось в Крыму — если выезд на море, я обычно остаюсь дома 😅
В какой-то момент жизни в Ашраме я вдруг осознал, что вокруг так много гор, так много классных мест, а мы очень мало где были и почти не исследуем эту невероятную красоту...
Я твёрдо решил это исправить и взял на себя организацию походов — как во время ретритов, так и вне их со всеми желающими из жителей Ашрама.
📍Мы уже успели побывать на вершинах гор Коба, Бойко, Сындык, Ялпах-кая, Коль-Бурун и Шулдан.
Также я перенёс в Крым свой балийский опыт — там восхождения на вулканы обычно начинаются ночью, чтобы подняться до рассвета и встретить его наверху.
Это отдельный вид удовольствия — наблюдать рассветы в горах и наблюдать природу вокруг в самом красивом рассветном свете 🌄
Даже всего через час солнце становится уже слишком ярким и виды — совсем не такие, как во время рассвета и плюс-минус полчаса от него.
Но самое главное — это, конечно, не виды, а внутренние ощущения и осознания, которые приходят в горах 😇
Даже если гора невысокая и поход не очень длинный, всё равно это — как маленькая жизнь, твоя собственная жизнь в миниатюре.
Когда есть чёткая цель, к которой идёшь, есть подъёмы и спуски, есть лёгкие участки и трудные, есть собственные ограничения, есть работа над собой и преодоление себя, есть радость, кайф и эйфория...
Недавно я писал про экономию себя и жизнь на полную — так вот, в горах я всегда чувствую себя максимально живым! 🔥
Там ты активен, в движении, внимательный и вовлечённый, тело и ум включены на полную, ты в непрерывном взаимодействии с природой, почти не тронутой рукой человека...
Не могу в полной мере описать это словами! 🙈
Скажу так: походы в горы наполняют, оживляют, заряжают, вдохновляют, дают глубокие и очень важные осознания.
Но это нужно пропустить через себя и прочувствовать «на собственной шкуре». Иначе никак...
В этом году мы продолжим исследовать Крым, с конца апреля я снова буду в Ашраме и обязательно будут новые походы — и ночные, и дневные, и с ретритами, и с Йогаслётом, и просто с жителями Ашрама...
Так что — до скорой встречи! 😜
P.S. О 3 способах приехать в Ашрам я писал на канале Йогавзлёт.
P.P.S. Для вдохновения делюсь фото-подборкой с наших прошлогодних походов. Конечно, фото никогда не смогут в полной мере передать те состояния и те красоты, но всё же... Лучше так, чем никак.
Все фото без фильтров 🙏💛
Так что — до скорой встречи! 😜
P.S. О 3 способах приехать в Ашрам я писал на канале Йогавзлёт.
P.P.S. Для вдохновения делюсь фото-подборкой с наших прошлогодних походов. Конечно, фото никогда не смогут в полной мере передать те состояния и те красоты, но всё же... Лучше так, чем никак.
Все фото без фильтров 🙏💛