Банан на страже нашей эмали
Такой привычный для нас продукт оказался отличным средством для отбеливания зубов!
Калий и магний в его составе обладают очищающими свойствами. А как добиться лучшего эффекта - сейчас расскажу 👇
🦷 Потрите зубы внутренней стороной банановой кожуры в течение 3-4 мин.
🦷 Затем, как обычно, почистите зубы пастой, дабы удалить остатки волокон.
Пользуйтесь на здоровье!☺️
Правила для Здоровья
Такой привычный для нас продукт оказался отличным средством для отбеливания зубов!
Калий и магний в его составе обладают очищающими свойствами. А как добиться лучшего эффекта - сейчас расскажу 👇
🦷 Потрите зубы внутренней стороной банановой кожуры в течение 3-4 мин.
🦷 Затем, как обычно, почистите зубы пастой, дабы удалить остатки волокон.
Пользуйтесь на здоровье!☺️
Правила для Здоровья
Ароматерапия
Это использование эфирных масел для профилактики болезней, воздействия определенным образом на организм.
✨ Именно ощущение аромата играет важную роль, потому что реакции, которые возникают в мозге влияют на чувства. Если вы хотите взбодриться, то используйте масло апельсина, а если наоборот, успокоиться, то — лаванды. 😌
📌 Целебные эссенции проникают в организм через дыхание, а также впитываются через кожу. Я рекомендую вам также делать ингаляции с эфирными маслами во время простуды. Не игнорируйте этот способ, благодаря ему достигается дезинфицирующий и отхаркивающий эффект.
📌 Спектр воздействия масел обширен. Это может быть расслабляющее, тонизирующее или оздоравливающее действие. С помощью масел можно воздействовать на любой орган в вашем теле.
Дозировка масел:
🔹 Для аромалампы используйте 1-2 капли масла,
🔹 Для ингаляций достаточно 2-3 капли на 0,5 л воды.
❗️ Главное, выбирать масло правильно и высокого качества.
Правила для Здоровья
Это использование эфирных масел для профилактики болезней, воздействия определенным образом на организм.
✨ Именно ощущение аромата играет важную роль, потому что реакции, которые возникают в мозге влияют на чувства. Если вы хотите взбодриться, то используйте масло апельсина, а если наоборот, успокоиться, то — лаванды. 😌
📌 Целебные эссенции проникают в организм через дыхание, а также впитываются через кожу. Я рекомендую вам также делать ингаляции с эфирными маслами во время простуды. Не игнорируйте этот способ, благодаря ему достигается дезинфицирующий и отхаркивающий эффект.
📌 Спектр воздействия масел обширен. Это может быть расслабляющее, тонизирующее или оздоравливающее действие. С помощью масел можно воздействовать на любой орган в вашем теле.
Дозировка масел:
🔹 Для аромалампы используйте 1-2 капли масла,
🔹 Для ингаляций достаточно 2-3 капли на 0,5 л воды.
❗️ Главное, выбирать масло правильно и высокого качества.
Правила для Здоровья
Всё, что нужно знать о пребиотиках
Пребиотики — это пищевые волокна и другие неперевариваемые вещества, которые поддерживают здоровье кишечника, стимулируя рост и активность полезных бактерий.
💡Они не только способствуют хорошему пищеварению, но и улучшают общее самочувствие, подавляя рост патогенных микроорганизмов.
Повод ли это бежать сломя голову в аптеку? - Отнюдь. Вот простые и натуральные альтернативы:
✨ Кукуруза: богата резистентным крахмалом, который действует как пребиотик.
✨ Яблоки, сливы и груши: содержат пектин, который стимулирует рост полезных бактерий.
✨ Квашеная капуста: не только источник пробиотиков, но и волокон, поддерживающих здоровую микрофлору.
Правила для Здоровья
Пребиотики — это пищевые волокна и другие неперевариваемые вещества, которые поддерживают здоровье кишечника, стимулируя рост и активность полезных бактерий.
💡Они не только способствуют хорошему пищеварению, но и улучшают общее самочувствие, подавляя рост патогенных микроорганизмов.
Повод ли это бежать сломя голову в аптеку? - Отнюдь. Вот простые и натуральные альтернативы:
✨ Кукуруза: богата резистентным крахмалом, который действует как пребиотик.
✨ Яблоки, сливы и груши: содержат пектин, который стимулирует рост полезных бактерий.
✨ Квашеная капуста: не только источник пробиотиков, но и волокон, поддерживающих здоровую микрофлору.
Правила для Здоровья
Полезные свойства листьев облепихи
🫖 Для желудочно-кишечного тракта: отвар из листьев и веток облепихи может использоваться при расстройствах желудочно-кишечного тракта, облегчая симптомы и улучшая пищеварение.
🛁 Для кожи: настой из веток и листьев облепихи эффективен для ванн при различных кожных заболеваниях, способствуя заживлению и уменьшению воспалений.
🫀Противотромботическое действие: в листьях и плодах облепихи содержатся кумарины, которые помогают предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах.
☕️ Против простуд: чай из листьев облепихи, цветков ромашки и зверобоя помогает при простудных заболеваниях, ускоряя выздоровление.
⚡️Для снижения холестерина и веса: листья облепихи также используются для снижения уровня холестерина в крови, а значит полезны для снижения веса.
Использование облепихи - отличное дополнением к вашему рациону, способствуя общему улучшению здоровья☝🏻
Правила для Здоровья
🫖 Для желудочно-кишечного тракта: отвар из листьев и веток облепихи может использоваться при расстройствах желудочно-кишечного тракта, облегчая симптомы и улучшая пищеварение.
🛁 Для кожи: настой из веток и листьев облепихи эффективен для ванн при различных кожных заболеваниях, способствуя заживлению и уменьшению воспалений.
🫀Противотромботическое действие: в листьях и плодах облепихи содержатся кумарины, которые помогают предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах.
☕️ Против простуд: чай из листьев облепихи, цветков ромашки и зверобоя помогает при простудных заболеваниях, ускоряя выздоровление.
⚡️Для снижения холестерина и веса: листья облепихи также используются для снижения уровня холестерина в крови, а значит полезны для снижения веса.
Использование облепихи - отличное дополнением к вашему рациону, способствуя общему улучшению здоровья☝🏻
Правила для Здоровья
Чёрный хлеб
Как вы уже поняли — я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.
⚡️ Ржаной хлеб — рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.
📌 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.
Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...
Правила для Здоровья
Как вы уже поняли — я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб.
⚡️ Ржаной хлеб — рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного.
📌 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки.
Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке...
Правила для Здоровья
Как избавиться от пигментных пятен?
Если на лице и руках появляются пигментные пятна, попробуйте курс лечения специальной мазью, приготовленной по простому рецепту.
Ингредиенты:
• Касторовое масло
• Пищевая сода
• Бактерицидный лейкопластырь
Рецепт и применение:
1️⃣ Смешайте: в 1 столовую ложку касторового масла добавьте немного соды (на кончике ножа) и хорошо перемешайте.
2️⃣ Нанесите: полученную смесь нанесите на пигментное пятно перед сном.
3️⃣ Заклейте: сверху накройте бактерицидным лейкопластырем.
4️⃣ Продолжайте курс: применяйте мазь каждую ночь до полного исчезновения пятна.
Со временем кожа станет светлее и мягче.
⚠️ Если у вас чувствительная кожа, протестируйте мазь на внутренней стороне локтя. В случае раздражения уменьшите количество соды в смеси.
Правила для Здоровья
Если на лице и руках появляются пигментные пятна, попробуйте курс лечения специальной мазью, приготовленной по простому рецепту.
Ингредиенты:
• Касторовое масло
• Пищевая сода
• Бактерицидный лейкопластырь
Рецепт и применение:
1️⃣ Смешайте: в 1 столовую ложку касторового масла добавьте немного соды (на кончике ножа) и хорошо перемешайте.
2️⃣ Нанесите: полученную смесь нанесите на пигментное пятно перед сном.
3️⃣ Заклейте: сверху накройте бактерицидным лейкопластырем.
4️⃣ Продолжайте курс: применяйте мазь каждую ночь до полного исчезновения пятна.
Со временем кожа станет светлее и мягче.
⚠️ Если у вас чувствительная кожа, протестируйте мазь на внутренней стороне локтя. В случае раздражения уменьшите количество соды в смеси.
Правила для Здоровья
Всё гениальное просто 🦶
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько мышц задействовано во время ходьбы?
Около 200!
Это включает в себя мышцы живота (включая пресс и кор), ягодицы, мышцы спины, шеи, поясницы, а также икроножные и бедренные мышцы.
Не менее важно, что ходьба помогает укрепить сердце, которое также является мышцей, впрочем вы и сами это прекрасно знаете…
Но насколько это полезно?🧐
Исследования показывают, что регулярная ходьба может снижать артериальное давление и уменьшать риск развития инсульта на 20-40%.
Правила для Здоровья
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько мышц задействовано во время ходьбы?
Около 200!
Это включает в себя мышцы живота (включая пресс и кор), ягодицы, мышцы спины, шеи, поясницы, а также икроножные и бедренные мышцы.
Не менее важно, что ходьба помогает укрепить сердце, которое также является мышцей, впрочем вы и сами это прекрасно знаете…
Но насколько это полезно?🧐
Исследования показывают, что регулярная ходьба может снижать артериальное давление и уменьшать риск развития инсульта на 20-40%.
Правила для Здоровья
Рисовая детоксикация из Тибета
Нашёл простой рецепт, которым издревле пользуются на просторах Тибета для выведения всех вредных веществ из организма! Делюсь.
Ингредиенты:
• Обычный рис около 120г
• Тёплая кипячёная вода
Приготовление:
👉🏻 Промойте рис и засыпьте в банку.
👉🏻 Залейте тёплой кипяченой водой, закройте крышкой и поставьте в холодильник.
👉🏻 Утром слейте воду и возьмите 1 столовую ложку риса с верхом.
👉🏻 Отварите рис без соли в течение 3-4 минут.
👉🏻 Съешьте рис натощак.
Как это работает:
Рисовое зерно имеет кристаллическую структуру.
💡При замачивании мы удаляем из зёрен крахмал, и на их поверхности образуются поры. Таким образом, рис, попадая в кишечник, действует как абсорбент.
Правила для Здоровья
Нашёл простой рецепт, которым издревле пользуются на просторах Тибета для выведения всех вредных веществ из организма! Делюсь.
Ингредиенты:
• Обычный рис около 120г
• Тёплая кипячёная вода
Приготовление:
👉🏻 Промойте рис и засыпьте в банку.
👉🏻 Залейте тёплой кипяченой водой, закройте крышкой и поставьте в холодильник.
👉🏻 Утром слейте воду и возьмите 1 столовую ложку риса с верхом.
👉🏻 Отварите рис без соли в течение 3-4 минут.
👉🏻 Съешьте рис натощак.
Как это работает:
Рисовое зерно имеет кристаллическую структуру.
💡При замачивании мы удаляем из зёрен крахмал, и на их поверхности образуются поры. Таким образом, рис, попадая в кишечник, действует как абсорбент.
Правила для Здоровья
Когда важна не содержимое, а оболочка
Это про псиллиум — очередной суперфуд, растение, которое широко употребляют в пищу в Индии.
Самая полезная его часть — оболочка семян.
В шелухе псиллиума содержится гемицеллюлоза, представляющая собой растворимые пищевые волокна.
Почему это важно?
📌 Гемицеллюлоза проходит через кишечник практически в неизмененном виде, но при этом приносит огромную пользу:
• Улучшает тонус стенок кишечника
• Облегчает запоры
• Содержит пребиотики, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника
• Ускоряет вывод токсинов из организма.
Купить можно в любой аптеке.
Правила для Здоровья
Это про псиллиум — очередной суперфуд, растение, которое широко употребляют в пищу в Индии.
Самая полезная его часть — оболочка семян.
В шелухе псиллиума содержится гемицеллюлоза, представляющая собой растворимые пищевые волокна.
Почему это важно?
📌 Гемицеллюлоза проходит через кишечник практически в неизмененном виде, но при этом приносит огромную пользу:
• Улучшает тонус стенок кишечника
• Облегчает запоры
• Содержит пребиотики, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника
• Ускоряет вывод токсинов из организма.
Купить можно в любой аптеке.
Правила для Здоровья
Что ты увидел(а) первым на этой картинке?
Один и тот же рисунок — а у каждого взгляд падает на своё.
Кто-то замечает дерево. Кто-то — лицо. Кто-то — пару у озера.
И вот в этом — уже есть кое-что о тебе.
Психологи используют такие тесты не ради «развлечения», а чтобы лучше понять, как ты смотришь на мир и где твои опоры.
Правила для Здоровья
Один и тот же рисунок — а у каждого взгляд падает на своё.
Кто-то замечает дерево. Кто-то — лицо. Кто-то — пару у озера.
И вот в этом — уже есть кое-что о тебе.
Психологи используют такие тесты не ради «развлечения», а чтобы лучше понять, как ты смотришь на мир и где твои опоры.
Правила для Здоровья
Дефицит железа
Много раз писал о том, из каких продуктов брать железо, но вот о последствиях дефицита так и не писал... Исправляюсь... Железо является одним из важнейших микроэлементов. С его помощью кислород поступает к мозгу, органам и формируется гемоглобин.
👉 Кроме того, железо принимает участие в формировании иммунитета и отвечает за вывод токсинов. Естественно, что нехватка сказывается на здоровье.
При недостатке железа кожа становится сухой, а на руках и ступнях проявляются трещины. Недостаточное снабжение кислородом провоцирует гипоксию. Также:
1️⃣ Ухудшается память , повышается утомляемость;
2️⃣ Беспокоят мигрени, рассеяность, бессоница и одышка,
3️⃣ Опасность частых простуд и кишечных инфекций увеличивается в разы.
В день необходимо получать железа с пищей не менее 15 мг взрослым и 5-15 мг детям.
⚡️ В большом количестве содержится он в кедровых орешках, арахисе, горохе, красной капусте, яблоках, овсянке и гречневой крупе.
Правила для Здоровья
Много раз писал о том, из каких продуктов брать железо, но вот о последствиях дефицита так и не писал... Исправляюсь... Железо является одним из важнейших микроэлементов. С его помощью кислород поступает к мозгу, органам и формируется гемоглобин.
👉 Кроме того, железо принимает участие в формировании иммунитета и отвечает за вывод токсинов. Естественно, что нехватка сказывается на здоровье.
При недостатке железа кожа становится сухой, а на руках и ступнях проявляются трещины. Недостаточное снабжение кислородом провоцирует гипоксию. Также:
1️⃣ Ухудшается память , повышается утомляемость;
2️⃣ Беспокоят мигрени, рассеяность, бессоница и одышка,
3️⃣ Опасность частых простуд и кишечных инфекций увеличивается в разы.
В день необходимо получать железа с пищей не менее 15 мг взрослым и 5-15 мг детям.
⚡️ В большом количестве содержится он в кедровых орешках, арахисе, горохе, красной капусте, яблоках, овсянке и гречневой крупе.
Правила для Здоровья
Что ты увидел(а) первым на этой картинке?
Один и тот же рисунок — а у каждого взгляд падает на своё.
Кто-то замечает дерево. Кто-то — лицо. Кто-то — пару у озера.
И вот в этом — уже есть кое-что о тебе.
Психологи используют такие тесты не ради «развлечения», а чтобы лучше понять, как ты смотришь на мир и где твои опоры.
Правила для Здоровья
Один и тот же рисунок — а у каждого взгляд падает на своё.
Кто-то замечает дерево. Кто-то — лицо. Кто-то — пару у озера.
И вот в этом — уже есть кое-что о тебе.
Психологи используют такие тесты не ради «развлечения», а чтобы лучше понять, как ты смотришь на мир и где твои опоры.
Правила для Здоровья
Когда лучше пить воду?
Начните свой день со стакана тёплой воды с лимоном в 8:00 для запуска обмена веществ 😌
Далее такой распорядок питья:
👉🏻 11:00: Стакан воды комнатной температуры. В это время организм подаёт ложные сигналы голода, лучше утолите их водой, а не лишними калориями.
👉🏻 13:00: Выпейте стакан воды за полчаса до обеда.
👉🏻 16:00: Употребите не менее 0,5 литра воды. Время между обедом и ужином часто заполняется вредными перекусами, замените их чистой водой.
👉🏻 20:00: Готовясь ко сну, выпейте последний стакан воды за день. Добавьте немного мёда и дольку лимона для вкуса и пользы.
Правила для Здоровья
Начните свой день со стакана тёплой воды с лимоном в 8:00 для запуска обмена веществ 😌
Далее такой распорядок питья:
👉🏻 11:00: Стакан воды комнатной температуры. В это время организм подаёт ложные сигналы голода, лучше утолите их водой, а не лишними калориями.
👉🏻 13:00: Выпейте стакан воды за полчаса до обеда.
👉🏻 16:00: Употребите не менее 0,5 литра воды. Время между обедом и ужином часто заполняется вредными перекусами, замените их чистой водой.
👉🏻 20:00: Готовясь ко сну, выпейте последний стакан воды за день. Добавьте немного мёда и дольку лимона для вкуса и пользы.
Правила для Здоровья
Статика на мышцы
Динамические упражнения подразумевают движение, а статические обеспечивают мышечную нагрузку неподвижностью.
👉 Если вы считаете, что такие упражнения малоэффективны и не дают необходимого результата, то предлагаю вам провести эксперимент и задержать корпус тела под углом 45 градусов при прокачке пресса. Зафиксируйте время, насколько вас хватит, и вы поймете, что это не так уж и просто.
У этого вида есть несколько очевидных плюсов:
✅ Выполнение не требует дополнительного спортивного снаряжения,
✅ Задействовать можно только конкретную группу мышц,
✅ Эффективнее сжигается жировая составляющая тканей,
✅ Требуется меньше времени, чем для динамических упражнений.
Есть также и минусы:
🚫 Мышцы быстрее привыкают к нагрузке, поэтому приходится часто менять упражнения,
🚫 Может стать причиной растягивания мышц.
Наилучшие результаты вы получите, если будете чередовать динамические и статические упражнения, тем самым сохраняя баланс нагрузки. 👍🏻
Правила для Здоровья
Динамические упражнения подразумевают движение, а статические обеспечивают мышечную нагрузку неподвижностью.
👉 Если вы считаете, что такие упражнения малоэффективны и не дают необходимого результата, то предлагаю вам провести эксперимент и задержать корпус тела под углом 45 градусов при прокачке пресса. Зафиксируйте время, насколько вас хватит, и вы поймете, что это не так уж и просто.
У этого вида есть несколько очевидных плюсов:
✅ Выполнение не требует дополнительного спортивного снаряжения,
✅ Задействовать можно только конкретную группу мышц,
✅ Эффективнее сжигается жировая составляющая тканей,
✅ Требуется меньше времени, чем для динамических упражнений.
Есть также и минусы:
🚫 Мышцы быстрее привыкают к нагрузке, поэтому приходится часто менять упражнения,
🚫 Может стать причиной растягивания мышц.
Наилучшие результаты вы получите, если будете чередовать динамические и статические упражнения, тем самым сохраняя баланс нагрузки. 👍🏻
Правила для Здоровья
Техника скандинавской ходьбы
✨ Ставьте стопу правильно: начинайте с пятки, плавно переходя на носок.
✨ Работа рук и ног:
двигайтесь так, чтобы левая рука совпадала по движению с левой ногой и, наоборот, для правой стороны.
Руки сгибайте в локтях, меняя их положение от таза до передней проекции.
✨ Шаг: держите его естественной ширины, движения должны быть плавными, избегайте рывков.
✨ Дыхание: следите за ритмом дыхания — вдох на два шага, выдох на четыре.
И в качестве бонуса вот пара советов к подбору палок для скандинавской ходьбы🤝
👉🏻 Специализированные палки: ищите палки специально предназначенные для скандинавской ходьбы с графитовыми наконечниками, которые устойчивы к износу на асфальте.
👉🏻 Материал: лучше выбрать палки из карбона, так как они лёгкие, прочные и обеспечивают отличную упругость.
Алюминиевые палки также подойдут, но они могут быть менее долговечными.
Правила для Здоровья
✨ Ставьте стопу правильно: начинайте с пятки, плавно переходя на носок.
✨ Работа рук и ног:
двигайтесь так, чтобы левая рука совпадала по движению с левой ногой и, наоборот, для правой стороны.
Руки сгибайте в локтях, меняя их положение от таза до передней проекции.
✨ Шаг: держите его естественной ширины, движения должны быть плавными, избегайте рывков.
✨ Дыхание: следите за ритмом дыхания — вдох на два шага, выдох на четыре.
И в качестве бонуса вот пара советов к подбору палок для скандинавской ходьбы🤝
👉🏻 Специализированные палки: ищите палки специально предназначенные для скандинавской ходьбы с графитовыми наконечниками, которые устойчивы к износу на асфальте.
👉🏻 Материал: лучше выбрать палки из карбона, так как они лёгкие, прочные и обеспечивают отличную упругость.
Алюминиевые палки также подойдут, но они могут быть менее долговечными.
Правила для Здоровья
Чем полезна скандинавская ходьба?
Знаю, что тема весьма избитая, но в этот раз хочу поделиться с вами данными с более точным и научным подходом 🧐
Исследования показывают, что скандинавская ходьба:
👉 Укрепляет мышцы спины и плечевого пояса
👉 Увеличивает объём лёгких на 30% по сравнению с обычной прогулкой
👉 Задействует 90% мышц тела
👉 Сжигает на 1,5 раза больше энергии по сравнению с обычной ходьбой
👉 Помогает при заболеваниях суставов нижних конечностей (подагра, пяточная шпора и др.)
Скандинавская ходьба показана при:
• Сколиозе
• Болях в мышцах шеи и спины
• Неврозах
• Избыточном весе
А в следующем посте с удовольствием расскажу о правильной технике этой самой ходьбы 😉
Правила для Здоровья
Знаю, что тема весьма избитая, но в этот раз хочу поделиться с вами данными с более точным и научным подходом 🧐
Исследования показывают, что скандинавская ходьба:
👉 Укрепляет мышцы спины и плечевого пояса
👉 Увеличивает объём лёгких на 30% по сравнению с обычной прогулкой
👉 Задействует 90% мышц тела
👉 Сжигает на 1,5 раза больше энергии по сравнению с обычной ходьбой
👉 Помогает при заболеваниях суставов нижних конечностей (подагра, пяточная шпора и др.)
Скандинавская ходьба показана при:
• Сколиозе
• Болях в мышцах шеи и спины
• Неврозах
• Избыточном весе
А в следующем посте с удовольствием расскажу о правильной технике этой самой ходьбы 😉
Правила для Здоровья
Упражнение «Ласточка»
В продолжение предыдущего поста, хочу поделиться с вами очень эффективным упражнением. Оно улучшает осанку, координацию и подходит всем.
👉 Кроме этого, укрепляются бедра, ягодичные мышцы и пресс. Происходит растяжка длинной мышцы спины. Также это является отличной профилактикой болевых ощущений при остеохондрозе.
Итак, встаньте ровно. Поднимите руки вверх и начните выполнять наклон вперед одновременно отводя одну ногу назад. Вытянутые руки и нога должны оказаться на одной линии параллельно полу. Опорная нога может быть слегка согнута в колене.
Задержитесь в такой позе на 30 сек., затем плавно вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
📌 Старайтесь постепенно увеличить время. Оптимальным считается 45-50 сек. для каждой стороны.
Правила для Здоровья
В продолжение предыдущего поста, хочу поделиться с вами очень эффективным упражнением. Оно улучшает осанку, координацию и подходит всем.
👉 Кроме этого, укрепляются бедра, ягодичные мышцы и пресс. Происходит растяжка длинной мышцы спины. Также это является отличной профилактикой болевых ощущений при остеохондрозе.
Итак, встаньте ровно. Поднимите руки вверх и начните выполнять наклон вперед одновременно отводя одну ногу назад. Вытянутые руки и нога должны оказаться на одной линии параллельно полу. Опорная нога может быть слегка согнута в колене.
Задержитесь в такой позе на 30 сек., затем плавно вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
📌 Старайтесь постепенно увеличить время. Оптимальным считается 45-50 сек. для каждой стороны.
Правила для Здоровья
Если кровоточат десны
Нельзя оставлять это без внимания и пускать на самотёк. Причины могут быть самые разные: от механических повреждений до несоблюдение гигиены полости рта.
👉 В любом случае, есть несколько способов оздоровить десна и избавиться от кровоточивости. Рассказываю:
☘️ Отвар из коры дуба. Отличное средство, которое укрепляет десны благодаря дубильным веществам. Берем 3 ст. л. сухой коры (можно купить в аптеке), заливаем 0,5 л кипятка и держим на малом огне на водяной бане около 30 минут. Процеживаем, даем остыть и можно полоскать. Применяйте отвар 6-8 раз в день.
☘️ Настойка зверобоя, ее также можно купить в любой аптеке. Берем стакан воды 200 мл и добавляем туда 30 капель.
Берите на заметку, будьте здоровы и берегите свои десны.
Правила для Здоровья
Нельзя оставлять это без внимания и пускать на самотёк. Причины могут быть самые разные: от механических повреждений до несоблюдение гигиены полости рта.
👉 В любом случае, есть несколько способов оздоровить десна и избавиться от кровоточивости. Рассказываю:
☘️ Отвар из коры дуба. Отличное средство, которое укрепляет десны благодаря дубильным веществам. Берем 3 ст. л. сухой коры (можно купить в аптеке), заливаем 0,5 л кипятка и держим на малом огне на водяной бане около 30 минут. Процеживаем, даем остыть и можно полоскать. Применяйте отвар 6-8 раз в день.
☘️ Настойка зверобоя, ее также можно купить в любой аптеке. Берем стакан воды 200 мл и добавляем туда 30 капель.
Берите на заметку, будьте здоровы и берегите свои десны.
Правила для Здоровья
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шум в ушах? Проверьте шею, а не ухо.
Многие жалуются на звон, гул или писк в ушах — особенно при усталости, после сна или стресса.
💁🏻♂️ Часто это не связано с ухом напрямую, а с пережатыми сосудами в шее, особенно лестничными и подзатылочными мышцами…
Они могут сдавливать позвоночные артерии, которые несут кровь к внутреннему уху и центрам равновесия.
Отсюда — шум, головокружение, “ватная” голова.🤔
Как исправить положение?
Упражнение с мячом:
🎾 Возьмите массажный или теннисный мяч
🎾 Лягте на спину, подложите мяч под основание черепа (область затылочных мышц)
🎾 Медленно перекатывайтесь головой вправо-влево, как будто массируете мышцы
🎾 Дышите глубоко, работайте мягко
🎾 2–3 минут достаточно, чтобы запустить кровоток
Результат?
Мышцы расслабляются → сосуды освобождаются → улучшается приток крови → шум может значительно уменьшиться или исчезнуть.
Правила для Здоровья
Многие жалуются на звон, гул или писк в ушах — особенно при усталости, после сна или стресса.
💁🏻♂️ Часто это не связано с ухом напрямую, а с пережатыми сосудами в шее, особенно лестничными и подзатылочными мышцами…
Они могут сдавливать позвоночные артерии, которые несут кровь к внутреннему уху и центрам равновесия.
Отсюда — шум, головокружение, “ватная” голова.🤔
Как исправить положение?
Упражнение с мячом:
🎾 Возьмите массажный или теннисный мяч
🎾 Лягте на спину, подложите мяч под основание черепа (область затылочных мышц)
🎾 Медленно перекатывайтесь головой вправо-влево, как будто массируете мышцы
🎾 Дышите глубоко, работайте мягко
🎾 2–3 минут достаточно, чтобы запустить кровоток
Результат?
Мышцы расслабляются → сосуды освобождаются → улучшается приток крови → шум может значительно уменьшиться или исчезнуть.
Правила для Здоровья
Оживляем поджелудочную!
Вы сможете отлично очистить свою поджелудочную железу с помощью этого простого и полезного рецепта! ⚡️
Ингредиенты:
• 2 литра воды
• 1 стакан пшена
• 300 г тёртой тыквы (на крупной терке)
• 1 ст.л. масла (по желанию)
Приготовление:
1️⃣ Варим пшено: промойте 1 стакан пшена и бросьте в кипящие 2 литра воды. Варите до образования каши-пюре.
2️⃣ Добавляем тыкву: добавьте 300 г натертой тыквы и варите до полной готовности, пока не получится пюре.
3️⃣ Дополнительные шаги: по желанию перемните пюре до однородной консистенции.
☝🏻Не добавляйте соль или сахар. Максимум, что можно добавить, это 1 ст.л. масла.
Как употреблять:
• Ешьте это пюре вместо ужина в течение 2 недель.
• В течение дня можно питаться привычными продуктами, но на ужин — только это пюре без добавок.
Немного потерпеть без привычного ужина, зато поджелудочная точно скажет "спасибо"!
Правила для Здоровья
Вы сможете отлично очистить свою поджелудочную железу с помощью этого простого и полезного рецепта! ⚡️
Ингредиенты:
• 2 литра воды
• 1 стакан пшена
• 300 г тёртой тыквы (на крупной терке)
• 1 ст.л. масла (по желанию)
Приготовление:
1️⃣ Варим пшено: промойте 1 стакан пшена и бросьте в кипящие 2 литра воды. Варите до образования каши-пюре.
2️⃣ Добавляем тыкву: добавьте 300 г натертой тыквы и варите до полной готовности, пока не получится пюре.
3️⃣ Дополнительные шаги: по желанию перемните пюре до однородной консистенции.
☝🏻Не добавляйте соль или сахар. Максимум, что можно добавить, это 1 ст.л. масла.
Как употреблять:
• Ешьте это пюре вместо ужина в течение 2 недель.
• В течение дня можно питаться привычными продуктами, но на ужин — только это пюре без добавок.
Немного потерпеть без привычного ужина, зато поджелудочная точно скажет "спасибо"!
Правила для Здоровья