И никакой химии😌
Если вы страдаете от мигреней или нарушений сна, простой массаж определённой точки на лице может оказать вам неожиданную помощь!
Находим самую чувствительную точку между бровями.
Массажируем её в течение 45 секунд.
Буквально в тот же момент вы сможете ощутить немедленное облегчение.
✨ Такой массаж способен снижать головную боль, нормализовать внутричерепное давление и улучшить циркуляцию крови.
☝🏻Это помогает мозгу получать необходимые биологически активные вещества и улучшить свою работу.
Также, этот простой метод может помочь уменьшить симптомы стресса, улучшить качество сна и даже облегчить состояние при гайморите или синусите, способствуя отхождению слизи ⚡️
#массаж #упражнения
Правила для Здоровья
Если вы страдаете от мигреней или нарушений сна, простой массаж определённой точки на лице может оказать вам неожиданную помощь!
Находим самую чувствительную точку между бровями.
Массажируем её в течение 45 секунд.
Буквально в тот же момент вы сможете ощутить немедленное облегчение.
✨ Такой массаж способен снижать головную боль, нормализовать внутричерепное давление и улучшить циркуляцию крови.
☝🏻Это помогает мозгу получать необходимые биологически активные вещества и улучшить свою работу.
Также, этот простой метод может помочь уменьшить симптомы стресса, улучшить качество сна и даже облегчить состояние при гайморите или синусите, способствуя отхождению слизи ⚡️
#массаж #упражнения
Правила для Здоровья
Даже летом лишним не будет 🙃
Отвар шиповника - мой излюбленный напиток вне зависимости от времени года!
А всё потому что вместе с неповторимым вкусом, он приносит множество пользы для здоровья
⚡️ Поддержка гемоглобина:
Благодаря богатому содержанию железа, отвар шиповника рекомендуется для профилактики и лечения железодефицитной анемии. Регулярное употребление помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
⚡️ Улучшение состояния суставов:
Шиповник — это кладезь витаминов и минералов, которые способствуют снятию воспалений в суставах. Это снижает болевые ощущения и риск развития артрита и артроза.
#суперфуды
Правила для Здоровья
Отвар шиповника - мой излюбленный напиток вне зависимости от времени года!
А всё потому что вместе с неповторимым вкусом, он приносит множество пользы для здоровья
⚡️ Поддержка гемоглобина:
Благодаря богатому содержанию железа, отвар шиповника рекомендуется для профилактики и лечения железодефицитной анемии. Регулярное употребление помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
⚡️ Улучшение состояния суставов:
Шиповник — это кладезь витаминов и минералов, которые способствуют снятию воспалений в суставах. Это снижает болевые ощущения и риск развития артрита и артроза.
#суперфуды
Правила для Здоровья
Природа - лучшее лекарство
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
Правила для Здоровья
Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».
⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни.
❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей.
Такие прогулки:
🌲 Снижают артериальное давление;
🌳 Облегчают сердечные ритмы;
🌲 Сокращают количества гормонов стресса;
🌳 Уменьшают тревожность;
🌲 Спасают от депрессии и психической усталости;
🌳 Имеют противораковый эффект.
Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏
Правила для Здоровья
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шпагат дома. Секреты идеально растяжки.
Если выполнять растяжку 3-4 раза в неделю, вы достаточно быстро сможете сесть на шпагат.
После небольшой разминки, для прогревания мышц, переходим к следующим упражнениям:
🔘 Пружинка. Сделайте выпад правой ногой назад, поставьте ее на носок. Согните правую ногу в колене, подайте ее вперед и переместите вес тела на нее. Поставьте руки на пол, а теперь сначала вытяните заднюю ногу, после чего сделайте пружинистые движения в течение 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите.
🔘 Бабочка. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соедините стопы между собой. Выпрямите спину и постарайтесь положить колени на пол. Зафиксируйтесь в позиции на 30 секунд.
🔘 Складка. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Вытяните руки вперед и опуститесь животом по направлению к бедрам, не округляя спину. Останьтесь в самой низкой точке на 30 секунд и повторите.
Помните, при работе над шпагатом нужно учитывать индивидуальные возможности организма.
#упражнения
Правила для Здоровья
Если выполнять растяжку 3-4 раза в неделю, вы достаточно быстро сможете сесть на шпагат.
После небольшой разминки, для прогревания мышц, переходим к следующим упражнениям:
🔘 Пружинка. Сделайте выпад правой ногой назад, поставьте ее на носок. Согните правую ногу в колене, подайте ее вперед и переместите вес тела на нее. Поставьте руки на пол, а теперь сначала вытяните заднюю ногу, после чего сделайте пружинистые движения в течение 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите.
🔘 Бабочка. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соедините стопы между собой. Выпрямите спину и постарайтесь положить колени на пол. Зафиксируйтесь в позиции на 30 секунд.
🔘 Складка. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Вытяните руки вперед и опуститесь животом по направлению к бедрам, не округляя спину. Останьтесь в самой низкой точке на 30 секунд и повторите.
Помните, при работе над шпагатом нужно учитывать индивидуальные возможности организма.
#упражнения
Правила для Здоровья
Почему замедляется метаболизм? (Часть 1)
Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.
👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃
📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.
📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зелёный чай также является отличным источником кофеина.
Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счёт своих свойств как бы даёт толчок организму на сжигание калорий.
Правила для Здоровья
Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.
👉 А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ🙃
📌 Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.
📌 Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зелёный чай также является отличным источником кофеина.
Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счёт своих свойств как бы даёт толчок организму на сжигание калорий.
Правила для Здоровья
Почему замедляется метаболизм? (Часть 2)
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
Правила для Здоровья
📌 Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
📌 Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.
📌 Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.
Правила для Здоровья
Пользу трудно переоценить
В очередной раз хочу напомнить о пользе плавания, тем более летом оно легко доступно 😉
1️⃣ Увеличение силы и тонуса мышц:
Плавание — эффективный способ не только укрепить мышцы, но и значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предлагая альтернативу традиционным кардиотренировкам.
2️⃣ Минимальная нагрузка на суставы:
Благодаря тому, что в воде ваше тело ощущает лишь около 10% своего веса, плавание значительно снижает нагрузку на суставы, что делает этот вид спорта идеальным для людей с ограниченными физическими возможностями или тех, кто восстанавливается после травм.
3️⃣ Укрепление сердечно-сосудистой системы:
Плавание укрепляет сердце, улучшая его способность к перекачиванию крови и повышая общую аэробную выносливость.
💧 Водная среда создает дополнительное давление на тело, что способствует усиленной циркуляции крови и общему улучшению сердечной функции.
#упражнения #полезные_знания
Правила для Здоровья
В очередной раз хочу напомнить о пользе плавания, тем более летом оно легко доступно 😉
1️⃣ Увеличение силы и тонуса мышц:
Плавание — эффективный способ не только укрепить мышцы, но и значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предлагая альтернативу традиционным кардиотренировкам.
2️⃣ Минимальная нагрузка на суставы:
Благодаря тому, что в воде ваше тело ощущает лишь около 10% своего веса, плавание значительно снижает нагрузку на суставы, что делает этот вид спорта идеальным для людей с ограниченными физическими возможностями или тех, кто восстанавливается после травм.
3️⃣ Укрепление сердечно-сосудистой системы:
Плавание укрепляет сердце, улучшая его способность к перекачиванию крови и повышая общую аэробную выносливость.
💧 Водная среда создает дополнительное давление на тело, что способствует усиленной циркуляции крови и общему улучшению сердечной функции.
#упражнения #полезные_знания
Правила для Здоровья
Полынь на защите от аллергии
Спасительное средство при аллергической сыпи - полынное масло!
👉🏻 Для приготовления полынного масла возьмите литровую банку и наполните её аптечной упаковкой измельчённой полыни.
👉🏻 Залейте сырьё любым растительным маслом и настаивайте под солнечными лучами в течение 40 дней, периодически встряхивая содержимое банки.
Наносите масло на поражённые участки кожи.
Обычно 2-3 применения достаточно, чтобы снять воспаление.
#лечебные_рецепты
Правила для Здоровья
Спасительное средство при аллергической сыпи - полынное масло!
👉🏻 Для приготовления полынного масла возьмите литровую банку и наполните её аптечной упаковкой измельчённой полыни.
👉🏻 Залейте сырьё любым растительным маслом и настаивайте под солнечными лучами в течение 40 дней, периодически встряхивая содержимое банки.
Наносите масло на поражённые участки кожи.
Обычно 2-3 применения достаточно, чтобы снять воспаление.
#лечебные_рецепты
Правила для Здоровья
Орган, который не болит
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
Правила для Здоровья
Но требует не менее пристального внимания, чем все остальные. Наша печень.
☝🏻 Это один из самых больших органов в вашем организме? Он занимает место прямо под грудной клеткой справа и отвечает за очищение крови, нейтрализует токсины, помогает в пищеварении и накоплении энергии.
📌 Способность печени к регенерации не требует специального очищения, но бережное отношение к ней необходимо. В первую очередь вы можете защитить свою печень полностью отказавшись от алкоголя или хотя бы сильно сократив его количество.
📌 Если злоупотреблять алкогольными напитками, будет накапливается жир в печени, который в конечном итоге приводит к циррозу. Поскольку никаких видимых симптомов обычно нет, то выявить серьезные нарушения можно только на поздних стадиях.
❗️ Обращайте внимание на любые недомогания такие как тошнота, быстрая утомляемость, тяжесть с правой стороны в боку или кожный зуд.
Правила для Здоровья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс упражнений для ваших ножек
Буквально случайно наткнулся сегодня на это видео на просторах интернета и осознал: «эй, а ведь такую же программу я и сам периодически выполняю и рекомендую знакомым» 🤓
Не стоит пренебрегать здоровьем своих стоп, особенно когда в стремлении за модой, в современной обуви не то чтобы заботятся о физиологии наших ног 👣
Так что внимательно смотрим и повторяем, желательно каждый день.
#упражнения
Правила для Здоровья
Буквально случайно наткнулся сегодня на это видео на просторах интернета и осознал: «эй, а ведь такую же программу я и сам периодически выполняю и рекомендую знакомым» 🤓
Не стоит пренебрегать здоровьем своих стоп, особенно когда в стремлении за модой, в современной обуви не то чтобы заботятся о физиологии наших ног 👣
Так что внимательно смотрим и повторяем, желательно каждый день.
#упражнения
Правила для Здоровья
Эти продукты повернут время вспять!
✅ Чернослив - превосходный источник антиоксидантов. Добавление 3-4 ягод в дневной рацион поможет укрепить защитные функции организма;
✅ Изюм - богат полезными микроэлементами, рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день;
✅ Белокочанная капуста - употребление в сыром или квашеном виде помогает сохранить молодость кожи;
✅ Зелёный чай - известен своей способностью улучшать обменные процессы в организме;
✅ Свекла - способствует улучшению состава крови, что положительно сказывается на здоровье;
✅ Красный виноград - содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами;
✅ Сладкий перец - содержит много витамина C, способствующего поддержанию здоровой кожи;
✅ Пшено - употребление пшенной каши несколько раз в неделю способствует улучшению здоровья кожи и общему состоянию организма.
#полезные_знания #молодость
Правила для Здоровья
✅ Чернослив - превосходный источник антиоксидантов. Добавление 3-4 ягод в дневной рацион поможет укрепить защитные функции организма;
✅ Изюм - богат полезными микроэлементами, рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день;
✅ Белокочанная капуста - употребление в сыром или квашеном виде помогает сохранить молодость кожи;
✅ Зелёный чай - известен своей способностью улучшать обменные процессы в организме;
✅ Свекла - способствует улучшению состава крови, что положительно сказывается на здоровье;
✅ Красный виноград - содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами;
✅ Сладкий перец - содержит много витамина C, способствующего поддержанию здоровой кожи;
✅ Пшено - употребление пшенной каши несколько раз в неделю способствует улучшению здоровья кожи и общему состоянию организма.
#полезные_знания #молодость
Правила для Здоровья
Упражнение на пресс и улучшение координации
😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.
Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.
👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.
Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.
📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.
Правила для Здоровья
😌 С его помощью вы прокачаете мышцы пресса и потренируетесь удерживать равновесие.
Эта практика присутствует в йоге и называется Навасана или Поза лодки. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса.
👉 Итак, как построить лодку. Сядьте на пол и отклонитесь немного назад. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Обхватите руками бедра, но не тяните на себя. Удерживайте баланс с помощью мышц живота.
Затем вытяните руки вперед и старайтесь постепенно выпрямить ноги под углом 45 градусов. Сначала это покажется сложным, но постепенно у вас будет получаться лучше и лучше. Кроме этого, улучшается координация. Удерживайте асану 10 секунд.
📌 Хотите крепкий и красивый пресс? Выполняйте упражнение ежедневно.
Правила для Здоровья
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто и очень наглядно
Не зря массажу учатся. Мало просто жать, да растирать - надо делать это грамотно.
Вот вам полезная шпаргалка 👆
Этот комплекс эффективно убирает зажимы и солевые отложения в области шеи и плеч.
#массаж
Правила для Здоровья
Не зря массажу учатся. Мало просто жать, да растирать - надо делать это грамотно.
Вот вам полезная шпаргалка 👆
Этот комплекс эффективно убирает зажимы и солевые отложения в области шеи и плеч.
#массаж
Правила для Здоровья
Натуральная смесь для поддержания здоровья сосудов
Эта простая в приготовлении смесь из мёда, апельсинов и лимонов не только помогает очистить сосуды, но и укрепляет иммунитет, стимулирует метаболизм и положительно воздействует на нервную систему 🧠
Ингредиенты:
- 2 апельсина;
- 2 лимона;
- 2 столовые ложки натурального мёда.
Приготовление:
✨ Тщательно вымойте цитрусовые. Удалите косточки и измельчите фрукты вместе с кожурой на мясорубке или в блендере.
✨ Переместите измельчённые фрукты в стеклянную банку, добавьте мёд.
✨ Закройте банку и оставьте в холодильнике на сутки для настаивания.
Принимайте 2 чайные ложки смеси за 30 минут до еды каждый день в течение месяца.
#лечебные_рецепты
Правила для Здоровья
Эта простая в приготовлении смесь из мёда, апельсинов и лимонов не только помогает очистить сосуды, но и укрепляет иммунитет, стимулирует метаболизм и положительно воздействует на нервную систему 🧠
Ингредиенты:
- 2 апельсина;
- 2 лимона;
- 2 столовые ложки натурального мёда.
Приготовление:
✨ Тщательно вымойте цитрусовые. Удалите косточки и измельчите фрукты вместе с кожурой на мясорубке или в блендере.
✨ Переместите измельчённые фрукты в стеклянную банку, добавьте мёд.
✨ Закройте банку и оставьте в холодильнике на сутки для настаивания.
Принимайте 2 чайные ложки смеси за 30 минут до еды каждый день в течение месяца.
#лечебные_рецепты
Правила для Здоровья
Помогаем глазам восстановиться
Я вам уже как-то рассказывал про отличную гимнастику для глаз! Теперь предлагаю закрепить результат при помощи особого настоя из чабреца.
Ингредиенты:
🌱 1 столовая ложка сухого чабреца.
🌱 1 стакан кипятка.
Приступим:
— Положите сухой чабрец в чашку или кружку.
— Залейте его стаканом кипятка.
— Накройте крышкой или тарелкой и дайте настояться всего 10-15 минут.
— Процедите настой через марлю или сито.
✅ Этот настой отлично помогает снять напряжение и усталость глаз, которые могут быть вызваны длительным использованием электронных устройств. Кроме того, он очень благотворно действует при глаукоме.
Нужно принимать 1 стакан настоя чабреца за 30 минут до сна холодным или горячим — по желанию. Можно добавить мед или лимонный сок.
Правила для Здоровья
Я вам уже как-то рассказывал про отличную гимнастику для глаз! Теперь предлагаю закрепить результат при помощи особого настоя из чабреца.
Ингредиенты:
🌱 1 столовая ложка сухого чабреца.
🌱 1 стакан кипятка.
Приступим:
— Положите сухой чабрец в чашку или кружку.
— Залейте его стаканом кипятка.
— Накройте крышкой или тарелкой и дайте настояться всего 10-15 минут.
— Процедите настой через марлю или сито.
✅ Этот настой отлично помогает снять напряжение и усталость глаз, которые могут быть вызваны длительным использованием электронных устройств. Кроме того, он очень благотворно действует при глаукоме.
Нужно принимать 1 стакан настоя чабреца за 30 минут до сна холодным или горячим — по желанию. Можно добавить мед или лимонный сок.
Правила для Здоровья
Силовые упражнения для женщин
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
Правила для Здоровья
Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин.
👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело.
Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений:
1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы.
2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы.
4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом.
5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза.
❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя.
Правила для Здоровья
Актуальные блюда к лету
Лето на пороге, жара, а в месте с ними и пора пищевых отравлений и паразитарных инвазий☝🏻
Надо бы защититься от нежелательных гостей в нашем организме 🙃
Вот небольшой список продуктов-антипаразитов:
✨ Морковь: употребляйте морковь в виде сока.
Она не только борется с паразитами, но и обогащает ваш организм витаминами и клетчаткой.
✨ Брокколи: содержащийся в нём тиол обладает выраженным антипаразитарным эффектом.
Можно употреблять сырым для сохранения всех полезных свойств.
✨ Перец: Эффективен как в свежем, так и в молотом виде.
Используйте его для придания блюдам пикантности и защиты.
✨ Лимон: помимо антипаразитарных свойств, ещё и противомикробными не обделён.
Советую использовать не только мякоть, но и кожуру для максимальной пользы.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
Лето на пороге, жара, а в месте с ними и пора пищевых отравлений и паразитарных инвазий☝🏻
Надо бы защититься от нежелательных гостей в нашем организме 🙃
Вот небольшой список продуктов-антипаразитов:
✨ Морковь: употребляйте морковь в виде сока.
Она не только борется с паразитами, но и обогащает ваш организм витаминами и клетчаткой.
✨ Брокколи: содержащийся в нём тиол обладает выраженным антипаразитарным эффектом.
Можно употреблять сырым для сохранения всех полезных свойств.
✨ Перец: Эффективен как в свежем, так и в молотом виде.
Используйте его для придания блюдам пикантности и защиты.
✨ Лимон: помимо антипаразитарных свойств, ещё и противомикробными не обделён.
Советую использовать не только мякоть, но и кожуру для максимальной пользы.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
Спа для вашей кожи: быстро и просто☺️
Собрал для вас коллекцию из нескольких масок на все случаи жизни!
👉🏻 Яблочно-овсяная маска
- Очистите яблоко от кожуры, натрите на тёрке.
- Добавьте столовую ложку молока и две столовые ложки овсяных хлопьев.
- Дайте смеси настояться и нанесите на лицо.
Эта маска насытит кожу витаминами и увлажнит сухую кожу.
👉🏻 Капустная маска
- Пропустите капустные листья через мясорубку.
- Нанесите на 20-30 минут.
Отлично подойдёт для зрелой кожи.
👉🏻 Дрожжевая маска
- Разведите пачку дрожжей водой до консистенции кашицы.
- Нанесите на лицо на 15 минут.
Эта маска вернёт коже эластичность.
👉🏻 Картофельная маска
- Отварите картофель, разомните в пюре с чайной ложкой молока и желтком.
- Нанесите на лицо и шею на 20-25 минут.
Помогает против шелушения кожи.
Применяйте маски не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы избежать перегрузки для кожи.
#молодость #натуральные_средства
Правила для Здоровья
Собрал для вас коллекцию из нескольких масок на все случаи жизни!
👉🏻 Яблочно-овсяная маска
- Очистите яблоко от кожуры, натрите на тёрке.
- Добавьте столовую ложку молока и две столовые ложки овсяных хлопьев.
- Дайте смеси настояться и нанесите на лицо.
Эта маска насытит кожу витаминами и увлажнит сухую кожу.
👉🏻 Капустная маска
- Пропустите капустные листья через мясорубку.
- Нанесите на 20-30 минут.
Отлично подойдёт для зрелой кожи.
👉🏻 Дрожжевая маска
- Разведите пачку дрожжей водой до консистенции кашицы.
- Нанесите на лицо на 15 минут.
Эта маска вернёт коже эластичность.
👉🏻 Картофельная маска
- Отварите картофель, разомните в пюре с чайной ложкой молока и желтком.
- Нанесите на лицо и шею на 20-25 минут.
Помогает против шелушения кожи.
Применяйте маски не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы избежать перегрузки для кожи.
#молодость #натуральные_средства
Правила для Здоровья
Избыточный вес
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁 Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
Правила для Здоровья
Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁 Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин!
👉 Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела:
✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1
✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас!
Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. Не есть после 18:00.
✅ Активность! Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день.
❗️ По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!?
Правила для Здоровья
Что за супер-фуд такой?🧐
Друзья, хочу рассказать вам о доселе малоизвестных эффектах одного замечательного продукта.
А вы попытайтесь отгадать, что это такое 😌
🌱 Онкологическая профилактика: это эффективный компонент диеты при лечении и профилактике раковых заболеваний, способствует улучшению результатов терапии.
🌱 Уменьшение отёков: рекомендуется для снижения отёков, так как способствует выведению лишней жидкости и солей из организма.
🌱 Здоровье глаз: регулярное его употребление улучшает зрение и снижает усталость глаз, особенно полезен при катаракте.
🌱 Поддержка ЖКТ: эффективен при проблемах с пищеварением, включая непроходимость кишечника, благодаря содержанию растительных волокон, которые помогают очищать пищеварительную систему.
Наш герой - зелёный горошек🫛
Да, всё так просто и никакой экзотики!
#здоровое_питание #суперфуды
Правила для Здоровья
Друзья, хочу рассказать вам о доселе малоизвестных эффектах одного замечательного продукта.
А вы попытайтесь отгадать, что это такое 😌
🌱 Онкологическая профилактика: это эффективный компонент диеты при лечении и профилактике раковых заболеваний, способствует улучшению результатов терапии.
🌱 Уменьшение отёков: рекомендуется для снижения отёков, так как способствует выведению лишней жидкости и солей из организма.
🌱 Здоровье глаз: регулярное его употребление улучшает зрение и снижает усталость глаз, особенно полезен при катаракте.
🌱 Поддержка ЖКТ: эффективен при проблемах с пищеварением, включая непроходимость кишечника, благодаря содержанию растительных волокон, которые помогают очищать пищеварительную систему.
Наш герой - зелёный горошек🫛
Да, всё так просто и никакой экзотики!
#здоровое_питание #суперфуды
Правила для Здоровья