Полынь на защите от аллергии

Спасительное средство при аллергической сыпи - полынное масло!

👉🏻 Для приготовления полынного масла возьмите литровую банку и наполните её аптечной упаковкой измельчённой полыни.

👉🏻 Залейте сырьё любым растительным маслом и настаивайте под солнечными лучами в течение 40 дней, периодически встряхивая содержимое банки.

Наносите масло на поражённые участки кожи.

Обычно 2-3 применения достаточно, чтобы снять воспаление.

#лечебные_рецепты

Правила для Здоровья

Орган, который не болит

Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.

☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.

📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.

📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.

❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.

Правила для Здоровья

Комплекс упражнений для ваших ножек

Буквально случайно наткнулся сегодня на это видео на просторах интернета и осознал: «эй, а ведь такую же программу я и сам периодически выполняю и рекомендую знакомым» 🤓

Не стоит пренебрегать здоровьем своих стоп, особенно когда в стремлении за модой, в современной обуви не то чтобы заботятся о физиологии наших ног 👣

Так что внимательно смотрим и повторяем, желательно каждый день.

#упражнения

Правила для Здоровья

Эти продукты повернут время вспять!

✅ Чернослив - превосходный источник антиоксидантов. Добавление 3-4 ягод в дневной рацион поможет укрепить защитные функции организма;

✅ Изюм - богат полезными микроэлементами, рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день;

✅ Белокочанная капуста - употребление в сыром или квашеном виде помогает сохранить молодость кожи;

✅ Зелёный чай - известен своей способностью улучшать обменные процессы в организме;

✅ Свекла - способствует улучшению состава крови, что положительно сказывается на здоровье;

✅ Красный виноград - содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами;

✅ Сладкий перец - содержит много витамина C, способствующего поддержанию здоровой кожи;

✅ Пшено - употребление пшенной каши несколько раз в неделю способствует улучшению здоровья кожи и общему состоянию организма.

#полезные_знания #молодость

Правила для Здоровья

Упражнение на пресс и улучшение координации

😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.

Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.

👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.

Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.

📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.

Правила для Здоровья

Просто и очень наглядно

Не зря массажу учатся. Мало просто жать, да растирать - надо делать это грамотно.

Вот вам полезная шпаргалка 👆

Этот комплекс эффективно убирает зажимы и солевые отложения в области шеи и плеч.

#массаж

Правила для Здоровья

Натуральная смесь для поддержания здоровья сосудов

Эта простая в приготовлении смесь из мёда, апельсинов и лимонов не только помогает очистить сосуды, но и укрепляет иммунитет, стимулирует метаболизм и положительно воздействует на нервную систему 🧠

Ингредиенты:

- 2 апельсина;
- 2 лимона;
- 2 столовые ложки натурального мёда.

Приготовление:

✨ Тщательно вымойте цитрусовые. Удалите косточки и измельчите фрукты вместе с кожурой на мясорубке или в блендере.

✨ Переместите измельчённые фрукты в стеклянную банку, добавьте мёд.

✨ Закройте банку и оставьте в холодильнике на сутки для настаивания.

Принимайте 2 чайные ложки смеси за 30 минут до еды каждый день в течение месяца.

#лечебные_рецепты

Правила для Здоровья

Помогаем глазам восстановиться

Я вам уже как-то рассказывал про отличную гимнастику для глаз! Теперь предлагаю закрепить результат при помощи особого настоя из чабреца.

Ингредиенты:
🌱 1 столовая ложка сухого чабреца.
🌱 1 стакан кипятка.

Приступим:
— Положите сухой чабрец в чашку или кружку.
— Залейте его стаканом кипятка.
— Накройте крышкой или тарелкой и дайте настояться всего 10-15 минут.
— Процедите настой через марлю или сито.

✅ Этот настой отлично помогает снять напряжение и усталость глаз, которые могут быть вызваны длительным использованием электронных устройств. Кроме того, он очень благотворно действует при глаукоме.

Нужно принимать 1 стакан настоя чабреца за 30 минут до сна холодным или горячим — по желанию. Можно добавить мед или лимонный сок.

Правила для Здоровья

Силовые упражнения для женщин

Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.

👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.

Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:

1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.

2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.

3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.

4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.

5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.

❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.

Правила для Здоровья

Актуальные блюда к лету

Лето на пороге, жара, а в месте с ними и пора пищевых отравлений и паразитарных инвазий☝🏻

Надо бы защититься от нежелательных гостей в нашем организме 🙃

Вот небольшой список продуктов-антипаразитов:

✨ Морковь: употребляйте морковь в виде сока.

Она не только борется с паразитами, но и обогащает ваш организм витаминами и клетчаткой.

✨ Брокколи: содержащийся в нём тиол обладает выраженным антипаразитарным эффектом.

Можно употреблять сырым для сохранения всех полезных свойств.

✨ Перец: Эффективен как в свежем, так и в молотом виде.

Используйте его для придания блюдам пикантности и защиты.

✨ Лимон: помимо антипаразитарных свойств, ещё и противомикробными не обделён.

Советую использовать не только мякоть, но и кожуру для максимальной пользы.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Спа для вашей кожи: быстро и просто☺️

Собрал для вас коллекцию из нескольких масок на все случаи жизни!

👉🏻 Яблочно-овсяная маска
- Очистите яблоко от кожуры, натрите на тёрке.
- Добавьте столовую ложку молока и две столовые ложки овсяных хлопьев.
- Дайте смеси настояться и нанесите на лицо.
Эта маска насытит кожу витаминами и увлажнит сухую кожу.

👉🏻 Капустная маска
- Пропустите капустные листья через мясорубку.
- Нанесите на 20-30 минут.
Отлично подойдёт для зрелой кожи.

👉🏻 Дрожжевая маска
- Разведите пачку дрожжей водой до консистенции кашицы.
- Нанесите на лицо на 15 минут.
Эта маска вернёт коже эластичность.

👉🏻 Картофельная маска
- Отварите картофель, разомните в пюре с чайной ложкой молока и желтком.
- Нанесите на лицо и шею на 20-25 минут.
Помогает против шелушения кожи.

Применяйте маски не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы избежать перегрузки для кожи.

#молодость #натуральные_средства

Правила для Здоровья

Избыточный вес

Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁 Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!

👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:

✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1

✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.

✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.

❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?

Правила для Здоровья

Что за супер-фуд такой?🧐

Друзья, хочу рассказать вам о доселе малоизвестных эффектах одного замечательного продукта.

А вы попытайтесь отгадать, что это такое 😌

🌱 Онкологическая профилактика: это эффективный компонент диеты при лечении и профилактике раковых заболеваний, способствует улучшению результатов терапии.

🌱 Уменьшение отёков: рекомендуется для снижения отёков, так как способствует выведению лишней жидкости и солей из организма.

🌱 Здоровье глаз: регулярное его употребление улучшает зрение и снижает усталость глаз, особенно полезен при катаракте.

🌱 Поддержка ЖКТ: эффективен при проблемах с пищеварением, включая непроходимость кишечника, благодаря содержанию растительных волокон, которые помогают очищать пищеварительную систему.

Наш герой - зелёный горошек🫛

Да, всё так просто и никакой экзотики!

#здоровое_питание #суперфуды

Правила для Здоровья

Лекарство от 1000 болезней!

Знаю одно наипростейшее средство, которое сделает ваш организм неубиваемым на клеточном уровне – это прополисная вода.

Всё предельно просто:

🍯 Берёте 5 г леткового прополиса, кладёте в термос (предварительно размяв в мелкую фракцию) и заливаете 1 л. горячей воды (не кипяток) - около 80С.
🍯 Настаиваете часов 7-10 и готово!
🍯 Употребляете по 1 стакану перед сном, предварительно взболтав.

Если болят дёсна – полощите этой водичкой 3 раза в день.
Если болит горло – полощите 3 раза в день.
И так далее!

⚡️ Если пить вечером на регулярной основе - у вас никогда не будет гастрита, колита, язвы желудка и кишечника, ангины, ларингита, гайморита, бронхита, простатита, женских воспалительных заболеваний и много-много-много ещё чего другого!

Всем здоровья!

Правила для Здоровья

Дары природы для наших сосудов

Да, ягоды не только вкусны, но и могут значительно укрепить вашу сосудистую систему 😌

1️⃣ Смородина — укрепляет вены и повышает прочность сосудистых стенок, способствуя лучшему кровообращению.

2️⃣ Черноплодная рябина — содержит большое количество аскорбиновой кислоты (витамин С) и рутина (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стенки.

Эти вещества также помогают снизить риск тромбоза, варикоза и атеросклероза.

3️⃣ Облепиха — источник витаминов Р и К, благотворно влияющих на кроветворную систему и почки.

Облепиха восстанавливает эластичность и силу сосудов.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Три малоизвестных натуральных способа увеличить гемоглобин 😉

⚡️ Мёд с грецкими орехами и клюквой - отличное средство для улучшения уровня гемоглобина.

Смешайте ингредиенты в равных пропорциях и употребляйте мелкими порциями сразу после приготовления.

⚡️ Травяной сбор - смешайте по две столовые ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовые ложки зверобоя и цветов ромашки.

Измельчите, перемешайте, залейте около 700 граммов кипятка в термосе и настаивайте.

Пейте по стакану три раза в день.

⚡️ Напиток из шиповника с мёдом - не только способствует повышению гемоглобина, но и укрепляет иммунитет.

Заварите шиповник в термосе на несколько часов, добавьте мёд перед употреблением.

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Орехи в детском рационе 🌰

Мои дети безумно любят орехи! Надеюсь и ваши тоже 😁

У меня на столе всегда стоит чашка с орехами и во почему:

👉 Питательные компоненты орехов крайне полезны для активно растущего организма. Они увеличивают работоспособность и концентрацию внимания.

📌 В рационе всегда должны присутствовать грецкие и кедровые орехи. А в миндале и фисташках содержится витамин Е. Он способствует улучшению зрения и укрепляет иммунитет.

Ежедневно в минимальных количествах можно давать фисташки, кедровые и грецкие орехи. Нормой считается то количество, которое ребенок может зажать в кулачке.

Правила для Здоровья

Проще, чем кажется!

Натоптыши — это утолщенные участки кожи, и вы сможете эффективно их смягчить 😌

Вот способ👇🏻

1️⃣ Смешайте глицерин с яблочным уксусом в соотношении 1:3.
2️⃣ Нанесите полученную смесь на проблемные участки перед сном.
3️⃣ Закрепите компресс пищевой плёнкой и наденьте плотный носок для удержания тепла и увеличения эффективности средства.
4️⃣ Утром снимите компресс и тщательно вымойте ноги.

❗️Обращу ваше внимание:

- Продолжайте процедуру в течение 3-7 ночей в зависимости от тяжести натоптышей.
- Будьте осторожны: уксус может быть агрессивен для чувствительной кожи.

⚡️ Это простое средство поможет смягчить и уменьшить натоптыши, возвращая комфорт ваших ног.

#лечебные_рецепты

Правила для Здоровья

Бег на длинные дистанции

Обязательно включайте в свой план тренировок такие пробежки. Даже если это дистанция всего на 5 км. Чем это полезно?

⚡️ Длительный бег укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает выносливость и способность организма сжигать жир, преобразуя его в энергию. Кроме того, он повышает ваш болевой порог и запускает процесс увеличения количества капилляров в мышцах. Таким образом они лучше снабжаются кислородом.

⚡️ Укрепляется сердечная мышца. Во время долгого бега увеличивается объем крови, которое сердце способно перекачать за одно сокращение. Это повышает его эффективность.

Советую вам отслеживать частоту сердечных сокращений ежедневно. По мере улучшения вашей физической формы, их частота будет снижаться.

❗️ Будьте внимательны. Увеличение количества сокращений напротив, говорит о слишком высокой нагрузке. В этом случае отдохните и снизьте интенсивность тренировок.

Правила для Здоровья

Как я заряжаюсь с утра

Зачастую, вместо полноценного завтрака, например, каши или фруктового салата, с утра предпочитаю пить смузи с домашними овсяными печеньями.

Почему? Тому есть несколько причин... Во-первых, быстро, сытно и полезно!
А во-вторых, не оставляет чувство тяжести и, соответственно, чувствую себя легче и бодрее! А по питательности — спокойно хватает до обеда!

Один из моих любимых за счет простоты и доступности: 👇

🍌 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками);
🥜 2 ст. л. арахисовой пасты;
🥛 250 мл миндального (или любого растительного) молока;
🧋 Большая щепотка корицы;
🧋 Большая щепотка имбиря.

Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры.
Готово!

Правила для Здоровья