Сигналы организма о дефиците витаминов

Предлагаю сегодня снова внимательно прислушаться к организму и выяснить, каких витаминов может не хватать🤔

👉🏻 Тиамин (витамин В1):

Если вы испытываете частое онемение рук или ног, слабость в ногах, учащённое сердцебиение или ухудшение памяти, это может быть признаком нехватки витамина В1.

👉🏻 Витамин D:

Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз, трещины на эмали зубов могут указывать на его дефицит.

👉🏻 Пантотеновая кислота (витамин В3):

Частые простуды, подавленное настроение, слабость, невралгия могут свидетельствовать о нехватке этого витамина.

👉🏻 Витамин В6:

Если вы заметили, что ваши волосы стали сильно выпадать, кожа стала суше, появились головокружения, сонливость или заторможенность, это может быть признаком дефицита витамина В6.

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Если ты готова отпустить свои иллюзии и впустить в свою жизнь настоящую любовь, то начни с себя.

👉 Светлана Казакова — эксперт по родовым сценариям, помогает женщинам понять свои внутренние блоки и изменить подход к отношениям.

Правила для Здоровья

Можно ли есть мороженое при боли в горле? 🍧

Да, можно! Но важно делать это осторожно😌

💡Избегайте мороженого с кислыми добавками, орехами, семечками или кусочками шоколада, чтобы не раздражать воспаленное горло.

💡 Умеренно: помните, что даже в период болезни ваше питание должно оставаться сбалансированным.

💡 Избегайте крупных кусков: дайте мороженому немного подтаять перед употреблением, чтобы избежать трудностей с глотанием.

После наслаждения мороженым не забудьте прополоскать горло.

Сладкая среда может стимулировать размножение бактерий, так что лучше смыть остатки лакомства, например, содовым раствором.

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Поза кошки в йоге
 
Продолжаю тему йоги и хочу поделиться с вами упражнением, выполнение которого не требует специальной физической подготовки.
 
👉 Называется оно Марджариасана или Поза Кошки. Отлично прорабатывает мышцы спины, укрепляет брюшной пресс и повышает гибкость позвоночника. Улучшает состояние связок и суставов.
 
✅ Итак, приступим. Встаем на четвереньки. Кисти рук ставим ровно под плечами, а голени плотно прижимаем к полу. Тянем на вдохе грудную клетку вперед и максимально прогибаемся в пояснице. Лопатки двигают грудную клетку вперед, мышцы пресса напряжены, а седалищные кости направлены вверх.
 
✅ На выдохе плавно наклоняем голову вниз и стараемся прижать подбородок к груди. Округляем спину. Лопатки тянем вверх, поднимая грудной отдел позвоночника. Таз при этом подворачиваем вниз и тянем к голове.
 
❗️ Выполняем асану на сгибания и разгибания 10 раз, следим за правильным синхронным дыханием.

Правила для Здоровья

Фисташковый заряд для вашего здоровья!

Поверьте, друзья, эти орехи стоят своей цены…

В них сконцентрировано необычайно много пользы:

✅ Отлично повышают уровень гемоглобина и помогают снизить холестерин в крови благодаря содержанию полезных жиров.

✅ Улучшают работу кишечника, так как богаты клетчаткой, что способствует нормальной перистальтике.

✅ Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снизить частоту сердечных сокращений и стабилизировать артериальное давление.

✅ Считаются природным афродизиаком: они могут усилить мужскую потенцию, способствовать производству здоровых сперматозоидов и укрепить либидо.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Качая пресс, вы стабилизируете позвоночник

Во время упражнений на пресс укрепляется пояснично-крестцовая мышца.

Она не отвечает за формирование рельефа и красивых "кубиков", но ваша спина точно скажет спасибо.

Почему это важно?

✨ Пояснично-крестцовая мышца поддерживает позвоночник в правильном положении.

✨ Особенно полезна при переносе тяжестей, стабилизируя спину и предотвращая травмы.

Укрепляйте мышцы пресса для здоровой и стабильной спины!

#упражнения

Правила для Здоровья

Борьба с кариесом по-новому

Любопытную новость недавно опубликовали учёные из Института стоматологических наук в Индии…

Они наблюдали за добровольцами, регулярно употреблявшими кофе в умеренных количествах ☕️

В ходе исследования учитывались: частота употребления, марка кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.

В результате оказалось, что у тех, кто выпивал около 1-2 чашек чистого чёрного кофе в день без добавок - было меньше всего проблем с зубами.

💬 Оказывается, кофе без добавок препятствует оседанию бактерий на зубах.

👉🏻 А вот подсластители, сливки и молоко целиком сводят антибактериальных свойства кофе на нет.

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Да ёлки-палки!

Уже несколько сообщений получил с вопросом, что, мол, пропагандирую много движения и отсутствие сидячего образа жизни, а как быть тем, кто постоянно сидит, завален работой и т.д…

❓ Вы серьезно, что ли!? Может, надо искать возможности, а не причины?!

Поясняю: 👇

⚡️ Поработали полчаса – встали и походили 5-10 мин — по лестнице, по коридору, всё равно!
Если свой кабинет – вообще шикарно! Можно спокойно присесть 20 раз. И таким образом, 100-150 приседаний за рабочее время.
После обеда обязательно прогуляться полчаса!
И всё! Разве это трудно!?

👉 Я, раньше, когда работал в офисе, постоянно чувака в туалете встречал, который приседал, руками махал, наклонялся!
Все ржали над ним за спиной, а я говорил: «Чё вы ржёте? Молодец парень – по крайней мере, не гниёт заживо!»
Так вот - он не искал причин!

❗️ Хотите больной позвоночник, вздутые ноги, спасательный круг на талии и постоянные головные боли – вообще не вопрос!

Правила для Здоровья

Так ли все строго на самом деле?

Развеем сегодня некоторые распространенные заблуждения о том, что якобы нельзя делать во время месячных 😌

❌ Заниматься сексом

Современные исследования подтверждают, что секс во время месячных не только возможен, но и облегчает некоторые симптомы, такие как спазмы и боли.

Но важно помнить о более высоком риске заражения половыми инфекциями в этот период и использовать защиту, например, презервативы.

❌ Заниматься спортом

Спорт во время месячных не только разрешён, но и рекомендован.

Физическая активность способствует улучшению настроения и может помочь снизить болезненные симптомы.

Гормональные изменения в этот период делают ваше тело более чувствительным к тренировкам, что позволяет достигать результатов даже от коротких, но интенсивных занятий.

Таким образом, менструация — это не повод отказываться от активного образа жизни или интимной близости, если вы чувствуете себя комфортно ☺️

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Извлекаем пользу с остринкой 🌶

Да, острый перец и правда может приносить пользу при грамотном применении:

1️⃣ Пищеварение: стимулирует желудочно-кишечный тракт, улучшая аппетит и облегчая пищеварение.

2️⃣ Метаболизм: способствует снижению уровня сахара в крови и ускоряет метаболизм, что может способствовать контролю веса.

3️⃣ Здоровье глаз: улучшает зрение за счёт высокого содержания антиоксидантов.

4️⃣ Нормализация настроения: стимулирует выделение эндорфинов, помогая бороться с бессонницей, тревожностью и депрессией.

5️⃣ Иммунитет: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, убивая до 75% вредных бактерий и повышая устойчивость организма к простудным заболеваниям.

6️⃣ Слабительное действие: оказывает мягкое слабительное воздействие, способствуя очищению кишечника.

Только не забывайте про меру и прислушивайтесь к себе 🙏

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Нарыв на пальце

❗️ Гнойное воспаление появляется около ногтя и сопровождается неприятными симптомами. Возникнуть эта проблема может в любой момент по разным причинам.

⚡️ Когда образуется нарыв, появляется сильная пульсирующая боль в месте воспаления, кожа краснеет и опухает. Это доставляет массу неудобств и дискомфорт. Если не принять меры, то такое воспаление будет проходить долго.

Я советую вам воспользоваться следующим средством. Компресс соли с мылом. Оно отлично вытягивает гнойные образования и ослабляет воспалительный процесс.
                                                                                             
👉 Сделать его очень просто. Берем кусочек марли, смоченный теплой водой, натираем обычным мылом без добавок и отдушек и посыпаем небольшим количеством морской соли. Прикладываем на воспаленный участок на несколько часов. После этого компресс снимаем и промываем место нарыва чистой водой.

☝️ При необходимости повторите процедуру. Будьте здоровы!

Правила для Здоровья

В сентябре многим будет не до шуток, ведь Россию ждет самая мощная волна перемен с 90-х.

Однако те, кто следит за Мультипликатором, почти всегда знают, что будет наперед!

Еще в 2024 он предвидел укрепление рубля, победу Трампа, конфликт на Востоке и ставку ЦБ.

А сейчас — объясняет какие потрясения ждут Россиян в ближайшие месяцы и как подготовиться к ним заранее.

Правила для Здоровья

Как прокачать интеллект читая 5 минут в день?

В канале Книга за минуту публикуют только суть и инсайты из лучших книг мира.

Благодаря этому каналу вы сэкономите сотни часов времени. Никакой воды и лишней информации. Получите только выжимку главных мыслей и уроков от лучших умов в истории человечества.

Уже через пару дней благодаря новым знаниям вы сможете блеснуть своей эрудицией и поддержать любой разговор с близкими или коллегами.

Правила для Здоровья

Вызываем изжогу!

Чтобы гарантировать «успех», вот несколько советов:

👉🏻 Переедание: чем больше еды вы вместите в себя, тем эффектнее будет ваше выступление.

Забудьте о стеснении и дайте волю своим желаниям!

👉🏻 Газировка и острая пища: ваши лучшие друзья! Они не только усилят все ваши симптомы, но и добавят изюминку в ваше шоу.

Немного перца чили? Идеально!

👉🏻 Игнорируйте болезни ЖКТ: воспаление, язвы, проблемы с печенью — пусть все это останется между вами и вашим внутренним миром.

Меньше знаешь — крепче спишь, верно?

👉🏻 Кто вообще нуждается в диете?: забудьте об ограничениях! Ешьте всё, что ваше сердце желает, и пусть ваш желудок разбирается с последствиями.

👌🏻 А если вам станет совсем плохо — всегда можно прикрыться благородным замыслом проверить работу местной скорой помощи.

Всем удачи! 👏😉

#вредные_советы

Правила для Здоровья

Инжир – настоящий кладезь

— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉

Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.

🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.

Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.

👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Улучшаем осанку домашними тренировками!

Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.

Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻

Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍

#упражнения

Правила для Здоровья

Вот как поддержать работу почек без таблеток!

Давайте обратимся к природе вместо химии 😌

🍃 Чай из хвоща полевого:

Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.

Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

🌿 Чай из листьев берёзы:

Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.

Готовится аналогично чаю из хвоща.

🌼 Чай из корня одуванчика:

Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.

Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.

Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Пальмовое масло 🌴
 
Добрый день, уважаемые Читатели!
 
Надеюсь, вы внимательно читаете состав продуктов и обращаете внимание на присутствие пальмового масла и его производных.
 
👉 Если же вы этого не делали раньше, то самое время обзавестись этой полезной привычкой и вот почему.

Пальмовое масло при употреблении в большом количестве несет мало пользы вашему организму. Основной его компонент – пальмитиновая кислота, которая повышает вредный холестерин в крови.
 
Используемое при изготовлении продуктов рафинированное дезодорированное масло при чрезмерном потреблении повышает риски развития рака и ишемической болезни сердца.
 
❗️ В масле содержатся глицидиловые эфиры, которые оказывают негативное влияние на все органы и системы и способны вызвать ожирение.

📌 Тем не менее в составе этого масла есть невысокое содержание полиненасыщенных жиров, таких как олеиновая и линолевая кислоты, а также витамин Е. Поэтому употреблять его можно в небольшом количестве.

Правила для Здоровья

Сельдерей
 
Огромное количество питательных веществ и антиоксиданты, содержащиеся в стеблях этого растения, делают его очень полезным для здоровья.
 
✅ Сельдерей богат танином, селиненом, витаминами А и С, которые укрепляют иммунную систему. К тому же высокое содержание воды в этом растении поможет защититься от обезвоживания в жару. Поэтому среди прочей полезной зелени летом его смело можно выращивать на даче.
 
🌱 Высокое содержание клетчатки в сельдерее делает его отличным помощником для пищеварительной системы. Регулярное употребление стеблей способствует снижению веса и нормализует работу ЖКТ.
 
Этот потрясающий продукт содержит также фталид, который отлично снижает уровень сахара в крови и уменьшает содержание вредного холестерина. Благодаря этому просвет сосудов расширяется и улучшается кровоток.
 
Кушать зелёные стебли нужно прямо сырыми.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

С понедельника по пятницу — мы не люди. Мы сущности с KPI.

🖥 Шутки, слёзы, отчёты и планёрки
🥲 Мемы, утренние кризисы и полночные дедлайны
Улыбнись хотя бы в чате.
👉 https://t.me/corporatechaoschronicles6