Как прокачать интеллект читая 5 минут в день?

В канале Книга за минуту публикуют только суть и инсайты из лучших книг мира.

Благодаря этому каналу вы сэкономите сотни часов времени. Никакой воды и лишней информации. Получите только выжимку главных мыслей и уроков от лучших умов в истории человечества.

Уже через пару дней благодаря новым знаниям вы сможете блеснуть своей эрудицией и поддержать любой разговор с близкими или коллегами.

Правила для Здоровья

Вызываем изжогу!

Чтобы гарантировать «успех», вот несколько советов:

👉🏻 Переедание: чем больше еды вы вместите в себя, тем эффектнее будет ваше выступление.

Забудьте о стеснении и дайте волю своим желаниям!

👉🏻 Газировка и острая пища: ваши лучшие друзья! Они не только усилят все ваши симптомы, но и добавят изюминку в ваше шоу.

Немного перца чили? Идеально!

👉🏻 Игнорируйте болезни ЖКТ: воспаление, язвы, проблемы с печенью — пусть все это останется между вами и вашим внутренним миром.

Меньше знаешь — крепче спишь, верно?

👉🏻 Кто вообще нуждается в диете?: забудьте об ограничениях! Ешьте всё, что ваше сердце желает, и пусть ваш желудок разбирается с последствиями.

👌🏻 А если вам станет совсем плохо — всегда можно прикрыться благородным замыслом проверить работу местной скорой помощи.

Всем удачи! 👏😉

#вредные_советы

Правила для Здоровья

Инжир – настоящий кладезь

— полезных веществ для здоровья! Особенно важен он для поддержания оптимального артериального давления. 😉

Этот фрукт богат магнием и калием, что
- благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы,
- облегчает состояние при стрессах,
- помогает восстановлению после инфекционных заболеваний
- и улучшает состояние при различных сосудистых заболеваниях.

🔸 Инжир способствует нормализации кровяного давления, уменьшает риск возникновения тахикардии и тромбозов.

Пока он есть на прилавках - рекомендую употреблять 3-4 свежих плодов в день, что составляет около 100-150 грамм.

👉🏻 В случае с сушеным инжиром, достаточно ограничиться 1-2 фруктами.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Улучшаем осанку домашними тренировками!

Укрепление мышц спины — залог идеальной осанки.

Вот отличный сет упражнений для домашней гимнастики, которые помогут достичь этой цели 💪🏻

Регулярные тренировки благотворно скажутся на вашей спине - она будет здоровой и красивой! 😍

#упражнения

Правила для Здоровья

Вот как поддержать работу почек без таблеток!

Давайте обратимся к природе вместо химии 😌

🍃 Чай из хвоща полевого:

Отличный мочегонный напиток, который помогает избавиться от токсинов и предотвращает камнеобразование в почках.

Заваривайте 1 ст. л. сушеного хвоща стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут.

🌿 Чай из листьев берёзы:

Сильные мочегонные свойства листьев берёзы способствуют выведению излишков жидкости и солей, снижая нагрузку на почки, также помогая предотвратить образование камней.

Готовится аналогично чаю из хвоща.

🌼 Чай из корня одуванчика:

Противовоспалительные свойства корня одуванчика также поддерживают здоровье печени, что положительно сказывается на почках.

Заваривайте 1 ч. л. сушёного корня одуванчика стаканом кипятка и настаивайте 10-15 минут.

Эти чаи можно использовать как дополнение к лечению или для профилактики ☝🏻

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Пальмовое масло 🌴
 
Добрый день, уважаемые Читатели!
 
Надеюсь, вы внимательно читаете состав продуктов и обращаете внимание на присутствие пальмового масла и его производных.
 
👉 Если же вы этого не делали раньше, то самое время обзавестись этой полезной привычкой и вот почему.

Пальмовое масло при употреблении в большом количестве несет мало пользы вашему организму. Основной его компонент – пальмитиновая кислота, которая повышает вредный холестерин в крови.
 
Используемое при изготовлении продуктов рафинированное дезодорированное масло при чрезмерном потреблении повышает риски развития рака и ишемической болезни сердца.
 
❗️ В масле содержатся глицидиловые эфиры, которые оказывают негативное влияние на все органы и системы и способны вызвать ожирение.

📌 Тем не менее в составе этого масла есть невысокое содержание полиненасыщенных жиров, таких как олеиновая и линолевая кислоты, а также витамин Е. Поэтому употреблять его можно в небольшом количестве.

Правила для Здоровья

Сельдерей
 
Огромное количество питательных веществ и антиоксиданты, содержащиеся в стеблях этого растения, делают его очень полезным для здоровья.
 
✅ Сельдерей богат танином, селиненом, витаминами А и С, которые укрепляют иммунную систему. К тому же высокое содержание воды в этом растении поможет защититься от обезвоживания в жару. Поэтому среди прочей полезной зелени летом его смело можно выращивать на даче.
 
🌱 Высокое содержание клетчатки в сельдерее делает его отличным помощником для пищеварительной системы. Регулярное употребление стеблей способствует снижению веса и нормализует работу ЖКТ.
 
Этот потрясающий продукт содержит также фталид, который отлично снижает уровень сахара в крови и уменьшает содержание вредного холестерина. Благодаря этому просвет сосудов расширяется и улучшается кровоток.
 
Кушать зелёные стебли нужно прямо сырыми.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

❗️Личный психолог Сталина был убит за диагноз

Александр Лурия — выдающийся психотерапевт СССР, за секунды убивал в человеке стресс и апатию, без таблеток лечил от депрессии и за 1 сеанс мог избавить от комплексов по внешности, тревожности, бессонницы и постоянной усталости.

С распадом союза по его методикам начали обучать всех психологов страны, а теперь все его техники и советы доступны в телеграм-канале Саморазвитие онлайн.

Там самыми простыми словами объясняют о самом важном, чтобы вы раз и навсегда забыли о всех проблемах и стали сильной личностью без триггеров и фобий.

Правила для Здоровья

Натуральное масло Монарды
 
Сегодня хочу поделиться с вами секретным средством для красоты и здоровья, которое вы можете приобрести на маркетплейсах.
 
🌺  Масло Монарды - является природным антибиотиком и антисептиком. Высокое содержание витаминов С, В1 и В2 делает средство по-настоящему находкой в уходе за кожей лица и рук. Благодаря маслу в короткие сроки можно восстановить ногтевую пластину и привести в порядок кутикулу.
 
🌺  Средство эффективно в борьбе с грибковой и бактериальной микрофлорой. Достаточно втирать 1-2 капли средства 3 раза в день на протяжении 25-30 дней.
Помогает масло Монарды от перхоти и при герпесе.

От шелушения кожи, воспалений и акне – наносить тонким слоем на пораженные участки 2 раза в день.
От перхоти – втирать в кожу головы за 2 часа до мытья.
 
❗️  Несколько капель масла можно добавлять в крем для рук.

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Не игнорируйте этот очевидный знак! 👀

Если вдруг перед глазами начинают мелькать мелкие чёрные точки или нити, причиной может быть гипертония ⤴️

Сетчатка глаза содержит чрезвычайно тонкие сосуды, которые особенно уязвимы при скачках давления.

В случае внезапного его повышения, капилляры могут не выдержать и лопнуть, что приводит к появлению т.н. мушек.

Хотя такие микрокровоизлияния не представляют серьёзной опасности для здоровья глаза и обычно проходят самостоятельно за час, когда внутриглазная жидкость очищает глаз от кровяных остатков, но это явное напоминание о необходимости контроля за уровнем кровяного давления ☝🏻

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Возникновение варикоза 🚨

Варикозное расширение вен может возникнуть в любом возрасте и связано с нарушением работы поверхностных вен. Стенки венозных сосудов расширяются и повреждаются.

👉 Заболевание это очень распространенное. Привести к варикозу могут сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером или постоянная работа на ногах и даже наследственность.

Тревожные сигналы:
🔺 Усталость ног в конце дня,
🔺 Судороги,
🔺 Отеки ног.

Чтобы не допускать развития этой болезни соблюдайте диету.
✅ Включите в ежедневный рацион больше зелени и овощей, а также оливковое и подсолнечное масла, которые богаты витамином Е.
✅ Контролируйте вес. Это поможет вам не создавать дополнительную нагрузку на сосуды.
✅ Соблюдайте простое правило чередования труда и отдыха. Старайтесь делать разминку для ног хотя бы раз в час.

⚡️ Также возьмите за правило проводить контрастный душ для ног. Ведите активный образ жизни и старайтесь больше находиться в движении.

Правила для Здоровья

Психологическая ловушка обезболивающих

Подобные препараты — это неотъемлемый элемент современной медицины, позволяющий справиться с острой болью.

Стоит признать: без подобных лекарств не всегда можно обойтись… 😔

Однако у низ есть свои тонкости, на которые я просто обязан обратить ваше внимание:

🧮 Ограничение использования: например, применение инъекционных обезболивающих в суставы может быть вредным, поскольку некоторые противовоспалительные препараты могут разрушать хрящевую ткань.

Рекомендуют не делать такие уколы более трёх раз в год!

⏳ Кратковременное облегчение: несмотря на устранение боли, они не лечат основное заболевание.

Это может ввести человека в заблуждение относительно своего истинного состояния здоровья.

В результате он прекращает принимать комплексные меры, что ведёт к возвращению боли.

Помните, отсутствие боли не всегда означает излечение.

Не прекращайте работу над выздоровлением после получения временного облегчения👨‍⚕️

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Хотите сделать свой мозг острее и реактивнее?

Время включить режим нейрогимнастики! 🤓

Это не просто тренировка ума, это целая система упражнений, нацеленных на улучшение памяти, концентрации, внимания, речевых навыков и координации.

Используя этот подход, вы не только прокачаете свой мозг 🧠 но и сможете улучшить качество повседневной жизни ⚡️

#упражнения

Правила для Здоровья

Какие продукты провоцируют варикоз

❗️ Определенные продукты оказывают влияние на венозную систему и ее состояние. Их частое употребление может увеличить риски развития болезни.

👉 Итак, что лучше исключить и ограничить в питании, чтобы ваши ноги радовали вас здоровьем долгое время.

🚫 Жареная еда. Такие продукты повышают свертываемость крови, она густеет. Затрудняется её движение по венам, это вызывает отеки и тяжесть в ногах.

🚫 Соленая еда. Старайтесь добавлять в еду не более 5-7 гр. соли в день, вместо соусов выбирайте ароматную зелень. Петрушка или укроп придадут блюду не меньшую пикантность.

🚫 Сдобный хлеб, сладости и мучное. Сладкие булки, печенье, избыточное употребление сахара, сиропы и варенья увеличивают выработку инсулина.

🚫 Алкоголь. Отеки и спазмы сосудов, которые неизбежно возникают при употреблении алкоголя крайне негативно влияют на кровеносную систему.

Правила для Здоровья

Простой секрет свежего дыхания

Галитоз, известный как неприятный запах изо рта, часто становится поводом для неловкости.

Но знаете ли вы, что одной из причин этой проблемы является простое обезвоживание? 🤷🏻‍♂️

💧Слюна - не просто влага, а настоящий антисептик, который увлажняет ротовую полость и борется с бактериями.

🚰 Простой трюк для свежести: если чувствуете, что изо рта исходит неприятный запах, попробуйте прополоскать рот и выпить стакан воды.

Гидратация способствует поддержанию необходимого уровня слюны, что крайне важно для сохранения свежести дыхания!

🍏 И ещё пара полезных советов:

• Не забывайте о регулярной чистке зубов и использовании зубной нити;

• Регулярно очищайте язык, так как на его поверхности могут скапливаться бактерии, вызывающие неприятный запах.

#советы

Правила для Здоровья

Как правильно нужно спать, чтобы проснуться бодрым?

Существуют достаточно распространённые позы, которые могут навредить вашему сну, а значит и здоровью❗️

Самые нежелательные из них: спать на животе, на животе с поднятой ногой, а также на спине с неудобной подушкой, которая сильно сгибает шею.

🤔 Сейчас расскажу почему: когда вы спите на животе, ваш шейный отдел позвоночника перегружен, что может вызвать спазмы и ухудшить кровообращение в области головы.

А неправильная подушка при сне на спине может привести к перенапряжению мышц шеи и даже к подвывиху позвонков.

Так как же найти идеальную позу для сна? 🛌

Лучшие варианты — это спать на спине с подушкой, поддерживающей естественный изгиб шеи, или на боку (можно проложить между ног небольшую плоскую полушку) 💡

Эти позы помогают сохранить правильное положение позвоночника и не вызывают дискомфорта в мышцах.

Так вы сможете наслаждаться более крепким и здоровым сном!😌

#сон

Правила для Здоровья

Масло виноградной косточки

Это универсальное и эффективное средство для ухода за кожей, которое вы можете найти на маркетплейсах.

🍇 Масло является рекордсменом по содержанию линолевой кислоты, которая помогает снижать уровень вредного холестерина в крови. Также благодаря богатому составу полезных веществ, оно благотворно действует на сосуды и уменьшает отеки.

🍇 Кроме того, этот продукт оказывает лифтинговое и антиоксидантное действие на кожу. Подтягивает ее и активно борется с признаками старения. Масло отлично справляется с растяжками при постоянной использовании.

🍇 Масло виноградной косточки — это идеальное средство для поддержания красоты груди. Укрепляет кожу, повышает ее упругость. А еще это масло уменьшает образование целлюлита.

⚡️ Принимать в чистом виде продукт нужно по 1-2 ч.л. за 30 мин. до еды 2-3 раза в день. Можете использовать масло как заправку для салата. В косметических целях достаточно нанести несколько капель на кожу и распределить легкими движениями.

Правила для Здоровья

Петрушка: ваш защитник от избытка соли

Все знают, что чрезмерное потребление соли может стать причиной многих проблем, включая отёки, повышенное давление и даже негативно влиять на мозговую активность.

Уменьшить количество соли в еде бывает сложно, особенно если вы привыкли к соленым вкусам 🧐

💡 Однако есть простой и вкусный способ сделать вашу пищу менее солёной, не теряя в аромате.

Мне его подсказал опытный диетолог, теперь делюсь с вами!

🌿 Петрушка — усиливает вкусы, подобно соли, поэтому солить блюда уже можно гораздо меньше.

Эта зелень может стать отличным дополнением к вашим блюдам, позволяя сократить добавление соли.

💡 К тому же, петрушка богата витаминами A, C, K и содержит антиоксиданты, что делает её не только полезной для вкуса, но и для вашего здоровья.

🥗 Включите петрушку в свой ежедневный рацион, и вы заметите, как легко можно обойтись меньшим количеством соли, не жертвуя вкусом блюд.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Стресс от бардака?

Вы когда-нибудь задумывались о том, как беспорядок в доме может влиять на ваше самочувствие?

Исследования показывают, что хаос в жилище не просто неудобен, но и может вызывать физиологические реакции, в том числе повышение уровня кортизола – гормона стресса.

🔍 Недавнее исследование показало:

Учёные изучали семейные пары из Лос-Анджелеса, где оба родителя работали и воспитывали хотя бы одного ребенка среднего школьного возраста.

Оказалось, что у женщин, чьи дома были переполнены вещами и которые чувствовали необходимость в уборке, уровень кортизола увеличивался на протяжении всего дня.

🏡 Так что да, как видите, создание уютного и организованного пространства в доме не только улучшит его внешний вид, но и поможет снизить уровень стресса, способствуя расслаблению и комфорту.

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Вред узкой облегающей одежды

Дискомфорт в теле, застой крови и лимфы, нарушение кровообращения… Ко всему этому может привести ношение слишком облегающей одежды.

⚡️ Если вы носите узкие брюки или всегда стараетесь застегнуть ремень потуже, то у меня для вас плохие новости. Этим вы наносите вред пищеварительной системе, сбой в режиме которой может провоцировать вздутие живота, изжогу или запор.

☝️ Ткань, сильно сдавливающая тело в области таза, нарушает кровоснабжение органов, а также отток венозной крови. В результате ухудшается работа мозга. Это приводит к быстрой утомляемости.

Узкие майки могут сдавливать кожу в области лимфоузлов. Застой лимфы в организме может привести к отекам и даже стать причиной некроза. Сдавленная диафрагма также не может работать правильно, что приводит к нарушению дыхания.

🙏 Вашему организму не должно ничего мешать. Сделайте выбор в пользу более свободной и комфортной одежды, которая не впивается в кожу при движениях и не сдавливает ваше тело.

Правила для Здоровья